Рабочая программа по физической культуре "Плавание" (5 класс)

пояснительная записка.

ЦЕЛЬЮ  является формирование  устойчивых мотивов и потребностей школьников в бережном отношении к своему здоровью, целостном развитии физических, психических и нравственных качеств, творческом использовании ценностей физической культуры в организации здорового образа жизни, регулярных занятиях двигательной деятельностью и спортом.

МЕСТО УЧЕБНОГО ПРЕДМЕТА «ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА» ПЛАВАНИЕ В УЧЕБНОМ ПЛАНЕ

Программа  рассчитана на 1 год обучения. (34 часа за год).

Периодичность занятий – 1 час в неделю, продолжительность – 40 минут в  школьном бассейне

Количественный состав  в группе -28  человек.

Возраст обучающихся -10-11 лет.

УЧЕБНО-МЕТОДИЧЕСКОЕ ОБЕСПЕЧЕНИЕ ОБРАЗОВАТЕЛЬНОГО ПРОЦЕССА

Рабочие программы. Физическая культура. Предметная линия учебников В. И. Ляха – М.: Просвещение, 2019 г.; Плавание;Учебное пособие для студентов.М; Изд-во Владос-Пресс,2003г.

 -Сообщество учителей физической культуры на портале «Сеть творческих учителей» http://www.itn.ru/communities.aspx?cat_no=22924&tmpl=com

-Образовательные сайты для учителей физической культуры http://metodsovet.su/dir/fiz_kultura/

-Сайт "Я иду на урок физкультуры" http://spo.1september.ru/urok/;

-газета "Здоровье детей" http://spo.1september.ru/

 сайт учителя физ.культуры http://zdd.1september.ru/

Содержание курса

Теоретическая подготовка

 

1.Развитие плавания в России и за рубежом.

2. Физическая подготовка спортсмена.

3. Соревновательная деятельность.

4. Организация и проведение соревнований по плаванию.

5. Правила судейства соревнований по плаванию.

6. Места занятий, оборудование и инвентарь для занятий  плаванием.

Физическая подготовка

1. Общая физическая подготовка.

1.1. Общеразвивающие упражнения: элементарные, с весом собственного веса, с партнером, с предметами (набивными мячами, гимнастическими палками, обручами, с мячами различного диаметра, скакалками.)

1.2. Имитационные упражнения.

1.3. Эстафеты.

1.4. Полосы препятствий.

2. Специальная физическая подготовка.

2.1. Упражнения для развития быстроты движений пловца.

2.2. Упражнения для развития специальной выносливости пловца.

2.3. Упражнения для развития скоростно-силовых качеств пловца.

2.4. Упражнения для развития ловкости спортсмена.

 

Специальная  подготовка

3. Подводящие и имитационные упражнения.

3.1. ОРУ имитационные упражнения.

3.2. Плавание по элементам на одних ногах различными способами.

3.3. Плавание на одних руках различными способами.

3.4. Плавание в согласовании рук и ног  и дыхания различными способами.

3.5 Плавание в полной координации всеми способами.

3.6 Выполнение стартового прыжка поворота при плавании всеми способами.

3.7. Игры на воде.

Плавательная подготовка

1.                      Вводный инструктаж. Правила Т. Б на занятиях плаванием. Личная  и  общественная гигиена. Самоконтроль.

2.3. 4. ОРУ.     Специальные упражнения пловца на суше. Игра с мячом. Правила соревнований и определение победителей.

5.                      Принять норматив 25м.

6.    ОРУ.         Упражнения на дыхание,  имитационные упражнения  на суше. Техника плавания  кроль на спине  в полной координации    

7.8. ОРУ.         Упражнения на дыхание,  имитационные упражнения  на  суше. Техника работы ног в согласовании с дыхание на спине

9. 10.ОРУ.       Упражнения на дыхание,  имитационные упражнения  на  суше. Техника работы рук в согласовании с дыханием на спине

11.  ОРУ.         Упражнения на дыхание,  имитационные упражнения  на  суше. Плавание на груди в полной координации.

