Рабочая программа по физической культуре 10 класс

Ростовская область г.Белая Калитва

муниципальное бюджетное общеобразовательное учреждение средняя общеобразовательная школа №1

РАБОЧАЯ ПРОГРАММА                                        по   физической культуре Учитель  Ефимако Вячеслав Николаевич Квалификационная категория   высшая      Класс  10

2019г.

Пояснительная записка

Рабочая программа по физической культуре для 10 класса разработана на основе примерной программы и авторской программы «Комплексная программа физического воспитания учащихся 1-11 классов» В.И.Ляха, А.А.Зданевича (М.: Просвещение,2017) в соответствии с нормативно-правовыми документами:

1.      Конвенция по правам ребенка;

2.      Конституция Российской Федерации;

3.      Федеральный закон «Об образовании в Российской Федерации» № 273-ФЗ от 29.12.2012г.;

4.      Федеральный базисный учебный план общего образования № 1312 от 09.03.2004г.;

5.      Приказ Министерства просвещения Российской Федерации № 345 от 28 декабря 2018 г. «О федеральном перечне учебников, рекомендуемых к использованию при реализации имеющих государственную аккредитацию образовательных программ начального общего, основного общего, среднего общего образования»;

6.      Приказ Министерства просвещения Российской Федерации № 233 от 8 мая 2019 г. «О внесении изменений в федеральный перечне учебников, рекомендуемых к использованию при реализации имеющих государственную аккредитацию образовательных программ начального общего, основного общего, среднего общего образования, утвержденным приказом Министерства просвещения Российской Федерации от 28 декабря 2018 г № 345»;

7.    Приказ Министерства образования и науки Ростовской области «Об утверждении регионального примерного недельного учебного плана для образовательных организаций, реализующих программы общего образования, расположенных на территории Ростовской области, на 2019-2020 учебный год»;

8.Приказ Министерства образования и науки Ростовской области «О примерном порядке утверждения и примерной структуре рабочих программ» №24/4.11-485 от 08.08.2014г.;

9.Постановление Главного государственного санитарного врача «Об       утверждении СанПиН 2.4.2.2821-10 «Санитарно-эпидемиологические требования к условиям и организации обучения в общеобразовательных учреждениях» №189 от 29.12.2010г.;

10.Устав Муниципального бюджетного общеобразовательного учреждения средней общеобразовательной школы №1 г. Белая Калитва, Ростовской области;

11.Основная общеобразовательная программа среднего общего образования МБОУ СОШ №1 на 2015-2020гг;

12.Учебный план МБОУ СОШ №1 на 2019-2020 учебный год.

Содержание программы направлено на освоение обучающимися базовых знаний и формирование базовых компетентностей, что соответствует требованиям основной образовательной программы среднего общего образования.

Срок реализации рабочей программы  в 10классе – 1 год.

Календарно-тематическое планирование  на 10 класс к рабочей программе рассчитано на 35 недель,105 часов в год - 3 часа в неделю. По программе -  100 часов, в связи с уменьшением количества рабочих дней в году произошло уплотнение часов. Урок выпал на 24 февраля; 9 марта; 4,11,5 мая – праздничные дни.

Учебный предмет «Физическая культура» в основной школе строится так, чтобы были решены следующие задачи:

·                    Укрепление  здоровья, развитие основных физических качеств и повышение функциональных возможностей организма;

·                    Формирование культуры движений, обогащение двигательного опыта физическими упражнениями с общеразвивающей и корригирующей направленностью, техническими действиями и приемами базовых видов спорта;

·                    Освоение знаний о физической культуре и спорте, их истории и современном развитии, роли в формировании здорового образа жизни;

·                    Обучение навыкам и умениям в физкультурно-оздоровительной и спортивно-оздоровительной деятельности, самостоятельной организации занятий физическими упражнениями.

