Рабочая программа 3 класс

Планируемые результаты.

Предметными результатами освоения учащимися содержания программы по физической культуре являются следующие умения:

·     планировать занятия физическими упражнениями в режиме дня, организовывать отдых и досуг с использованием средств физической культуры;

·     излагать факты истории развития физической культуры, характеризовать её роль и значение в жизнедеятельности человека, связь с трудовой и военной деятельностью;

·     представлять физическую культуру как средство укрепления здоровья, физического развития и физической подготовки человека;

·     измерять индивидуальные показатели физического развития (длину и массу тела), развития основных физических качеств;

·     оказывать посильную помощь и моральную поддержку сверстникам при выполнении учебных заданий, доброжелательно и уважительно объяснять ошибки и способы их устранения;

·     организовывать и проводить со сверстниками подвижные игры и элементы соревнований, осуществлять их объективное судейство;

·     бережно обращаться с инвентарём и оборудованием, соблюдать требования техники безопасности к местам проведения;

·     организовывать и проводить занятия физической культурой с разной целевой направленностью, подбирать для них физические упражнения и выполнять их с заданной дозировкой нагрузки;

·     характеризовать физическую нагрузку по показателю частоты пульса, регулировать её напряжённость во время занятий по развитию физических качеств;

·     взаимодействовать со сверстниками по правилам проведения подвижных игр и соревнований;

·     в доступной форме объяснять правила (технику) выполнения двигательных действий, анализировать и находить ошибки, эффективно их исправлять;

·     подавать строевые команды, вести подсчёт при выполнении общеразвивающих упражнений;

·     находить отличительные особенности в выполнении двигательного действия разными учениками, выделять отличительные признаки и элементы;

·     выполнять акробатические и гимнастические комбинации на необходимом техническом уровне, характеризовать признаки техничного исполнения;

·     выполнять технические действия из базовых видов спорта, применять их в игровой и соревновательной деятельности;

·     применять жизненно важные двигательные навыки и умения различными способами, в различных изменяющихся, вариативных условиях.

Содержание тем учебного курса.

Знания о физической культуре

       Физическая культура. Физическая культура как система разнообразных форм занятий физическими упражнениями по укреплению здоровья человека. Ходьба, бег, прыжки, лазанье, ползание как жизненно важные способы передвижения человека.

         Правила предупреждения травматизма во время занятий физическими упражнениями: организация мест занятий, подбор одежды, обуви и инвентаря.

Из истории физической культуры. История развития физической культуры и первых соревнований. Особенности физической культуры разных народов. Её связь с природными, географическими особенностями, традициями и обычаями народа. Связь физической культуры с трудовой и военной деятельностью.

Физические упражнения. Физические упражнения, их влияние на физическое развитие и развитие физических качеств. Физическая подготовка и её связь с развитием основных физических качеств. Характеристика основных физических качеств: силы, быстроты, выносливости, гибкости и равновесия.

Физическая нагрузка и её влияние на повышение частоты сердечных сокращений.

Способы физкультурной деятельности.

Самостоятельные занятия. Составление режима дня Выполнение простейших закаливающих процедур, комплексов упражнений для формирования правильной осанки и развития мышц туловища, развития основных физических качеств; проведение оздоровительных занятий в режиме дня (утренняя зарядка, физкультминутки).

Самостоятельные наблюдения за физическим развитием и физической подготовленностью. Измерение длины и массы тела, показателей осанки и физических качеств. Измерение частоты сердечных сокращений во время выполнения физических упражнений.

Самостоятельные игры и развлечения. Организация и проведение подвижных игр (на спортивных площадках и в спортивных залах).

Физическое совершенствование.

Физкультурно-оздоровительная деятельность. Комплексы физических упражнений для утренней зарядки, физкультминуток, занятий по профилактике и коррекции нарушений осанки.

Комплексы упражнений на развитие физических качеств.

Комплексы дыхательных упражнений. Гимнастика для глаз.

Спортивно-оздоровительная деятельность. 

Гимнастика с основами акробатики. Организующие команды и приёмы. Строевые действия в шеренге и колонне; выполнение строевых команд.

Акробатические упражнения. Упоры; седы; упражнения в группировке 4 перекаты; стойка на лопатках; кувырки вперёд и назад; гимнастический мост.

