752104
столько раз учителя, ученики и родители
посетили сайт «Инфоурок»
за прошедшие 24 часа
+Добавить материал
и получить бесплатное
свидетельство о публикации
в СМИ №ФС77-60625 от 20.01.2015
Дистанционные курсы профессиональной переподготовки и повышения квалификации для педагогов

Дистанционные курсы для педагогов - курсы профессиональной переподготовки от 1.410 руб.;
- курсы повышения квалификации от 430 руб.
Московские документы для аттестации

ВЫБРАТЬ КУРС СО СКИДКОЙ ДО 90%

ВНИМАНИЕ: Скидка действует ТОЛЬКО до конца апреля!

(Лицензия на осуществление образовательной деятельности №038767 выдана ООО "Столичный учебный центр", г.Москва)

ИнфоурокФизическая культураДругие методич. материалыПрограмма по теме "Общая физическая подготовка"

Программа по теме "Общая физическая подготовка"

библиотека
материалов
Скачать материал целиком можно бесплатно по ссылке внизу страницы.

Пояснительная записка


Данная программа составлена на основе «Программы для внешкольных учреждений и общеобразовательных школ. Спортивные кружки и секции».

Программа секции по легкой атлетике расчитана на школьников возрасте от 7 до 10 лет. Она предусматривает проведение теоретических и практических учебно-тренировочных занятий, обязательное выполнение контрольных упражнений и участие в спортивных соревнованиях. (Теоретические сведения сообщаются в процессе практических занятий).

Общими задачами секции являются:

  • укрепление здоровья и содействие правильному физическому развитию школьников.

  • Обучение жизненно важным двигательным навыкам и умениям в ходьбе, беге, прыжках.

  • Подготовка разносторонне физически развитых , смелых, волевых и дисциплинированных юных спортсменов.

Лыжный спорт -один из наиболее массовых видов спорта в России, и в физическом воспитании школьников он занимает одно из ведущих мест.

Задачами лыжной секции являются:

  • Укрепление здоровья и закаливание организма.

  • Всестороннее физическое развитие.

  • Овладение основами техники способов передвижения на лыжах.

  • Развитие основных двигательных качеств и физической работоспособности.

  • Совершенствование техники передвижения на лыжах.

Главная цель занятий в секциях разносторонняя подготовка и овладение рациональной техникой, приобретение знаний, умений и навыков, необходимых юным школьникам.

Уметь:

Составлять и правильно выполнять комплексы утренней гимнастики комплексы физических упражнений на развитие координации, гибкости, силы, на формирование правильной осанки;

Взаимодействовать со сверстниками в процессе занятий ОФП.

Целью: занятий ОФП является физическая подготовка детей.

Достижение этой цели обеспечивается решением следующих основных задач:

  • укрепление здоровья;

  • обучение жизненно важным двигательным умениям и навыкам;

  • развитие двигательных (кондиционных и координационных) способностей;

  • воспитание потребности и умения самостоятельно заниматься физическими упражнениями в целях укрепления здоровья.


Легкая атлетика




















Изучение техники бега на длинные дистанции


+
















Изучение техники бега на короткие дистанции









+









Кросс 500 метров



+

+

+













Кросс 1000 метров






+

+

+










Бег на 30, 60 метров










+

+

+

+

+




Изучение техники прыжка в длину















+



Прыжок в длину с места
















+

+

Изучение техники низкого и высокого старта


















Специально беговые упражнения


+


+


+


+


+


+


+


+


Приседания

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

Поднимание туловища(без учета времени)

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

Отжимание

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

Подтягивание

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

Упражнения на гимнастических стенках и скамейках


















Заключительная часть:


















Медленый бег

+


+


+


+


+


+


+


+


+

Растяжка мышц


+


+


+


+


+


+


+


+





















Изучение техники бега на длинные дистанции


















Изучение техники бега на короткие дистанции


















Кросс 500 метров

+

+

+

+














Кросс 1000 метров





+

+

+

+










Бег на 30, 60 метров









+

+

+

+

+





Изучение техники прыжка в длину


















Прыжок в длину с места











+

+






Изучение техники низкого и высокого старта













+

+




Специально беговые упражнения

+


+


+


+


+


+


+


+


+

Приседания

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

Поднимание туловища(без учета времени)

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

Отжимание

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

Подтягивание

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

Упражнения на гимнастических стенках и скамейках















+

+

+

Заключительная часть:


















