Муниципальное
общеобразовательное автономное учреждение «Средняя общеобразовательная школа № 35
г. Орска»
Рассмотрено: Принято:
Утверждаю:
ШМО учителей физической культуры
педсовет протокол № 1 директор МОАУ «СОШ №35 г. Орска»
протокол №….от «...»августа
2018 года от «...» августа 2018года ________________Бадаева
Е.Н.
приказ № ____от «___» _______2018 г.
Рабочая программа
учебного предмета «Физическая культура»
/10-11 классы/
Орск,
2018г.
Рабочая
программа учебного предмета «Физическая культура» НОО подготовлена
коллективом педагогов МОАУ «СОШ №35 г. Орска»
Рабочая программа учебного предмета «Физическая
культура» НОО МОАУ
«СОШ №35 г. Орска» / УМК «Физическая культура» – Орск: МОАУ «СОШ №35 г. Орска»,
2018. – …..с.
Предназначена
для преподавания в средней школе в 10-11 классах
Программа:
-
принята
на педагогическом совете №… МОАУ «СОШ №35 г. Орска» от ……………. Протокол
№ ..;
-
утверждена
директором МОАУ «СОШ №35 г. Орска» …………….. Приказ № ……
- разработана на
основе ООП НОО МОАУ «СОШ №35 г. Орска», положения о рабочих программах МОАУ
«СОШ №35 г. Орска».
Содержание рабочей программы учебного предмета
«Физическая культура» /10-11 классы/:
|
№
|
Название раздела
|
страницы
|
|
1.
|
Требования к уровню подготовки обучающихся учебного
предмета «Физическая культура»
|
4
|
|
1.1
|
Требования к уровню подготовки обучающихся учебного
предмета «Физическая культура» по итогам 10 класса.
|
4
|
|
1.2
|
Требования к уровню подготовки обучающихся учебного
предмета «Физическая культура» по итогам 11 класса.
|
7
|
|
2
|
Содержание учебного предмета «Физическая культура».
|
10
|
|
2.1.
|
Содержание учебного
предмета «Физическая культура».10 КЛАСС (102 ч).
|
10
|
|
2.2.
|
Содержание учебного
предмета «Физическая культура».11 КЛАСС (102 ч).
|
12
|
|
3
|
Тематическое планирование учебного предмета «Физическая культура».
|
14
|
|
3.1.
|
Тематическое планирование учебного
предмета «Физическая культура». 10 КЛАСС.
|
14
|
|
3.2.
|
Тематическое планирование учебного
предмета «Физическая культура». 11 КЛАСС.
|
15
|
1. Требования к уровню подготовки обучающихся учебного предмета «Физическая культура»
1.1 Требования к уровню подготовки обучающихся учебного предмета «Физическая культура» по
итогам 10 класса.
Знать:
·
влияние оздоровительных систем физического
воспитания на укрепление здоровья, профилактику профессиональных заболеваний и
вредных привычек;
·
способы контроля и оценки физического развития и
физической подготовленности;
·
правила и способы планирования системы
индивидуальных занятий физическими упражнениями различной направленности;
Уметь:
·
выполнять индивидуально подобранные комплексы
оздоровительной) физической культуры, композиции ритмической и аэробной
гимнастики, комплексы упражнений атлетической гимнастики;
·
выполнять простейшие приемы самомассажа и
релаксации;
·
преодолевать искусственные и естественные
препятствия с использованием разнообразных способов передвижения;
·
осуществлять творческое сотрудничество в
коллективных формах занятий физической культурой;
Использовать приобретенные знания и умения в практической
деятельности и повседневной жизни для:
·
повышения работоспособности, укрепления и
сохранения здоровья;
·
подготовки к профессиональной деятельности и службе
в Вооруженных Силах Российской Федерации;
·
организации и проведения индивидуального,
коллективного и семейного отдыха, участия в массовых спортивных соревнованиях;
·
активной творческой жизнедеятельности, выбора и
формирования здорового образа жизни.
Демонстрировать:
Таблица № 1 «Уровень
физической подготовленности»
Мальчики 10 класс
|
Уровни
Ф.П.
Тест
|
Низкий-
1
балл
|
Ниже
среднего-2 балла
|
Средний-
3
балла
|
Выше среднего-
4
балла
|
Высокий-
5
баллов
|
|
30 м.
