Рабочая программа специальности 23.02.06

Департамент образования и науки города Москвы

Государственное бюджетное профессиональное образовательное учреждение города Москвы «Колледж железнодорожного и городского транспорта»

РАССМОТРЕНО на заседании МО преподавателей Физической культуры и ОБЖ  Протокол №__ от __.__.____

УТВЕРЖДЕНО приказом директора ГБПОУ КЖГТ №___ от __.__.____  «Об утверждении ОПОП набора 2022 года»

РАБОЧАЯ ПРОГРАММА 

УЧЕБНОЙ ДИСЦИПЛИНЫ

ОГСЭ.04 Физическая культура

для специальности

23.02.06 Техническая эксплуатация подвижного состава железных дорог

Разработчик: Палагина Татьяна Андреевна, преподаватель

Москва, 2022

СОДЕРЖАНИЕ

1.                 ПАСПОРТ РАБОЧЕЙ ПРОГРАММЫ УЧЕБНОЙ ДИСЦИПЛИНЫ….3

2.                 СТРУКТУРА И СОДЕРЖАНИЕ УЧЕБНОЙ ДИСЦИПЛИНЫ………..4

3.                 УСЛОВИЯ РЕАЛИЗАЦИИ ПРОГРАММЫ……………………………..15

4.                 КОНТРОЛЬ И ОЦЕНКА ОСВОЕНИЯ УЧЕБНОЙ ДИСЦИПЛИНЫ….17

1. ПАСПОРТ РАБОЧЕЙ ПРОГРАММЫ УЧЕБНОЙ ДИСЦИПЛИНЫ

1.1.Основания для разработки:

Рабочая программа разработана на основе: 

Федерального государственного образовательного стандарта среднего профессионального образования по специальности 23.02.06 «Техническая эксплуатация подвижного состава железных дорог», утвержденного приказом Министерства образования и науки РФ от 22 апреля 2014 г. № 388.

 1.2. Требования к результатам освоения дисциплины

В результате освоения дисциплины ОГСЭ.04 Физическая культура обучающийся должен уметь: 

-          использовать физкультурно-оздоровительную деятельность для укрепления здоровья, достижения жизненных и профессиональных целей;

В результате освоения дисциплины обучающийся ОГСЭ.04 Физическая культура должен знать:

-          о роли физической культуры в общекультурном, профессиональном и социальном развитии человека;

-          основы здорового образа жизни.

1.3. Результатом освоения программы учебной дисциплины является формирование общих (ОК) компетенций:

Код	Наименование результата обучения
ОК 2	Организовывать собственную деятельность, выбирать типовые методы и способы выполнения профессиональных задач, оценивать их эффективность и качество.
ОК 3	Принимать решения в стандартных и нестандартных ситуациях и нести за них ответственность.
ОК 6	Работать в коллективе и команде, эффективно общаться с коллегами, руководством, потребителями.

СТРУКТУРА И СОДЕРЖАНИЕ УЧЕБНОЙ ДИСЦИПЛИНЫ

2.1. Объем учебной дисциплины и виды учебной работы

Вид учебной работы	Количество часов
Объём образовательной программы	336
Объём работы обучающихся во взаимодействии с преподавателем	168
в том числе:
Теоретическое обучение:	0
Практические занятия:
Уроки	168
Семинары
Практические работы
Лабораторные занятия (если предусмотрено)	0
Курсовая работа/проект (если предусмотрено)	0
Самостоятельная работа обучающегося	168
Консультации	0
Промежуточная аттестация в форме:  Семестр 1-5 – зачет семестр 6 – дифференцированный зачет