Акробатические комбинации. Например: 1) мост из положения лёжа на спине, опуститься в исходное положение, переворот в положение лёжа на животе, прыжок с опорой на руки в упор присев; 2) кувырок вперёд в упор присев, кувырок назад в упор присев, из упора присев кувырок назад до упора на коленях с опорой на руки, прыжком переход в упор присев, кувырок вперёд.

Упражнения на низкой гимнастической перекладине: висы, перемахи.

Гимнастическая комбинация. Например, из виса стоя присев толчком двумя ногами перемах, согнув ноги, в вис сзади согнувшись, опускание назад в вис стоя и обратное движение через вис сзади согнувшись со сходом вперёд ноги.

Гимнастические упражнения прикладного характера. Прыжки со скакалкой, передвижение по гимнастической стенке. Преодоление полосы препятствий с элементами лазанья и перелезания, переползания, передвижение по наклонной гимнастической скамейке.

Лёгкая атлетика . Беговые упражнения: с высоким подниманием бедра, прыжками и с ускорением, с изменяющимся направлением движения, из разных исходных положений; челночный бег; высокий старт с последующим ускорением.

Прыжковые упражнения: на одной ноге и двух ногах на месте и с передвижением; в длину и высоту; спрыгивание и запрыгивание.

Броски: большого мяча (1 кг) на дальность разными способами.

Метание: малого мяча в вертикальную цель и на дальность.

Подвижные и спортивные игры. На материале гимнастики с основами акробатики: игровые задания с использованием строевых упражнений, упражнений на внимание,  силу, ловкость и координацию.

На материале лёгкой атлетики: прыжки, бег, метания и броски; упражнения на координацию. выносливость и быстроту.

На материале спортивных игр:

Баскетбол: специальные передвижения без мяча; ведение мяча; броски мяча в корзину; подвижные игры на материале баскетбола.

Народные подвижные игры разных народов.

Общеразвивающие упражнения  (данный материал используется для развития основных физических качеств и планируется учителем в зависимости от задач урока и логики освоения материала).

На материале гимнастики с основами акробатики.

Развитие гибкости: широкие стойки на ногах; ходьба с включением широкого шага, глубоких выпадов, в приседе, со взмахом ногами; наклоны вперёд, назад, в сторону в сойках на ногах, в седах; выпады и полушпагаты на месте; «выкруты» с гимнастической палкой, скакалкой; высокие взмахи поочерёдно и попеременно правой и левой ногой, стоя у гимнастической стенки и при передвижениях 4 комплексы упражнений, включающие максимальное сгибание и прогибание туловища (в стойках и седах); индивидуальные комплексы по развитию гибкости.

Развитие координации: произвольное преодоление препятствий; передвижение с резко изменяющимся направлением и остановками в заданной позе;  ходьба по гимнастической скамейке,  низкому гимнастическому бревну с меняющимся темпом и длиной шага, поворотами и приседаниями; воспроизведение заданной игровой позы; игры на переключение внимания, на расслабление мышц рук и ног, туловища (в положениях стоя и лёжа, сидя); жонглирование малыми предметами; преодоление полос препятствий,  включающих висы, упоры, простые прыжки, перелезание через горку матов; комплексы упражнений на координацию с ассиметрическими и последовательными движениями руками и ногами; равновесие типа ласточка на широкой опоре с фиксацией равновесия; упражнения на переключение внимания и контроля с одних звеньев тела на другие; упражнения на расслабление отдельных мышечных групп; передвижение шагом. бегом, прыжками в разных направлениях по намеченным ориентирам и по сигналу.

Формирование осанки: ходьба на носках, с предметами на голове, с заданной осанкой; виды стилизованной ходьбы по музыку; комплексы корригирующих упражнений на контроль ощущений (в постановке головы, плеч, позвоночного столба), на контроль осанки в движении, положений тела и его звеньев стоя. сидя. лёжа; комплексы упражнений для укрепления мышечного корсета.

