Проект на тему Спорт -это здоровье и успех

Проект

Тема: «Спорт- это здоровье и успех»

Автор: Аракелян Роберт

Класс 1 Г/8 лет

МБОУ Лицей №10 г. Химки

Научный руководитель:  Бирюкова Софья Анатольевна,

учитель физической культуры

2017г

Содержание

Введение..................................................................................................................3

Глава I. История спорта……………………………………………………..….5

Глава II.  Спорт в нашей жизни............................................................................7

2.1. Что такое спорт...............................................................................................7

2.2. Зачем заниматься спортом.............................................................................7

2.3. Отношение к спорту в моей семье................................................................7

2.4.Беседа с тренером. Спорт в моей жизни………………………………….8

2.5.Спорт и здоровье…………………………………………………………..10

2.6.Утренняя зарядка…………………………………………………………..11

2.7.Анкетирование и его результаты…………………………………………14

Глава III  Практическая часть...............................................................................16

    3.1.Таблица «Спорт в нашем классе»..............................................................16

    3.2. Таблица «Влияние спорта на физическую подготовку ребят»............16

    3.3. Таблица «Спорт и здоровье».....................................................................17

    3.4. Таблица «Спорт и учеба рядом идут»......................................................18

Заключение............................................................................................................19

Список используемой литературы…………………………………………...20

Приложение 1 ……………………………………………………………………21

Приложение 2 ………………………………………………………………….23

Введение

Надо непременно встряхивать себя физически,

чтобы быть здоровым нравственно.

Лев Николаевич Толстой

          Спорт! Какое маленькое, но очень важное в жизни человека слово. Наша жизнь немыслима без спорта. Каждый черпает в спорте что-то своё. Для одних это красочное зрелище, как спектакль. Для других – укрепление здоровья. Третьи избирают спорт своей профессией. Для нас, школьников, спорт – это здоровье, физическая закалка, выносливость, отличное самочувствие, прекрасное настроение, уверенность в себе и своих силах.  К сожалению, в наше время многие ребята почти всё свободное время проводят у компьютера или в игровых залах. А ведь каждый год в сентябре к нам в школу приходят тренеры из различных спортивных секций и приглашают детей заниматься спортом. Многие одноклассники берут у них визитки с расписанием, обещают прийти на занятия. Потом забывают про них или сходят на 1 - 2 занятия и бросают. Я задумался: «Почему мои одноклассники не хотят заниматься спортом? Может  они мало знают, что даёт нам спорт?»

Цель моего исследования: выявить влияние спорта на здоровье, физическую подготовку и учёбу моих одноклассников.

Задачи:

1.     изучение литературы

2.     узнать у учителя и тренера, какие виды спорта развиваются в нашем городе

3.     что дают занятия спортом

4.     узнать влияние спорта на физическую подготовку, здоровье, учёбу

5.     сделать вывод о правильности гипотезы

Объектом познания является физическое воспитание в различных формах среди школьников.

Предметом исследования могут выступать пути, условия, факторы совершенствования обучения, тренировки.

Гипотеза: «Если я расскажу своим друзьям о пользе спорта, какое влияние оказывает спорт на здоровье, учёбу, покажу несколько элементов с футбольным мячом, то может быть и другие ребята начнут действительно заниматься спортом».

Методы исследования:

1.     Изучение литературы

2.     Беседа с тренером.

3.     Консультация школьной медицинской сестры.

4.     Утренняя гимнастика.

5.     Анкетирование и его результаты.

6.     Обобщение

Глава I. История спорта

 

     История развития спорта насчитывает десятки тысяч лет. С самых древних времен человек стремился быть сильнее, быстрее, выносливее. В те далекие времена эти качества были необходимыми для выживания человека, как вида в дикой природе. С тех же самых пор люди стали регулярно тренировать свои навыки, развивать их и передавать эти знания последующим поколениям.

    Так, например, аборигены Австралии регулярно тренировали свои навыки стрельбы из лука, что помогало им успешно охотиться. Также они тренировали такие умения, как бег, метание бумеранга. Нечто подобное можно встретить и в других культурах. Например, индейские племена Америки регулярно тренировались в беге на длинные дистанции, поднятии камней различной тяжести и многом другом. Среди африканских племен большое распространение получили такие практики, как фехтование на палках, бег с грузом, борьба.

