|
№
урока
|
10 класс
|
Дата урока (план)
|
Дата урока (факт)
|
Примечание
|
|
Основы
знаний о физической культуре и развитии организма
В
процессе урока в течение учебного года по теме
|
10а
|
10б
|
10а
|
10б
|
|
|
ТЕМА№1 ЛЕГКАЯ
АТЛЕТИКА (17) БЖД№
|
|
1
|
Вводный
инструктаж№____Правила безопасности занятий на уроках легкой
атлетики.БЖД№_______
Бег
на скорость 30м., метания малого мяча на дальность, бег на выносливость до
600м.
|
01.09
|
03.09
|
|
|
|
|
2
|
О.З.
- Основы законодательства ДНР в области физической культуры, спорта, туризма,
охраны здоровья.
Бег
на скорость 30м., метание малого мяча в горизонт.цель,бег на выносливость
500м.
|
04.09
|
04.09
|
|
|
|
|
3
|
О.З.-
Современные оздоровительные системы физического
воспитания,
их роль в формировании здорового образа жизни,
Бег
с низкого и высокого старта 100 м на скорость
Метание
малого мяча на дальность, бег на выносливость до 500м.
|
07.09
|
07.09
|
|
|
|
|
4
|
О.З.
- Система индивидуальных занятий оздоровительной и
тренировочной
направленности
Метание
мяча (150 гр.) на дальность; метание гранаты (700 гр.) с двух-четырех шагов,
с разбега по коридору 10 метров;
|
11.09
|
10.09
|
|
|
|
|
5
|
Бег
на скорость 60м, метание малого мяча на дальность, прыжки через скакалку
|
14.09
|
11.09
|
|
|
|
|
6
|
О.З.
- Формы организации занятий физической культурой.
Метание
мяча (150 гр.) на заданное расстояние и на дальность, в горизонтальную цель
(гимнастический обруч, мишень) с расстояния 20-25 метров;
|
15.09
|
14.09
|
|
|
|
|
7
|
О.З.
- Государственные требования к уровню физ.подгот. населения при выполнении
нормативов Гос-го физ-но-сп-го комплекса «Готов к труду и обороне» Донецкой
Народной Республики («ГФСК «ГТО ДНР»).
Прыжок
в длину с места; тройной прыжок с места, с разбега;переменный бег до 1000м.
Метание малого мяча на дальность
|
18.09
|
17.09
|
|
|
|
|
8
|
О.З.-
Влияние легкой атлетики на развитие двигательных качеств.
Бег
400м. Прыжки в длину с места, метание малого мяча в горизонтальную цель.
|
21.09
|
18.09
|
|
|
|
|
9
|
Эстафетный
бег 4по50м., Подтягивание на высокой и низкой перекладине
|
22.09
|
21.09
|
|
|
|
|
10
|
Прыжки
в длину с места, бег на выносливость до 800м. О.З.Судейская и инструкторская
практика.
|
25.09
|
24.09
|
|
|
|
|
11
|
СБУ,
ОРУ, Челночный бег 4 по 9м.Прыжки через скакалку за 1 минуту
|
28.09
|
25.09
|
|
|
|
|
12
|
СБУ,
ОРУ, Челночный бег 4 по 9м. Эстафетный бег 4по50м.
|
29.09
|
28.09
|
|
|
|
|
13
|
СБУ,
ОРУ, Челночный бег 4 по 9м.Прыжки в длину с места
|
02.10
|
01.10
|
|
|
|
|
14
|
СБУ,
ОФП Подтягивание на перекладине. Метание малого мяча на дальность
|
05.10
|
02.10
|
|
|
|
|
15
|
СБУ,
ОФП Подтягивание на перекладине. Метание малого мяча в горизонтальную цель
|
06.10
|
05.10
|
|
|
|
|
16
|
СБУ,
ОФП Метание малого мяча в горизонтальную цель. Тройной прыжок
|
09.10
|
08.10
|
|
|
|
|
17
|
Бег
1500м(юноши) 1000м(девушки) Тройной прыжок с разбега
|
12.10
|
09.10
|
|
|
|
|
ТЕМА№2
КТО – КОМПЛЕКСНЫЙ ТЕСТ ОЦЕНИВАНИЯ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВЛЕННОСТИ (7) БЖД№
|
|
18/1
|
Бег
30м., 60м.
|
13.10
|
12.10
|
|
|
|
|
19/2
|
Прыжок
в длину с места
|
16.10
|
15.10
|
|
|
|
|
20/3
|
Подтягивание
на высокой перекладине
|
19.10
|
16.10
|
|
|
|
|
21/4
|
Наклон
вперед из положения сидя
|
20.10
|
19.10
|
|
|
|
|
22/5
|
Челночный
бег 4 по 9м.
|
23.10
|
22.10
|
|
|
|
|
23/6
|
Бег
1000м (юноши),500м(девушки)
|
02.11
|
23.10
|
|
|
|
|
24/7
|
Сгибание
рук в упоре лежа
|
03.11
|
02.11
|
|
|
|
|
ТЕМА№3 ОСНОВНАЯ ГИМНАСТИКА (16) БЖД№
|
|
25/1
|
О.З.
– Влияние гимнастических упражнений на телосл-е человека.
Строевая
подготовка:Разновидности
строя, элементы строя. Строй, шеренга, фланг. Фронт. Тыл. Интервал. Ширина
строя. Колонна. Глубина строя.
|
06.11
|
05.11
|
|
|
|
|
26/2
|
Строевая
подготовка
(повороты на месте в шеренге, Перестроение в колонну по 2, по 3
ОРУ,ОФП
в парах
|
09.11
|
06.11
|
|
|
|
|
27/3
|
Строевая
подготовка
Строевые приемы на месте. Перестроения на месте. Способы передвижения.
Движение петлей.
Перестроения
в движении. Размыкание и смыкание
|
10.11
|
09.11
|
|
|
|
|
28/4
|
О.З.
- Общие представления о современных оздоровительных системах физ-го восп.
(ритмическая гимнастика, аэробика,атлетическая гимнастика).
