Бег, ходьба, прыжки, метание
1—2 классы
Овладение знаниями. Понятия: короткая дистанция, бег на скорость,
бег на выносливость; названия метательных снарядов, прыжкового инвентаря,
упражнений в прыжках в длину и в высоту.
Освоение навыков ходьбы и развитие
координационных способностей.
Ходьба обычная, на носках, на пятках, в полуприседе, с различным положением
рук, под счёт учителя, коротким, средним и длинным шагом. Сочетание различных
видов ходьбы с коллективным подсчётом, с высоким подниманием бедра, в
приседе, с преодолением 2—3 препятствий по разметкам.
Освоение навыков бега, развитие
скоростных и координационных способностей. Обычный бег, с изменением направления движения по указанию
учителя, коротким, средним и длинным шагом. Обычный бег в чередовании с
ходьбой до 150 м, с преодолением препятствий (мячи, палки и т.п.). Обычный
бег по размеченным участкам дорожки, челночный бег 3 × 5
м, 3 × 10м, эстафеты с бегом на скорость.
Совершенствование навыков бега и
развитие выносливости. Равномерный,
медленный, до 3—4 мин, кросс по слабопересечённой местности до 1
км.
Совершенствование бега, развитие
координационных и скоростных способностей. Эстафеты «Смена сторон», «Вызов номеров», «Круговая
эстафета» (расстояние 5—15 м). Бег с ускорением от 10 до 15
м (в 1 классе), от 10 до 20м (во 2 классе). Соревнования (до 60
м).
Освоение навыков прыжков, развитие
скоростно-силовых и координационных способностей. На одной и на двух ногах на месте, с поворотом на 90°;
с продвижением вперёд на одной и на двух ногах; в длину с места, с высоты до
30 см; с разбега (место отталкивания не обозначено) с приземлением на обе
ноги, с разбега и отталкивания одной ногой через плоские препятствия; через
набивные мячи, верёвочку (высота 30—40см) с 3—4 шагов; через длинную
неподвижную и качающуюся скакалку; многоразовые (от 3 до 6 прыжков) на
правой и левой ноге. На одной и на двух ногах на месте с поворотом на 180°,
по разметкам, в длину с места, в длину с разбега, с зоны отталкивания 60—70
см, с высоты до 40 см, в высоту с 4—5 шагов разбега, с места и с небольшого
разбега, с доставанием подвешенных предметов, через длинную вращающуюся и
короткую скакалку, многоразовые (до 8 прыжков).
Закрепление
навыков прыжков, развитие скоростно-силовых и координационных способностей. Игры с прыжками с использованием скакалки.
Прыжки через стволы деревьев, земляные возвышения и т. п., в парах.
Преодоление естественных препятствий.
Овладение
навыками метания, развитие скоростно-силовых и координационных
способностей. Метание малого
мяча с места на дальность, из положения, стоя грудью в направлении метания;
на заданное расстояние; в горизонтальную и вертикальную цель (2 × 2м) с
расстояния 3—4 м. Бросок набивного мяча (0,5
кг) двумя руками от груди вперёд-вверх, из положения, стоя ноги на ширине
плеч, грудью в направлении метания; на дальность. Метание малого мяча с
места, из положения, стоя грудью в направлении метания на дальность и
заданное расстояние; в горизонтальную и вертикальную цель (2 × 2м) с
расстояния 4—5 м, на дальность отскока от пола и от стены. Бросок набивного
мяча (0,5 кг) двумя руками от груди вперёд-вверх, из положения стоя грудью в
направлении метания; снизу вперёд-вверх из того же и. п. на дальность. Самостоятельные
занятия. Равномерный бег (до 6 мин). Соревнования на короткие дистанции
(до 30 м). Прыжковые упражнения на одной и двух ногах. Прыжки через небольшие
(высотой 40 см) естественные вертикальные и горизонтальные (до 100
см) препятствия. Броски больших и малых мячей, других легких предметов на
дальность и в цель (правой и левой рукой).