(сек)
|
5,5
и ниже
|
5,5-5,1
|
5,0-4,2
|
4,1-3,8
|
3,7 и
меньше
|
|
500
м. (мин; сек)
|
4,07
и ниже
|
4,06-3,52
|
3,51-3,27
|
3,26-3,13
|
3,12
и меньше
|
|
Подтягивание
(кол. раз)
|
1
|
2-4
|
5-9
|
10-13
|
14 и
больше
|
|
Прыжок
в длину с места(см.)
|
177 и
меньше
|
178-195
|
196-224
|
225-242
|
243 и
больше
|
|
Наклон
вперед из положения, сидя (см.)
|
1,5 и
меньше
|
2,0-4,5
|
5,0-9,0
|
9,5-14,5
|
15,0
и больше
|
|
Поднимания
туловища за 1 мин(кол. раз)
|
36 и
меньше
|
37-43
|
44-47
|
48-55
|
56 и
больше
|
|
Челночный
бег 4х9(сек.)
|
10,3
и больше
|
10,1-9,6
|
9,5-9,2
|
9,1-8,8
|
8,7 и
меньше
|
Таблица № 2 «Уровень физической подготовленности»
Девочки
10 класс
|
Уровни
Ф.П.
Тест
|
Низкий-
1
балл
|
Ниже
среднего-2 балла
|
Средний-
3
балла
|
Выше
среднего-
4
балла
|
Высокий-
5
баллов
|
|
30 м.(сек)
|
6,4 и
больше
|
6,3-6,0
|
5,9-5,2
|
5,1-4,8
|
4,7 и
меньше
|
|
500 м. (мин; сек)
|
2,11
и больше
|
2,10-2,04
|
2,03-1,50
|
1,49-1,42
|
1,41
и меньше
|
|
Подтягивание (кол. раз)
|
3 и
меньше
|
4-8
|
9-15
|
16-19
|
20 и
больше
|
|
Прыжок в длину с места(см.)
|
147 и
меньше
|
148-160
|
161-181
|
182-193
|
194и
больше
|
|
Наклон вперед из положения сидя (см.)
|
7,0 и
меньше
|
7,5-13,0
|
13,5-17,0
|
17,5-23,0
|
23,0
и больше
|
|
Поднимания туловища за 1 мин (кол. раз)
|
29 и
меньше
|
30-35
|
36-39
|
40-44
|
45 и
больше
|
|
Челночный бег 4х9(сек.)
|
11,8
и ниже
|
11,7-11,0
|
10,9-10,5
|
10,4-10,2
|
10,1
и меньше
|
Таблица № 3
«Учебные нормативы по освоению навыков, умений,
развитию
двигательных качеств» 10 класс
|
№ п/п
|
Контрольные
упражнения
|
Мальчики
|
Девочки
|
|
«5»
|
«4»
|
«3»
|
«5»
|
«4»
|
«3»
|
|
1
|
Бег 30 м.
|
4,7
|
5,2
|
5,7
|
5,4
|
5,8
|
6,2
|
|
2
|
Бег 100 м.
|
14,4
|
14,8
|
15,5
|
16,5
|
17,2
|
18,2
|
|
3
|
Бег 2000 м.
|
-
|
-
|
-
|
10,20
|
11,15
|
12,10
|
|
4
|
Бег 3000 м.
|
12,40
|
13,33
|
14,30
|
-
|
-
|
-
|
|
5
|
Прыжок в длину, см.
|
220
|
210
|
190
|
185
|
170
|
160
|
|
6
|
Прыжок на скакалке, 30 сек, раз
|
65
|
60
|
50
|
75
|
70
|
60
|
|
7
|
Сгибание и разгибание рук в упоре
|
32
|
27
|
22
|
20
|
15
|
10
|
|
8
|
Подтягивание на высокой перекладине, раз
|
12
|
10
|
7
|
-
|
-
|
-
|
|
9
|
Поднимание туловища из положения лежа на спине руки
за головой, раз/мин
|
52
|
47
|
42
|
40
|
35
|
30
|
|
10
|
Бег на лыжах 3 км, мин., с.
|
14,40
|
15,10
|
16,00
|
18,30
|
19,30
|
21,00
|
|
11
|
Бег на лыжах 5 км, мин., с.
|
26,00
|
27,00
|
29,00
|
Без учета времени
|
1.2 Требования к уровню подготовки обучающихся учебного предмета «Физическая культура»
по итогам 11 класса.
