Рабочая программа по физической культуре для 10-11 классов

МУНИЦИПАЛЬНОЕ БЮДЖЕТНОЕ ОБЩЕОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ

РАССМОТРЕНО на заседании ШМО учителей социально-гуманитарного и художественно-эстетического цикла, протокол №___ от «___»___________ 20___г. Руководитель ШМО ____________

СОГЛАСОВАНО Заместитель директора по учебной работе ______________ «____»_____________ 20___г

УТВЕРЖДЕНО Приказ №_______ от «_____»___________ 20___г Директор ________

РАБОЧАЯ ПРОГРАММА

Предмет	Физическая культура
Уровень	Базовый
Учителя-разработчики
Класс	10-11
Срок реализации программы	два года

Количество часов:

Всего 102ч.; в 10 классе – 102 ч., 3 ч. в  неделю, в 11 классе  – 102 ч. , 3ч. в неделю

Программа разработана на основе  программы «Физическая культура 10-11 классы» автор В.И Лях и региональной   экспериментальной комплексной программы по физическому воспитанию, авторы: Огаркова А.В., Пищаева О.А., Вареников А.М., Плохая С.И., Кондратенко В.В., Бердина Е.А., утвержденной Ученым Советом КРИППО протокол №5 от 04.09.2014 года.

Учебники: «Физическая культура 10-11 классы» учебник для учащихся 10-11 классов общеобразовательных учреждений, В.И. Лях; Москва: «Просвещение», 2011 г.

2019г

1.Планируемые результаты изучения учебного предмета.

В результате изучения физической культуры на базовом уровне ученик должен:

знать/понимать

·       влияние оздоровительных систем физического воспитания на укрепление здоровья, профилактику профессиональных заболеваний и вредных привычек;

·       правовые основы физической культуры и спорта на основании Конституции РФ и Федерального закона РФ «О физической культуре и спорте в РФ»;

·       современное олимпийское и физкультурно-массовое движение в мире и в РФ;

·       современные спортивно-оздоровительные системы физических упражнений;

·       базовые понятия и термины физической культуры, применять их в процессе совместных занятий физическими упражнениями со своими сверстниками, рассказывать об особенностях выполнения техники двигательных действий и физических упражнений, развития физических качеств;

• содержание самостоятельных занятий физическими упражнениями, определять их направленность и формулировать задачи, рационально планировать режим дня;

·       способы контроля и оценки физического развития и физической подготовленности;

·       правила и способы планирования систем индивидуальных занятий физическими упражнениями различной целевой направленности;

·       правила профилактики травматизма и подготовки мест занятий, правильно выбирать обувь и форму одежды в зависимости от времени года и погодных условий;

·       правила оказания первой помощи при травмах и ушибах во время самостоятельных занятий физическими упражнениями;

уметь

·       выполнять индивидуально подобранные комплексы оздоровительной и адаптивной (лечебной) физической культуры, композиции ритмической и аэробной гимнастики, комплексы упражнений атлетической гимнастики;

·       выполнять простейшие приемы самомассажа и релаксации;

·       преодолевать искусственные и естественные препятствия с использованием разнообразных способов передвижения;

·       выполнять приемы защиты и самообороны, страховки и самостраховки;

·       осуществлять творческое сотрудничество в коллективных формах занятий физической культурой;

·       составлять комплексы физических упражнений оздоровительной ,тренирующей направленности, подбирать индивидуальную нагрузку с учетом функциональных особенностей и возможностей собственного организма;

·       самостоятельно проводить занятия по обучению двигательным действиям, анализировать особенности их выполнения, выявлять ошибки и своевременно устранять их;

·       выполнять комплексы упражнений по профилактике утомления и перенапряжения организма, повышению его работоспособности в процессе трудовой и учебной деятельности;

·       выполнять общеразвивающие упражнения, целенаправленно воздействующие на развитие основных физических качеств( силы, быстроты, выносливости, гибкости и координации);

использовать приобретенные знания и умения в практической деятельности и повседневной жизни для:

·       повышения работоспособности, сохранения и укрепления здоровья;

·       подготовки к профессиональной деятельности и службе в Вооруженных Силах Российской Федерации;

·       организации и проведения индивидуального, коллективного и семейного отдыха, участия в массовых спортивных соревнованиях;

·       активной творческой деятельности, выбора и формирования здорового образа жизни.

