Рабочая программа по плаванию по дополнительному образованию

Рабочая программа

По плаванию

Направленность: Физкультурно-спортивная Для обучающихся с 1 по 4 классы. Программа рассчитана на 1 год обучения Составитель: Инструктор по физкультуре                           Попова А.Д.

 Сыктывкар

2012

Пояснительная записка

Плавание - это олимпийский вид спорта, в котором спортсмены показывают свое техническое мастерство и скорость, а также устанавливают мировые рекорды. Плавание, как вид спорта, как массовое физическое воспитание, оздоровительное и гигиеническое средство представлено в государственных программах по физической культуре в средних образовательных школах.

            Плавание – один из самых популярных видов спорта, жизненно необходимый навык для человека, может быть тесно связанно с трудовой деятельностью отдельных профессий.

 Актуальность данной проблемы возрастает в связи с тем, что состояние здоровья детей в начале обучения имеет тенденцию к ухудшению: увеличивается число детей с сутулой формой спицы, с функциональным нарушением осанки, сколиозами I и II степени. По данным Минздравмедпрома и Госкомсанэпиднадзора России к моменту поступления в школу 40–60% детей имеют различные функциональные отклонения: со стороны органов зрения – 10%, избыточная масса тела – 8–16%, нарушение осанки наблюдается у каждого второго ребёнка.

    Плавание широко используется как средство закаливания и профилактики простудных заболеваний. Вследствие повышенной теплоотдачи в воде активизируется обмен веществ в организме, расход энергии повышается. Это способствует достижению оптимального веса, оптимального соотношения жировой и мышечной тканей. Давление воды на грудную клетку стимулирует развитие дыхательных мышц, подвижности грудной клетки, увеличение ее размеров, увеличение жизненной емкости легких. Занятие плаванием гармонически развивает физические качества – силу, ловкость, выносливость. 

   Отличительными чертами данной программы является то, что большое внимание уделено, игровому фактору. Игра – это естественная потребность ребёнка, удовлетворение которой позволяет проводить занятие на высоком эмоциональном уровне; делать более эффективными подготовительные упражнения; выявлять предрасположенность к определённому способу плавания.

  Особый акцент в программе сделан на использование таких, методических подходов, которые позволяют работать с каждым ребёнком индивидуально; развивать личностные качества, способствующие формированию у детей культуры отношений к своему здоровью, познавательной и двигательной активности, что является очевидным признаком соответствия современным требованиям к организации учебного процесса.

Детям предоставляется возможность из большого количества упражнений и разных способов плавания выбрать те, которые у них легче получаются. Это даёт возможность каждому относиться к обучению более сознательно и активно.

  Программа модифицированная, составлена на основе образовательной программы физической культуре для учащихся средней общеобразовательной школы (1-11 классы), под редакцией А.П.Матвеева, доцента, кандидата пед. наук.

Цель программы

Формирование устойчивого интереса, мотивация к здоровому образу жизни через занятия плаванием

Задачи:

Образовательные:

- обучать детей жизненно необходимым навыкам плавания;
Развивающие

- развитие физических качеств и гигиенических навыков;

Воспитательные:

- воспитание морально-этических и волевых качеств

Характеристика программы::

Тип - дополнительная

По виду - модифицированная

Направленность – физкультурно-спортивная

                    Классификация программы:

По признаку - общеразвивающие

По цели обучения- спортивно-оздоровительные

По возрасту- разновозрастные

По масштабу действия - учрежденческие

По срокам реализации – 1 год

Организационно-педагогические основы обучения:

  Урок состоит из трёх частей: вводной, основной и заключительной.

 Вводная часть проводится на суше и включает в себя объяснение задач, выполнение знакомых общеразвивающих упражнений и ознакомление на берегу с теми элементами техники движений, которые дети будут затем делать в воде. Всё это создает благоприятные условия для функционирования сердечно - сосудистой и дыхательной систем организма и подготавливает учеников к выполнению задач основной части урока.

