Рабочая программа по физической культуре 5- 9 класс

Муниципальное бюджетное общеобразовательное учреждение

«Промышленновская средняя общеобразовательная школа №2»

УТВЕРЖДЕНО: СОГЛАСОВАНО:

директор школы: зам. директора:

приказ от __________ №___ ______________

__________/Т.И. Карпачева/ _______________

Рабочая программа

по ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЕ

5-9 класс

Автор-составитель: Полуэктова Анна Ивановна

учитель физической культуры

(ФИО, должность)

Принято на педсовете

протокол № __ от_________

Промышленная, 2017

«Рабочая программа разработана на основе: ФГОС ООО, утвержденного приказом Министерства образования и науки РФ от 17.12.2010 г. № 1897;

приказа Министерства образования и науки РФ «О внесении изменений в федеральный государственный стандарт основного общего образования» от 29.12.2014 г. № 1644;

приказа Министерства образования и науки РФ «О внесении изменений в федеральный государственный стандарт основного общего образования» от 31.12.2015 г. № 1577;

примерной основной образовательной программы основного общего образования, одобренной решением федерального учебно-методического объединения по общему образованию (протокол от 8 апреля 2015 г. № 1/15);

основной образовательной программы основного общего образования муниципального бюджетного общеобразовательного учреждения «Промышленновская СОШ №2», утвержденной приказом директора школы от 31.08.2015 г. №301;

учебного плана МБОУ «Промышленновская СОШ №2»

- с учетом Примерной программы по физической культуре (Примерная программа по физической культуре. 5-9классы. - М.: Просвещение, 2012 год)

- с учетом авторской программы  «Комплексная программа физического воспитания учащихся 5-9 классов» (В. И. Лях, А. А. Зданевич. - М.: Просвещение, 2012) и обеспечена учебником для общеобразовательных учреждений «Физическая культура. 5—9 классы» (М.: Просвещение).2014

Рабочая программа рассчитана на 510 часов (3 часа в неделю).

Содержание

1.Планируемые результаты………………………………………………………………2

    1.1. Личностные  результаты……………………………………………………………2

    1.2.Метапредметные результаты………………………………………………………..3

    1.3. Предметные результаты…………………………………………………………….5

2. Содержание учебного предмета……………………………………………………….9

       1. Содержание программного материала 5 класс…………………………………..9

   1.1 Физическая культура как область знаний ………………………………………9

           1.2. Способы двигательной (физкультурной) деятельности……………………. 9

    1.3. Физическое совершенствование……………………………………………….9

             1.3.1. Физкультурно-оздоровительная деятельность………………………..9

           1.3.2.Спортивно-оздоровительная деятельность…………………………….9

     1.4. Прикладно - ориентированная физкультурная деятельность………………………10

            1.5. Подготовка    к    выполнению    видов    испытаний………………………12

     2. Содержание программного материала 6 класс……………………………………12

    2.1 Физическая культура как область знаний …………………………………….12

           2.2. Способы двигательной (физкультурной) деятельности…………………….12

    2.3. Физическое совершенствование………………………………………………12

         2.3. 1.  Физкультурно-оздоровительная деятельность………………………12

                 2.3.2. Спортивно-оздоровительная деятельность…………………………….12

  2.4. Прикладно - ориентированная физкультурная деятельность…….13

            2.5. Подготовка    к    выполнению    видов    испытаний………………………14

    3. Содержание программного материала 7 класс…………………………………….14

    3.1 Физическая культура как область знаний …………………………………… 14

           3.2. Способы двигательной (физкультурной) деятельности…………………….14

   3.3. Физическое совершенствование………………………………………………14

         2.3.1.   Физкультурно-оздоровительная деятельность………………………14

                 2.3.2.. Спортивно-оздоровительная деятельность…………………………..14

  3.4. Прикладно - ориентированная физкультурная деятельность…………16

            3.5. Подготовка    к    выполнению    видов    испытаний………………………17

    4. Содержание программного материала 8 класс……………………………………18

    4.1 Физическая культура как область знаний …………………………………….18

            4.2. Способы двигательной (физкультурной) деятельности……………………18

     4.3. Физическое совершенствование……………………………………………..18

           4.3.1.   Физкультурно-оздоровительная деятельность……………………..18

                   4.3.2. Спортивно-оздоровительная деятельность…………………………..18

  4.4. Прикладно - ориентированная физкультурная деятельность…..20

            4.5. Подготовка    к    выполнению    видов    испытаний……………………..20

  5. Содержание программного материала 9 класс……………………………………21

           5.1 Физическая культура как область знаний ……………………………………21

           5.2. Способы двигательной (физкультурной) деятельности…………………..21

    5.3. Физическое совершенствование……………………………………………..21

         5.3.1.   Физкультурно-оздоровительная деятельность……………………..21

                 5.3.2.. Спортивно-оздоровительная деятельность………………………….21

  5.4. Прикладно - ориентированная физкультурная деятельность…….23

            5.5. Подготовка    к    выполнению    видов    испытаний………………………24

3.Тематическое планирование………………………………………………………….

I. ПЛАНИРУЕМЫЕ  РЕЗУЛЬТАТЫ ОСВОЕНИЯ УЧЕБНОГО ПРЕДМЕТА

   В соответствии с требованиями к результатам освоения основной образовательной программы основного общего образования Федерального государственного образовательного стандарта данная рабочая программа для 5—9 классов направлена на достижение учащимися личностных, метапредметных и предметных результатов по физической культуре.

1.1 Личностные результаты

    Личностные результаты отражаются в готовности обучающихся к саморазвитию индивидуальных свойств личности, которые приобретаются в процессе освоения учебного предмета «Физическая культура». Они включают в себя основы гражданской идентичности, сформированную мотивацию к обучению; и познанию в сфере физической культуры, умения использовать ценности физической культуры для удовлетворения индивидуальных интересов и потребностей, достижения личностно значимых результатов в физическом совершенстве.

  Владение умениями:                                                

   - в циклических и ациклических локомоциях: с максимальной скоростью пробегать 60 м из положения низкого старта; в равномерном темпе бегать до 20 мин (мальчики) и до 15 мин (девочки); после быстрого разбега с 9—13 шагов совершать прыжок в длину; выполнять с 9—13 шагов разбега прыжок в высоту способом «перешагивание»; проплывать 50 м;  

  -  в метаниях на дальность и на меткость: метать малый мяч и мяч 150 г с места и с разбега (10—12 м) с использованием четырёхшажного варианта бросковых шагов с соблюдением ритма; метать малый мяч и мяч 150 г с места и с 3 шагов разбега в горизонтальную и вертикальную цели с 10— 15 м, метать малый мяч и мяч 150 г с места по медленно и быстро движущейся цели с 10—12 м;

  -  в гимнастических и акробатических упражнениях: выполнять комбинацию из четырёх элементов на перекладине (мальчики) и на разновысоких брусьях (девочки); опорные прыжки через козла в длину (мальчики) и в ширину (девочки); комбинацию движений с одним из предметов (мяч, палка, скакалка, обруч), состоящих из шести элементов, или комбинацию, состоящую из шести гимнастических элементов; выполнять акробатическую комбинацию из четырёх элементов, включающую кувырки вперёд и назад, стойку на голове и руках, длинный кувырок (мальчики), кувырок вперёд и назад в полу шпагат, «мост» и поворот в упор стоя на одном колене (девочки);                                          

  -  в единоборствах: осуществлять подводящие упражнения по овладению приёмами техники и борьбы в партере и в стойке (юноши);                                       

  - в спортивных играх: играть в одну из спортивных игр (по упрощённым правилам,)

  - демонстрировать результаты не ниже, чем средний уровень основных физических способностей;

  - владеть способами физкультурно-оздоровительной деятельности: самостоятельно выполнять упражнения на развитие быстроты, координации, выносливости, силы, гибкости; соблюдать правила самоконтроля и безопасности во время выполнения упражнений;                                  

 - владеть способами спортивной деятельности: участвовать в соревновании по легкоатлетическому четырёхборью: бег 60 м, прыжок в длину или в высоту с разбега, метание, бег на выносливость; участвовать в соревнованиях по одному из видов спорта;                                           

  - владеть правилами поведения на занятиях физическими упражнениями: соблюдать нормы поведения в коллективе, правила безопасности, гигиену занятий и личную гигиену; помогать друг другу и учителю; поддерживать товарищей, имеющих недостаточную физическую подготовленность; проявлять активность, самостоятельность, выдержку и самообладание.

 У обучающегося будут сформированы:  положительное отношение к занятиям физкультурой, интерес к отдельным видам  спортивно-оздоровительной деятельности;  интерес к различным видам физкультурно-спортивной и оздоровительной деятельности;  способность к самооценке на основе критериев успешности учебной и физкультурной− деятельности посредством определения уровня развития физических качеств; эмоциональное восприятие образа Родины, представление о ее героях-спортсменах;  чувство сопричастности и гордости за свою Родину через знакомство с современными олимпийскими играми и спортивными традициями;  основа для развития чувства прекрасного через знакомство с эстетическими видами спорта;  уважение к чувствам и настроениям другого человека, доброжелательное отношение к людям через командные упражнения и подвижные игры;  представления о физической красоте человека через знакомство с физкультурно-− оздоровительной деятельностью;  формирование эстетических идеалов, чувства прекрасного; умения видеть красоту, используя методы определения качества техники выполнения движений;  установка на здоровый образ жизни;  знание основных моральных норм и ориентация на их выполнение в игровых видах спортивной деятельности;  первоначальные представления о строении и движениях человеческого тела;  представление об оздоровительном воздействии физических упражнений как факторе, позитивно влияющим на здоровье.

Обучающийся получит возможность для формирования:  понимания значения физической культуры в жизни человека;  первоначальной ориентации на оценку результатов собственной физкультурно- спортивной деятельности;  представления о рациональной организации режима дня, самостоятельных занятий;  представления об организации мест занятий физическими упражнениями и использовании приемов самостраховки;  выраженной устойчивой учебно-познавательной мотивации к занятиям физической культурой;  адекватного понимания причин успешного или неуспешного развития физических качеств и освоения учебного материала;  устойчивого следования моральным нормам и этическим требованиям в поведении учащихся в игровой и соревновательной деятельности;  осознание элементов здоровья, готовность следовать в своих действиях и поступках нормам здоровьесберегающего поведения;  осознанного понимания чувств других людей и сопереживания им, выражающееся в− оказании помощи и страховки при выполнении упражнений.

1.2.Метапредметные результаты

Метапредметные результаты характеризуют сформированность универсальных компетенций, проявляющихся в применении накопленных знаний и умений в познавательной и предметно-практической деятельности. Приобретённые на базе освоения содержания предмета «Физическая культура», в единстве с освоением программного материала других образовательных дисциплин, универсальные компетенции востребуются как в рамках образовательного процесса (умение учиться), так и в реальной повседневной жизнедеятельности учащихся. Метапредметные результаты отражаются прежде всего в универсальных умениях, необходимых каждому учащемуся и каждому современному человеку. Это:

1)  владение способами организации и проведения разнообразных форм занятий физическими упражнениями, их планирования и наполнения содержанием;

2)  владение умениями выполнения двигательных действий и физических упражнений базовых видов спорта и оздоровительной физической культуры, активно их использовать в самостоятельно организуемой спортивно-оздоровительной и физкультурно-оздоровительной деятельности;

3)  владение способами наблюдения за показателями индивидуального здоровья, физического развития и физической подготовленности, величиной физических нагрузок, использования этих показателей в организации и проведении самостоятельных форм занятий.

Регулятивные универсальные учебные действия

 Обучающийся научится: принимать и сохранять учебную задачу, в том числе задачи, поставленные на урок и задачи по освоению двигательных действий; принимать технологию или методику обучения и воспитания физических качеств указанную учителем, в учебном процессе; принимать и учитывать методические указания учителя в процессе повторения ранее изученных движений и в процессе изучения нового материала; планировать свои действия в соответствии с поставленной задачей, учитывая свои возможности и условия её реализации; осуществлять контроль за техникой выполнения упражнений физкультурно-− оздоровительной деятельности; оценивать правильность выполнения движений и упражнений спортивно- оздоровительной деятельности на уровне оценки соответствия их техническим требованиям и правилам безопасности; адекватно воспринимать предложения и оценку учителей, товарищей; проводить самоанализ выполненных упражнений на основе знаний техники упражнения; вносить необходимые коррективы в действие, учитывая характер сделанных ошибок; различать способ и результат собственных и коллективных действий.

