Добавить материал и получить бесплатное свидетельство о публикации в СМИ
Эл. №ФС77-60625 от 20.01.2015
Свидетельство о публикации

Автоматическая выдача свидетельства о публикации в официальном СМИ сразу после добавления материала на сайт - Бесплатно

Добавить свой материал

За каждый опубликованный материал Вы получите бесплатное свидетельство о публикации от проекта «Инфоурок»

(Свидетельство о регистрации СМИ: Эл №ФС77-60625 от 20.01.2015)

Инфоурок / Физкультура / Другие методич. материалы / Программа по теме "Общая физическая подготовка"
ВНИМАНИЮ ВСЕХ УЧИТЕЛЕЙ: согласно Федеральному закону № 313-ФЗ все педагоги должны пройти обучение навыкам оказания первой помощи.

Дистанционный курс "Оказание первой помощи детям и взрослым" от проекта "Инфоурок" даёт Вам возможность привести свои знания в соответствие с требованиями закона и получить удостоверение о повышении квалификации установленного образца (180 часов). Начало обучения новой группы: 28 июня.

Подать заявку на курс
  • Физкультура

Программа по теме "Общая физическая подготовка"

библиотека
материалов

Пояснительная записка


Данная программа составлена на основе «Программы для внешкольных учреждений и общеобразовательных школ. Спортивные кружки и секции».

Программа секции по легкой атлетике расчитана на школьников возрасте от 7 до 10 лет. Она предусматривает проведение теоретических и практических учебно-тренировочных занятий, обязательное выполнение контрольных упражнений и участие в спортивных соревнованиях. (Теоретические сведения сообщаются в процессе практических занятий).

Общими задачами секции являются:

  • укрепление здоровья и содействие правильному физическому развитию школьников.

  • Обучение жизненно важным двигательным навыкам и умениям в ходьбе, беге, прыжках.

  • Подготовка разносторонне физически развитых , смелых, волевых и дисциплинированных юных спортсменов.

Лыжный спорт -один из наиболее массовых видов спорта в России, и в физическом воспитании школьников он занимает одно из ведущих мест.

Задачами лыжной секции являются:

  • Укрепление здоровья и закаливание организма.

  • Всестороннее физическое развитие.

  • Овладение основами техники способов передвижения на лыжах.

  • Развитие основных двигательных качеств и физической работоспособности.

  • Совершенствование техники передвижения на лыжах.

Главная цель занятий в секциях разносторонняя подготовка и овладение рациональной техникой, приобретение знаний, умений и навыков, необходимых юным школьникам.

Уметь:

Составлять и правильно выполнять комплексы утренней гимнастики комплексы физических упражнений на развитие координации, гибкости, силы, на формирование правильной осанки;

Взаимодействовать со сверстниками в процессе занятий ОФП.

Целью: занятий ОФП является физическая подготовка детей.

Достижение этой цели обеспечивается решением следующих основных задач:

  • укрепление здоровья;

  • обучение жизненно важным двигательным умениям и навыкам;

  • развитие двигательных (кондиционных и координационных) способностей;

  • воспитание потребности и умения самостоятельно заниматься физическими упражнениями в целях укрепления здоровья.


Легкая атлетика




















Изучение техники бега на длинные дистанции


+
















Изучение техники бега на короткие дистанции









+









Кросс 500 метров



+

+

+













Кросс 1000 метров






+

+

+










Бег на 30, 60 метров










+

+

+

+

+




Изучение техники прыжка в длину















+



Прыжок в длину с места
















+

+

Изучение техники низкого и высокого старта


















Специально беговые упражнения


+


+


+


+


+


+


+


+


Приседания

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

Поднимание туловища(без учета времени)

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

Отжимание

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

Подтягивание

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

Упражнения на гимнастических стенках и скамейках


















Заключительная часть:


















Медленый бег

+


+


+


+


+


+


+


+


+

Растяжка мышц


+


+


+


+


+


+


+


+





















Изучение техники бега на длинные дистанции


















Изучение техники бега на короткие дистанции


















Кросс 500 метров

+

+

+

+














Кросс 1000 метров





+

+

+

+










Бег на 30, 60 метров









+

+

+

+

+





Изучение техники прыжка в длину


















Прыжок в длину с места











+

+






Изучение техники низкого и высокого старта













+

+




Специально беговые упражнения

+


+


+


+


+


+


+


+


+

Приседания

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

Поднимание туловища(без учета времени)

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

Отжимание

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

Подтягивание

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

Упражнения на гимнастических стенках и скамейках















+

+

+

Заключительная часть:


















Медленый бег


+


+


+


+


+


+


+


+


Растяжка мышц

+


+


+


+


+


+


+


+


+


Лыжная подготовка



Легкая атлетика



















Изучение техники бега на длинные дистанции

















Изучение техники бега на короткие дистанции

















Кросс 500 метров

+

+

+














Кросс 1000 метров




+

+

+











Бег на 30, 60 метров







+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

Изучение техники прыжка в длину

















Прыжок в длину с места







+

+









Изучение техники низкого и высокого старта

















Специально беговые упражнения


+


+


+


+


+


+


+


+

Приседания

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

Поднимание туловища(без учета времени)

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

Отжимание

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

Подтягивание

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

Челночный бег 3х10м

















Упражнения на гимнастических стенках и скамейках

















Заключительная часть:

















Медленый бег

+


+


+


+


+


+


+


+


Растяжка мышц


+


+


+


+


+


+


+


+






Контрольные нормативы



Легкая атлетика:

  • Бег 30 метров

  • Кросс 1000 метров

  • Подтягивание

  • Прыжок в длину с места

  • Челночный бег 3*10 метров

  • Прыжки через скакалку

  • Метание малого мяча в цель

Лыжная подготовка:

  • Прохождение дистанции до 2 км.











Подайте заявку сейчас на любой интересующий Вас курс переподготовки, чтобы получить диплом со скидкой 50% уже осенью 2017 года.


Выберите специальность, которую Вы хотите получить:

Обучение проходит дистанционно на сайте проекта "Инфоурок".
По итогам обучения слушателям выдаются печатные дипломы установленного образца.

ПЕРЕЙТИ В КАТАЛОГ КУРСОВ

Автор
Дата добавления 25.09.2016
Раздел Физкультура
Подраздел Другие методич. материалы
Просмотров66
Номер материала ДБ-213213
Получить свидетельство о публикации
Похожие материалы

Включите уведомления прямо сейчас и мы сразу сообщим Вам о важных новостях. Не волнуйтесь, мы будем отправлять только самое главное.
Специальное предложение
Вверх