 В основной части дети привыкают к воде, овладевают элементами техники новых двигательных действий, изучают технику плавания спортивными способами, выполняют специальные упражнения для профилактики сколиоза, играют в воде.

 В заключительной части необходимо снизить физическое и эмоциональное напряжение. В конце урока дети спокойно плавают, выполняют дыхательные упражнения. 

 Урок плавания продолжается 40 минут, 10 минут из которых уделяются спортивным играм в воде.

- количество обучающихся (31человек);

- группы разновозрастные (с 6 до 11 лет; 3групп);  группы набирались по возрастным особенностям

- программа рассчитана на 1 год обучения, 4 занятий в неделю (в год 33 недель 132 ч.)

- расписание занятий: Пн – 17.00-18.40; Вт – 18.20-19.00; Вс – 11.00-11.40; 17.00-17.40

- формы проведения занятий: теоретические и практические; особенности организации образовательного процесса – занятие делится на 2части: 1 – разминка на суше и имитационные упражнения; 2 – основная часть занятия в воде. Игры на воде; различные состязания на воде.

Условия реализация программы:

  Условия реализации программы: наличие бассейна, душевых, водоснабжения, канализации; наличие спортивного инвентаря (мячи, доски плавательные, и т.д.);

Учебно - тематический план по плаванию 1- 4 класс

Тема занятий	Кол-во часов		Всего часов
	Т	П
	1-4 класс
Тема 1: Основы знаний
1.1 Инструктаж по технике безопасности правила поведения на воде.	4		1
Тема 2: Вхождению в воду
2.1 По трапу бассейна		4	4
2.2 Соскок ногами вниз с бортика		4	4
Тема 3: Передвижение по дну бассейна	4		4
3.1 Ходьба		4	4
3.2 Бег		4	4
3.3 Прыжки вперед и вверх гребковым движением рук		4	4
Тема 4: Упражнения на всплывание и лёжа на груди
4.1 «Поплавок»	4	4	8
4.2 «Звезда»	4	4	8
4.3 «Медуза»	4	4	8
4.4 «Стрела»	4	4	8
Тема 5: Дыхание
5.1 Упражнения на дыхание	4	4	8
Тема 6: Скольжение
6.1 Скольжение на груди с плавательной доской	4	8	12
6.2 Скольжение на груди без плавательной доски	4	8	12
6.3 Скольжение на спине с плавательной доской	4	8	12
6.4 Скольжение на спине без плавательной доски	4	8	12
Тема 7: Кроль на груди
7.1 Движение ногами	4	8	12
7.2 движение руками	4	8	12
7.3 Согласование движений руками и дыхания	4	12	16
7.4 Скольжение на груди с последующим подключением – ног; – рук; – дыхания.	4 4 4	8 8 12	12 12 16
Тема 8: Кроль на спине
8.1 Скольжение руки вдоль туловища		4	4
8.2 С подключением работы ногами и гребка одной рукой	4	8	12
8.3 С гребком, выполняемым одновременно правой и левой руками	4	4	8
8.4 С попеременным выполнением гребка правой и левой рукой	4	8	12
Тема 9: Игры и развлечения на воде	8	24	32
ИТОГО:			264ч

 По окончании курса обучающиеся должны знать:

- Названия плавательных упражнений.

- Способов плавания и предметов для обучения.

- Правила гигиены, техники безопасности и поведения в экстремальной ситуации.

      Каждый ученик должен уметь:
     - проплыть вольным стилем 30 метров

     - владеть двумя любыми видами плавания

      - уметь соблюдать правила безопасности и профилактики травматизма на занятиях плаванием

 Содержание 1 года обучения 1-4 класс

Тема 1: Основа знаний. (4часа)

Смотрим приложение 1. 