Знать/понимать:
·
влияние оздоровительных систем физического
воспитания на укрепление здоровья, профилактику профессиональных заболеваний и
вредных привычек;
·
способы контроля и оценки физического развития и
физической подготовленности;
·
правила и способы планирования системы
индивидуальных занятий физическими упражнениями различной целевой
направленности;
Уметь:
·
выполнять индивидуально подобранные комплексы
оздоровительной и адаптивной (лечебной) физической культуры, композиции
ритмической и аэробной гимнастики, комплексы упражнений атлетической гимнастики;
·
выполнять простейшие приемы самомассажа и
релаксации;
·
преодолевать искусственные и естественные
препятствия с использованием разнообразных способов передвижения;
·
осуществлять творческое сотрудничество в
коллективных формах занятий физической культурой;
использовать приобретенные знания и умения в практической
деятельности и повседневной жизни для:
·
повышения работоспособности, укрепления и
сохранения здоровья;
·
подготовки к профессиональной деятельности и службе
в Вооруженных Силах Российской Федерации;
·
организации и проведения индивидуального,
коллективного и семейного отдыха, участия в массовых спортивных соревнованиях;
·
активной творческой жизнедеятельности, выбора и
формирования здорового образа жизни.
Демонстрировать:
Таблица № 1 «Уровень
физической подготовленности»
Мальчики 11 класс
|
Уровни
Ф.П.
Тест
|
Низкий-
1
балл
|
Ниже
среднего-2 балла
|
Средний-
3
балла
|
Выше
среднего-
4
балла
|
Высокий-
5
баллов
|
|
30 м.
(сек)
|
6,1
и ниже
|
6,0-5,4
|
5,3-4,1
|
4,0-3,7
|
3,6 и
меньше
|
|
500
м. (мин; сек)
|
3,55
и ниже
|
3,54-3,46
|
3,45-3,23
|
3,23-3,13
|
3,12
и меньше
|
|
Подтягивание
(кол. раз)
|
2 и
ниже
|
3-5
|
6-10
|
11-15
|
16 и
больше
|
|
Прыжок
в длину с места(см.)
|
198 и
меньше
|
199-213
|
214-238
|
239-266
|
267 и
больше
|
|
Наклон
вперед из положения, сидя (см.)
|
2,5 и
меньше
|
3,0-7,0
|
7,5-11,0
|
11,5-17,5
|
18,0
и больше
|
|
Поднимания
туловища за 1 мин(кол. раз)
|
35 и
меньше
|
36-44
|
45-50
|
51-57
|
58 и
больше
|
|
Челночный
бег 4х9(сек.)
|
10,2
и больше
|
10,1-9,6
|
9,5-9,2
|
9,1-9,8
|
8,7 и
меньше
|
Таблица № 2 «Уровень физической подготовленности»
Девочки
11 класс
|
Уровни
Ф.П.
Тест
|
Низкий-
1
балл
|
Ниже
среднего-2 балла
|
Средний-
3
балла
|
Выше
среднего-
4
балла
|
Высокий-
5
баллов
|
|
30 м.(сек)
|
6,7 и
больше
|
6,6-6,2
|
6,1-5,2
|
5,1-4,7
|
4,6 и
меньше
|
|
500 м. (мин; сек)
|
2,07
и больше
|
2,06-2,00
|
1,59-1,48
|
1,47-1,42
|
1,41
и меньше
|
|
Подтягивание (кол. раз)
|
4 и
меньше
|
5-9
|
10-16
|
17-21
|
22 и
больше
|
|
Прыжок в длину с места(см.)
|
142 и
меньше
|
143-156
|
157-177
|
178-191
|
192 и
больше
|
|
Наклон вперед из положения сидя (см.)
|
6,5 и
меньше
|
7,0-12,5
|
13,0-17,0
|
17,5-20,0
|
20,5
и больше
|
|
Поднимания туловища за 1 мин (кол. раз)
|
30 и
меньше
|
31-36
|
37-40
|
41-44
|
45 и
больше
|
|
Челночный бег 4х9(сек.)
|
11,7
и ниже
|
11,6-10,9
|
10,8-10,4
|
10,3-10,1
|
10,0
и меньше
|
Таблица № 3
«Учебные нормативы по освоению навыков, умений,
развитию
двигательных качеств» 11 класс
|
№ п/п
|
Контрольные
упражнения
|
Мальчики
|
Девочки
|
|
«5»
|
«4»
|
«3»
|
«5»
|
«4»
|
«3»
|
|
1
|
Бег 30 м.
