Рабочая программа по гандболу

Федеральное государственное казенное общеобразовательное учреждение

«Омский кадетский военный корпус» МО РФ

УТВЕРЖДАЮ

                                    Начальник Омского кадетского

военного корпуса

_______________Н. Кравченко

 «____» ________2018 г.

РАБОЧАЯ ПРОГРАММА

СПОРТИВНОЙ СЕКЦИИ

Гандбол

на 2018 – 2019 учебный год

Класс: 6 – 11

Количество часов:

- 6 часов в неделю;

- 210 часов в год

Омск, 2018

ПОЯСНИТЕЛЬНАЯ ЗАПИСКА

         Гандбол – захватывающая, интересная и динамичная игра. Занятия гандболом содействуют всестороннему физическому развитию, укреплению здоровья, закаливанию, воспитанию важнейших физических качеств – силы, быстроты, выносливости, ловкости, гибкости  и морально-волевых качеств: смелости, настойчивости, решительности, целеустремленности, трудолюбия, дисциплинированности.

            Отличительной особенностью игры в гандбол является высокая скорость передвижения ее игроков, быстрые и внезапные действия с мячом, взаимодействия с партнерами по команде, своевременная реакция на быстро меняющиеся игровые ситуации, ведение спортивного единоборства – борьба за мяч, за игровую позицию, за более четкое исполнение технических и тактических действий. Игра в гандбол всегда ведется с высоким эмоциональным настроением, возникающим в результате большого разнообразия движении, остроты игровых положений, динамики спортивной борьбы, коллективного характера игровых действий, прямой зависимости действий игроков и команды, немедленной оценки результатов спортивной борьбы. Все это создает положительные условия для эффективного физического воспитания детей, для их общего развития.

            В объединение гандбола принимаются мальчики и юноши в возрасте от 11 до 17 лет, допущенные врачом к занятиям по физической культуре.

            Основной формой работы в объединениях гандбола являются учебно-тренировочные занятия в учебных группах, участие в различных соревнованиях. Кроме этого, все занимающиеся обязаны ежедневно проводить утреннюю гимнастику, а также выполнять домашние задания преподавателя по совершенствованию своей физической подготовки и отдельным техническим действиям, приемам.

            Для занятий гандболом комплектуются учебные группы с учетом возраста, степени спортивной и общефизической подготовленности детей: младшая группа (11-12 лет), подростковая (13-14 лет), младшая юношеская (15-17 лет). Количество занимающихся – не менее 15 человек.

            В каждой возрастной группе наряду с общими задачами кружка решаются и свои специфические, а занятия проводятся с учениками с учётом пола и возраста занимающихся. В соответствии с этим подбираются средства и методы обучения.

            Младшая группа основное внимание уделяет укреплению здоровья и закаливанию, всесторонней физической подготовке, развитию координации движении, быстроты, ловкости, гибкости, овладению основами техники игры в гандбол. Группа участвует в товарищеских и контрольных играх.

            Подростковая группа – дальнейшее укрепление здоровья и совершенствование физической подготовки, развитие быстроты, скоростно-силовых качеств, изучение более сложных технических приемов и тактических действий игры. Группа участвует в товарищеских и календарных играх.

            Младшая юношеская группа – всестороннее физическое развитие, совершенствование специальной физической подготовки за счет повышения интенсивности учебно-тренировочного процесса, повышения объема тренировок, совершенствование техники и тактики игры, участие в календарных соревнованиях, подготовка судей и инструкторов-общественников, знакомство с основами методики тренировки. В группах программа рассчитана 210ч. Занятия проводятся 3 раза в неделю, их продолжительность по 2ч. Количество товарищеских и календарных игр в подростковых группах не должно превышать 20. Программа имеет спортивную направленность.

Цель программы: формирование интереса к занятиям спортом, а именно, гандболом и создать предпосылки для дальнейшего развития физических качеств.

Программа последовательно решает основные задачи физического воспитания:

-       укрепление здоровья, физическое развитие и повышение работоспособности кадет

-       воспитание у кадет высоких нравственных качеств;

-       формирование понятия о том, что забота о своём здоровье является не только личным делом, воспитание потребности в систематических и самостоятельных занятиях физическими упражнениями;

-       привлечение максимального количества воспитанников ОКВК к систематическим занятиям спортом;

-       воспитание волевых, морально стойких граждан страны; 

-       развитие основных двигательных качеств.

Задачи первого года обучения:

• Обучающие:

-       сформировать знания и умения по основам гандбола.

• Развивающие:

-       приобщить к всестороннее гармоническое развитие физических способностей, укрепление здоровья, закаливание организма.

• Воспитательные:

-       привлечь максимально возможного количества воспитанников ОКВК к систематическим занятиям;

-       воспитать потребность в здоровом образе жизни.

Задачи  второго года обучения:

• Обучающие:

-       обучить основным приемам техники игры и тактическим действиям;

-       развить специальные способности (гибкость, быстрота, ловкость) для успешного овладения навыками игры.

• Развивающие:

-       формировать стойкий интерес к занятиям;

-       развить навыки соревновательной деятельности в соответствии с правилами мини – гандбола.

• Воспитательные:

-       воспитать потребность в гармоническом развитие физических способностей, укрепления здоровья, закаливания организма.

Задачи  третьего года обучения:

• Обучающие:

-       обучить всем приемам техники на уровне умений и навыков;

-       обучить индивидуальным и групповым тактическим действиям;

-       обучить основам тактики командных действий.

• Развивающие:

-       развить специальную физическую подготовленность;

-       развить общую физическую подготовленность (особенно гибкость, ловкость, скоростно-силовые способности).

• Воспитательные:

-       воспитать навыки соревновательной деятельности по гандболу;

-       воспитать индивидуализацию подготовки.

Ожидаемые результаты:

            По окончании 1-го года обучения воспитанники должны знать:

-       основные принципы нападения;

-       расстановки;

-     функции нападающих, индивидуальную тактику нападающего: общие требования, выбор места, освобождение от защитника, броски в ворота, взаимодействие с партнером, подбор мяча, использование финта;

-       основные принципы защиты;

-       расстановку, функции защитников.

Должны уметь выполнять:

-       стойку (вратаря, нападающего, защитника), перемещения, передачи и ловлю мяча, броски мяча в ворота, блокирование, персональную опеку;

-       технику, мощность, точность, дальность броска.

            По окончании 2-го года обучения воспитанники должны знать:

-       характеристику игровых действий в нападении и защите;

-       роль техники в развитии игры;

-       установку и разбор игры;

-       тактическую разведку противника;

-       тактический план на игру.

Должны уметь выполнять:

-       ранее изученные действий с акцентом на скоростные действия;

-       передачу мяча в прыжке с поворотом, в одно касание в движении;

-       ловлю и передача мяча с сопротивлением;

-       ведение мяча с сопротивлением;

-       броски в опорном положении с места, в движении.

-       броски с отклонением корпуса;

-       комбинированные броски;

-       бросок в прыжке;

-       броски с линии 6 м с сопротивлением одного и двух защитников;

-       финты без мяча и с мячом;

-       передачу и ловлю мяча в атаке с отрывом;

-       бросок с хода.

По окончании 3-го года обучения воспитанники должны знать:

-       индивидуальные тактические действия;

-       групповые тактические действия;

-       командные тактические действия.

Должны уметь выполнять:

-       ловлю мяча одной рукой, кистевую передачу без замаха, скрытые передачи, передачу мяча линейному нападающему (с отскоком мяча от площадки, с набрасыванием мяча в зону вратаря), передачу мяча крайнему нападающему;

-       финты;

-       броски с закручиванием мяча, броски в опоре и в прыжке с разных точек;

-       выходы с пересечением траектории передач мяча за спину защитника, опеку двух нападающих с переключением, блокирование на разных игровых местах, прессинг по всему полю, уход от заслона;

-       вратарь должен отражать дальние броски, отражать мячи после отскоков от площадки, играть на выходах при бросках с линии, отражать штрафной бросок, играть на перехват, взаимодействовать с защитниками, играть в отрыв, играть в роли полевого игрека.

Способы  проверки результатов

            Учебные игры. Соревнования по гандболу. Участие в товарищеских встречах на своем и чужом полях, ведомственные соревнования, календарные игры на первенство городов, района, области.

Методы учебно-воспитательного процесса:

-       словесные;

-       наглядные;

-       упражнения:

            Программа разработана на основании примерной программы «Гандбол» для системы дополнительного образования детей детско-юношеских спортивных школ.

УЧЕБНО-ТЕМАТИЧЕСКИЙ ПЛАН

ЗАНЯТИЙ МЛАДШЕЙ ГРУППЫ (1 ГОД ОБУЧЕНИЯ)

(11 — 12 ЛЕТ)

№	Наименование раздела	Количество часов
		Всего	Теория	Практика
I. II. Ш. IV. V. VI. VII.	Основы знаний Общая  физическая подготовка Специальная физическая подготовка Техника игры в гандбол Тактика игры в гандбол Контрольные игры и соревнования по гандболу Выполнение контрольных упражнений по физической подготовке и технике игры	6 46 40 60 38 14         6	6 1 1 1 1 - -	- 45 39 59 37 14 6
Итого:		210	10	200

СОДЕРЖАНИЕ  ПРОГРАММЫ

первого года обучения

I. Основы знаний

            Теория – 6 часов

            Инструктаж по технике безопасности на занятиях гандболом. Физическая культура и спорт в РОССИИ.

Развитие гандбола в РОССИИ. Гигиенические знания и навыки. Правила игры в гандбол.

II. Общая физическая подготовка.

            Теория – 1 час.

Организационно-методические указания по теме.

            Практика – 45 часов.

            Строевые упражнения. Равнение. Размыкание и смыкание строя. Основная стойка. Движение в строю шагом и бегом. Изменение темпа движения. Бег спиной вперед, правым и левым боком, зигзагами, в переменном темпе. Остановка.

            Гимнастические упражнения. Упражнения для мышц рук, плечевого пояса, спины, шеи, ног, живота. Упражнения в различных исходных положениях на месте и в движении: круговые движения рук, отведение рук назад с пружинящими движениями, сгибание и разгибание рук в упоре лежа. Наклоны, вращения, повороты головы. Упражнения с набивными мячами (1 – 2 кг) стоя, лежа, сидя, на коленях; поднимание и опускание мяча в разных плоскостях, круговые движения, сгибания и разгибания рук, наклоны и т. д. Броски и ловля набивных мячей. Упражнения на гимнастической стенке: лазанье, подтягивание, держание угла, упражнения на растягивание связок. Упражнения с гимнастической скамейкой: приседания, прыжки, отжимания; упражнения для мышц брюшного пресса и спины. Упражнения со скакалкой, на канате, с отягощением (в том числе с партнером на плечах), на гимнастических снарядах (отжимания, размахивание, соскоки). Прыжки через гимнастического коня и козла. Легкоатлетические упражнения. Бег на короткие дистанции (30, 60, 100 м.). Повторный, интервальный бег. Бег по пересеченной местности с преодолением естественных препятствий (ямы, канавы, овраги, горы). Прыжки в длину и в высоту. Тройной прыжок с места и с разбега. Пятерные и десятерные прыжки на одной ноге и со сменой ног. Метание гранаты, копья. Бег по песку, по воде, по снегу. Легкоатлетические эстафеты. Лыжная подготовка. Прогулки на лыжах на 5 – 10 км. Прохождение дистанций 2, 3, 5, 10 км на время. Изучение техники лыжных ходов. Горнолыжная подготовка: спуски, подъемы, прыжки с простейших трамплинов, проведение встречных эстафет с этапами 300 – 1000м.