Тема 2: Вхождение в воду. (8часа)

 Практика.  Веселые прыжки: «Чебурашка», «Заяц», «Солдатик», «Вертушка»       

Тема 3: Передвижение по дну бассейна. (12часа)

 Теория. Ознакомление с температурой, плотностью, сопротивлением воды. Ликвидация чувства страха перед новой, непривычной средой.

 Практика. Ходьба по дну в парах: перейти бассейн туда и обратно - сначала шагом, потом бегом;

- Ходьба по дну без помощи рук с переходом на бег, со сменой направления движения;

- Ходьба приставными шагами (левым и правым боком) без помощи рук с переходом на бег;

- Ходьба по дну, наклонившись вперед: руки вытянуты вперед, кисти соединены;

- Игры на воде: «Полоскание белья», «Переправа», «Карусель»,

3.2 Поочередные движения ногами (как удар в футболе), отталкивая воду подъемом стопы и передней поверхностью голени.

- Поочередные движения ногами (как остановка мяча внутренней стороной стопы) брассом.

- Бег вперед с помощью попеременных или одновременных гребковых движений руками.

- То же вперед спиной.

- Игры на воде: «Караси и карпы»

3.3«Кто выше выпрыгнет из воды?» Присесть, оттолкнуться ногами и руками от воды и выпрыгнуть вверх.

Тема 4: Упражнения на всплывание и лёжа на груди. (32часов)

 Теория.  Освоение возможного положения тела на воде. Рассказать детям технику выполнения упражнений – «поплавок», «медуза», «звезда», «стрела».

 Практика. «Поплавок» Сделать полный вдох, задержать дыхание и, медленно погружившись в воду, принять положение плотной группировки(подбородок упирается в согнутые колени). В этом положении, сосчитав до 10, всплыть на поверхность.

 «Звезда» Из положения «поплавок», развести руки и ноги в стороны.

- в положении на груди, несколько раз свести и развести руки и ноги;

- в положении на спине, опуститься по шею в воду, затем опустив затылок в воду (смотреть строго вверх; уши д/б в воде)

 «Медуза» Выполнив упражнение «поплавок», расслабить руки и ноги.

 «Стрела»

- Игры на воде: «Винт», «Авария», «Пятнашки с кувырком»

Тема 5: Дыхание. (8часов)

 Теория. Техника дыхания: задержки дыхания на воде; выдох-вдох с задержкой дыхания на вдохе; выдох в воду.

 Практика. Упражнения на дыхание:

- Набрать в ладонь воду и, сделав губы трубочкой, мощным выдохом сдуть воду;

-Сделать вдох, затем погрузиться в воду – выдох;

- Сделать 20 выдохов в воду, поднимая и погружая лицо в воду;

- Упражнение в парах – «Насос». Стоя лицом друг к другу, взявшись за руки, по очереди выполнять выдох в воду.

- То же самое, только с поворотом головы влево и вправо.

- Игры на воде: «Жучок – паучок», «Спрячься!», «Водолазы»

Тема 6: Скольжение. (48часов)

 Теория. Рассказать технику скольжения: равновесия и положения тела; вытягивание туловища вперед в направлении движения; рабочие позы пловца и дыхание.

 Практика. 6.1Скольжение на груди с плавательной доской:

- Плавание при помощи движений одной рукой, держа в другой руке доску.

- То же, лицо опущено в воду; между ногами зажата плавательная доска или круг.

- Плавание при помощи движений одной рукой (другая вытянута вперед).

- Плавание при помощи поочередных движений руками кролем в согласовании с дыханием (руки вытянуты вперед). Как только одна рука заканчивает гребок, его тут же начинает другая рука. Вдох выполняется в сторону работающей руки.

6.1 Скольжение на груди без плавательной доски:

- Скольжение с круговыми вращениями тела - «винт».

- Скольжение на груди: руки вытянуты вперед; в середине скольжения сделать выдох-вдох, подняв голову вперед.

