Программа дополнительного образования детей "Оздоровительная Йога"

Муниципальное бюджетное дошкольное образовательное учреждение «Детский сад НЗ 9 комбинированного вида»

Программа дополнительного образования

«Оздоровительная Йога для детей>>

Инструктор по физической культуре: Летавина О.Ю.

Муром 2020 год

                         1.       Пояснительная записка

Наши дети — это наше будл.иее- С каждым годом растет количество детей страдающих различного рода“ заболеваниями. По данным детской заболеваемости в Российской Федерации, более 60 % детей в возрасте от З до 7 лет практически здоровы, но имеют функциональные отклонения в состоянии здоровья, 30 — 40 % детей — отклонения со стороны опорнодвигательного аппарата и только 10 % детей приходят в школу абсолютно здоровыми. Современные жизненные условия, экологическая обстановка побуждают использовать для оздоровления детей все больше видов здоровьесберегающих технологий дыхательной и коррегирующей гимнастик, ПСИХОГИМНаСТИКИ, точечного массажа, элементов релаксации, а также гимнастики хатха-йоги.

Еще в глубокой древности врачи и философы отмечали необходимость физической нагрузки для здоровья человека. Считалось, что двигательная активность способна сохранить здоровье без лекарств.

Иога — прекрасный вид двигательной активности, который удовлетворит потребность детей в движении. Благодаря упражнениям йоги дети станут бодрыми, гибкими, координированными, улучшат способность к концентрации и эмоциональному равновесию. Это особенно важно в наши дни, когда дети проводят большую часть времени в сидячем положении, смотря телевизор и играя в компьютер. Йога заключает в себе целостный подход к поддержанию здоровья и внутреннего благополучия, который обеспечит детям хорошее самочувствие, поможет их растущим телам укрепит внутренние органы.

Иога — это полноценная гимнасТика, гармонично развивающая все тела, и прекрасное средство борьбы с искривлением позвоночника. Практика йоги укрепляет кости детей, делает их мышцы умрутими, пластичными.

Балансирующие позы способствуют развитию координации движений концентрации внимания детей. Постоянная практика йоги псм•-ке: контролировать и смягчать эмоции детей. обеспечивая полноценный гон Е отдых. Таким образом, практическая ценность йоги зак-жэчаетгя з том- что она:

-  развивает гибкость и си.лу

-  улучшает осанку

-  дает осознание своего тела

-  формирует правильное дыхание

-  способствует концентрации ума

-  развивает коммуникативные навыки

-  повышает самооценку.

Цель и задачи.

Цель физического воспитания дошкольников: воспитание здорового, жизнерадостного, физически совершенного, гармонически и творчески развитого ребенка.

Задачи физического воспитания:

1.     Охрана жизни и укрепление здоровья ребенка, формирования у него основ здорового образа жизни.

2.     Обеспечение своевременного полноценного физического развития всех органов и функций организма ребенка.

З. Формирование физической подготовленности и развитие физических качеств.

Процесс изменения форм и функций организма под воздействием условий жизни и воспитания называется физическим развитие-%!. В :.зкоч смысле слова это: антропометрические и биометрические понятия дрост- вес. окр'.жность грудной клетки. состояния осанки. жизненная емкость В широком понимании — это развитие физических качеств тают,: хаквыносливость, ловкость, быстрота. сила. гибкость. равновесие- глазомег.

Являясь составной частью физического воспитания, воспитание физических качеств содействует всестороннему гармоничному развитию личности ребенка, достижению высокой устойчивости организма к социально-экологическим условиям, повышению адаптивных свойств организма. Включаясь в комплекс педагогических воздействий, направленных на совершенствование физической природы ребенка дошкольного возраста, воспитание физических качеств, способствует развитию физической и умственной работоспособности.

в        качестве средств формирования   физических      качеств рассматриваются:

— естественные силы ребенка;

— рациональный двигательный режим жизни;

— физическая активность самих детей;  художественные средства: литература, фольклор, кинофильмы мультфильмы;

— произведения музыкального и изобразительного искусства; целенаправленное педагогическое воздействие;

— заинтересованность родителей в воспитании физических качеств детей. В качестве основного специфического средства физического воспитания традиционно используются физические упражнения. Они направлены на развитие двигательных действий и реализуются в спортивных и подвижных играх, гимнастиках, праздниках, развлечениях, простейших видах туризма.

Критерием эффективности работы является уровень физической подготовленности ребёнка. Под физической подготов.ленностью понимается уровень развития двигательных умений и навыков, физическњх качеств ребёнка.

Проверка выполнения контрольных заданий позволяет выявить уровень развития движений и физических качеств у ребенка. а определить степень его соответствия возрастным нормам.

Изучение педагогической и психологической литературы, посвященной вопросам физического воспитания, позволило прийти к выводу о том, что именно, детская йога способствует развитию физических качеств: гибкость, равновесие, выносливость, и гармонизации эмоционально-волевой сферы ребёнка.

Детская йога доступна детям любой категории: с ослабленным здоровьем, с низким уровнем развития физических качеств, с проблемами в эмоционально-волевой сфере, с низкими адаптивными возможностями. В отличие от других физических упражнений, имеющих динамический характер, в гимнастике хатха-йоги основное внимание уделяется статическому поддержанию поз. Их выполнение требует плавных, осмысленных движений, спокойного ритма и оказывает на организм умеренную нагрузку.

П. Содержание программы.

Цель программы:

-   сохранение и укрепление здоровья;

-   улучшение физического развития;

-   повышение защитных функций организма и общей работоспособности детей в рамках дошкольного образовательного учреждения, посредством занятий детской йогой.