Подвижные игры. Игры без мяча: «Два лагеря», «День и ночь», «Салки», «Рыбаки и рыбки», «Мышеловка», «Удочка», «Не зевай», «Бездомный заяц», «Петушиная атака». Игры с мячом: «Морской бой», «Борьба за мяч», «Защита крепости», «Мяч с четырех сторон», «Охотники и утки», «Мяч капитану», «Гандбол с ограничениями». Эстафеты с мячом и без мяча, с ведением и передачами мячей, преодолением препятствий, бросками и т. д.

Акробатические упражнения. Кувырки вперед и назад, одиночные и сериями. Перевороты вправо и влево с места и с разбега. Кувырки с прыжком через препятствие (после полета). Сальто с подкидного мостика в яму с поролоном. Стойки на голове, стойки на руках у стенки. Перевороты-кульбиты на матах и на полу. Эстафеты с акробатическими упражнениями.

III. Специальная физическая подготовка.

Теория – 1 час.

 Организационно-методические указания по теме.

Практика – 39 часов.

            Упражнения для развития быстроты: бет, старты из различных исходных положений (стоя, в приседе, наклонившись, боком, спиной вперед, на коленях, сидя, лежа) на дистанции 5–10–15 м, бег с ускорениями по заданию, бег спиной вперед на 10–30 м, скоростной бег с изменением направлений, челночный бег на дистанции 10–15 м, бег с переменной скоростью, повторный бег на 30–60 м, бег по заданию (с ускорениями, остановками, рывками), проведение различных эстафет (отрезка 5–20 м, паузы между 2–5 повторными стартами одного занимающегося 20–40 с).

   Упражнения для развития прыгучести: приседания (и с отягощениями), выпрыгивания из приседа, Многоскоки на одной и двух ногах (вперед, боком, спиной вперед), прыжки в глубину с последующим рывком-ускорением, доставание высоких предметов в прыжке (веток деревьев, баскетбольный щит), прыжки со скакалкой, подскоки, эстафеты.

            Упражнения для развития силы и быстроты мышц, участвующих в бросках мяча: броски набивного мяча одной рукой от плеча, прямой рукой сверху, сбоку и снизу, броски набивного мяча двумя руками от груди, из-за головы, снизу, через спину назад. Метания теннисного мяча с места и с разбега, в прыжке – на дальность.

            Упражнения с мячом: дриблинг без зрительного контроля за мячом, жонглирование 2–3 мячами, игры – футбол, волейбол, баскетбол, регби; подвижные игры – «Мяч в воздух», «Живая цель», «Кто дальше», «Перестрелка», «Догони мяч», эстафеты.

IV. Техника игры в гандбол.

Теория – 1 час.

Организационно-методические указания по теме.

Практика – 49 часов.

            Основные технические приемы: стойка (вратаря, нападающего, защитника), перемещения, передачи и ловля мяча, броски мяча в ворота, блокирование, персональная опека. Техника, мощность, точность, дальность броска.

            Техника нападения. Стойка нападающего, перемещения без мяча, бег с изменением направления и скорости, передвижения приставными шагами (боком, вперед-назад), остановка шагом, прыжком, повороты на месте и в движении, сочетание передвижений, остановок, поворотов, выходы на передачи.

Передачи мяча одной рукой от плеча на месте и в движении, в прыжке. Передача мяча согнутой и прямой рукой сверху, сбоку, снизу. Передача мяча на разной высоте и с разной силой. Передача мяча с отскоком от площадки. Скрытые передачи. Кистевая передача, передача без замаха. Откидки мяча. Ловля мяча двумя руками на месте, в движении, в прыжке, после отскока от площадки.

Обратный пас. Ловля мяча на скорости; при встречном движении, под углом, летящего со спины. Ловля катящегося мяча на месте и в движении. Ловля и передача мяча с сопротивлением противника. Выбрасывание и ловля мяча после бокового и углового бросков. Ведение мяча на месте, в движении: со средним, высоким и низким отскоком, ведение правой, левой рукой и переменное ведение, ведение с изменением направления и остановками, ведение мяча с обводкой и укрыванием мяча корпусом, ведение с сопротивлением, ведение и передача мяча, ловля с переходом на ведение мяча. Броски мяча в ворота: бросок согнутой рукой от плеча — с места, с разбега, в прыжке, согнутой и прямой рукой сбоку и сверху. Семиметровый штрафной бросок. Бросок с места и с хода с падением. Бросок без замаха. Бросок после ловли: на месте, в движении, в прыжке. Свободный бросок. Бросок с угла: с выпрыгиванием, с падением, перекидка. Эстафеты с бросками. Финты. Финты без мяча – ускорения, повороты, остановки, рывки, прыжки, выпады. Обучение одношажный, двухшажным, трехшажным финтам. Финты с мячом. Обыгрывание защитника вправо и влево. Ложные движения на передачу, бросок, проход. Финты с поворотом.

            Техника защитника. Стойка защитника, перемещения – выходы вперед и назад, смещения вправо и влево приставными шагами, блокирование бросков, персональная опека, обманные действия, перехват мяча.

            Техника игры вратаря. Основная стойка вратаря. Перемещение в воротах приставными шагами. Выходы вратаря. Ловля, гашение, отбивание мячей двумя руками. Отбивание мячей одной рукой. Отбивание мячей ногами. Отбивание мячей в верхних углах с толчком разноименной, одноименной ноги, выпады. «Полушпагаты». Введение мяча в игру.

V. Тактика игры в гандбол.

Теория-1час

Организационно-методические указания по теме.

Прктика-37 часа

            Тактика нападения. Основные принципы нападения. Расстановки. Функции нападающих, индивидуальная тактика нападающего: общие требования, выбор места, освобождение от защитника, броски в ворота, взаимодействие с партнером, подбор мяча, использование финта. Групповые тактические действия: взаимодействия двух игроков, взаимодействия трех игроков, простейшие тактические комбинации – «двойка», «тройка», «обратный вход», «заслон центру». Командные действия: стремительное нападение, позиционное нападение с одним линейным, с двумя линейными нападающими. Тактика стандартных положений: разыгрывание свободного броска, угловой бросок, штрафной бросок, боковой бросок, окончание времени. 45 с. Ознакомление с общекомандными комбинациями.

            Тактика защиты. Основные принципы защиты. Расстановка, функции защитников. Индивидуальная тактика защитника: занятие позиции, перемещения, опека нападающего без мяча, опека нападающего с мячом, перехваты мяча, блокирование бросков, блокирование бросающей руки, «связывание» нападающего, освобождение от заслона, пересечение траектории полета мяча. Групповые действия: «разбор» игроков, смена подопечных, переключение защитников, подстраховка, групповое блокирование, взаимодействия с вратарем, действия в меньшинстве. Командные действия: персональная защита в зоне свободных бросков, зонная защита 6–0, 5–1, комбинированная защита 5+1, защита при численном неравенстве. Защита при контратаке. Защита против различных систем нападения. Учебные односторонние и двухсторонние игры. 

            Контрольные игры и соревнования по гандболу. Проводятся согласно плану работы кружка и календарному плану спортивных мероприятий. Выполнение контрольных упражнений по физической подготовке, технике игры. Передача и ловля мяча в движении, броски мяча на дальность, ведение мяча с препятствиями, участие в контрольной игре с исполнением рекомендованных функций (нападающего, защитника, вратаря).

VI. Контрольные игры и соревнования по гандболу

Практика-14 часов

Товарищеские игры. Игры на первенство района

VII. Выполнение контрольных  упражнений по физической подготовке   и технике игры

Практика-6 часов

Тесты по определению физической подготовленности (скорость, быстрота, координация)

УЧЕБНО-ТЕМАТИЧЕСКИЙ ПЛАН

ЗАНЯТИЙ ПОДРОСТКОВОЙ ГРУППЫ (ВТОРОЙ ГОД ОБУЧЕНИЯ)

                                                     (13-14 ЛЕТ)

№	Наименование раздела	Количество часов
		Всего	Теория	Практика
I. II. Ш. IV. V. VI. VII	Основы знаний Общая  физическая подготовка Специальная физическая подготовка Техника игры в гандбол Тактика игры в гандбол Контрольные игры и соревнования по гандболу Выполнение контрольных  упражнений по физической подготовке   и технике игры	6        30 24 70 54 20          6	6 - - 2 6 - -	- 30 24 68 48 20 6
Итого:		210	14	196

СОДЕРЖАНИЕ ПРОГРАММЫ

второго года обучения

I. Основы знаний.

Теория – 6 часов.

   Физическая культура и спорт в России. Развитие гандбола в России и за рубежом. Врачебный контроль. Правила игры, организация и проведение соревнований по гандболу. Техника безопасности на занятиях гандболом.

II. Общая Физическая подготовка.

Практика – 30 часов.

            Общеразвивающие упражнения без предметов и с предметами. Маховые движения, круговые вращения рук в сочетании с движениями ног и туловища. Круговые движения туловищем, повороты и наклоны, упражнения на координацию. Маховые движения рук и ног. Пружинистые приседания. Приседания на одной ноге. Прыжки. Упражнения на снарядах (канат, бревно, гимнастическая скамейка, шведская стенка). Упражнения с отягощениями. Упражнения с набивными мячами (1–3 кг). Броски мяча друг другу разными способами одной и двумя руками. Жонглирование набивным мячом/Упражнения для ног и мышц брюшного пресса (стоя, сидя, лежа).

Легкоатлетические упражнения. Бег медленный, до 5–7 мин. Бег по пересеченной местности, в лесу. Бег на 30–60 м на скорости. Повторный бег 5х40 м, 6x30 м, 3х100 м. Бег на время 300, 500, 800 м. Прыжки в длину и высоту с разбега. Тройной прыжок с разбега. Многоскоки. Метание мячей, толкание набивного мяча. Эстафеты.

            Акробатические упражнения. Кувырок вперед с разбега, с прыжка. Кувырок назад. Стойка на голове. Кувырок вперед из стойки на голове. Падение вперед из стойки на коленях, без опоры рук. Стойка на руках с переворотом в сторону. Падение с разбега, с имитацией броска. Лыжи. Прогулка на 8–12км. Повторное прохождение отрезков 4–5х100м, 3–4х200 – 250м, 2–3х300м. Горнолыжная техника: преодоление спусков, подъемов, слалом, прыжки со снежных трамплинов. Подвижные игры. С бегом на скорость, единоборствами, прыжками, метаниями, ловлей и передачей мячей, бросками на дальность и точность. Спортивные игры: баскетбол, волейбол, бадминтон, настольный теннис, футбол, хоккей, лапта.