Планируемые результаты освоения учебного предмета «физическая культура»

В результате изучения физической культуры обучающийся должен

знать/понимать:

-роль физической культуры и спорта в формировании здорового образа жизни, организации  

-активного отдыха и профилактике вредных привычек;

-основы формирования двигательных действий и развития физических качеств;

-способы закаливания организма и основные приемы самомассажа;

-влияние оздоровительных систем физического воспитания на укрепление здоровья,  

-профилактику профессиональных заболеваний и вредных привычек;

-способы контроля и оценки физического развития и физической подготовленности;

-правила и способы планирования системы индивидуальных занятий физическими упражнениями различной направленности;

уметь:

-составлять и выполнять комплексы упражнений утренней и корригирующей  гимнастики с учетом индивидуальных особенностей организма;

-выполнять акробатические, гимнастические, легкоатлетические упражнения (комбинации), технические действия спортивных игр;

-выполнять комплексы общеразвивающих упражнений на развитие основных физических качеств, адаптивной (лечебной) физической культуры с учетом состояния здоровья и физической подготовленности;

-осуществлять наблюдения за своим физическим развитием и физической подготовленностью, контроль за техникой выполнения двигательных действий и режимами физической нагрузки;

-осуществлять судейство школьных соревнований по одному из программных видов спорта;

-преодолевать искусственные и естественные препятствия с использованием разнообразных способов передвижения;

-выполнять простейшие приемы самомассажа и релаксации;

-выполнять приемы защиты и самообороны, страховки и самостраховки;

-осуществлять творческое сотрудничество в коллективных формах занятий физической культурой;

-использовать приобретенные знания и умения в практической деятельности и повседневной жизни:

-для проведения самостоятельных занятий по формированию индивидуального телосложения и коррекции осанки, развитию физических  качеств,  совершенствованию техники движений;

-включения занятий физической культурой и спортом в активный отдых и досуг.

-дальнейшее развитие психических процессов и обучение основам психической регуляции.

-для повышения работоспособности, укрепления и сохранения здоровья;

-подготовки к профессиональной деятельности и службе в Вооруженных Силах Российской Федерации;

-организации и проведения индивидуального, коллективного и семейного отдыха, участия в

-массовых спортивных соревнованиях;

-активной творческой жизнедеятельности, выбора и формирования здорового образа жизни;

Объяснять:     Роль и значение физической культуры в развитии общества и человека, цели и принципы современного олимпийского движения, его роль и значение в современном мире.Роль и значение занятий физической культурой в укреплении здоровья человека, профилактики вредных привычек, ведении здорового образа жизни.

Характеризовать:  Индивидуальные особенности физического и психического развития и их связь с регулярными занятиями.Особенности функционирования основных органов и структур организма во время занятий, особенности планирования индивидуальных занятий различной направленности и контроля их эффективности.

-Особенности обучения и самообучения двигательным действиям.

Соблюдать правила:

-Личной гигиены и закаливания.

-Организация и проведение самостоятельного и самодеятельного форм занятий физическими упражнениями и спортом.

-Культура поведения и взаимодействия во время коллективных занятий и соревнований.

-Профилактика травматизма и оказание первой помощи при травмах и ушибах.

Проводить:

-Самостоятельные и самодеятельные занятия физическими упражнениями с общей профессионально-прикладной и оздоровительно-коррегирующей направленности.

-Приемы страховки и самостраховки во время занятий.

-Приемы массажа и самомассажа.

-Занятия физической культуры и спортивные соревнования с учащимися младших классов.

-Судейство соревнований по одному из видов спорта.

Составлять:

-Индивидуальные комплексы физических упражнений различной направленности.

-Планы-конспекты индивидуальных занятий.

Определять:

-Уровни индивидуального физического развития.

-Эффективность занятий физическими упражнениями, функциональное состояние организма.

-Дозировка физической нагрузки

Демонстрировать:

-Двигательные умения, навыки, способности:

-Уметь с максимальной скоростью пробегать 100 м с низкого старта.

-В равномерном темпе бегать до 30 мин юноши и до 20 мин девушки.

-Метать различные по форме и по массе снаряды с места и с полного разбега.

