Рабочая программа по внеурочной деятельности "ОФП" 5 класс

Муниципальное автономное общеобразовательное учреждение 

«Средняя общеобразовательная школа «Гармония»»

УТВЕРЖДЕНА

         Приказом от 31.08. 2018 № 81( ОД)                                                                   

Рабочая программа занятий

« Общефизическая подготовка»

для 5  класса

Составитель

Тринчук Олег Александрович,

                                                                                                       учитель физической культуры

                                                                                                    первой квалификационной                                  категории

                                                            г. Воскресенск

                                                                    2018 год

Рабочая программа по «Общефизической подготовке» разработана и составлена в соответствии с современной нормативной правовой базой в области образования:

·              Закон РФ «Об образовании в Российской Федерации» № 273-ФЗ  от 29.12.2012;

·             Федеральный государственный  образовательный  стандарт  основного общего образования (Приказ Министерства образования и науки Российской Федерации от 17  декабря  2010 г. № 1897, в редакции приказа Министерства образования и науки РФ от 29.12.2014 г. № 1644, от 31 декабря 2015 г № 1577); Федеральный компонент государственного стандарта общего образования. (Приказ Министерства образования и науки Российской Федерации от 5 марта 2004 г. № 1089);

·             Основной образовательной программой основного общего образования, одобренной решением педагогического совета протокол № 10от 26.06.2016г.) ( с изменениями Пр.№59 (ОД) от 28.06.2018);

·           Федерального перечня учебников, рекомендованных (допущенных) Министерством образования и науки Российской Федерации к использованию в образовательном процессе в общеобразовательных организациях, утвержденный приказом Министерства образования и науки РФ от 31.03.2014 г. № 253, в редакции приказов Министерства образования и науки от 08.06.2015 г. № 576, от 26.01.2016 г. № 38);

·           На основе  авторской  программы В.И. Ляха «Физическая культура».

На физическую культуру в  5 классе отводится 2 часа в неделю  - 68 часов  в учебном году (34 учебные недели) из обязательной части учебного плана. 

Третий час на преподавание учебного предмета «Физическая культура» был введен приказом Минобрнауки от 30 августа 2010г. №889. В приказе было указано: «Третий час учебного предмета «Физическая культура» использовать на увеличение двигательной активности и развитие физических качеств обучающихся, внедрение современных систем физического воспитания».

Третий урок физической культуры перенесен в данную внеурочную деятельность и представлен занятиями по «Общефизической подготовке». Занятие проводится раз в неделю (34 недели) – 34 часа в учебном году.

Планируемые предметные результаты освоения учебного предмета

Личностные результаты

Ученик научится:

•         проявлять дисциплинированность, трудолюбие и упорство в достижении поставленных целей

•          активно включаться в общение и взаимодействие со сверстниками на принципах уважения и доброжелательности, взаимопомощи и сопереживания.

Ученик получит возможность научиться:

•          проявлять положительные качества личности и управлять своими эмоциями в различных (нестандартных) ситуациях и условиях;

•          оказывать бескорыстную помощь своим сверстникам, находить с ними общий язык и общие интересы.

Метапредметные результаты:

Ученик научится:

•          характеризовать явления (действия и поступки), давать им объективную оценку на основе освоенных знаний и имеющегося опыта;

•          находить ошибки при выполнении учебных заданий, отбирать способы их исправления;

•          обеспечивать защиту и сохранность природы во время активного отдыха и занятий физической культурой;

•         — организовывать самостоятельную деятельность с учётом требований её безопасности, сохранности инвентаря и оборудования, организации места занятий.

Ученик получит возможность научиться:

•   планировать собственную деятельность, распределять нагрузку и отдых в процессе ее выполнения;

•   анализировать и объективно оценивать результаты собственного труда, находить возможности и способы их улучшения;

•   видеть красоту движений, выделять и обосновывать эстетические признаки в движениях и передвижениях человека;

•   оценивать красоту телосложения и осанки, сравнивать их с эталонными образцами;

•  общаться и взаимодействовать со сверстниками на принципах взаимоуважения и взаимопомощи, дружбы и толерантности;

•  управлять эмоциями при общении со сверстниками и взрослыми, сохранять хладнокровие, сдержанность, рассудительность;

•   технически правильно выполнять двигательные действия из базовых видов спорта, использовать их в игровой и соревновательной деятельности.