III. Специальная физическая подготовка.

Практика – 24 часа.

            Упражнения для развития быстроты: бег на 10–30м из различных стартовых положений, челночный бег, бег с хода на 10–20, 30м, ведение мяча с максимальной скоростью на 20–30м с обводкой препятствий, бег прыжками на одной и двух ногах, бег с изменением направлений, с прыжками на 90⁰ и 180⁰, различные эстафеты.

            Упражнения для развития ловкости: акробатические упражнения в сочетании с перемещениями гандболиста, ловлей и передачей мяча, бросками в ворота, блокированием, прыжками с поворотами, падениями (на пол, на маты), преодоление препятствий в эстафетах: барьеры – под планкой, между ног гимнастического коня, через стол, стул, в прыжках с падениями и кувырками – выполнение элементов игры – передача и ловля мяча, ведение, бросок.

            Упражнения для развития прыгучести: Многоскоки на одной и двух ногах, прыжки с места и в длину – тройные, многократные, прыжки в глубину и через препятствия, бег по «кочкам», песку, воде, снегу, упражнения со скакалкой, броски в прыжке, прыжки в высоту с доставанием предмета (многократно), эстафеты с прыжками. Упражнения в бросках и ловле мяча для развития мышечной силы и быстроты: упражнения с отягощениями (блины от штанги, гантели, гири, набивные мячи и т. п., предметы) выполнять только в быстром темпе сериями по 8–10 повторений; броски набивного мяча, броски гандбольного мяча на дальность; броски мяча в стенку (сетку) и ловля – на быстроту, метание мяча на дальность. 

            Упражнения с мячом: дриблинг с низким отскоком без зрительного контроля за мячом, финты с мячом, передачи в парах и тройках несколькими мячами, жонглирование мячами, подвижные игры, спортивные игры, эстафеты.

IV. Техника игры в гандбол.

Теория – 2 часа.

            Организационно-методические указания по теме. Техника нападения.

Практика – 68 часа.

            Совершенствование ранее изученных действий с акцентом на скоростные действия. Передача мяча в прыжке с поворотом, в одно касание в движении. Ловля и передача мяча с сопротивлением. Ведение мяча с сопротивлением. Броски в опорном положении с места, в движении. Броски с отклонением корпуса. Комбинированные броски. Бросок в прыжке. Броски с линии 6м с сопротивлением одного и двух защитников. Финты без мяча и с мячом. Передача и ловля мяча в атаке с отрывом. Бросок с хода. Эстафеты с перемещениями, ловлей, передачей, бросками мяча в ворота. Техника защиты. Повторное выполнение выходов с блокированием, групповое блокирование бросков, блокирование нападающего, опека линейного нападающего, опека крайнего, техника выходящего защитника, спекание бьющей правой и левой руки, освобождение от заслона. Эстафеты. Техника игры вратаря. Боковая стойка вратаря, выходы вратаря на фланге, обманные действия вратаря, «шпагаты», падения за мячами, отражение мячей в броске, организация «стенки», организация контратаки, отражение бросков в разные углы ворот.

V. Тактика игры в гандбол.

Теория – 6 часов. 

            Характеристика игровых действий в нападении и защите. Роль техники в развитии игры. Установка и разбор игры. Тактическая разведка противника. Тактический план на игру. Тактика нападения.

Практика – 48 часов.

            Совершенствование изученных действий. Индивидуальные тактические действия: ложные действия с мячом и без мяча, финты, действия на различных игровых местах – на краю, в линии, в центре, игра в отрыв, замены. Групповые тактические действия: взаимодействия при позиционном и комбинированном нападении, с крестные и параллельные перемещения с поворотом мяча на другой фланг, тактические комбинации вдвоем и втроем, групповой отрыв. Командные тактические действия: позиционное нападение, поточные нападения, игра при численном большинстве и меньшинстве, общекомандные тактические комбинации, тактика окончания игры, эшелонированное стремительное нападение.

            Тактика защиты. Совершенствование изученных действий, крайние защитники, полусредние защитники, центральные защитники, передние защитники. Индивидуальные тактические действия: «персональная опека» нападающего, выходы, блокирование бросков на выходах, взаимодействия с вратарем при блокировании, перехват мяча. Организация контратаки. Групповые тактические действия: опека при контратаке противника, опека после потери мяча, действия в большинстве, стандартные связки, смена подопечных при заслоне, подстраховка. Командные тактические действия: персональная защита на своей половине поля, зонная защита 4 – 2, 3 –3 , комбинированная защита 4 + 2. Защита в стандартных положениях. Защита против различных систем нападения. Защита при численном неравенстве. Учебные и контрольные игры, односторонние и двухсторонние. Соревнования по гандболу. Участие в плановых товарищеских и календарных играх на первенство школы, города, района.

VI. Контрольные игры и соревнования по гандболу

Практика-20 часов

Товарищеские игры. Игры на первенство района и области.

VII. Выполнение контрольных  упражнений по физической подготовке   и технике игры

Практика-6 часов

Тесты по определению физической подготовленности (скорость, быстрота, координация, сила, выносливость)

ТЕМАТИЧЕСКИЙ ПЛАН ЗАНЯТИЙ

МЛАДШЕЙ ЮНОШЕСКОЙ ГРУППЫ (3 ГОД ОБУЧЕНИЯ)

(15 – 17 ЛЕТ)

№	Наименование темы	Количество часов
		Всего	Теория	Практика
I. II. Ш. IV. V. VI.	Основы знаний Общая и специальная физическая подготовка Техника игры в гандбол Тактика игры в гандбол Контрольные игры и соревнования по гандболу Выполнение контрольных  упражнений по физической подготовке   и технике игры	14 30 75 53 30 8	7 - 2 6 - -	7 30 73 47 30          8
Итого:		210	15	195

СОДЕРЖАНИЕ ПРОГРАММЫ

третьего года обучения

I. Основы знания.

Теория – 14 часов.

            Физическая культура и спорт в России. Развитие гандбола в России и за рубежом. Врачебный массаж, самомассаж, гигиена. Правила игры, судейство соревнований. Техника безопасности на занятиях гандболом.

Практика – 7часов.

Основы методики обучения и тренировки. Судейство соревнований.

II. Общая и специальная физическая подготовка.

Практика – 30 часов.

            Общеразвивающие упражнения без предметов и с предметами. Упражнения для мышц рук, плечевого пояса, туловища, ног. Парные упражнения. Маховые движения рук, ног, наклоны, вращения, повороты туловища. Подтягивания, отжимания. Упражнения с сопротивлением, переноска тяжестей. Упражнения с набивными мячами (мальчики – 3–4 кг, девочки – 1–2 кг). Использование метода круговой тренировки. Элементы акробатики: кувырки, стойки, перевороты, сальто, падения с перекатом через спину. Сочетание акробатических упражнений с приемами игры в гандболе, Подвижные и спортивные игры (по планам предыдущих лет), эстафеты. Легкая атлетика, лыжи, плавание, кроссы и фартлек.

            Упражнения для развития быстроты. Преодоление коротких отрезков

(до 30 м) из разных исходных положений. Челночный бег вперед, назад, в стороны (обычными и приставными шагами) на дистанции от 3 до 20м, ведение мяча с максимальной скоростью последовательными передачами и ловлей мяча. Выполнение заданного количества передач (бросков) на время, парные упражнения с мячом на индивидуальное обыгрывание, выполнение элементов игры на ограниченных участках с заданной скоростью, в ограниченное время. Эстафеты. Упражнения для развития силы. Приседания на одной и двух ногах, с отягощением, с партнером. Наклоны с отягощением. Повороты туловища с весом на плечах. Прыжки с грузом. Упражнения со штангой, с грифом, с блинами, с гирями. Упражнения с набивными мячами, гантелями. Лазанье. Подтягивание, отжимания. Упражнения для мышц брюшного пресса. Упражнения с сопротивлением партнера. Броски игрового мяча на дальность. Эстафеты с упражнениями на силу. Упражнения для развития выносливости. Умеренный бег на заданное время (девочки – до 5 мин, мальчики –8–10 мин). Кроссы: девочки – 500 м, мальчики – до 1000 м с ускорениями. Лыжные прогулки. Плавание. Игра в гандбол, 3 тайма по 25– 30 мин, 6 таймов по 10 мин с интервалами 3 мин. Фартлек. Упражнения для развития ловкости и прыгучести. Акробатические упражнения, Многоскоки в сочетании с элементами игры в гандбол.

            Совершенствование ранее отрабатываемого материала (подростковая и младшая группы). Упражнения для развития гибкости, наклоны туловища вперед, назад, в стороны. Широкие маховые движения рук и ног в разных плоскостях, из разных исходных положений. Перемещения с глубокими выпадами. Упражнения на растягивание мышц и суставов: сидя, лежа и др. Упражнения на растяжение с помощью партнера (отведение руки до предела назад, сгибание корпуса, разворот, сгибания). «Полушпагаты» и «шпагаты». Акробатические упражнения.

III. Техника игры в гандбол.

Теория – 2 часа.

Организационно-методические указания по теме. Техника нападения.

Практика – 73 часа.

            Ловля мяча одной рукой, кистевая передача без замаха, скрытые передачи, передача мяча линейному нападающему (с отскоком мяча от площадки, с набрасыванием мяча в зону вратаря), передача мяча крайнему нападающему, выпрыгивающему с хода над площадью вратаря, ловля мяча в прыжке с последующим броском в ворота. Совершенствование финтов. Броски с закручиванием мяча, совершенствование бросков в опоре и в прыжке с разных точек. Обыгрывание последовательно двух защитников в атаке с отрывом (с мячом), Совершенствование техники перемещений мяча в единоборстве, отработка мяча. Техника защиты. Выходы с пересечением траектории передач мяча за спину защитника, опека двух нападающих с переключением, блокирование на разных игровых местах, прессинг по всему полю, уход от заслона, опека при контратаке противника при соотношениях игроков 1:1, 2:1, 2:2, 3:3, 2:3, 3:2 и т. д. Техника игры вратаря. Отражение дальних бросков, отражение мячей после отскоков от площадки, техника игры на выходах при бросках с линии, отражение штрафного броска, игра на перехват, взаимодействия с защитниками, игра в отрыв, игра в роли полевого игрека.

IV. Тактика игры в гандбол.

Теория – 6 часа.

Организационно-методические указания по теме. Тактика нападения.

Практика – 47 часов.

            Совершенствование изученных действий. Индивидуальные тактические действия: совершенствование в действиях одного основного игрового амплуа и одного запасного. Групповые тактические действия: отработка взаимодействий с ближними партнерами по нападению, разучивание тактических комбинаций с завершением атаки на фланге, с линии, по центру сзади, совершенствование действий стремительного нападения. Командные тактические действия: позиционное нападение со сменой мест, поточное нападение – «большая восьмерка», «внешний круг», комбинации с завершением определенными игроками, коллективная контратака с ходу, тактика стандартных положений. Тактика защиты. Совершенствование изученных действий.

