Программа внеурочной деятельности "Лёгкая атлетика"

  МУНИЦИПАЛЬНОЕ  БЮДЖЕТНОЕ ОБЩЕОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ

 «Лицей №6 имени М.А. Булатова»

Дополнительная общеобразовательная общеразвивающая  программа

физкультурно-спортивной направленности

«Лёгкая атлетика»

 (группы начальной подготовки 1-й год обучения)

102 часа (3 часа в неделю)

Составитель:

учитель физкультуры Соколова Е.А.

2018-2019 учебный год

ПОЯСНИТЕЛЬНАЯ ЗАПИСКА

В соответствии с Концепцией структуры и содержания образования в области физической культуры «Комплексной программе физического воспитания» (А.В. Кизыма, 2004; В.И. Лях, А.А. Зданевич, 2005; Я.Т.Гаврих, 2009), предметом обучения является двигательная деятельность с общеразвивающей направленностью, содействие всестороннему развитию личности. В процессе овладения этой деятельностью у юных спортсменов совершенствуется не только физическая природа, но и активно развивается сознание и мышление, творчество и самостоятельность.

Актуальность. Обусловлена проблемой подготовки школьников в условиях спортизации в связи с выраженными изменениями социальных, экологических и экономических условий жизни общества влияющих на морфофункциональное развитие молодого поколения, отсюда не правильная осанка, плоскостопие, недоразвитость отдельных групп мышц, в последствии не редко приводящие к различным заболеваниям, что является важной задачей отечественной физической культуры и спорта. Специальная подготовка легкоатлетов оказывает существенное влияние на морфофункциональные параметры организма школьника (М.В. Антропова,  Г.Г. Манке, Л.М. Кузнецов 1995), особенно значимые в условиях интенсивно растущего организма. Незрелость основных функциональных регуляторных систем, нестабильность метаболических процессов, гетерохронное развитие органов и тканей (Р.И. Айзман, Л.А. Гиренко, В.Б. Рубанович 2002; В.А.Антонова 2006), обуславливают необходимость выявления оптимальных критериев, для физиологической регламентации нагрузок на детский организм в условиях спортивной деятельности (И.А. Аршавский. 1982; Р.М. Баевский, А.П. Берсеньева 2001).

Цель программы:

Целью программы является оздоровление молодого поколения, развить жизненно важные физические качества: быстрота, выносливость, сила, координация движений, гибкость, ловкость. Обучить основам легкоатлетических прыжков и других видов легкой атлетике.

 Учитывая эти особенности, программа по легкой атлетике для юных спортсменов группы начальной подготовки-1-го обучения ориентируется на решение следующих задач.

Задачи программы:

-укрепление здоровья, улучшение осанки, профилактика плоскостопия, содействие гармоническому физическому развитию;

- совершенствование жизненно-важных навыков и умений в ходьбе, беге, прыжках, лазании, метании и плавании;

- обучение и совершенствование легкоатлетическим упражнениям, гимнастическим, подвижным и спортивным играм;

- развитие основных физических качеств: силы, быстроты, выносливости, координации и гибкости;

- формирование общих представлений о легкой атлетике, ее значении в жизни человека, укреплении здоровья, физическом развитии и физической подготовленности;

- развитие интереса к самостоятельным занятиям физическими упражнениями, утренней гимнастикой, физкультминутками, закаливанию;

- обучение простейшим способам контроля за физической нагрузкой, отдельными показателями физического развития и физической подготовленности.

