1.Пояснительная записка
Программа «Общая физическая подготовка» разработана в
соответствии с положениями Закона об образовании в части духовно –
нравственного развития и воспитании учащихся, требования стандарта второго
поколения, примерной программой начального общего образования и основными
положениями Концепция содержания образования школьников в области физической
культуры (А.П.Матвеев, 2011г) при создании программы учитывались потребности
современного российского общества в физически крепком и дееспособном
подрастающем поколении, способном активно включатся в разнообразные формы
здорового образа жизни, .использовать ценности физической культуры для
самовоспитания, саморазвития и самореализации.
Программа является по уровню усвоения – общекультурной.
Общая характеристика.
Занятия ОФП (общая
физическая подготовка) направлены на то, чтобы развить у занимающего такие
качества, как: Сила, Выносливость, Резкость, Прыгучесть, Гибкость, Координация.
Эти физические качества преимущественно осуществляются с помощью спортивных,
подвижных игр и эстафет определенной направленности. Все эти качества
необходимы для гармоничного развития физических качеств и здоровья младших
школьников.
Актуальность программы. В начальной
школе у ребенка формируется будущее здоровье ребенка, его социальная
значимость и активность, умение адаптироваться в коллективе, закладывается
отношение к себе и окружающим. Между тем многочисленные исследования
показывают, что в настоящее время в России почти 80% детей младшего школьного
возраста испытывают недостаток двигательной активности, и 60% - различные
отклонения по здоровью, связанные с гиподинамией. Внеурочная деятельность, а
особенно эстафеты и подвижные игры могут создать тот фундамент, который
позволит детям восполнить недостаток двигательной активности, научит вести
здоровый образ жизни, поможет найти свое место в коллективе сверстников и
объединит детей в стремлении к общей цели.
Новизна программы. В данной программе
практически все обучение построено в виде игровых заданий и упражнений на
основе спортивных и подвижных игр. Подобный подход позволяет работать в группе
детям любого младшего школьного возраста, он интересен и понятен, позволяет
детям полностью раскрывать свои личностные качества и потенциал, более удобен
для усвоения материала.
Описание места учебного курса
в плане
«ОФП» является компонентом
плана внеурочной деятельности, рассчитан на 34 часа во 2 классе, 1 час занятий в неделю.
цель программы: Формирование физической
культуры личности школьника посредством углубленного изучения основ содержания
физкультурной деятельности с общеразвивающей направленностью.
Занятия ОФП являются хорошей школой физической
культуры и проводятся с целью:
укрепления здоровья и закаливания занимающихся,
достижения всестороннего развития,
приобретение навыков и умений
самостоятельно заниматься физической культурой,
создание предпосылок для успешной учебной, бытовой, семейной и
социальной адаптации детей к реальным условиям жизни в обществе.
Задачи:
Образовательные: – укрепление здоровья
школьников посредством развития физических качеств и повышения функциональных
возможностей жизнеобеспечивающих систем организма;
- обучить общим умениям и навыкам подвижных и спортивным играм..
- обучить правильному бегу, метанию, прыжкам и т.д.
- способствовать формированию системы элементарных знаний о здоровом
образе жизни.
-способствовать формированию практических
умений, необходимых в организации самостоятельных занятий физическими
упражнениями, групповому взаимодействию посредством подвижных игр и элементов
соревнований.
Воспитывающие задачи:
- воспитать морально- волевые и
нравственно- эстетические качества,
- ориентировать на здоровый образ жизни,
- привить интерес, потребность к регулярным
занятиям ОФП.
- воспитать дисциплинированность,
решительность, целеустремленность, настойчивость, упорство, выдержку,
инициативность.
-приучение к игровым условиям
Развивающие: развитие
интереса к самостоятельным занятиям физическими упражнениями, подвижным играм,
формам активного отдыха и досуга;
- развить, закрепить и совершенствовать
физические качества (быстрота, ловкость, сила, гибкость, выносливость,
скорость, координация, выразительность движений
-совершенствование нормативных требований.
Условия реализации.
Условия набора.
К занятиям в секции допускаются все учащиеся 1-4-х классов, желающие заниматься
спортом и не имеющие медицинских.