            Индивидуальные тактические действия: «персональная опека» нападающего по всему полю, сопровождение нападающего при входах в линию, сочетание опеки с блокированием, взаимодействия с вратарем, участие в контратаке.

            Групповые тактические действия: создание численного большинства; действия в меньшинстве, подстраховка при заслонах, взаимопомощь голосом, действия при штрафном броске. Командные тактические действия: персональная защита по всему полю, зонная защита 1 – 5, 3 – 2—1, 3 – 1 – 2, зонная и смешанная защита 5 + 1 со смешанным передним защитником, защита при численном меньшинстве 4 : 6, 5 : 6, защита при контратаке противника, замены защитников. Учебные игры.

            Соревнования по гандболу. Участие в товарищеских встречах на своем и чужом полях, ведомственные соревнования, календарные игры на первенство городов, района, области.

V. Контрольные игры и соревнования по гандболу

Практика-30 часов

Товарищеские игры. Игры на первенство района и области.

VI. Выполнение контрольных  упражнений по физической подготовке   и технике игры

Практика-8 часов

Тесты по определению физической подготовленности (скорость, быстрота, координация, сила, выносливость)

МЕТОДИЧЕСКОЕ ОБЕСПЕЧЕНИЕ ПРОГРАММЫ

            Во всех группах особое внимание надо уделять развитию таких физических качеств, как быстрота, выносливость, ловкость, прыгучесть, координация движений. При этом необходимо вовлекать в упражнения как можно большее количество мышечных групп, чередовать этапы максимальных напряжений с паузами отдыха, расслаблением. Для повышения тренировочного эффекта целесообразно чаще использовать соревновательный метод, больше проводить различных эстафет, подвижных игр (см. приложение 2). Освоение технических приемов следует давать параллельно с осмысливанием индивидуальной техники.

            На занятиях по общей физической подготовке используются разнообразные средства (гимнастические, легкоатлетические упражнения и т.д.), знакомые детям по урокам физкультуры.

            Специальная физическая подготовка всегда связывается с обучением занимающихся технике и тактике игры. Подводящими к овладению техникой гандбольных приемов упражнениями могут быть занятия с предметами: набивные мячи, теннисные и хоккейные мячи, баскетбольные и волейбольные мячи, скакалки, амортизаторы, гантели, различные приспособления (тренажеры) (см. приложение 1).

            Обучение технике игры в гандбол является наиболее сложным, трудоемким и важным процессом. Успех обучения и совершенствования навыков всегда зависит от методов работы преподавателя. Только правильное, гибкое и творческое сочетание методических приемов обеспечивает качественное овладение занимающимися программы материала, создается предпосылка и к росту чисто спортивных результатов. Так, при обучении техническим элементам игры в гандбол наиболее целесообразно применять методы разучивания приемов в целом и по частям, словесное объяснение и показ, повторение упражнений, анализ выполнения, исправление ошибок и т. д. (см. приложение 1).

            Важно довести до сознания каждого занимающегося, что овладение техникой возможно только при условии глубоко сознательного отношения к ее освоению, при большом трудолюбии и прилежании. Обучение должно начинаться с выполнения основных приемов игры в наиболее простых условиях: передача, ловля, ведение мяча на месте, затем на малой скорости. Обучение передачи и ловле ведется одновременно. Одновременно обучают наиболее важной в гандболе технике передвижений. Все перемещения необходимо проводить преимущественно в стойках нападающего, защитника, вратаря. Затем переходят к сочетаниям технических приемов, наиболее часто встречающихся в игре: ведение и остановка – передача мяча – финт – выход на свободное место – ловля мяча – бросок и т. п. При этом основное внимание обращается на овладение правильной структурой двигательных действии, на умение согласовать свои действия с движениями других игроков (своих и противника), на поддержание заданного темпа выполнения задания (комплекса приемов). Для этого по мере возникновения прочных навыков условия выполнения приемов усложняются за счет увеличения скорости их исполнения и введения вначале пассивно, а затем активно действующего сопротивления (спарринг-партнеров, противников).

            Дальнейшее совершенствование всех технических приемов проводится в групповых игровых упражнениях типа 2:2, 3:3, 4:4, 5:4 и т. д., а также в процессе игры в гандбол.

Для организации занятий гандбольной секции необходимо наличие следующего оборудования и инвентаря:

-       площадка установленных правилами (гандбол или мини-гандбол) размеров для проведения занятий и соревнований в закрытом помещении;

-       гандбольная площадка на улице;

-       двое ворот с сетками на каждой площадке;

-       доска демонстрационная (табло) для показа результатов хода игры;

-       мячи гандбольные (не менее одного на двух занимающихся);

-       8 – 10 стоек для обводки;

-       доска настольная магнитная с разметкой и фишками для изучения тактики и проведения установок на игры и их разборов;

-       набивные мячи 1, 2 и 3 кг – по 10 штук;

-       скамейки гимнастические для проведения игр и отработки прыгучести, плакаты по технике игры.

Желательно также иметь на каждого занимающегося скакалки, эспандеры, гантели 1 – 3 кг, сумку для переноса гандбольных мячей.

Для повышения эффективности обучения техническим приемам игры в учебном процессе необходимо широко использовать учебное оборудование:

-       переносные мишени,

-       имитаторы-защитники,

-       планки для бросков сверху,

-       переносные ворота,

-       утяжеленные мячи и др.

ЛИТЕРАТУРА ДЛЯ ПРЕПОДАВАТЕЛЕЙ

1.      Закон РФ «Об образовании в Российской Федерации» №273-ФЗ от 29.12.2012г.

2.      Закон РФ «О физической культуре и спорте в Российской Федерации» №198-ФЗ от 23.07.2013г.

3.      Приказ Министра образования и науки РФ «Об утверждении порядка организации и осуществления образовательной деятельности по дополнительным общеобразовательным программам» от 29ю08.2013г. №1008.

4.      Приказ Министерства спорта РФ « Об утверждении особенностей организации и осуществления образовательной, тренировочной и методической деятельности в области физической культуры и спорта» от 27.05.2014г. №ВМ-04-10/2554.

5.      Барчуков И. С., Физическая культура и спорт «Методология, теория, практика». Уч. пособие для студентов высших учебных заведений. 3-е Издание., М., Изд. центр «Академия» 2009г.

6.      Манжелей И. В. Инновации в физическом воспитание. Уч. пособие, Тюмень. Изд. Тюменского государственного университета 2010г.

7.      Габриэлян. К. Г., Ермолаев Б. В. «500 тестов по дисциплине «Физическая культура», М., Изд. Физкультура и спорт, 2006г.

8.      Антипов А., Губов В. «Диагностика и тренировка двигательных способностей» 2008г.

9.      Игнатьева В.Я., Портнов ЮМ. Гандбол: Учебник для физкультурных вузов. - М.:ФОН, 2009.

10.  Клусов Н.П. Ручной мяч в школе: Пособие для учителя. - М.: Просвещение, 2011.

11.           Правила по мини-гандболу, гандболу 7x7 и пляжному гандболу.

12.           Спортивные кружки и секции. - М., «Просвещение», 2006

13.           «Гандбол», – М., «Советский спорт», 2003

14.           Кнышев А.К. «Организация и судейство соревнований по гандболу» -М.:ФиС, 2006г.

15.           Перечень Интернет-ресурсов:

-     rushandball.ru;

-     olympic.ru;

-     ru.wikipedia.org;

ЛИТЕРАТУРА ДЛЯ ВОСПИТАННИКОВ

1. Журналы: Физическая культура в школе.

http://www.schoolpress.ru/products/magazines/SECTION_ID=49$MAGAZINE_ID=363

2.    «Физическая культура»: Учебное пособие Лях В. И. и др. М., «Просвещение», 2016 год.

3.    «Ускоренное передвижение и легкая атлетика». Учебник для курсантов и слушателей ВИФК/под ред. И.П. Холодова, СПб, ВИФК, 2005г.

4.    Пономарев Н. И. Возникновение и первоначальное развитие физического воспитания. М., 1990г. http:/www.alib.ru/5_ponomarev_n_i_vozniknovenie_i_pervonachalnoe_razvitie_tizicheskogo_vospitaniva_wltl46443ec22169e4b76dc69e88bc56c4aa6c.html.

5.      Кун Л. Всеобщая история физической культуры. М., 1982 http:/vss.nlr.ru/archive_catalog.php?rid=2144.

6.      Краткий олимпийский словарь/Сост. Э.О. Конокотин, К. П. Жаров, Б.Н. Хавин. М., 1980. http://www.studfiles.ru/preview/3177692/.

Приложение 1

ТРЕНИРОВОЧНЫЕ ЗАДАНИЯ ДЛЯ СОВЕРШЕНСТВОВАНИЯ

ФИЗИЧЕСКОЙ, ТЕХНИЧЕСКОЙ И ИГРОВОЙ ПОДГОТОВЛЕННОСТИ

УПРАЖНЕШIЯ ДЛЯ ПОЛЕВОГО ИГРОКА

ТЕХНИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА

Тренировочные задания для совершенствования техники

нападения

Совершенствование ловли мяча

Задание 1

Упражнения с мячом в ходьбе и беге:

-       катать мяч по телу вокруг пояса, вокруг шеи, вокруг головы;

-       перекладывать из руки в руку перед собой, за головой, за спиной;

-       имитировать передачу вправо, влево, вперед, держа мяч захватом

пальцами.

Задание 2

Упражнения в парах одним мячом

1. Один игрок подбрасывает, не добрасывает, перебрасывает, бросает мяч в сторону от партнера, другой ловит мяч.

2. Расстояние между игроками 3 – 4м. Игрок выполняет передачу своему партнеру, который, овладев мячом, подбрасывает его вверх (не выше головы). Когда мяч коснется пола, первый игрок начинает движение к мячу и, не давая ему вторично коснуться площадки, ловит его.

3. Упражнение выполняется в парах. Каждый игрок владеет мячом. Расстояние между игроками 3 – 4м. Игроки, продвигаясь бегом вперед и сохраняя установленное расстояние, подбрасывают мяч вверх вперед и, меняясь скрестно местами, ловят мяч партнера, не давая ему коснуться площадки.

Задание 3

Упражнения в парах двумя мячами

1. Игроки располагаются в парах на расстоянии 4 – 5м друг от друга. Каждый из них владеет мячом. Один игрок передает мяч партнеру на уровне колена, другой (одновременно) катит мяч своему товарищу по площадке.

2. Два игрока располагаются лицом друг к другу на расстоянии

4 – 5м. Один из них владеет двумя мячами. Первый мяч игрок передает точно в руки партнеру, а второй – несколько в сторону от него. Игрок, овладевая мячом, должен точно вернуть его партнеру.

3. Игроки располагаются на расстоянии 4 – 5 м и друг за другом. Каждый игрок владеет мячом. Игрок, стоящий впереди, выполняет прыжок вверх толчком двух ног с максимальным усилием, подтягивая колени к груди, одновременно передает мяч своему партнеру ударом о площадку двумя руками вниз под ногами. Приземляется, поворачивается лицом к партнеру и овладевает переданным ему мячом. То же выполняет и второй игрок.

