Рабочая программа 10 класс

Муниципальное бюджетное общеобразовательное учреждение

«Гимназия №1 им. И.В. Курчатова»

муниципального образования городской округ Симферополь Республики Крым

УТВЕРЖДЕНА

Директор  МБОУ  «Гимназия  № 1

им. И.В. Курчатова» г. Симферополя

______________ Гребенникова И.В.

«_____» _____________ 2020 г.

(приказ от __.________ 2020№ ___)

РАБОЧАЯ ПРОГРАММА

по физической культуре

Уровень образования (класс):  СОО, 10 класс

Количество часов - 102

Учитель – Куртвейсов  Рустем  Нафиевич

Срок реализации программы – 1 год

Программа разработана  на основе  региональной экспериментальной  комплексной  программы  по физическому воспитанию (1-11 классы).  Утверждена Ученым Советом КРИППО ( протокол № 5 от 04.09.2015 г.)  Авторы: Огаркова А.В., Пищаева О. А., Вареников А.М., Плохая С.И., Кондратенко В.В.

                                                    2020 год                                        

Планируемые результаты

                                  Личностные результаты

- формирование уважительного отношения к культуре других народов;

- развитие мотивов учебной деятельности и личностный смысл учения, принятие и освоение социальной роли обучающего;

- развитие этических чувств, доброжелательности, и эмоционально-нравственной отзывчивости, понимание и сопереживание других людей;

- развитие навыков сотрудничества со сверстниками и взрослыми в разных социальных ситуациях, умение не создавать конфликты и находить выходы из сорных ситуаций;

- развитие самостоятельности и личной ответственности за свои поступки на основе представлений о нравственных нормах, социальной справедливости и свободе;

- формирование установки на безопасный здоровый образ жизни.

Метапредметные результаты

- формирование умения планировать, контролировать и оценивать учебные действия в соответствии с поставленной задачей и условиями ее реализации; определять наиболее эффективные способы достижения результата;

- определение общей цели и путей ее достижения; умение договариваться о распределении функции и ролей в совместной деятельности; осуществлять взаимный контроль в совместной деятельности, адекватно оценивать собственное поведение и поведение окружающий;

- готовность конструктивно разрешать по средствам учета интересов сторон и сотрудничества;

- овладение начальными сведениями о сущности и особенностях объектов, процессов и явлений действительности в соответствии с содержанием конкретного предмета.

Формирование учебных универсальных действий

          Личностные УУД

      -   ценностно-смысловая ориентация учащихся,

      -   действие смыслообразования,

      -   нравственно-этическое оценивание

         Коммуникативные УУД

      -   Умение выражать свои мысли,

      -   Разрешение конфликтов, постановка вопросов.

      -   Управление поведением партнера: контроль, коррекция.

      -   Планирование сотрудничества с учителем и сверстниками.

       -  Построение  высказываний в соответствии с условиями коммуникации.

          Регулятивные УУД

       -   целеполагание,

       -   волевая саморегуляция,

       -   коррекция,

       -   оценка качества и уровня усвоения.

       -   контроль в форме сличения с эталоном.

       -   планирование промежуточных целей с учетом результата.

Познавательные универсальные действия:

           Общеучебные

        -  Умение структурировать знания,

        -  Выделение и формулирование учебной цели.

        -  Поиск и  выделение необходимой информации

        -  Анализ объектов;

        -  Синтез, как составление целого из частей

        -  Классификация объектов.

                              Предметные результаты

- формирование первоначальных представлений о значении физической культуры для укрепления здоровья человека (физического, социального, и психического), о ее позитивном влиянии на развитие человека (физическая, интеллектуальная, эмоциональная, социальная), о физической культуре и здоровье как факторах успешной учебы и социализации;

- овладение умениями организовывать здоровье сберегающую жизнедеятельность (режим дня, утренняя зарядка, оздоровительные мероприятия, подвижные игры, и т.д.);

- формирование навыка систематического наблюдения за своим физическим состоянием, величиной физических нагрузок, данными мониторинга здоровья (рост, масса тела и др.) показателями развития основных физических качеств (силы, быстроты, выносливости, координации, гибкости.