Строевая
подготовка - перестроение дроблением из одной колонны в две,
четыре с последующим слиянием в две и одну колонну, и обратно.
|
13.11
|
12.11
|
|
|
|
|
29/5
|
Строевая
подготовка - перестроения в движении: перестроение из одной
шеренги в две и обратно; перестроение из колонны по одному в колонну по два,
три, четыре на месте и в движении и обратно, два круга,. Повороты на месте по
команде в шеренге.
|
16.11
|
13.11
|
|
|
|
|
30/6
|
Акробатика: ОРУ для
формирования осанки; стойка на лопатках, кувырком назад выход в полушпагат,
упор лежа, прыжком выход в основную стойку.
|
17.11
|
16.11
|
|
|
|
|
31/7
|
Акробатика: ОРУ для
формирования правильной осанки,кувырок вперед, кувырок назад с выходом в
полушпагат.
|
20.11
|
19.11
|
|
|
|
|
32/8
|
Акробатика:
ОФП.
Акробатическая связка из 5 элементов.
|
23.11
|
20.11
|
|
|
|
|
33/9
|
Акробатика:ОРУ,ОФП,
Акробатическая связка в парах синхронно.
|
24.11
|
23.11
|
|
|
|
|
34/10
|
Акробатика: Акробатическая
связка из 5 элементов
|
27.11
|
26.11
|
|
|
|
|
35/11
|
Гимнастика:ОРУ,ОФП,СБУ
Уголок на г/л 2по30сек; работа на г/с подъем-спуск поочередно правой и левой
ногой
|
30.11
|
27.11
|
|
|
|
|
36/12
|
Гимнастика:ОРУ,ОФП,СБУ,Работа
на гимн/скамейке:прыжки через ск.с упором на руки,прыжки и продвижением
вперед, так же с поворотом на 1800, 3600 и продвижением
вперед Ходьба на равновесие по г/с,«Ласточка» ,стойка «Пловца» соскок
|
01.12
|
03.12
|
|
|
|
|
37/13
|
Гимнастика:ОРУ,ОФП,СБУПрыжки
через скакалку, на двух ногах, поочередно на одной.Прыжки через скакалку
командой по3 человека Ходьба на равновесие по г/с,«Ласточка» ,стойка «Пловца»
соскок
|
04.12
|
04.12
|
|
|
|
|
38/14
|
Гимнастика:ОРУ,ОФП,СБУ
Работа на гимн/скамейке:прыжки через ск.с упором на руки,прыжки и
продвижением вперед, так же с поворотом на 1800, 3600 и
продвижением вперед Ходьба на равновесие по г/с,«Ласточка» ,стойка «Пловца»
соскок
|
07.12
|
07.12
|
|
|
|
|
39/15
|
Гимнастика:ОРУ,ОФП,СБУ
СБУ Прыжки через скакалку, на двух ногах, поочередно на одной.Прыжки через
скакалку командой по 3 человека.
|
08.12
|
10.12
|
|
|
|
|
40/16
|
Гимнастика:ОРУ,ОФП,СБУ
Прыжки через скакалку
|
11.12
|
11.12
|
|
|
|
|
ТЕМА№4
КРОССФИТ (8) БЖД№
|
|
41/1
|
5
бурпи, 10 «воздушных приседаний», 10 на каждую ногу
выпады:
правая в сторону, левая назад и т.д.,, 10 подъёмов с коленей на каждую ногу,
5 отжиманий от пола
|
14.12
|
14.12
|
|
|
|
|
42/2
|
спринт
100 м,, 10 приседаний, ходьба 100 м
|
15.12
|
17.12
|
|
|
|
|
43/3
|
5
бурпи, 10 «воздушных приседаний», 10 на каждую ногу
выпады:
правая в сторону, левая назад и т.д.,, 10 подъёмов с коленей на каждую ногу,
5 отжиманий от пола
|
18.12
|
18.12
|
|
|
|
|
44/4
|
Передача
набивного мяча (3кг) в парах;
Приседания,
отжимания от пола с отягощением; напрыгивание на гимн.скамейку (степы)
|
21.12
|
21.12
|
|
|
|
|
45/5
|
60м
спринт, 5 подтягиваний, 60 м спринт, 5 бурпи
|
22.12
|
24.12
|
|
|
|
|
46/6
|
бег
200 м, 10 взрывных приседаний, 20 упражнений на пресс Sit-ups, 10 отжиманий
|
25.12
|
25.12
|
|
|
|
|
47/7
|
5
отжиманий, 10 (сит-ап пресс), 10 приседаний, 5 подтягиваний на перекладине,
200м. бег
|
|
|
|
|
|
|
48/8
|
5
отжиманий, 10 (ситап пресс), 10 взрывных приседаний,
5
подтягиваний на н\перекладине, 200 м бег, 30 сек планка, 10 сит-ап
|
|
|
|
|
|
|
ОСНОВЫ
ЗНАНИЙ (выставить оценку)
|
|
ТЕМАТИЧЕСКАЯ
(выставить оценку)
|
|
СЕМЕСТРОВАЯ
|
|
ТЕМА№5 БАСКЕТБОЛ
(12) БЖД№
|
|
49/1
|
Вводный
инструктаж№____.О.З.
- Терминология спортивных игр
Техника
игры.
Перемещения в стойке, ловля мяча двумя и одной рукой; ведение мяча правой и
левой рукой.
Броски
по кольцу с места перехваты мяча во время ведения
|
11.01
|
11.01
|
|
|
|
|
50/2
|
10
бросков изученным способом (2х5) с дистанции 4,5 м на равном расстоянии между
пятью точками
|
12.01
|
14.01
|
|
|
|
|
51/3
|
О.З.
- Самоконтроль и дозирование нагрузки во время занятий спортивными играми.
Техника
игры.
Перемещения в стойке, ловля мяча двумя и одной рукой; ведение мяча правой и
левой рукой.
Броски
по кольцу с места перехваты мяча во время ведения
|
15.01
|
15.01
|
|
|
|
|
52/4
|
Техника
игры.
Передачи мяча различными способами на месте и в движении в одном направлении
и при встречном движении; с отскоком от пола;
|
18.01
|
18.01
|
|
|
|
|
53/5
|
О.З.