Предметные результаты:

Ученик научится:

 планировать занятия физическими упражнениями в режиме дня, организовывать отдых и досуг с использованием средств физической культуры;

•        в доступной форме объяснять правила (технику) выполнения двигательных действий, анализировать и находить ошибки, эффективно их исправлять;

•         подавать строевые команды, вести подсчёт при выполнении общеразвивающих упражнений;

•        выполнять акробатические и гимнастические комбинации на необходимом техничном уровне, характеризовать признаки техничного исполнения;

•        выполнять технические действия из базовых видов спорта, применять их в игровой и соревновательной деятельности;

•        взаимодействовать со сверстниками по правилам проведения подвижных игр и соревнований;

•        представлять физическую культуру как средство укрепления здоровья, физического развития и физической подготовки человека;

•         измерять (познавать) индивидуальные показатели физического развития (длину и массу тела), развития основных физических качеств;

•        организовывать и проводить со сверстниками подвижные игры и элементы соревнований, осуществлять их объективное судейство;

•         бережно обращаться с инвентарём и оборудованием, соблюдать требования техники безопасности к местам проведения.

Ученик получит возможность научиться:

•         организовывать и проводить занятия физической культурой с разной целевой направленностью, подбирать для них физические упражнения и выполнять их с заданной дозировкой нагрузки;

•         характеризовать физическую нагрузку по показателю частоты пульса, регулировать её напряжённость во время занятий по развитию физических качеств;

•        излагать факты истории развития физической культуры, характеризовать её роль и значение в жизнедеятельности человека, связь с трудовой и военной деятельностью;

•         находить отличительные особенности в выполнении двигательного действия разными учениками, выделять отличительные признаки и элементы;

•        оказывать посильную помощь и моральную поддержку сверстникам при выполнении учебных заданий, доброжелательно и уважительно объяснять ошибки и способы их устранения;

•         применять жизненно важные двигательные навыки и умения различными способами, в различных изменяющихся, вариативных условиях.

Содержание занятия

Учебно-тематический план

№п/п	Вид программного материала/класс	5
1.	Основы знаний о физической культуре
2.	Спортивные  игры	12
3.	Гимнастика с элементами акробатики	7
4.	Легкоатлетические упражнения	10
5.	Лыжная подготовка	5
	Итого	34

Форма организации	Содержание занятий	Вид деятельности
Занятие	Знания о физической культуре История физической культуры. Олимпийские игры древности. Возрождение игр Выдающиеся отечественные и зарубежные спортсмены и олимпийского движения. История зарождения олимпийского движения в России.	Рассказ, беседа, показ, просмотр видеофильмов, презентаций, проектная деятельность
Занятие	Физическая культура (основные понятия). Физическое развитие человека. Влияние физических упражнений на основные системы организма. Организация и планирование самостоятельных занятий по развитию физических качеств. Техническая подготовка. Техника движений и её основные показатели. Всестороннее и гармоничное физическое развитие.	Беседа, рассказ, показ, просмотр раздаточного материала, практическая деятельность, проектная деятельность
Занятие	Физическая культура человека. Режим дня и его основ­ное содержание. Утренняя гимнастика. Личная гигиена. Закаливание организма. Правила безопасности и гигиени­ческие требования. Зрение. Гимнастика для глаз. Проведение самостоятельных занятий по коррекции осан­ки и телосложения. Здоровье и здоровый образ жизни. Первая помощь во время занятий физической культурой и спортом.  Причины возникновения травм и повреждений при занятиях физической культурой.	Беседа, рассказ, просмотр раздаточного материала, практическая деятельность, проектная деятельность физические упражнения
Занятие	Способы двигательной (физкультурной) деятельности. Организация и проведение самостоятельных занятий физической культурой. Подготовка к занятиям физической культурой. Выбор упражнений и составление индивидуальных комп­лексов для утренней зарядки, физкультминуток и физкульт-пауз (подвижных перемен). Планирование занятий физической подготовкой. Организация досуга средствами физической культуры. Соблюдение правил разминки, страховки и безопасности.	Инструктаж по технике безопасности, беседа, рассказ, просмотр раздаточного материала, практическая деятельность, подвижные и спортивные игры, игровые задания, физические упражнения, соревновательная деятельность
Занятие	Оценка эффективности занятий физической культу­рой. Самонаблюдение и самоконтроль.  Оценка техники движений, способы выявления и устране­ния ошибок в технике выполнения упражнений (технических ошибок).	Инструктаж по технике безопасности, беседа, рассказ, просмотр раздаточного материала, практическая деятельность, подвижные и спортивные игры, игровые задания, физические упражнения, соревновательная деятельность
Занятие	Физическое совершенствование Физкультурно-оздоровительная деятельность. Оздоро­вительные формы занятий в режиме учебного дня и учебной недели. Индивидуальные комплексы адаптивной (лечебной) и кор­ригирующей физической культуры	Беседа, рассказ, просмотр раздаточного материала, практическая деятельность, подвижные и спортивные игры, игровые задания, физические упражнения, соревновательная деятельность
Занятие	Спортивно-оздоровительная деятельность с общеразвивающей направленностью. Гимнастика с основами акробатики. Организующие команды и приёмы. Акробатические упражнения и комбинации. Опорные прыжки. Лазание по канату. Лёгкая атлетика. Беговые упражнения.  Прыжковые упражнения. Метание малого мяча. Прыжки в высоту и длину. Бег на короткие, средние и длинные дистанции. Лыжные гонки. Передвижения на лыжах, спуски, подъемы, торможения, переход с одного хода на другой. Спортивные игры. Бадминтон. Игра по правилам. Техника ударов и передвижений. Волейбол. Игра по правилам. Подача, прием, передача, удар.	Инструктаж по технике безопасности, беседа, рассказ, просмотр раздаточного материала, практическая деятельность, подвижные и спортивные игры, игровые задания, физические упражнения, соревновательная деятельность
Занятие	Упражнения общеразвивающей направленности.  Обще­физическая подготовка. Гимнастика с основами акробатики. Развитие гибко­сти, координации движений, силы, выносливости. Лёгкая атлетика. Развитие выносливости, силы, быст­роты, координации движений. Лыжная подготовка (лыжные гонки). Развитие вынос­ливости, силы, координации движений, быстроты.	Инструктаж по технике безопасности, беседа, рассказ, просмотр раздаточного материала, практическая деятельность, подвижные и спортивные игры, игровые задания, физические упражнения, соревновательная деятельность

