«Применение элементов круговой тренировки для повышения активности на уроках гимнастики»

МИНИСТЕРСТВО ОБРАЗОВАНИЯ,  НАУКИ И МОЛОДЕЖИ

РЕСПУБЛИКИ КРЫМ

 ГОСУДАРСТВЕННОЕ БЮДЖЕТНОЕ ПРОФЕССИОНАЛЬНОЕ ОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ РЕСПУБЛИКИ КРЫМ

«АРМЯНСКИЙ КОЛЛЕДЖ ХИМИЧЕСКОЙ ПРОМЫШЛЕННОСТИ»

Методическая разработка урока по физической культуре

 «Применение элементов круговой тренировки для повышения активности на уроках гимнастики»

 Разработала:                                                                                     Липецкая Л.Т.                                          преподаватель  физической культуры

г. Армянск,2016

Тема: Применение элементов круговой тренировки для повышения активности на уроках гимнастики

Радел: Гимнастика

Цели  урока:

1.Обучающая:

- подготовка студентов к будущей профессиональной деятельности.

-совершенствование техники выполнения упражнений  по развитию разных групп мышц; развитие умений работы на спортивных снарядах;

- обучение выполнению элементов атлетической гимнастики.

2. Развивающая:

- развитие выносливости, силы, ловкости.

- укрепление здоровья студентов.
– овладение умением оценивать уровень своего физического развития и решение задач личного физического совершенствования.
– формирование правильной осанки

- совершенствование физических упражнений корригирующей и оздоровительно-профилактической направленности.

3. Воспитательная:

- создание условий для ведения здорового образа жизни;

- воспитания навыков культуры здоровья, направленных на физическое развитие студентов.

Тип урока: круговая тренировка

Методы проведения: Фронтальный, поточный, групповой, игровой.

Инвентарь: гантели, скакалки, гимнастические маты, карточки, доска Евминова, перекладина.

Ход урока:

Содержание урока	Дозировка	Методические указания
1.Организационный момент.
1.Построение, приветствие, сообщение задач урока. Преподаватель: Гимнастика даёт не только технические навыки, но и вырабатывает силу. гибкость, выносливость, чувство равновесия и координацию движения. Ваша будущая профессия «сварщик»,она требует большого статического напряжения мышц туловища и ног, ловкости и равновесия в условиях высоты, и поэтому, на уроке мы ставим задачи: всестороннее физическое совершенствование, воспитание самостоятельности и стремление к здоровому образу жизни. Мы будем выполнять упражнения для развития этих физических качеств. Хочу сказать слова А.Луначарского « Спорт формирует культуру общения и культуру оптимизма»  Сегодня на уроке мы будем формировать культуру здоровья и ваши физические качества. Мы продолжаем работать в разделе « Гимнастика» и поэтому хочу напомнить эту фразу: « Гимнастика – удлиняет молодость человека.» 2.Подготовительная часть 2.Ходьба: а) на носках, руки вверх. б) на пятках, руки в стороны. в) перекаты с пятки на носок, руки на пояс 4. Бег: - обычный бег с отжиманием - приставными шагами влево, вправо - с изменением направления - с выполнением заданий по сигналу (присесть, поворот в прыжке на 180о, прыжок вверх и т. д.) - с высоким подниманием бедра - с захлестыванием голени назад - наклоны вниз в движении 5. Ходьба с восстановлением дыхания. 6. Проведение  пульсометрии	2 мин	Обратить внимание на форму и обувь. Следить за осанкой, Спина прямая, голову поднять. Внимательно слушать и выполнять команды преподавателя Упражнение  на восстановление дыхания Частота сердечных сокращений подсчитывается в течение 10 секунд
4.ОРУ на гимнастической скамейке	8 мин	По два человека на скамейку
1.И. п. – стойка ноги врозь, скамейка между ног. 1-2 руки через стороны вверх, потянуться. 3-4 в И. п.	6-8 раз	вдох выдох
2.И. п.- сесть верхом на скамейку, руки на поясе. 1- поворот туловища в право. 2- И. п. - 4 в другую сторону.	4-6 раз	Дыхание в произвольном ритме
3.И. п. – присед продольно ( в шеренгу), держаться за дальний край скамейки. 1-поднять правую ногу вперед-вверх. 2-И. п. 3-4 тоже другой ногой.	4-6 раз	Дыхание произвольное, нога прямая, повторить каждой ногой.
4.И. п.- сесть верхом на скамейку, руки в стороны 1- наклон туловища в право, коснуться рукой пола. 2- И. п. 3-4 то же в другую сторону	4 раза	Коснуться рукой пола, Дыхание в произвольном ритме.
4. Проведение  пульсометрии		Частота сердечных сокращений подсчитывается в течение 10 секунд
3. Основная часть	25 минут
1.Круговая тренировка.		По четыре человека. Кратко объяснить расположение 10 станций, назначение упражнений и их содержание. По свистку быстро занять места на станциях. Со станции на станцию переходить по свистку учителя
1.1. Первая станция «Работа на  доске Евминова» 1.2.Лёжа на спине- поднимаем ноги согнутые в коленях с мячом 1.3.Лёжа на боку поднимаем прямую ногу(правую, левую) 1.4. Сгибаем ноги в коленях и поднимаем корпус 1.5.Упражнение  «велосипед» Преподаватель: Эффективность этого упражнения дозированное вытяжение позвоночника приводит к активизации обменных процессов. защищающих наш позвоночник от травматирующих влияний повседневной жизни.	6-8 раз 6-8 раз 6-8 раз 6-8 раз	В процессе работы на этой доске позвоночник находится в расслабленном состоянии и в результате укрепляются мышцы спины, а сам позвоночник не испытывает вредных для него нагрузок. Спина ровная ,следим за хватом, хорошо прогибаем спину.
2.1. Вторая станция « Работа на перекладине»		Рекомендация: неточность в выполнении упражнения, плохой хват  приводит к срыву и падению.
2.2 Прямой  вис на перекладине с углом 900 Преподаватель: Воспитывается два вида выносливости: силовая и статическая	6-8 раз	Держим угол до 8 секунд
2.3 Подтягивание на перекладине Преподаватель: Нужно поддерживать мышечное напряжение при отсутствии движения.	6-8 раз	Следим за правильным хватом
3.Третья станция « Работа с гантелями»
3.1 Упражнения на бицепс(правая, левая рука) Преподаватель: Упражнения с гантелями выполняется по физиологически естественной  траектории, так как они не связаны между собой руки действуют независимо.		Спина ровная, ноги вместе.
3.Упражнения для укрепления плечевого пояса(поднимание гантелей вверх, вниз)		Разнообразие упражнений позволяет развивать или поддерживать в тонусе любую мышцу тела.
4.Четвёртая станция «Поднимание туловища  из положения лёжа» Преподаватель: Упражнение укрепляет мышцы живота, позволяет человеку иметь здоровый позвоночник ,а также красивую осанку	8-10 раз	Спина ровная, а затем с поворотом в сторону(направо и налево)
5.Пятая станция « Прыжки со скакалкой» Преподаватель: Многие считают, что скакалка оказывает влияние только на мышцы ног, действительно, эта зона испытывает на себе огромную нагрузку. На деле скакалка воздействует не только на мышцы ног, но и на десятки других мышц. Укрепляются мышцы пресса, руки вращают скакалку, следовательно укрепляются бицепсы, трицепсы и другие мышцы. Использование скакалки воздействует и на мышцы спины, так что очень трудно переоценить чудодейственные свойства этого простого инвентаря.	20 раз на двух, По 10 раз левая-правая нога	Прыжки на двух ногах, затем чередуем правую и левую ноги.
3.Заключительная часть	10 минут
3.1. Проведение пульсометрии		Подсчитывается в течение 10 секунд
3.2.Упражнения на релаксацию		Восстанавливаем дыхание и ритм сердца..
Преподаватель: Ребята ,все упражнения. которые вы сегодня делали пригодятся вам в жизни, особенно, если вы будете работать по своей профессии «Сварщик».Эти упражнения помогут вам снять напряжение и утомляемость после рабочего дня.
3.3 Домашнее задание. Работа на пресс. Работа с гантелями. Преподаватель: И в заключении хочется сказать: «Спасительной силой в нашем мире – является спорт. Над ним  по-прежнему реет флаг оптимизма. Здесь соблюдают правила и уважают противника, независимо от того,на чьей стороне победа.» Я желаю вам всем крепкого здоровья и счастливой жизни.		Пресс до 15 раз. Гантели 10 раз поочерёдно правая и левая рука.