В результате изучения предмета «Физическая культура»  ученик должен:

                                                 Объяснять                                            

·         роль и значение физической культуры в развитии общества и человека, цели и принципы современного олимпийского движения, его роль и значение в современном мире, влияние на развитие массовой физической культуры и спорта высших достижений;

Характеризовать:

·         индивидуальные особенности физического и психического развития и их связь с регулярными занятиями физическими упражнениями;

·         особенности функционирования основных органов и структур организма во время занятий физическими упражнениями, особенности планирования индивидуальных занятий физическими упражнениями различной направленности и контроля их эффективности;

·         особенности организации и проведения индивидуальных занятий физическими упражнениями общей профессионально-прикладной и оздоровительно-корригирующей направленности;

·         особенности обучения и самообучения двигательным действиям, особенности развития физических способностей на занятиях физической культурой;

·         особенности форм урочных и внеурочных занятий физическими упражнениями, основы их структуры, содержания и направленности;

·         особенности содержания и направленности различных систем физических упражнений, их оздоровительную и развивающую эффективность.

Соблюдать правила:

·         личной гигиены и закаливания организма;

·         организации и проведения самостоятельных и самодеятельных форм занятий физическими упражнениями и спортом;

·         культуры поведения и взаимодействия во время коллективных занятий и соревнований;

·         профилактики травматизма и оказания первой помощи при травмах и ушибах;

·         экипировки и использования спортивного инвентаря на занятиях физической культурой.

Проводить:

·         самостоятельные и самодеятельные занятия физическими упражнениями с общей профессионально-прикладной и оздоровительно-корригирующей направленностью;

·         контроль над индивидуальным физическим развитием и физической подготовленностью, физической работоспособностью, осанкой;

·         приемы страховки и самостраховки во время занятий физическими упражнениями, приемы оказания первой помощи при травмах и ушибах;

·         занятия физической культурой и спортивные соревнования с учащимися младших классов;

·         судейство соревнований по одному из видов спорта.

Составлять:

·         индивидуальные комплексы физических упражнений различной направленности;

Определять:

·         уровни индивидуального физического развития и двигательной подготовленности;

·         эффективность занятий физическими упражнениями, функциональное состояние организма и физическую работоспособность;

·         дозировку физической нагрузки и направленность воздействий физических упражнений.

Демонстрировать

уровень физической подготовленности

Физические способности	Физические упражнения	Результат
		юноши	девушки
Скоростные	Бег 30 м Бег 60 м	4,5 8,6	5,2 9,5
Силовые	Сгибание и разгибание рук в упоре лежа Прыжок в длину с места	32 раз 220см	20 раз 180см
Выносливость	Кроссовый бег на 2000м(девушки), 3000м(юноши).	14,00мин	10,20мин

Использовать приобретенные знания и умения практической деятельности и повседневной жизни  для:

- проведения самостоятельных занятий по коррекции осанки и телосложения, развитию физических качеств, совершенствованию техники движений;

- включения занятий физической культурой и спортом в активный отдых и досуг.

Виды деятельности учащихся, направленные на достижение результата

 1.Физкультурно-оздоровительная деятельность:

 - использовать различные виды физических упражнений с целью самосовершенствования;

- организация досуга и здорового образа жизни;

- осуществлять коррекцию недостатков физического развития;

- проводить самоконтроль и саморегуляцию физических и психических состояний.

2.Спортивная деятельность включает в себя:

- теоретическую и практическую подготовку с возможным участием в соревнованиях по одному из видов спорта.