      Что же касается спортивных соревнований, то основные дисциплины, в которых соревновались участники – стрельба из лука, верховая езда, бег на разные дистанции, борьба, фехтование различными видами оружия, игры с мячом.

    Наибольшего расцвета спорт достиг во время существования Древней Греции, где зародились. Для древних людей спорт был неразрывно связан с умственным, эстетическим и нравственным развитием, являлся основой для гармоничного развития личности. «Не умеет ни читать, ни плавать», - так говорили в Древней Греции о некультурном человеке.

      История спорта богата на различные зрелищные события. Люди с самых древних времен тренировали свои навыки и это всегда служило хорошим способом вести мирный и здоровый образ жизни.

      Современный спорт можно условно разделить на две категории: массовый спорт (так называемый «Спорт для всех») и спорт высших достижений. А спорт высших достижений можно условно разделить на профессиональный и любительский.

      История спорта в его современном виде берет начало в XIV, начале XX в.  Именно в это время стали активно формироваться виды спорта, популярные в России.  Также в это время образовались многие международные спортивные организации, возродилось Олимпийское движение.

Глава II.  Спорт в нашей жизни

 2.1. Что такое спорт?

 В толковом словаре русского языка С.И.Ожегова написано: «Спорт – составная часть физической культуры – комплексы физических упражнений для развития  и укрепления организма». В мире насчитывается около 500 видов спорта. Спорт, как правило, профессия, а физическая культура – развлечение, хотя спорт и начинается с занятий физкультурой.

 2.2.  Зачем заниматься спортом?

Что дают человеку эти занятия? Ответ на эти вопросы я искал на уроке физической культуры.  И вот к какому выводу пришел: слабый человек всегда может стать сильным. Ценность занятия спортом состоит не только в укреплении здоровья и физическом развитии. Мы приобретаем ловкость, быстроту, силу, выносливость и также ценные человеческие качества: собранность и дисциплинированность. У занимающихся спортом меньше трудностей в учёбе. А главное спорт учит нас дружить, мы умеем радоваться успехам других, сопереживать неудачи.

2.3. Отношение к спорту в моей семье.

     В нашей семье всегда обсуждается вопрос о пользе спорта. Спорт помогает человеку быть в хорошей физической форме, а кроме того он воспитывает характер и силу воли. Занятия спортом способствуют укреплению здоровья. Даже простая зарядка утром под любимую музыку заряжает энергией на весь день.

Мой папа всегда говорит мне, что не обязательно быть профессиональным спортсменом, чтобы получать пользу и удовольствие от занятий спортом. Многие из людей бегают по утрам, кто-то ходит на аэробику и фитнес, кто-то играет в теннис или занимается каратэ. Главное, чтобы это нравилось. А вместе с тем, это делает нас физически сильными и уверенными в себе, а так же дает возможность знакомиться со многими интересными людьми.

2.4. Беседа с тренером.  Спорт в моей жизни.

        Физическая культура и спорт рассматриваются как одно из важнейших средств воспитания человека, гармонически сочетающего в себе духовное богатство, моральную чистоту и физическое совершенство.

        На тему влияния спорта на формирование личности я решил побеседовать со тренером по футболу  Янотовский Василий Григорьевич. Я не случайно для беседы на эту тему выбрал именно его. Воспитанник читинского футбола, один из старожилов «Томи», многолетний капитан команды, за которую выступал с 1999 по 2010 год. В 2004 году был признан лучшим игроком «Томи».

В межсезонье-2007 появилась информация о том, что Янотовским интересуется «Локомотив», но в команду Анатолия Бышовца Василий так и не перешёл.

С приходом Дмитрия Мичкова Янотовский не всегда стал выходить на поле в стартовом составе. Итогом этого стал переход в середине сезона 2010 года в команду из Хабаровска «СКА-Энергия».

В марте 2011 года перешёл в «Кузбасс».

В августе 2011 года подписал контракт с клубом «Симург» из Азербайджана, который недавно возглавил Сергей Юран.