2.Содержание учебного предмета.

1.     Основы знаний о физической культуре ( в процессе урока).

Олимпийские игры древности и современности. Основные этапы развития физической культуры в России. Роль физической культуры и спорта в формировании здорового образа жизни человека. Оздоровительные системы физического воспитания и спортивной подготовки. Двигательные действия, физические качества, физическая нагрузка. Обучение двигательным действиям и развитие физических качеств с учетом индивидуальных особенностей развития. Контроль за физическим развитием и физической подготовленностью, техникой выполнения упражнений и режимами физической нагрузки. Правила поведения на занятиях физическими упражнениями, при проведении туристских походов. Профилактика травматизма, требования к местам проведения занятий, спортивному оборудованию, инвентарю и спортивной одежде. Правила спортивных соревнований, нормы этического общения и коллективного взаимодействия в игровой и соревновательной деятельности. Командные (игровые) виды спорта. Правила соревнований по футболу (мини-футболу), баскетболу, волейболу.

2.     Спортивные игры (волейбол) ( 21 час).

Специальные физические упражнения на скорость, выносливость, ловкость. Техника: передвижения, остановки, повороты, прием и передача мяча (верхняя и нижняя) (на месте индивидуально, в парах, после перемещения, в прыжке, после подачи, групповые упражнения с подачей через сетку), подача мяча (нижняя и верхняя) (имитация подачи и в стенку, на партнера, через сетку, из-за лицевой линии, с изменением направления полета мяча, на точность по зонам площадки), нападающий удар (варианты ударов через сетку, удары в прыжке с места по мячу, наброшенному партнером, удары через сетку собственным набрасыванием мячу, атакующие удары, варианты блокирования). Тактика: индивидуальные, групповые, и командные тактические действия в защите, нападении, учебная игра с соблюдением правил тактических и технических действий.

3.     Гимнастика с элементами акробатики (21 час).

Строевые приемы: повороты в движении; перестроение из одной колонны в 2, ,4, 8 в движении; строевой шаг. Общеразвивающие упражнения (упражнения на месте и в движении, без предмета с предметами). Развитие координационных, Длинный кувырок вперед, через препятствие на высоте до 90см из упора присев силой стойка на голове и руках; стойка на руках; кувырок назад через стойку на руках; переворот боком; комбинации из ранее освоенных элементов (длинный кувырок, стойка на руках и голове, кувырок вперед;  длинный кувырок вперед, стойка на голове и руках, кувырок вперед стока на руках, кувырок назад, поворотом боком). Прыжок, согнув ноги через козла в длину (высота 115см); прыжок ноги  врозь через коня в длину (высота 120-125см).

По канату в 2 приема без помощи ног, лазание по канату на скорость. Подъем в упор силой; вис, согнувшись; вис, согнувшись; вис сзади; сгибание и разгибание рук в упоре на брусьях; угол в упоре; стойка на плечах из седа ноги врозь; подъем разгибом до седа ноги врозь; соскок махом назад; подъем переворотом; подтягивание на перекладине

4.     Легкая  атлетика (21 час).

Оказание первой медицинской помощи при травмах. Основы техники и тактики выученных видов легкой атлетики. Судейская практика. Физической совершенствование и формирование здорового образа жизни. Дозирование нагрузки при занятиях бегом, прыжками и метанием. Специальные упражнения: беговые, прыжковые, для метаний; многоскоки; упражнения с барьерами. Бег 30м, 60м ,100м; повторный  бег 4х80м, 2х150м, 2х200м с заданной скоростью; эстафетный бег4х100м; спортивные игры. Прыжки в длину с места с разбега; в высоту выученными способами; многоскоки. Метание малого мяча на дальность (150г); гранаты 700г в горизонтальную цель и на дальность; броски и толкание набивного мяча, ядра 1-5кг.