 Обучающийся получит возможность научиться:  вместе с учителем ставить новые учебные задачи, учитывая свои физические возможности и психологические особенности;  оценивать технику выполнения упражнения одноклассника, проводить анализ действий игроков во время игры;  проявлять познавательную инициативу в учебном сотрудничестве в качестве помощника учителя при организации коллективных действий;  самостоятельно осваивать новые упражнения по схеме представленной учителем;  осуществлять контроль физического развития, использую тесты для определения− уровня развития физических качеств;  проводить самоанализ выполняемых упражнений и по ходу действий вносить− необходимые коррективы, учитывая характер сделанных ошибок.

Познавательные универсальные учебные действия

 Обучающийся научится: осуществлять поиск необходимой информации для выполнения учебных заданий с использованием учебной литературы, энциклопедий, справочников (включая электронные, цифровые), в открытом информационном пространстве, в том числе контролируемом пространстве Интернета; использовать знаково-символические средства, в том числе модели и схемы для составления и записи общеразвивающих упражнений и комплексов зарядки; осуществлять запись о состоянии своего здоровья и самочувствия до и после выполнения физических упражнений; читать простое схематическое изображение упражнения и различать условные обозначения; строить сообщения в устной и письменной форме, используя правила записи и терминологию общеразвивающих упражнений; ориентироваться в разнообразии подготовительных упражнений для разных видов физкультурно-оздоровительной деятельности;  осуществлять анализ объектов, проводить сравнение и классификацию изученных упражнений и элементов по заданным критериям;  осуществлять синтез при составлении комплексов разминки или утренней зарядки, подбирая необходимые общеразвивающие упражнения; устанавливать причинно-следственные связи различных подготовительных упражнений с оздоровительными задачами.

Обучающийся получит возможность научиться:  осуществлять расширенный поиск информации с использованием ресурсов библиотек и Интернета;  осуществлять запись о состоянии своего здоровья и самочувствия до и после− выполнения физических упражнений; осознанно и произвольно строить сообщения в устной и письменной форме используя терминологию, правила записи и названия общеразвивающих упражнений; осуществлять выбор наиболее эффективных способов подбора упражнений в зависимости от конкретных условий;  самостоятельно достраивать и восполнять недостающие компоненты при составлении комплексов ОРУ и акробатических упражнений;  произвольно и осознанно владеть общими приёмами для решения задач в процессе подвижных игр;  анализировать технику игры или выполнения упражнений, строя логичные рассуждения, включающие установление причинно-следственных связей;  выявлять связь занятий физической культурой с трудовой и оборонной деятельностью;  характеризовать роль и значение режима дня в сохранении и укреплении здоровья.

      Коммуникативные универсальные учебные действия

Обучающийся научится:  адекватно использовать коммуникативные, прежде всего речевые, средства для решения− различных коммуникативных задач игровой и групповой деятельности;  использовать речь для регуляции своего действия, и действий партнера;  допускать возможность существования у людей различных точек зрения, в том числе отличной от его собственной, и ориентироваться на позицию партнёра в общении и взаимодействии;  разрабатывать единую тактику в игровых действиях, учитывая мнения партнеров по команде;  отстаивать свое мнение, формулируя собственную позицию;  договариваться и приходить к общему решению в совместной игровой и спортивной− деятельности, уважая соперника;  контролировать свои действия в коллективной работе;  во время подвижных и спортивных игр строить тактические действия, взаимодействуя с  действиями других участников; контролировать действия партнёра во время выполнения групповых упражнений и упражнений в парах;  соблюдать правила взаимодействия с игроками;  задавать вопросы для уточнения техники упражнений или правил игры

.− Обучающийся получит возможность научиться:  учитывать в своих действиях позиции других людей, и координировать деятельность, не смотря на различия во мнениях;  при столкновении интересов уметь обосновывать собственную позицию, учитывать разные мнения;  аргументировать свою позицию и согласовывать её с позициями партнёров по команде при выработке общей тактики игры;  продуктивно содействовать разрешению конфликтов на основе учёта интересов и позиций партнеров и соперников;  последовательно, точно и полно передавать партнёру необходимую информацию для выполнения дальнейших действий;  задавать вопросы, необходимые для организации собственной деятельности и выполнения упражнений с партнёром;  осуществлять взаимный контроль и взаимопомощь при выполнении групповых или парных упражнений, а также осуществлять страховку при выполнении акробатических элементов;  адекватно использовать речевые средства для эффективного решения разнообразных коммуникативных задач.

1.3. Предметные результаты

Предметные результаты характеризуют опыт учащихся в творческой двигательной деятельности, который приобретается и закрепляется в процессе освоения учебного предмета «Физическая культура» и должны отражать:

1) понимание роли и значения физической культуры в формировании личностных качеств, в активном включении в здоровый образ жизни, укреплении и сохранении индивидуального здоровья;

2) овладение системой знаний о физическом совершенствовании человека, создание основы для формирования интереса к расширению и углублению знаний по истории развития физической культуры, спорта и олимпийского движения, освоение умений отбирать физические упражнения и регулировать физические нагрузки для самостоятельных систематических занятий с различной функциональной направленностью (оздоровительной, тренировочной, коррекционной, рекреативной и лечебной) с учетом индивидуальных возможностей и особенностей организма, планировать содержание этих занятий, включать их в режим учебного дня и учебной недели;

3) приобретение опыта организации самостоятельных систематических занятий физической культурой с соблюдением правил техники безопасности и профилактики травматизма; освоение умения оказывать первую доврачебную помощь при легких травмах; обогащение опыта совместной деятельности ворганизации и проведении занятий физической культурой, форм активного отдыха и досуга;

4) расширение опыта организации и мониторинга физического развития и физической подготовленности; формирование умения вести наблюдение за динамикой развития своих основных физических качеств: оценивать текущее состояние организма и определять тренирующее воздействие на него занятий физической культурой посредством использования стандартных физических нагрузок и функциональных проб, определять индивидуальные режимы физической нагрузки, контролировать направленность ее воздействия на организм во время самостоятельных занятий физическими упражнениями с разной целевой ориентацией;

5) формирование умений выполнять комплексы общеразвивающих, оздоровительных и корригирующих упражнений, учитывающих индивидуальные способности и особенности, состояние здоровья и режим учебной деятельности; овладение основами технических действий, приемами и физическими упражнениями из базовых видов спорта, умением использовать их в разнообразных формах игровой и соревновательной деятельности; расширение двигательного опыта за счет упражнений, ориентированных на развитие основных физических качеств, повышение функциональных возможностей основных систем организма, в том числе в подготовке к выполнению нормативов Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса "Готов к труду и обороне" (ГТО). (в ред. Приказа Минобрнауки России от 29.12.2014 N 1644)

«б) для слепых и слабовидящих обучающихся: формирование приемов осязательного и слухового са­моконтроля в процессе формирования трудовых действий;  формирование представлений о современных бытовых тифлотехнических средствах, приборах и их применении в повседневной жизни;

7)для обучающихся с нарушениями опорно-двигатель­ного аппарата: владение современными технологиями укрепления и со­хранения здоровья, поддержания работоспособности, профи­лактики предупреждения заболеваний, связанных с учебной и производственной деятельностью, с учетом двигательных, речедвигательных и сенсорных нарушений у обучающихся с нарушением опорно-двигательного аппарата; владение доступными способами самоконтроля индиви­дуальных показателей здоровья, умственной и физической работоспособности, физического развития и физических качеств; владение доступными физическими упражнениями разной функциональной направленности, использование их в режиме учебной и производственной деятельности с целью профилак­тики переутомления и сохранения высокой работоспособности; владение доступными техническими приемами и дви­гательными действиями базовых видов спорта, активное применение их в игровой и соревновательной деятельности; умение ориентироваться с помощью сохранных анализа­торов и безопасно передвигаться в пространстве с исполь­зованием при самостоятельном передвижении ортопедических приспособлений.». ( приказ №1897 от 17 декабря 2010г)

8)   способность отбирать физические упражнения, естественные силы природы, гигиенические факторы в соответствии с их функциональной направленностью, составлять из них индивидуальные комплексы для осуществления оздоровительной гимнастики, использования закаливающих процедур, профилактики нарушений осанки, улучшения физической подготовленности;

9) способность составлять планы занятий с использованием физических упражнений разной педагогической направленности, регулировать величину физической нагрузки в зависимости от задач занятия и индивидуальных особенностей организма;

10)  умение проводить самостоятельные занятия по освоению и закреплению осваиваемых на уроке новых двигательных действий и развитию основных физических (кондиционных и координационных) способностей, контролировать и анализировать эффективность этих занятий, ведя дневник самонаблюдения.

          Предметные результаты Знания о физической культуре

Обучающийся научится:  организовывать места занятий физическими упражнениями и подвижными играми (как в− помещении, так и на открытом воздухе);  соблюдать правила поведения и предупреждения травматизма во время занятий− физическими упражнениями;  ориентироваться в понятиях «физическая культура», «режим дня», «физическая− подготовка»;  характеризовать роль и значение утренней зарядки, уроков физической культуры,− подвижных игр, занятий спортом для укрепления здоровья, развития основных систем организма;  раскрывать на примерах положительное влияние занятий физической культурой на− физическое, личностное и социальное развитие;  характеризовать основные физические качества и различать их между собой.

− Обучающийся получит возможность научиться:  планировать и корректировать режим дня с учётом своей учебной и внешкольной деятельности, показателей своего здоровья, физического развития и физической подготовленности;  выявлять связь физической культуры с трудом

− Способы физкультурной деятельности

Обучающийся научится:  организовывать и проводить подвижные игры и соревнования во время отдыха на− открытом воздухе и в помещении;  измерять показатели физического развития и физической подготовленности;  отбирать и выполнять комплексы упражнений для утренней зарядки в соответствии с вести систематические наблюдения за их динамикой; изученными правилами.

Обучающийся получит возможность научиться:  вести тетрадь по физической культуре с записями режима дня, комплексов утренней гимнастики, общеразвивающих упражнений для индивидуальных занятий;  целенаправленно отбирать физические упражнения для индивидуальных занятий по развитию физических качеств.

 Физическое совершенствование

Обучающийся научится:  оценивать величину нагрузки (большая, средняя, малая) по частоте пульса;  выполнять упражнения по коррекции и профилактике нарушения осанки, упражнения на развитие физических качеств;  выполнять акробатические упражнения (кувырки, стойки, перекаты);  выполнять гимнастические упражнения на спортивных снарядах (гимнастическое бревно);  выполнять легкоатлетические упражнения (бег, прыжки, метания и броски мяча разного веса и объёма);  выполнять игровые действия и упражнения из подвижных игр.

− Обучающийся получит возможность научиться:  фиксировать результаты наблюдений за динамикой основных показателей физического развития и физической подготовленности;  выполнять простейшие приёмы оказания доврачебной помощи при травмах и ушибах;  сохранять правильную осанку, оптимальное телосложение;  выполнять эстетически красиво гимнастические и акробатические упражнения;  играть в баскетбол, футбол и волейбол по упрощённым правилам;  выполнять тестовые нормативы по физической подготовке;  выполнять передвижения на лыжах.