- То же: правая рука впереди, левая вдоль туловища; в середине скольжения сделать выдох-вдох в левую сторону.

6.1   Скольжение на спине с плавательной доской:

- Плавание при помощи движений одной рукой, другая вытянута вперед с доской. То же, поменяв положение рук.

- Плавание при помощи поочередных движений руками с доской. После выполнения гребка одной рукой она перехватывает доску, и гребок начинает другая рука.

- Плавание при помощи одновременных движений руками, зажав доску между ногами. Движения выполняются с акцентом на ускорение к концу гребка.

- То же, при помощи попеременных движений руками.

6.3 Скольжение на спине без плавательной доски: те же упражнения, что и в 6.2 только на спине.

- Игры на воде: «Кто дальше проскользит?», «Торпеды», «Кто выиграет старт?»

Входящий контроль:

 1- «Достань Клад». Погрузившись в воду с головой, открыть глаза и найти игрушку, брошенную на дно бассейна.

1          - погрузившись в воду с головой, открыть глаза и сосчитать количество облицовочных плиток до дна бассейна.

2          Скольжение с круговыми вращениями тела – «винт».

Тема 7: Кроль на груди.  (80часов)

 Теория. Техника плавания кролем на груди - правильное движение ног, рук, дыхание; правильное согласование - рук, ног, дыхание.

 Практика. 7.1- И.п. - сидя на краю берега или бассейна, опустив ноги в воду. Движения ногами кролем по команде или под счет преподавателя.

- И.п. - лежа на груди, держась за бортик руками (локти упираются в стенку бассейна); подбородок на поверхности воды. Движения ногами кролем.

- И.п. - лежа на груди, держась за бортик вытянутыми руками; лицо опущено в воду. Движения ногами кролем.

- И.п. - то же, держась за бортик бассейна прямой рукой, другая вытянута вдоль туловища; лицо опущено в воду. То же, поменяв положение рук.

7.2 И.п. - то же; одна рука впереди, в положении начала гребка; другая -у бедра, в положении окончания гребка. Имитация движений руками кролем.

- И.п. - стоя на дне бассейна в выпаде вперед; одна рука упирается в колено передней ноги, другая - на поверхности воды, в положении начала гребка; подбородок на воде, смотреть прямо перед собой. Имитация движений одной рукой кролем (сначала правой, затем левой). То же, с задержкой дыхания (лицо опущено в воду). То же, с поворотом головы для вдоха.

- Плавание при помощи движений одной рукой, держа в другой руке доску.

- То же, лицо опущено в воду; между ногами зажата плавательная доска или круг.

- Плавание при помощи движений одной рукой (другая вытянута вперед).

7.3 Плавание с непрерывной работой ног, одна рука впереди, другая - у бедра. Присоединение движений руками кролем на груди.

- Плавание кролем на груди с акцентом на сильную работу ногами (для выработки шестиударной координации движений).

7.4  Плавание в полной координации с дыханием в обе стороны «три-три».

-Игры на воде: «Мяч по кругу», «Мяч своему тренеру»

Промежуточный контроль: (Практические задания)

1. Ныряние в длину на 2-3м с помощью движений ногами кролем, руки вперед;

2. Проплыть дистанцию 3 с помощью движений руками кролем и поплавком между бедрами;

3. Проплыть кролем на груди с заданным темпом и скоростью, с акцентированием  внимания на отдельных элементах техники движения.

Тема 8: Кроль на спине. (36часов)

 Теория. Техника плавания кролем на спине; правильное движение ног, рук, дыхание, правильное согласование ног, рук, дыхания

 Практика. 8.1 Плавание при помощи одновременных движений руками, зажав доску между ногами. Движения выполняются с акцентом на ускорение к концу гребка.

- То же, при помощи попеременных движений руками.

- Плавание при помощи движений ногами и одновременных движений руками (без выноса их из воды).