Развитие силовых способностей: динамические упражнения с переменой опоры на руки и ноги, на локальное развитие мышц туловища с использованием веса тела и дополнительных отягощений (набивные мячи до 1 кг, гантели до 100 г, гимнастические палки и булавы); комплексы упражнений с постепенным включением в работу основных мышечных групп и с увеличивающимся  отягощением; лазанье с дополнительным отягощением на поясе (по гимнастической стенке и наклонной гимнастической скамейке в упоре на коленях и в упоре присев); перелезание и перепрыгивание через препятствия с опорой на руки; подтягивание в висе стоя и лёжа; отжимание лёжа с опорой на гимнастическую скамейку; прыжковые упражнения с предметом в руках с продвижением вперёд поочерёдно на правой и левой ноге, на месте вверх и вверх с поворотами вправо и влево), прыжки вверх-вперёд толчком одной ногой и двумя ногами о гимнастический мостик; переноска партнёра в парах.

На материале лёгкой атлетики.

Развитие координации: бег с изменяющимся направлением по ограниченной опоре; пробегание коротких отрезков из разных исходных положений; прыжки через скакалку на месте на одной и двух ногах поочерёдно.

Развитие быстроты: повторное выполнение беговых упражнений с максимальной скоростью с высокого старта, из разных исходных положений; челночный бег; бег с горки в максимальном темпе; ускорение из разных исходных положений; броски в стенку и ловля теннисного мяча в максимальном темпе, из разных исходных положений, с поворотами.

Развитие выносливости: равномерный бег в режиме умеренной интенсивности, чередующейся с ходьбой, с бегом в режиме большой интенсивности, с ускорением; повторный бег с максимальной скоростью на дистанцию 30 м (с сохраняющимся или изменяющимся интервалом отдыха); бег на дистанцию 400 м; равномерный 6-минутный бег.

Развитие силовых способностей: повторное выполнение многоскоков; повторное преодоление препятствий (15-20 см); передача набивного мяча (1 кг) в максимальном темпе, по кругу, из разных исходных положений; метание набивных мячей (1-2 кг) одной  и двумя руками из разных исходных положений и различными способами (сверху, сбоку, снизу, от груди); повторное выполнение беговых нагрузок в горку; прыжки в высоту на месте с касанием рукой подвешенных ориентиров; прыжки с продвижением вперёд (правым и левым боком), с доставанием ориентиров, расположенных на разной высоте; прыжки по разметкам в полуприседе и приседе; запрыгивание с последующим спрыгиванием.

Календарно-тематическое планирование.

Класс 3

Учитель Сорокин Юрий Петрович

Рекомендовано – 102

Запланировано - 94

Планирование составлено на основе Программы «Физическая культура 1-4 классы»

Т.В. Петрова, Ю.А. Копылов, Н.В. Полянская, С.С. Петров –  М.: Вентана-Граф, 2012. – 48 с.                                                                                                                                                                                                                                                            

Учебник Физическая культура: 1-2 классы: учебник для учащихся общеобразовательных учреждений /Т.В. Петрова, Ю.А. Копылов, Н.В. Полянская, С.С. Петров – М.: «Вентана-Граф», 2012г. – 96с. – (Начальная школа XXI века).