12.13. ОРУ.     Имитационные упражнения.  Техника работы ног в согласовании с дыхание на груди

14.  ОРУ.         Имитационные упражнения,  Техника работы рук в согласовании с дыханием на груди

15.16.17. ОРУ. Имитационные упражнения.  Совершенствовать технику плавания кроль на груди на спине в полной координации

18.19. ОРУ.      Имитационные упражнения.  Разучить технику старта и поворота на груди 

20.ОРУ.            Имитационные упражнения.   Разучить технику плавания брассом

21.22.ОРУ.       Имитационные упражнения.  Техника работы ног в согласовании с дыханием брасс

23.24. 25.ОРУ. Имитационные упражнения.  Техника работы рук в согласовании с дыханием брасс

26.27. ОРУ.       Имитационные упражнения.  Разучить технику старта и поворота брассом

28.29 ОРУ.        Имитационные упражнения.  Комбинированное плавание

30.31.32.ОРУ.  Имитационные упражнения.  Плавание на выносливость любым способом

 33.                    Принять норматив50м

34.   ОРУ.         Имитационные упражнения  Эстафета 8х25м.

Кроль на груди

Техника  плавания кролем на груди.

Кроль- самый быстроходный способ плавания. Техника движений кролем очень близка другим  способам плавания - кролю на спине и дельфину. Поэтому кроль широко применяется при обучении плаванию особенно детей и подростков.

Положение тела и головы.

При плавании кролем тело пловца почти горизонтально лежит на поверхности воды, лицо опущено в воду. Во время вдоха голова пловца поворачивается в сторону.

Движение ног.

Ноги пловца, слегка согнутые в коленях, выполняют непрерывные ритмичные движения снизу-вверх и сверху-вниз навстречу друг другу. Эти движения производятся от бедра с одинаковым размахом ног, не превышая 30-40 см. При правильном движении ног на поверхности воды появляются только пятки, оставляя за собой брызги и пенистый след.

Движение рук.

Руки пловца работают попеременно: когда одна рука делает гребок, другая проносится над водой; когда одна рука заканчивает гребок у бедра и вынимается из воды, другая рука заканчивает движение над водой и входит в воду. Пловец продвигается вперед в основном за счет гребков руками, поэтому рабочую – подводную часть гребка нужно стараться удлинять, продолжая гребок от бедра.

Во время гребка рука, слегка согнутая в локте, с постепенным  ускорением движется назад. Гребковые движения руками должны проходить под грудью и животом кролиста. Во время гребка рука пловца, особенно кисть , должна быть жесткой и напряженной. Пловец должен чувствовать , что он продвигается вперед, опираясь и отталкиваясь ладонью о плотный предмет.

Дыхание.

При плавании кролем лицо большую часть времени находится в воде, поэтому для вдоха пловец поворачивает голову направо или налево. Дыхание пловца обычно согласуется с работой одной из рук. Вдох делается через рот во время конца гребка, когда рука вынимается из воды. Выдох продолжается до тех пор, пока рука, под которую делается вдох, снова придет в положение окончания гребка. Выдох в воду начинается сразу после вдоха и делается непрерывно через слегка  приоткрытый рот.

Согласование движений.

Кролист продвигается вперед за счет  непрерывных попеременных гребков руками и непрерывных  ритмичных движений ногами. При плавании кролем на каждые два гребка руками приходится часть ударов ногами. Кролист делает вдох в конце каждого гребка руки, под которую он дышит, т.е. на шесть ударов ногами и два гребка руками приходится один вдох.

Кроль на спине

Техника плавания кролем на спине.

Техника плавания кролем на спине  очень похожа на плавание кролем на груди. Одна и та же координация движений , схожая работа ног и рук и более легкая техника дыхания- не нужно поворачивать голову  и делать выдох в воду—позволяет новичкам быстрее осваивать кроль на спине по сравнению с кролем на груди.

Положение тела и головы.

При плавании кролем на спине пловец лежит у самой поверхности воды  почти горизонтально. Затылок в воде, над водой находится только его лицо.

Движение ног.

Ноги работают так же, как в кроле на груди. Однако при плавании на спине колени сгибаются несколько больше, чем в кроле на груди, после чего идет активное разгибание колен, продвигающее пловца вперед. При правильной работе ног на поверхности воды появляется фонтанчик от стоп.

Движение рук.

Руки пловца работают попеременно: когда одна рука делает гребок, другая проносится над водой. Когда одна рука заканчивает гребок у бедра и вынимается из воды, другая рука заканчивает движение над водой и входит в воду. Во время гребка рука слегка сгибается в локте, но остается все время напряженной, особенно кисть. Гребок проводится по направлению к бедру.

