Проект на тему " Здоровый образ жизни "

МИНИЦИПАЛЬНОЕ БЮДЖЕТНОЕ ОБЩЕОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ

           «СРЕДНЯЯ ШКОЛА №19 ИМЕНИ ГЕРОЯ СОВЕТСКОГО СОЮЗА

                            ИВАНА ПЕТРОВИЧА МЫТАРЕВА

         ГОРОДА ДИМИРОВГРАДА УЛЬЯНОВСКОЙ ОБЛАСТИ»

                               индивидуальный итоговый проект

                                       «Здоровый образ жизни»

                                          Выполнила: Шалина Арина Вячеславовна,

                                                     ученица 9 класса Б

                                              Руководитель: Шелепова Альфи Зуфаровна,

                                                    учитель физической культуры МБОУ СШ №19             

   им.И.П.Мытарева

Димитровград, 2023

Актуальность: организация здорового образа жизни россиян, является одной из составляющих национальной безопасности страны, развития физической культуры и спорта поддерживается на уровне президента России.

В период школьной жизни у детей формируется их пищевые привычки, отношения к двигательному режиму, когда ещё можно предотвратить многие факторы риска основных хронических неинфекционных заболеваний. С одной стороны,  детский возраст это время поиска независимости, первых ошибок. С другой стороны, это время готовности человека к обучению и восприятию полезных советов. Каждому школьнику, необходимо иметь привычку здорового образа жизни.

Объектом исследования является формирование здорового образа жизни.

Предмет исследования здоровье как ценность человека.

Цель проекта:

Изучение, почему здоровый образ жизни важен.

Формирование потребностей здорового образа жизни, обучение его сохранения и укрепления.

Задачи:

1)    Создать благоприятные условия для формирования ценного отношения к здоровому образу жизни.

2)    Воспитать активную жизненную позицию, отношение к здоровью.

3)    Сохранить и укрепить здоровье.

4)    Внедрить инновационные технологии по профилактике вредных привычек здорового образа жизни.

                                  Основная часть

Здоровье человека зависит от здорового образа жизни.

Компоненты здорового образа жизни:

1.     Правильное питание .

2.     Занятие спортом .

3.     Правильное распределение режима сна .

4.     Личная гигиена .

5.     Отказ от вредных привычек.

6.     Закаливание.

Правильное питание.

Правильное питание в жизни человека имеет большое значение для жизни человека. С пищей человек получает все важнейшие вещества для работы, роста и развития организма.

Так же немалую роль в жизни человека имеют: витамины и минералы. Они так же нужны для развития и роста организма.

Во время приготовления пищи многие витамины разрушаются, поэтому ягоды, овощи и фрукты рекомендуется употреблять в сыром виде.

Для развития и роста организма нужна разнообразная пища, но и еще нужно соблюдать правила для правильного усвоения пищи:

1.     Нужно питаться все время в одно время.

2.     Не перекусывать между приемами пищи.

3.     Во время еды не разговаривать и не отвлекаться.

4.     Хорошо пережевывать еду и не спешить.

Все мы знаем, что без пищи мы можем прожить месяц, а без воды всего пару дней. Ведь вода для нас одна из самых важных компонентов жизнедеятельности человека, но не все мы знаем, что вода не всегда бывает полезной. Воду нужно кипятить перед тем как пить ,чтобы она была для нас полезной .

Занятие спортом.

От физической нагрузки зависит наша работоспособность. Человек, который занимается спортом ,виден из далека, он интенсивный , энергичный ,всегда готовый к действиям.

Различные вида спорта порождают в человеке различные качества как: выносливость, быстроту, легкость и множество других качеств.

Человек, имеющий возможности заниматься спортом, должен хотя бы заниматься простой гимнастикой, которая тоже будет способствовать укреплению здоровья, закаливанию характера, высокой работоспособности.

Режим дня.

От режима дня зависит состояния человека, а то есть его самочувствие, успеваемость, настроение и здоровье.  У каждого человека должен быть свой режим дня, чтобы не чувствовать усталость и вставать легко.

Распорядок и в их выполнении в одно и то же время помогает выработать хорошую память, характер, воспитает силу воли, приучает к дисциплине. Ведь человек, который соблюдает режим дня, он всегда бодрый, энергичный, жизнерадостный и спокойный.

Личная гигиена.