Знания о физической культуре

История физической культуры. Олимпийские игры древности. Возрождение Олимпийских игр и олимпийского движения.

История зарождения олимпийского движения в России. Олимпийское движение в России (СССР). Выдающиеся до­стижения отечественных спортсменов на Олимпийских играх.

Характеристика видов спорта, входящих в программу Олимпийских игр.

Физическая культура в современном обществе.

Организация и проведение пеших туристских походов. Требования к технике безопасности и бережному отношению к природе (экологические требования).

Физическая культура (основные понятия). Физическое развитие человека.

Физическая подготовка и её связь с укреплением здо­ровья, развитием физических качеств.

Организация и планирование самостоятельных занятий по развитию физических качеств.

Техническая подготовка. Техника движений и её основные показатели.

Всестороннее и гармоничное физическое развитие.

Адаптивная физическая культура.

Спортивная подготовка.

Здоровье и здоровый образ жизни. Допинг. Концепция честного спорта.

Профессионально-прикладная физическая подготовка.

Физическая культура человека. Режим дня и его основ­ное содержание.

Закаливание организма. Правила безопасности и гигиени­ческие требования.

Влияние занятий физической культурой на формирование положительных качеств личности.

Проведение самостоятельных занятий по коррекции осан­ки и телосложения.

Восстановительный массаж.

Проведение банных процедур.

Первая помощь во время занятий физической культурой и спортом.

Способы двигательной (физкультурной) деятельности

Организация и проведение самостоятельных занятий физической культурой.

Подготовка к занятиям.

Выбор упражнений и составление индивидуальных комп­лексов для утренней зарядки, физкультминуток и физкульт-пауз (подвижных перемен).

Планирование занятий физической подготовкой.

Проведение самостоятельных занятий прикладной физи­ческой подготовкой.

Организация досуга средствами физической культуры.

Оценка эффективности занятий физической культу­рой.

Самонаблюдение и самоконтроль.

Оценка эффективности занятий физкультурно-оздорови­тельной деятельностью.

Оценка техники движений, способы выявления и устране­ния ошибок в технике выполнения упражнений (технических ошибок).

Измерение резервов организма и состояния здоровья с по­мощью функциональных проб.

Физическое совершенствование

Физкультурно-оздоровительная деятельность. Оздоро­вительные формы занятий в режиме учебного дня и учебной недели.

Индивидуальные комплексы адаптивной (лечебной) и кор­ригирующей физической культуры.

Спортивно-оздоровительная деятельность с общеразвивающей направленностью.

Гимнастика с основами акробатики. Организующие команды и приёмы.

Акробатические упражнения и комбинации.

Опорные прыжки.

Упражнения и комбинации на гимнастическом бревне (де­вочки).

Упражнения и комбинации на гимнастической переклади­не (мальчики).

Лёгкая атлетика. Беговые упражнения.

Прыжковые упражнения.

Метание малого мяча.

Лыжные гонки. Передвижения на лыжах.

Спортивные игры. Баскетбол. Игра по правилам.

Волейбол. Игра по правилам.