Выпускник основной  школы научится:

   -рассматривать физическую культуру как явление культуры, выделять исторические этапы ее развития, характеризовать основные направления и формы ее организации в современном обществе;

   -характеризовать содержательные основы здорового образа жизни, раскрывать его взаимосвязь со здоровьем, гармоничным физическим развитием и физической подготовленностью, формированием качеств личности и профилактикой вредных привычек;

  -раскрывать базовые понятия и термины физической культуры, применять их в процессе совместных занятий физическими упражнениями со своими сверстниками, излагать с их помощью особенности техники двигательных действий и физических упражнений, развития физических качеств;

  -разрабатывать содержание самостоятельных занятий с физическими упражнениями, определять их направленность и формулировать задачи, рационально планировать режим дня и учебной недели;

  -руководствоваться правилами профилактики травматизма и подготовки мест занятий, правильного выбора обуви и формы одежды в зависимости от времени года и погодных условий;

  -руководствоваться правилами оказания первой помощи при травмах и ушибах во время самостоятельных занятий физическими упражнениями; использовать занятия физической культурой, спортивные игры и спортивные соревнования для организации индивидуального отдыха и досуга, укрепления собственного здоровья, повышения уровня физических кондиций;

  -составлять комплексы физических упражнений оздоровительной, тренирующей и корригирующей направленности, подбирать индивидуальную нагрузку с учетом функциональных особенностей и возможностей собственного организма;

  -классифицировать физические упражнения по их функциональной направленности, планировать их последовательность и дозировку в процессе самостоятельных занятий по укреплению здоровья и развитию физических качеств;

  - самостоятельно проводить занятия по обучению двигательным действиям, анализировать особенности их выполнения, выявлять ошибки и своевременно устранять их;

  -тестировать показатели физического развития и основных физических качеств, сравнивать их с возрастными стандартами, контролировать особенности их динамики в процессе самостоятельных занятий физической подготовкой;

  -выполнять комплексы упражнений по профилактике утомления и перенапряжения организма, повышению его работоспособности в процессе трудовой и учебной деятельности;

  -выполнять общеразвивающие упражнения, целенаправленно воздействующие на развитие основных физических качеств (силы, быстроты, выносливости, гибкости и координации движений);

  -выполнять акробатические комбинации из числа хорошо освоенных упражнений;

  -выполнять гимнастические комбинации на спортивных снарядах из числа хорошо освоенных упражнений;

  -выполнять легкоатлетические упражнения в беге и в прыжках (в длину и высоту);

- выполнять спуски и торможения на лыжах пологого склона;

  -выполнять основные технические действия и приемы игры в футбол, волейбол, баскетбол в условиях учебной и игровой деятельности;

-выполнять передвижения на лыжах различными способами, демонстрировать технику последовательного чередования их в процессе прохождения тренировочных дистанций

- выполнять тестовые упражнения для оценки уровня индивидуального развития основных физических качеств.

Выпускник получит возможность научиться:

  -характеризовать цель возрождения Олимпийских игр и роль Пьера де Кубертена в становлении современного олимпийского движения, объяснять смысл символики и ритуалов Олимпийских игр;

  -характеризовать исторические вехи развития отечественного спортивного движения, великих спортсменов, принесших славу российскому спорту;

  -определять признаки положительного влияния занятий физической подготовкой на укрепление здоровья, устанавливать связь между развитием физических качеств и основных систем организма;

  -вести дневник по физкультурной деятельности, включать в него оформление танов проведения самостоятельных занятий с физическими упражнениями разной функциональной направленности, данные контроля динамики индивидуального физического развития и физической подготовленности;

  -проводить занятия физической культурой с использованием оздоровительной ходьбы и бега, лыжных прогулок и туристических походов, обеспечивать их оздоровительную направленность;

  -проводить восстановительные мероприятия с использованием банных процедур и сеансов оздоровительного массажа;

  -выполнять комплексы упражнений лечебной физической культуры с учетом имеющихся индивидуальных отклонений в показателях здоровья;

  -преодолевать естественные и искусственные препятствия с помощью разнообразных способов лазания, прыжков и бега;

  -осуществлять судейство по одному из осваиваемых видов спорта;

  -выполнять тестовые нормативы Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне»;

  -выполнять технико-тактические действия национальных видов спорта.

II.Содержание учебного предмета « ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА»

  1.Содержание программного материала 5 класс 

1.1 Физическая культура как область знаний (в процессе уроков)

История и современное развитие физической культуры

  Олимпийские игры древности. Возрождение Олимпийских игр и олимпийского движения.

Современное представление о физической культуре (основные понятия)

  Физическое развитие человека. Физическая подготовка, ее связь с укреплением здоровья, развитием физических качеств.

Физическая культура человека

   Здоровье и здоровый образ жизни. Требования безопасности и первая помощь при травмах во время занятий физической культурой и спортом. Режим дня, его основное содержание и правила планирования.

                 1.2. Способы двигательной (физкультурной) деятельности

Организация и проведение самостоятельных занятий физической культурой

   Подготовка к занятиям физической культурой. Выбор упражнений и составление индивидуальных комплексов для утренней зарядки, физкультминуток, физкультпауз (подвижных перемен).

Оценка эффективности занятий физической культурой.

   Самонаблюдение и самоконтроль.

1.3. Физическое совершенствование (102 часов)

1.3.1.Физкультурно-оздоровительная деятельность (в процессе уроков)

   Оздоровительные формы занятий в режиме учебного дня и учебной недели.

       Комплексы упражнений физкультминуток и физкультпауз. Комплексы упражнений на формирование правильной осанки.

   Индивидуальные комплексы адаптивно (лечебной) и корригирующей физической культуры.

       Индивидуальные комплексы адаптивной (лечебной) физической культуры, подбираемые в со ответствии с медицинскими показателями (при нарушениях опорно-двигательного аппарата, центральной нервной системы, дыхания и кровообращения, органов зрения).

1.3.2. Спортивно-оздоровительная деятельность.

Гимнастика с основами акробатики (21 час)

   Организующие команды и приемы: построение и перестроение на месте;  перестроение из колонны по одному в колонну по четыре дроблением и сведением;  перестроение из колонны по два и по четыре  в колонну по одному разведением и слиянием;

   Акробатические упражнения и комбинации: -кувырок вперед и назад; стойка на лопатках. Акробатическая комбинация (мальчики и девочки): и.п. основная стойка. Упор присев-кувырок вперед в упор присев-перекат назад-стойка на лопатках-сед с прямыми ногами-наклон впередруками достать носки-упор присев-кувырок вперед-и.п.

   Ритмическая гимнастика (девочки):  стилизованные общеразвивающие упражнения.

   Опорные прыжки:Вскок в упор присев; соскок прогнувшись (козел в ширину, высота 80-100 cм)

   Упражнения и комбинации на гимнастическом бревне (девочки): передвижения ходьбой, приставными шагами, повороты стоя на месте, наклон вперед, стойка на коленях с опорой на руки, спрыгивание и соскок (вперед, прогнувшись); зачетная комбинация.

   Упражнения и комбинации на гимнастической перекладине (мальчики):  висы согнувшись, висы прогнувшись;  подтягивание в висе; поднимание прямых ног в висе.

Легкая атлетика (24 часов)

Беговые упражнения: бег на короткие дистанции: от 10 до 15 м;-  ускорение с высокого старта; 

бег с ускорением от 30 до 40 м;  скоростной бег до 40 м; на результат 60 м;- высокий старт; бег в  равномерном темпе от 10 до 12 минут; кроссовый бег; бег на 1000м. варианты челночного бега 3х10м

   Прыжковые упражнения: прыжок в длину с 7-9 шагов разбега способом «согнув ноги»; - прыжок в высоту с 3-5 шагов разбега способом «перешагивание».

   Метание малого мяча: метание теннисного мяча с места на дальность отскока от стены; метание малого мяча на заданное расстояние; на дальность;  метание малого мяча в вертикальную неподвижную мишень;  броски набивного мяча (2 кг) двумя руками из-за головы с положения сидя на полу, от груди.

Спортивные игры (36 часов)

Баскетбол (18 часов)

   Элементы баскетбола: стойка игрока, перемещение в стойке приставными шагами боком, лицом и спиной вперед; остановка двумя шагами и прыжком; повороты без мяча и с мячом;  комбинация из освоенных элементов техники передвижений (перемещения в стойке, остановка, поворот, ускорение); ведение мяча шагом, бегом, змейкой, с обеганием стоек; по прямой, с изменением направления движения и скорости;  ведение мяча в низкой, средней и высокой стойке на месте;  передача мяча двумя руками от груди на месте и в движении;  передача мяча одной рукой от плеча на месте;  передача мяча двумя руками с отскоком от пола; броски одной и двумя руками с места и в движении(после ведения, после ловли) без сопротивления защитника. Максимальное расстояние до корзины 3,60 м;  штрафной бросок; вырывание и выбивание мяча. Учебная игра по правилам.

Футбол(6 часов)

Стойка игрока. Перемещения в стойке приставными шагами оком и спиной вперед, ускорения, старты из различных положений.  Ведение мяча по прямой; удары по воротам; комбинации из  своенных элементов техники. Учебная игра по упрощенным правилам.

Волейбол(12 часов)

   Элементы волейбола:- стойки игрока; перемещение в стойке приставными шагами боком, лицом и спиной вперед; ходьба, бег и выполнение заданий (сесть на пол, встать, подпрыгнуть и др.); прием и передача мяча двумя руками снизу на месте в паре, через сетку; прием и передача мяча сверху двумя руками;  нижняя прямая подача.    Учебная игра по упрощенным правилам мини-волейбола.

Лыжная подготовка (лыжные гонки) (21 часов)

Попеременный двухшажный и одновременный бесшажный  ходы. Подъём "полуёлочкой". Торможение "плугом". Повороты переступанием. Передвижение на лыжах 3 км.

1.4. Прикладно-ориентированная физкультурная деятельность(в процессе уроков)

Прикладно-ориентированные упражнения: передвижение ходьбой, бегом по пересеченной местности; лазанье по канату (мальчики);  лазанье по гимнастической стенке вверх, вниз, горизонтально, по диагонали лицом и спиной к стенке (девочки); приземление на точность и сохранение равновесия;  преодоление полос препятствий.

 Упражнения общеразвивающей направленности.

Общефизическая подготовка:  физические упражнения на развитие основных физических качеств: силы, быстроты, выносливости, гибкости, координации движений, ловкости.

Гимнастика с основами акробатики:

Развитие гибкости: наклон туловища вперед, назад в стороны с возрастающей амплитудой движений в положении стоя, сидя, сидя ноги в стороны;  упражнения с гимнастической палкой (укороченной скакалкой) для развития подвижности плечевого сустава (выкруты);  комплексы общеразвивающих упражнений с повышенной амплитудой для плечевых, локтевых, тазобедренных и коленных суставов, для развития подвижности позвоночного столба; комплексы активных и пассивных упражнений с большой амплитудой движений;  упражнения для развития подвижности суставов (полушпагат, шпагат, складка, мост).

Развитие координации движений: преодоление препятствий прыжком с опорой на руки;  броски теннисного мяча правой и левой рукой в подвижную и не подвижную мишень, с места и разбега;  разнообразные прыжки через гимнастическую скакалку на месте и с продвижением;  прыжки на точность отталкивания и приземления.

Развитие силы: подтягивание в висе и отжимание в упоре;  подтягивание в висе стоя (лежа) на низкой перекладине (девочки);  отжимание в упоре лежа с изменяющейся высотой опоры для рук и ног;  поднимание ног в висе на гимнастической стенке до посильной высоты;  метание набивного мяча из различных исходных положений;  комплексы упражнений избирательного воздействия на отдельные   мышечные группы (с увеличивающимся темпом движений).

Легкая атлетика:Развитие выносливости:- бег с максимальной скоростью в режиме повоторно-интервального метода;  бег с равномерной скоростью в зонах большой и умеренной интенсивности.

Развитие силы:  прыжки в полуприседе (на месте, с продвижением в разные стороны);  запрыгивание с последующим спрыгиванием;  комплексы упражнений с набивными мячами.

Развитие быстроты:  бег на месте с максимальной скоростью и темпом с опорой на руки и без опоры; повторный бег на короткие дистанции с максимальной скоростью (по прямой);  прыжки через скакалку в максимальном темпе;  подвижные и спортивные игры, эстафеты.

Баскетбол. 

Развитие быстроты:  ходьба, бег в различных направлениях с максимальной скоростью с внезапными остановками и выполнением различных заданий (прыжки вверх, назад, вправо, влево; приседания и т.д.);  выпрыгивание вверх с доставанием ориентиров левой (правой) рукой;  челночный бег (чередование дистанции лицом и спиной вперед);  прыжки вверх на обеих ногах и на одной ноге с места и с разбега;  подвижные и спортивные игры, эстафеты.

Развитие выносливости:  повторный бег с максимальной скоростью с уменьшающимся интервалом отдыха.

Развитие координации движений:  броски баскетбольного мяча по неподвижной и подвижной мишени;  бег с «тенью» (повторение движений партнера);  бег по гимнастической скамейке;  броски малого мяча в стену одной рукой (обеими руками) с последующей его ловлей одной рукой (обеими руками) после отскока от стены (от пола).