Задачи:

Образовательные задачи:

-   изучить технику выполнения асан, суставной гимнастики,. гимнастики для глаз и лица, самомассажа;

-   формировать правильную осанку и равномерное-дыхание;

-   совершенствовать двигательные умения м навыки детей;

учить чуствовать своё тело ( во время выполнения асан - вырабатывать равновесие. координацию движенийРазвивающие задачи:

-   развивать морально-волевые качества, выдержку, настойчивость достижении результатов, потребность в ежедневной двигательношђ активности;

-   укреплять мышцы тела;

-   сохранять и развивать гибкость и подвижность позвоночника и суставов;

-   способствовать повышению иммунитета организма.

Воспитательные задачи:

воспитывать морально-волевые качества (честность, решительность смелость);

-   воспитывать коммуникативные навыки, доброжелательные отношения сверстниками;

-   воспитывать культуру здоровья, прививать принципы здорового образк жизни.

Ожидаемые результаты реализации программы:

Ребенок будет знать:

-   способы укрепления здоровья с помощью физических упражнений (ассаны дыхательные упражнения, упражнения для глаз), самомассаж.

-   комплексы упражнений, направленные на улучшение состояния опорно двигательного аппарата (осанки и стоп), зрительного анализатора, сердечно сосудистой, дыхательной и других систем организма.

-   правила здорового образа жизни.

Ребенок будет уметь использовать:

-   средства, способствующие повышению уровня физического развития 1 степени его гармоничности, и приемы формирования морально-волезы качеств.

-   приемы, снижающие хломляемость- гипервозбх-димость- повышд-чхца психические функции (память- внимание. мышление. наблюдатеть,чогт воображение)

-   методики оздоровительного характера для укрепления своего здоровья.

Принципы построения программы:

-   системность педагогичеёкое воздействие выстроено в систем специальных занятий, упражнений и заданий;  преемственность каждый следующий этап базируется н сформированных навыках  возрастное соответствие — предлагаемые игры и упражнения (позы учитывают возрастные возможности детей данного возраста;  деятельностный принцип задачи развития физических качест достигаются через игровую деятельность;  здоровьесберегающий принцип обеспечено сочетание статичного динамичного положения детей, смена видов деятельности.

Теоретической основой данной программы является парциальна программа для детей дошкольного возраста Т.А.Ивановой «Йога для детей»

III, Отличительные особенности программы.

Структура программы

Программа предназначена для занятий с детьми 4-7 лет. Срок реализаци программы — З года: 4-5 лет — первый год обучения, 5-6 лет — второй го обучения, 6-7 лет — третий год обучения.

Занятия учитывают физиологические параметры детей этого возраст: работоспособность и порог утомляемости организма ребенка пр физических нагрузках. Продолжительность занятий по йоге для детей 4-7 ле составляет 20-35 минут в гависимости от возраста и физическо подготовленности детей. Проводится 2 раза в неделю.

Структура занятия.

Занятие состоит из трех частей: подготовительной, огнозной заключительной

 Подготовите-тьная часть (5-7 мину).

Вариации ходьбы и легкого бега по кругу либо подвижная игра, ритмичнаь гимнастика, самомассаж.

Задача — подготовить организм ребенка к предстоящей физической нагрузке. Разминка выполняется с умеренной нагрузкой. После разминки отдых необходимо снять напряжение с мышц, успокоить дыхание.

II.      Основная часть (15-20 минут).

1.    Выполнение компЛекса поз обучение новым упражнениям закреплениемзученных.

В этой части используются 5-6 основных асан, оказывающи:

общеукрепляющее воздействие на организм ребенка. В нечетные заняти проводятся статические асаны, а в четные — динамические.

2.    Дыхательные упражнения направленны на развитие дыхательной системь и повышения иммунитета.

З. Гимнастика для глаз и пальчиковая гимнастика.

III.   Заключительная часть (3-5 минут).

1. Релаксационная гимнастика.

2.   игра

Работа ведется в группе от 8 до 10 детей — в зависимости от возраста и год обучения.

IV. Методическое обеспечение программы

Техническое оснащение занятий

1. Оборудованный спортивный зал. который соответств;ет нормам гигиеническим требованиям.

З. Гигиенические коврики длиной l-l.5 м, шириной 60 гм

Диагностика физического развития детей

Диагностика проводится для контроля за уровнем физических качеств ребенка и его физической подготовки. Тестами выявляется общий уровень физического развития, уровень специальной подготовки двигательного аппарата.

Методика :

1.      Быстрота — бег 1.0 метров(средний возраст), 30 метров (старший возраст)

2.      Ловкость — обегание предметов

З. Выносливость — приседание

4.      Равновесие — поза Ромберга

5.      Гибкость — наклон вперед

6.      Статическая выносливость

7.      Дыхательные пробы

Библиографический список.

1. Иванова Т.А., Йога для детей. Парциальная программа кружковой работы для детей дошкольного возраста. - СПб.: ООО «ИЗДАТЕЛЬСТВО ДЕТСТВО-ПРЕСС», 2020.- 192 с.

Приложение 1

Учебно-тематический план

	Наименование азделов	Количество часов
1	Вводное•занятие	2
2	Общеразвивающая гимнастика	4
З	Самомассаж	4
4	С ставная гимнастика	4
5	Асаны	22
6	Дыхательная гимнастика	4
7	Гимнастика для глаз	4
8	Пальчиковая гимнастика	4
9	Релаксация	4
10	Подвижные иг ы	4
11	Итоговое занятие	2
	Итого часов	58

Краткое описание документа:

Наши дети - это наше будущее. С каждым годом растет количество детей страдающих различного рода заболеваниями. Йога - прекрасный вид двигательной активности, который удовлетворит потребность детей в движении, а так же поможет поддержанию и укреплению здоровья.