Двигательные умения, навыки и способности:

В метанаях на дальность и на меткость: метать различные по массе и форме снаряды (гранату, утяжеленные малые мячи резиновые палки и др.) с места и с полного разбега (12—15 м с использованием четьтрехшажного варианта бросковьтх шагов метать различные по массе и форме снаряды в горизонтальнук цель 2,5 х 2,5 М с 10—12 м (девушки) и 15—25 м (юноши); метать теннисный мяч в вертикальную цель 1 х 1 м с 10 м (девушки) и с 15—20 м (юноши).

В гимнастических и акробатических упражнениях: выполнять комбинацию из пяти элементов на брусьях или перекладине (юноши), на бревне или разновысоких брусьях (девушки); выполнять опорный прыжок ноги врозь через коня в длину высотой 115—125 см (юноши); выполнять комбинацию из отдельных элементов со скакалкой, обручем или лентой (девушки); выполнять акробатическую комбинацию из пяти элементов, включающую длинный кувырок через препятствие на высоте до 90 см, стойку на руках, переворот боком и другие ранее освоенные элементы (юноши), и комбинацию из пяти ранее освоенных элементов (девушки); лазать по двум канатам без помощи ног и по одному канату с помощью ног на скорость (юноши); выполнять комплекс вольных упражнений (девушки).

В спортивных играх: демонстрировать и применять в игре или в процессе выполнения специально созданного комплексного упражнения основные технико-тактические действия одной из спортивных игр.

Физическая подготовленность: соответствовать, как минимум, среднему уровню показателей развития физических способностей с учетом региональных условий и индивидуальных возможностей учащихся.

Способы фазкультурно-оздоровательной деятельности: использовать различные виды физических упражнений с целью самосовершенствования, организации досуга и здорового образа жизни; осуществлять коррекцию недостатков физического развития; проводить самоконтроль и саморегуляцию физических и психических состояний.

Способы спортивной деятельности: участвовать в соревновании по легкоатлетическому четырехборью: бег 100 м, прыжок в длину или высоту метание мяча, бег на выносливость; осуществштть соревновательную деятельность по одному из видов спорта.

Правила поведения на занятиях физическими упражнениями: согласовывать свое поведение с интересами коллектива; при выполнении упражнений критически оценивать собственные достижения, поощрять товарищей, имеющих низкий уровень физической подготовленности; сознательно тренироваться и стремиться к возможно лучшему результату на соревнованиях.

Содержание учебного предмета

Основы знаний о физической культуре, умения и навыки.

 Социокультурные основы.

Физическая культура общества и человека, понятие физической культуры личности. Ценностные ориентации индивидуальной физкультурной деятельности: укрепление здоровья, физическое совершенствование и формирование здорового образа жизни. Современное олимпийское и физкультурно-массовое движения.

Спортивно-оздоровительные системы физических упражнений в отечественной и зарубежной культуре, их цели и задачи, основы содержания и формы организации.

Психолого-педагогические основы.

Способы индивидуальной организации, планирования, регулирования и контроля физических нагрузок во время занятий физическими упражнениями. Основные формы и виды физических упражнений.

Понятие телосложения и характеристика его основных типов, способы составления комплексов физических упражнений из современных систем физического воспитания.

Основные технико-тактические действия в избранном виде спорта.

Основы организации и проведения спортивно-массовых соревнований по различным видам спорта. Особенности самостоятельной подготовки к участию в спортивно-масовых мероприятиях. Способы регулирования массы тела.

Медико-биологические основы.

Роль физической культуры и спорта в профилактике заболеваний и укрепления здоровья. Основы организации двигательного режима, характеристика упражнений и подбор форм занятий в зависимости от особенностей индивидуальной учебной деятельности, самочувствия и показателей здоровья.

Особенности техники безопасности и профилактики травматизма, профилактические и восстановительные мероприятия при организации и проведении спортивно-массовых и индивидуальных форм занятий физической культурой и спортом.

Вредные привычки, причины их возникновения и пагубное влияние на здоровье.

Приемы саморегуляции.

Аутогенная тренировка. Психомышечная и психорегулирующая тренировки. Элементы йоги.