Наполняемость групп. Максимальный состав группы определяется с учетом соблюдения правил
техники безопасности на учебно-тренировочных занятиях. В группу принимается не
менее 15 человек.
Формы и методы проведения занятий:– групповая, индивидуально-групповая.
С целью максимальной реализации программы
широко используется способ проведения занятий в игровой форме, повторного
выполнения упражнения, круговой тренировки .расчлененного и целостного
выполнения движений.
В 2 классе созданы хорошие предпосылки для
изучения основ техники игровых видов спорта.
Теоретическая часть включается в каждое
занятие в виде краткого словесного изложения основ техники безопасности при
проведении подвижных игр и упражнений. Наглядные методы обучения используются
в виде показа выполнения упражнений.
Занятия имеют в основном практическую
направленность. При проведении используются комплексные игровые занятия, в
содержание которых включаются упражнения из разных видов спорта (легкая
атлетика, гимнастика, спортивные игры или гимнастика, подвижные игры, и
т. д.), применяются разнообразные методы занятий: репродуктивный, поточный,
игровой и соревновательный.
В результате регулярных занятий ОФП у
ребенка формируются следующие навыки:
- повышается выносливость и сила;
- развивается гибкость и эластичность мышц
и связок, что снижает риск получения травм;
- формируется правильная осанка,
предотвращается развитие сколиоза и плоскостопия;
- повышается устойчивость к заболеваниям;
- улучшается сон и пищеварение;
- развивается координация и ловкость;
- регулярные физические занятия благотворно
скажутся на поведении и эмоциональном состоянии ребенка.
В основу программы «ОФП» положены
следующие принципы:
- непрерывное дополнительное образование как механизм обеспечения
полноты и цельности образования;
- развитие индивидуальности каждого ребенка в процессе социального и
профессионального самоопределения в системе внеурочной деятельности;
3. Содержание курса (34 часа)
Теоретический раздел: (3 час)
Включает в себя знания по истории
возникновения и правилам спортивных игр, по основам гигиены и закаливания,
формированию правильной осанки, обучению рациональному дыханию. Что такое
ОФП, ЗОЖ, знакомство с основами безопасности жизнедеятельности и здорового
образа жизни.
Практический раздел: (31 часа)
Общая двигательная подготовка: Включает в
себя выполнение различных физических упражнений. Расширяющих двигательную сферу
младших школьников и имеющих положительный перенос на формирование умений, связанных
с овладением элементами техники спортивных и подвижных игр. К ним относятся
различные упражнения с предметами, в равновесии, различные прыжки.
Общая игровая подготовка: Состоит в
выполнении различных движений, направленных на овладение основами техники
различных видов спорта . Различные виды метаний и бросков и завершающих ударов;
различные виды народных игр.
Упражнения для развития силы мышц ног:
Приседания,приседания на одной ноге (в
«пистолетике»).
Фиксирование полуприседа (90°), прижавшись
ровной спиной к стене.
Упражнения для развития силы мышц спины:
поднимание туловища из положения лежа на
животе (на полу, на гимнастической скамейке с фиксацией ног).
Поднимание туловища из положения лежа на
животе (на полу, на гимнастической скамейке с фиксацией ног) поднимание ног
лежа на животе.
Одновременное поднимание туловища и ног с
фиксацией позы «рыбка»
опускание туловища в горизонтальное
положение стоя (лопатки сведены, руки в стороны) с фиксацией позы.
Упражнения для развития силы мышц брюшного
пресса:
поднимание туловища из положения лежа на
спине (на полу, на гимнастической скамейке с фиксацией ног).
Поднимание ног лежа на спине.
Одновременное поднимание туловища и ног с
фиксацией позы «уголок».
Поднимание ног в положении виса.
Удержание позы «уголок» в положении виса.
Упражнение «березка» (одновременно
укрепляет поясничные мышцы спины).
Упражнения для развития силы мышц рук и
плечевого пояса:
отжимания – сгибание и разгибание рук в
упоре лежа.
Подтягивания – сгибание и разгибание рук в
висе.
Лазание по горизонтальной лестнице в висе.
отжим от груди лежа, отжим от груди стоя.