Критерии оценивания

 Исходя от поставленных целей на уроке, я оцениваю студентов  словесно (это распространенная оценка на каждом моём уроке):

хвалю  студента за хорошее выполнение упражнения:«Вот видишь, успех есть! Ты молодец, достиг хороших результатов! Главное – никогда ничего не бойся!»; жестом  хвалю за хорошо выполненное действие; в короткой беседе со студентами  подчеркиваю их успехи, в то же время указываю на то, над чем еще нужно поработать, чтобы быть еще лучше.

         Ну и, наконец,  комплексная отметка. Это то количество баллов, которое получил студент за свое упражнение, работу на уроке. То, что его обрадует или огорчит, заставит задуматься или, наоборот, оттолкнет от всяких мыслей.

В отличие от других общеобразовательных предметов особенностями оценки успеваемости по физической культуре  являются:

          необходимость более полного и глубокого учёта не только психических качеств, свойств и состояний, но и особенностей телосложения, физического развития, физических способностей и состояния здоровья студентов;

         Отметкой «5»  были комплексно  оценены (на пяти станциях круговой тренировки) 8 студентов, которые правильно выполняли двигательные  действия (заданным способом), точно в надлежащем темпе, легко и чётко; обучающиеся  по заданию преподавателя  используют их в нестандартных ситуациях на протяжении всего урока, особенно в основной части – на станциях круговой тренировки

 Отметкой «4» - комплексно оценено 10 студентов, которые заданным способом двигательное действие выполнили правильно, но недостаточно легко и чётко, наблюдалась скованность движений.

         Отметкой «3» -  комплексно оценены  2 студента, которые  двигательные действия выполнили в основном правильно, но допустили  грубую ошибку и несколько мелких, приведших к неуверенному и напряжённому выполнению заданий.

Отметку«2» я не ставлю ни при каких обстоятельствах. Считаю, что каждого студента  можно мотивировать для посещения уроков физической культуры.

Студенты, отнесённые по состоянию здоровья к подготовительной медицинской группе, оцениваются на общих основаниях, за исключением тех видов двигательных действий и нормативов, которые им противопоказаны по состоянию здоровья.

Студенты, отнесённые по состоянию здоровья к специальной медицинской группе, имеющие справку об освобождении от уроков физкультуры не оцениваются.

Этапы  урока	«5»	«4»	«3»
1.Подготовительная  часть	5	5	4
2.Круговая  тренировка
2.1.Доска  Евминова	5	4	3
2.2.Перекладина	4	4	3
2.3.Гири, гантели	4	4	3
2.4.Пресс	5	4	3
2.5.Скакалка	5	5	4
3.Заключительная  часть	5	5	4
Итог:	5	4	3