Дыхание.

Так как лицо пловца при плавании на спине находится над водой, то техника дыхания очень проста. Дыхание согласуется с движениями рук. Вдох делается в момент окончания гребка и выноса рук из воды, выдох продолжается все остальное время до тех пор, пока рука, под которую делается вдох, снова придет в положение у бедра.

Согласование движений.

Пловец продвигается вперед за счет попеременных гребков руками и непрерывных движений ногами. При плавании на спине на каждые два гребка руками приходится шесть ударов ногами.

За это время пловец успевает сделать вдох и выдох.

Брасс

Техника плавания брассом.

Брасс наиболее тихоходный среди других спортивных способов, однако велико его прикладное значение. Бесшумность передвижения, хороший обзор, мощные движения ногами, возможность преодолевать большие расстояния позволяют пловцу применять все это при спасении транспортировке пострадавшего и т.д.

Положение тела и головы.

При плавании способом брасс пловец лежит почти горизонтально у поверхности воды, руки выпрямлены, ладони вниз, голова между рук, лицо опущено в воду, ноги прямые, не напряжены, пятки у поверхности воды, стопы повернуты немного внутрь. При этом таз не опускать, в пояснице не прогибаться, мышцы спины не расслаблять.

Из этого исходного положения выполняют гребок руками в стороны-вниз-назад, затем медленно подтягивают пятки к ягодицам. Голову приподнимают так, чтобы рот был над поверхностью воды, и можно было сделать вдох. Когда ноги подтянуты и голени разведены в стороны, надо быстро убрать локти под грудь и вывести руки вперед к поверхности воды. Одновременно с выведением рук выполняется сильный толчок ногами. На одно движение руками и толчок ногами делается вдох и выдох.

Движение ног.

После скольжения, когда прямые ноги соединены, носки оттянуты, а пятки находятся у поверхности воды, ноги свободно, не напрягаясь, одновременно и симметрично сгибают в коленных и тазобедренных суставах, колени разводят в стороны, примерно на ширину плеч. Стопы начинают приближать к ягодицам, пятки у поверхности воды. К концу подтягивания для уменьшения сопротивления голени и стопы скрыты за бедрами и подтягиваются не быстро.

Движение рук.

После скольжения- руки выпрямлены, ладони вниз, голова между рук, лицо в воде, тело лежит свободно и ровно. Из этого положения руками делают рабочее движение- гребок. Развернув ладони в сторону-наружу ( большими пальцами вниз ), движения руками в стороны-вниз-назад одновременно и симметрично.

Дыхание.

Дыхание зависит от движений руками и согласуется с движениями ногами. Вдох выполняют через рот во второй половине гребка, когда плечи пловца принимают наиболее высокое положение. В этот момент пловец приподнимает голову и , когда рот окажется над поверхностью воды, делает вдох. Затем опускает голову и выполняет выдох ( через рот и нос ) в воду, который продолжается до следующего вдоха. Вдох надо выполнять быстро, но глубоко. Тело при этом не поднимать, достаточно движения головой вверх-назад. Выдох делать беспрерывно, когда руки выводятся вперед.

Согласование движений.

Руки обеспечивают первоначальное продвижение пловца вперед. С работой рук согласуется выполнение вдоха. Когда руки разводят в стороны-назад, голова пловца приподнимается и , как только рот оказывается над водой, следует вдох.

В момент окончания гребка начинается подтягивание ног. 

Планируемые результаты освоения курса по плаванию 5 класс

Результатом является:

·         желание заниматься плаванием,

·         стремление овладеть основами техники плавания,

·         расширение знаний по вопросам правил соревнований,

·         повышение уровня разносторонней физической подготовленности,

·         развитие волевых качеств: целеустремленности,  решительности, смелости, самообладания,

·         стремление к здоровому образу жизни.