3—4 классы
Овладение
знаниями. Понятия: эстафета,
команды «старт», «финиш»; темп, длительность бега, влияние бега на состояние
здоровья, элементарные сведения о правилах соревнований в беге, прыжках и
метаниях, техника безопасности на занятиях.
Освоение
навыков ходьбы и развитие координационных способностей. Ходьба обычная, на носках, на пятках, в полуприседе,
с различным положением рук, под счёт учителя, коротким, средним и длинным
шагом, с изменением длины и частоты шагов, с перешагиванием через скамейки, в
различном темпе под звуковые сигналы. Сочетание различных видов ходьбы с
коллективным подсчётом, с высоким подниманием бедра, в приседе, с
преодолением 3—4 препятствий по разметкам.
Освоение
навыков бега, развитие скоростных и координационных способностей. Обучение тем же элементам техники ходьбы, как в
1—2 классах. Обычный бег с изменением длины и частоты шагов, с высоким подниманием
бедра, приставными шагами правым, левым боком вперёд, с захлёстыванием голени
назад.
Совершенствование
навыков бега и развитие выносливости. Равномерный, медленный, до 5—8 мин, кросс по
слабопересечённой местности до 1 км.
Совершенствование
бега, развитие координационных и скоростных способностей. Бег в коридоре 30—40см из различных и. п. с
максимальной скоростью до 60 м, с изменением скорости, с прыжками через
условные рвы под звуковые и световые сигналы. «Круговая эстафета» (расстояние
15— 30 м), «Встречная эстафета» (расстояние 10—20 м). Бег с ускорением на
расстояние от 20 до 30 м (в 3 классе), от 40 до 60 м (в 4 классе). Бег с
вращением вокруг своей оси на полусогнутых ногах, зигзагом, в парах.
Освоение
навыков прыжков, развитие скоростно-силовых и координационных способностей. На одной и на двух ногах на месте, с поворотом на
180°, по разметкам; в длину с места, стоя лицом, боком к месту приземления; в
длину с разбега с зоны отталкивания 30—50 см; с высоты до 60 см; в высоту с
прямого разбега, с хлопками в ладоши во время полёта; многоразовые (до 10
прыжков); тройной и пятерной с места. Прыжки на заданную длину по ориентирам;
на расстояние 60—110 см в полосу приземления шириной 30 см; чередование
прыжков в длину с места в полную силу и вполсилы (на точность приземления); с
высоты до 70см с поворотом в воздухе на 90—120° и с точным приземлением в
квадрат; в длину с разбега (согнув ноги); в высоту с прямого и бокового
разбега; многоскоки (тройной, пятерной, десятерной).
Закрепление
навыков прыжков, развитие скоростно-силовых и координационных способностей. Эстафеты с прыжками на одной ноге (до 10
прыжков). Игры с прыжками и осаливанием на площадке небольшого размера.
Овладение
навыками метания, развитие скоростно-силовых и координационных способностей. Метание малого мяча с места, из положения, стоя
грудью в направлении метания, левая (правая) нога впереди на дальность и
заданное расстояние; в горизонтальную и вертикальную цель (1,5x1,5м) с
расстояния 4—5м. Бросок набивного мяча (1кг) из положения, стоя грудью в
направлении метания двумя руками от груди, из-за головы вперёд-вверх; снизу
вперёд-вверх на дальность и заданное расстояние. Метание теннисного мяча с
места, из положения, стоя боком в направлении метания, на точность,
дальность, заданное расстояние; в горизонтальную и вертикальную цель (1,5x1,5
м) с расстояния 5—6 м. Бросок набивного мяча (1кг) двумя руками из-за головы,
от груди, снизу вперёд- вверх, из положения стоя грудью в на-правлении
метания, левая (правая) нога впереди с места; то же с шага на дальность и
заданное расстояние.
Самостоятельные
занятия. Равномерный бег до 12
мин. Соревнования на короткие дистанции (до 60м). Прыжковые упражнения на
одной и двух ногах. Прыжки через небольшие (высотой 50см) естественные
вертикальные и горизонтальные (до 110см) препятствия. Броски больших и малых
мячей, других лёгких предметов на дальность и в цель (правой и левой рукой)
Бодрость,
грация, координация
Названия снарядов
и гимнастических элементов, правила безопасности во время занятий, признаки
правильной ходьбы, бега, прыжков, осанки, значение напряжения и расслабления
мышц, личная гигиена, режим дня, закаливание.
