Применение здоровьесберегающих технологий на занятиях по сценической речи

Применение здоровьесберегающих технологий на занятиях по сценической речи

Стремительно возрастающий поток информации ведёт к повыше­нию интенсивности обучения, создавая тем самым перегрузки для наших детей. В этих условиях особое значение приобретает исполь­зование в образовательном процессе здоровьесберегающих приёмов и методов с целью сохранения и укрепления здоровья детей.

В актерском тренинге используются специальные двигательные и ритмические упражнения, среди которых особое внимание уделяется освоению навыков брюшного (диафрагменного) и межрёберного дыхания как наиболее эффективных при снятии отрицательных эмоциональных состояний.

Искусство повышает иммунитет к стрессам, гармонизируя взаи­модействие всех важнейших зон. Самым серьёзным средством влияния на физиологические функции можно считать распевание слов. Звук и вибрационные характеристики испокон веков использовались различными культурами для лечения физических и душевных недугов. Правильное, хорошее пение, здоровые голоса способны выправлять, благотворно влиять на весь организм.

Метод «физвокализ» улучшает работу сердца. Исчезает одышка, перестаёт болеть горло. С помощью определённых движений и зву­ков «у-о-а-ф-с» можно помочь вылечиться от бронхиальной астмы, бронхита, болезней лёгких.

Правильное использование звука «з» активизирует мозг, нормали­зует функции почек, глаз, носа, ушей.

Звук «э» массирует глотку, гортань, щитовидную железу, верхние доли лёгких.

Звук «о» приводит в порядок среднюю часть груди, диафрагму, печень, желудок.

Сочетание «о-и, я-я» массирует сердце.

Сочетание «а-у-м» стабилизирует кровеносную и костную систе­мы.

Необходимо остановиться на упражнениях, которые позволяют наблюдать ре­зультаты коррекции. Например, «разведение звука» - достижение максимума и минимума громкости, длительности, высоты нагнетает и снимает физическое и психическое напряжение.

Для снятия напряжения рекомендуется выполнять дыхательное упражнение, удлиняя выдох с помощью звука «ху». Сложите губы, как при произношении звука «у». Сделайте энергичный выдох. По­вторите 6-7 раз.

Мысленное представление тока дыхания развивает сосредоточен­ность. Нелегко представить образ дыхания. Постарайтесь увидеть его в виде голубого ручейка. Направляя этот ручеёк во время выдоха на напряжённые мышцы, вы поможете им расслабиться и снять непри­ятные ощущения.

Упражнения для губ и языка:

1.                 «Покусывания». Начинаем гимнастику с двойных покусываний поочередно верхней и нижней губ с убыстрением ритма.

2.                 «Жвачка». Делаем активные и крупные жевательные движения челюстями, при смыкании челюстей происходит «почесывание» губ с внутренней стороны.

3.                 «Почесывания». Нижние зубы почесывают верхнюю губу. Верхние зубы почесывают нижнюю губу. Начинаем медленно, затем увеличиваем ритм движений.

4.                 «Хоботок - улыбка». Губы вытягиваем вперед, как для поцелуя. Фиксируем их в таком положении на три секунды. Затем растягиваем их в улыбку, не обнажая зубов, и снова фиксируем. Снова вытягиваем. Растягиваем в улыбку, обнажая зубы. По мере выполнения упражнения увеличиваем ритм.

5.                 «Шторки». На счет «раз» – верхняя губа поднимается так, что обнажаются зубы. На счет «два» – губы принимают спокойное положение. На счет «три» – опускается нижняя губа, обнажая зубы. На счет «четыре» – губы возвращаются на место. Сначала мы делаем это упражнение беззвучно.  Потом подключаем звучание: «верхняя шторка» – В; нормальное положение губ – М; «нижняя шторка» – З; возвращение губ в исходную позицию – М. После каждого упражнения или при сильной усталости губ делаем сброс. Для этого сильной струей воздуха  заставляем вибрировать губы со звуком ТПР-Р-Р-У.

6.                 «Двойные уколы в щеки». При сомкнутых губах и разомкнутых челюстях делаем резкие и сильные двойные уколы попеременно то в левую, то в правую щеки.

7.                 «Горка». Кончик языка упереть в нижние зубы. Боковые края языка прижать к верхним коренным зубам. «Спинку» языка «выкатывать» вперед горкой и убирать вглубь рта. Это упражнение направлено на развитие и укрепление корня языка и его серединных мышц.