Медленый бег


+


+


+


+


+


+


+


+


Растяжка мышц

+


+


+


+


+


+


+


+


+


Лыжная подготовка



Легкая атлетика



















Изучение техники бега на длинные дистанции

















Изучение техники бега на короткие дистанции

















Кросс 500 метров

+

+

+














Кросс 1000 метров




+

+

+











Бег на 30, 60 метров







+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

Изучение техники прыжка в длину

















Прыжок в длину с места







+

+









Изучение техники низкого и высокого старта

















Специально беговые упражнения


+


+


+


+


+


+


+


+

Приседания

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

Поднимание туловища(без учета времени)

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

Отжимание

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

Подтягивание

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

Челночный бег 3х10м

















Упражнения на гимнастических стенках и скамейках

















Заключительная часть:

















Медленый бег

+


+


+


+


+


+


+


+


Растяжка мышц


+


+


+


+


+


+


+


+






Контрольные нормативы



Легкая атлетика:

  • Бег 30 метров

  • Кросс 1000 метров

  • Подтягивание

  • Прыжок в длину с места

  • Челночный бег 3*10 метров

  • Прыжки через скакалку

  • Метание малого мяча в цель

Лыжная подготовка:

  • Прохождение дистанции до 2 км.










Общая информация

Номер материала: ДБ-213213

Вам будут интересны эти курсы:

Курс профессиональной переподготовки «Физическая культура и спорт: теория и методика преподавания в образовательной организации»
Курс профессиональной переподготовки «Основы религиозных культур и светской этики: теория и методика преподавания в образовательной организации»
Курс профессиональной переподготовки «Организация логистической деятельности на транспорте»
Курс профессиональной переподготовки «Организация деятельности по подбору и оценке персонала (рекрутинг)»
Курс повышения квалификации «Организация маркетинга в туризме»
Курс профессиональной переподготовки «Организация тренерской деятельности по физической культуре и спорту»
Курс повышения квалификации «Дополнительное образование в системе спортивного менеджмента по ФГОС»
Курс профессиональной переподготовки «Организация тренерской деятельности по адаптивной физической культуре и спорту»
Курс профессиональной переподготовки «Организация деятельности секретаря руководителя со знанием английского языка»
Курс профессиональной переподготовки «Корпоративная культура как фактор эффективности современной организации»
Курс профессиональной переподготовки «Организация и методическое обеспечение процессов физкультурной и спортивной деятельности»
Курс профессиональной переподготовки «Спортивный менеджмент: управление в области физической культуры и спорта»
Курс профессиональной переподготовки «Организация и управление службой рекламы и PR»
Курс профессиональной переподготовки «Организация и методическое обеспечение процессов физкультурной и спортивной деятельности в отношении лиц с ограниченными возможностями здоровья»
Курс профессиональной переподготовки «Организация маркетинговой деятельности»

Благодарность за вклад в развитие крупнейшей онлайн-библиотеки методических разработок для учителей

Опубликуйте минимум 3 материала, чтобы БЕСПЛАТНО получить и скачать данную благодарность

Сертификат о создании сайта

Добавьте минимум пять материалов, чтобы получить сертификат о создании сайта

Грамота за использование ИКТ в работе педагога

Опубликуйте минимум 10 материалов, чтобы БЕСПЛАТНО получить и скачать данную грамоту

Свидетельство о представлении обобщённого педагогического опыта на Всероссийском уровне

Опубликуйте минимум 15 материалов, чтобы БЕСПЛАТНО получить и скачать данное cвидетельство

Грамота за высокий профессионализм, проявленный в процессе создания и развития собственного учительского сайта в рамках проекта "Инфоурок"

Опубликуйте минимум 20 материалов, чтобы БЕСПЛАТНО получить и скачать данную грамоту

Грамота за активное участие в работе над повышением качества образования совместно с проектом "Инфоурок"

Опубликуйте минимум 25 материалов, чтобы БЕСПЛАТНО получить и скачать данную грамоту

Почётная грамота за научно-просветительскую и образовательную деятельность в рамках проекта "Инфоурок"

Опубликуйте минимум 40 материалов, чтобы БЕСПЛАТНО получить и скачать данную почётную грамоту

Включите уведомления прямо сейчас и мы сразу сообщим Вам о важных новостях. Не волнуйтесь, мы будем отправлять только самое главное.