К числу планируемых результатов освоения программы отнесены:

Личностные результаты  отражают:

-Готовность проявлять интерес к истории и развитию физической культуры и спорта в Российской Федерации, гордиться
победами выдающихся отечественных спортсменов-олимпийцев

-готовность отстаивать символы Российской Федерации вовремя спортивных соревнований, уважать традиции и принципы современных Олимпийских игр и олимпийского движения;

-готовность оценивать своё поведение и поступки во время проведения совместных занятий физической культурой, уча стия в спортивных мероприятиях и соревнованиях;

-готовность оказывать первую медицинскую помощь при травмах и ушибах, соблюдать правила техники безопасности во
время совместных занятий физической культурой и спортом

-сознание здоровья как базовой ценности человека, признание объективной необходимости в его укреплении и длитель ном сохранении посредством занятий физической культурой и спортом;
осознание необходимости ведения здорового образа жизни

-Повышение компетентности в организации самостоятельных занятий физической культурой, планировании их содержа-
ния и направленности в зависимости от индивидуальных интересов и потребностей;

Метапредметные, включающие:

Регулятивные универсальные учебные действия

- составлять и выполнять индивидуальные комплексы физических упражнений с разной функциональной направленностью, выявлять особенности их воздействия на состояние организма, развитие его резервных возможностей с помощью
процедур контроля и функциональных проб;

– удерживать цель деятельности до получения ее результата;

-осуществлять итоговый контроль деятельности («что сделано») 

– оценивать (сравнивать с эталоном) результаты деятельности

(чужой, свой);

– анализировать собственную работу:                                                                                                                                                                                                                                                  

- находить ошибки, устанавливать их причины;

Познавательные универсальные учебные действия

-проводить сравнение соревновательных упражнений Олимпийских игр древности и современных Олимпийских игр,выявлять их общность и различия;
 - осмысливать Олимпийскую хартию   её гуманистической направленности;
 - анализировать влияние занятий физической культурой испортом на воспитание положительных качеств личности,устанавливать --в-озможность профилактики вредных привычек устанавливать причинно-следственную связь между плани рованием режима дня и изменениями показателей работоспособности;
 - устанавливать связь негативного влияния нарушения осанки на состояние здоровья и выявлять причины нарушений, измерять индивидуальную форму и составлять комплексы упражнений по профилактике и коррекции выявляемых нарушений;
- устанавливать причинно-следственную связь между уровнем развития физических качеств, состоянием здоровья и функциональными возможностями основных систем организма;
 - устанавливать причинно-следственную связь между качеством владения техникой физического упражнения и воз можностью возникновения травм и ушибов во время самостоятельных занятий физической культурой и спортом
- устанавливать причинно-следственную связь между подготовкой мест занятий на открытых площадках и правилами предупреждения травматизма.

   Коммуникативные универсальные учебные действия

- выбирать, анализировать и систематизировать информа цию из разных источников об образцах техники выполнения разучиваемых упражнений, правилах планирования самостоятельных занятий физической и технической подго товкой;
- вести наблюдения за развитием физических качеств, сравнивать их показатели с данными возрастно-половых стандартов, составлять планы занятий на основе определённых правил и регулировать нагрузку по частоте пульса и внешнимпризнакам утомления;
- описывать и анализировать технику разучиваемого упражнения, выделять фазы и элементы движений, подбирать подготовительные упражнения и планировать  последовательность  решения задач обучения; оценивать эффектив ность обучения посредством сравнения с эталонным образцом;
- наблюдать, анализировать и контролировать технику выполнения физических упражнений другими учащимися, сравнивать её с эталонным образцом, выявлять ошибки и предлагать способы их устранения;
- изучать и коллективно обсуждать технику «иллюстративно го образца» разучиваемого упражнения, рассматривать и моделировать появление ошибок, анализировать возможные причины их появления, выяснять способы их устранения.

    Воспитательные результаты деятельности школьников на уровне ООО:

получение школьником опыта переживания и позитивного отношения к базовым ценностям общества (человек, семья, Отечество, природа, мир, знания, труд, культура), ценностного отношения к социальной реальности в целом. Достигается в дружественной детской среде (коллективе).

предметные отражают:

·       участвовать в соревнованиях,

·        умение отбирать физические упражнения и регулировать физическую нагрузку

·       знанать правила техники безопасности и профилактики травматизма;

- укреплению и сохранению здоровья;     умению вести наблюдение за динамикой своего развития 

         - умению выполнять комплексы  общеразвивающих, оздоровительных и корригирующих упражнений;

Результаты первого уровня:

- (приобретение  социальных знаний, понимание социальной реальности в повседневной жизни):

- Знания об истории своей семьи как  главной опоре в жизни

- и  своему отечеству, как своей малой и большой Родине к месту в котором вырос.