       

        Именно с помощью этого замечательного человека я познаю удивительный мир - мир спорта. Василий Григорьевич объясняет своим воспитанникам, что на тренировки надо ходить постоянно и стараться их не пропускать. Ведь постоянные занятия физкультурой улучшают телосложение, фигура становится стройной и красивой, движения приобретают выразительность и пластичность. У тех, кто занимается физической культурой и спортом, повышается уверенность в себе, укрепляется сила воли, что помогает достигать поставленные жизненные цели.     

       Василий Григорьевич подчеркивает, что физическая культура и спорт занимают особо важное место в формировании и развитии волевых черт нашей личности, в стимуляции материальной и духовной культуры. Этими волевыми чертами являются: воля, сдержанность, решительность, смелость,

самообладание и  другие.

      Спорт, вне всякого сомнения - одно из главных средств воспитания движений, совершенствования их тонкой и точной координации, развития необходимых человеку двигательных физических качеств. Но не только. В процессе занятий спортом закаляется его воля, характер, совершенствуется умение управлять собой, быстро и правильно ориентироваться в разнообразных сложных ситуациях, своевременно принимать решения, разумно рисковать или воздерживаться от риска. Спортсмен тренируется рядом с товарищами, соревнуется с соперниками и обязательно обогащается опытом человеческого общения, учится понимать других.

       Мне очень нравится этот вид спорта. Футбол - это путь, по которому многие идут всю жизнь, закаляя свое тело, укрепляя дух, открывая в себе все новые и новые способности и раздвигая границы своих возможностей.

        Я люблю активные развлечения и всегда играю в разнообразные подвижные игры. И получаю от этого невероятное удовольствие! Поэтому еще в детском саду, когда мне было всего лишь 5 лет, родители записали меня в секцию футбола. Когда я играю, это захватывает меня целиком! Мне нравится этот вид спорта. Футбол развивает скорость, сообразительность, точность реакции и выносливость.

        Моя мама уверена, что футболисты очень закаленные люди, ведь я гоняю мяч на свежем воздухе круглый год. Футбол является командной игрой и развивает сплоченность и командный дух.

       В моей пока небольшой спортивной жизни уже были первые соревнования.  За волю к победе я награжден грамотами и медалями.

2.5. Спорт и здоровье.

     Для полного раскрытия этой сложной и серьезной темы я обратился за консультацией к медицинской школьной сестре. Я узнал много нового и интересного.

        Завтур Олеся Григорьевна  объяснила мне, что физическое здоровье - это естественное состояние организма, обусловленное нормальным функционированием всех его органов и систем.   Если хорошо работают все органы и системы, то и весь организм правильно функционирует и развивается.

        С раннего возраста необходимо вести активный образ жизни: закаливаться, заниматься физкультурой и спортом, соблюдать правила личной гигиены, добиваться разумными путями подлинной гармонии здоровья.

               2.6.  Утренняя зарядка.

     Особое внимание мне хочется уделить утренней зарядке. Ведь не все ребята могут заниматься спортом и посещать спортивные секции, но утреннюю зарядку должны делать все. В этой главе я постараюсь всех в этом убедить.

        После слова «пробуждение» следует: «утренняя гимнастика» или «зарядка». И это не случайно. Когда просыпаемся, у нас сонное, вялое состояние. Это потому, что все функции организма заторможены. Переход к бодрому состоянию дают физические упражнения.

          Утренняя гимнастика – это физические упражнения, выполняемые утром после сна и способствующие ускоренному переходу организма к бодрому работоспособному состоянию. Утренняя зарядка эффективно устраняет такие последствия сна, как вялость, сонливость и другие. Она увеличивает тонус нервной системы, усиливает работу сердечно – сосудистой и дыхательной систем, желез внутренней секреции. Решение этих задач позволяет плавно и одновременно быстро повысить умственную и физическую работоспособность организма и подготовить его к восприятию значительных физических и психических напряжений, часто встречающихся в современной жизни.

      Рассматривая эту тему, мне захотелось узнать, а делают ли утреннюю зарядку мои сверстники. Вместе с моим руководителем Софьей Анатольевной мы провели анкетирование учеников первых классов нашего Лицея. Было опрошено 29 школьников. Полученные данные я представил в виде графика. На вопрос «Начинаешь ли ты день с физической зарядки?» ребята ответили:

    Таким образом, лишь 23%, а это 9 ребят всегда начинают свое день с утренней зарядки. А 40% - это 18 человек никогда не делают утреннюю гимнастику.  А это первый шаг к ослаблению иммунитета и развитию многих хронических заболеваний.