Личная гигиена – это соблюдение чистоты тела, волос, полости рта, ногтей, и т.д. Никому окружающим не будет приятны грязные руки, нечищеные зубы, грязные волосы.

После спортивных занятий особенно загрязняются: лицо, тело, руки, их следует тщательно после этого вымыть с мылом.  Руки нужно мыть утрой, вечером, после прогулки, перед прогулки, перед приемом пищи, после приема пищи. Нечищеные зубы так же становятся причиной  многих заболеваний. Если кушать много сладкого, то возникнет кариес, поэтому, чтобы этого не возникло, нужно чистить хорошо зубы, посещать стоматолога.

Отказ от вредных привычек.

Сигареты, алкоголь и наркотики разрушают наш организм. Чтобы быть здоровым, недостаточно просто заниматься спортом и соблюдать питание, нужно соблюдать еще различные правила. Наша жизнь слишком коротка, чтобы тратить ее на алкоголь, сигареты и наркотики, ведь они только делают хуже нашему организму.

Закалывания.

Для нашего организма полезны солнце, вода и воздух, но так не: всегда. На солнце долго нам запрещено быть так ,как мы можем получить солнечный удар. В воде долгое нахождение, нас может привести к заболеваниям. Для того чтобы такого не было, существует закаливание.

Правила закаливания:

1.     Начинать закаливание нужно в теплую погоду, когда можно будет принимать одновременно воздушные и солнечные ванны.

2.     Начинать закаливание во время купания в реке.

3.     Температуру воды нужно снижать постепенно, с каждым днем на один градус.

4.     После закаливания тело нужно растереть сухим полотенцем.

5.     Закаливаться нужно каждый день, не пропускать ни дня.

                            От чего зависит здоровье человека.

Здоровье человека зависит от наследственности .

Физическое здоровье человека формируется через образ жизни их родителей. 20% нашего здоровья зависит от наследственности. Конечно мы не в силах повлиять на собственную наследственность ,но попытаться сделать ее лучше можем.

Физическое свойство зависит от экологии.

20% зависит от экологической обстановки и 10% от медицины. Кто загрязняет среду обитания, как не сам человек своей неразумной деятельностью. Живем самотеком, следить за здоровьем не хотим, а когда заболеваем ,начинаем есть таблетки ,которые «здравоохранения» предписывает в этих случаях. Миллионы тонн всевозможных лекарств выпускают фармацевтические фабрики ,а люди их исправно потребляют. Употребление питьевой воды ,даже при купания в ней приводит к аллергии и прочим недомоганий. 

Выводы по результатам работы над проектом.

Тема формирования здорового образа жизни у подрастающего поколения очень актуальна, а в наше время особенно , поскольку в наше время увеличивается количество людей, имеющих проблемы со здоровьем, имеющих вредные привычки.

Здоровый образ жизни-общепризнанный ,надежный, действенный способ сохранения и укрепления здоровья людей.

Все знают ,что такое здоровый образ жизни ,только мало кто его соблюдают.  Сознательное отношение к собственному здоровью должно стать нормой поведения. Качество здоровья касается всех аспектов жизни. Вот почему формирование здорового образа жизни имеет огромнейшее значение. Оно может осуществиться лишь путем создания постоянных привычек.

Заключение.

Проведенное исследование свидетельствует , что состояние здоровья человека во многом обусловлено его собственным отношением к нему.

Низкий уровень культуры здоровья на всех возрастных этапах развития человека скажется на многих сторонах его жизнедеятельности. Отсутствие знаний об индивидуальных особенностей своего организма , не позволяет построить рациональный режим жизни.

Низкая мотивация на здоровую жизнедеятельность , так как у подростка не в семье , не в школе не создается представление о жизненных приоритетах. Но недостаточный уровень знаний о путях достижения здоровья в повседневной жизни отодвигает роль этого приоритета в пользу других, зачастую более привлекательных и доступных условий ,требующих меньших затрат усилий, но дающих ощущение удовольствия.

Низкий уровень знаний о здоровом образе жизни ,средствах и методах его достижения, приводит к тому ,что человек не умеет оценить уровень своего здоровья , свое состояние в настоящий момент и в зависимости от этого – определить для себя оптимальный режим жизнедеятельности.

Разумеется , обучение здоровому образу жизни должно проходить красной нитью в течение всей жизни человека ,однако основы здорового образа жизни образования человек должен получить ,без сомнений ,в школьные годы. Работа над данной темой научила нас навыкам проведения исследовательской работы .