Задание 4

Упражнения в тройках двумя мячами

1.      У двух игроков по мячу. Игроки, владеющие мячом, поочередно передают его своему партнеру, не имеющему мяча, постепенно увеличивая темп передачи. Передача выполняется прямо на партнера, влево и вправо от него, ближе и дальше (вперед и назад).

2.      Игроки располагаются треугольником. Игроки 2 и 3 владеют мячом. По сигналу игрок 2 передает мяч игроку 1, выполняет ускорение к набивному мячу, касается его, возвращается в исходное положение и получает мяч обратно от игрока 1. То же выполняет игрок 3.

3.      Три игрока располагаются в одну линию, расстояние между ними 3 – 4 м. Крайние игроки с мячами. Передают мяч поочередно среднему партнеру, который возвращает мяч передавшему, поворачивается и вновь выполняет ловлю и передачу.

Задание 5

1.      Три гандболиста становятся в треугольник, стороны которого равны 4 – 5м. Каждый игрок владеет мячом, по сигналу они подбрасывают мячи над собой, затем быстро перемещаются на место партнера и ловят его мяч. Направление перемещения указывается.

2.      Один игрок в середине на расстоянии 1,5 – 2м от партнеров. Крайние поочередно подбрасывают мячи, средний  ловит и отдает их обратно, передвигаясь между партнерами.

3.      Игрок 2 держит за талию игрока 1. Игрок 3 поочередно передает мячи игроку 1, но немного в сторону, а тот, преодолевая сопротивление, старается поймать мяч и передать обратно.

Задание 6

1.      Шесть игроков располагаются по кругу, один из них – в центре. Все игроки, кроме центрального, владеют мячами. Центральный игрок, поворачиваясь на 1800, получает мяч от каждого партнера и возвращает его обратно. Темп передач регулируется тренером.

2.      Три игрока располагаются у линии свободных бросков и один в центре у линии площадки вратаря. Игроки поочередно передают мячи игроку у линии на разной высоте, влево и вправо от него. Получив мяч, линейный быстро возвращает его партнеру.

3.      Игроки располагаются в шеренгах слева и справа от площади вратаря, у каждого мяч. Каждый из них передает мяч вратарю. Вратарь катит мяч или передает его по высокой траектории в сторону противоположных ворот. Нападающий выполняет рынок, ловит мяч и бросает его в ворота.

Совершенствование передачи мяча

Задание 1

            Игроки в парах выполняют передачи мяча друг другу на расстоянии 10–12м различными способами: хлестом сверху, сбоку; с отскоком от поверхности площадки; с места, с разбега; за спиной, за головой; после имитации броска.

Задание 2

Упражнения в парах

1.      Игроки, перемещаясь вперед-назад (челнок) и сохраняя расстояние 3 – 4 м, передают мяч друг другу различными способами.

2.      Расстояние между игроками 3 – 4м. Передачи мяча друг другу различными способами в движении. Игрок, передан мяч, изменяет расстояние между партнерами за счет перемещения влево, назад, вперед. Игрок, получающий мяч, должен стремиться к сохранению первоначального построения.

3.      Игроки в парах передают мяч друг другу различными способами, увеличивая и сокращая расстояние между собой.

4.      Пять-шесть пар игроков располагаются в площадке вратаря. По сигналу тренера, перемещаясь, но не выходя из площадки вратаря, игроки передают мяч друг другу. Способ передачи мяча определяет тренер, смена способов передачи осуществляется по сигналу.

Задание 3

1.      Упражнения выполняются в парах. Расстояние между игроками 15 – 17м. Игрок, владеющий мячом, выполняет передачу своему партнеру; игрок, получивший мяч, поворачивается спиной к партнеру, выполняет отвлекающее действие, затем ведение и передачу в прыжке с поворотом на 180°. Игрок, выполняющий первую передачу, изменяет свою позицию.

2.      Игроки стоят лицом друг к другу на расстоянии 6 – 8м. Каждый из них владеет мячом. По сигналу оба начинают движение по направлению друг к другу и выполняют встречную передачу. Овладев мячом, быстро останавливаются, поворачиваются кругом и, используя ведение мяча, возвращаются к исходной позиции. Затем в прыжке с поворотом вновь передают мяч друг другу и т.д.

3.      Один бежит впереди, другой сзади с мячом на расстоянии 6м. Бегущий впереди получает мяч от партнера и передает ему же, в прыжке с поворотом.

4.      Игроки перемещаются по площадке друг за другом на расстоянии 6м. У первого игрока мяч. Игрок с мячом выполняет имитацию броска и передает мяч кистью назад своему партнеру, а тот передает мяч обратно.

Задание 4

1.      Передачи мяча в парах в движении от ворот до ворот с броском в ворота.

2.      Передача мяча в парах в движении с отскоком мяча от площадки.

3.      Игроки в парах быстро перемещаются в сторону противоположных ворот, передавая мяч друг другу и уменьшая расстояние между собой. После крестного перемещения игроки увеличивают расстояние между собой, и один из них выполняет бросок мяча в ворота.

4.      Игроки в парах располагаются на лицевой линии по углам гандбольной площадки, затем сходятся, передавая мяч друг другу. В центре площадки выполняют скрестно перемещение и, продолжая передачи, бегут к противоположным углам площадки.

Задание 5

Упражнение в тройках

1.      И.п. на лицевой линии. Игроки владеют двумя мячами. Игрок, стоящий впереди, выполняет ведение мяча с максимальной скоростью к средней линии. Двое других игроков, передавая мяч друг другу, стремятся догнать первого игрока.

2.      Упражнение в тройках. Каждая тройка владеет одним мячом. два игрока, передавая друг другу мяч различными способами, стремятся коснуться рукой третьего.

3.      Упражнение в тройках. Игроки перемещаются вперед и, двигаясь по «восьмерке», передают мяч друг другу.

Задание 6

Упражнение в тройках

1.      Последовательные передачи в тройках в движении от ворот до ворот с броском в ворота. Крайние поочередно передают среднему мяч, а он передает его обратно обусловленным способом.

2.      То же упражнение, но за центральной линией поля нападающих встречают и персонально опекают три защитника, препятствуя розыгрышу мяча.

3.      Первую передачу делает средний игрок любому из партнеров, бежит за мячом. Партнер передает мяч третьему и бежит на его место. Третий передает первому.

Совершенствование ведения мяча

Задание 1

1. Ведение мяча на месте правой и левой рукой — высокое и низкое.

2. Ведение мяча с использованием различных способов перемещения: в приседе; в полуприседе; в движении скрестными шагами; в движении спиной вперед; в движении прыжками; с использованием поворотов на 180 и 360⁰.

3. Ведение мяча на месте. По сигналу тренера выполнить рынок на 4 – 5м, продолжая ведение мяча.

4. Ведение мяча сидя на площадке. По сигналу быстро встать и выполнить рынок на 5 – 6м, продолжая ведение мяча.

5. Ведение мяча лежа (на спине или животе). По сигналу быстро встать и выполнить рынок на 5 – 6м, продолжая ведение мяча.

Задание 2

1.      Ведение мяча с ударом о гимнастическую скамейку (вдоль).

2.      Ведение мяча с ударами в пол, продвигаясь по скамейке.

3.      Ведение мяча с перепрыгиванием и перешагиванием гимнастических скамеек.

Задание 3

1.      Игроки в парах захватывают друг друга более слабой рукой. Одновременно перетягивая, осуществляют ведение мяча сильной рукой (затем смена рук).

2. Игроки в парах стремятся толкнуть друг друга, одновременно выполняя ведение мяча.

Задание 4

1.      Игрок без мяча свободно перемещается по площадке, игрок с мячом, используя ведение, продвигается за ним.

2.      Игрок без мяча свободно перемещается по площадке, игрок с мячом движется за ним, сохраняя расстояние, установленное тренером (2 – 3 – 4м).

3.      Игрок без мяча неожиданно останавливается, его партнер выполняет обводку игрока, используя низкое ведение мяча.

4.      Игрок без мяча неожиданно останавливается, игрок с мячом посылает мяч толчком о пол между ногами первого и тот, овладев мячом, продолжает выполнение упражнения.

5.      Игрок с мячом, используя глубокий присед и продолжая ведение, проходит между ногами первого игрока и выполняет ускорение 5 – 6м.

Задание 5

1.      Ведение мяча между стойками или набивными мячами.

2.      Игроки в колонне по одному в среднем темпе перемещаются по площадке, ведя мяч. Игрок, замыкающий колонну, используя ведение по «змейке», обводит всех игроков, бегущих впереди. Игроки движением рук и туловища мешают своему партнеру успешно выполнить эту задачу.

3.      И.п. – упражнение выполняется в тройках. Два крайних игрока владеют мячами и, выполняя ведение, продвигаются вперед. Третий игрок поочередно атакует каждого из них. Игрок, владеющий мячом, обводит атакующего, используя низкое ведение мяча.

4.      Упражнение выполняется в тройках. Один игрок выполняет ведение мяча, два других сопровождают его и стараются отобрать мяч.

Совершенствование броска

Задание 1

1.      Броски мяча в ворота, на линии ворот лежит гимнастическая скамейка. Попадание в скамейку обязательно.

2.      Гандболист выполняет броски мяча в ворота с сопротивлением защитника. Задача нападающего – бросить мяч в нижнюю часть ворот так, чтобы мяч, ударившись о площадку, перескочил через скамейку, стоящую на линии ворот.

Задание 2

1.      Игроки с мячом выполняют 5– 6 прыжков через гимнастические скамейки и бросают мяч в ворота.

Задание 3

1.      У линии свободных бросков по центру лежит гимнастический мат, через каждые 2 м от него стоят три стойки. Перед стойками располагаются игроки, у каждого мяч. Выполняют ведение мяча между стойками. Обведя стойки, подбрасывают мяч вверх вперед, выполняют кувырок вперед на гимнастическом мате, ловят подброшенный мяч и бросают его в ворота.

2.      Игрок катит мяч, обводит набивной мяч, лежащий на линии свободных бросков, подбирает его, подбрасывает вверх, ловит и выполняет бросок в ворота.

Задание 4

1.      Игроки первой линии располагаются через 2 – 3м у площади вратаря, второй линии – в колонну ближе к боковой линии. Игроки первой линии владеют мячами. Игрок второй линии получает последовательно мяч от каждого игрока первой линии и выполняет бросок мяча в ворота. Игроки первой линии, передан мяч нападающему, выполняют функции блокирующего защитника.

2.      То же, но вдоль линии площади вратаря располагаются игроки второй линии.

3.      То же, но игроки последовательно выполняют броски мяча в ворота различными способами.

Задание 5

1.      Нападающие расположены на крайних позициях и в центре площадки. Игроки, стоящие в центре, владеют мячами и атакуют ворота. По указанию тренера передают мяч одному из крайних игроков для выполнения броска в ворота. Если сигнала нет, то игрок сам выполняет бросок.

2.      То же, но мячом владеют крайние игроки.