-
Организация
и проведение соревнований.
Техника
игры. Ведение попеременно правой и левой рукой,без зрительного контроля,
со сменой скорости и направления движения, после
|
19.01
|
21.01
|
|
|
|
|
54/6
|
Техника
игры.Ведение
мяча и бросок в кольцо с двух шагов; броски мяча по кольцу одной рукой с
места, от
плеча;
броски после ведения и двух шагов, штрафные броски.Штрафной бросок
|
22.01
|
22.01
|
|
|
|
|
55/7
|
Тактика
игры в нападении:позиционное нападение и быстрый прорыв.
Действия
игрока с мячом в борьбе с защитником. Отвлекающие действия при атаке корзины.
Взаимопонимание и взаимопомощь.
|
25.01
|
25.01
|
|
|
|
|
56/8
|
Тактика
игры в нападении. Индивидуальные действия в нападении:позиционное
нападение и быстрый прорыв, выбор места и момента для взаимодействия с
центровым игроком.
|
26.01
|
28.01
|
|
|
|
|
57/9
|
Тактика
игры в нападении Вырывание и выбивание мяча. Действия игрока с мячом
в борьбе с защитником. Отвлекающие действия при атаке корзины.
Взаимопонимание и взаимопомощь.
|
29.01
|
29.01
|
|
|
|
|
58/10
|
Тактика
игры в защите. Защитная стойка.Передвижение. Приемы борьбы за
мяч. Зонная защита. Выбор места. Борьба против заслонов.
|
01.02
|
01.02
|
|
|
|
|
59/11
|
Тактика
игры в защите. Защитная стойка.Передвижение. Приемы борьбы за
мяч. Тактические действия в защите: индивидуальные и коллективные.Обманные
движения ногами на месте и в движении, с мячом и без мяча
|
02.02
|
04.02
|
|
|
|
|
60/12
|
Коллективные
действия:
Командные действия: организация позиционной защиты на своей половине
площадки. Учебная и двухсторонняя игра. Судейство учебной игры.
|
05.02
|
05.02
|
|
|
|
|
ТЕМА№6
ВОЛЕЙБОЛ (12) БЖД№
|
|
61/1
|
Техника игры.Стойки и
перемещения. Передачи мяча сверху и снизу двумя и одной руками, нижняя и
верхняя подачи. Нападающий удар, атакующий
|
08.02
|
08.12
|
|
|
|
|
62/2
|
Техника
игры.
Блокировка нападающего удара. Техника передвижений, приемы мяча, перемещение
в стойке при приеме мяча снизу и сверху,
|
09.02
|
11.12
|
|
|
|
|
63/3
|
Техника
игры.Подачи
мяча нижняя и верхняя прямая на точность в заданные зоны.
|
12.02
|
12.02
|
|
|
|
|
64/4
|
Тактика
защиты:
перемещения, противодействия, блокирование,взаимодействия игроков передней
линии между собой.
|
15.02
|
15.02
|
|
|
|
|
65/5
|
Тактика
защиты:
Блокирование
и
страховка при приеме мяча после подачи и при нападающем ударе,вторая передача
в зоны 4 и 2;
|
16.02
|
18.02
|
|
|
|
|
66/6
|
Тактика
защиты:
Взаимодействие игроков задней линии и игроков передней линии между собой.
|
19.02
|
19.02
|
|
|
|
|
67/7
|
Тактика
защиты:
перемещения, противодействия, приёмы мяча сверху и снизу одной и двумя
руками, блокирование
|
22.02
|
22.02
|
|
|
|
|
68/8
|
Вторая
передача в зоны 4 и 2; игроков задней линии между собой; взаимодействие
игроков задней линии и игроков передней линии между собой
|
26.02
|
25.02
|
|
|
|
|
69/9
|
Индивидуальные
тактические действия в защите: выбор места во время приема подачи и
для страховки партнера. Блокирование,индивидуальная страховка, самостраховки;
|
01.03
|
26.02
|
|
|
|
|
70/10
|
Индивидуальные тактические
действия в защите: повторить выбор места во время приема подачи и для
страховки партнера. Блокирование, индивидуальную страховку, самостраховку;
|
02.03
|
01.03
|
|
|
|
|
71/11
|
Групповые тактические
(преимущественно двойной) блок, действия:при приёме
подач, при приёме атакующего удара, страховка атакующего игрока.
|
05.03
|
04.03
|
|
|
|
|
72/12
|
Групповые тактические
(преимущественно двойной) блок, действия:Игры с
элементами волейбола. Учебная,
двухсторонняя игра. Судейство
учебой игры.
|
09.03
|
05.03
|
|
|
|
|
ТЕМА№7
ФУТБОЛ (4) БЖД№
|
|
73/1
|
Технические
приёмы владения мячом:
Передачи
мяча.Удары по мячу: носком; удары по летящему мячу с использованием
технико-тактических связок, игра головой, удары по мячу головой после
набрасывания.
Учебная
игра.
|
12.03
|
11.03
|
|
|
|
|
74/2
|
Технические
приёмы владения мячом:
Передачи
мяча.Удары по мячу головой после набрасывания партнером; удары на дальность и
точность,
|
15.03
|
12.03
|
|
|
|
|
75/3
|
Технические
приёмы владения мячом:
Передачи
мяча.Удары в заданную часть ворот; удары и приемы мяча ногой и головой,
11-метровый штрафной удар.
|
16.03
|
15.03
|
|
|
|
|
76/4
|
Комбинированная
защита:
Командные действия- взаимодействия в обороне, организация и построение
«стенки».Учебная игра.
|
19.03
|
18.03
|
|
|
|
|
ТЕМА№ 8 ФИЗКУЛЬТУРНО-ОЗДОРОВИТЕЛЬНАЯ
ДЕЯТЕЛЬНОСТЬ (8) БЖД№
|
|
ТУРИЗМ (4)
|
|
77/1
|
Общие
сведения о туризме и его виды. Виды естественных препятствий. Преодоление
горизонтальных и вертикальных препятствий (полоса препятствий)
|
29.03
|
29.03
|
|
|
|
|
78/2
|
Понятиями
«контрольный пункт (КП)», эстафета с элементами туристической техники:
преодоление условного болота с помощью жердей, преодоление условного оврага с
помощью(гимнастических скамеек)
|
30.03
|
01.04
|
|
|
|
|
79/3
|
Ориентирование
по схеме в заданном направлении, по легенде или азимуту (5 пунктов)
Виды
костров, укладка костра
|
02.04
|
02.04
|
|
|
|
|
80/4
|
Вязаниетуристическихузлов:восьмерка,встречный,булинь,срединный
проводник,простой штык,прусик,брамшкотовый.