Развитие силы: многоскоки; прыжки на обеих ногах с дополнительным отягощением (вперед, в приседе).

1.5. Подготовка    к    выполнению    видов    испытаний(в процессе уроков)

Подготовка    к    выполнению    видов    испытаний    (тестов)    и    нормативов,    предусмотренных Всероссийским физкультурно-спортивным комплексом "Готов к труду и обороне" (ГТО).

2.Содержание программного материала  6 класс

 2.1.Физическая культура как область знаний (3 часа)

История и современное развитие физической культуры

   История зарождения олимпийского движения в России. Олимпийское движение в России (СССР). Выдающиеся достижения отечественных спортсменов на Олимпийских играх.

Современное представление о физической культуре (основные понятия)

   Физическая подготовка, ее связь с укреплением здоровья, развитием физических качеств. Организация и планирование самостоятельных занятий по развитию физических качеств. Всероссийский физкультурно-спортивный комтекс «Готов к труду и обороне».

Физическая культура человека

Здоровье и здоровый образ жизни. Коррекция осанки и телосложения. Закаливание организма. Правила безопасности и гигиенические требования.

2.2. Способы двигательной (физкультурной) деятельности

Организация и проведение самостоятельных занятий физической культурой.

   Подготовка к занятиям физической культурой.Выбор упражнений и составление индивидуальных комплексов для утренней зарядки, физкультминуток, физкультпауз (подвижных перемен).

Оценка эффективности занятий физической культурой.

  Самонаблюдение и самоконтроль.   Оценка эффективности занятий физкультурно-оздоровительной деятельностью. Оценка техники движений, способы выявления и устранения ошибок в технике выполнения (технических ошибок). Измерение резервов организма и состояния здоровья с помощью функциональных проб.

2.3 Физическое совершенствование (99 часов)

2.3.1 Физкультурно-оздоровительная деятельность ( в процессе уроков)

   Оздоровительные формы занятий в режиме учебного дня и учебной недели: - Комплексы упражнений физкультминуток и физкультпауз. Комплексы упражнений на формирование правильной осанки.

   Индивидуальные комплексы адаптивно (лечебной) и корригирующей физической культуры:  Индивидуальные комплексы адаптивной (лечебной) физической культуры, подбираемые в соответствии с медицинскими показателями (при нарушениях опорно-двигательного аппарата, центральной нервной системы, дыхания и кровообращения, органов зрения).

2.3.2.Спортивно-оздоровительная деятельность .

Гимнастика с основами акробатики (21 часов)

    Организующие команды и приемы:  построение и перестроение на месте; строевой шаг; размыкание и смыкание.

   Акробатические упражнения и комбинации: два кувырка вперед слитно; "мост" и положения стоя с помощью.Акробатическая комбинация. Мальчики и девочки: и.п. основная стойка-упор присев-2 кувырка вперед-упор присев-перекат назад-стойка на лопатках-сед -наклон вперед, руками достать носки ног-встать-мост с помощью- лечь на спину-упор присев-кувырок назад-встать руки в стороны.

   Ритмическая гимнастика (девочки): - стилизованные общеразвивающие упражнения.

   Опорные прыжки: прыжок ноги врозь (козел в ширину, высота 100-110 см)

   Упражнения и комбинации на гимнастическом бревне (девочки): передвижения ходьбой, приставными шагами, повороты стоя на месте, наклон вперед, стойка на коленях с опорой на руки, спрыгивание и соскок (вперед, прогнувшись); зачетная комбинация.

   Упражнения и комбинации на гимнастической перекладине(мальчики):Упражнения на низкой перекладине: Из виса стоя махом одной и толчком другой подъём переворотом в упор-махом назад-соскок с поворотом на 90 °

Легкая атлетика (21 часов)

   Беговые упражнения: бег на короткие дистанции: от 15 до 30 м;   ускорение с высокого старта; бег с ускорением от 30 до 50 м; скоростной бег до 50 м; на результат 60 м; высокий старт;  бег в равномерном темпе  до 15 минут;  кроссовый бег; бег на 1200м.; варианты челночного бега 3х10 м.

   Прыжковые упражнения: прыжок в длину с 7-9 шагов разбега способом «согнув ноги»;  прыжок в высоту с 3-5 шагов разбега способом «перешагивание».

   Метание малого мяча:  метание теннисного мяча с места на дальность отскока от стены;  метание малого мяча на заданное расстояние; на дальность;   метание малого мяча в вертикальную неподвижную мишень;  броски набивного мяча двумя руками из-за головы с положения сидя на полу, от груди.

Спортивные игры (36 часов)

Баскетбол (16часов)

   Элементы баскетбола: стойка игрока, перемещение в стойке приставными шагами боком, лицом и спиной вперед;  остановка двумя шагами и прыжком;  повороты без мяча и с мячом;  комбинация из освоенных элементов техники передвижений (перемещения в стойке, остановка, поворот, ускорение);  ведение мяча шагом, бегом, змейкой, с обеганием стоек; по прямой, с изменением направления движения и скорости;   ведение мяча в низкой, средней и высокой стойке на месте;  передача мяча двумя руками от груди на месте и в движении;  передача мяча одной рукой от плеча на месте;  передача мяча двумя руками с отскоком от пола; броски одной и двумя руками с места и в движении(после ведения, после ловли) без сопротивления защитника. Максимальное расстояние до корзины 3,60 м.;  штрафной бросок; вырывание и выбивание мяча. Учебная  игра по правилам.

Футбол (6 часов)

Стойка игрока. Перемещения в стойке приставными шагами оком и спиной вперед, ускорения, старты из различных положений.  Ведение мяча по прямой;  удары по воротам; комбинации из  освоенных элементов техники. Учебная игра по упрощенным правилам.

Волейбол (14 часов)

Элементы волейбола: стойки игрока; перемещение в стойке приставными шагами боком, лицом и спиной вперед;  ходьба, бег и выполнение заданий (сесть на пол, встать, подпрыгнуть и др.); прием и передача мяча двумя руками снизу на месте в паре, через сетку; прием и передача мяча сверху двумя руками;   нижняя прямая подача. Учебная  игра по упрощенным правилам мини-волейбола.

Лыжная подготовка (лыжные гонки) (21 часов)

Одновременный двухшажный и бесшажный ходы. Подъём "ёлочкой". Торможение и поворот упором. Прохождение дистанции 3,5 км. Игры; "Остановка рывком", "Эстафета с передачей палок", "С горки на горку", и др.

2.4.Прикладно-ориентированная физкультурная деятельность( в процессе уроков)

Прикладно-ориентированные упражнения: передвижение ходьбой, бегом по пересеченной местности;  лазанье по канату (мальчики); лазанье по гимнастической стенке вверх, вниз, горизонтально, по диагонали лицом и спиной к стенке (девочки);  приземление на точность и сохранение равновесия;  преодоление полос препятствий.

Упражнения общеразвивающей направленности.

Общефизическая подготовка: физические упражнения на развитие основных физических качеств: силы, быстроты, выносливости, гибкости, координации движений, ловкости.

Гимнастика с основами акробатики:

Развитие гибкости:  наклон туловища вперед, назад в стороны с возрастающей амплитудой движений в положении стоя, сидя, сидя ноги в стороны;  упражнения с гимнастической палкой (укороченной скакалкой) для развития подвижности плечевого сустава (выкруты);  комплексы общеразвивающих упражнений с повышенной амплитудой для плечевых, локтевых, тазобедренных и коленных суставов, для развития подвижности позвоночного столба. комплексы активных и пассивных упражнений с большой амплитудой движений;  упражнения для развития подвижности суставов (полушпагат, шпагат, складка, мост).

Развитие координации движений: преодоление препятствий прыжком с опорой на руки;

 броски теннисного мяча правой и левой рукой в подвижную и не подвижную мишень, с места и разбега;  разнообразные прыжки через гимнастическую скакалку на месте и с продвижением;  прыжки на точность отталкивания и приземления.

Развитие силы:  подтягивание в висе и отжимание в упоре;  подтягивание в висе стоя (лежа) на низкой перекладине (девочки);  отжимание в упоре лежа с изменяющейся высотой опоры для рук и ног;  поднимание ног в висе на гимнастической стенке до посильной высоты;  метание набивного мяча из различных исходных положений;  комплексы упражнений избирательного воздействия на отдельные   мышечные группы (с увеличивающимся темпом движений без потери качества выполнения).

Легкая атлетика:

Развитие выносливости:  бег с максимальной скоростью в режиме повоторно-интервального метода;  бег с равномерной скоростью в зонах большой и умеренной интенсивности.

Развитие силы:  прыжки в полуприседе (на месте, с продвижением в разные стороны);  запрыгивание с последующим спрыгиванием;  комплексы упражнений с набивными мячами.

Развитие быстроты:  бег на месте с максимальной скоростью и темпом с опорой на руки и без опоры;  повторный бег на короткие дистанции с максимальной скоростью (по прямой);  прыжки через скакалку в максимальном темпе;  подвижные и спортивные игры, эстафеты.

Баскетбол

Развитие быстроты:  ходьба, бег в различных направлениях с максимальной скоростью с внезапными остановками и выполнением различных заданий (прыжки вверх, назад, вправо, влево; приседания и т.д.);  выпрыгивание вверх с доставанием ориентиров левой (правой) рукой;  челночный бег (чередование дистанции лицом и спиной вперед);  прыжки вверх на обеих ногах и на одной ноге с места и с разбега  подвижные и спортивные игры, эстафеты.

Развитие выносливости: повторный бег с максимальной скоростью с уменьшающимся интервалом отдыха.

Развитие координации движений:  броски баскетбольного мяча по неподвижной и подвижной мишени;  бег с «тенью» (повторение движений партнера);  бег по гимнастической скамейке;  броски малого мяча в стену одной рукой (обеими руками) с последующей его ловлей одной рукой (обеими руками) после отскока от стены (от пола).

2.5. Подготовка    к    выполнению    видов    испытаний(в процессе уроков)

Подготовка    к    выполнению    видов    испытаний    (тестов)    и    нормативов,    предусмотренных Всероссийским физкультурно-спортивным комплексом "Готов к труду и обороне" (ГТО).

3. Содержание программного материала 7 класс

3.1. Физическая культура как область знаний ( 4 часа)

История и современное развитие физической культуры

Краткая характеристика видов спорта, входящих в программу Олимпийских игр.

Современное представление о физической культуре (основные понятия)

  Организация и планирование самостоятельных занятий по развитию физических качеств. Техника движений и ее основные показатели. Спорт и спортивная подготовка. Всероссийский физкультурно-спортивный комтекс «Готов к труду и обороне».

        Физическая культура человека

   Коррекция осанки и телосложения. Контроль и наблюдение за состоянием здоровья, физическим развитием и физической подготовленностью. Требования безопасности и первая помощь при травмах во время занятий физической культурой и спортом. Влияние занятий физической культурой на формирование положительных качеств личности.

3.2. Способы двигательной (физкультурной) деятельности

Организация и проведение самостоятельных занятий физической культурой.

   Подготовка к занятиям физической культурой. Выбор упражнений и составление индивидуальных комплексов для утренней зарядки, физкультминуток, физкультпауз (подвижных перемен).

Оценка эффективности занятий физической культурой.

   Самонаблюдение и самоконтроль.

3.3. Физическое совершенствование (98 часов)

3.3.1. Физкультурно-оздоровительная деятельность  ( в процессе уроков)

   Оздоровительные формы занятий в режиме учебного дня и учебной недели:  Комплексы упражнений физкультминуток и физкультпауз. Комплексы упражнений на формирование правильной осанки.

   Индивидуальные комплексы адаптивно (лечебной) и корригирующей физической культуры:  Индивидуальные комплексы адаптивной (лечебной) физической культуры, подбираемые в соответствии с медицинскими показателями (при нарушениях опорно-двигательного аппарата, центральной нервной системы, дыхания и кровообращения, органов зрения).

3.3.2. Спортивно-оздоровительная деятельность .

Гимнастика с основами акробатики (21 часов)

  Организующие команды и приемы:  построение и перестроение на месте;  выполнение команд "Пол-оборота направо!";  "Пол-оорота налево!", "Полшага!", "Полный шаг!".

