Наименование разделов и тем
|
Содержание учебного материала, практические занятия,
самостоятельная работа обучающихся, курсовая работа (проект) (если предусмотрены)
|
Объем часов
|
Уровень
освоения
|
1
|
2
|
3
|
4
|
|
|
|
|
Тема 1.1 Физическая культура и основы здорового образа жизни
|
Содержание
учебного материала
|
2
|
|
1-2
|
Современные
оздоровительные системы физического воспитания, их роль в формировании
здорового образа жизни, сохранении творческой активности и долголетия,
предупреждении профессиональных заболеваний и вредных привычек, поддержании
репродуктивной функции.
|
2
|
Основы
законодательства Российской Федерации в области физической культуры, спорта,
туризма, охраны здоровья.
|
Оздоровительные
мероприятия по восстановлению организма и повышению работоспособности:
гимнастика при занятиях умственной и физической деятельностью, сеансы
аутотренинга, релаксации и самомассажа, банные процедуры.
|
Особенности
соревновательной деятельности в массовых видах спорта; индивидуальная
подготовка и требования безопасности
|
|
|
Тема 1.2. Спортивно-оздоровительная деятельность
|
Содержание
учебного материала
|
14
|
|
|
|
|
|
Практические занятия
|
|
|
3
|
Специально-беговые
упражнения. Совершенствование техники бега на короткие дистанции
|
1
|
2
|
4
|
Прыжки в длину с
места
|
1
|
5
|
Совершенствование
техники бега на короткие дистанции (контроль)
|
1
|
|
6
|
Совершенствование
техники прыжка в длину с разбега
|
1
|
2
|
7
|
Совершенствование
техники метания гранаты
|
1
|
8
|
Совершенствование
техники прыжка в длину с разбега
|
1
|
9
|
Совершенствование
техники метания гранаты
|
1
|
10
|
Совершенствование
техники бега на средние дистанции
|
1
|
11
|
Совершенствование
техники метания гранаты (контроль)
|
1
|
12
|
Совершенствование
техники бега на средние дистанции (контроль)
|
1
|
13
|
Совершенствование
техники бега на длинные дистанции (контроль)
|
1
|
14
|
Совершенствование
техники передачи э/палочки
|
1
|
15
|
Тестирование норм
ГТО
|
1
|
16
|
Тестирование норм
ГТО
|
1
|
Контрольные
работы
|
4
|
Лабораторные
работы
|
|
|
Самостоятельные
работы: комплексы
упражнений адаптивной ФК, оздоровительный бег и ходьба, техника бега и
метания, КУГГ, оказание первой мед.помощи, способы прыжков в длину и в
высоту, самостоятельные занятия ФУ, дневник самоконтроля
|
8
|
|
|
|
|
Тема 1.3 Оздоровительные системы физического воспитания
|
Содержание учебного материала
|
|
|
|
|
|
|
Практические занятия
|
14
|
2
|
17
|
Ритмическая гимнастика: индивидуально подобранные
композиции из упражнений, выполняемых с разной амплитудой, траекторией,
ритмом, темпом, пространственной точностью;
|
1
|
18
|
Совершенствование техники упражнений в индивидуально
подобранные акробатические комбинации
|
1
|
19
|
Ритмическая гимнастика: индивидуально подобранные
композиции из упражнений, выполняемых с разной амплитудой, траекторией,
ритмом, темпом, пространственной точностью;
|
1
|
20
|
Совершенствование техники упражнений гимнастических
комбинаций (на спортивных снарядах)
|
1
|
21
|
Ритмическая гимнастика: индивидуально подобранные
композиции из упражнений, выполняемых с разной амплитудой, траекторией,
ритмом, темпом, пространственной точностью;
|
1
|
22
|
Аэробика: индивидуально подобранные композиции их
дыхательных, силовых и скоростно-силовых упражнений, комплексы упражнений на
растяжение и напряжение мышц
|
1
|
23
|