Установка
палатки по командам, укладка рюкзака.
|
05.04
|
05.04
|
|
|
|
|
ФИТНЕС (2)
|
|
81/1
|
СБУ
Фитнес комплекс из 15 упражнений по 10 повторений
|
06.04
|
08.04
|
|
|
|
|
82/2
|
СБУ
Фитнес комплекс из 15 упражнений по 10 повторений
|
09.04
|
09.04
|
|
|
|
|
АДАПТИВНАЯ
ГИМНАСТИКА ПО БУБНОВСКОМУ (2)
|
|
83/1
|
СБУ,ОРУ
Обучить комплексу адаптивной гимнастики на расслабление мышц спины и
устранение болевого синдрома.
|
12.04
|
12.04
|
|
|
|
|
84/2/
|
СБУ,ОРУ
Повторить и закрепить комплекс адаптивной гимнастики на расслабление мышц
спины и устранение болевого синдрома.
|
13.04
|
15.04
|
|
|
|
|
ТЕМА№9 ФИЗИЧЕСКОЕ
СОВЕРШЕНСТВОВАНИЕ (6) БЖД№
|
|
85/1/
|
Бег 30
м.
|
16.04
|
16.04
|
|
|
|
|
86/2/
|
Наклон
туловища вперед из положения сидя, Поднимание туловища из положения лежа на
спине
|
19.04
|
19.04
|
|
|
|
|
87/3/
|
Прыжок в
длину с места
|
20.04
|
22.04
|
|
|
|
|
88/4/
|
Челночный
бег 4по9м.
|
23.04
|
23.04
|
|
|
|
|
89/5/
|
Подтягивание
или сгибание руг в упоре лежа
|
26.04
|
26.04
|
|
|
|
|
90/6/
|
Бег
1000м(юноши) 500м.(девушки)
|
|
|
|
|
|
|
ТЕМА№10
БАДМИНТОН(12) БЖД№
|
|
91/1
|
Техника
ударов:
короткий атакующий удар с задней линии площадки,плоский удар открытой и
закрытой стороной ракетки
|
27.04
|
29.04
|
|
|
|
|
92/2
|
Техника
ударов:
выполнение и прием атакующего удара, «смеш» по прямой, по диагонали,
|
30.04
|
30.04
|
|
|
|
|
93/3
|
Техника
ударов:атакующий
удар в правый и левый угол
площадки;
блокирующие удары в средней зоне.
|
03.05
|
03.05
|
|
|
|
|
94/4
|
Техника
ударов:совершенстврвать
короткий атакующий удар с задней линии площадки,плоский удар открытой и
закрытой стороной ракетки, выполнение и прием
атакующего
удара, «смеш» по прямой, подиагонали, в правый и левый угол площадки;
блокирующие удары в средней зоне.
|
04.05
|
06.05
|
|
|
|
|
95/5
|
Тактика
одиночной игры в защите и атаке:чередование высоких атакующих
ударов на заднюю линию площадки и перевод волана на сетку;
быстрые атакующие удары со смещением игрока к задней
лини.Выполнение
ударов по диагонали.
|
07.05
|
07.05
|
|
|
|
|
96/6
|
Тактика
одиночной игры в защите и атаке:чередование высоких атакующих
ударов на заднюю линию площадки и перевод волана на сетку;
быстрые атакующие удары со смещением игрока к задней
лини.Выполнение
ударов по диагонали.
|
14.05
|
13.05
|
|
|
|
|
97/7
|
Тактика
одиночной игры в защите и атаке:чередование высоких атакующих
ударов на заднюю линию площадки и перевод волана на сетку;
быстрые атакующие удары со смещением игрока к задней линии.Выполнение
ударов по диагонали.
|
17.05
|
14.05
|
|
|
|
|
98/8
|
Тактика
парной игры: защитные действия игроков, атакующие действия
игроков.Соблюдение личной игровой зоны;способы расстановки игроков
наплощадке. Игровые действия одногоигрока против двоих-троих
|
18.05
|
17.05
|
|
|
|
|
99/9
|
Тактика
парной игры: Соблюдение личной игровой зоны;
способы
расстановки игроков на площадке. Игровые действия одного игрока против
двоих-троих.
|
21.05
|
20.05
|
|
|
|
|
100/10
|
Тактика
парной игры:
защитные действия игроков, атакующие действия игроков.Соблюдение личной
игровой зоны;способы расстановки игроков наплощадке. Игровые действия одного
игрока против двоих-троих
|
24.05
|
21.05
|
|
|
|
|
101/11
|
Тактика
смешанных игр: тактические действия юноши и девушки в атаке и
защите. Быстрые атакующие удары со смещением игрока к задней
лини.Комбинационная игра.
Соблюдение
личной игровой зоны.
|
25.05
|
24.05
|
|
|
|
|
102/12
|
Тактика
смешанных игр: тактические действия юноши и девушки в атаке и
защите. Быстрые атакующие удары со смещением игрока к задней
лини.Комбинационная игра.
Соблюдение
личной игровой зоны.
|
28.05
|
27.05
|
|
|
|
|
ОСНОВЫ
ЗНАНИЙ (выставить оценки)
|
|
ТЕМАТИЧЕСКАЯ
(выставить оценки)
|
|
СЕМЕСТРОВАЯ
|
|
ГОДОВАЯ
(выставить оценки)
|
|
По плану
-102ч, по факту – 102ч.