Спортивные игры.

Терминология игры. Влияние игровых упражнений на развитие координационных способностей, психохимические процессы; воспитание нравственных и волевых качеств. Правила игры. Техника безопасности при занятиях. Организация и проведение соревнований. Самоконтроль и дозирование нагрузки при занятиях.

Гимнастика с элементами акробатики.

Основы биомеханики гимнастических упражнений. Влияние гимнастических упражнений на телосложение человека. Техника безопасности при занятиях гимнастикой. Оказание первой помощи при занятиях гимнастическими упражнениями. Самоконтроль при занятиях гимнастикой.

Легкая атлетика.

Основы биомеханики легкоатлетических упражнений. Влияние легкой атлетики на развитие двигательных качеств. Правила проведения соревнований. Техника безопасности при проведении занятий легкой атлетикой. Самоконтроль при занятиях легкой атлетикой.

Кроссовая подготовка.

Правила и организация проведения соревнований по кроссу. Техника безопасности при проведении соревнований и занятий. Распределение сил по дистанции. Помощь в судействе.

Физическое совершенствование. Физкультурно-оздоровительная деятельность. Комплексы упражнений для формирования правильной осанки; утренней зарядки, физкультминуток; дыхательной гимнастики и гимнастики для глаз; для регулирования массы тела и коррекции фигуры с учетом индивидуальных особенностей физического развития. Индивидуальные комплексы адаптивной физической культуры (подбираемые в соответствии с медицинскими показаниями учащихся).

Спортивно-оздоровительная деятельность.

  Легкая атлетика. Спортивная ходьба. Совершенствование техники ранее разученных упражнений в прыжках, беге и метании. Бег на дистанции: 60 м, 100 м с высокого, низкого старта (на результат), 1000 м — девушки и 2000 м — юноши (на результат).      

Прикладные упражнения: преодоление полосы препятствий с использованием бега, ходьбы, прыжков; передвижения на руках в висе, лазанья и перелезания.  Упражнения общей физической подготовки.

Кроссовый бег: Совершенствование техники бега на длинные дистанции. Бег по дистанции на юноши — 3 км, девушки — 2 км. Кросс по пересеченной местности. Финиширование в беге на длинные дистанции.
Гимнастика с основами акробатики. Акробатическая комбинация (юноши): из основной стойки кувырок вперед в стойку на лопатках, упор присев, встать, из основной стойки прыжком упор присев, кувырок назад в упор ноги врозь.
      Упражнения на гимнастическом бревне (девушки): танцевальные шаги (полька), ходьба со взмахами ног и поворотами; соскок из упора стоя на колене в стойку боком к бревну. Гимнастическая комбинация, составленная из разученных упражнений и с учетом индивидуальной физической и технической подготовленности.
      Упражнения на перекладине (юноши): из стойки спиной к перекладине вис стоя сзади согнувшись, толчком ног вис согнувшись сзади; вис на согнутых ногах. Гимнастическая комбинация, составленная из разученных упражнений и с учетом индивидуальной физической и технической подготовленности.
      Упражнения на брусьях: махи в упоре на руках с разведением ног над жердями; гимнастическая комбинация, составленная из разученных упражнений и с учетом индивидуальной физической и технической подготовленности (юноши); из виса присев на нижней жерди толчком ног подъем в упор на верхнюю жердь; гимнастическая комбинация, составленная из разученных упражнений и с учетом индивидуальной физической и технической подготовленности (девушки).
      Упражнения общей физической подготовки.

      Спортивные игры 
      Баскетбол.Ловля катящегося мяча на месте и в движении. Технико-тактические действия (индивидуальные и командные): передвижение защитника при индивидуальных защитных действиях; вырывание и выбивание мяча; защитные действия при опеке игрока с мячом и без мяча; перехват мяча; борьба за мяч, не попавший в корзину; взаимодействие в нападении (быстрое нападение); взаимодействие при вбрасывании мяча судьей и с лицевой линии с игроком команды и соперником. Игра в баскетбол по правилам.
Волейбол. Комбинации из основных элементов техники игры. Перемещение приставным шагом (боком, лицом и спиной вперёд); приём и передача мяча сверху двумя руками в парах на месте и после перемещения вперёд; приём мяча снизу двумя руками на месте; подача нижняя прямая с 3-6 м от сетки. Игра в волейбол по правилам.