   Акробатические упражнения и комбинации: Мальчики: кувырок вперед в стойку на лопатках; стойка на голове с согнутыми руками. Акробатическая комбинация: и.п.- основная стойка- упор присев-кувырок вперед в стойку на лопатках-сед, наклон к прямым ногам-упор присев- стойка на голове с согнутыми ногами- кувырок вперед- встать, руки в стороны.

Девочки: кувырок назад в полушпагат. Акробатическая комбинация: и.п.- основная стойка. Равновесие на одной ноге (ласточка)- упор присев-кувырок вперед-перекат назад-стойка на лопатках-сед, наклон вперед к прямым ногам-встать- мост с помощью-встать-упор присев-кувырок назад в полушпагат.

Ритмическая гимнастика (девочки) - стилизованные общеразвивающие упражнения.

   Опорные прыжки: Мальчики: прыжок согнув ноги (козел в ширину , высота 100-115 см).

Девочки: прыжок ноги врозь(козел в ширину, высота 105-110 см).

   Упражнения и комбинации на гимнастическом бревне (девочки) : передвижения ходьбой, приставными шагами, повороты стоя на месте, наклон вперед, стойка на коленях с опорой на руки, спрыгивание и соскок (вперед, прогнувшись); зачетная комбинация.

   Упражнения и комбинации на гимнастической перекладине(мальчики:  подъём переворотом в упор толчком двумя ногами  правой (левой) ногой в упор вне - спад подъём- перемах правой (левой) назад - соскок с поворотом на 90 °.

Легкая атлетика (24 часов)

   Беговые упражнения:  ускорение с высокого старта от 30 до 40 м; бег с ускорением от 40 до 60 м;  скоростной бег до 60 м;  на результат 60 м;  высокий старт;  бег в равномерном темпе : мальчики до 20 минут, девочки до 15 мин.;  кроссовый бег; бег на 1500м.  варианты челночного бега 3х10 м.

  Прыжковые упражнения:  прыжок в длину с 7-9 шагов разбега способом «согнув ноги»;  прыжок в высоту с 3-5 шагов разбега способом «перешагивание».

   Меание малого мяча:  метание теннисного мяча с места на дальность отскока от стены;  метание малого мяча на заданное расстояние; на дальность;  метание малого мяча в вертикальную неподвижную мишень;  броски набивного мяча двумя руками из-за головы с положения сидя на полу, от груди.

Спортивные игры (35 часов)

Баскетбол (17 часов)

Элементы баскетбола: стойка игрока, перемещение в стойке приставными шагами боком, лицом и спиной вперед;   остановка двумя шагами и прыжком;  повороты без мяча и с мячом;  комбинация из освоенных элементов техники передвижений (перемещения в стойке, остановка, поворот, ускорение); ведение мяча шагом, бегом, змейкой, с обеганием стоек; по прямой, с изменением направления движения и скорости;   ведение мяча в низкой, средней и высокой стойке на месте с пассивным сопротивлением защитника;  передача мяча двумя руками от груди на месте и в движении с пассивным сопротивлением защитника;  передача мяча одной рукой от плеча на месте;  передача мяча двумя руками с отскоком от пола; броски одной и двумя руками с места и в движении(после ведения, после ловли) без сопротивления защитника. Максимальное расстояние до корзины 4,80 м.;  то же с пассивным противодействием;  штрафной бросок;  вырывание и выбивание мяча. Учебная  игра по правилам.

Футбол (6 часов)

Стойка игрока. Перемещения в стойке приставными шагами оком и спиной вперед, ускорения, старты из различных положений.  Ведение мяча по прямой; удары по воротам; комбинации из  освоенных элементов техники. Учебная  игра по упрощенным правилам.

Волейбол (12 часов)

Элементы волейбола: стойки игрока; перемещение в стойке приставными шагами боком, лицом и спиной вперед;  ходьба, бег и выполнение заданий (сесть на пол, встать, подпрыгнуть и др.);  прием и передача мяча двумя руками снизу на месте в паре, через сетку;  прием и передача мяча сверху двумя руками;   нижняя прямая подача. Учебная  игра по упрощенным правилам мини-волейбола.

Лыжная подготовка (лыжные гонки) (18 часов)

Одновременный одношажный ход. Подъём в гору скользящим шагом. Преодоление бугров и впадин при спуске с горы. Поворот на месте махом. Прохождение дистанции 4 км. Игры: "Гонки с преследованием", "Гонки с выбываннием", "Карельская гонка" и др.

.3.4. Прикладно-ориентированная физкультурная деятельность ( в процессе уроков)

   Прикладно-ориентированные упражнения: передвижение ходьбой, бегом по пересеченной местности;  лазанье по канату (мальчики);  лазанье по гимнастической стенке вверх, вниз, горизонтально, по диагонали лицом и спиной к стенке (девочки);  приземление на точность и сохранение равновесия;  преодоление полос препятствий.

   Упражнения общеразвивающей направленности.

Общефизическая подготовка:  физические упражнения на развитие основных физических качеств: силы, быстроты, выносливости, гибкости, координации движений, ловкости.

Гимнастика с основами акробатики:

Развитие гибкости: наклон туловища вперед, назад в стороны с возрастающей амплитудой движений в положении стоя, сидя, сидя ноги в стороны; упражнения с гимнастической палкой (укороченной скакалкой) для развития подвижности плечевого сустава (выкруты);  комплексы общеразвивающих упражнений с повышенной амплитудой для плечевых, локтевых, тазобедренных и коленных суставов, для развития подвижности позвоночного столба. комплексы активных и пассивных упражнений с большой амплитудой движений; упражнения для развития подвижности суставов (полушпагат, шпагат, складка, мост).

   Развитие координации движений:  преодоление препятствий прыжком с опорой на руки;  броски теннисного мяча правой и левой рукой в подвижную и не подвижную мишень, с места и разбега;  разнообразные прыжки через гимнастическую скакалку на месте и с продвижением;  прыжки на точность отталкивания и приземления.

   Развитие силы:  подтягивание в висе и отжимание в упоре;  подтягивание в висе стоя (лежа) на низкой перекладине (девочки);  отжимание в упоре лежа с изменяющейся высотой опоры для рук и ног;  поднимание ног в висе на гимнастической стенке до посильной высоты;  метание набивного мяча из различных исходных положений;  комплексы упражнений избирательного воздействия на отдельные   мышечные группы (с увеличивающимся темпом движений без потери качества выполнения).

Легкая атлетика:

  Развитие выносливости:  бег с максимальной скоростью в режиме повоторно-интервального метода;  бег с равномерной скоростью в зонах большой и умеренной интенсивности.

   Развитие силы:  прыжки в полуприседе (на месте, с продвижением в разные стороны);  запрыгивание с последующим спрыгиванием;  комплексы упражнений с набивными мячами.

   Развитие быстроты:  бег на месте с максимальной скоростью и темпом с опорой на руки и без опоры;  повторный бег на короткие дистанции с максимальной скоростью (по прямой);  прыжки через скакалку в максимальном темпе;  подвижные и спортивные игры, эстафеты.

Баскетбол

   Развитие быстроты:  ходьба, бег в различных направлениях с максимальной скоростью с внезапными остановками и выполнением различных заданий (прыжки вверх, назад, вправо, влево; приседания и т.д.);  выпрыгивание вверх с доставанием ориентиров левой (правой) рукой;  челночный бег (чередование дистанции лицом и спиной вперед);  прыжки вверх на обеих ногах и на одной ноге с места и с разбега;  подвижные и спортивные игры, эстафеты.

   Развитие выносливости: повторный бег с максимальной скоростью с уменьшающимся интервалом отдыха.

   Развитие координации движений:  броски баскетбольного мяча по неподвижной и подвижной мишени;  бег с «тенью» (повторение движений партнера);  бег по гимнастической скамейке;  броски малого мяча в стену одной рукой (обеими руками) с последующей его ловлей одной рукой (обеими руками) после отскока от стены (от пола).

   Развитие силы: многоскоки; прыжки на обеих ногах с дополнительным отягощением (вперед, в приседе).

3.5. Подготовка    к    выполнению    видов    испытаний (в процессе уроков)

   Подготовка    к    выполнению    видов    испытаний    (тестов)    и    нормативов,    предусмотренных Всероссийским физкультурно-спортивным комплексом "Готов к труду и обороне" (ГТО).

4.Содержание программного материала 8 класс

4.1. Физическая культура как область знаний (4 часа)

История и современное развитие физической культуры

Физическая культура в современном обществе.

Современное представление о физической культуре (основные понятия)

  Организация и планирование самостоятельных занятий по развитию физических качеств. Техника движений и ее основные показатели. Спорт и спортивная подготовка. Всероссийский физкультурно-спортивный комтекс «Готов к труду и обороне». Всестороннее и гармоничное физическое развитие. Здоровье и здоровый образ жизни.

Физическая культура человека

   Коррекция осанки и телосложения. Контроль и наблюдение за состоянием здоровья, физическим развитием и физической подготовленностью. Требования безопасности и первая помощь при травмах во время занятий физической культурой и спортом. Проведение самостоятельных занятий по коррекции осанки и телосложения.

4.2. Способы двигательной (физкультурной) деятельности

Организация и проведение самостоятельных занятий физической культурой.

Подготовка к занятиям физической культурой. Планирование занятий физической культурой

Оценка эффективности занятий физической культурой.

   Оценка эффективности занятий физкультурно-оздоровительной деятельностью. Оценка техники движений, способы выявления и устранения ошибок в технике выполнения (технических ошибок).

4.3.Физическое совершенствование (98 часов)

4.3.1. Физкультурно-оздоровительная деятельность ( в процессе уроков)

   Оздоровительные формы занятий в режиме учебного дня и учебной недели. Комплексы упражнений физкультминуток и физкультпауз.  Комплексы упражнений на формирование правильной осанки.

   Индивидуальные комплексы адаптивно (лечебной) и корригирующей физической культуры.  Индивидуальные комплексы адаптивной (лечебной) физической культуры, подбираемые в соответствии с медицинскими показателями (при нарушениях опорно-двигательного аппарата, центральной нервной системы, дыхания и кровообращения, органов зрения).

4.3.2. Спортивно-оздоровительная деятельность .

Гимнастика с основами акробатики (21 час)

   Организующие команды и приемы:  построение и перестроение на месте; команда "Прямо!"; повороты в движении направо, налево.

Акробатические упражнения и комбинации: Мальчики: кувырок назад в упор стоя ноги врозь; кувырок вперед и назад; длинный кувырок; стойка на голове и руках. Акробатическая комбинация: и.п.: основная стойка. Упор присев - кувырок назад в упор стоя ноги врозь - стойка на голове и руках - кувырок вперед со стойки - длинный кувырок вперед - встать, руки в стороны.

Девочки: "мост" и поворот в упор стоя на одном колене; кувырки вперед и назад. Акробатическая комбинация: Равновесие на одной (ласточка) - два кувырка слитно - кувырок назад - мост из положения стоя или лёжа - поворот на 180 ° в упор присев - перекат назад - стойка на лопатках - переворот назад в полушпагат через плечо - упор присев - прыжок вверх с поворотом на 360 °

   Ритмическая гимнастика (девочки): - стилизованные общеразвивающие упражнения.

   Опорные прыжки: Мальчики: прыжок согнув ноги(козел в длину, высота 115см). Девочки: прыжок боком (конь в ширину, высота 110 см).

   Упражнения и комбинации на гимнастическом бревне (девочки):  передвижения ходьбой, приставными шагами, повороты стоя на месте, наклон вперед, стойка на коленях с опорой на руки, спрыгивание и соскок (вперед, прогнувшись); зачетная комбинация.

   Упражнения и комбинации на гимнастической перекладине(мальчики): Из виса на подколенках через стойку на руках опускание в упор присев; подъём махом назад в сед  ноги врозь; подъём завесом вне.

Легкая атлетика (24 часов)

   Беговые упражнения: низкий старт до 30 м;  от 70 до 80 м;  до 70 м.;  бег на результат 60 м;  высокий старт;  бег в равномерном темпе от 20 минут;  кроссовый бег; бег на 2000м (мальчики) и 1500 м (девочки).  варианты челночного бега 3х10 м.

   Прыжковые упражнения:  прыжок в длину с 11-13 шагов разбега способом «согнув ноги»;  прыжок в высоту с 7-9 шагов разбега способом «перешагивание».

