Пояснительная записка
Данная программа составлена на основе «Программы для
внешкольных учреждений и общеобразовательных школ. Спортивные кружки и секции».
Программа секции по легкой атлетике расчитана на
школьников возрасте от 7 до 10 лет. Она предусматривает проведение
теоретических и практических учебно-тренировочных занятий, обязательное
выполнение контрольных упражнений и участие в спортивных соревнованиях.
(Теоретические сведения сообщаются в процессе практических занятий).
Общими задачами секции являются:
·
укрепление
здоровья и содействие правильному физическому развитию школьников.
·
Обучение
жизненно важным двигательным навыкам и умениям в ходьбе, беге, прыжках.
·
Подготовка
разносторонне физически развитых , смелых, волевых и дисциплинированных юных
спортсменов.
Лыжный спорт -один из наиболее массовых видов спорта в
России, и в физическом воспитании школьников он занимает одно из ведущих мест.
Задачами лыжной секции являются:
·
Укрепление
здоровья и закаливание организма.
·
Всестороннее
физическое развитие.
·
Овладение
основами техники способов передвижения на лыжах.
·
Развитие
основных двигательных качеств и физической работоспособности.
·
Совершенствование
техники передвижения на лыжах.
Главная цель занятий в
секциях разносторонняя подготовка и овладение рациональной техникой,
приобретение знаний, умений и навыков, необходимых юным школьникам.
Уметь:
Составлять и
правильно выполнять комплексы утренней гимнастики комплексы физических
упражнений на развитие координации, гибкости, силы, на формирование правильной
осанки;
Взаимодействовать со сверстниками в процессе занятий
ОФП.
Целью: занятий ОФП является физическая подготовка
детей.
Достижение этой цели
обеспечивается решением следующих основных задач:
·
укрепление здоровья;
·
обучение жизненно важным
двигательным умениям и навыкам;
·
развитие двигательных
(кондиционных и координационных) способностей;
·
воспитание потребности и
умения самостоятельно заниматься физическими упражнениями в целях укрепления здоровья.
Легкая атлетика
|
Тема занятия
|
№ занятия
|
|
1
|
2
|
3
|
4
|
5
|
6
|
7
|
8
|
9
|
10
|
11
|
12
|
13
|
14
|
15
|
16
|
17
|
|
Вводная часть:
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Техника безопасности во время
занятий легкой атлетикой
|
+
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
ОРУ на месте
|
+
|
|
+
|
|
+
|
|
+
|
|
+
|
|
+
|
|
+
|
|
+
|
|
+
|
|
Бег 5-10 минут
|
|
+
|
|
+
|
|
+
|
|
+
|
|
+
|
|
+
|
|
+
|
|
+
|
|
|
Стрейчинг
|
+
|
+
|
+
|
+
|
+
|
+
|
+
|
+
|
+
|
+
|
+
|
+
|
+
|
+
|
+
|
+
|
+
|
|
Основная часть:
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Изучение техники бега на длинные
дистанции
|
|
+
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Изучение техники бега на короткие
дистанции
|
|
|
|
|
|
|
|
|
+
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Кросс 500
метров
|
|
|
+
|
+
|
+
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Кросс 1000
метров
|
|
|
|
|
|
+
|
+
|
+
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Бег на 30, 60
метров
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
+
|
+
|
+
|
+
|
+
|
|
|
|
|
Изучение техники прыжка в длину
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
+
|
|
|
|
Прыжок в длину с места
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
+
|
+
|
|
Изучение техники низкого и высокого
старта
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Специально беговые упражнения