5.     Кроссовая подготовка (18 часов).

Специальные упражнения; медленный бег 10-15мин; повторный бег 4х150м; 4х200м; 2х300м (индивидуально в зависимости от поставленных целей и задач); Фартлек до 15мин;  переменный бег до 15мин. Отработка старта по раздельным дорожкам, с общей линии (стартовый разгон).

Бег по дистанции -  работа над экономичностью и равномерностью движений, выбор тактики преодоления различных дистанций (индивидуально). Прохождение поворотов – работать над техникой бега по виражу. Финиширование – работа над финишным броском. Работа над техникой преодоления препятствий в кроссе.

6.     Спортивные игры(баскетбол, футбол) (21 час).

Встречные и круговые эстафеты с преодолением полосы препятствий, с переносом, расстановкой и сбором предметов, метанием в цель, бросками и ловлей мяча, прыжками и бегом в различных сочетаниях; ускорения и рывки с мячом; рывки к мячу с последующим ударом по воротам; прыжки с имитацией удара головой и ногой; прыжки с места и с разбега с ударами головой или ногой по мячах, подвешенных на разной высоте; спортивные игры: гандбол, баскетбол, волейбол, хоккей с мячом по упрощенным правилам с элементами футбола; удары по футбольному и набивному мячах на дальность; броски набивного мяча ногой на дальность за счет энергичного маха ногой вперед; борьба за мяч с помощью толчков; бег с максимальной скоростью после имитирования удара ногой или головой в прыжке, после преодоления препятствий (барьер, ров и т.п.); бег боком и спиной вперед наперегонки; быстрый переход от бега спиной вперед на обыкновенный и др.; ускорения и рывки с мячом на 30-60м; элементы техники с последующим рывком и ударом в цель.

Устойчивые, передвижения, остановки, повороты в нападении и защите, ведения, передачи, броски мяча в условиях защитных действий игроков; индивидуальные, групповые и командные тактические действия в нападения и защите. Чередование различных стоек, передвижений, остановок, поворотов, ведений, передач, бросков мяча сопряженных с выполнением индивидуальных, групповых и командных тактических действий игроков в нападении и защите; двухсторонняя учебная игра.

Передвижения: различные сочетания приемов передвижения с техникой владения мячом; удары по мячу ногой: совершенствование точности ударов, умение рассчитывать силу удара; головой: совершенствование техники ударов лбом; остановки мяча: совершенствование остановок мяча различными способами; ведение мяча: совершенствование ведения мяча различными способами; отвлекающим действия (финты): совершенствование финтов с учетом развития у учащихся двигательных качеств; отбора мяча: отбор мяча в подкате; вбрасывания мяча: совершенствование точности и дальности вбрасывания мяча; жонглирование мячом; элементы игры вратаря: совершенствование техники ловли и отражения, бросков руками и выбивания мяча ногами, умение определять направление возможного удара, игры на выходах, быстрой организации атаки, управление игрой партнеров по обороне. Индивидуальные действия в нападении и в защите: совершенствование способностей и умений действовать в нападении; групповые действия в нападении и в защите: совершенствование скорости организации атак; командные действия в нападении и в защите: организация быстрого и постепенного нападения. Совершенствования согласованности действий в обороне.

3.ТЕМАТИЧЕСКИЙ ПЛАН

№ п/п	Вид программного материала	Количество часов (уроков)
		10 класс	11 класс
1	Основы знаний о физической культуре	В процессе урока
2	Спортивные игры (волейбол)	12		12
3	Гимнастика с элементами акробатики	21		21
4	Легкая  атлетика	21		21
5	Кроссовая подготовка	17		17
6	Спортивные игры(баскетбол, футбол)	31		31
	Итого	102		102