   Метание малого мяча:  метание теннисного мяча в горизонтальную и вертикальную цель (1х1 м) (девушки с расстояния 12-14 м, юноши - до 16 м);  метание малого мяча на дальность;   броски набивного мяча (2 кг) двумя руками из-за головы с положения сидя на полу, от груди.

Спортивные игры (35 часов)

Баскетбол (12 часов)

Элементы баскетбола:стойка игрока, перемещение в стойке приставными шагами боком, лицом и спиной вперед;  остановка двумя шагами и прыжком;  повороты без мяча и с мячом;  комбинация из освоенных элементов техники передвижений (перемещения в стойке, остановка, поворот, ускорение);  ведение мяча шагом, бегом, змейкой, с обеганием стоек; по прямой, с изменением направления движения и скорости с пассивным сопротивлением защитника;  ведение мяча в низкой, средней и высокой стойке на месте;  передача мяча двумя руками от груди на месте и в движении с пассивным сопротивлением защитника;  передача мяча одной рукой от плеча на месте;  передача мяча двумя руками с отскоком от пола; броски одной и двумя руками с места и в движении(после ведения, после ловли) без сопротивления защитника. Максимальное расстояние до корзины 4,80 м;  то же с пассивным противодействием;  штрафной бросок;  вырывание и выбивание мяча. Учебная   игра по правилам.

Футбол (6 часов)

   Совершенствование техники передвижений, остановок, поворотов и стоек;  Удар по катящемуся  мячу. Совершенствование техники ведения;  Совершенствование техники ударов по воротам.

Игра в мини-футбол.

Волейбол (17 час)

   Элементы волейбола: стойки игрока; перемещение в стойке приставными шагами боком, лицом и спиной вперед;  ходьба, бег и выполнение заданий (сесть на пол, встать, подпрыгнуть и др.);  прием и передача мяча двумя руками снизу на месте в паре, через сетку;  прием и передача мяча сверху двумя руками;   нижняя прямая подача;  передача мяча над собой, во встречных колоннах, отбивание  кулаком через сетку. Учебная  игра по упрощенным правилам волейбола.

Лыжная подготовка (лыжные гонки) (21 часов)

Одновременный одношажный ход (стартовый вариант). Коньковый ход. Торможение и поворот "плугом". Прохождение дистанции 4,5 км. Игры "Гонки с выбыванием", "Как по часам", "Биатлон"

4.4. Прикладно-ориентированная физкультурная деятельность (в процессе уроков)

   Прикладно-ориентированные упражнения:  передвижение ходьбой, бегом по пересеченной местности;  лазанье по канату (мальчики);  лазанье по гимнастической стенке вверх, вниз, горизонтально, по диагонали лицом и спиной к стенке (девочки);  приземление на точность и сохранение равновесия;  преодоление полос препятствий.

   Упражнения общеразвивающей направленности.

Общефизическая подготовка:  физические упражнения на развитие основных физических качеств: силы, быстроты, выносливости, гибкости, координации движений, ловкости.

Гимнастика с основами акробатики:

Развитие гибкости:  наклон туловища вперед, назад в стороны с возрастающей амплитудой движений в положении стоя, сидя, сидя ноги в стороны;  упражнения с гимнастической палкой (укороченной скакалкой) для развития подвижности плечевого сустава (выкруты); комплексы общеразвивающих упражнений с повышенной амплитудой для плечевых, локтевых, тазобедренных и коленных суставов, для развития подвижности позвоночного столба. комплексы активных и пассивных упражнений с большой амплитудой движений; упражнения для развития подвижности суставов (полушпагат, шпагат, складка, мост).

   Развитие координации движений:  преодоление препятствий прыжком с опорой на руки;  броски теннисного мяча правой и левой рукой в подвижную и не подвижную мишень, с места и разбега;  разнообразные прыжки через гимнастическую скакалку на месте и с продвижением;  прыжки на точность отталкивания и приземления.

   Развитие силы:  подтягивание в висе и отжимание в упоре;  подтягивание в висе стоя (лежа) на низкой перекладине (девочки);  отжимание в упоре лежа с изменяющейся высотой опоры для рук и ног;  поднимание ног в висе на гимнастической стенке до посильной высоты;   метание набивного мяча из различных исходных положений;  комплексы упражнений избирательного воздействия на отдельные   мышечные группы (с увеличивающимся темпом движений без потери качества выполнения).

Легкая атлетика:

   Развитие выносливости:  бег с максимальной скоростью в режиме повоторно-интервального метода;  бег с равномерной скоростью в зонах большой и умеренной интенсивности.

   Развитие силы:  прыжки в полуприседе (на месте, с продвижением в разные стороны);  запрыгивание с последующим спрыгиванием;  комплексы упражнений с набивными мячами.

   Развитие быстроты:  бег на месте с максимальной скоростью и темпом с опорой на руки и без опоры;  повторный бег на короткие дистанции с максимальной скоростью (по прямой);  прыжки через скакалку в максимальном темпе;  подвижные и спортивные игры, эстафеты.

Баскетбол

   Развитие быстроты: ходьба, бег в различных направлениях с максимальной скоростью с внезапными остановками и выполнением различных заданий (прыжки вверх, назад, вправо, влево; приседания и т.д.);  выпрыгивание вверх с доставанием ориентиров левой (правой) рукой;  челночный бег (чередование дистанции лицом и спиной вперед);  прыжки вверх на обеих ногах и на одной ноге с места и с разбега;  подвижные и спортивные игры, эстафеты.

   Развитие выносливости: повторный бег с максимальной скоростью с уменьшающимся интервалом отдыха.

   Развитие координации движений:  броски баскетбольного мяча по неподвижной и подвижной мишени;  бег с «тенью» (повторение движений партнера);  бег по гимнастической скамейке;  броски малого мяча в стену одной рукой (обеими руками) с последующей его ловлей одной рукой (обеими руками) после отскока от стены (от пола).

   Развитие силы: многоскоки; прыжки на обеих ногах с дополнительным отягощением (вперед, в приседе).

4.5. Подготовка    к    выполнению    видов    испытаний (в процессе уроков)

Подготовка    к    выполнению    видов    испытаний    (тестов)    и    нормативов,    предусмотренных Всероссийским физкультурно-спортивным комплексом "Готов к труду и обороне" (ГТО).

5.Содержание программного материала 9 класс

5.1. Физическая культура как область знаний (6 часов)

История и современное развитие физической культуры

   Организация и проведение пеших туристских  походов. Требования к технике безопасности и бережное отношение к природе (экологические требования)

Современное представление о физической культуре (основные понятия)

   Физическое развитие человека. Спорт и спортивная подготовка. Всероссийский физкультурно-спортивный комтекс «Готов к труду и обороне». Адаптивная физическая культура. Профессионально-прикладная физическая подготовка.

Физическая культура человека

   Коррекция осанки и телосложения. Контроль и наблюдение за состоянием здоровья, физическим развитием и физической подготовленностью. Требования безопасности и первая помощь при травмах во время занятий физической культурой и спортом.

5.2. Способы двигательной (физкультурной) деятельности

Организация и проведение самостоятельных занятий физической культурой.

Подготовка к занятиям физической культурой. Проведение самостоятельных занятий прикладной физической подготовкой. Организация досуга средствами физической культуры.

Оценка эффективности занятий физической культурой.

Измерение резервов организма и состояния здоровья с помощью функциональных проб.

5.3. Физическое совершенствование (96 часов)

 5.3.1. Физкультурно-оздоровительная деятельность (в процессе уроков)

Оздоровительные формы занятий в режиме учебного дня и учебной недели. Комплексы упражнений физкультминуток и физкультпауз. - Комплексы упражнений на формирование правильной осанки.

Индивидуальные комплексы адаптивно (лечебной) и корригирующей физической культуры. - Индивидуальные комплексы адаптивной (лечебной) физической культуры, подбираемые в соответствии с медицинскими показателями (при нарушениях опорно-двигательного аппарата, центральной нервной системы, дыхания и кровообращения, органов зрения).

5.3.2. Спортивно-оздоровительная деятельность .

Гимнастика с основами акробатики (21 час)

   Организующие команды и приемы:  построение и перестроение на месте; переход с шага на месте на ходьбу в колонне и в шеренге; перестроения из колонны по одному в колонны по два, по четыре в движении.

  Акробатические упражнения и комбинации: Мальчики: из упора присев силой стойка на голове и руках; длинный кувырок вперед с трёх шагов разбега. Акробатическая комбинация: Из упора присев - силой стойка на голове и руках - кувырок вперед со стойки - кувырок назад - длинный кувырок вперед - встать, руки в стороны.

Девочки: равновесие на одной; выпад вперед; кувырок вперед. Акробатическая комбинация: : Равновесие на одной (ласточка) - два кувырка слитно - кувырок назад - мост из положения стоя или лёжа - поворот на 180 ° в упор присев - перекат назад - стойка на лопатках - переворот назад в полушпагат через плечо - упор присев - прыжок вверх с поворотом на 360 °

   Ритмическая гимнастика (девочки) - стилизованные общеразвивающие упражнения.

   Опорные прыжки: Мальчики: прыжок согнув ноги (козел в длину, высота 115 см). Девочки: прыжок боком (конь в ширину, высота 110 см).

   Упражнения и комбинации на гимнастическом бревне (девочки)- передвижения ходьбой, приставными шагами, повороты стоя на месте, наклон вперед, стойка на коленях с опорой на руки, спрыгивание и соскок (вперед, прогнувшись); зачетная комбинация.

   Упражнения и комбинации на гимнастической перекладине (мальчики). Из виса - подъём перевортом в упор силой - перемах правой - сед верхом - спад завесом - перемах назад - оборот вперед - соскок.

Легкая атлетика (24 часов)

   Беговые упражнения: низкий старт до 30 м; от 70 до 80 м;  до 70 м.; бег на результат 60 м; - высокий старт;  бег в равномерном темпе от 20 минут;  кроссовый бег; бег на 2000м (мальчики) и 1500 м (девочки).  варианты челночного бега 3х10 м.

   Прыжковые упражнения:  прыжок в длину с 11-13 шагов разбега способом «согнув ноги»;  прыжок в высоту с 7-9 шагов разбега способом «перешагивание».

   Метание малого мяча:  метание теннисного мяча в горизонтальную и вертикальную цель (1х1 м) (девушки с расстояния 12-14 м, юноши - до 16 м);  метание малого мяча на дальность;   броски набивного мяча (2 кг девочки и 3 кг мальчики)) двумя руками из-за головы с положения сидя на полу, от груди.

Спортивные игры (38 часов)

Баскетбол (14часов)

   Элементы баскетбола: стойка игрока, перемещение в стойке приставными шагами боком, лицом и спиной вперед;  остановка двумя шагами и прыжком;  повороты без мяча и с мячом;   комбинация из освоенных элементов техники передвижений (перемещения в стойке, остановка, поворот, ускорение);  ведение мяча шагом, бегом, змейкой, с обеганием стоек; по прямой, с изменением направления движения и скорости  с пассивным сопротивлением защитника;  ведение мяча в низкой, средней и высокой стойке на месте;  передача мяча двумя руками от груди на месте и в движении с пассивным сопротивлением защитника;  передача мяча одной рукой от плеча на месте;  передача мяча двумя руками с отскоком от пола; броски одной и двумя руками с места и в движении(после ведения, после ловли) без сопротивления защитника. Максимальное расстояние до корзины 4,80 м;

то же с пассивным противодействием; броски одной и двумя руками в прыжке;  штрафной бросок; - вырывание и выбивание мяча. Учебная  игра по правилам.

Волейбол (18 часов)

   Элементы волейбола: стойки игрока; перемещение в стойке приставными шагами боком, лицом и спиной вперед;  ходьба, бег и выполнение заданий (сесть на пол, встать, подпрыгнуть и др.);  прием и передача мяча двумя руками снизу на месте в паре, через сетку;  прием и передача мяча сверху двумя руками;   передача мяча у сетки и в прыжке через сетку; передача мяча сверху, стоя спиной к цели; - нижняя прямая подача в заданную часть площадки, прием подачи; прием мяча отраженного сеткой. Учебная  игра по упрощенным правилам волейбола.