Атлетическая гимнастика: индивидуально подобранные
комплексы упражнений с дополнительным отягощением локального и избирательного
воздействия на основные мышечные группы
|
1
|
24
|
Аэробика: индивидуально подобранные композиции их
дыхательных, силовых и скоростно-силовых упражнений, комплексы упражнений на
растяжение и напряжение мышц
|
1
|
25
|
Атлетическая гимнастика: индивидуально подобранные
комплексы упражнений с дополнительным отягощением локального и избирательного
воздействия на основные мышечные группы
|
1
|
26
|
Совершенствование техники упражнений в индивидуально-
подобранные акробатические комбинации
|
1
|
27
|
Совершенствование техники упражнений гимнастических
комбинаций (на спортивных снарядах)-контроль
|
1
|
28
|
Совершенствование техники упражнений в индивидуально
-подобранных акробатических комбинаций (контроль)
|
1
|
29
|
Тестирование норм ГТО
|
1
|
30
|
Тестирование норм ГТО
|
1
|
|
Контрольная работа
|
3
|
|
Лабораторные
работы
|
|
|
Самостоятельные
работы: составить КУ на
гибкость, силу, с предметам и без; гимнастика при умственной и физической
направленности, самостоятельные занятия атлетической гимнастикой
|
7
|
Тема 1.4. Спортивно-оздоровительная деятельность
|
Содержание
учебного материала
|
|
|
|
Совершенствование технических приемов и
командно-тактических действий в спортивных играх (волейбол)
|
|
|
Практические занятия
|
21
|
2
|
31
|
Совершенствование техники перемещения, стойки
игрока, приема-передачи мяча
|
1
|
32
|
Совершенствование техники подачи-приема мяча
|
1
|
33
|
Совершенствование техники передвижения,
передач-приема мяч в парах
|
1
|
34
|
Совершенствование техники подачи мяча
|
1
|
35
|
Совершенствование техники прием-передачи мяча двумя
руками сверху во встречных колоннах со сменой мест
|
1
|
36
|
Совершенствование техники подачи-приема мяча
|
1
|
37
|
Совершенствование техники подачи-приема мяча
(контроль)
|
1
|
38
|
Совершенствование технических приемов в двусторонней
игре
|
1
|
39
|
Совершенствование технических приемов (стойки,
передвижения, передачи и прием мяча)
|
1
|
40
|
Совершенствование техники нападающего удара
|
1
|
41
|
Совершенствование технических приемов (стойки,
передвижения, передачи и прием мяча, нападающего удара)
|
1
|
42
|
Совершенствование технических приемов в двусторонней
игре
|
1
|
43
|
Совершенствование командно-тактических действий
|
1
|
44
|
Совершенствование техники игры в двусторонней игре
|
1
|
45
|
Совершенствование техники приемов:
передача-нападающий удар
|
1
|
46
|
Совершенствование техники игры в двусторонней игре
|
1
|
47
|
Совершенствование командно-тактических действий
|
1
|
48
|
Совершенствование техники игры в двусторонней игре
|
1
|
49
|
Совершенствование техники подачи мяча(контроль)
|
1
|
50
|
Тестирование норм ГТО
|
1
|
51
|
Тестирование норм ГТО
|
1
|
|
Контрольная работа
|
2
|
|
|
Лабораторные
работы
|
|
|
Самостоятельные
работы: изучить правила
игры, судейские жесты, технику подач и нападающего удара, составить КУГГ,
составить КУ для плечевого пояса
|
10
|
|
|
|
Тема 1.5. Спортивно-оздоровительная деятельность
|
Содержание
учебного материала
|
|
|
|
Передвижение на
лыжах
|
18
|
|
|
Практические
занятия
|
|
|
52
|
Оздоровительные
мероприятия по восстановлению организма и повышению работоспособности:
гимнастика при занятиях умственной и физической деятельностью, сеансы
аутотренинга, релаксации и самомассажа, банные процедуры.