Задание 6

1.      У площади вратаря располагаются три игрока первой линии. Тренер стоит на расстоянии 10 – 11м от ворот. Остальные игроки занимают позицию у средней линии и владеют мячами. Игрок, владеющий мячом, передает его тренеру и бежит к воротам. Получив от тренера передачу, имитирует бросок и передает мяч одному из игроков первой линии, который и выполняет бросок мяча в ворота. Другие игроки первой линии должны выполнять функции защитников.

2.      То же, но игроки второй линии бросают мяч в ворота, преодолевая блокирующие действия трех защитников.

Задание 7

1.      два или три игрока располагаются у линии площади вратаря на расстоянии 1,5 м друг от друга, каждый из них владеет мячом. Тренер с мячом занимает позицию в центре площадки на расстояние 12 – 13м от ворот. Тренер передает мяч любому из трех нападающих. Нападающий передает свой мяч тренеру, ловит направленный ему мяч и выполняет бросок мяча в ворота.

2.      У линии площади вратаря лежат четыре мяча (баскетбольные или набивные). Перед мячами располагаются защитники. На местах полусредних — два нападающих. Между ними тренер с мячами. Нападающие, выполняя передачи мяча друг другу, стараются поразить одну из четырех целей. Полусредний защитник делает выход на нападающего с мячом, центральные защитники в это время смещаются в его сторону. Полусредний защитник после выхода возвращается по диагонали к ближайшему мячу. Тренер своевременным вводом в упражнение нового мяча должен поддерживать высокий темп выполнения упражнения.

Задание 8

1.      Первая колонна игроков с мячами находится на позиции левого полусреднего на 12м от ворот, вторая колонна без мячей – на позиции правого крайнего. Игроки из второй колонны, продвигаясь вдоль 6-метровой линии, получают мяч, выполняют бросок в опорном положении с поворотом на 90⁰ и переходят в первую колонну.

2.      То же упражнение с использованием манекена «защитник».

3.      То же, но игрок, выполняющий бросок, старается направить мяч под руку защитника, выполняющего блокирование.

Задание 9

1.      Трое нападающих, стоя за 9-метровой линией, передают мяч друг другу после имитации опорного броска с разбега с приставным шагом. Три защитника выполняют выходы от 6-метровой линии к стоящему напротив игроку с мячом.

2.      То же, но нападающие выполняют бросок, если защитник не успел сделать выход.

Задание 10

1.      Броски мяча в ворота в опорном положении без сопротивления защитника.

2.      Броски мяча в ворота в безопорном положении (прыжке) без сопротивления защитника.

3.      Броски мяча в падении без сопротивления защитника. Броски мяча в ворота в опорном положении, в прыжке и в падении необходимо выполнять с учетом игрового амплуа.

Задание 11

4.      Упражнение выполняется в тройках

1.      Два игрока располагаются на позициях левого крайнего защитника и правого крайнего нападающего. Полусредний нападающий продвигается вдоль линии свободных бросков, получает мяч от партнера, обыгрывает защитника и бросает мяч в ворота. Защитник сопровождает нападающего и активно опекает его.

2.      То же, но нападающий сначала с помощью финта освобождается от опеки, продвигаясь вдоль линии свободных бросков, получает мяч от партнера и выполняет бросок в ворота.

3.      Полусредний нападающий занимает такую же позицию, как и в предыдущем упражнении. два защитника располагаются на линии свободных бросков на позиции полусредних защитников. Один из них владеет мячом. Нападающий на максимальной скорости продвигается вдоль линии свободных бросков, получает мяч и, преодолевая сопротивление двух защитников, выполняет бросок мяча в ворота.

Задание 12

Упражнение в тройках

1.      Два защитника располагаются один за другим на 6 и 10м в центре. Нападающий с мячом обыгрывает первого защитника и выполняет бросок мяча в ворота, преодолевая блок второго защитника.

2.      Два защитника занимают позицию на линии площади вратаря в центре, третий – на расстоянии 10м от ворот. Нападающий с мячом обыгрывает первого защитника, а затем, преодолевая сопротивление двух центральных защитников, выполняет бросок мяча в ворота.

Тренировочные задания для совершенствования техники защиты

Совершенствование блокирования мяча

Задание 1

Игроки в парах

1.      Нападающий с мячом. Расстояние между игроками 3 – 4м. Защитник поднимает руки вверх, в стороны. Нападающий выполняет броски мяча в руки защитника.

2.      То же. Нападающий выполняет броски мяча над защитником или влево, или вправо от него. Задача защитника блокировать бросок.

Задание 2

1.      Защитник располагается против нападающих. Все нападающие владеют мячами. По сигналу тренера нападающие выполняют броски в ворота в заранее обусловленное место. Защитник старается блокировать бросок.

2.      То же. Броски выполняются в различные стороны ворот. Защитник старается блокировать бросок.

3.      То же. После броска мяча в ворота защитник, выполнив блокирование, поворачивается лицом к воротам и быстро овладевает отскочившим мячом. После этого выполняется следующий бросок.

4.      То же. После выполнения броска мяча в ворота защитник и нападающий вступают в единоборство за отскочивший мяч.

Задание 3

1.      Игроки располагаются в парах на расстоянии 3 – 4м друг от друга. Один из них выполняет различные защитные действия. Его партнер повторяет их. По сигналу тренера первый игрок имитирует бросок мяча в ворота, второй имитирует блокирование.

2.      Игроки располагаются лицом друг к другу на расстоянии 3 – 4м. Игрок, владеющий мячом, выполняет отвлекающие действия. Противоположный игрок выполняет защитные действия.

Задание 4

1.      Защитники располагаются у линии площади вратаря, двое – на левой полусредней позиции, один – на правой, две колонны нападающих – напротив них. Игроки, владеющие мячом, располагаются напротив двух защитников. Игрок передает мяч своему партнеру из противоположной колонны, который имитирует бросок и возвращает мяч игроку, тот, в свою очередь, преодолевая блокирование Защитников, выполняет бросок. Защитники действуют активно.

2.      Упражнение выполняется в тройках (два нападающих и защитник). Нападающие владеют мячами и, поочередно выполняя отвлекающие действия, обходят защитника, затем поворачиваются и последовательно выполняют броски мяча. Защитник препятствует обводке, а в дальнейшем блокирует броски.

Задание 5

1.      Построение защитников «6 – 0». Нападающие в колонне по одному на месте полусреднего. У каждого по мячу. Направляющий делает передачу мяча защитнику, защитник возвращает мяч нападающему, и тот выполняет бросок в ворота. Защитник должен блокировать бросок. То же выполняется с каждым защитником поочередно.

2.      То же, но игроки выполняют броски в верхнюю и нижнюю часть ворот произвольно. Защитник, перемещаясь влево и вправо вдоль линии площади вратаря, должен блокировать бросок.

3.      То же, но игроки применяют различные способы выполнения броска, чередуя броски с отвлекающими действиями. Защитник не только блокирует мяч, но и выходит вперед, блокируя игрока.

Задание 6

1.      Два защитника располагаются у линии площади вратаря, нападающие – в две колонны у 9-метровой линии. Защитники, перемещаясь приставными шагами вдоль линии площади вратаря, выполняют групповое блокирование мяча. Темп бросков мяча регулируется тренером.

2.      Шесть защитников в построении «6 – 0» и шесть нападающих. У каждого нападающего мяч. Нападающие поочередно выполняют прямую атаку и бросок мяча в ворота. Защитники смещаются в сторону активного нападающего для создания численного преимущества и выполнения блокирующих действий.

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПОДГОТОВКИ ВРАТАРЯ

ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА

Совершенствование скоростно-силовых способностей

Задание 1

1.      Два вратаря располагаются друг против друга на расстоянии 3-4 м. Один из них сидит на полу, ноги врозь, другой стоит лицом к нему, в руках у него мяч. Вратарь, владеющий мячом, набрасывает его с определенной траекторией на грудь партнера, который сначала ложится на спину, а затем садится и овладевает мячом.

2.      То же, только сидящий вратарь сам себе набрасывает мяч.

3.      То же, но овладеть мячом необходимо только после отскока его от пола (площадки).

Задание 2

1.      Вратарь занимает исходное положение упор лежа в центре ворот. Нападающий с мячом выполняет бросок в нижнюю часть во рот с неполным усилием. Вратарь отражает броски только ногами

2.      То же, но задержание низколетящих мячей вратарь выполняет только руками.

3.      Вратарь занимает позицию в центре ворот и в положении упор лежа. Партнер держит его за ноги. Игрок выполняет серию (3 – 4) бросков мяча в нижнюю часть ворот. Вратарь пытается отражать мячи только руками.

Задание 3

1.      Из исходного положения лежа на спине на полу вратарь делает перекат на живот без помощи рук; игрок с двумя мячами, стоящий в 2 – 3м от изголовья вратаря, выполняет последовательно два броска, которые вратарь отражает, находясь в положении лежа на животе. Продолжая перекат на спину в том же направлении, он отражает мячи второго игрока, стоящего на расстоянии 2 – 3м от его ног.

2.      Вратарь лежит в воротах. Игрок выполняет броски с таким расчетом, чтобы мяч пролетал около вратаря. Задача вратаря – поймать мяч и точно послать его игроку.

Задание 4

1.      Вратарь поочередно выполняет приседание и прыжок вверх, одновременно выполняя защитные действия с целью задержания низко и высоколетящих мячей.

2.      Вратарь пытается задержать в прыжке два мяча, одновременно брошенных в верхние углы ворот (или в верхний и нижний углы).

Совершенствование скорости перемещения

Задание 1

1.      Подбрасывая мяч вверх, вперед, вратарь делает рынок, догоняет и ловит мяч.

2.      То же, но, подбросив мяч, вратарь передвигается на пятках, догоняет мяч и овладевает им.

3.      То же, только движение вратаря происходит на внешней стороне стопы, а затем на внутренней.

4.      Подбросив мяч, вратарь делает рывок в направлении полета мяча, садится недалеко от места его приземления до того, как мяч коснется земли, а затем накрывает руками мяч, отскочивший от пола.

Задание 2

1. Партнер держит мяч в одной из рук, расставленных в стороны. Вратарь находится от него на расстоянии 1,5 – 2м. Партнер роняет мяч. Вратарь должен коснуться мяча рукой или ногой до его приземления. Упражнение усложняется постепенным увеличением расстояния между игроками.

2. Два вратаря продвигаются по площадке медленным бегом друг за другом на расстоянии 1 – 1,5м. Первый вратарь подбрасывает мяч поочередно вперед, в левую сторону или назад, второй вратарь выполняет рынок в сторону подброшенного мяча и ловит его.

Задание 3

1. Два вратаря находятся в положении глубокого приседа на расстоянии 4 – 8м друг от друга, каждый владеет мячом. Одновременно подбрасывая мяч вверх, смещаются в этом положении навстречу друг другу (прыжками или шагом) и овладевают мячом партнера.