2.2 Тематический план и содержание учебной дисциплины

Наименование разделов и тем					Поряд ковый № урока					Тема занятия (урок, лекция, практическое занятие, лабораторное занятие, консультация, курсовая работа (проект) и содержание учебного материала				Объем часов	Самостоятельная работа	Объем часов
1 семестр
Раздел 1. Легкая атлетика
Тема 1.1. Кроссовая подготовка										Содержание учебного материала:
										Инструктаж по ТБ. Высокий старт. Низкий старт. Техника финиширования. Специально-беговые упражнения. Бег на короткие и средние дистанции.
										Практические занятия:				8		8
					1					Техники бега на средние дистанции. Техника высокого старта.				2	Общеразвивающие упражнения	2
					2					Техники бега на короткие дистанции. Техника низкого старта.				2	Легкий бег, ОРУ	2
					3					Специальные беговые упражнения. Развитие выносливости – равномерный бег 6 мин.				2	Легкий бег 20 мин	2
					4					Специальные беговые упражнения. Бег с изменением направления движения. Совершенствование техники финиширования.				2	Комплекс ОРУ, подтягивания	2
Тема 1.2. Прыжковая подготовка										Содержание учебного материала:
										Инструктаж по ТБ. Прыжковые упражнения на месте. Прыжки в длину с места на результат. Правила приземления. Сдача нормативов.
										Практические занятия:				8		8
					5					Прыжковые упражнения на месте и в движении.				2	Упражнения на гибкость.	2
					6					Техника отталкивания, полета и приземления. Специальные прыжковые упражнения.				2	Упражнения для мышц спины	2
					7					Прыжковые упражнения на месте и в движении. Сдача норматива - прыжки на скакалке (количество прыжков за 1 мин.)				2	Легкий бег	2
					8					Сдача норматива - прыжок в длину с места толчком двум ногами (см, на результат).				2	Комплекс ОРУ	2
Раздел 2. Спортивные игры
Тема 2.2 Технические действия игры в волейбол										Содержание учебного материала:
										Инструктаж по ТБ. Повторение правил игры. Стойки волейболиста. Верхняя и нижняя передачи мяча. Прием мяча. Верхняя прямая подача. Атакующий удар. Блокирование. Игра в защите. Игра в нападении.
										Практические занятия:				8		8
					9					Повторение правил игры. Изучение стоек волейболиста. Правила перехода. Передача мяча в парах.				2	Легкий бег	2
					10					Верхняя и нижняя передачи мяча двумя руками. Сдача норматива -  верхняя и нижняя прямая подача. Учебная игра.				2	Упражнения на гибкость	2
					11					Отработка приема и передача мяча снизу в парах, тройках на месте. Учебная игра.				2	Комплекс ОРУ	2
					12					Действия игроков при приёме мяча с подачи.				2	Прыжки на скакалке	2
РАЗДЕЛ 3. Гимнастика
Тема 3.1 Техника выполнения силовых упражнений												Содержание учебного материала:
												Инструктаж по ТБ. Совершенствование техники выполнения силовых упражнений на тренажерах. Подтягивание и отжимания. Подъём туловища из положения лежа на результат. Упражнения для развития общей выносливости, силы, быстроты, гибкости. Сдача нормативов.
												Практические занятия:		8		8
					13							Техника силовых упражнений на мышцы рук и груди.		2	Кросс	2
					14							Сдача норматива – сгибание и разгибание рук в упоре лежа.		2	Прыжки из различных исходных положений	2
					15							Сдача норматива – подтягивание из виса на высокой перекладине.		2	Длительный бег с изменением скорости	2
					16							Комплекс упражнений для развития общей быстроты, координации.		2	Прыжки на скакалке, приседания	2
Раздел 4.  Контрольно-оценочный
				17									Зачет по семестру	2		2
Итого за 1 семестр														34		34
2 семестр
РАЗДЕЛ 2. Спортивные игры
Тема 2.1 Технические и тактические действия игры в баскетбол										Содержание учебного материала:
										Инструктаж по ТБ. Правила игры. Ведение мяча. Передачи мяча в парах на месте и в движении. Передачи мяча в тройках на месте и в движении. Броски в кольцо с разных точек площадки. Штрафной бросок. 3х-очковый бросок. Техника защиты. Техника нападения. Сдача нормативов.
										Практические занятия:				10		10
					18					Повторение правил игры. Совершенствование техники ведения и владения мячом.				2	Отжимания	2
					19					Передачи мяча в парах на месте и в движении. Учебная игра.				2	Приседания, выпады на месте	2
					20					Штрафной бросок. Броски с разных точек штрафной зоны. Учебная игра 3х3.				2	Подтягивания, комплекс ОРУ	2