|
|
+
|
|
+
|
|
+
|
|
+
|
|
+
|
|
+
|
|
+
|
|
+
|
|
|
Приседания
|
+
|
+
|
+
|
+
|
+
|
+
|
+
|
+
|
+
|
+
|
+
|
+
|
+
|
+
|
+
|
+
|
+
|
|
Поднимание туловища(без учета
времени)
|
+
|
+
|
+
|
+
|
+
|
+
|
+
|
+
|
+
|
+
|
+
|
+
|
+
|
+
|
+
|
+
|
+
|
|
Отжимание
|
+
|
+
|
+
|
+
|
+
|
+
|
+
|
+
|
+
|
+
|
+
|
+
|
+
|
+
|
+
|
+
|
+
|
|
Подтягивание
|
+
|
+
|
+
|
+
|
+
|
+
|
+
|
+
|
+
|
+
|
+
|
+
|
+
|
+
|
+
|
+
|
+
|
|
Упражнения на гимнастических
стенках и скамейках
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Заключительная часть:
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Медленый бег
|
+
|
|
+
|
|
+
|
|
+
|
|
+
|
|
+
|
|
+
|
|
+
|
|
+
|
|
Растяжка мышц
|
|
+
|
|
+
|
|
+
|
|
+
|
|
+
|
|
+
|
|
+
|
|
+
|
|
|
Тема занятия
|
№ занятия
|
|
18
|
19
|
20
|
21
|
22
|
23
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
29
|
30
|
31
|
32
|
33
|
34
|
|
Вводная часть:
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Техника безопасности во время
занятий легкой атлетикой
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
ОРУ на месте
|
|
+
|
|
+
|
|
+
|
|
+
|
|
+
|
|
+
|
|
+
|
|
+
|
|
|
Бег 5-10 минут
|
+
|
|
+
|
|
+
|
|
+
|
|
+
|
|
+
|
|
+
|
|
+
|
|
+
|
|
Стрейчинг
|
+
|
+
|
+
|
+
|
+
|
+
|
+
|
+
|
+
|
+
|
+
|
+
|
+
|
+
|
+
|
+
|
+
|
|
Основная часть:
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Изучение техники бега на длинные
дистанции
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Изучение техники бега на короткие
дистанции
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Кросс 500
метров
|
+
|
+
|
+
|
+
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Кросс 1000
метров
|
|
|
|
|
+
|
+
|
+
|
+
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Бег на 30, 60
метров
|
|
|
|
|
|
|
|
|
+
|
+
|
+
|
+
|
+
|
|
|
|
|
|
Изучение техники прыжка в длину
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Прыжок в длину с места
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
+
|
+
|
|
|
|
|
|
|
Изучение техники низкого и высокого
старта
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
+
|
+
|
|
|
|
|
Специально беговые упражнения
|
+
|
|
+
|
|
+
|
|
+
|
|
+
|
|
+
|
|
+
|
|
+
|
|
+
|
|
Приседания
|
+
|
+
|
+
|
+
|
+
|
+
|
+
|
+
|
+
|
+
|
+
|
+
|
+
|
+
|
+
|
+
|
+
|
|
Поднимание туловища(без учета
времени)
|
+
|
+
|
+
|
+
|
+
|
+
|
+
|
+
|
+
|
+
|
+
|
+
|
+
|
+
|
+
|
+
|
+
|
|
Отжимание
|
+
|
+
|
+
|
+
|
+
|
+
|
+
|
+
|
+
|
+
|
+
|
+
|
+
|
+
|
+
|
+
|
+
|
|
Подтягивание
|
+
|
+
|
+
|
+
|
+
|
+
|
+
|
+
|
+
|
+
|
+
|
+
|
+
|
+
|
+
|
+
|
+
|
|
Упражнения на гимнастических
стенках и скамейках
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
+
|
+
|
+
|
|
Заключительная часть:
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Медленый бег
|
|
+
|
|
+
|
|
+
|
|
+
|
|
+
|
|
+
|
|
+
|
|
+
|
|
|
Растяжка мышц
|
+
|
|
+
|
|
+
|
|
+
|
|
+
|
|
+
|
|
+
|
|
+
|
|
+
|
Лыжная подготовка
|
Тема занятия
|
№ занятия
|
|
35
|
36
|
37
|
38
|
39
|
40
|
41
|
42
|
43
|
44
|
45
|
46
|
47
|
48
|
49
|
50
|
51
|
52
|
53
|
54
|
|
Техника безопасности при занятиях
на лыжах
|
+
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Изучение техники попеременного
двухшажного хода
|
|
+
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Попеременный двухшажный ход
|
|
|
+
|
+
|
+
|
+
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Изучение техники одношажного хода
|
|
+
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Одношажный ход