    Я продолжил свое анкетирование следующим вопросом: «Начинают ли твои родители день с зарядки?».  И получил ответы:

      Меня очень огорчили эти данные. Ведь большинство (57%) родителей ребят никогда не делают утреннюю зарядку. И лишь 7%, а это всего 6 семей показывают хороший пример своим детям. Ведь исключительно важную роль в физическом воспитании детей играет семья. Родители — первые воспитатели. Важное значение имеет личный пример родителей.

      Я надеюсь, что ребята осознали важность физических упражнений по утрам, и  будут начинать день правильно. Для них и взрослых, которые никогда не делают зарядки, посоветовавшись с Софьей Анатольевной, также учитывая рекомендации медсестры, я разработал комплекс утренней гимнастики: ( см. Приложение 1)

1.     Ходьба на месте                              2. Встать на носочки и потянуться

                                                                                  

                                                     3. Приседания

4. Наклоны вниз                                  5. Наклоны в стороны

                                                              

 6. Наклоны вперед                                                           7. «Лягушка»

                                

2.7. Анкетирование и его результаты.

       Для того чтобы, узнать отношение к спорту своих сверстников я включил в анкету еще несколько вопросов.  Анкета состояла из следующих вопросов.

1.     Посещаешь ли ты спортивную секцию?

      Как видно многие ребята не занимаются спортом. Большинство 41%, это 12 опрошенных никогда не посещали спортивных секций. Лишь 8 сверстников после школы ходят на спортивные кружки. Ребята посещают секции по футболу (7чел.), танцы (5чел.), волейболу (3чел.), легкой атлетики (4чел.) и каратэ (3чел.), баскетбол (3чел.), баскетбол (4чел.)

        Затем мне захотелось узнать предпочтения ребят в спорте. И на вопрос «Твой любимый вид спорта» я получил очень разные ответы.

              В следующем вопросе я попросил ребят назвать спортивную секцию, которую они хотели бы посещать. Вот каковы их предпочтения:

- 24% - ребят хотели бы посещать секцию по легкой атлетики,

- 11% - по плаванью,

- 9% - записались бы на секцию по футболу,

- 7% - по акробатике.

      Еще мои сверстники хотели бы учиться играть в баскетбол, хоккей. Девочки отмечали гимнастику, фигурное катание. Для ребят, которые еще не записались в спортивный кружок, я хочу рассказать, какие секции открыты в близи нашей школы.

       Все желающие могут обратиться по адресам и заниматься любимым видом спорта ( см. Приложение 2)

№	Название спортивной секции	адрес	телефон
1	Спортивный клуб Гелиос (каратэ-до)	Химки, улица Дружбы, 3	[phone]
2	Футбольная школа «Юиор» (футбол)	Химки, Новосходненское шоссе, 5 км.	[phone]
3	Семейный центр DOMHOUSE (акробатика)	Химки, ул. Родионова, 9Б	[phone], [phone]
4	Спортклуб «Пульс» (бокс)	Химки, ул. Ленинградская, 10	[phone]
5	Центр дополнительного образования детей «Виктория» (художественная гимнастика)	Химки, Ленинский пр-т д. 2	575-93-91, 575-95-51
6	Центр дополнительного образования детей «Пионер» (самбо)	Химки, ул. Маяковского, 15А	[phone]
7	Студия танца «Фиеста» (танцы)	Химки, ул. Горшина 2	8 [phone]
8	Центр дополнительного образования детей «Виктория» (теннис)	Химки, Ленинский пр-т д. 2	575-93-91, 575-95-51
9	Секция волейбола "Плотик"(волейбол)	Химки, ул. Соколовская, 1	8-925-802-40-60
10	БК Химки. (баскетбол)	Химки, ул. Кирова, 24	[phone]
11	Школа хоккея для детей «Альма-Матер» (хоккей)	Химки, Ленинский проспект, ПКиО им. Л.Н. Толстого	[phone]
12	Бадминтонный клуб "Химки" (МГИК) (бадминтон)	Химки, Библиотечная улица, 7А	[phone]

Глава  III. Практическая часть

 3.1. Таблица « Спорт в нашем классе»

Цель составления таблицы: выяснить, кто из одноклассников занимается спортом.