|
1
|
|
53
|
Совершенствование
техники ступающего и скользящего шагов
|
1
|
|
54
|
Совершенствование
техники передвижения приставным шагом, повороты переступанием в движении
|
1
|
|
55
|
Совершенствование
техники скользящего шага
|
1
|
|
56
|
Совершенствование
техники движения «полуелочкой» и «елочкой»
|
1
|
|
57
|
Совершенствование
техники попеременно-двухшажного хода
|
1
|
|
58
|
Совершенствование
техники стойки на спуске
|
1
|
|
59
|
Совершенствование
техники попеременно-двухшажного хода
|
1
|
|
60
|
Совершенствование
техники спуска, поворотов, подъемов
|
1
|
|
61
|
Совершенствование
техники скользящего шага
|
1
|
|
62
|
Совершенствование
техники одновременно-бесшажного хода
|
1
|
|
63
|
Совершенствование
техники попеременно-двухшажного хода, торможения, поворотов
|
1
|
|
64
|
Совершенствование
техники одновременных ходов
|
1
|
|
65
|
Совершенствование
техники скользящего шага (контроль)
|
1
|
|
66
|
Совершенствование
техники лыжных ходов
|
1
|
|
67
|
Совершенствование
техники лыжных ходов
|
1
|
|
68
|
Тестирование норм
ГТО
|
1
|
|
69
|
Тестирование норм
ГТО
|
1
|
|
|
Контрольная
работа
|
3
|
|
|
Лабораторные
работы
|
|
|
Самостоятельные
работы: выступление о
закаливании, первой помощи при обморожении, о лыжниках Оренбуржья, изучить
технику лыжных ходов, самостоятельные занятия лыжным спортом
|
9
|
Тема 1.6. Спортивно-оздоровительная деятельность
|
Содержание
учебного материала
|
|
2
|
|
Совершенствование технических приемов и
командно-тактических действий в спортивных играх (баскетбол)
|
|
Практические
занятия
|
17
|
70
|
Совершенствование
техники передвижения и стоек игрока
|
1
|
71
|
Совершенствование
техники ведения мяча
|
1
|
72
|
Совершенствование
техники передач и ведения мяча
|
1
|
73
|
Совершенствование техники
бросков мяча
|
1
|
74
|
Совершенствование
техники передвижения. передач и ведения мяча
|
1
|
75
|
Совершенствование
техники бросков мяча
|
1
|
76
|
Совершенствование
техники передач мяча в движении в парах, тройках
|
1
|
77
|
Совершенствование
техники бросков мяча
|
1
|
78
|
Совершенствование
техники передач, ведения мяча
|
1
|
79
|
Совершенствование
техники броска мяча двумя руками от головы со средней дистанции
|
1
|
80
|
Совершенствование
техники игры
|
1
|
81
|
Совершенствование
техники штрафного броска
|
1
|
82
|
Совершенствование командно-тактических действий
|
1
|
83
|
Совершенствование
техники штрафного броска
|
1
|
84
|
Совершенствование командно-тактических действий
|
1
|
85
|
Тестирование норм
ГТО
|
1
|
86
|
Тестирование норм
ГТО
|
1
|
|
Контрольная
работа
|
|
|
|
Лабораторные
работы
|
|
|
|
Самостоятельные
работы: изучить правила
игры и судейские жесты, технику ведения, технику бросков, составить КУ на
расслабление, КУГГ, подготовить выступление-легкоатлеты Оренбуржья
|
9
|
|
Тема 1.7. Спортивно-оздоровительная деятельность
|
|
Практические занятия
|
24
|
|
87
|
Совершенствование
техники челночного бега
|
1
|
2
|
88
|
Совершенствование
техники прыжка в длину с места
|
1
|
89
|
Совершенствование
техники бега на короткие дистанции (низкий старт, бег по дистанции)
|
1
|
90
|
Совершенствование
техники челночного бега (контроль)
|
1
|
91
|
Совершенствование
техники бега на короткие дистанции (бег по дистанции, финиширование)
|
1
|
92
|
Совершенствование
техники прыжка в длину с места (контроль)
|
1
|
93
|
Совершенствование
техники бега на короткие дистанции (контроль)
|
1
|
94
|
Совершенствование
техники метания гранаты на дальность
|
1
|
95
|
Совершенствование