					21					Сдача норматива – броски в кольцо со штрафной линии. Учебная игра 5х5.				2	Приседания, комплекс ОРУ	2
					22					Тактические действия игроков защиты и нападения. Учебная игра 5х5.				2	Отжимания, комплекс ОРУ	2
Тема 2.3 Технические и тактические действия игры в футбол										Содержание учебного материала:
										Инструктаж по ТБ. Ведение мяча. Передача мяча внешней стороной стопы, подъёмом стопы, верхние передачи. Навес. Удары по воротам. Техника игры в защите. Техника игры в нападении. Упражнение «Квадрат».
										Практические занятия:				8		8
					23					Ведение мяча. Передача мяча внешней и внутренней стороной стопы в парах. Навес.				2	Легкий бег 15 мин.	2
					24					Удары по воротам с различных точек площадки подъемом стопы, внутренней стороной стопы. Учебная игра.				2	Комплекс ОРУ, подтягивания	2
					25					Передача мяча и остановка мяча в парах на месте. Упражнение «Квадрат». Учебная игра.				2	Приседания, отжимания	2
					26					Передачи мяча в парах, тройках в движении. Штрафной удар. Учебная игра				2	Прыжки на скакалке	2
Раздел 1. Легкая атлетика
Тема 1.1. Кроссовая подготовка										Содержание учебного материала:
										Высокий старт. Бег на короткие и средние дистанции.  Сдача нормативов.
										Практические занятия:				6		6
					27					Совершенствование техники высокого и низкого старта.				2	Общеразвивающие упражнения	2
					28					Развитие выносливости – равномерный бег 7 мин.  Сдача норматива – челночный бег 3х10м				2	Легкий бег, ОРУ	2
					29					Специальные беговые упражнения.				2	ОРУ на гибкость	2
Тема 1.2. Прыжковая подготовка										Содержание учебного материала:
										Прыжковые упражнения на месте и в движении. Сдача нормативов.
										Практические занятия:				4
					30					Прыжковые упражнения на месте и в движении. Сдача норматива – поднимание туловища из положения лежа на спине за 1 мин.				2	Упражнения на гибкость.	2
					31					Сдача норматива – наклон из положения стоя на гимнастической скамье.				2	Легкий бег	2
Раздел 4.  Контрольно-оценочный														2		2
						32	Зачет по семестру							2	Комплекс ОРУ	2
Итого за 2 семестр														30		30
3 СЕМЕСТР
Раздел 1. Легкая атлетика
Тема 1.1. Кроссовая подготовка											Содержание учебного материала:
											Инструктаж по ТБ. Высокий старт. Низкий старт. Специально-беговые упражнения.
											Практические занятия:			10		10
		37									Совершенствование техники бега на средние дистанции.			2	Общеразвивающие упражнения	2
		38									Совершенствование техники бега на короткие дистанции.			2	Легкий бег, ОРУ	2
		39									Развитие выносливости – равномерный бег 7 мин.			2	Легкий бег 20 мин	2
		40									Специальные беговые упражнения. Бег по дистанции с изменением направления.			2	Комплекс ОРУ, подтягивания	2
		41									Эстафетный бег. Техника эстафетного бега, бега по дистанции, передачи эстафетной палочки. Техника финиширования.			2	Специально-беговые упражнения, ОРУ	2
Тема 1.2. Прыжковая подготовка											Содержание учебного материала:
											Прыжковые упражнения на месте и в движении. Прыжки в длину с места на результат.
											Практические занятия:			8		8
		42									Прыжковые упражнения на месте и в движении из различных исходных положений. Прыжки через скакалку различными способами.			2	Упражнения на гибкость	2
		43									Техника отталкивания, полета и приземления. Специальные прыжковые упражнения.			2	Легкий бег, ОРУ	2
		44									Сдача норматива - прыжки на скакалке (количество прыжков за 1 мин.)			2	Отжимания, приседания	2
		45									Сдача норматива - прыжок в длину с места толчком двум ногами (см, на результат).			2	Прыжки на скакалке	2
РАЗДЕЛ 3. Гимнастика
Тема 3.1 Техника выполнения силовых упражнений											Содержание учебного материала:
											Работа на тренажерах. Подтягивание и отжимания. Сдача нормативов.
											Практические занятия:			6		6
		46									Совершенствование техники выполнения силовых упражнений на тренажерах на мышцы рук и груди.			2	Подтягивания	2
		47									Общеразвивающие упражнения. Совершенствование техники выполнения силовых упражнений на тренажерах на мышцы спины. Сдача норматива – подтягивание из виса на высокой перекладине.			2	Отжимания	2