№ п/п	Наименование разделов и тем	Количество часов	Дата проведение		Домашнее задание
			По плану	Фактическая
1.	Техника безопасности по легкой атлетике  № 13 Легкая атлетика. Олимпийские игры.	1	01.09		Техника безопасности Равномерный бег 10 минут.
2	Легкая атлетика.. Бег 30м. бег 60м.Построения в шеренгу, в колонну.	1	05.09		Бег 30м, 60м. с ускорением.
3.	Легкая атлетика.. Скелет и мышцы человека .Разновидности ходьбы и бега.	1	06.09		Равномерный бег 10 минут.
4.	Легкая атлетика.. Техника безопасности по подвижным играм. Подвижные игры.	1	08.09		Техника безопасности.
5.	Легкая атлетика. Равномерный бег. Подвижные игры.	1	12.09		Равномерный бег 10 минут.
6.	Легкая атлетика.. Осанка человека.Эстафеты.	1	13.09		Утренняя гимнастика.
7.	Легкая атлетика.. Правильный режим дня. Развитие выносливости.	1	15.09		Равномерный бег 10 минут.
8.	Легкая атлетика.. Утренняя гимнастика.Подвижные игры.	1	19.09		Утренняя гимнастика.
9.	Легкая атлетика.. Челночный бег. Игра с элементами ОРУ.	1	20.09		Утренняя гимнастика.
10.	Легкая атлетика. Физические упражнения. Развитие двигательных качеств.	1	22.09		Равномерный бег 10 минут.
11.	Легкая атлетика. Физические упражнения. Развитие силовых качеств.	1	26.09		Упражнения на силу.
12.	Легкая атлетика.. Подвижные игры.Стопа человека.	1	27.09		Равномерный бег 10 минут.
13.	Легкая атлетика.. Подвижные игры. Эстафеты.	1	29.09		Упражнения на силу.
14.	Легкая атлетика.. Правила гигиены. Подвижные игры.	1	03.10		Равномерный бег 10 минут.
15.	Легкая атлетика.. Закаливание.Подвижные игры.	1	04.10		Утренняя гимнастика.
16.	Техника безопасности в спортивном зале №12. Построения  в шеренгу, в колонну.	1	06.10		Техника безопасности
17.	Строевые приёмы. Передвижение в колонне по одному.	1	10.10		Строевые приёмы.
18.	Навыки контроля самочувствия. Упражнений с б/б мячом.	1	11.10		Повороты на месте.
19.	Лазание через препятствияПрыжок в длину с места.	1	13.10		Прыжки в длину.
20.	Режим дня. Прыжок в длину с места.	1	17.10		Прыжки в длину.
21.	Режим дня.Игра в футбол.	1	18.10		Утренняя гимнастика.
22.	Техника безопасности на уроках по самбо;	1	20.10		Отжимания.
23.	Элементы самозащиты на основе борьбы самбо	1	24.10		Упражнения на силу.
24	Режим питания. Развития ловкости в подвижных играх.О.Ф.П. Упражнения на силу.	1	25.10		Упражнения на силу.
25	Перекаты в группировке.Поднимание туловища.	1	27.10		Упражнения на пресс.
26	Подвижные игры. Формирование осанки.	1	7.11		Упражнения на силу.
27	Кувырки  вперёд.Поднимание туловища.	1	8.11		Упражнения на пресс.
28	Гимнастические упражнения.	1	10.11		Кувырки вперёд.
29	Развитие координационных способностей. Подвижные игры.	1	14.11		Утренняя гимнастика.
30	Гимнастические упражнения.	1	15.11		Кувырки вперёд.
31	Лазание по канату произвольным способом.	1	17.11		Упражнения на гибкость.
32	Упражнения на равновесие. Подвижные игры.	1	21.11		Упражнения на равновесие.
33	Акробатическая комбинация.	1	22.11		Кувырки вперёд.
34	О.Ф.П. Упражнения на силу.	1	24.11		Упражнения на силу.
35	Прыжки через скакалку. Подвижные игры.	1	28.11		Прыжковые упражнения.
36	Акробатическая комбинация.	1	29.11		Упражнения на гибкость.
37	О.Ф.П. Подтягивание на низкой перекладине.	1	1.12		Отжимания.
38	Эстафеты.Подвижные игры.	1	5.12		Утренняя гимнастика.
39	Преодоление препятствий.Перекаты.	1	6.12		Кувырки вперёд, назад.
40	О.Ф.П.Упражнения на силу.	1	8.12		Отжимания.
41	Игра в футбол.Эстафеты.	1	12.12		Утренняя гимнастика.
42	О.Ф.П. Правила закаливания.	1	13.12		Отжимания.
43	Строевые упражнения. Повороты на месте.	1	15.12		Повороты на месте.