Программа разработана в соответствии с Обязательным минимумом содержания образования школьников в области физической культуры и Минимальными требованиями к подготовке учащихся школы, а также совершенствование отдельных прыжковых видов легкой атлетике, предлагаемая учебная программа характеризуется:

- направленностью на реализацию принципа вариативности, обосновывающего планирование учебного материала в соответствии с возрастно-половыми особенностями юных спортсменов, материально-технической оснащенностью учебного процесса (спортивный зал, спортивные пришкольные площадки, стадион, бассейн);

- направленностью на реализацию принципа достаточности и сообразности, определяющего распределение учебного материала в конструкции основных компонентов двигательной деятельности, особенностей формирования познавательной и предметной активности учащихся;

- направленностью на соблюдение дидактических правил «от известного к неизвестному» и «от простого к сложному», ориентирующих выбор и планирование учебного содержания в логике поэтапного его освоения, перевода учебных знаний в практические навыки и умения, в том числе и в самостоятельной деятельности;

- направленностью на достижение межпредметных связей, нацеливающих планирование учебно-тренировочного материала на целостное формирование мировоззрения юных спортсменов в области легкой атлетике и физической культуры, всестороннее раскрытие взаимосвязи и взаимообусловленности изучаемых явлений и процессов;

-направленностью на усиление оздоровительного эффекта образовательного процесса, достигаемого в ходе активного использования спортсменами освоенных знаний, способов и физических упражнений в тренировочном процессе в режиме дня, самостоятельных занятиях физическими упражнениями.

Краткая характеристика программы:

Программа составлена для групп начальной подготовки. Предусматриваются следующие направления обучения:

Общефизическая подготовка с элементами других видов спорта.

Обучение основам техники легкоатлетическим видам. Умение правильно выполнять групповые и индивидуальные тренировочные занятия различного характера, специально беговые упражнения на развитие определенных качеств. Самостоятельное выполнение заданий.

Выступление в спортивных мероприятиях и соревнованиях.

Годовое планирование учебно-тренировочного материала по легкой атлетике  при трехразовых занятиях в неделю.

1.	Программный материал	Количество часов
2.	Теоретические сведения	5
3.	Соревновательные действия	5
4.	Легкая атлетика	35
5.	ОФП	30
6.	Подвижные и спортивные игры	27
7.	итого	102