		48									Совершенствование техники выполнения силовых упражнений на мышцы ног и спины. Сдача норматива – сгибание и разгибание рук в упоре лежа.			2	Подтягивания, приседания	2
РАЗДЕЛ 2. Спортивные игры
											Содержание учебного материала:
Тема 2.3 Технические и тактические действия игры в футбол											Инструктаж по ТБ. Технические приемы игры. Тактически приёмы игры.
											Практические занятия:			6		6
		49									Совершенствование техники ведения мяча одной и двумя ногами (подошвой, внешней стороной стопы, внутренней стороной стопы). Учебная игра.			2	Выпады на месте и в движении, ОРУ	2
		50									Совершенствование техники передачи мяча на месте и в движении внешней и внутренней стороной стопы. Учебная игра.			2	Легкий бег 20 мин.	2
		51									Совершенствование техники удара по катящемуся мячу. Удары по воротам с места и в движении. Учебная игра.			2	Отжимания, приседания	2
		52									Совершенствование передач мяча в парах, тройках в движении. Штрафной удар. Учебная игра			2	Подтягивания, легкий бег	2
Раздел 3. Контрольно-оценочный
		53									Зачет по семестру			2		2
Итого за 3 семестр														34		34
4 СЕМЕСТР
РАЗДЕЛ 2. Спортивные игры
Тема 2.1 Технические и тактические действия игры в баскетбол											Содержание учебного материала:
											Инструктаж по ТБ. Технические и тактические приёмы игры в баскетбол.
											Практические занятия:			8		8
		54									Ведение мяча с различной высотой отскока. Ведение правой, левой рукой. Передача одной, двумя руками в движении с применением основных правил. Учебная игра.			2	Подтягивания, комплекс ОРУ	2
		55									Совершенствование технических приёмов игры: передача от плеча снизу, сбоку. Ловля мяча одной рукой, двумя руками. Учебная игра.			2	Отжимания, приседания	2
		56									Сдача норматива - штрафной бросок. Броски с разных точек штрафной зоны.			2	Легкий бег 20 мин.	2
		57									Совершенствование техники игры в нападении: действия игроков под кольцом			2	Комплекс ОРУ на ловкость	2
Тема 2.2 Технические действия игры в волейбол											Содержание учебного материала:
											Инструктаж по ТБ. Повторение правил игры. Верхняя и нижняя передачи мяча. Прием мяча. Верхняя и нижняя подача. Атакующий удар. Блокирование. Игра в защите. Игра в нападении. Сдача нормативов.
											Практические занятия:			8		8
		58									Совершенствование технических приемов и перемещений в волейболе. Учебная игра.			2	Упражнения на гибкость	2
		59									Верхняя и нижняя передачи мяча двумя руками. Сдача норматива -  верхняя и нижняя прямая подача. Учебная игра.			2	Подтягивания	2
		60									Отработка приема и передача мяча снизу в парах, тройках на месте. Учебная игра.			2	Комплекс ОРУ, выпады на месте	2
		61									Групповые и командные действия игроков.			2	Легкий бег 15 мин	2
Раздел 3. Гимнастика
Тема 3.1 Техника выполнения силовых упражнений											Содержание учебного материала:
											Упражнения на тренажерах. Подтягивание и отжимания. Сдача нормативов.
											Практические занятия:			8		8
		62									Совершенствование техники силовых упражнений на мышцы рук и груди. Сдача норматива - поднимание туловища из положения лежа на результат.			2	Подтягивания	2
		63									Общеразвивающие упражнения. Отжимания. Работа на тренажерах на мышцы спины.			2	Легкий бег 15 мин.	2
		64									Сдача норматива – наклон из положения стоя на гимнастической скамье.			2	Упражнения на гибкость	2
Раздел 1. Легкая атлетика
Тема 1.1 Кроссовая подготовка											Содержание учебного материала:
											Техника бега и финиширования на короткие и средние дистанции. Сдача нормативов: челночный бег, наклон из положения стоя на гимнастической скамье.
											Практические занятия:			6		6
		65									Совершенствование техники бега на короткие и средние дистанции. Финиширование.			2	Легкий бег 20 мин, ОРУ	2
		66									Техника передачи эстафетной палочки.			2	Прыжки на скакалке	2
		67									Техника бега на короткие дистанции. Сдача норматива – челночный бег 3*10 м на результат.			2	Легкий бег 20 мин	2
Раздел 4. Контрольно-оценочный														2		2
			68					Зачет по семестру						2	Отжимания	2
Итого за 4 семестр														30		30
5 СЕМЕСТР
Раздел 1. Легкая атлетика
Тема 1.1 Кроссовая подготовка									Содержание учебного материала:
									Инструктаж по ТБ. Высокий старт. Низкий старт. Специально-беговые упражнения.
									Практические занятия:					6		6
		69							Совершенствование техники бега на средние дистанции.					2	Выполнение комплекса специально беговых упражнений, ОРУ	2
		70							Совершенствование техники бега на короткие дистанции.					2	Прыжки на скакалке	2
		71							Совершенствование эстафетного бега					2	Приседания	2
Тема 1.2 Прыжковая подготовка									Содержание учебного материала:
									Прыжковые упражнения на месте и в движении. Сдача норматива – прыжок в длину с места.
									Практические занятия:					4		4
		72							Сдача норматива - прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см, на результат).					2	Прыжки на скакалке	2
		73							Сдача норматива – прыжки на скакалке 1 мин					2	ОРУ на развитие ловкости	2
Раздел 3. Гимнастика
Тема 3.1 Техника выполнения силовых упражнений на тренажерах									Содержание учебного материала:
									Инструктаж по ТБ. Работа на тренажерах на различные группы мышц. Подтягивание и отжимания. Сдача нормативов.
									Практические занятия:					8		8
		74							Совершенствование техники выполнения силовых упражнений на тренажерах на мышцы рук и груди. Сдача норматива – подтягивание из виса на высокой перекладине.					2	Отжимания узким и широким хватом	2
		75							Общеразвивающие упражнения. Отжимания. Работа на тренажерах на мышцы спины.					2	Подтягивания, комплекс ОРУ	2
		76							Совершенствование техники выполнения силовых упражнений на мышцы ног и спины. Сдача норматива – сгибание и разгибание рук в упоре лежа.					2	Приседания с узкой и широкой постановкой ног	2
		77							Совершенствование техники выполнения силовых упражнений на тренажёрах на мышцы спины, рук и грудные мышцы.					2	Отжимания, подтягивания	2
Раздел 4. Контрольно-оценочный
			78									Зачет по семестру		2		2
Итого за 5 семестр														20		20
6 СЕМЕСТР
Раздел 2. Спортивные игры
Тема 2.2 Технические и тактические действия игры в волейбол										Содержание учебного материала:
										Инструктаж по ТБ. Технические приемы игры. Тактически приёмы игры. Сдача нормативов.
										Практические занятия:				6		8
	78									Совершенствование тактических приёмов игры: игра в нападении, в защите. Учебная игра.				2	Отжимания, подтягивания	2
	79									Совершенствование тактических приёмов игры: подача верхняя и нижняя, нападающий удар. Учебная игра.				2	Приседания, ОРУ	2
	80									Совершенствование тактических приёмов игры: игра в защите, в нападении. Сдача норматива – верхняя и нижняя подачи в волейболе. Учебная игра.				2	Прыжки на скакалке	2
Тема 2.1 Технические и тактические действия игры в баскетбол										Содержание учебного материала:
										Инструктаж по ТБ. Технические приемы игры. Тактически приёмы игры. Сдача нормативов.
										Практические занятия:				4		4
	81									Остановка мяча в два шага и прыжком. Совершенствование техники передачи мяча двумя руками от груди, одной рукой от плеча, из-за головы. Учебная игра.				2	Приседания, ОРУ	2
	82									Совершенствование тактических действий игры в защите и нападении. Сдача норматива - бросок мяча в кольцо со штрафной линии. Учебная игра 5х5.				2	Легкий бег 20 мин.	2
	83									Совершенствование тактических действий в защите и в нападении. Учебная игра				2	Отжимания, ОРУ	2
Тема 2.3 Технические и тактические действия игры в футбол										Содержание учебного материала:
										Инструктаж по ТБ. Технические приемы игры. Тактически приёмы игры. Сдача нормативов.
										Практические занятия:				4		4
	84									Совершенствование групповых действий игроков в защите (коллективный отбор). Взаимодействие игроков в защите. Передача мяча различными способами. Учебная игра.				2	Легкий бег 15 мин, комплекс ОРУ	2
	85									Совершенствование групповых действий игроков в нападении. Удары по мячу в движении и с места. Сдача норматива – челночный бег 3*10 м на результат. Учебная игра.				2	Приседания, выпады на месте	2
	86									Совершенствование тактических действий игроков в нападении и защите. Сдача норматива - поднимание туловища из положения лежа на результат. Учебная игра.				2	Прыжки на скакалке	2
Раздел 4. Контрольно-оценочный														2		2
	87								Дифференцированный зачет					2	ОРУ	2
Итого за 6 семестр														20		20
Итого														336 часов