 А как у нас дела со спортом в классе? Три раза в год (в начале, середине и в конце учебного года) наша учительница  опрашивает детей о посещении спортивных секций, кружков и т.д. Меня интересует спорт. Вот, что у нас получилось.

В классе 25 человек.
Начало года	Конец 1 полугодия	Конец  года
7 человек.	13 человек.	8 человек

Вывод: постоянно занимаются спортом 7 человек, ещё 6 человек записались в этом году и продержались до конца первого полугодия, к концу года занимающихся спортом осталось 8 человек.

3.2. Таблица «Влияние спорта на физическую подготовку одноклассников»

         Цель составления таблицы: выяснить, как занятия спортом влияют на физическую подготовку ребят.

         Наблюдения за ребятами на уроках физкультуры помогли понять, как выглядит наш класс. И вот, что получилось:

В классе 25 человек.
Занимаются спортом. 1полугодие. 13 человек.			Не занимаются спортом. 1 полугодие. 12 человек.
Сдали нормативы по физкультуре
полностью	частично	не сдали	полностью	частично	не сдали
8	5	----	6	4	2

Сдача нормативов

Вывод: из таблицы видно, что ребята, которые занимаются спортом, успешно сдают нормативы, предусмотренные программой. Остальные ребята справляются с нормативами частично, а двоим, и вовсе, оказалось не под силу.

3.3. Таблица «Спорт и здоровье»

Цель составления таблицы: узнать, как спорт влияет на здоровье.

Наш классный руководитель предоставила данные о «чемпионах» по болезням.

В классе 30 человек.
Занимаются спортом. 13 человек.	Не занимаются спортом 12 человек.
Болели простудными заболеваниями.
3 человека – 2раза. 7 человек – 1 раз. 3 человека  - не болели.	2 человека – 4 раза. 3 человека – 3 раза. 4 человек – 2 раза. 3 человек – 1 раз.  1человек – не болел.

Количество заболеваний в классе

          Вывод: ребята, которые занимаются спортом, менее подвержены простудным заболеваниям. У Горация есть слова: «Если не бегаешь, пока здоров, придется побегать, когда заболеешь». Эти слова напрямую относятся к ребятам, которые не занимаются  спортом, так как им приходится бегать по врачам.

3.4. Таблица «Спорт и учёба рядом идут»

         Цель составления таблицы: сравнить успешность обучения ребят спортсменов с другими учениками.

         Данные взяты из классного журнала.

Занимаются спортом	Не занимаются спортом
13 человек	12 человек
Учатся успешно	Учатся успешно
11 человек	6 человек

         Вывод: ребята, занимающиеся спортом, более успешны в обучении, они всегда активны, организованы, умеют планировать свой день.

Заключение

       Занимаясь спортом кроме наслаждения и физического здоровья, занятия спортом подарили мне много интересных людей, с которыми я познакомился на тренировках и соревнованиях, и теперь часто общаюсь с ними. Очень важно  иметь единомышленников и тех, кто разделяет твои предпочтения, с кем можно поговорить и поделиться впечатлениями.

    А еще занятия спортом дают почувствовать радость собственных движений. Вот не получалось у меня когда-то и мяч забить в ворота, а теперь наша команда занимает призовые места на соревнованиях! И ты понимаешь цену приложенных усилий и работы над собой. А кроме того, осознаешь, что настойчивость  хорошо помогает в достижениях любых целей.

       Не обязательно быть профессиональным спортсменом, чтобы получать пользу и удовольствие от занятий спортом. Многие из людей бегают по утрам, кто-то ходит на аэробику и фитнес, кто-то играет в футбол. Главное, чтобы это нравилось. А вместе с тем, это делает вас физически сильными и уверенными в себе, а также дает возможность знакомиться со многими интересными людьми. Свое увлечение я  хочу передать другим ребятам, заинтересовать их, приобщить к спорту.

      Предлагаю вашему вниманию презентацию «Найди себя в спорте», с целью приобщения к спортивной деятельности и выбора спорта.     

                                         Список использованной литературы:

1.     Е.Н. Литвинов, Л.Е. Любомирский, Г.Б. Мейксон «Как стать сильным и выносливым».

2.     С.А. Нетопина «Школьникам об учебе и отдыхе».