ТЕМАТИЧЕСКИЙ ПЛАН

№	Наименование разделов и тем	Дата	Кол-во часов
1	История легкой атлетики. Техника безопасности. Бег, разновидность ходьбы, упр. на осанку. ОРУ, подвижные игры.		1
2	Бег, разновидность ходьбы, упр. на осанку. ОРУ. Специально беговые упражнения, подвижные игры.		1
3	Бег, разновидность ходьбы, упр. на осанку. ОРУ. Специально беговые упражнения, подвижные игры.		1
4	Медленный бег, разновидность бега. ОРУ в парах. Спец. беговые упражнения.		1
5	Медленный бег, разновидность бега. ОРУ в парах. Обучение техники низкого старта.		1
6	Медленный бег, разновидность бега, ОРУ. Специально беговые упражнения. Обучение техники низкого старта, подвижные игры.		1
7	Специально беговые упражнения. Обучение техники низкого старта. Элементы спортивных игр.		1
8	Специально беговые упражнения. Бег 60 м., подвижные игры.		1
9	Медленный бег, разновидность бега, ОРУ. Специально беговые упражнения. Обучение техники бега на коротки дистанции.		1
10	Специально беговые упражнения. Обучение техники бега на коротки дистанции.		1
11	Бег, разновидность бега, упр. на осанку. ОРУ. Специально беговые упражнения, подвижные игры.		1
12	Медленный бег, разновидность бега. ОРУ в парах. Спец.беговые упражнения. Обучение техники бега на коротки дистанции.		1
13	Медленный бег, разновидность бега. ОРУ в парах, Обучение техники бега на коротки дистанции.		1
14	Медленный бег, разновидность бега, ОРУ. Специально беговые упражнения. Техника эстафетного бега на короткие дистанции.		1
15	Медленный бег. ОРУ. Специально беговые упражнения. Техника эстафетного бега на короткие дистанции. Элементы спортивных игр		1
16	Теоретические сведения. Кроссовая подготовка. Элементы спортивных игр.		1
17	Кроссовая подготовка. Элементы спортивных  игр.		3
18	Кроссовая подготовка, подвижные игры.		1
19	Кроссовая подготовка. Обучение прыжок в длину с места		1
20	Кроссовая подготовка. Закрепление прыжок в длину с места.		1
21	Кроссовая подготовка. Совершенствование прыжок в длину с места.		2
22	Медленный бег, ОРУ, Спец.беговые упражнения. Элементы спортивных игр, подвижные игры.		1
23	Медленный бег, ОРУ, Спец.беговые упражнения. Элементы спортивных игр, подвижные игры.		1
24	Медленный бег, ОРУ, Спец.беговые упражнения. Элементы спортивных игр, подвижные игры.		1
25	Медленный бег, ОРУ, Спец.беговые упражнения. Элементы спортивных игр, подвижные игры.		1
26	Медленный бег, ОРУ, Спец.беговые упражнения. Элементы спортивных игр, подвижные игры. ОФП.		1
27	Медленный бег, разновидность бега, ОРУ. Специально беговые упражнения. ОФП.		1
28	Медленный бег, разновидность бега. ОРУ в парах. ОФП.		1
29	Медленный бег, разновидность бега. ОРУ в парах, ОФП.		1
30	Теоретические сведения. Медленный бег, разновидность бега, ОРУ. Специально беговые упражнения. Спортивные игры.		1
31	Элементы спортивных игр, подвижные игры. ОФП.		1
32	Медленный бег, разновидность бега. ОРУ в парах, ОФП. Подвижные игры.		1
33	Медленный бег, разновидность бега. ОРУ в парах, ОФП. Спортивные игры.		1
34	Медленный бег, разновидность бега. ОРУ в парах, ОФП. Спортивные игры.		1
35	Медленный бег, разновидность бега. ОРУ в парах, ОФП. Спортивные игры.		1
36	Прыжки в длину, круговая тренировка, ОФП, игры.		3
37	Прыжки в высоту, круговая тренировка, ОФП, игры.		3
38	Развитие выносливости, метание мяча, ОФП, игры.		2
39	Круговая тренировка, прыжки в длину, ОФП, игры.		1
40	Силовая подготовка, прыжки в высоту, игры.		1
41	Метание мяча, развитие выносливость, игры.		1
42	Прыжки в длину, круговая тренировка, ОФП, игры.		1
43	Прыжки в высоту, силовая подготовка, игры.		1
44	Обучение техники прыжка в высоту, метание, игры		1
45	Прыжки в длину, развитие выносливости, игры.		3
46	Развитие гибкости, прыжковая подготовка, ОФП.		3
47	Метание мяча, прыжки в высоту, ОФП.		3
48	Развитие выносливости, прыжки в длину, игры.		1
49	Прыжковая подготовка, развитие гибкости, игры.		2
50	Прыжки в высоту, метание мяча, ОФП,		1
51	Развитие выносливости, прыжки в длину, игры.		1
52	Прыжковая подготовка, развитие гибкости, игры.		1
53	Круговая тренировка, прыжки в длину, ОФП, игры		1
54	Прыжки в высоту, силовая подготовка, игры.		1
55	Круговая тренировка, ОФП.		3
56	Обучение техники бега прыжка в длину, метание мяча, ОФП.		1
57	Прыжки в длину, развитие выносливости, игры.		1
58	Развитие гибкости, прыжковая подготовка, игры.		3
59	Прыжковая подготовка, развитие гибкости, ОФП.		3
61	Кроссовая подготовка, ОФП.		1
62	Кроссовая подготовка, ОФП.		1
63	Кроссовая подготовка, ОФП.		1
64	Кроссовая подготовка, ОФП.		1
65	Медленный бег, разновидность бега. ОРУ в парах. Челночный бег		1
67	Медленный бег, разновидность бега. ОРУ в парах. Бег на короткие дистанции.		1
68	Медленный бег, разновидность бега. ОРУ в парах, Бег на короткие дистанции. Контрольные испытания.		1
69	Теоретические сведения. Эстафетный бег, ОФП.		1
71	Медленный бег, разновидность бега, ОРУ. Специально беговые упражнения. Эстафетный бег.		3
72	Медленный бег, разновидность бега, ОРУ. Специально беговые упражнения. Эстафетный бег.		3
73	Круговая тренировка. Подвижные игры.		1
74	Круговая тренировка. Подвижные игры.		1
75	Круговая тренировка. Подвижные игры.		1
76	Круговая тренировка. Подвижные игры.		1
77	Круговая тренировка. Подвижные игры.		1
78	Круговая тренировка. Подвижные игры		1
79	Круговая тренировка. Подвижные игры.		1
80	Контрольные испытания.		1
		итого	102

Теоретические и практические занятия,

общеразвивающие и специальные упражнения.