44	Ведение мяча на месте.  Ведение мяча.	1	19.12		Утренняя гимнастика.
45	Строевые приемы. Упражнения на силу.	1	20.12		Повороты на месте.
46	Передача мяча от груди. Ведение мяча.	1	22.12		Утренняя гимнастика.
47	Упражнения на пресс.	1	26.12		Упражнения на пресс.
48	Упражнения на гибкость.	1	27.12		Отжимания.
49	Игра в футбол.	1	29.12		Прыжковые упражнения.
50	Упражнения на пресс.	1	16.01		Упражнения на пресс.
51	Строевые приёмы. Упражнения на силу.	1	17.01		Упражнения на силу.
52	Подвижные игры.	1	19.01		Утренняя гимнастика.
53	Упражнения на силу.	1	23.01		Прыжки в длину.
54	Упражнения на пресс.	1	24.01		Упражнения на пресс.
55	Подвижные игры.	1	26.01		Отжимания.
56	Строевые упражнения.	1	30.01		Строевые приёмы.
57	Поднимание туловища за 30 сек. Упражнения на силу.	1	31.01		Упражнения на пресс.
58	Подвижные игры.	1	2.02		Утренняя гимнастика.
59	Поднимание туловища за 30 сек. Упражнения на силу.	1	6.02		Упражнения на пресс.
60	Прыжки на скакалке.Ходьба по гимнастическому бревну.	1	7.02		Прыжковые упражнения.
61	Игра в футбол.	1	13.02		Утренняя гимнастика.
62	Подтягивания на перекладине.Упражнения на силу.	1	14.02		Упражнения на силу.
63	Упражнения на силу.Ходьба по гимнастическому бревну.	1	16.02		Упражнения на равновесие.
64	Игра в футбол.	1	20.02		Утренняя гимнастика.
65	Отжимания от пола.	1	21.02		Отжимания.
66	Упражнения на силу.	1	27.02		Упражнения на пресс.
67	Подвижные игры.	1	28.02		Повороты на месте.
68	Лазание по гимнастической стенке.	1	2.03		Упражнения на силу.
69	Прыжки на скакалке.Прыжковые упражнения.	1	6.03		Отжимания.
70	Подвижные игры.	1	7.03		Упражнения на пресс.
71	Прыжки со скакалкой.Упражнения на силу.	1	13.03		Прыжковые упражнения.
72	О.Ф.П. Подтягивание на перекладине.	1	14.03		Строевые приёмы.
73	Игра в футбол.	1	16.03		Утренняя гимнастика.
74	О.Ф.П. Подтягивания на перекладине.	1	20.03		Отжимания.
75	Строевые упражнения.Повороты на месте.	1	21.03		Строевые приёмы.
76	Игра в футбол.	1	23.03		Утренняя гимнастика.
77	Легкая атлетика. Техника безопасности по л/атлетике №13. Подвижные игры.	1	3.04		Техника безопасности
78	Легкая атлетика.. Прыжок в длину с места.	1	4.04		Прыжки в длину.
79	Легкая атлетика.. Обучение технике челночного бега 3х10м.	1	6.04		Утренняя гимнастика.
80	Легкая атлетика.. Подвижные игры.	1	10.04		Утренняя гимнастика.
81	Легкая атлетика.. Эстафеты.	1	11.04		Упражнения на пресс.
82	Легкая атлетика.. Обучение технике челночного бега 3х10м.	1	13.04		Отжимания.
83	Легкая атлетика.. Подвижные игры на развитие ловкости.	1	18.04		Упражнения на силу.
84	Легкая атлетика.. Обучение технике бега на короткие дистанции.	1	20.04		Бег 30м, 60м. с ускорением.
85	Легкая атлетика.. Подвижные игры на развитие скоростных качеств.	1	24.04		Бег с ускорением.
86	Легкая атлетика.. Совершенствование выносливости в беге 6 минут.	1	25.04		Равномерный бег 10 минут.
87	Легкая атлетика.. Развитие общей выносливости.	1	27.04		Равномерный бег 10 минут.
88	Легкая атлетика. Развитие скоростной выносливости.	1	4.05		Утренняя гимнастика.
89	Легкая атлетика.. Подвижные игры на развитие скоростных качеств.	1	8.05		Бег с ускорением.
90	Легкая атлетика.. Способы развития ловкости. Игра в футбол.	1	15.05		Бег с ускорением.
91	Легкая атлетика.. Эстафеты.	1	16.05		Равномерный бег 10 минут.
92	Легкая атлетика.. Развитие выносливости.	1	18.05		Равномерный бег 10 минут.
93	Легкая атлетика.. Развитие общей выносливости.	1	22.05		Утренняя гимнастика.
94	Легкая атлетика.. Подвижные игры на развитие скоростных качеств.	1	23.05		Бег с ускорением.