Домашнее задание составлено на основании прохождения программного материала за курс 10-го класса. За основу взяты  комплексы, содержащие практическую и теоретическую части. Знания теоретического материала проверяются в форме тестовых работ по пройденным темам программы.

Тематическое планирование

Тема	Количество часов	Количество контрольных работ
1.  Легкая атлетика	27	6
2.  Гимнастика с элементами акробатики	21	9
3. Спортивные игры	27	9
4. Легкая атлетика	25	6
итого	100	30

Календарно-тематическое планирование 

№ урока	Тема урока	Ход урока	Кол-во часов	Дата	Коррек- Тировка
1	Инструкция по ТБ на уроках л/а	Комбинированный урок	1
2	Развитие скоростных способностей. Старт	Комбинированный урок	1
3	Развитие скоростных способностей. Стартовый разгон.	Комбинированный урок	1
4	Низкий старт	Комбинированный урок	1
5	Низкий старт. Бег30 метров-учет	Зачет	1
6	Развитие скоростной выносливости.	Комбинированный урок	1
7	Развитие скоростно-силовых качеств.	Комбинированный урок	1
8	Метание гранаты на дальность.	Комбинированный урок	1
9	Метание гранаты на дальность-учет	Зачет	1
10	Развитие силовых и координационных способностей.	Комбинированный урок	1
11	Прыжки в длину с разбега.	Комбинированный урок	1
12	Прыжки в длину с разбега - учет	Зачет	1
13	Длительный бег. Развитие выносливости.	Комбинированный урок	1
14	Развитие выносливости.	Комбинированный урок	1
15	Развитие выносливости. Бег 1000 метров-учет	Зачет	1
16	Преодоление горизонтальных препятствий.	Комбинированный урок	1
17	Преодоление горизонтальных препятствий.	Комбинированный урок	1
18	Переменный бег до 15 минут.	Комбинированный урок	1
19	Бег в равномерном темпе 3000м	Комбинированный урок	1
20	Переменный бег. Бег 3000м -учет	Зачет	1
21	Преодоление полосы препятствий	Комбинированный урок	1
22	преодоление полосы препятствий	Комбинированный урок	1
23	Кроссовая подготовка	Комбинированный урок	1
24	Кросс по пересеченной местности 1км - учет	Зачет	1
25	ОРУ. Кроссовая подготовка	Комбинированный урок	1
26	Кроссовая подготовка	Комбинированный урок	1
27	Кроссовая подготовка	Комбинированный урок	1
28	Т/Б на уроках гимнастики. Акробатика.	Комбинированный урок	1
29	Акробатика. Наклон вперед из положения, сидя  тест.	Зачет	1
30	Акробатика.	Комбинированный урок	1
31	Акробатика  учет.	Зачет	1
32	Акробатика.	Комбинированный урок	1
33	Акробатика  учет.	Зачет	1
34	Акробатика.	Комбинированный урок	1
35	Акробатическая комбинация  учет.	Зачет	1
36	Упражнения в равновесии. Лазание и перелезание.	Комбинированный урок	1
37	Упражнения в равновесии. Лазание и перелезание.	Комбинированный урок	1
38	Упражнения в равновесии. Лазание по канату  учет.	Зачет	1
39	Упражнения в равновесии. Лазание и перелезание.	Комбинированный урок	1
40	Упражнения в равновесии. Лазание и перелезание.	Комбинированный урок	1
41	Лазание  и перелезание. Упражнение в равновесии   учет.	Зачет	1
42	Висы и упоры.	Комбинированный урок	1
43	Висы и упоры.	Комбинированный урок	1
44	Висы и упоры. Подтягивание из виса  тест.	Зачет	1
45	Висы и упоры.	Комбинированный урок	1
46	Висы и упоры. Преодоление полосы препятствий  учет.	Зачет	1
