Добавить материал и получить бесплатное свидетельство о публикации в СМИ
Эл. №ФС77-60625 от 20.01.2015
Инфоурок / Физкультура / Другие методич. материалы / Программа по теме "Общая физическая подготовка"

Программа по теме "Общая физическая подготовка"

Идёт приём заявок на самые массовые международные олимпиады проекта "Инфоурок"

Для учителей мы подготовили самые привлекательные условия в русскоязычном интернете:

1. Бесплатные наградные документы с указанием данных образовательной Лицензии и Свидeтельства СМИ;
2. Призовой фонд 1.500.000 рублей для самых активных учителей;
3. До 100 рублей за одного ученика остаётся у учителя (при орг.взносе 150 рублей);
4. Бесплатные путёвки в Турцию (на двоих, всё включено) - розыгрыш среди активных учителей;
5. Бесплатная подписка на месяц на видеоуроки от "Инфоурок" - активным учителям;
6. Благодарность учителю будет выслана на адрес руководителя школы.

Подайте заявку на олимпиаду сейчас - https://infourok.ru/konkurs

  • Физкультура

Поделитесь материалом с коллегами:

Пояснительная записка


Данная программа составлена на основе «Программы для внешкольных учреждений и общеобразовательных школ. Спортивные кружки и секции».

Программа секции по легкой атлетике расчитана на школьников возрасте от 7 до 10 лет. Она предусматривает проведение теоретических и практических учебно-тренировочных занятий, обязательное выполнение контрольных упражнений и участие в спортивных соревнованиях. (Теоретические сведения сообщаются в процессе практических занятий).

Общими задачами секции являются:

  • укрепление здоровья и содействие правильному физическому развитию школьников.

  • Обучение жизненно важным двигательным навыкам и умениям в ходьбе, беге, прыжках.

  • Подготовка разносторонне физически развитых , смелых, волевых и дисциплинированных юных спортсменов.

Лыжный спорт -один из наиболее массовых видов спорта в России, и в физическом воспитании школьников он занимает одно из ведущих мест.

Задачами лыжной секции являются:

  • Укрепление здоровья и закаливание организма.

  • Всестороннее физическое развитие.

  • Овладение основами техники способов передвижения на лыжах.

  • Развитие основных двигательных качеств и физической работоспособности.

  • Совершенствование техники передвижения на лыжах.

Главная цель занятий в секциях разносторонняя подготовка и овладение рациональной техникой, приобретение знаний, умений и навыков, необходимых юным школьникам.

Уметь:

Составлять и правильно выполнять комплексы утренней гимнастики комплексы физических упражнений на развитие координации, гибкости, силы, на формирование правильной осанки;

Взаимодействовать со сверстниками в процессе занятий ОФП.

Целью: занятий ОФП является физическая подготовка детей.

Достижение этой цели обеспечивается решением следующих основных задач:

  • укрепление здоровья;

  • обучение жизненно важным двигательным умениям и навыкам;

  • развитие двигательных (кондиционных и координационных) способностей;

  • воспитание потребности и умения самостоятельно заниматься физическими упражнениями в целях укрепления здоровья.


Легкая атлетика




















Изучение техники бега на длинные дистанции


+
















Изучение техники бега на короткие дистанции









+









Кросс 500 метров



+

+

+













Кросс 1000 метров






+

+

+










Бег на 30, 60 метров










+

+

+

+

+




Изучение техники прыжка в длину















+



Прыжок в длину с места
















+

+

Изучение техники низкого и высокого старта


















Специально беговые упражнения


+


+


+


+


+


+


+


+


Приседания

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

Поднимание туловища(без учета времени)

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

Отжимание

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

Подтягивание

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

Упражнения на гимнастических стенках и скамейках


















Заключительная часть:


















Медленый бег

+


+


+


+


+


+


+


+


+

Растяжка мышц


+


+


+


+


+


+


+


+





















Изучение техники бега на длинные дистанции


















Изучение техники бега на короткие дистанции


















Кросс 500 метров

+

+

+

+














Кросс 1000 метров





+

+

+

+










Бег на 30, 60 метров









+

+

+

+

+





Изучение техники прыжка в длину


















Прыжок в длину с места











+

+






Изучение техники низкого и высокого старта













+

+




Специально беговые упражнения

+


+


+


+


+


+


+


+


+

Приседания

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

Поднимание туловища(без учета времени)

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

Отжимание

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

Подтягивание

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

Упражнения на гимнастических стенках и скамейках















+

+

+

Заключительная часть:


















Медленый бег


+


+


+


+


+


+


+


+


Растяжка мышц

+


+


+


+


+


+


+


+


+


Лыжная подготовка



Легкая атлетика



















Изучение техники бега на длинные дистанции

















Изучение техники бега на короткие дистанции

















Кросс 500 метров

+

+

+














Кросс 1000 метров




+

+

+











Бег на 30, 60 метров







+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

Изучение техники прыжка в длину

















Прыжок в длину с места







+

+









Изучение техники низкого и высокого старта

















Специально беговые упражнения


+


+


+


+


+


+


+


+

Приседания

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

Поднимание туловища(без учета времени)

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

Отжимание

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

Подтягивание

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

Челночный бег 3х10м

















Упражнения на гимнастических стенках и скамейках

















Заключительная часть:

















Медленый бег

+


+


+


+


+


+


+


+


Растяжка мышц


+


+


+


+


+


+


+


+






Контрольные нормативы



Легкая атлетика:

  • Бег 30 метров

  • Кросс 1000 метров

  • Подтягивание

  • Прыжок в длину с места

  • Челночный бег 3*10 метров

  • Прыжки через скакалку

  • Метание малого мяча в цель

Лыжная подготовка:

  • Прохождение дистанции до 2 км.










Самые низкие цены на курсы профессиональной переподготовки и повышения квалификации!

Предлагаем учителям воспользоваться 50% скидкой при обучении по программам профессиональной переподготовки.

После окончания обучения выдаётся диплом о профессиональной переподготовке установленного образца (признаётся при прохождении аттестации по всей России).

Обучение проходит заочно прямо на сайте проекта "Инфоурок".

Начало обучения ближайших групп: 18 января и 25 января. Оплата возможна в беспроцентную рассрочку (20% в начале обучения и 80% в конце обучения)!

Подайте заявку на интересующий Вас курс сейчас: https://infourok.ru/kursy

Автор
Дата добавления 25.09.2016
Раздел Физкультура
Подраздел Другие методич. материалы
Просмотров11
Номер материала ДБ-213213
Получить свидетельство о публикации

УЖЕ ЧЕРЕЗ 10 МИНУТ ВЫ МОЖЕТЕ ПОЛУЧИТЬ ДИПЛОМ

от проекта "Инфоурок" с указанием данных образовательной лицензии, что важно при прохождении аттестации.

Если Вы учитель или воспитатель, то можете прямо сейчас получить документ, подтверждающий Ваши профессиональные компетенции. Выдаваемые дипломы и сертификаты помогут Вам наполнить собственное портфолио и успешно пройти аттестацию.

Список всех тестов можно посмотреть тут - https://infourok.ru/tests


Включите уведомления прямо сейчас и мы сразу сообщим Вам о важных новостях. Не волнуйтесь, мы будем отправлять только самое главное.
Специальное предложение
Вверх