Тема: «Обидчивость, несдержанность,
раздражительность»
Цель: профилактика
депрессивных состояний в подростковой среде.
Задачи: Сплочение
коллектива, формирование навыков саморегуляции.
Целевая
аудитория:
учащиеся 7-9 классов
Форма
проведения:
групповое занятие.
1.Упражнение. «Ассоциация». Учащимся предлагается соотнести свой
характер с погодным явлением, осадками (например, снег, ветер, гроза, радуга) и
объяснить почему.
2.
Сегодняшнее занятие я бы хотела начать с притчи.
- Послушайте внимательно притчу и подумайте, о чем мы будем
сегодня говорить?
Притча
о гвоздях
Жил - был очень вспыльчивый и несдержанный молодой человек. И вот
однажды его отец дал ему мешочек с гвоздями и наказал каждый раз, когда он не
сдержит своего гнева, вбить один гвоздь в столб забора.
В первый день в столбе было несколько десятков гвоздей. Потом он
научился сдерживать свой гнев, и с каждым днем число забиваемых в столб гвоздей
стало уменьшаться. Юноша понял, что легче контролировать свой темперамент, чем
вбивать гвозди.
Наконец пришел день, когда он ни разу не потерял самообладания. Он
рассказал об этом своему отцу и тот сказал, что на сей раз каждый день, когда
сыну удастся сдержаться, он может вытащить из столба по одному гвоздю.
Шло время, и пришел день, когда юноша сообщил отцу о том, что в
столбе не осталось ни одного гвоздя. Тогда отец взял сына за руку и подвел к
забору:
- Ты неплохо справился, но ты видишь, сколько в столбе дыр? Он уже
никогда не будет таким, как прежде. Когда говоришь человеку что-нибудь злое, у
него остается в душе такой же шрам, как и эти дыры. И не важно, сколько раз
после этого ты извинишься, - шрам останется.
- Кто понял, о чем будет идти речь? (Речь будет идти о
вспыльчивости, несдержанности)
- Какие слова самые главные в притче? (Когда говоришь человеку
что-нибудь злое, у него остается такой же шрам, как и эти дыры. И не важно,
сколько раз после этого ты извинишься - шрам останется.)
- Что значит обидеть человека? (Сделать ему больно, оставить в
душе шрам)
- Как можно обидеть? (Обидеть можно поступками, физической силой,
словом можно даже убить человека)
- Что значит - извиниться перед человеком? (значит признать свою
вину и осознать, что этого больше не произойдёт, дать человеку честное слово,
глядя прямо в глаза).
- Если ты не сдержал слово? (значит ты солгал, струсил, не осознал
своей ошибки)
- Как вы думаете, почему некоторые люди не хотят извиниться перед
человеком, которого они обидели? (наверно, он трус, неуверенный в себе человек,
не осознающий своих поступков)
Какие чувства переживает человек которого обидели?
- Какой вывод из этого? (Прежде, чем обидеть человека -
сто раз подумай, осознай, сумей сдержать себя, свой пыл)
3.Упражнение «Спектр эмоций»
В жизни ваше «Я-эмоциональное» меняется в
зависимости от оценки вас другими (значимыми). Подумайте, что вы чувствуете,
когда кто-то говорит вам следующие слова. (Выберите ответ, обозначающий ваше
состояние в этот момент времени, и объясните, почему вы это чувствуете в каждом
случае.)
1.
«Работа выполнена отлично! Ты заслуживаешь пятёрку!»
2.
«Не задавай вопросов! Делай только то, что тебе велели!»
3.
«Может быть, ты мне поможешь?»
4.
«Пошёл прочь, а то ударю!»
5.
«Какой ты способный!»
6.
«Как ты сегодня хорошо выглядишь!»
7.
«Ты, лентяй! Неудачник, вечно у тебя ничего не получается!»
Возможные ответы: печаль,
огорчение, радость, удовольствие, страх, отчаяние, безразличие, сомнение,
удивление, обида, окрылённость, неуверенность, растерянность, гордость,
сострадание, гнев, воодушевление, негодование.
4. Задание «Мимика человека».
А
как мы выражаем свои эмоции?
– А можно ли глядя на человека понять, что
он чувствует в данный момент, какую эмоцию переживает?
– Что помогает это определить?
Мимика – выражение
лица человека. Ваше лицо выражает различные эмоции.
Выражение лица в основном зависит от различных
сочетаний положения глаз, губ и бровей.
У вас хорошо получается, а теперь задание:
у вас на столе лежат заготовки лиц, ваша задача «Изобразить эмоцию на
лице».
5. Упражнение « Продолжи фразу».
Меня больше всего раздражает….
6.
Правила для несдержанных и вспыльчивых людей
·
Сдерживай свои
эмоции
·
Не
капризничай, не ворчи, не порти настроение другим
·
Будь всегда
приветлив, не груби, не кричи
·
Здоровайся при
встрече
·
Веди себя так,
чтобы другим было приятно с тобой.
·
Сказал –
сделай.
·
Не уверен – не
обещай
·
Ошибся –
признай свою вину, извинись
·
Пообещал, но
забыл сделать – попроси прощения
·
Сначала
подумай, потом говори
·
Не можешь
сказать правду – объясни, почему;
Вопрос. Что делать если вами овладела сильная эмоция?
Если вами овладела сильная эмоция:
·
Попросите помощи.
·
Сядьте и поплачьте (дайте выход эмоциям).
·
Сделайте перерыв, посчитайте про себя, подумайте о чём-либо
приятном.
·
Побегайте, дайте себе физическую нагрузку.
·
Внушайте себе, что всё не так плохо.
·
Выясните, как успокаивают себя в этом случае другие, и попробуйте
делать то же самое.
7. Рефлексия. Человек
имеет право на любую эмоцию, имеет право чувствовать и выражать свои чувства.
Влияют ли эмоции на наши поступки?
Эмоции влияют на наши поступки, на наше поведение. Поэтому важно учиться
контролировать свои эмоции, управлять своими эмоциями.
Научиться управлять своими эмоциями – это
в первую очередь, значит выражать их в такой форме, чтобы было понятно другим
людям и не причинять им вреда.
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.