Содержание учебного предмета

Гимнастика

Содержание учебного материала	Требования к уровню общеобразовательной подготовки учащихся
Теоретические сведения
Одежда и обувь для занятий. Правила техники безопасности. Современное Олимпийское и физкультурно-массовое движение. Спортивно-оздоровительные системы физических упражнений в отечественной и зарубежной культуре. Способы индивидуальной организации, планировании, регулировании контроля физических нагрузок во время занятий физическими упражнений. Способы регулирования массы тела. Вредные привычки, причины их возникновения и пагубное влияние на здоровье. Доврачебная помощь при травмах	Учащийся: владеет: знаниями современного Олимпийского и физкультурно-массового движения. Спортивно-оздоровительными системами. Способами индивидуальной организацией, планирования, регулирования и контроля. выполняет: гигиенические требования к занятиями физической культурой, технику безопасности.
Общефизическая подготовка
Пройдённый в предыдущих классах материал; Строевые приемы: повороты в движении; перестроение из одной колонны в 2, 4, 8 в движении; строевой шаг Общеразвивающие упражнения (упражнения на месте и в движении, без предмета с предметами). Развитие координационных, силовых способностей и гибкости.	выполняет: строевые команды; ранее изученные, общеразвивающие упражнения.
Специальная физическая подготовка
Гимнастика с элементами акробатики
Кувырки вперед и назад; сед углом; стоя на коленях наклон назад; стойка на лопатках; стойка на руках с помощью; «мост» из положения лежа и стоя; комбинации из ранее освоенных элементов (2 кувырка вперед, кувырок назад, перекат в стойку на лопатки, группировка, «мост» из положения стоя).	выполняет: акробатические упражнения и комбинации, комплексы упражнений на развитие двигательных качеств (сила, гибкость, выносливость). сдает: комплекс «ГТО».
Висы и упоры
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа от гимнастической скамьи; от пола;	сдает: комплекс «ГТО»
Ритмическая гимнастика (девушки)
Комплексы ритмической гимнастки	выполняет: комплексы ритмической гимнастики
Атлетическая гимнастика (юноши, девушки) Комплекс упражнений с гантелями; физические упражнения локального воздействия: с внешним сопротивлением, создаваемы за счет веса предметов (гантели, штанги, гири); противодействия партнера; сопротивление упругих предметов (резина, пружинные эспандеры); упражнения с отягощением равным весу собственного тела (подтягивание на перекладине, сгибание и разгибание рук от пола); упражнения на тренажерах.	Выполняют: комплексы упражнений с гантелями; упражнения на силовых тренажерах.
Домашние задания (самостоятельные занятия)
Прыжки через скакалку за 30сек; подтягивание, в висе лежа; подъем туловища из положения, лежа; сгибание и разгибание рук, в упоре лежа от скамейки; приседания на одной ноге; прыжки в длину с места; прыжки вверх из приседа; бег на месте в течение 10сек (количество шагов); задания из пройденного материала	выполняет: прыжки через скакалку: 80раз; подтягивание: 14раз подъем туловища из положения, лежа: 24раз; сгибание и разгибание рук, в упоре лежа от скамейки: 18раз; приседания: 9раз; прыжки в длину с места: 175см; прыжки из приседа: 16раз; бег на месте: 19 шагов.

Легкая атлетика

Содержание учебного материала	Требования к уровню общеобразовательной подготовки учащихся
Теоретические сведения
Оказание первой медицинской помощи при травмах. Основы техники и тактики выученных видов легкой атлетики. Судейская практика. Физической совершенствование и формирование здорового образа жизни. Дозирование нагрузки при занятиях бегом, прыжками и метанием.	Учащийся: владеет: правилами оказания первой медицинской помощи при различных травмах; знаниями судейской практики выполняет: технику выученных видов легкой атлетики;
Специальная физическая подготовка:
Специальные упражнения: беговые, прыжковые, для метаний; многоскоки; упражнения с барьерами.	выполняет: специальные упражнения: беговые, прыжковые, с барьерами, для метаний; многоскоки.
Бег
Бег 30м,60м; эстафетный бег (передача эстафетной палочки);  спортивные игры.	выполняет: бег на заданных отрезках; эстафетный бег; бег с преодолением препятствий (с барьерами); эстафетный бег; играет: спортивные игры для развития скоростной выносливости.
Прыжки
в длину с места, с разбега;  выученными способами; специальные беговые и прыжковые упражнения	выполняет: прыжки: в длину с места; с разбега; специальные беговые упражнения и прыжковые упражнения.
Метание
малого мяча на дальность (150г);  броски и толкание набивного мяча.	выполняет: метание малого мяча на дальность; броски и толкание набивного мяча.
Домашние задания (самостоятельные занятия)
Прыжки через скакалку за 30сек; подтягивание, из виса лежа; подъем туловища из положения, лежа; сгибание и разгибание рук, в упоре лежа от скамейки; приседания на одной ноге; прыжки в длину с места; прыжки вверх из приседа; бег на месте в течение 10сек (количество шагов); задания из пройденного материала	выполняет: прыжки через скакалку: 76-86раз; подтягивание:13-16раз подъем туловища из положения, лежа: 22-28раз; сгибание и разгибание рук, в упоре лежа от скамейки 20раз; приседания: 8-11раз; прыжки в длину с места: 170-185см; прыжки из приседа: 14-20раз; бег на месте: 18-21 шага.