3.     Роберт Ротенберг «Расти здоровым».

4.     М.Я. Студеникин «Книга о здоровье детей».

5.     Толковый словарь С.И.Ожегова

6.     В.В Столбов. История физической культуры

Приложение 1

При выполнении несложных спортивных движений исходное положение - ноги на ширине плеч, руки опущены, спина прямая:

 Разминка. Ходьба на месте в течение 1 минуты. Дышать спокойно и свободно.

Описывать руками окружность и поднимать их вверх, одновременно вставая на носки. На вдох кисти вверх, встать на носки. На выдохе опустить кисти, встать на стопы. Повторить 5-10 раз.

 Положить ладони на пояс, поворачивать голову влево и вправо, наклонять вперед, назад. Затем попеременно к неподвижному правому и левому плечу, стараясь достать каждое ухом 5-10 раз.

Левую ладонь положить на пояс, правую поднять. Наклонить туловище влево. Переменить руки на наклониться вправо, 5-10 раз в каждую сторону.

Расставить руки в стороны и поворачивать туловище влево и вправо, как вертолет, 5-10 раз.

Кисти на поясе, наклоны вперед и назад 5-10 раз.

Придерживаясь за спинку стула (не за кресло на колесиках), мах правой ногой вперед, назад, вправо и влево, перед собой. Выполнить 5-10 раз для каждой стороны.

 Сесть на коврик, несильно развести выпрямленные ноги перед собой. Дотягиваться пальцами до стоп 5-10 раз.

 Лежа на спине с согнутыми коленями, одной коленкой 5-10 раз стараться дотронуться до пола слева и справа от туловища. Кисти находятся на полу ладонями вниз параллельно туловищу.

Встать на четвереньки, выгнуть спину дугой вверх, затем прогнуть ее вниз. Стараться достичь максимальной амплитуды. Выполнять домашнее упражнение 5-10 раз.

 Вращать обеими плечами вперед ("едем вперед") и назад ("едем назад") 5-10 раз в каждую сторону.

Круговые вращения выпрямленными руками вперед и назад 5-10 раз.

 "Ножницы". Совершать прямыми руками горизонтальные движения, параллельно полу, затем вертикальные. Каждый вид движений выполнить 5-10 раз.

 Присесть 5-10 раз, стараясь не отрывать пятки от пола. Сохранять спину прямой.

 Прыжки на месте на правой, левой, на обеих ногах, выполняя 10 прыжков в каждом положении.

Бег на месте в течение одной минуты.

Описывать ладонями окружность и поднимать их вверх, одновременно вставая на носки. Опускаться вниз, наклоняя туловище вперед. На вдох руки вверх, на выдох вниз, всего 5-10 раз.

По завершении комплекса домашних упражнений принять душ.

Приложение 2

№	Название спортивной секции	адрес	телефон
1	Спортивный клуб Гелиос (каратэ-до)	Химки, улица Дружбы, 3	[phone]
2	Футбольная школа «Юиор» (футбол)	Химки, Новосходненское шоссе, 5 км.	[phone]
3	Семейный центр DOMHOUSE (акробатика)	Химки, ул. Родионова, 9Б	[phone], [phone]
4	Спортклуб «Пульс» (бокс)	Химки, ул. Ленинградская, 10	[phone]
5	Центр дополнительного образования детей «Виктория» (художественная гимнастика)	Химки, Ленинский пр-т д. 2	575-93-91, 575-95-51
6	Центр дополнительного образования детей «Пионер» (самбо)	Химки, ул. Маяковского, 15А	[phone]
7	Студия танца «Фиеста» (танцы)	Химки, ул. Горшина 2	8 [phone]
8	Центр дополнительного образования детей «Виктория» (теннис)	Химки, Ленинский пр-т д. 2	575-93-91, 575-95-51
9	Секция волейбола "Плотик"(волейбол)	Химки, ул. Соколовская, 1	8-925-802-40-60
10	БК Химки. (баскетбол)	Химки, ул. Кирова, 24	[phone]
11	Школа хоккея для детей «Альма-Матер» (хоккей)	Химки, Ленинский проспект, ПКиО им. Л.Н. Толстого	[phone]
12	Бадминтонный клуб "Химки" (МГИК) (бадминтон)	Химки, Библиотечная улица, 7А	[phone]