2. Два вратаря стоят друг за другом на расстоянии 1,5 – 2м. Первый имитирует различные движения вправо-влево, отвлекая внимание партнера, находящегося сзади. Внезапно подбрасывает или опускает мяч в сторону. Второй вратарь на каждое движение первого принимает положение готовности в направлении мяча, а в момент броска или опускания мяча в сторону совершает прыжок, стремясь овладеть мячом раньше, чем он коснется пола. После овладения мячом вратари меняются местами.

Задание 4

1.      Три вратаря располагаются на углах равнобедренного треугольника, стороны которого равны 3 – 4м. По сигналу каждый вратарь подбрасывает мяч над собой, и все они смещаются влево или вправо на место своего товарища и ловят мяч. Смена мест может происходить различными способами (бег, прыжки, ходьба в приседе, подскоки).

2.      Два вратаря стоя лицом друг к другу на расстоянии 1,5 – 2м (у каждого мяч), поочередно выполняют отвлекающие движения, на которые партнеры реагируют готовностью к действиям. Первый вратарь неожиданно подбрасывает или опускает мяч; второй вратарь обязан подбросить или опустить мяч в противоположном направлении, после чего каждый стремится поймать мяч до его касания о площадку.

Совершенствование ловкости

Задание 1

1.      Вратарь располагается в 2 – 2,5м от стены, лицом к ней. Внутренней стороной левой (правой) стопой посылает теннисный мяч в стену и той же ногой задерживает его.

2.      Вратарь, располагаясь в 2 – 3м от стены, лицом к ней, выполняет броски мяча о стену с таким расчетом, чтобы мяч после отскока коснулся пола перед ним. Вратарь в прыжке, повернувшись на 180⁰, ловит его.

3.      Игрок стоит боком к стене. Одной рукой выполняет ведение мяча о поверхность площадки, одновременно другой рукой, поднятой вверх, выполняет ведение мяча попеременными толчками о стену.

4.      Игрок стоит лицом к стене на расстоянии 2 – 3м от нее. Левой рукой проводит ведение мяча, а правой – выполняет передачу второго мяча в стену с последующей ловлей. Упражнение повторяется в движении влево и вправо вдоль стены, вперед и назад.

5.      Лежа на животе лицом к стене, вратарь выполняет бросок мяча в стену и отражает отскочивший мяч (упражнение можно выполнять сидя на полу и стоя.

6.      Сидя (лежа) на расстоянии 3 – 4м от стены вратарь выполняет бросок мяча, после отскока от стены встает и ловит его. С целью усложнения упражнения тренер сокращает расстояние от вратаря до стены.

Задание 2

1.      Вратарь располагается на расстоянии 3м от стены, лицом к ней. Игроки стоят за спиной вратаря в 4 – 5м от стены. По сигналу тренера игроки поочередно выполняют броски теннисного мяча о стену. Вратарь задерживает мячи, отскочившие от стены.

2.      Вратарь стоит спиной к стене на расстоянии 1,5 – 2м. Игроки с мячами в 4 – 5м от вратаря выполняют броски в стопу вратаря. Вратарь подпрыгивает вверх с поворотом на 180⁰ так, чтобы мяч пролетал под ногами; после отскока от стены вратарь овладевает мячом.

ТЕХНИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА

Общеподготовительные средства

Задание 1

1.      Два вратаря располагаются спиной друг к другу на расстоянии 2 м. Один из игроков выполняет движения, имитирующие защитные действия вратаря, а другой повторяет их.

2.      То же, только вратари располагаются лицом друг к другу на расстоянии 2 м.

3.      Два вратаря располагаются в затылок друг другу на расстоянии 1,5 – 2м. Вратарь, стоящий впереди, выполняет движения, имитирующие защитные действия, или простые движения руками в различных направлениях. Вратарь, стоящий сзади, должен повторить все движения в другую сторону.

Задание 2

1. Игроки с мячами располагаются парами на расстоянии 3м друг от друга, образуя две шеренги. Каждый игрок держит мяч вверху или внизу перед собой. Вратарь, перемещаясь между шеренгами, выполняет имитацию защитных действий по отношению к мячам.

2. Вратарь выполняет имитацию задержания низколетящих мячей. После выполнения 4 – 10 выпадов игроки выполняют броски мяча в нижние углы ворот.

3. То же, но вратарь выполняет имитацию защитных действий по задержанию высоколетящих мячей, а игроки выполняют броски мяча в верхние углы ворот.

Задание 3

1.      Вратарь занимает позицию в центре ворот, находясь в приседе. Игрок выполняет серию бросков (3 – 4) в нижнюю часть ворот. Вратарь задерживает мячи ногами, за счет выпадов в стороны.

2.      Из исходного положения упор присев вратарь выполняет задержание высоко и низколетящих мячей.

Задание 4

1.      Вратарь располагается в воротах в стойке ноги врозь. Игрок, находящийся от вратаря на расстоянии 4 – 5м, выполняет броски с определённым усилием, стремясь попасть только между ног вратаря. Задача вратаря отразить мяч за счет быстрого сведения ног.

2.      Вратарь занимает место в центре ворот. Ноги вместе. Отражает серию бросков (3 – 4 мяча) руками. Передвигаться в воротах вратарь может только в положении ноги вместе. Отражать мяч одной ногой запрещено.

Специально-подготовительные средства

Задание 1

1.      Вратарь выполняет в воротах серию любых гимнастических упражнений. В момент выполнения игроком броска в ворота вратарь прекращает упражнение и задерживает мяч.

2.      Вратарь выполняет переворот боком вправо или влево. В момент возвращения вратаря в и.п. группа игроков выполняет серию (5 – 6) бросков мяча в различные углы ворот.

Задание 2

1.      Два игрока располагаются лицом друг к другу на расстоянии

2.      10 – 12м. У каждого из них по два мяча. Между игроками стоят два вратаря лицом друг к другу на расстоянии 4–6м. По сигналу один вратарь выполняет кувырок вперед, а другой – прыжок вверх через него. Игроки производят серию из двух бросков вратарю, выполняющему прыжок, только вверх, выполняющему кувырок, – вниз.

3.      Вратарь выполняет кувырок вперед. В момент, когда он приходит в положение упора присев, второй вратарь, располагающийся на расстоянии 4–6м от первого, выполняет серию бросков вниз возле вратаря. Первый вратарь должен отразить броски.

4.      То же, только после двух кувырков вперед.

Задание 3

1.      Два вратаря располагаются друг против друга на расстоянии 5–7м, у одного из них мяч. Вратарь, владеющий мячом, подбрасывает его вверх и, сделав шаг вперед, выполняет кувырок вперед. Его партнер в момент подбрасывания мяча начинает движение вперед и перепрыгивает через вратаря, выполняющего кувырок. В момент перепрыгивания отражает один или два мяча, брошенных навстречу ему вверх игроком, стоящим напротив, а затем ловит мяч.

2.      Три вратаря располагаются на одной линии – двое на расстоянии 8 – 10м лицом друг к другу, третий – в упоре присев между ними лицом к любому из партнеров. Вратарь, находящийся в середине, выполняет кувырок вперед, в сторону любого из партнеров, который в это время подбрасывает мяч вверх, перепрыгивает через Игрока, выполняющего кувырок, и, в свою очередь, выполняет кувырок вперед в сторону своего партнера, стоящего напротив. Вратарь, выполнив кувырок, определяет место летящего мяча и быстро им овладевает.

Задание 4

1.      Группа игроков с мячами, расположившись вдоль площади вратаря, выполняют поочередно серию бросков с расстояния 6м в верхнюю, среднюю и нижнюю части ворот. Увеличивая или уменьшая силу броска, игроки усложняют защитные действия вратаря. Броски выполняются с интервалом 5 – 10 с.

2.      Группа игроков (7 – 10 человек, у каждого из них по два мяча) выполняют броски в ворота с любых позиций. Два вратаря поочередно меняются в воротах.

Задание 5

1.      Все игроки владеют двумя мячами (теннисным и гандбольным) и располагаются в центре площадки. При движении к воротам игроки поочередно выполняют бросок теннисного мяча в ворота в опорном положении и гандбольного – в прыжке.

2.      Четыре игрока располагаются на линии площади вратаря, у каждого из них по два мяча. Увеличивая или уменьшая темп бросков мяча в ворота, создают оптимальные условия для тренировки вратаря в отражении мячей, направленных в различные участки ворот.

Задание 6

1.      Вратарь в воротах. Нападающие располагаются в трех колоннах за линией свободных бросков. Игроки первой и второй колонн поочередно выполняют броски в соответствующие верхние углы ворот, игроки третьей колонны – в нижние углы ворот.

2.      То же, но игроки первой и второй колонн выполняют броски мяча в соответствующие нижние углы ворот. Игроки третьей колонны – в любой верхний угол.

ИГРОВАЯ ПОДГОТОВКА

Общеподготовительные средства

Комплексные упражнения

Задание 1

1.      Нападающие с мячами располагаются справа у площади вратаря. У других ворот на линии свободных бросков устанавливают четыре стойки на расстоянии 3 м друг от друга. Нападающий выполняет ведение вдоль боковой линии, затем обводит стойки, передает мяч вратарю и выполняет рывок к противоположным воротам. Вратарь возвращает мяч нападающему, который после ловли и ведения мяча бросает его в ворота.

Задание 2

1.      На линии свободных бросков лежат 6 мячей на расстоянии 2,5 – 3м друг от друга. Несколько мячей находятся на боковой линии. Каждый защитник, находясь на позиции левого крайнего у площади вратаря, выходит вперед последовательно к каждому мячу, касается его и возвращается к 6 – метровой линии. После касания всех мячей быстро подбирает мяч, лежащий на боковой линии, передает его вратарю, выполняет рынок к противоположным воротам, принимает передачу от вратаря и бросает мяч в ворота.

2.      То же в другую сторону.

Задание 3

1.      Игроки располагаются у средней линии. На месте правых полусредних на линии свободных бросков лежат мячи. Нападающий выполняет ускорение в сторону ворот, подбирает мяч и бросает его в ворота, после чего выполняет ускорение в сторону противоположных ворот, вновь подбирает лежащий мяч и бросает его в ворота. Каждый игрок должен выполнить 8 бросков мяча в ворота. Способ выполнения броска указывает тренер.

2.      То же, но в центре площадки устанавливают 6 стоек (по средней линии) на расстоянии 3м друг от друга. Игрок перемещается между стойками «змейкой».

Задание 4

            Шесть гандболистов располагаются на средней линии. Расстояние между игроками 2 – 3м. Вторая группа (б человек) занимает позицию на лицевой линии, каждый из игроков владеет мячом. По сигналу игроки, стоящие в центре площадки, выполняют ускорение в сторону своих партнеров. Когда игроки достигли площади вратаря, их партнеры катят им навстречу мячи. Игроки, овладев мячами, передают их обратно своим партнерам (по воздуху) и быстро отступают к центру площадки, вновь получают мяч и в прыжке возвращают его игрокам, стоящим на лицевой линии.

            Затем упражнение выполняет вторая шестерка.