Учебные нормативы для учащихся 10 классов

Класс	Контрольные упражнения	Девушки
		«5»	«4»	«3»
10кл	Бег 30м	5,2	5,9	6,6
10кл	Бег 60м	9.5	10,4	11,2
10кл	Прыжки:  в                длину с места	180	160	145
10кл	Прыжки: в длину с разбега	360	320	280
10кл	Метание т/мяча на дальность;	30	24	20
10кл	Бег  2000 м (дев)	10,20	11,20	12,20

Учебные нормативы для учащихся 10 классов

Класс	Контрольное упражнение	Юноши
		«5»	«4»	«3»
10кл	Бег 30м	4,5	5,0	5,5
10кл	Бег 60м	8,6	9,0	9,8
10кл	Прыжки:  в                длину с места	230	200	170
10кл	Прыжки: в длину с места	440	400	360
10кл	Метание т/мяча на дальность	44	36	30
10кл	Бег  3000м (юн)	14,00	15,30	16,30

Кроссовая подготовка

Содержание учебного материала	Требования к уровню общеобразовательной подготовки учащихся
Теоретические сведения
Оказание первой медицинской помощи при травмах и переутомлении. Особенности бега по различной местности (по жесткому грунту, по песку, в гору, с горы, преодоление препятствий: поваленные деревья, изгороди и др.). Техника безопасности во время занятий кроссовой подготовкой.	Учащийся: владеет: правилами оказания первой медицинской помощи при травмах и переутомлении; особенностями бега по различной местности; выполняет: технику безопасности.
Специальная физическая подготовка
Специальные упражнения; медленный бег 10-15мин;	выполняет: специальные упражнения; равномерный медленный бег до 20мин; повторный бег на заданных отрезках; переменный бег до 15мин; контрольный тест бег - 2000м; сдает: нормы ГТО.
Технико-тактическая подготовка
Отработка старта по раздельным дорожкам, с общей линии (стартовый разгон). Бег по дистанции -  работа над экономичностью и равномерностью движений, выбор тактики преодоления различных дистанций (индивидуально). Прохождение поворотов – работать над техникой бега по виражу. Финиширование – работа над финишным броском.	выполняет: технику и тактику бега на средние и длинные дистанции; выученные приемы.