Футбол. Игра по правилам.

Бадминтон. Игра по правилам.

Гандбол. Игра по правилам.

Прикладно-ориентированная подготовка.

Прикладно-ориентированные упражнения.

Упражнения общеразвивающей направленности.

 Обще­физическая подготовка.

Гимнастика с основами акробатики. Развитие гибко­сти, координации движений, силы, выносливости.

Лёгкая атлетика. Развитие выносливости, силы, быст­роты, координации движений.

Лыжная подготовка (лыжные гонки). Развитие вынос­ливости, силы, координации движений, быстроты.

Баскетбол. Развитие быстроты, силы, выносливости, ко­ординации движений.

Бадминтон. Развитие быстроты, силы, выносливости, ко­ординации движений

Волейбол. Развитие быстроты, силы, выносливости, ко­ординации движений

Календарно-тематический план

по занятиям «Общефизическая подготовка»

 на 2018-2019 учебный год.

Номера занятий по порядку	№ занятия в разделе, теме	Тема урока		Плановые сроки изучения учебного материала		Скорректиро- ванные сроки изучения учебного материала
Легкоатлетические упражнения – 5 часов
1	1	Вводный инструктаж по охране труда на уроках. Бег из различных исходных положений с максимальной скоростью.		03-07.09
2	2	Кроссовая подготовка.		10-14.09
3	3	Прыжковые упражнения. Прыжки через  горизонтальные и вертикальные препятствия, прыжки с поворотом на 180 градусов.		17-21.09
4	4	Метание малого мяча на заданную длину, в горизонтальные и вертикальные цели.		24-28.09
5	5	Прыжки в высоту с 7-9 шагов разбега.		01-05.10
Спортивные игры – 4 часа
6	1	Инструктаж по охране труда при проведении занятий по спортивным  играм. Перемещение в стойке, остановка, поворот, ускорение)		08.10-12.10
7	2	Ловля и передача мяча двумя руками от груди  и одной рукой от плеча на месте и в движении с пассивным сопротивлением защитника.		15-19.10
8	3	Броски одной и двумя руками с места и в движении с пассивным противодействием.		22-26.10
9	4	Игра по правилам мини-баскетбола.		29.10-02.11
Гимнастика – 7 час
10	1	Инструктаж по охране труда при проведении занятий по гимнастике. Общеразвивающие упражнения в па­рах.		05-09.11
11	2	Вскок в упор присев; соскок прогнув­шись (козёл в ширину, высота 80— 100 см).		11-16.11
12	3	Кувырок вперёд и назад; стойка на лопатках.		26-30.11
13	4	Лазание по канату.		03-07.12
14	5	Упражнения на равновесие. Комбинация на бревне.		10-14.12
15	6	Прыжки со скакалкой.		17-21.12
16	7	Эстафеты с элементами гимнастики.		24-29.12
Лыжная подготовка -5 часов
17	1	Инструктаж по охране труда при проведении занятий по лыжной  подготовке. Передвижение на лыжах		09-15.01
18	2	Попеременный двухшажный ход.		16-22.01
19	3	Спуски и подъемы.		23-29.01
20	4	Одновременный бесшажный ход.		30.01-05.02
21	5	Лыжная эстафета.		06-12.02
Спортивные игры – 5 часов
22	1	Инструктаж по охране труда при проведении занятий по спортивным  играм. Передача мяча над собой, во встреч­ных колоннах.		13-19.02
23	2	Игра в «Собачки»		25.02-01.03
24	3	Пионербол двумя мячами.		04-08.03
25	4	Подача и прием.		11-15.03
26	5	Волейбол по упрощенным правилам.		18-22.03
Спортивные игры – 3 часа
27	1	Основы игры в бадминтон. Перемещения по площадке.		25-29.03
28	2	Основные удары в бадминтоне.		01-05.04
29	3	Учебная игра. Бадминтон.		15-19.04
Легкоатлетические упражнения - 5 часов
30	1	Инструктаж по охране труда при проведении занятий по легкой атлетике.   Беговые упражнения.		22-26.04
31	2	Линейные эстафеты.		29.04-03.05
32	3	Броски набивного мяча из различных положений.		06-10.05
33	4	Медленный бег до 15 минут.		13-17.05
34	5	Кросс по слабопересеченной местности.		20-27.05
Итого:	часов
По программе:	34
Выполнено:

СОГЛАСОВАНО                                                             

Зам. директора по УВР   ___________/__________________/                                        

«_____»________________20____г.                           

СОГЛАСОВАНО на заседании ШМО, рекомендуется к утверждению

протокол №___ от «____»________20___г.

Руководитель ШМО ______________/  ________________/