|
|
|
|
|
|
|
+
|
+
|
+
|
+
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Изучение техники спуска с горы в
основной и низкой стойке
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
+
|
+
|
+
|
+
|
|
|
|
|
|
|
|
Подъем по склону «ёлочкой»,
«лесенкой»
|
+
|
+
|
+
|
+
|
+
|
+
|
+
|
+
|
+
|
+
|
+
|
+
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Повороты переступанием
|
|
|
|
+
|
+
|
+
|
+
|
+
|
+
|
+
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Ступающий шаг
|
+
|
+
|
+
|
+
|
+
|
+
|
+
|
+
|
+
|
+
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Торможение плугом
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
+
|
+
|
+
|
+
|
|
|
|
|
|
|
|
Прохождение дистанции от 1000
метров до 2000 метров
|
+
|
+
|
+
|
+
|
+
|
+
|
+
|
+
|
+
|
+
|
+
|
+
|
+
|
+
|
+
|
+
|
+
|
+
|
+
|
+
|
|
Техника метания малого мяча
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
+
|
|
|
|
|
|
|
Метание малого мяча в цель
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
+
|
+
|
+
|
+
|
+
|
Легкая атлетика
|
Тема занятия
|
№ занятия
|
|
55
|
56
|
57
|
58
|
59
|
60
|
61
|
62
|
63
|
64
|
65
|
66
|
67
|
68
|
69
|
70
|
|
Вводная часть:
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Техника безопасности во время
занятий легкой атлетикой
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
ОРУ на месте
|
+
|
|
+
|
|
+
|
|
+
|
|
+
|
|
+
|
|
+
|
|
+
|
|
|
Бег 5-10 минут
|
|
+
|
|
+
|
|
+
|
|
+
|
|
+
|
|
+
|
|
+
|
|
+
|
|
Стрейчинг
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Основная часть:
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Изучение техники бега на длинные
дистанции
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Изучение техники бега на короткие
дистанции
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Кросс 500
метров
|
+
|
+
|
+
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Кросс 1000
метров
|
|
|
|
+
|
+
|
+
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Бег на 30, 60
метров
|
|
|
|
|
|
|
+
|
+
|
+
|
+
|
+
|
+
|
+
|
+
|
+
|
+
|
|
Изучение техники прыжка в длину
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Прыжок в длину с места
|
|
|
|
|
|
|
+
|
+
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Изучение техники низкого и высокого
старта
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Специально беговые упражнения
|
|
+
|
|
+
|
|
+
|
|
+
|
|
+
|
|
+
|
|
+
|
|
+
|
|
Приседания
|
+
|
+
|
+
|
+
|
+
|
+
|
+
|
+
|
+
|
+
|
+
|
+
|
+
|
+
|
+
|
+
|
|
Поднимание туловища(без учета
времени)
|
+
|
+
|
+
|
+
|
+
|
+
|
+
|
+
|
+
|
+
|
+
|
+
|
+
|
+
|
+
|
+
|
|
Отжимание
|
+
|
+
|
+
|
+
|
+
|
+
|
+
|
+
|
+
|
+
|
+
|
+
|
+
|
+
|
+
|
+
|
|
Подтягивание
|
+
|
+
|
+
|
+
|
+
|
+
|
+
|
+
|
+
|
+
|
+
|
+
|
+
|
+
|
+
|
+
|
|
Челночный бег 3х10м
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Упражнения на гимнастических
стенках и скамейках
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Заключительная часть:
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Медленый бег
|
+
|
|
+
|
|
+
|
|
+
|
|
+
|
|
+
|
|
+
|
|
+
|
|
|
Растяжка мышц
|
|
+
|
|
+
|
|
+
|
|
+
|
|
+
|
|
+
|
|
+
|
|
+
|
Контрольные нормативы
Легкая атлетика:
·
Бег 30
метров
·
Кросс
1000 метров
·
Подтягивание
·
Прыжок в
длину с места
·
Челночный
бег 3*10 метров
·
Прыжки
через скакалку
·
Метание
малого мяча в цель
Лыжная подготовка:
·
Прохождение
дистанции до 2 км.
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.