47	Опорный прыжок.	Комбинированный урок	1
48	Опорный прыжок-учет	Зачет	1
49	Т/Б на уроках по спортивным играм. Стойки, передвижения, повороты, остановки.	Комбинированный урок	1
50	Стойки, передвижения, повороты, остановки.	Комбинированный урок	1
51	Ловля и передача мяча. Поднимание туловища за 30 сек  тест.	Зачет	1
52	Ловля и передача мяча.	Комбинированный урок	1
53	Ведение мяча.	Комбинированный урок	1
54	Ведение мяча.  Ловля и передача мяча  учет.	Зачет	1
55	Бросок мяча	Комбинированный урок	1
56	Бросок мяча	Комбинированный урок	1
57	Вырывание и выбивание мяча. Ведение мяча  учет.	Зачет	1
58	Тактика свободного нападения.	Комбинированный урок	1
59	Тактика свободного нападения.  Броски и ловля мяча  тест.	Зачет	1
60	Нападение быстрым прорывом.	Комбинированный урок	1
61	Нападение быстрым прорывом.	Комбинированный урок	1
62	Взаимодействие двух игроков.	Комбинированный урок	1
63	Баскетбольная комбинация  учет.	Зачет	1
64	Волейбол. Стойки, передвижения и повороты, остановки.	Комбинированный урок	1
65	Стойки, передвижения и повороты, остановки.	Комбинированный урок	1
66	Прием и передача мяча. Прыжки через скакалку  тест.	Зачет	1
67	Прием и передача мяча.	Комбинированный урок	1
68	Нижняя подача мяча.  Прием и передача мяча  учет.	Зачет	1
69	Верхняя прямая подача мяча.	Комбинированный урок	1
70	Верхняя прямая подача мяча.	Комбинированный урок	1
71	Нападающий удар.  Верхняя прямая подача мяча  учет.	Зачет	1
72	Нападающий удар.	Комбинированный урок	1
73	Нападающий удар.	Комбинированный урок	1
74	Техника защитных действий.	Комбинированный урок	1
75	Техника защитных действий. Броски и ловля мяча  тест.	Зачет	1
76	Т/б на уроках л/а и кроссовой подготовки. Прыжок в высоту разбега.	Комбинированный урок	1
77	Прыжок в высоту с разбега.	Комбинированный урок	1
78	Преодоление полосы  препятствий  учет.	Комбинированный урок	1
79	Переменный бег.	Комбинированный урок	1
80	Переменный бег.	Комбинированный урок	1
81	Бег по пересеченной местности. Кросс  учет.	Комбинированный урок	1
82	Бег на средние дистанции.	Зачет	1
83	Бег на средние дистанции.	Комбинированный урок	1
84	Бег на средние дистанции. Бег 1000 м  тест	Комбинированный урок	1
85	Высокий старт и стартовый разгон. Бег 30 м  тест.	Зачет	1
86	Низкий старт и стартовый разгон. Встречная эстафета.	Комбинированный урок	1
87	Финальное усилие. Передача эстафетной палочки.	Комбинированный урок	1
88	Развитие скоростной выносливости. Бег  60 м  учет.	Зачет	1
89	Метание спортивного снаряда на дальность.	Комбинированный урок	1
90	Метание  спортивного снаряда  на дальность.	Комбинированный урок	1
91	Метание  спортивного снаряда  на дальность	Комбинированный урок	1
92	Метание  спортивного снаряда  на дальность  учет	Зачет	1
93	Прыжок в длину с разбега.	Комбинированный урок	1
94	Прыжок в длину с разбега	Комбинированный урок
95	Прыжок в длину с разбега. Тест	Зачет	1
96	Кроссовая подготовка	Комбинированный урок	1
97	Кроссовая подготовка	Комбинированный урок	1
98	Промежуточная аттестация по итогам года	Зачет	1
99	Кросс по пересеченной местности 3000м.	Комбинированный урок	1
100	Преодоление полосы препятствий	Комбинированный урок	1