- приобретение знаний о правилах ведения здорового образа жизни;

- профилактика вредных привычек

- о правилах поведения в коллективе;

- о технике безопасности на занятиях

- уметь оказывать помощь своему другу, товарищу при выполнении новых упражнений;

- об ответственности за поступки, слова и мысли, за свое физическое и душевное здоровье;

-  

Результаты второго уровня:

(формирование позитивного отношения к базовым ценностям нашего общества)

развитие ценностного отношения  к своему здоровью как залогу долгой и активной жизни, здоровью окружающих его людей,

взаимоподерживающие отношения, дающие радость общения и позволяющие избегать чувства одиночества на уровне  секции,  класса.

к самим  себе как хозяевам своей судьбы, самоопределяющимся и самореализующимся личностям.

Результат третьего уровня:

(приобретение опыта самостоятельного социального действия):

опыта заботы о младших, опыта самообслуживания (приготовить оборудование для занятия)

 самооздоровления и самосовершенствования (находить информацию и применять в занятиях для улучшения результата),

опыта самоорганизации совместной деятельности проведения спортивных мероприятий,

опыта управления другими и принятия на себя ответственности за здоровье и благополучие других.

Контроль освоения учебного материала:

осуществляется в форме устного опроса, беседы и тесты по теоретическому разделу программы.

участие в спортивных соревнованиях, спортивном –шоу,

                                        Межпредметные связи курса

	предметы	значение
1	История	Когда и как возникла физическая культура и спорт. Современные Олимпийские игры. Физическая культура у других народов.
3	Информатика	Выполнение презентаций, проектов по виду спорта.
4	Анатомия и физиология	Основные части тела человека. Основные внутренние органы. Сердце и кровеносные сосуды. Органы дыхания. Органы дыхания.
5	ОБЖ	Личная гигиена. Спортивная одежда  и обувь. Первая помощь при травмах
6	математика	Самоконтроль, наблюдение за своим физическим развитием и физической нагрузкой .
7	литература	Речитативы во время подвижных игр. Самостоятельное чтение учебника, как и художественной литературы о спорте. Правила и положения  проведения соревнований.