Футбол (4 часов)

   Совершенствование техники передвижений, остановок, поворотов и стоек;  Удар по катящемуся мячу; Совершенствование техники ведения;  Совершенствование техники ударов по воротам. Игра в мини-футбол.

Лыжная подготовка (лыжные гонки) (15 часов).

Попеременный четырехшажный ход. Переход с попеременных ходов на одновременные. Преодоление контруклона. Прохождение дистанции до 5 км. Горнолыжная эстафета с преодолением препятствий и др.

5.4. Прикладно-ориентированная физкультурная деятельность (в процессе уроков)

   Прикладно-ориентированные упражнения:  передвижение ходьбой, бегом по пересеченной местности;  лазанье по канату (мальчики);  лазанье по гимнастической стенке вверх, вниз, горизонтально, по диагонали лицом и спиной к стенке (девочки);  приземление на точность и сохранение равновесия;  преодоление полос препятствий.

   Упражнения общеразвивающей направленности.

Общефизическая подготовка:  физические упражнения на развитие основных физических качеств: силы, быстроты, выносливости, гибкости, координации движений, ловкости.

Гимнастика с основами акробатики:

   Развитие гибкости:  наклон туловища вперед, назад в стороны с возрастающей амплитудой движений в положении стоя, сидя, сидя ноги в стороны;  упражнения с гимнастической палкой (укороченной скакалкой) для развития подвижности плечевого сустава (выкруты);  комплексы общеразвивающих упражнений с повышенной амплитудой для плечевых, локтевых, тазобедренных и коленных суставов, для развития подвижности позвоночного столба.  комплексы активных и пассивных упражнений с большой амплитудой движений;  упражнения для развития подвижности суставов (полушпагат, шпагат, складка, мост).

   Развитие координации движений: преодоление препятствий прыжком с опорой на руки;  броски теннисного мяча правой и левой рукой в подвижную и не подвижную мишень, с места и разбега;  разнообразные прыжки через гимнастическую скакалку на месте и с продвижением;  прыжки на точность отталкивания и приземления.

   Развитие силы:  подтягивание в висе и отжимание в упоре;  подтягивание в висе стоя (лежа) на низкой перекладине (девочки);  отжимание в упоре лежа с изменяющейся высотой опоры для рук и ног;  поднимание ног в висе на гимнастической стенке до посильной высоты;  метание набивного мяча из различных исходных положений;  комплексы упражнений избирательного воздействия на отдельные   мышечные группы (с увеличивающимся темпом движений без потери качества выполнения).

Легкая атлетика:

   Развитие выносливости: бег с максимальной скоростью в режиме повоторно-интервального метода;  бег с равномерной скоростью в зонах большой и умеренной интенсивности.

  Развитие силы:  прыжки в полуприседе (на месте, с продвижением в разные стороны);  запрыгивание с последующим спрыгиванием;  комплексы упражнений с набивными мячами.

   Развитие быстроты:  бег на месте с максимальной скоростью и темпом с опорой на руки и без опоры;  повторный бег на короткие дистанции с максимальной скоростью (по прямой);  прыжки через скакалку в максимальном темпе;  подвижные и спортивные игры, эстафеты.

Баскетбол

   Развитие быстроты: - ходьба, бег в различных направлениях с максимальной скоростью с внезапными остановками и выполнением различных заданий (прыжки вверх, назад, вправо, влево; приседания и т.д.);  выпрыгивание вверх с доставанием ориентиров левой (правой) рукой;  челночный бег (чередование дистанции лицом и спиной вперед);  прыжки вверх на обеих ногах и на одной ноге с места и с разбега;  подвижные и спортивные игры, эстафеты.

   Развитие выносливости- повторный бег с максимальной скоростью с уменьшающимся интервалом отдыха.

  Развитие координации движений:   броски баскетбольного мяча по неподвижной и подвижной мишени;  бег с «тенью» (повторение движений партнера);  бег по гимнастической скамейке;  броски малого мяча в стену одной рукой (обеими руками) с последующей его ловлей одной рукой (обеими руками) после отскока от стены (от пола).  прыжки по разметкам на правой (левой) ноге;  прыжки вверх на обеих ногах и одной ноге с продвижением вперед;  подвижные и спортивные игры, эстафеты.

   Развитие силы многоскоки; прыжки на обеих ногах с дополнительным отягощением (вперед, в приседе).

5.5. Подготовка    к    выполнению    видов    испытаний (в процессе уроков)

   Подготовка    к    выполнению    видов    испытаний    (тестов)    и    нормативов,    предусмотренных Всероссийским физкультурно-спортивным комплексом "Готов к труду и обороне" (ГТО).

III. Тематическое планирование. для 5-9 классов

Разделы программы	5 класс	6 класс	7 класс	8 класс	9 класс
Основы знаний о физической культуре (История физической культуры. Физическая культура и спорт в современном обществе. Базовые понятия физической культуры. Физическая культура человека.)	В процессе урока	3	4	4	6
Способы физкультурной деятельности
Организация и проведение занятий физической культурой	В процессе урока
Оценка эффективности занятий физической культурой
Физическое совершенствование
Физкультурно-оздоровительная деятельность	В процессе урока
Спортивно-оздоровительная деятельность
Легкая атлетика	24	21	24	24	24
Гимнастика с основами акробатики	21	21	21	21	21
Лыжная подготовка	21	21	18	18	15
Спортивные игры - баскетбол - волейбол - мини-футбол	18 12 6	18 12 6	12 17 6	12 17 6	14 18 4
Всего часов	102	102	102	102	102

5 класс

раздел	часы	тема
Физическая культура как область знаний ( в процессе урока)
		Олимпийские игры древности. Возрождение Олимпийских игр и олимпийского движения.    Физическое развитие человека.      Здоровье и здоровый образ жизни. Требования безопасности и первая помощь при травмах во время занятий физической культурой и спортом. Режим дня, его основное содержание и правила планирования.
Легкая атлетика  -24 часа
	2	Бег на короткие дистанции: от 10 до 15 м
	2	Высокий старт. Бег 30м. Подготовка к ГТО.
	2	Бег с ускорением от 30 до 40 м
	2	Бег 60 м с  высокого старта
	3	Прыжок в длину с 7-9 шагов разбега способом «согнув ноги». Подготовка к ГТО.
	3	Прыжок в высоту с 3-5 шагов разбега способом «перешагивание».
	3	Метание теннисного мяча с места на дальность отскока от стены. Метание малого мяча на дальность. Метание малого мяча в вертикальную неподвижную мишень. Подготовка к ГТО.
	2	Бег на 1000м.  Подготовка к ГТО.
	2	Челночный бег 3х10м.  Подготовка к ГТО.
	3	Игры  и эстафеты  с  упражнениями.
Спортивные игры- 36 часов
Баскетбол -18 часов	1	Стойка игрока, перемещение . Правила игры
	1	Повороты без мяча и с мячом. Остановка двумя шагами и прыжком.
	3	Ведение мяча в низкой, средней и высокой стойке на месте и в движении.
	2	Передача мяча двумя руками от груди на месте и в движении
	3	Броски одной и двумя руками с места и в движении
	3	Игры и эстафеты с элементами баскетбола.
	2	Штрафной бросок
	3	Учебная игра по правилам
Волейбол  -12 часов
	2	Стойки игрока; перемещение в стойке
	2	Прием и передача мяча двумя руками снизу на месте в паре, через сетку
	3	Прием и передача мяча сверху двумя руками;  нижняя прямая подача.
	2	Игры и  эстафеты с элементами  волейбола.
	3	Учебная игра по упрощенным правилам мини-волейбола
Футбол- 6 часов	2	Стойка игрока. Перемещения в стойке приставными шагами
	2	Ведение мяча по прямой; удары по воротам; комбинации из  освоенных элементов техники.
	3	Учебная игра по упрощенным правилам
Гимнастика с элементами акробатики  (21 час)
	1	Построение и перестроение на месте.
	2	Элементы акробатики: кувырки вперед и назад, мост, стойка на лопатках
	3	Акробатическая комбинация
	3	Опорные прыжки: Вскок в упор присев; соскок прогнувшись (козел в ширину, высота 80-100 cм)
	3	Упражнения и комбинации на гимнастическом бревне (девочки) . Упражнения и комбинации на гимнастической перекладине (мальчики). Подготовка к ГТО.
	3	Висы ( согнувшись, прогнувшись;  подтягивание в висе) и упоры (лежа, присев, стоя)
	3	Лазание по канату в три приема. Подготовка к ГТО.
	3	Игры и  эстафеты с элементами акробатики.
Лыжная подготовка   -  21час
	2	Попеременный двухшажный ход.
	3	Прохождение дистанции 3х500м изученными ходами
	2	Переход с одного хода на другой
	2	Одновременный бесшажный  ход
	1	Повороты переступанием.
	2	Подъём "полуёлочкой"
	2	Торможение "плугом
	4	Игры и эстафеты на лыжах.
	3	Передвижение на лыжах 3 км. Подготовка  к ГТО

6 класс

раздел	часы	тема
Физическая культура как область знаний – 3 часа
	1 1	История и современное развитие физической культуры.    Влияние легкоатлетических упражнений на укрепление здоровья и основные системы организма
	1	Современное представление о физической культуре (основные понятия). Всероссийский физкультурно-спортивный комплекс «Готов к труду и обороне».
	1	Здоровье и здоровый образ жизни. Закаливание организма
Легкая атлетика  -21 час	3	Спринтерский бег  Стартовый разгон. бег на короткие дистанции: от 15 до 30 м;    бег 60м с высокого старта.
	3	Эстафеты. встречная эстафета
	3	Бег 1000м..Бег 1500 м. Подготовка к ГТО.
	5	Метание мяча  с разбега и на дальность 150 гр. Метание теннисного мяча с места на дальность отскока от стены;  метание малого мяча на заданное расстояние; на дальность;   метание малого мяча в вертикальную неподвижную мишень Подготовка к ГТО..
	3	Прыжок в длину с 7-9 шагов разбега способом «согнув ноги»;  Подбор  разбега. Прыжок в длину с разбега на дальность. Подготовка к ГТО.
	3	Прыжок в высоту с 3-5 шагов разбега способом «перешагивания»,
	1	Челночный бег 3х 10м .Подготовка к ГТО.
Спортивные игры  -36 часов
Баскетбол -16 часов	2	Стойки и передвижения, повороты, остановки
	4	Прием и передача мяча двумя руками от груди. Ведение мяча шагом и бегом.
	3	Бросок мяча в кольцо. Штрафной бросок.
	1	Ловля и передача мяча на  месте
	2	Взаимодействие двух игроков. Вырывание и выбивание мяча.
	4	Мини-баскетбол. Учебная игра по правилам
Волейбол  -14 часов
	1	Стойка волейболиста, перемещение в стойке.
	10	Техника набрасывание мяча над собой. Техника приема и передачи мяча сверху.  Нижней прямая подача.
	3	Учебная игра волейбол по упрощенным правилам.
Футбол- 6 часов
	1	Стойка игрока. Ведение мяча ногой.
	1                      1	Перемещения в стойке приставными шагами боком и спиной вперед.  Эстафеты с элементами футбола.
	1	Ведение мяча ногой  по прямой .  Удары по воротам Эстафеты из   освоенных элементов техники игры футбол
	3	Учебная игра по упрощенным правилам
Гимнастика с элементами акробатики  (21 час)
	2	Строевые упражнения. Перестроение из колонны по одному в 2.  Размыкание и смыкание
	3	Акробатическая комбинация : кувырок вперед и назад. Стойка на лопатках.  Мост из положения лежа и стоя со страховкой.
	2	Эстафеты с акробатическими элементами.
	3	Комбинации из ранее освоенных акробатических элементов.
	2	Упражнения и комбинации на гимнастической перекладине(мальчики) Упражнения и комбинации на гимнастическом бревне (девочки).  Подготовка к ГТО.
	2	Упражнения в висе и упорах.
	3	Лазания  по канату в три приема.  Подготовка к ГТО.
	3	Опорные прыжки: прыжок ноги врозь (козел в ширину, высота 100-110 см)
	1	Гимнастическая  полоса препятствий
Лыжная подготовка   -  21час
	5	Попеременный и одновременный двухшажный ход.  бесшажный одновременный ход
	4	Лыжные гонки на 1 км. , 3 км. Подготовка к ГТО.
	1	Спуски и подъемы
	1	Подъем «елочкой» и «полуелочкой»
	1	Торможение плугом и поворот упором
	7	Подвижные игры . Эстафеты
	2	Преодоление препятствий произвольным способом