Спортивные игры

Баскетбол

Содержание учебного материала	Требования к уровню общеобразовательной подготовки учащихся
Теоретические сведения
Правила техники безопасности при занятиях. Правила и терминология игры. Развитие баскетбола в современной России. Организация технико-тактических действий в процессе игры; особенности проведения и судейство соревнований; методика организации самостоятельных занятий; воспитания прыгучести; растяжка баскетболиста.	Учащийся: владеет: правилами игры; знаниями о развитии баскетбола в современной России; организацией вариантов технико-тактических действий в процессе игры; особенностями проведения и судейство соревнований; методику самостоятельных занятий. выполняет: технику безопасности, терминологией игры.
Специальная физическая подготовка
Специальные физические упражнения на скорость, выносливость, ловкость.	выполняет: ускорение 5, 10, 15, 20м из разных стартовых положений различными способами в соперничестве с партнерами и с ведением мяча; "челночный" бег 4х10м;
Технико-тактическая подготовка
Устойчивые, передвижения, остановки, повороты в нападении и защите, ведения, передачи, броски мяча в условиях защитных действий игроков; индивидуальные, групповые и командные тактические действия в нападения и защите. Чередование различных стоек, передвижений, остановок, поворотов, ведений, передач, бросков мяча сопряженных с выполнением индивидуальных, групповых и командных тактических действий игроков в нападении и защите; двухсторонняя учебная игра.	выполняет: чередование различных стоек, передвижений, остановок, поворотов в нападении и защите; чередование различных способов ловли, передач и ведений мяча; серийные броски с различных точек средней и дальней дистанции при активном сопротивлении защитника, после выполнения технических приемов нападения, финтов и с сопротивлением защитника; отбивание мяча; накрытия броска и организация борьбы за мяч, отскочивший от щита; добрасывая мяч; штрафной бросок и действия игроков при его выполнении; выход и противодействия выхода на свободное место для взаимодействий между игроками; взаимодействия и противодействия заслонам; организацией и проведением спортивных игр с учащимися младших классов; судейством. играет: двухстороннюю игру с соблюдение правил, тактических и технических действий
Домашние задания (самостоятельные занятия)
Прыжки через скакалку за 30сек; подтягивание из виса; подъем туловища из положения, лежа; сгибание и разгибание рук, в упоре лежа; приседания на одной ноге; прыжки в длину с места; прыжки вверх из приседа; бег на месте в течение 10сек (количество шагов); задания из пройденного материала	выполняет: прыжки через скакалку: 84 раз; подтягивание: 15раз подъем туловища из положения, лежа: 26раз; сгибание и разгибание рук, в упоре лежа: 19раза; приседания: 10раз; прыжки в длину с места: 180см; прыжки из приседа: 19раз; бег на месте: 20 шага.

Контрольные учебные нормативы

Содержание учебного материала	Уровень учебных достижений учащихся
	«5»	«4»	«3»
10 бросков изученным способом (2х5) с дистанции 4,5м на равном расстоянии между пятью точками (количество попаданий): девушки	4-5	2	1
10 штрафных бросков на точность (количество попаданий): девушки	4-5	2	1

Контрольные учебные нормативы и требования Содержание учебного материала Уровень учебных достижений учащихся «5» «4» «3» 10 бросков изученным способом (2х5) с дистанции 4,5м на равном расстоянии между пятью точками (количество попаданий):  юноши 5-6 3 1 10 штрафных бросков на точность (количество попаданий): юноши 5-6 3 2

Волейбол

Содержание учебного материала	Требования к уровню общеобразовательной подготовки учащихся
Теоретические сведения
Влияние игровых упражнений на развитие координационных, кондиционных способностей. Гигиенические требования. Самоконтроль и дозирование нагрузки при занятиях спортивными играми. Техника безопасности. Судейство, организация и проведение спортивных игр с учащимися младших классов.	Учащийся: владеет: званиями о влиянии игровых упражнений на развитие координационных, кондиционных способностей, гигиеническими требованиями выполняет: технику безопасности, самоконтроль, правила проведения соревнований.
Специальная физическая подготовка
Специальные физические упражнения на скорость, выносливость, ловкость.	выполняет: «челночный бег» 3х10бег с ускорением, прыжки со скакалкой, подтягивание, сгибание и разгибание рук, в упоре лежа, наклон туловища, вперед сидя, поднимание туловища из положения, лежа на спине
Технико-тактическая подготовка
Техника: передвижения, остановки, повороты, прием и передача мяча (верхняя и нижняя) (на месте индивидуально, в парах, после перемещения, в прыжке, после подачи, групповые упражнения с подачей через сетку), подача мяча (нижняя и верхняя) (имитация подачи и в стенку, на партнера, через сетку, из-за лицевой линии, с изменением направления полета мяча, на точность по зонам площадки), нападающий удар (варианты ударов через сетку, удары в прыжке с места по мячу, наброшенному партнером, удары через сетку собственным набрасыванием мячу, атакующие удары, варианты блокирования) Тактика: индивидуальные, групповые, и командные тактические действия в защите, нападении, учебная игра с соблюдением правил тактических и технических действий.	выполняет: технико-тактические действия играет: учебная двухсторонняя игра
Домашние задания (самостоятельные занятия)
Прыжки через скакалку за 30сек; подтягивание, в висе лежа; подъем туловища из положения, лежа; сгибание и разгибание рук, в упоре лежа от скамейки; приседания на одной ноге; прыжки в длину с места; прыжки вверх из приседа; бег на месте в течение 10сек (количество шагов); задания из пройденного материала	выполняет: прыжки через скакалку: 86раз; подтягивание: 16раз подъем туловища из положения, лежа: 28раз; сгибание и разгибание рук, в упоре лежа от скамейки: 20раз; приседания: 11раз; прыжки в длину с места: 185см; прыжки из приседа: 20раз; бег на месте: 21 шагов.