Упражнения на выносливость
Упражнения на общефизическую выносливость
предполагают выполнение несложных циклических движений в течение максимально
длительного промежутка времени. Например, бег на длинные дистанции, ходьба на
лыжах в течение определенного времени. Выносливость может тренироваться
целенаправленно или опосредованно, т.е. во время тренировок, имеющих целью
развитие тех или иных качеств, также тренируется и выносливость.
Упражнения на развитие резкости
Челночный бег
Упражнения с резиной
Метание
Упражнения на развитие прыгучести
заскоки на скамейку,
соскоки со скамьи,
перепрыгивания через скамейку с
продвижением вдоль нее,
многоскоки: с продвижением – на двух ногах,
на одной, с поджиманием ног, из приседа, из приседа с поджиманием; без
продвижения – на двух ногах, на одной, с поджиманием ног, из приседа, из
приседа с поджиманием, с поворотом на 180 и 360 градусов.
Упражнения со скакалкой
Упражнения на развитие гибкости
Тестирование (определение физической
подготовленности)
- развитие скоростных способностей; бег на
30 метров,
- развитие ловкости и координационных
способностей: челночный бег 3х10,
- развитие скоростно – силовых способностей
и прыгучести: прыжки в длину с места, прыжки на скакалке за 10 сек.,
- развитие гибкости: наклон вперед из
положения сидя
- развитие силовых способностей:
подтягивание на высокой перекладине (мал), низкой (дев),
поднимание туловища
- развитие выносливости: 3 минутный бег
Тесты для определения скоростных
способностей (описание)
Бег на 30
метров
В забеге участвуют не менее двух человек.
По команде “На старт!” участники подходят к линии старта и занимают исходное
положение. По команде “Внимание!” наклоняются вперёд и по команде “Марш!” бегут
к линии финиша по своей дорожке. Фиксируется лучший результат.
Тесты для определения ловкости и
координационных способностей (описание)
Челночный бег 3 раза по 10
м
Данный тест помогает определить способность
быстро и точно перестраивать свои действия в соответствии с требованиями
внезапно меняющейся обстановки.
Ребенок встает у контрольной линии, по
сигналу «марш» (в этот момент педагог включает секундомер) трехкратно
преодолевает 10-метровую дистанцию, на которой по прямой линии расположены
кубики (5 штук). Ребенок обегает каждый кубик, не задевая его. Фиксируется
общее время бега.
Тесты для определения скоростно-силовых
качеств (описание)
Прыжок в длину с места
Этот тест можно проводить в физкультурном
зале на поролоновом мате, на котором нанесена разметка через каждые 10
см. Тестирование проводят два человека. Первый объясняет задание и следит за
тем, чтобы ребенок принял исходное положение для прыжка, дает команду «прыжок»;
второй с помощью сантиметровой ленты замеряет длину прыжка.
Прыжки на скакалке за 10 секунд. По команде «Марш», ребенок начинает прыгать на скакалке на двух ногах с
максимальной скоростью. По истечении 10 секунд подается команда «стоп»
испытуемый заканчивает прыгать.
Наклон вперед из положения сидя на полу.Тест характеризует подвижность всех звеньев опорно-двигательного
аппарата, эластичность мышц и связок.
Тест для определения силовых
способностей
Подтягивание на высокой перекладине
(мал), низкой (дев)
Участник с помощью учителя принимает
положение виса хватом сверху. Подтягивается непрерывным движением так, чтобы
его подбородок оказался над перекладиной. Опускается в вис. Самостоятельно
останавливает раскачивание и фиксирует на 0,5 сек.видимое для судьи положение
виса. Не допускаются: сгибание рук поочередно, рывки ногами и туловищем,
перехват руками, остановка при выполнении очередного подтягивания.
Поднимание туловища
Исходное положение: лежа на спине, руки за
головой, пальцы в замок, ноги согнуты в коленях. Ступни закреплены.
Фиксируется количество выполненных
упражнений до касания локтями колен в одной попытке за 30 сек.
Тест для определения выносливости
3минутный бег
Спортивные игры.
1. Баскетбол.
2. Футбол.
3. Лапта-народная игра
4. Пионербол.
Подвижные игры
Подвижные игры на улице в осенний,
весенний период: «Пятнашки»,
«Не попади в болото», «Зайцы в огороде», «К своим флажкам», «Гуси-лебеди»,
«Не оступись», «Вызов номеров»,
«Пустое место», «Мяч соседу», «Метко в цель», «Кто дальше бросит», «Ловля парами», «Пятнашки в парах (тройках)», «Подвижная цель».
