Программа фитнес тренировок 7+ день четвертый

Примерная программа фитнес тренировок для девушек 3 раза в неделю 7+

/сила /красота/ здоровье/ выносливость/ координация/ ловкость/ скорость/

2неделя

День 4*

Скакалка 30сек/30сек(отдых)- 8 раундов

100 Бурпи (1-2-3-4-5-6-7-8-9-10-9-8-7-6-5-4-3-2-1)

 Ситапы (пресс)- 5х20

*В прыжках  на скакалке я указываю для вас максимальное количество раундов. Вы можете выполнять 4-6  и меньше. Бурпи -отжимание с выпрыгиванием .Технику выполнения можно посмотреть перейдя по данной ссылке  https://www.youtube.com/watch?v=e1WblAEyqFY. Бурпи можете выполнять без выпрыгивания. Для начала сделайте 55, если 100- слишком тяжело для вас. Отдыхайте между подходами столько, сколько вам необходимо. И в конце пять различных упражнения на пресс. Количество повторов можно уменьшить.

Хорошего настроения и успехов!