8.                     «Ракета». На разные слоги с движением рук, «ушу, уше, уши» - сглаживает регистр - опора на дыхание. «У» - вниз вдох как можно ниже и до самого верха - ультразвука.

9.                    «Рубка дров». Встаньте прямо, ноги шире плеч. Руки опущены, пальцы сцеплены в замок. Поднимите руки вверх, вдохните, прогнитесь назад. Затем, резко выдыхая со звуком «ха», наклонитесь, опустите руки, как при ударе топором, между ног и тут же поднимите их вверх. Повторите 5-10 раз.

Внимание! Очень важно, чтобы звук «ха» был результатом резкого выдоха, шёл из грудной клетки. Это упражнение хоро­шо очищает дыхательные органы, улучшает их работу.

8.     Дыхательные упражнения со звуками «есс, жжж, ззз».  Упраж­нение можно выполнять сто или сидя. Спина прямая. После полного выдоха сделайте вдох носом, затем медленно и плавно
выдыхайте ртом, произнося один из названных звуков, пока воздух полностью не выйдет из лёгких. Повторите 4-5 раз.

Вибрация звуком оказывает благотворное влияние на весь орга­низм, особенно на сердечно-сосудистую систему. Сам звук способст­вует удлинению выдоха, что в свою очередь помогает снять напряже­ние и раздражительность.

В арсенале педагога во­кала есть много здоровьесберегающих приёмов:

-   посадка детей: минуты расслабления, внимания, принятия певче­ской позы; здесь налицо работа разных групп мышц - рук, ног, спины;

-     процесс читки: то активно и громко, то спокойно и тихо, передача голосом настроения текста;

-     слушание музыки, что само по себе благотворно влияет на здоровье (плюс позиция расслабления);

-     игра - элементы театрализации, танцевальные движения.

От компетентности педагога, его профессионализма зависит со­хранение и укрепление здоровья ребёнка. Педагогу дополнительного образования следует помнить:

1.     Ребёнок должен постоянно ощущать себя счастливым, помогите ему в этом.

2.   Каждое занятие должно оставлять в душе ребёнка только положительные эмоции.

3.    Дети должны испытывать ощущение комфорта, защищённости и, безусловно, интерес к вашему занятию.

Сохранить высокую работоспособность помогают правильная рег­ламентация продолжительности и рациональное чередование различ­ных видов деятельности. Чем однообразнее, монотоннее труд, тем быстрее развивается утомление.

Лучший метод - наглядное обучение. Кроме того, продолжитель­ность устойчивой работоспособности увеличивается при использова­нии технических средств обучения (ТСО).

Сами моменты переключения с одного вида деятельности на дру­гой, являлись как бы микропеременами, отодвигают развитие утом­ления, что необходимо учитывать педагогу дополнительного образо­вания при построении своих занятий.

Упражнения для снятия утомления, которые следует выполнять при первых признаках усталости; они быстро помогают восстановить силы:

1. Сложить ладоши перед грудью пальцами вверх, не дышать, сда­вить изо всех сил основания ладоней. Напряжены мускулы плеч и грудь. Втянуть живот и подняться вверх, как будто, опираясь на руки, выглядываете из окна. Всего 10-15 сек. -   и стало жарко. Повторить 3 раза.

2.   Сложить руки в замок, обхватить ими затылок, направить локти вперёд. Потянуть голову к локтям, не сопротивляться растягивать шейный отдел позвоночника. Тянуть ровно - так, чтобы было приятно, 10-15 секунд.

3.   Растереть ладонями уши - вначале только мочки, а затем всё ухо целиком: вверх - вниз, вперёд - назад. При этом «поцокать» языком как лошадка (15-20 сек.).

4.   «Ворона». Произносить «ка-аа-аа-аар», при этом стараясь под­нять как можно выше мягкое нёбо и маленький язычок (6 раз). Затем попробовать сделать это беззвучно, с закрытым ртом.

5. «Колечко». С усилием направляя кончик языка назад по верхнему небу, постараться дотронуться языком до маленького язычка. Попробовать сделать это беззвучно, с закрытым ртом. Легче, быстрее, ещё быстрее! (10-15 сек.).

Доброго вам здоровья!