Контрольные учебные нормативы и требования

Содержание учебного материала	Уровень учебных достижений учащихся
	«5»	«4»	«3»
10  нижних прямых подач (девушки) на попадание в указанную преподавателем зону 10 верхних подач (юноши)	6-8 7-9	6 5	5 3
6 передач на точность через сетку из зон 2, 3, 4 (в указанную зону): девушки; (юноши)	5-6 6-7	3 5	2 3

Футбол

Содержание учебного материала	Требования к уровню общеобразовательной подготовки учащихся
Теоретические сведения
Развитие футбола в России и за рубежом. Физическая подготовка юного футболиста. Особенности подготовки девушек в футболе. Правила игры, судейство и арбитраж. Техника безопасности.	Учащийся: владеет: знаниями о развитии футбола в России и за рубежом, о физической подготовке юного футболиста, особенностях подготовки девушек в футболе, выполняет: основные правила игры и основные принципы арбитража, технику безопасности
Специальная физическая подготовка
Встречные и круговые эстафеты с преодолением полосы препятствий, с переносом, расстановкой и сбором предметов, метанием в цель, бросками и ловлей мяча, прыжками и бегом в различных сочетаниях; ускорения и рывки с мячом; рывки к мячу с последующим ударом по воротам;  спортивные игры: гандбол, баскетбол, волейбол, хоккей с мячом по упрощенным правилам с элементами футбола;  борьба за мяч с помощью толчков; бег боком и спиной вперед наперегонки; быстрый переход от бега спиной вперед на обыкновенный и др.; ускорения и рывки с мячом на 30м; элементы техники с последующим рывком и ударом в цель; старты из разных исходных положений.	Выполняет: подвижные и спортивные игры по упрощенным правилам с элементами футбола;  бег  бег боком и спиной вперед наперегонки; быстрый переход от бега спиной вперед на обыкновенный и др.; ускорения и рывки с мячом на 30-60м; элементы техники с последующим рывком и ударом в цель; старты из разных исходных положений. играет: спортивные игры
Технико-тактическая подготовка
Передвижения: различные сочетания приемов передвижения с техникой владения мячом; удары по мячу ногой: совершенствование точности ударов, умение рассчитывать силу удара; головой: совершенствование техники ударов лбом; остановки мяча: совершенствование остановок мяча различными способами; ведение мяча: совершенствование ведения мяча различными способами; отвлекающим действия (финты): совершенствование финтов с учетом развития у учащихся двигательных качеств; отбор мяча; вбрасывания мяча: совершенствование точности и дальности вбрасывания мяча; жонглирование мячом; элементы игры вратаря: совершенствование техники ловли и отражения, бросков руками и выбивания мяча ногами, умение определять направление возможного удара, игры на выходах, быстрой организации атаки, управление игрой партнеров по обороне. индивидуальные действия в нападении и в защите: совершенствование способностей и умений действовать в нападении; групповые действия в нападении и в защите: совершенствование скорости организации атак; командные действия в нападении и в защите: организация быстрого и постепенного нападения. совершенствования согласованности действий в обороне.	выполняет: передвижения: различные приемы передвижения в сочетании с техникой владения мячом; удары по мячу ногой: совершенствование ударов на точность (в цель, в ворота, партнеру, движущийся); головой, лбом, выполняя их с активным сопротивлением, обращая при этом внимание на высокий прыжок; остановки мяча различными способами с наименьшей затратой времени, на высокой скорости движения; ведение мяча различными способами на высокой скорости, меняя направление и ритм движения, применяя отвлекающих действия (финты); совершенствование финтов с учетом развития собственных двигательных качеств, учитывая игровое место в составе команды;  определение замысла соперника, владеющего мячом; вбрасывания мяча: на точность и дальность, изменяя расстояние до цели; жонглирование мячом ногой (правой, левой), бедром (правым, левым), головой; элементы игры вратаря, индивидуальные групповые и командные действия соблюдает правила обучающих игр; правил техники безопасности во время занятий футболом. играет: учебная игра, используя изученные действия