- Значение общеразвивающих и специальных упражнений.

- Место и время проведения общеразвивающих и специальных упражнений во время тренировочных занятий.

- Подбор упражнений и составление комплекса общеразвивающих и специальных упражнений для различных видов легкой атлетики.

- Общеразвивающие упражнения, направленные на всестороннее физическое воспитание и развитие основных физических качеств:

- Для развития силы-упражнения с предметами и без предметов, снарядах и со снарядами в парах.

- Для развития быстроты-упражнения на быстроту двигательной реакции, разновидности спортивных и подвижных игр.

- Для развития выносливости-длительный бег умеренной и переменной интенсивности.

- Для развития ловкости и гибкости-упражнения с высокими требованиями к координации и амплитуде движений.

- Специальные упражнения, включающие элементы основных видов легкой атлетики, их варианты, а так же движения и действия, существенно сходные с ними по форме и характеру проявляемых усилий.

- Специальные упражнения бегуна, специальные упражнения прыгуна.

Бег на средние дистанции и по пересеченной местности.

Скорость бега зависит от длины и частоты шагов. Фазы отталкивания, полета и опоры. Положение туловища. Работы рук. Обучить: высокому старту и стартовому разгону. Бегу по повороту. Финишированию. Особенности бега по пересеченной местности.

Методика преподавания. Последовательность решения задач и основные средства. Дыхание при беге на средние дистанции и по пересеченной местности. Одежда и обувь. Профилактика травматизма. Правила соревнований. Техника безопасности.

Бег на короткие дистанции.

Обучить низкому старту и дать общую характеристику бегу на короткие дистанции. Стартовый разгон и его особенности. Бег по дистанции и динамика скорости. Положение туловища, работа рук, основные фазы бегового шага, финиширование. Особенности техники бега по повороту. Методика обучения. Последовательность обучения. Основные средства. Профилактика травматизма. Правила соревнований. Техника безопасности.

Прыжок в высоту, в длину с разбега.

Подбор длины разбега. Особенности последних шагов разбега. Фаза отталкивания. Движения в фазе полета и приземление.

Методика преподавания. Последовательность решения задач при обучении. Обувь для прыжков в высоту. Профилактика травматизма. Правила соревнований. Техника безопасности.

Рекомендации.

1.Выполнение утренней гимнастики.

2.Ведение самостоятельно дневника самоконтроля.

3.Закаливание.

4.Прочитывать или просматривать дополнительно видео фильмы, литературу по легкой атлетике.

5.Дополнительно выполнять в домашних условиях упражнения на гибкость.

Рекомендуемая литература:

1.И.А. Тер-Ованесян., Летящий над землей. М., «Физкультура и спорт» 1984.

2.В.Санеев., Быстрее, выше, сильнее. М., «Физкультура и спорт» 1986.

3.В. Санеев., Твой первый прыжок. М., ФиС.,1990.

4.Н.Г. Озолин, Легкая атлетика. М., ФиС.,1979.

5.Н.Г. Озолин, Путь к успеху. М., ФиС.,1985.

6.Н.Г. Озолин, Спринтерский бег. М., ФиС.,1986.

7.В.Б. Попов, Прыжок в длину. М., Тера-Спорт,2001.

8.А.И. Шилкин, Легкая атлетика. М., Издательский центр «Академия»,2003.

9.В.А. Креер, Легкоатлетические прыжки, М., ФиС., 1986.

10.Ю.Н. Вавилов, Проверь себя, М., ТиПФК.,1997.