Подвижные
игры в зале: игровые задания с
использованием строевых упражнений, заданий
на координацию движений типа
«веселые задачи», с «включением» (напряжением) и «выключением» (расслаблением) звеньев тела; «Змейка», «Иголка и нитка», «Пройди бесшумно», «Не
урони мешочек», «Прокати быстрее мяч», «Кузнечики»,
Подвижные игры на улице в зимнее время: «Финские санки», «По местам», «День и ночь», «Кто дольше прокатится», «Кто быстрее взойдет в гору», «Кто дальше скатится с горки», «Быстрый лыжник», «За мной», «Охотники и зайцы»,
Веселые старты
проводятся в виде спортивных эстафет
Соревнования,
веселые старты между группами повышают интерес к занятиям. Их следует
проводить систематически.
4. Прогнозируемые результаты освоения
По окончании 4 класса учащиеся должны
уметь:
планировать занятия физическими
упражнениями в режиме дня, использовать средства физической культуры в
проведении своего отдыха и досуга;
организовывать и проводить со сверстниками
подвижные игры и элементарные соревнования, осуществлять их объективное
судейство;
соблюдать требования техники безопасности
к местам проведения занятий физической культурой;
выполнять технические действия из базовых
видов спорта, применять их в игровой и соревновательной деятельности.
организовать и проводить самостоятельные
формы занятий
владеть простейшими техническими и
тактическими навыками спортивных и подвижных игр
Реализации программы
Уровень развития двигательных качеств
оценивается с помощью тестов на физическую подготовленность. Диагностика
проводится 2 раза в год: в начале и в конце года.
Учащиеся освоят универсальные учебные
действия:
Познавательные УУД:
различать между собой физические качества
(силу, быстроту, выносливость, координацию, гибкость);
соблюдать
правила поведения и предупреждение травматизма во время занятий
подбирать
упражнения для разминки, физкультминутки,
физкультпаузы (комплексы зарядки)
применять правила игры
использовать знания во время подвижных игр
на досуге.
Регулятивные
УУД:
• принимать и сохранять учебную
задачу при выполнении упражнений и участии в игре;
• принимать инструкцию педагога и четко
следовать ей;
• умение оценивать правильность
выполнения действия;
• вносить необходимые коррективы в действие
после его совершения на основе его оценки и учета характера сделанных ошибок;
• выполнять самоанализ.
Коммуникативные УУД:
• договариваться и приходить к общему
решению в совместной игровой деятельности;
• при игре адекватно оценивать
собственное поведение и поведение партнера;
• взаимодействовать со сверстниками в
игре;
• задавать вопросы.
Личностные УУД:
• освоение моральных норм помощи тем, кто
в ней нуждается;
• готовность принять на себя
ответственность;
• освоение правил здорового и безопасного
образа жизни;
• применять знания и умения в
повседневной жизни;
• понимание необходимости в здоровом
образе жизни.
Учебно-методические и
материально-технические обеспечения курса.
1 Горский В.А. Примерные программы
внеурочной деятельности. Начальное и основное образование. – М.: Просвещение,
2011.-111 с.
2.Ковалько В.И. Уроки физкультуры в
начальной школе.[Текст]: Методические рекомендации, практические материалы,
поурочное планирование/ В.И. Ковалько.– М.:ВАКО, 2003 – 272с
3. Колодницкий В.А.
Внеурочная деятельность учащихся. Легкая атлетика: пособие для учителей и
методистов. - М.: Просвещение, 2011.-93 с.
4.Матвеев, А.П., Физическая культура.4
класс. [Текст]: методические рекомендации по основам преподавания / А.П.,
Матвеев. – М.: Дрофа, 2003.- 208 с.
5.Программы общеобразовательных учреждений.
[Текст]: Физическая культура. Начальные классы.– М.: Просвещение, 2006. – 34 с.
Цифровые ресурсы:
http://www.school2100.ru/uroki/elementary/fizra.php
http://www.proshkolu.ru/tag/104020/
pedsovet.org/component/option,com_m...
Оборудование:
Компьютер.
Мультимедиа проектор
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.