Программа
выполнена в полном объеме
|
|
|
|
КАЛЕНДАРНО-ТЕМАТИЧЕСКОЕ
ПЛАНИРОВАНИЕ
|
|
№
урока
|
11 класс
|
Дата урока (план)
|
Дата урока (факт)
|
Примечание
|
|
Основы
знаний о физической культуре и развитии организма
В
процессе урока в течение учебного года по теме
|
11а
|
11б
|
|
|
|
|
ТЕМА№1
ЛЕГКАЯ АТЛЕТИКА (17) БЖД№
|
|
1
|
Вводный
инструктаж№____Правила безопасности занятий на уроках легкой
атлетики.БЖД№_______
Бег
на скорость 30м., метания малого мяча на дальность, бег на выносливость до
600м.
|
02.09
|
01.09
|
|
|
|
|
2
|
О.З.
- Основы законодательства ДНР в области физической культуры, спорта, туризма,
охраны здоровья.
Бег
на скорость 30м., метание малого мяча в горизонт.цель,бег на выносливость
500м.
|
04.09
|
03.09
|
|
|
|
|
3
|
О.З.-
Современные оздоровительные системы физического
воспитания,
их роль в формировании здорового образа жизни,
Бег
с низкого и высокого старта 100 м на скорость
Метание
малого мяча на дальность, бег на выносливость до 500м.
|
07.09
|
04.09
|
|
|
|
|
4
|
О.З.
- Система индивидуальных занятий оздоровительной и
тренировочной
направленности
Метание
мяча (150 гр.) на дальность; метание гранаты (700 гр.) с двух-четырех шагов,
с разбега по коридору 10 метров;
|
09.09
|
10.09
|
|
|
|
|
5
|
Бег
на скорость 60м, метание малого мяча на дальность, прыжки через скакалку
|
11.09
|
11.09
|
|
|
|
|
6
|
О.З.
- Формы организации занятий физической культурой.
Метание
мяча (150 гр.) на заданное расстояние и на дальность, в горизонтальную цель
(гимнастический обруч, мишень) с расстояния 20-25 метров;
|
14.09
|
15.09
|
|
|
|
|
7
|
О.З.
- Государственные требования к уровню физ.подгот. населения при выполнении
нормативов Гос-го физ-но-сп-го комплекса «Готов к труду и обороне» Донецкой
Народной Республики («ГФСК «ГТО ДНР»).
Прыжок
в длину с места; тройной прыжок с места, с разбега;переменный бег до 1000м.
Метание малого мяча на дальность
|
16.09
|
17.09
|
|
|
|
|
8
|
О.З.-
Влияние легкой атлетики на развитие двигательных качеств.
Бег
400м. Прыжки в длину с места, метание малого мяча в горизонтальную цель.
|
18.09
|
18.09
|
|
|
|
|
9
|
Эстафетный
бег 4по50м., Подтягивание на высокой и низкой перекладине
|
21.09
|
22.09
|
|
|
|
|
10
|
Прыжки
в длину с места, бег на выносливость до 800м. О.З.Судейская и инструкторская
практика.
|
23.09
|
24.09
|
|
|
|
|
11
|
СБУ,
ОРУ, Челночный бег 4 по 9м.Прыжки через скакалку за 1 минуту
|
25.09
|
25.09
|
|
|
|
|
12
|
СБУ,
ОРУ, Челночный бег 4 по 9м. Эстафетный бег 4по50м.
|
28.09
|
29.09
|
|
|
|
|
13
|
СБУ,
ОРУ, Челночный бег 4 по 9м.Прыжки в длину с места
|
30.09
|
01.10
|
|
|
|
|
14
|
СБУ,
ОФП Подтягивание на перекладине. Метание малого мяча на дальность
|
02.10
|
02.10
|
|
|
|
|
15
|
СБУ,
ОФП Подтягивание на перекладине. Метание малого мяча в горизонтальную цель
|
05.10
|
06.10
|
|
|
|
|
16
|
СБУ,
ОФП Метание малого мяча в горизонтальную цель. Тройной прыжок
|
07.10
|
08.10
|
|
|
|
|
17
|
Бег
1500м(юноши) 1000м(девушки) Тройной прыжок с разбега
|
09.10
|
09.10
|
|
|
|
|
ТЕМА№2
КТО – КОМПЛЕКСНЫЙ ТЕСТ ОЦЕНИВАНИЯ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВЛЕННОСТИ (7) БЖД№
|
|
18/1
|
Бег
30м., 60м.
|
12.10
|
13.10
|
|
|
|
|
19/2
|
Прыжок в
длину с места
|
14.10
|
15.10
|
|
|
|
|
20/3
|
Подтягивание
на высокой перекладине
|
16.10
|
16.10
|
|
|
|
|
21/4
|
Наклон
вперед из положения сидя
|
19.10
|
20.10
|
|
|
|
|
22/5
|
Челночный
бег 4 по 9м.
|
21.10
|
22.10
|
|
|
|
|
23/6
|
Бег
1000м (юноши),500м(девушки)
|
23.10
|
23.10
|
|
|
|
|
24/7
|
Сгибание
рук в упоре лежа
|
|
|
|
|
|
|
ТЕМА№3
ОСНОВНАЯ ГИМНАСТИКА (16) БЖД№
|
|
|
25/1
|
О.З.
– Влияние гимнастических упражнений на телосл-е человека.
Строевая
подготовка:Разновидности
строя, элементы строя. Строй, шеренга, фланг. Фронт. Тыл. Интервал. Ширина
строя. Колонна. Глубина строя.
|
02.11
|
03.11
|
|
|
|
|
26/2
|
Строевая
подготовка
(повороты на месте в шеренге, Перестроение в колонну по 2, по 3
ОРУ,ОФП
в парах
|
04.11
|
05.11
|
|
|
|
|
27/3
|
Строевая
подготовка
Строевые приемы на месте. Перестроения на месте. Способы передвижения.
Движение петлей.
Перестроения
в движении. Размыкание и смыкание
|
06.11
|
06.11
|
|
|
|
|
28/4
|
О.З.
- современные оздоровительные системы физ-го восп. (ритмическая гимнастика,
аэробика,атлетическая гимнастика).