|
4,4
|
4,7
|
5,1
|
5,0
|
5,3
|
5,7
|
|
2
|
Бег 100 м.
|
13,8
|
14,2
|
15,0
|
16,2
|
17,0
|
18,0
|
|
3
|
Бег 2000 м.
|
-
|
-
|
-
|
10,00
|
11,10
|
12,20
|
|
4
|
Бег 3000 м.
|
12,20
|
13,00
|
14,00
|
-
|
-
|
-
|
|
5
|
Прыжок в длину, см.
|
230
|
220
|
200
|
185
|
170
|
155
|
|
6
|
Прыжок на скакалке, 30 сек, раз
|
70
|
65
|
55
|
80
|
75
|
65
|
|
7
|
Сгибание и разгибание рук в упоре
|
32
|
27
|
22
|
20
|
15
|
10
|
|
8
|
Подтягивание на высокой перекладине, раз
|
14
|
11
|
8
|
-
|
-
|
-
|
|
9
|
Поднимание туловища из положения лежа на спине руки
за головой, раз/мин
|
55
|
49
|
45
|
42
|
36
|
30
|
|
10
|
Бег на лыжах 3 км, мин., с.
|
14,30
|
15,00
|
15,50
|
18,00
|
19,00
|
20,00
|
|
11
|
Бег на лыжах 5 км, мин., с.
|
25,00
|
26,00
|
28,00
|
Без учета времени
|
2.
Содержание учебного
предмета «Физическая культура».
2.1 Содержание учебного предмета «Физическая
культура».10 КЛАСС (102 ч).
Физическая культура и основы здорового образа
жизни.
Современные
оздоровительные системы физического воспитания, их роль в формировании
здорового образа жизни, сохранении творческой активности и долголетия,
предупреждении профессиональных заболеваний и вредных привычек, поддержании
репродуктивной функции.
Основы
законодательства Российской Федерации в области физической культуры, спорта,
туризма, охраны здоровья (материал который подлежит изучению, но не
включается в требования к уровню подготовки выпускников).
Оздоровительные
мероприятия по восстановлению организма и повышению работоспособности:
гимнастика при занятиях умственной и физической деятельностью; сеансы
аутотренинга, релаксации и самомассажа, банные процедуры.
Особенности
соревновательной деятельности в массовых видах спорта; индивидуальная
подготовка и требования безопасности.
Физкультурно-оздоровительная
деятельность (С учетом медицинских показаний, уровня
физического развития, физической подготовленности и климатических условий
региона.)
Физкультурно-оздоровительная
деятельность
Ритмическая
гимнастика: индивидуально подобранные композиции из упражнений,
выполняемых с разной амплитудой, траекторией, ритмом, темпом, пространственной
точностью.
Аэробика:
индивидуально подобранные композиции из дыхательных, силовых и
скоростно-силовых упражнений, комплексы упражнений на растяжение и напряжение
мышц.
Атлетическая
гимнастика: индивидуально подобранные комплексы упражнений с
дополнительным отягощением локального и избирательного воздействия на основные
мышечные группы.
Спортивно-оздоровительная
деятельность
Подготовка
к соревновательной деятельности и выполнению видов испытаний (тестов) и
нормативов, предусмотренных Всероссийским физкультурно-спортивным комплексом
«Готов к труду и обороне» (ГТО);
совершенствование
техники упражнений в индивидуально подобранных акробатических и гимнастических
комбинациях (на спортивных снарядах);
в беге на
короткие, средние и длинные дистанции;
прыжках в
длину и высоту с разбега;
передвижениях
на лыжах;
плавании;
совершенствование
технических приемов и командно-тактических действий в спортивных играх
(баскетболе, волейболе, футболе (мини-футболе));
технической
и тактической подготовки в национальных видах спорта.
Прикладная
физическая подготовка
Включает в
себя:
приемы
защиты и самообороны из атлетических единоборств.
страховка.
полосы
препятствий.
кросс по
пересеченной местности с элементами спортивного ориентирования; передвижение
различными способами с грузом на плечах по возвышающейся над землей опоре.
2.2 Содержание учебного предмета «Физическая
культура».11 КЛАСС (102 ч).
Физическая культура и основы здорового образа
жизни.