Контрольные учебные нормативы и требования

Содержание учебного материала Уровень учебных достижений учащихся «5» «4» «3» 5 ударов на точность одним из изученных способов в гандбольные ворота или заданную половину футбольных ворот с расстояния 16,5м после ведения мяча: юноши девушки 4-6 3-5 3 2        2 1 5 остановок мяча одним из выученных способом: юноши девушки 4-6 3-5 3 2 2 1 Для вратаря: 6 попыток ловли мяча одним из выученных способов после набрасывания мяча партнером: юноши девушки 4-5 3-6 3 2 2 1

Учебные нормативы по усвоению навыков, умений, развитию двигательных качеств (10 класс)

№ п/п	Обучающиеся	Мальчики			Девочки
	Оценка	«5»	«4»	«3»	«5»	«4»		«3»
1	Бег 30м, сек.	4,5	5,0	5,2	5,2	5,4		5,8
2	Бег 60м, сек. – по выбору	8,6	9,0	9,6	9,5	10,0		10,2
3	Бег 100м, сек.	14,2	14,6	15,3	16,5	17,2		18,2
4	Бег 500м, мин.	1,35	1,45	2,00	2,10	2,25		2,45
5	Бег 1000м, мин.	3,35	4,00	4,30	4,10	4,30		5,30
6	Бег 2000м, мин. – девушки Бег 3000м, мин. – юноши	14,00	15,30	16,30	10,20	11,15	12,10
7	Челночный бег 4x9м, сек	9,3	9,7	10,2	9,7	10,1	10,8
8	Челночный бег 3х10м, сек	8,0	8,7	9,0	8,6	9,4		9,9
9	Прыжки  в длину с места	220	200	180	180	170		155
10	Подтягивание: на высокой перекладине – мал. на низкой перекладине – дев.	12	10	7	19	17		15
11	Сгибание и разгибание рук в упоре лежа	32	27	22	20	15		10
12	Подъем туловища за 1 мин. из положения лежа	52	47	42	45	40		35
13	Наклоны  вперед из положения сидя, см	14	12	7	22	18		13
14	Прыжок на скакалке 30 сек. раз	65	60	50	75	70		60
15	Метание теннисного мяча на дальность, м	50	44	38	28	25		22
16	Метание гранаты юноши – 700г девушки – 500г	32	28	24	18	15		12

                       Тематический план на год (юноши-девушки)

Виды программного материала	Всего	I  полугодие	II  полугодие
Теоретические сведения	1	1
Гимнастика	21	8	13
Легкая атлетика	20	11	9
Кроссовая подготовка	12	6	6
Спортивные игры (волейбол)	21		21
Спортивные игры (баскетбол)	16	16
Спортивные игры   (футбол)	11	6	5
Итого	102	48	54

                                                                    Виды контроля

п/п	Наименование раздела	Практическая часть
		1 полугодие	2 полугодие
1	Теоретические сведения	В процессе урока
2	Легкая атлетика	7	6
3	Кроссовая поготовка	1	1
4	Футбол	2	2
5	Баскетбол	4
6	Гимнастика с элементами акробатики	3	6
7	Волейбол		3
	итого	17	18