- Плавание при помощи движений ногами, руки вытянуты вперед. Сделать гребок одновременно обеими руками до бедер и пронести их над водой в исходное положение. Продолжая движения ногами, повторить гребок обеими руками.

8.2 - Плавание при помощи движений ногами, держа доску обеими руками, вытянутыми вдоль туловища.

- То же, держа доску одной рукой, вытянутой вперед по направлению движения.

- То же, держа доску обеими руками, вытянутыми вперед (голова между руками).

- Плавание при помощи движений ногами с различными положениями рук: вдоль туловища; одна рука впереди, другая вдоль туловища; обе руки вытянуты вперед (голова между руками)

8.3 - Плавание при помощи движений одной рукой, другая - вытянута вперед. То же, поменяв положение рук.

- Плавание кролем при помощи поочередных движений руками. После соединения рук впереди очередная рука выполняет свой гребок.

- Плавание при помощи движений ногами со сменой рук на шесть счетов (одна рука впереди, другая - вдоль туловища). После счета «шесть» обучаемый одновременно одной рукой выполняет гребок, а другую проносит над водой.

8.4 - И.п. -лежа на спине, правая вверху, левая вдоль тела. Руки одновременно начинают движение: правая - гребок, левая - пронос. Затем следует пауза, в течение которой ноги продолжают работать. Постепенно сокращая паузу, добиваются слитного шестиударного согласования движений рук и ног.

- Плавание в полной координации в согласовании с дыханием.

-Игры на воде: «Гонки мячей», «Салки с мячом»

Промежуточный контроль (практическое задание):

1 Проплыть кролем на спине с заданными темпом и скоростью дистанцию 10 метров.

Тема 9: Игры и развлечения на воде. (32 часов)

 Теория. Правила игры; условия игры.

 Практика. - Веселые старты;

- Водный Баскетбол

- Водное поло

Итоговый контроль (игра)

Веселые старты см. приложение №

Методическое обеспечение программы

Разделы программы	Формы занятий	Дидактическое и техническое оснащение занятия	Подведение итогов
1.Упражнения для освоения воды	Беседа, практические занятия, игры	Комплекс подводящих упражнений для освоения воды.	Определить умения навыков держаться на воде.
2.Упражнения на всплывание и скольжение	Беседа и практические занятия, игры	Комплекс подводящих упражнений для всплывания и скольжения.	Определить умения ориентироваться в воде.
3.Кроль на груди и на спине	Беседа, практические занятия, игры, соревнование	Комплекс подводящих упражнений для обучения техники кроля на груди.	Определить уровень освоения техники кроля на груди и на спине. «Веселые старты»

Этапы педагогического контроля на I год обучения 1-4класс

Целью педагогического контроля является оценка знаний и умений обучающихся на различных ступенях освоения программы, коррекция программы в соответствии с изменением условий и характера обучения.

Вид контроля	Цели, задачи	Содержание	Формы	Критерии
Входящий	Определить умения навыков держаться на воде.	Выполнить упражнение «Звездочка», проплыть дистанцию 5 метров	Практическое задание	Зачет - правильное выполнение упражнения, проплыть дистанцию больше половины. Не зачет – не умение держаться на воде.
Промежуточный	Определить умения ориентироваться в воде.	Выполнить ряд заданий на совершенствование погружение в воду, скольжение на воде.	Практическое задание	Учитывается правильность погружения в воду  полностью с головой и правильность скольжения на воде дистанция 3м.
Промежуточный	Определить уровень навыков техники кроль на груди	Проплыть дистанцию 10-20м	Практическое задание	Учитывается  техника кроля на груди
Промежуточный	Определить уровень навыков техники кроль на спине	Проплыть дистанцию 10-20м	Практическое задание	Учитывается техника кроля на спине
Итоговый	Определить качество освоения программы по итогам 1 года обучения	7 этапов с заданиями	Соревнование «Веселые старты"	За каждый пройденный этап 1очко выигрывает та команда, у кого наименьшее количество очков