техники бега на средние дистанции
|
1
|
96
|
Совершенствование
техники прыжка в высоту
|
1
|
97
|
Совершенствование
техники метания гранаты на дальность
|
1
|
98
|
Совершенствование
техники бега на средние дистанции
|
1
|
99
|
Совершенствование
техники прыжка в высоту
|
1
|
100
|
Совершенствование
техники бега на средние дистанции (контроль 200м)
|
|
101
|
Совершенствование
техники эстафетного бега
|
|
102
|
Совершенствование техники
прыжка в высоту
|
1
|
103
|
Совершенствование
техники бега на длинные дистанции
|
1
|
104
|
Совершенствование
техники прыжка в высоту (контроль)
|
1
|
105
|
Совершенствование
технической и тактической подготовки в национальных видах спорта (лапта)
|
1
|
106
|
Совершенствование
технической и тактической подготовки в национальных видах спорта (лапта)
|
1
|
107
|
Совершенствование
технической и тактической подготовки в национальных видах спорта (лапта)
|
1
|
108
|
Совершенствование
технической и тактической подготовки в национальных видах спорта (лапта)
|
1
|
109
|
Совершенствование
техники бега на длинные дистанции (контроль 2000м)
|
1
|
110
|
Совершенствование
технической и тактической подготовки в национальных видах спорта (лапта)
|
1
|
|
|
Контрольная
работа
|
6
|
|
|
Лабораторные
работы
|
|
|
|
Самостоятельные
работы: изучить технику
передачи э/палочки, гимнастика при умственной деятельности, изучить технику
бега на длинные дистанции, самостоятельные занятия оздоровительным бегом,
правила поведения на водоемах, разновидности прыжков
|
12
|
|
Тема 1.9. Прикладная физическая подготовка
|
Содержание
учебного материала
|
|
2
|
|
|
|
Практические
занятия
|
7
|
111
|
Приемы защиты и
самообороны из атлетических единоборств
|
1
|
112
|
Страховка. Полосы
препятствий. Плавание на груди, спине, боку с грузом в руке.
|
1
|
113
|
Кросс по
пересеченной местности с элементами спортивного ориентирования,
|
1
|
114
|
Передвижение
различными способами с грузом на плечах по возвышающейся над землей опоре.
|
1
|
115
|
Плавание на груди,
спине, боку с грузом в руке.
|
1
|
116
|
Дифференцированный
зачет
|
1
|
117
|
Дифференцированный
зачет
|
1
|
|
Самостоятельные
работы: ТБ на полосе
препятствий, страховка, самостоятельные занятия ФУ, дневник самоконтроля,
правила поведения на водоемах.
|
4
|
Всего:
|
176
|
Самостоятельная
работа обучающихся
комплексы
упражнений адаптивной ФК, оздоровительный бег и ходьба, техника бега и
метания, оказание первой медпомощи, способы прыжков в длину и в высоту,
самостоятельные занятия ФУ, дневник самоконтроля, составить КУ на гибкость,
силу, с предметам и без; гимнастика при умственной и физической
направленности, самостоятельные занятия атлетической гимнастикой
-изучить правила
игры, судейские жесты, технику подач и нападающего удара
- составить КУГГ,
-составить КУ для
плечевого пояса
-выступление о
закаливании, первой помощи при обморожении, о лыжниках Оренбуржья,
- изучить технику
лыжных ходов, самостоятельные занятия лыжным спортом
-изучить правила
игры и судейские жесты, технику ведения, технику бросков,
-составить КУ на
расслабление,
-подготовить выступление-легкоатлеты
Оренбуржья
-изучить технику
передачи э/палочки,
-гимнастика при
умственной деятельности,
-изучить технику
бега на длинные дистанции,
-самостоятельные
занятия оздоровительным бегом,
-правила поведения
на водоемах, разновидности прыжков
-ТБ на полосе
препятствий, страховка,
-самостоятельные
занятия ФУ,
-дневник
самоконтроля
|
59
|
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.