7 класс

раздел	часы	тема
Физическая культура как область знаний-3часа	1
	1	История и современное развитие физической культуры.    Краткая характеристика видов спорта
	1	Современное представление о физической культуре (основные понятия). Всероссийский физкультурно-спортивный комплекс «Готов к труду и обороне».
	1	Здоровье и здоровый образ жизни. Закаливание организма. Первая помощь при травмах во время занятий физической культурой и спортом
Легкая атлетика -21час
	2	Спринтерский бег  Стартовый разгон. Бег 60м  высокого старта.  Подготовка к ГТО.
	3	. Эстафеты. Встречная эстафета
	3	Бег 1000м..Бег 1500 м.  Подготовка к ГТО.
	5	Метание мяча  с разбега и на дальность 150 гр. Подготовка к ГТО.
	3	Прыжок в длину с 7-9 шагов разбега способом «согнув ноги»;  .  Подбор  разбега. Прыжок в длину с разбега на дальность. Подготовка к ГТО.
	3	. Прыжок в высоту с 3-5 шагов разбега способом «перешагивание».
	2	Челночный бег. Подготовка к ГТО.
Спортивные игры – 35 часов
Баскетбол-17часов
	2	Стойки и передвижения, повороты, остановки.
	4	Прием и передача мяча. Ведение мяча шагом и бегом и с сопротивлением
	3	Бросок мяча в кольцо с места и в движении
	1	Ловля и передача мяча на  месте
	1	Вырывание и выбивание мяча.
	2	Взаимодействие двух игроков
	4	Мини-баскетбол. Учебная игра по правилам.
Волейбол  -12часов
	1	. Стойка волейболиста, перемещения в стойке.
	8	Прием и передача мяча двумя руками снизу на месте в паре, через сетку;  прием и передача мяча сверху двумя руками;   нижняя прямая подача
	3	Учебная  игра по упрощенным правилам мини-волейбола
Футбол- 6часов
	2	. Стойка игрока. Перемещения в стойке
	2	Ведение мяча по прямой; удары по воротам Эстафеты из   освоенных элементов техники игры футбол.
	2	Учебная  игра по упрощенным правилам
Гимнастика с элементами акробатики-21час
	2	Строевые упражнения.. Построение и перестроение на месте
	3	Кувырок вперед и назад. Стойка на лопатках.  Мост из положения лежа и стоя со страховкой.
	2	Эстафеты с акробатическими элементами.
	3	Комбинации из ранее освоенных акробатических элементов.
	2	Упражнения и комбинации на гимнастической перекладине(мальчики) Упражнения и комбинации на гимнастическом бревне (девочки)
	2	Упражнения в висе и упорах.  Подготовка к ГТО.
	3	Лазания  по канату в три приема. Подготовка к ГТО.
	3	Опорные прыжки: Мальчики: прыжок согнув ноги (козел в ширину , высота 100-115 см). Девочки: прыжок ноги врозь(козел в ширину, высота 105-110 см).
	1	Гимнастическая  полоса препятствий
Лыжная подготовка -21час
	5	Попеременный и одновременный двухшажный ход.  бесшажный одновременный ход . Одновременный одношажный ход
	4	Лыжные гонки на 1 км. , 4 км.  Подготовка к ГТО.
	3	Подъём в гору скользящим шагом. Преодоление бугров и впадин при спуске с горы Подъем елочкой и полуелочкой Торможение плугом
	7	Подвижные игры . эстафеты
	2	Преодоление препятствий произвольным способом

8 класс

раздел	часы	тема
Физическая культура как область знаний – 3 часа	1	.
	1	Организация и планирование самостоятельных занятий по развитию физических качеств. Техника движений и ее основные показатели
	1	Всероссийский физкультурно-спортивный комплекс «Готов к труду и обороне». Всестороннее и гармоничное физическое развитие. Здоровье и здоровый образ жизни.
	1	Осанки и телосложения Проведение самостоятельных занятий по коррекции осанки и телосложения. Контроль и наблюдение за состоянием здоровья
Легкая атлетика  -24 час	2	Бег 30 м с высокого старта Подготовка к ГТО..
	2	Бег в равномерном темпе от 20 минут
	1	Игры и эстафеты
	2	Низкий старт. Стартовый разгон. Финиш.
	2	Бег 60 м на результат. Подготовка к ГТО.
	2	Эстафетный бег. Передача эстафетной палочки.
	3	Прыжок в длину с 11-13 шагов разбега способом «согнув ноги». Подготовка к ГТО.
	3	Прыжок в высоту с 7-9 шагов разбега способом «перешагивание».
	3	Метание малого мяча на дальность. Метание в цель Подготовка к ГТО..
	2	Челночного бега 3х10 м Подготовка к ГТО.
	2	Бег на 2000м (мальчики) и 1500 м (девочки) Подготовка к ГТО..
Спортивные игры  -35 часов
Баскетбол -12 часов	1	Стойка игрока, перемещение в стойке приставными шагами
	1	Ведение мяча шагом, бегом, змейкой, с обеганием стоек; повороты без мяча и с мячом
	2	Передача мяча двумя руками от груди на месте и в движении с пассивным сопротивлением защитника
	2	Броски одной и двумя руками с места и в движении(после ведения, после ловли) Штрафной бросок
	2	Тактические  действия игроков в защите и нападении
	1	Вырывание и выбивание мяча
	3	Учебная   игра по правилам
Волейбол  -17 часов
	2	Элементы волейбола: стойки игрока; перемещение в стойке приставными шагами боком, лицом и спиной вперед.
	3	Прием и передача мяча двумя руками снизу на месте в паре, через сетку;
	3	Прием и передача мяча сверху двумя руками;   нижняя прямая подача;
	2	Отбивание мяча  кулаком через сетку.
	2	Передача мяча над собой, во встречных колоннах,
	5	Учебная  игра по упрощенным правилам волейбола.
Футбол- 6 часов		.
	2	Совершенствование техники передвижений, остановок, поворотов и стоек;  Удар по катящемуся  мячу
	2	. Совершенствование техники ведения;  Совершенствование техники ударов по воротам.
	2	Игра в мини-футбол
Гимнастика с элементами акробатики  (21 час)
	3	Построение и перестроение на месте; команда "Прямо!"; повороты в движении направо, налево.
	3	Кувырки вперед, назад, стойка на лопатках, мост из положения лежа и стоя. Стойка на голове и руках
	3	Акробатические упражнения и комбинации:
	2	Висы и упоры.  Подготовка к ГТО.
	3	Упражнения и комбинации на гимнастической перекладине(мальчики) .Упражнения и комбинации на гимнастическом бревне (девочки):
	3	Лазание по канату в три приема. Подготовка к ГТО.
	3	Опорные прыжки: Мальчики: прыжок согнув ноги(козел в длину, высота 115см). Девочки: прыжок боком (конь в ширину, высота 110 см).
	1	Гимнастическая полоса препятствий.
Лыжная подготовка   -  21час
	2	Одновременный одношажный ход
	2	Коньковый ход
	2	Повторение лыжных ходов на дистанции 2 км. Подготовка к ГТО.
	2	Переход с одного хода на  другой на дистанции 3х500м
	3	Использование лыжных ходов на дистанции  3 км
	2	Спуски и подъемы
	2	Торможение и поворот "плугом"
	4	Игры и эстафеты на лыжах
	2	Прохождение дистанции 4,5 км. Подготовка к ГТО.

9 класс

раздел	часы	тема
Физическая культура как область знаний – 6 часов
	1	Организация и проведение пеших туристских  походов. Требования к технике безопасности и бережное отношение к природе (экологические требования)
	1	Физическое развитие человека. Спорт и спортивная подготовка
	1	Всероссийский физкультурно-спортивный комплекс «Готов к труду и обороне».
	1	Адаптивная физическая культура. Профессионально-прикладная физическая подготовка.
	1	Коррекция осанки и телосложения. Контроль и наблюдение за состоянием здоровья, физическим развитием и физической подготовленностью.
	1	Требования безопасности и первая помощь при травмах во время занятий физической культурой и спортом.
Легкая атлетика  -24часа	2	Бег с  низкого старта до 30 м.
	2	Бег в равномерном темпе от 20 минут
	2	Бег на результат 60 м; Подготовка к ГТО.
	2	Эстафетный бег. Передача эстафетной палочки.
	6	Метание малого мяча:  метание теннисного мяча в горизонтальную и вертикальную цель (1х1 м) (девушки с расстояния 12-14 м, юноши - до 16 м);  метание малого мяча на дальность. Подготовка к ГТО.
	3	Прыжок в длину с 11-13 шагов разбега способом «согнув ноги». Подготовка к ГТО.
	3	Прыжок в высоту с 7-9 шагов разбега способом «перешагивание».
	2	Челночный бег 3х10 м. Подготовка к ГТО.
	2	Бег на 2000м (мальчики) и 1500 м (девочки). Подготовка к ГТО.
Спортивные игры  -38 часов
Баскетбол -14часов	2	Элементы баскетбола: стойка игрока, перемещение в стойке приставными шагами Комбинация из освоенных элементов техники.
	2	Ведение мяча шагом, бегом, змейкой, с изменением направления движения и скорости  с пассивным сопротивлением защитника
	2	Ведение мяча в низкой, средней и высокой стойке на месте;
	2	Передача мяча одной рукой от плеча на месте;  передача мяча двумя руками с отскоком от пола;
	2	Броски одной и двумя руками с места и в движении. Штрафной бросок
	4	Учебная  игра по правилам
Волейбол  -18 часов
	2	Элементы волейбола: стойки игрока; перемещение в стойке приставными шагами боком. Нижняя и боковая подача мяча.
	3	Прием и передача мяча сверху двумя руками
	2	Прием и передача мяча двумя руками снизу на месте в паре
	2	Прием мяча сверху, стоя спиной к цели;
	2	Передача мяча у сетки и в прыжке через сетку
	3	Нижняя прямая подача в заданную часть площадки, прием подачи; прием мяча отраженного сеткой.
	4	Учебная  игра по упрощенным правилам волейбола
Футбол- 4 часа
	1	Совершенствование техники передвижений, остановок, поворотов и стоек;  Удар по катящемуся мячу
	1	Совершенствование техники ведения;  Совершенствование техники ударов по воротам.
	2	Игра в мини-футбол.
Гимнастика с элементами акробатики  (21 час)
	1	Построение и перестроение на месте.  перестроения из колонны по одному в колонны по два, по четыре в движении.
	3	Элементы акробатики: кувырки вперед и назад, длинный кувырок, стойка на голове и руках,  стойка на лопатках, мост.
	3	Акробатическая комбинация: мальчики :Из упора присев - силой стойка на голове и руках - кувырок вперед со стойки - кувырок назад - длинный кувырок вперед - встать, руки в стороны. Девочки: Равновесие на одной (ласточка) - два кувырка слитно - кувырок назад - мост из положения стоя или лёжа - поворот на 180 ° в упор присев - перекат назад - стойка на лопатках - переворот назад в полушпагат через плечо - упор присев - прыжок вверх с поворотом на 360 °
	1	Эстафеты с элементами акробатики.
	3	Элементы и упражнения на бревне: ходьба, повороты, стойки, соскоки.  Элементы и упражнения на перекладине: подъём переворот,  перемахи, оборот вперед.
	3	Упражнения и комбинации на гимнастическом бревне (девочки)- Упражнения и комбинации на гимнастической перекладине (мальчики). Подготовка к ГТО.
	3	Лазание по канату в три приема и в два приема. Подготовка к ГТО.
	3	Опорные прыжки: Мальчики: прыжок согнув ноги (козел в длину, высота 115 см). Девочки: прыжок боком (конь в ширину, высота 110 см).
	1	Гимнастическая полоса препятствий
Лыжная подготовка   -  15часов
	2	Попеременные и одновременные лыжные ходы.
	2	Попеременный четырехшажный ход.
	3	Переход с попеременных ходов на одновременные.
	2	Преодоление контруклона.
	2	Спуски и подъемы
	3	Прохождение дистанции до 5 км. Подготовка к ГТО.
	1	Эстафета с преодолением препятствий