III Тематическое планирование 5класс

№	Тема	Кол-во часов		Электронные учебно-методические материалы	Воспитательный компонент
Координационные упражнения  6ч
1	Техника безопасности и правила поведения в бассейне.		1	http://school-collection.edu.ru/cat alog/teacher/	Воспитывающая деятельность: Побуждение соблюдать на уроке общепринятые нормы поведения правила общения со старшими и сверстниками, принципы учебной дисциплины.
2	Развитие координационных способностей		4	сайт учителя физ.культуры http://zdd.1september.ru/
3	Определить исходный уровень плавательной подготовки.		1	http:/ https://www.youtube.com/watch?v=gtiKH_T-BB8 – энциклопедия плавания  https://www.youtube.com/watch?v=Fw8nfhhMWso – польза плавания для здоровья /spo.1september.ru/urok/;
Техника плавания кроль на спине  7ч
4	Техника работы ног в согласовании с дыханием на спине		2	http://school-collection.edu.ru/cat alog/teacher/
6	Техника работы рук в согласовании с дыханием на спине		2	http://spo.1september.ru/urok/;
7	Техника плавания кролем на спине в полной координации		2	htthttps://www.youtube.com/watch?v=S6hYrzJr67oтехка – плавание на спине https://www.youtube.com/watch?v=GN46g7aZOmU – техника плавания на спине https://www.youtube.com/watch?v=yto4weadVQQ – дыхание на спине p://zdd.1september.ru/ сайт учителя физ.культуры	Воспитывающая деятельность:  презентация история знакомства - об  Олимпийском движении: легенды и реальность Олимпии.
8	Техника старта и поворота на спине		1
Техника плавания кроль на груди  17ч
10	Техника работы рук в согласовании с дыханием в\с		4	http://spo.1september.ru/urok/; https://www.youtube.com/watch?v=qwgQ71S3ATE лучший способ работы ног - техника кроль на груди https://www.youtube.com/watch?v=5FKnUx2W_lI как правильно плавать кролем
11	Техника работы ног в согласовании с дыханием		2	http://school-collection.edu.ru/cat alog /teacher/	Воспитывающая деятельность: Беседа:фомирование гигиенических знаний и представлений   о несовместимости занятий спортом с вредными привычкам
12	Техника плавания кролем на груди в полной координации		3	Сайт учителя физ.культуры http://zdd.1september.ru/
13	Техника старта и поворота кроль на груди		1	http://school-collection.edu.ru/cat alog/teacher/	Воспитывающая деятельность:  Учебный проект - о значении олимпийской символики для обьединения всех народов во имя мира .
14	Техника работы ног в согласовании с дыханием брасс		4	сайт учителя физ.культуры http://zdd.1september.ru/
15	Техника работы рук в согласовании с дыханием брасс		2	http://spo.1september.ru/urok/;
16	Техника старта и поворота брасс		1	http://school-collection.edu.ru/cat /teacher/ aloghttps://www.youtube.com/watch?v=wbTlmvcw1WM – основы техники плавания брассом                                                                                                                                                  https://www.youtube.com/watch?v=cWzylf_yyD8&list=PLZNuYDBHAVv8fLpTxHtH3JAPEtFUAaUUk&index=23&t=0s – работа ног в брассе https://www.youtube.com/watch?v=tVzN6t3OiG4&list=PLZNuYDBHAVv8fLpTxHtH3JAPEtFUAaUUk&index=27&t=0s – дыхание	Воспитывающая деятельность: формировать положительный моральный климат в коллективе, где здоровое соперничество сочетается с общностью целей и духом взаимопощи.
Комбинированное плавание 4ч
17	Комбинированное плавание		2	сайт учителя физ.культуры http://zdd.1september.ru/ https://www.youtube.com/watch?v=0bxli-IvJlc – комплексное плавание https://www.youtube.com/watch?v=Zi1VvZwAwBQ – техника поворотов	Воспитывающая деятельност: презентация-Формирование знаний, патриотизма »Участие советских спортсменов в Великой Отечественной войне»
18	Определить конечный уровень плавательной подготовки		1	http://spo.1september.ru/urok/;
19	Эстафетное плавание		1	http://school-collection.edu.ru/cat alog/teacher/	Воспитывающая деятельность. развитие мотивации  и готовности к преодолению трудностей на основе конструктивных стратегий  и умения мобилизовать свои личностные и физические ресурсы  стрессоустойчивости;
Всего 34 ч.

.Методическое обеспечение программы.

Выбор методов (способов) обучения зависит о психофизиологических, возрастных особенностей детей, темы и формы занятий. При этом в процессе обучения все методы реализуются в теснейшей взаимосвязи.

Методика проведения занятий предполагает постоянное создание ситуаций успешности, радости от преодоления трудностей в освоении изучаемого материала.

№	Тема программы	Форма организации и проведения занятия	Методы и приёмы организации учебно-воспитательного процесса	Дидактический  материал, техническое оснащение занятий	Вид и форма контроля, форма предъявления результата
1	Теоретическая  подготовка	Групповая, фронтальная, игровая, викторины,	Словесный, объяснение, рассказ, беседа. Презентации, видеоролики	Специальная литература, справочные материалы, картинки, плакаты. Правила судейства в плавании. ИКТ, проектор	Устный зачет по темам,тесты
2	Практическая подготовка	Индивидуальная, групповая, поточная, фронтальная, коллективно-групповая,	наглядный показ, круговая тренировка, соревнования, повторная., интервальная	Секундомер ,плавательные доски, мячи спасательные жилеты,  бабошки на каждого обучающегося	участия в соревнованиях. Протоколы результатов,

Образовательные технологии.

1.С первых занятий учащиеся приучаются к технике безопасности, к правильной организации собственного труда, рациональному использованию рабочего времени, бережному использованию инвентаря.

2. Теоретический материал готовится с таким расчетом, чтобы его время занимало не более 10 мин. Изучение теоретических вопросов основано на принципе систематичности и последовательности.

3. Практические занятия построены на следующих принципах:

- индивидуального подхода к каждому ребенку в условиях коллективного обучения;

- доступности и наглядности;

- прочности в овладении знаниями, умениями, навыками;

- сознательности и активности;

- взаимопомощи.