1—2 классы
Освоение
общеразвивающих упражнений с предметами, развитие координационных, силовых
способностей и гибкости.
Общеразвивающие упражнения с большими и малыми мячами, гимнастической палкой,
набивным мячом (1 кг), обручем, флажками.
Освоение акробатических
упражнений и развитие координационных способностей. Группировка; перекаты в группировке, лёжа на животе и
из упора стоя на коленях. Кувырок вперёд; стойка на лопатках согнув ноги; из
стойки на лопатках согнув ноги перекат вперёд в упор присев; кувырок в
сторону.
Освоение висов
и упоров, развитие силовых и координационных способностей. Упражнения в висе стоя и лёжа; в висе спиной к
гимнастической стенке поднимание согнутых и прямых ног; вис на согнутых
руках; подтягивание, в висе лёжа согнувшись, то же из седа ноги врозь и в
висе на канате; упражнения в упоре лёжа и стоя на коленях и в упоре на коне,
бревне, гимнастической скамейке.
Освоение
навыков лазанья и перелезания, развитие координационных и силовых
способностей, правильной осанки.
Лазанье по гимнастической стенке и канату; по наклонной скамейке в упоре
присев и стоя на коленях; подтягивание, лёжа на животе по горизонтальной
скамейке; перелезания через горку матов и гимнастическую скамейку. Лазанье по
наклонной скамейке в упоре присев, в упоре стоя на коленях и лёжа на животе,
подтягиваясь руками; по гимнастической стенке с одновременным перехватом рук
и перестановкой ног; перелезания через гимнастическое бревно (высота до 60
см); лазанье по канату.
Освоение
навыков в опорных прыжках, развитие координационных, скоростно-силовых
способностей. Перелезания через
гимнастического коня.
Освоение
навыков равновесия. Стойка на
носках, на одной ноге (на полу и гимнастической скамейке); ходьба по
гимнастической скамейке; перешагивание через мячи; повороты на 90°; ходьба по
рейке гимнастической скамейки. Стойка на двух и одной ноге с закрытыми
глазами; на бревне (высота 60 см) на одной и двух ногах; ходьба по рейке
гимнастической скамейки и по бревну; перешагивание через набивные мячи и их
переноска; повороты, кругом стоя и при ходьбе на носках и на рейке
гимнастической скамейки.
|
Усваивают основные понятия и термины
в беге, прыжках и метаниях и объясняют их назначение.
Описывают технику выполнения ходьбы,
осваивают её самостоятельно, выявляют и устраняют характерные ошибки в
процессе освоения. Демонстрируют вариативное выполнение упражнений в ходьбе.
Применяют вариативные упражнения в ходьбе для развития координационных
способностей. Выбирают индивидуальный темп ходьбы, контролируют его по
частоте сердечных сокращений.
Описывают технику выполнения беговых
упражнений, осваивают её самостоятельно, выявляют и устраняют характерные
ошибки в процессе освоения.
Демонстрируют вариативное выполнение
беговых упражнений.
Описывают технику выполнения
метательных упражнений, осваивают ее самостоятельно. Демонстрируют
вариативное выполнение метательных упражнений.
Взаимодействуют со сверстниками в
процессе освоения метательных упражнений, соблюдают правила безопасности.
Применяют беговые упражнения
для развития координационных, скоростных способностей.
Выбирают индивидуальный темп
передвижения, контролируют темп бега по частоте сердечных сокращений.
Взаимодействуют со сверстниками в
процессе освоения беговых и прыжковых упражнений, при этом соблюдают
правила безопасности.
Включают прыжковые упражнения в
различные формы занятий по физической культуре.
Применяют
прыжковые упражнения для развития скоростно-силовых и координационных
способностей.
Включают метательные
упражнения в различные формы занятий по физической культуре.