Современные
оздоровительные системы физического воспитания, их роль в формировании
здорового образа жизни, сохранении творческой активности и долголетия,
предупреждении профессиональных заболеваний и вредных привычек, поддержании
репродуктивной функции.
Основы
законодательства Российской Федерации в области физической культуры, спорта,
туризма, охраны здоровья (материал который подлежит изучению, но не
включается в требования к уровню подготовки выпускников).
Оздоровительные
мероприятия по восстановлению организма и повышению работоспособности:
гимнастика при занятиях умственной и физической деятельностью; сеансы аутотренинга,
релаксации и самомассажа, банные процедуры.
Особенности
соревновательной деятельности в массовых видах спорта; индивидуальная
подготовка и требования безопасности.
Физкультурно-оздоровительная
деятельность (С учетом медицинских показаний, уровня
физического развития, физической подготовленности и климатических условий
региона.)
Физкультурно-оздоровительная
деятельность
Ритмическая
гимнастика: индивидуально подобранные композиции из упражнений,
выполняемых с разной амплитудой, траекторией, ритмом, темпом, пространственной
точностью.
Аэробика:
индивидуально подобранные композиции из дыхательных, силовых и
скоростно-силовых упражнений, комплексы упражнений на растяжение и напряжение
мышц.
Атлетическая
гимнастика: индивидуально подобранные комплексы упражнений с
дополнительным отягощением локального и избирательного воздействия на основные
мышечные группы.
Спортивно-оздоровительная
деятельность
Подготовка
к соревновательной деятельности и выполнению видов испытаний (тестов) и нормативов,
предусмотренных Всероссийским физкультурно-спортивным комплексом «Готов к труду
и обороне» (ГТО);
совершенствование
техники упражнений в индивидуально подобранных акробатических и гимнастических
комбинациях (на спортивных снарядах);
в беге на короткие,
средние и длинные дистанции;
прыжках в
длину и высоту с разбега;
передвижениях
на лыжах;
плавании;
совершенствование
технических приемов и командно-тактических действий в спортивных играх
(баскетболе, волейболе, футболе (мини-футболе));
технической
и тактической подготовки в национальных видах спорта.
Прикладная
физическая подготовка
Включает в
себя:
приемы
защиты и самообороны из атлетических единоборств.
страховка.
полосы
препятствий.
кросс по
пересеченной местности с элементами спортивного ориентирования; передвижение
различными способами с грузом на плечах по возвышающейся над землей опоре.
3. Тематическое планирование
3.1 Тематическое планирование 10
класс.
|
№
п/п
|
Вид программного материала
|
Количество часов
|
|
1.1
|
Физическая культура и основы здорового
образа жизни
|
8
|
|
1.2
|
Физкультурно-оздоровительная
деятельность
|
|
|
1.2.1
|
Ритмическая гимнастика
|
1
|
|
1.2.2
|
Аэробика
|
1
|
|
1.2.3
|
Атлетическая гимнастика
|
2
|
|
1.3
|
Спортивно-оздоровительная деятельность
|
|
|
1.3.1
|
Гимнастика с элементами
акробатики
|
12
|
|
1.3.2
|
Спортивные игры
|
33
|
|
1.3.4
|
Лыжная подготовка
|
12
|
|
1.4
|
Прикладная физическая подготовка
|
|
|
1.4.1
|
Кроссовая подготовка
|
6
|
|
1.4.2
|
Элементы единоборств
|
6
|
|
|
ИТОГО:
|
102
|
3.2 Тематическое планирование 11
класс.
|
№
п/п
|
Вид программного материала
|
Количество часов
|
|
1.1
|
Физическая культура и основы здорового
образа жизни
|
8
|
|
1.2
|
Физкультурно-оздоровительная
деятельность
|
|
|
1.2.1
|
Ритмическая гимнастика
|
1
|
|
1.2.2
|
Аэробика
|
1
|
|
1.2.3
|
Атлетическая гимнастика
|
2
|
|
1.3
|
Спортивно-оздоровительная деятельность
|
|
|
1.3.1
|
Гимнастика с элементами
акробатики
|
12
|
|
1.3.2
|
Спортивные игры
|
33
|
|
1.3.4
|
Лыжная подготовка
|
12
|
|
1.4
|
Прикладная физическая подготовка
|
|
|
1.4.1
|
Кроссовая подготовка
|
6
|
|
1.4.2
|
Элементы единоборств
|
6
|
|
|
ИТОГО:
|
102
|
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.