Строевая
подготовка - перестроение дроблением из одной колонны в две,
четыре с последующим слиянием в две и одну колонну, и обратно.
|
09.11
|
10.11
|
|
|
|
|
29/5
|
Строевая
подготовка - перестроения в движении: перестроение из одной
шеренги в две и обратно; перестроение из колонны по одному в колонну по два,
три, четыре на месте и в движении и обратно, два круга,. Повороты на месте по
команде в шеренге.
|
11.11
|
12.11
|
|
|
|
|
30/6
|
Акробатика: ОРУ для
формирования осанки; стойка на лопатках, кувырком назад выход в полушпагат,
упор лежа, прыжком выход в основную стойку.
|
13.11
|
13.11
|
|
|
|
|
31/7
|
Акробатика: ОРУ для
формирования правильной осанки,кувырок вперед, кувырок назад с выходом в
полушпагат.
|
16.11
|
17.11
|
|
|
|
|
32/8
|
Акробатика:
ОФП.
Акробатическая связка из 5 элементов.
|
18.11
|
19.11
|
|
|
|
|
33/9
|
Акробатика:ОРУ,ОФП,
Акробатическая связка в парах синхронно.
|
20.11
|
20.11
|
|
|
|
|
34/10
|
Акробатика: Акробатическая
связка из 5 элементов
|
23.11
|
24.11
|
|
|
|
|
35/11
|
Гимнастика:ОРУ,ОФП,СБУ
Уголок на г/л 2по30сек; работа на г/с подъем-спуск поочередно правой и левой
ногой
|
25.11
|
26.11
|
|
|
|
|
36/12
|
Гимнастика:ОРУ,ОФП,СБУ,Работа
на гимн/скамейке:прыжки через ск.с упором на руки,прыжки и продвижением
вперед, так же с поворотом на 1800, 3600 и продвижением
вперед Ходьба на равновесие по г/с,«Ласточка» ,стойка «Пловца» соскок
|
27.11
|
27.11
|
|
|
|
|
37/13
|
Гимнастика:ОРУ,ОФП,СБУПрыжки
через скакалку, на двух ногах, поочередно на одной.Прыжки через скакалку
командой по3 человека Ходьба на равновесие по г/с,«Ласточка» ,стойка «Пловца»
соскок
|
30.11
|
01.12
|
|
|
|
|
38/14
|
Гимнастика:ОРУ,ОФП,СБУ
Работа на гимн/скамейке:прыжки через ск.с упором на руки,прыжки и
продвижением вперед, так же с поворотом на 1800, 3600 и
продвижением вперед Ходьба на равновесие по г/с,«Ласточка» ,стойка «Пловца»
соскок
|
02.12
|
03.12
|
|
|
|
|
39/15
|
Гимнастика:ОРУ,ОФП,СБУ
СБУ Прыжки через скакалку, на двух ногах, поочередно на одной.Прыжки через
скакалку командой по 3 человека.
|
04.12
|
04.12
|
|
|
|
|
40/16
|
Гимнастика:ОРУ,ОФП,СБУ
Прыжки через скакалку
|
07.12
|
08.12
|
|
|
|
ТЕМА№4
КРОССФИТ (8) БЖД№
|
|
41/1
|
5
бурпи, 10 «воздушных приседаний», 10 на каждую ногу
выпады:
правая в сторону, левая назад и т.д.,, 10 подъёмов с коленей на каждую ногу,
5 отжиманий от пола
|
09.12
|
10.12
|
|
|
|
|
42/2
|
спринт
100 м,, 10 приседаний, ходьба 100 м
|
11.12
|
11.12
|
|
|
|
|
43/3
|
5
бурпи, 10 «воздушных приседаний», 10 на каждую ногу
выпады:
правая в сторону, левая назад и т.д.,, 10 подъёмов с коленей на каждую ногу,
5 отжиманий от пола
|
14.12
|
15.12
|
|
|
|
|
44/4
|
Передача
набивного мяча (3кг) в парах;
Приседания,
отжимания от пола с отягощением; напрыгивание на гимн.скамейку (степы)
|
16.12
|
17.12
|
|
|
|
|
45/5
|
60м
спринт, 5 подтягиваний, 60 м спринт, 5 бурпи
|
18.12
|
18.12
|
|
|
|
|
46/6
|
бег
200 м, 10 взрывных приседаний, 20 упражнений на пресс Sit-ups, 10 отжиманий
|
21.12
|
22.12
|
|
|
|
|
47/7
|
5
отжиманий, 10 (сит-ап пресс), 10 приседаний, 5 подтягиваний на перекладине,
200м. бег
|
23.12
|
24.12
|
|
|
|
|
48/8
|
5
отжиманий, 10 (ситап пресс), 10 взрывных приседаний,
5
подтягиваний на н\перекладине, 200 м бег, 30 сек планка, 10 сит-ап
|
25.12
|
25.12
|
|
|
|
|
ОСНОВЫ
ЗНАНИЙ (выставить оценки)
|
|
ТЕМАТИЧЕСКАЯ
(выставить оценки)
|
|
СЕМЕСТРОВАЯ
|
|
ТЕМА№5
БАСКЕТБОЛ
(12) БЖД№
|
|
49/1
|
Вводный
инструктаж№____.О.З.
- Терминология спортивных игр
Техника
игры.
Перемещения в стойке, ловля мяча двумя и одной рукой; ведение мяча правой и
левой рукой.
Броски
по кольцу с места перехваты мяча во время ведения
|
11.01
|
12.01
|
|
|
|
|
50/2
|
10
бросков изученным способом (2х5) с дистанции 4,5 м на равном расстоянии между
пятью точками
|
13.01
|
14.01
|
|
|
|
|
51/3
|
О.З.
- Самоконтроль и дозирование нагрузки во время занятий спортивными играми.
Техника
игры.
Перемещения в стойке, ловля мяча двумя и одной рукой; ведение мяча правой и
левой рукой.
Броски
по кольцу с места перехваты мяча во время ведения
|
15.01
|
15.01
|
|
|
|
|
52/4
|
Техника
игры.