Описывают технику выполнения
метательных упражнений, осваивают её самостоятельно, выявляют и устраняют
характерные ошибки в процессе освоения.
Демонстрируют вариативное выполнение
метательных упражнений.
Составляют комбинации из числа
разученных упражнений и выполняют их.
Демонстрируют вариативное выполнение
беговых упражнений
Описывают технику
выполнения беговых упражнений, осваивают ее самостоятельно, выявляют и
устраняют характерные ошибки в процессе освоения.
Демонстрируют
вариативное выполнение беговых упражнений.
Применяют беговые
упражнения для развития координационных, скоростных способностей.
Описывают технику
выполнения прыжковых упражнений, осваивают ее самостоятельно.
Описывают технику выполнения
прыжковых упражнений, осваивают её самостоятельно, выявляют и устраняют
характерные ошибки в процессе освоения
Закрепляют в играх навыки прыжков и
развивают скоростно-силовые и координационные способности.
Взаимодействуют со
сверстниками в процессе освоения беговых упражнений, при этом соблюдают
правила безопасности.
Усваивают правила
соревнований в беге, прыжках и метаниях.
Демонстрируют
вариативное выполнение упражнений в ходьбе.
Описывают технику
выполнения беговых упражнений, осваивают её самостоятельно,
Применяют беговые
упражнения для развития координационных, скоростных способностей.
Выбирают
индивидуальный темп передвижения, контролируют темп бега по частоте сердечных
сокращений.
Включают беговые,
прыжковые и метательные упражнения в различные формы занятий по физической
культуре.
Составляют
комбинации из числа разученных упражнений и выполняют их
Осваивают
комплексы упражнений утренней зарядки и лечебной физкультуры.
Описывают состав и
содержание общеразвивающих упражнений без предметов
Объясняют названия
и назначение гимнастических снарядов, руководствуются правилами соблюдения
безопасности.
Описывают технику
опорных прыжков и осваивают её.
Описывают технику
упражнений на гимнастической скамейке и гимнастическом бревне.
Оказывают помощь
сверстникам при освоении ими новых упражнений в опорных прыжках, анализируют
их технику выполнения
|
Играем все!
Названия и правила игр, инвентарь, оборудование,
организация, правила поведения и безопасности.
1—2 классы
Закрепление и совершенствование навыков бега, развитие
скоростных способностей, способности к ориентированию в пространстве.
Подвижные игры «К своим флажкам», «Два мороза», «Пятнашки». Закрепление и
совершенствование навыков в прыжках, развитие скоростно-силовых способностей,
ориентирование в пространстве. Подвижные игры «Прыгающие воробушки», «Зайцы в
огороде», «Лисы и куры». Закрепление и совершенствование метаний на дальность
и точность, развитие способностей к дифференцированию параметров движений,
скоростно-силовых способностей. Подвижные игры «Кто
дальше бросит», «Точный расчёт»,
«Метко в цель».
Овладение элементарными умениями
в ловле, бросках, передачах и ведении мяча. Ловля, передача, броски и ведение мяча индивидуально, в
парах, стоя на месте и в шаге. Ловля и передача мяча в движении. Броски в
цель (кольцо, щит, мишень, обруч). Ведение мяча (правой, левой рукой) в
движении по прямой (шагом и бегом).
Закрепление и совершенствование
держания, ловли, передачи, броска и ведения мяча и развитие способностей к
дифференцированию параметров движений, реакции, ориентированию в
пространстве. Подвижные игры
«Играй, играй, мяч не теряй», «Мяч водящему», «У кого меньше мячей», «Школа
мяча», «Мяч в корзину», «Попади в обруч».
|
Руководствуются правилами игр, соблюдают правила
безопасности.
Организовывают и проводят совместно со сверстниками
подвижные игры, осуществляют судейство.
Взаимодействуют со сверстниками в
процессе совместной игровой деятельности.
Описывают технику игровых действий и
приёмов, осваивают их самостоятельно, выявляют и устраняют типичные ошибки.
Соблюдают правила безопасности.
|
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.