Задание 5

1.     Защитники располагаются в углу площадки, нападающие – вдоль линии свободных бросков. На линии свободных бросков лежат четыре гандбольных мяча (по количеству нападающих). Каждый из нападающих владеет мячом. Защитник выбегает к первому мячу, лежащему на линии свободных бросков, касается его и препятствует атакующим действиям нападающего, возвращается к линии площади вратаря, затем выходит вперед к следующему мячу и т.д. Следующий защитник начинает выполнять упражнение, когда предыдущий коснется второго мяча.

Приложение 2

ПОДВОДЯЩИЕ ИГРЫ

1.             «Салки». Один водящий без мяча. У остальных играющих – один мяч. Игрока, владеющего мячом, осалить нельзя. Поэтому игроки стремятся передать мяч тому, кого водящий хочет осалить.

2.             «Салки». Игроки в парах держатся за руки. Одна пара водящих. Осаливать можно, не разнимая рук.

3.             «Салки». Команда имеет нападающих и защитников. Водящий может осалить только нападающих. Защитники должны загораживать нападающего от водящего.

4.             Игра «Салки мячом». Игра ведется на одной половине площадки. Одна из двух команд владеет мячом. Задача нападающих — осалить мячом всех игроков противника. Разрешается передавать мяч, делать с мячом три шага. Осаливать разрешается, не выпуская мяча из рук. Осаленный покидает площадку. Когда все игроки будут оса- лены, команды меняются ролями.

5.             Игра «Где больше мячей» проводится на волейбольной площадке. У каждой команды по 2 мяча; по сигналу перебросить мячи через сетку на сторону противника. Побеждает команда, на стороне которой не осталось ни одного мяча.

6.             Игра «Где больше мячей». На волейбольной площадке вместо сетки гимнастическая скамейка. У каждой команды по 2 мяча. По сигналу перебросить мячи на сторону противника с отскоком от своей площадки. Побеждает команда, на стороне которой не осталось ни одного мяча.

7.             Игра «Выбить цели». Игра ведется на волейбольной площадке. На лицевых линиях положить мячи (булавы) с интервалом около 1 м. В каждой команде по три игрока располагаются вдоль сетки в 3-метровой зоне, одни пытаются выбить цели, бросая мяч под сеткой, другие защищают их. Остальные играющие располагаются за пределами площадок, собирают мячи и передают в свои тройки для последующей атаки.

8.             Игра «Перестрелка» – гандбольным мячом. Игра «Выжигало».

9.             Игра «Борьба за мяч». Персональная опека игроков по всему полю подстраховка при личной опеке.

10.         Игра «Борьба за мяч» теннисным мячом.

11.         Игра «Борьба за мяч» тремя мячами. Победителем становится команда, за более короткий срок перехватившая мячи.

12.         Игра «Подвижные ворота».

13.         Пионербол.

14.         Игра «Невод».

15.         Игра «Круговой гандбол».

16.         Игра 3х3х3 или 4х4х4. Три тайма по 6 минут с 3-минутными перерывами для отдыха.

17.         Четыре группы игроков располагаются по две на разных сторонах площадки. Группы А и Б – защитники, В и Г – нападающие. Нападающие группы В владеют одним мячом и атакуют ворота защитников группы А. После выполнения броска мяча в ворота нападающие группы В атакуют противоположные ворота, а защитники группы Б встречают их на 15–17м от линии ворот. Во время этих действий защитники группы А выдвигаются вперед до 15–17м. После бросков мяча в ворота нападающими группы В нападающие группы Г атакуют ворота, которые защищают игроки группы А и т.д.

18.         Игра на одной стороне площадки. Применяется личная защита без переключений; два тайма по 6 мин с перерывом 3 мин.

Приложение 3

ПРИМЕРНОЕ СОДЕРЖАНИЕ УРОКОВ ДЛЯ ГРУПП

НАЧАЛЬНОЙ ПОДГОТОВКИ

Урок 1

Урок комплексный. В нем решаются три задачи: воспитание быстроты движений и прыгучести, обучение ловле и передаче мяча при встречном движении партнеров, совершенствование ухода от опеки защитника.

Подготовительная часть урока – 30 мин.

Строевые упражнения (5 мин). Общеразвивающие упражнения со скакалкой: наклоны, вращения, рынки руками, перешагивания, перепрыгивания (скакалка, сложенная вчетверо в двух руках). Прыжки со скакалкой.

Основная часть урока – 56 мин.

Прыжки через «канавку» шириной 30—50 см лицом и спиной вперед, на одной и двух ногах, одиночные и сериями (7 мин). Эстафета с перепрыгиванием «канавки» (7 мин).

Упражнения в парах одним мячом. Игрок передает мяч бегущему навстречу партнеру, который ловит мяч и, передав его обратно, возвращается на исходную позицию. Постепенно менять расстояние между партнерами и скорость бега (6 мин). То же упражнение, но возвращаясь на исходную позицию и выбегая для ловли мяча, игрок преодолевает препятствие – обегает стойку (5 мин). Упражнения в парах без мяча. Защитник опекает нападающего, не позволяя ему войти во вратарскую зону, а нападающий, используя рынки, остановки, пытается обыграть защитника (8мин). Нападающий должен завладеть предметом, который лежит на площадке за спиной у защитника на расстоянии 1, 5 – 2м. Защитник противодействует ему (8мин).

У каждого игрока мяч. Ведение мяча вокруг себя правой и левой рукой, ведение вокруг партнера, передвигаясь прыжками на одной и двух ногах (5 мин). Многократное ведение мяча до определенных ориентиров лицом, спиной, боком вперед, передвигаясь шагом, бегом и прыжками на одной и двух ногах (5 мин).

Игра «Прорвись в зону». В зоне вратаря лежат несколько мячей. Одна команда – защитники (6 – 8 чел.), другая команда – нападающие. Защитники выстраиваются вдоль зоны вратаря и не пускают в зону нападающих, которые должны выбросить оттуда мячи. Один нападающий, ворвавшийся в зону, может выбросить оттуда только один мяч, затем возвращается обратно в поле. Единоборства разрешаются только в рамках правил гандбола. Через равные промежутки времени команды меняются ролями. Побеждает команда, набравшая большее количество мячей (8мин).

Заключительная часть урока –3мин. Спокойный бег, упражнения на расслабление, подведение итогов урока.

Урок 2

Урок комплексный. В нем решаются две задачи: воспитание игровой ловкости и обучение ловле и передаче при встречном движении партнеров.

Подготовительная часть урока – 25 мин.

Игра «Запрещенное движение» (4 мин). Общеразвивающие упражнения с теннисными мячами: наклоны, повороты, махи, подбрасывания и ловля мяча, катание мяча по телу, по полу, перепрыгивание мяча (20мин).

Основная часть урока – 60мин.

Игра «Ловкие ребята» (8мин), «Салки» (6мин). Построение в две встречные колонны. Передача мяча игроку во встречную колонну, уход в конец своей (5мин). Передача мяча игроку во встречную колонну, уход в конец встречной колонны (5 мин).

Мяч имеют оба впереди стоящих игрока встречных колонн. По сигналу игроки ведут мяч до противоположной колонны, передают его переднему игроку и становятся в конец встречной колонны (8мин).

Упражнение в парах без мяча. Защитник стоит спиной к нападающему, который поочередно выполняет рынки вправо и влево. Защитник повторяет движения нападающего (4мин). То же упражнение, но партнеры продвигаются вперед в коридоре шириной 2 – 3м, и нападающий пытается обойти защитника (4мин).

Упражнение в парах с мячом, В коридоре шириной 2 – 3м нападающий пытается обвести защитника, который преграждает ему путь, располагаясь к нему лицом (8 мин). Один игрок стоит, а другой его обводит и передает ему мяч, становясь впереди. Далее обводит партнер (5мин). Игра «Мяч капитану» (8 мин).

Заключительная часть урока –5 мин.’ Спокойный бег, упражнение на расслабление, подведение итогов урока.

Урок 3

Урок комплексный. В нем решаются задачи воспитания качеств, необходимых для выполнения броска, и продолжается обучение передаче мяча при встречном движении.

Подготовительная часть урока – 30 мин.

Строевые упражнения (5 мин). Общеразвивающие упражнения с набивными мячами: наклоны, вращения туловища, подбрасывание мяча, метание вперед и назад двумя руками, прыжки через мяч (24 мин).

Основная часть урока – 55 мин.

Бег и прыжки по разметкам с точной постановкой ноги: по 6- и 9-метровьим линиям поля, по аритмичной дорожке (14 мин).

Построение в две встречные колонны. Между колоннами находится игрок, который, не сходя с места, мешает движением рук передаче мяча из колонны в колонну. После передачи игрок уходит в конец противоположной колонны (4 мин).

Построение в четыре колонны по углам зала лицом к центру. Передача мяча во встречных колоннах по диагонали зала, уход во встречную колонну (5 мин). Ведение мяча до встречной колонны, передача, уход в конец встречной колонны (6мин). У переднего игрока каждой колонны мяч. По сигналу ведение мяча до встречного партнера, обвести его, вернуться к своей колонне, передать мяч впереди стоящему и уйти в конец своей колонны (6мин).

Метание теннисных мячей в цель (щиты на стене, разметки на полу, предметы и др.), метание на дальность (13 мин).

Игра «Круговая лапта».

Заключительная часть урока – 5 мин.

Спокойный бег, упражнения на расслабление, подведение итогов урока.

Урок 4

Урок комплексный. В нем решаются задачи воспитания игровой ловкости. И обучения передаче и ловле при встречном движении партнеров.

Подготовительная часть урока –24 мин.

Строевые упражнения (4 мин).

Общеразвивающие упражнения (20 мин).

Основная часть урока –64 мин.

Ускорения и рынки из различных исходных положений (лежа, сидя, стоя). Паузы отдыха до восстановления дыхания (7 мин). Игра «Быстро отдай мяч». Один игрок поочередно передает мяч каждому, стоящему в колонне, а тот, передан мяч обратно, приседает, давая возможность получить мяч стоящему сзади. Последний занимает место передающего, а передающий становится впереди колонны. Можно проводить в виде соревнования команд (7 мин).

Построение в две встречные колонны. Между колоннами натянута веревка на высоте от 0,5 до 1,5 м. Передача мяча под веревкой, уход в конец своей колонны (4 мин). Передача мяча под веревкой, уход во встречную колонну (5 мин). Передача мяча, уход под веревкой или перепрыгивая ее во встречную колонну (5 мин). Ведение мяча, перепрыгивая, перешагивая, проходя под веревкой, и передача игроку во встречную колонну. Уход во встречную колонну (10 мин).

Упражнения в тройках. Двое спортсменов поочередно ведут мяч, продвигаясь по краям коридора шириной 2 м. Игрок без мяча (защитник) преграждает им путь, передвигаясь от одного к другому. Игроки меняются ролями (10 мин). Один защитник, двое нападающих. Один нападающий, которого опекает защитник, передает мяч партнеру, применяя рынки в различных направлениях, обходит защитника и получает мяч обратно. Игроки меняются ролями (8 мин). Игра «Борьба за мяч» (8 мин).

Заключительная часть урока – 2 мин.