Передачи мяча различными способами на месте и в движении в одном направлении
и при встречном движении; с отскоком от пола;
|
18.01
|
19.01
|
|
|
|
|
53/5
|
О.З.
-
Организация
и проведение соревнований.
Техника
игры. Ведение попеременно правой и левой рукой,без зрительного контроля,
со сменой скорости и направления движения, после
|
20.01
|
21.01
|
|
|
|
|
54/6
|
Техника
игры.Ведение
мяча и бросок в кольцо с двух шагов; броски мяча по кольцу одной рукой с
места, от
плеча;
броски после ведения и двух шагов, штрафные броски.Штрафной бросок
|
22.01
|
22.01
|
|
|
|
|
55/7
|
Тактика
игры в нападении:позиционное нападение и быстрый прорыв.
Действия
игрока с мячом в борьбе с защитником. Отвлекающие действия при атаке корзины.
Взаимопонимание и взаимопомощь.
|
25.01
|
26.01
|
|
|
|
|
56/8
|
Тактика
игры в нападении. Индивидуальные действия в нападении:позиционное
нападение и быстрый прорыв, выбор места и момента для взаимодействия с
центровым игроком.
|
27.01
|
28.01
|
|
|
|
|
57/9
|
Тактика
игры в нападении Вырывание и выбивание мяча. Действия игрока с мячом
в борьбе с защитником. Отвлекающие действия при атаке корзины.
Взаимопонимание и взаимопомощь.
|
29.01
|
29.01
|
|
|
|
|
58/10
|
Тактика
игры в защите. Защитная стойка.Передвижение. Приемы борьбы за
мяч. Зонная защита. Выбор места. Борьба против заслонов.
|
01.02
|
02.02
|
|
|
|
|
59/11
|
Тактика
игры в защите. Защитная стойка.Передвижение. Приемы борьбы за
мяч. Тактические действия в защите: индивидуальные и коллективные.Обманные
движения ногами на месте и в движении, с мячом и без мяча
|
03.02
|
04.02
|
|
|
|
|
60/12
|
Коллективные
действия:
Командные действия: организация позиционной защиты на своей половине
площадки. Учебная и двухсторонняя игра. Судейство учебной игры.
|
05.02
|
05.02
|
|
|
|
|
ТЕМА№6
ВОЛЕЙБОЛ (12) БЖД№
|
|
|
61/1
|
Техника игры.Стойки и
перемещения. Передачи мяча сверху и снизу двумя и одной руками, нижняя и
верхняя подачи. Нападающий удар, атакующий
|
08.02
|
09.02
|
|
|
|
|
62/2
|
Техника
игры.
Блокировка нападающего удара. Техника передвижений, приемы мяча, перемещение
в стойке при приеме мяча снизу и сверху,
|
10.02
|
11.02
|
|
|
|
|
63/3
|
Техника
игры.Подачи
мяча нижняя и верхняя прямая на точность в заданные зоны.
|
12.02
|
12.02
|
|
|
|
|
64/4
|
Тактика
защиты:
перемещения, противодействия, блокирование,взаимодействия игроков передней
линии между собой.
|
15.02
|
16.02
|
|
|
|
|
65/5
|
Тактика
защиты:
Блокирование
и
страховка при приеме мяча после подачи и при нападающем ударе,вторая передача
в зоны 4 и 2;
|
17.02
|
18.02
|
|
|
|
|
66/6
|
Тактика
защиты:
Взаимодействие игроков задней линии и игроков передней линии между собой.
|
19.02
|
19.02
|
|
|
|
|
67/7
|
Тактика
защиты:
перемещения, противодействия, приёмы мяча сверху и снизу одной и двумя
руками, блокирование
|
22.02
|
25.02
|
|
|
|
|
68/8
|
Вторая
передача в зоны 4 и 2; игроков задней линии между собой; взаимодействие
игроков задней линии и игроков передней линии между собой
|
24.02
|
26.02
|
|
|
|
|
69/9
|
Индивидуальные
тактические действия в защите: выбор места во время приема подачи и
для страховки партнера. Блокирование,индивидуальная страховка, самостраховки;
|
26.02
|
02.03
|
|
|
|
|
70/10
|
Индивидуальные тактические
действия в защите: повторить выбор места во время приема подачи и для
страховки партнера. Блокирование, индивидуальную страховку, самостраховку;
|
01.03
|
04.03
|
|
|
|
|
71/11
|
Групповые тактические
(преимущественно двойной) блок, действия:при приёме
подач, при приёме атакующего удара, страховка атакующего игрока.
|
03.03
|
05.03
|
|
|
|
|
72/12
|
Групповые тактические
(преимущественно двойной) блок, действия:Игры с
элементами волейбола. Учебная,
двухсторонняя игра. Судейство
учебой игры.
|
05.03
|
09.03
|
|
|
|
|
ТЕМА№7
ФУТБОЛ (4) БЖД№
|
|
|
73/1
|
Технические
приёмы владения мячом:
Передачи
мяча.Удары по мячу: носком; удары по летящему мячу с использованием
технико-тактических связок, игра головой, удары по мячу головой после
набрасывания.
Учебная
игра.
|
10.03
|
11.03
|
|
|
|
|
74/2
|
Технические
приёмы владения мячом:
Передачи
мяча.Удары по мячу головой после набрасывания партнером; удары на дальность и
точность,
|
12.03
|
12.03
|
|
|
|
|
75/3
|
Технические
приёмы владения мячом:
Передачи
мяча.Удары в заданную часть ворот; удары и приемы мяча ногой и головой,
11-метровый штрафной удар.
|
15.03
|
16.03
|
|
|
|
|
76/4
|
Комбинированная
защита:
Командные действия- взаимодействия в обороне, организация и построение
«стенки».Учебная игра.
|
17.03
|
18.03
|
|
|
|
|
ТЕМА№ 8
ФИЗКУЛЬТУРНО-ОЗДОРОВИТЕЛЬНАЯ ДЕЯТЕЛЬНОСТЬ (8) БЖД№
|
|
ТУРИЗМ (4)
|
|
77/1
|
Общие
сведения о туризме и его виды. Виды естественных препятствий. Преодоление
горизонтальных и вертикальных препятствий (полоса препятствий)
|
19.03
|
19.03
|
|
|
|
|
78/2
|
Понятиями
«контрольный пункт (КП)», эстафета с элементами туристической техники:
преодоление условного болота с помощью жердей, преодоление условного оврага с
помощью(гимнастических скамеек)
|
29.03
|
30.03
|
|
|
|
|
79/3
|
Ориентирование
по схеме в заданном направлении, по легенде или азимуту (5 пунктов)
Виды
костров, укладка костра
|
31.03
|
01.04
|
|
|
|
|
80/4
|
Вязаниетуристическихузлов:восьмерка,встречный,булинь,срединный
проводник,простой штык,прусик,брамшкотовый.