3. УСЛОВИЯ РЕАЛИЗАЦИИ ПРОГРАММЫ

3.1. Требования к минимальному материально-техническому обеспечению

Программа дисциплины реализуется в спортивном зале.

Оснащение учебной аудитории:

−       рабочее место преподавателя;

−       рабочие места по количеству обучающихся;

Технические средства обучения:

−       универсальный спортивный инвентарь;

−       тренажерный зал;

−       спортивная площадка.

Спортивное оборудование:

−    баскетбольные, футбольные, волейбольные мячи;

−    щиты;

−    ворота;

−    корзины;

−    сетки;

−    гантели;

−    блины для штанги;

−    штанги;

−    скакалки;

−    гимнастические маты;

−    шведская стенка.

3.2. Информационное обеспечение обучения

Перечень рекомендуемых учебных изданий, Интернет-ресурсов, дополнительной литературы:

3.2.1. Основная литература

1. Физическая культура. 10-11 классы: Учебник для образовательных организаций: базовый уровень / В.И. Лях. – 6-е изд. – М.: Просвещение, 2019 – 255 с.

2. Физическая культура: учебник и практикум для среднего профессионального образования / А. Б. Муллер [и др.]. – Москва: Издательство Юрайт, 2019. – 424 с.

3. Физическая культура. Учебник для студентов средних профессиональных учебных заведений. ФГОС / Ф.И. Собянин.: Феникс, 2020. – 222 с.

3.2.2. Дополнительная литература

1. Физическая культура: Учебник и практикум для СПО / А.Б. Муллер, Н.С. Дядичкина, Ю.А. Богащенко. – Люберцы: Юрайт, 2016. – 424 c.

2. Лечебная физическая культура: Учебник / С.Н. Попов. – М.: Academia, 2019. – 96 c.

3. Физическая культура: Учебник / Н.В. Решетников. – М.: Академия, 2018. –288 c.

3.2.3. Интернет-ресурсы:

1. Министрество спорта Российской Федерации: официальный сайт – URL:  www.edu.ru  (дата обращения 07.04.2022);

2. Министерство спорта Российской Федерации: официальный сайт – URL: www.minstm.gov.ru (дата обращения 07.04.2022).

4. КОНТРОЛЬ И ОЦЕНКА ОСВОЕНИЯ УЧЕБНОЙ ДИСЦИПЛИНЫ

Контроль и оценка результатов освоения учебной дисциплины осуществляется преподавателем в процессе проведения практических занятий, использования физкультурно-оздоровительной деятельности для укрепления здоровья, достижения жизненных и профессиональных целей.

Используемые формы контроля и оценки результатов обучения:

− входной контроль (результаты уровня обученности) – 3-я неделя

1 семестра;

− текущий контроль – тестирование, выполнение нормативов;

− промежуточная аттестация – зачет, дифференцированный зачет.