Установка
палатки по командам, укладка рюкзака.
|
02.04
|
02.04
|
|
|
|
|
ФИТНЕС (2)
|
|
81/1
|
СБУ
Фитнес комплекс из 15 упражнений по 10 повторений
|
05.04
|
06.04
|
|
|
|
|
82/2
|
СБУ
Фитнес комплекс из 15 упражнений по 10 повторений
|
07.04
|
08.04
|
|
|
|
|
АДАПТИВНАЯ
ГИМНАСТИКА ПО БУБНОВСКОМУ (2)
|
|
|
83/1
|
СБУ,ОРУ
Обучить комплексу адаптивной гимнастики на расслабление мышц спины и
устранение болевого синдрома.
|
09.04
|
09.04
|
|
|
|
|
84/2
|
СБУ,ОРУ
Повторить и закрепить комплекс адаптивной гимнастики на расслабление мышц
спины и устранение болевого синдрома.
|
12.04
|
13.04
|
|
|
|
|
ТЕМА№9 ФИЗИЧЕСКОЕ
СОВЕРШЕНСТВОВАНИЕ (6) БЖД№
|
|
|
85/1
|
Бег 30
м.
|
14.04
|
15.04
|
|
|
|
|
86/2
|
Наклон
туловища вперед из положения сидя, Поднимание туловища из положения лежа на
спине
|
16.04
|
16.04
|
|
|
|
|
87/3
|
Прыжок в
длину с места
|
19.04
|
20.04
|
|
|
|
|
88/4
|
Челночный
бег 4по9м.
|
21.04
|
22.04
|
|
|
|
|
89/5
|
Подтягивание
или сгибание руг в упоре лежа
|
23.04
|
23.04
|
|
|
|
|
90/6
|
Бег
1000м(юноши) 500м.(девушки)
|
26.04
|
27.04
|
|
|
|
|
ТЕМА№10
БАДМИНТОН(12) БЖД№
|
|
|
91/1
|
Техника
ударов:
короткий атакующий удар с задней линии площадки,плоский удар открытой и
закрытой стороной ракетки
|
28.04
|
29.04
|
|
|
|
|
92/2
|
Техника
ударов:
выполнение и прием атакующего удара, «смеш» по прямой, по диагонали,
|
30.04
|
30.04
|
|
|
|
|
93/3
|
Техника
ударов:атакующий
удар в правый и левый угол
площадки;
блокирующие удары в средней зоне.
|
03.05
|
04.05
|
|
|
|
|
94/4
|
Техника
ударов:совершенстврвать
короткий атакующий удар с задней линии площадки,плоский удар открытой и
закрытой стороной ракетки, выполнение и прием
атакующего
удара, «смеш» по прямой, подиагонали, в правый и левый угол площадки;
блокирующие удары в средней зоне.
|
05.05
|
06.05
|
|
|
|
|
95/5
|
Тактика
одиночной игры в защите и атаке:чередование высоких атакующих
ударов на заднюю линию площадки и перевод волана на сетку;
быстрые атакующие удары со смещением игрока к задней
лини.Выполнение
ударов по диагонали.
|
07.05
|
07.05
|
|
|
|
|
96/6
|
Тактика
одиночной игры в защите и атаке:чередование высоких атакующих
ударов на заднюю линию площадки и перевод волана на сетку;
быстрые атакующие удары со смещением игрока к задней
лини.Выполнение
ударов по диагонали.
|
12.05
|
13.05
|
|
|
|
|
97/7
|
Тактика
одиночной игры в защите и атаке:чередование высоких атакующих
ударов на заднюю линию площадки и перевод волана на сетку;
быстрые атакующие удары со смещением игрока к задней линии.Выполнение
ударов по диагонали.
|
14.05
|
14.05
|
|
|
|
|
98/8
|
Тактика
парной игры: защитные действия игроков, атакующие действия
игроков.Соблюдение личной игровой зоны;способы расстановки игроков
наплощадке. Игровые действия одногоигрока против двоих-троих
|
17.05
|
18.05
|
|
|
|
|
99/9
|
Тактика
парной игры: Соблюдение личной игровой зоны;
способы
расстановки игроков на площадке. Игровые действия одного игрока против
двоих-троих.
|
19.05
|
20.05
|
|
|
|
|
100/10
|
Тактика
парной игры:
защитные действия игроков, атакующие действия игроков.Соблюдение личной
игровой зоны;способы расстановки игроков наплощадке. Игровые действия одного
игрока против двоих-троих
|
21.05
|
21.05
|
|
|
|
|
101/11
|
Тактика
смешанных игр: тактические действия юноши и девушки в атаке и
защите. Быстрые атакующие удары со смещением игрока к задней
лини.Комбинационная игра.
Соблюдение
личной игровой зоны.
|
24.05
|
25.05
|
|
|
|
|
102/12
|
Тактика
смешанных игр: тактические действия юноши и девушки в атаке и
защите.Комбинационная игра.
Соблюдение
личной игровой зоны.
|
26.05
|
27.05
|
|
|
|
|
ОСНОВЫ
ЗНАНИЙ (выставить
оценки)
|
|
ТЕМАТИЧЕСКАЯ
(выставить
оценки)
|
|
СЕМЕСТРОВАЯ
|
|
ГОДОВАЯ
(выставить оценки)
|
|
По плану
-102ч, по факту – 102ч.
Программа
выполнена в полном объеме
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.