Инфоурок / Физическая культура / Тесты / Развитие силовых качеств в процессе урока
Обращаем Ваше внимание: Министерство образования и науки рекомендует в 2017/2018 учебном году включать в программы воспитания и социализации образовательные события, приуроченные к году экологии (2017 год объявлен годом экологии и особо охраняемых природных территорий в Российской Федерации).

Учителям 1-11 классов и воспитателям дошкольных ОУ вместе с ребятами рекомендуем принять участие в международном конкурсе «Законы экологии», приуроченном к году экологии. Участники конкурса проверят свои знания правил поведения на природе, узнают интересные факты о животных и растениях, занесённых в Красную книгу России. Все ученики будут награждены красочными наградными материалами, а учителя получат бесплатные свидетельства о подготовке участников и призёров международного конкурса.

ПРИЁМ ЗАЯВОК ТОЛЬКО ДО 21 ОКТЯБРЯ!

Конкурс "Законы экологии"

Развитие силовых качеств в процессе урока

Такого ещё не было!
Скидка 70% на курсы повышения квалификации

Количество мест со скидкой ограничено!
Обучение проходит заочно прямо на сайте проекта "Инфоурок"

(Лицензия на осуществление образовательной деятельности № 5201 выдана ООО "Инфоурок" 20 мая 2016 г. бессрочно).


Список курсов, на которые распространяется скидка 70%:

Курсы повышения квалификации (144 часа, 1800 рублей):

Курсы повышения квалификации (108 часов, 1500 рублей):

Курсы повышения квалификации (72 часа, 1200 рублей):
библиотека
материалов

Физические упражнения для мышц плечевого пояса, развивающие силовые качества в процессе урока в младшем школьном возрасте

Современный образовательный процесс сложен и противоречив. На него влияет большое количество факторов. Это не только содержание, обучение, познавательные возможности учащихся, учебная деятельность учителя, но и социальные проблемы общества, которые часто мешают всем предыдущим. Огромное количество и доступность информации тоже является не только положительным, но и отрицательным фактором. Современный ученик вынужден учить слишком много, поэтому он все меньше способен запоминать, психика его перегружена, он все больше болеет от учебной нагрузки и "малоподвижности".

Хорошая физическая подготовленность  является основой высокой работоспособности во всех видах учебной деятельности  учащихся. Правильная осанка, прямая поза на уроках присущи, как правило, тем учащимся, у которых в достаточной  мере развита сила и выносливость соответствующих мышечных групп. При прочих равных условиях школьники с хорошей физической подготовкой быстрее овладевают производственными  операциями и успешнее справляются с задачами трудового обучения, чем учащиеся с низким уровнем двигательного развития.

Используют такие формы организации занимающихся, которые обеспечивают высокую плотность занятий на уроках- применяются следующие подготовительные и специальные упражнения для развития силы:

Пример:

В подготовительной части урока подготавливаем мышцы следующими упражнениями:

1.Из положения присев с опорой рук сзади (каракатица) передвигаемся с помощью рук и ног;

2.Из положения упор лёжа передвижение правым или левым боком;

3.Ходьба в упоре лёжа, руки согнуты в локтях, ноги согнуты в коленях; (крокодил)

4.В парах: первый принимает исходное положение упор - лёжа, второй передвигается под ним «крокодилом» затем учащиеся меняются;

5.В парах: первый, стоя, держит за ноги второго, который стоит в упоре на руках – ходьба;

В основной части урока

На перекладине:

1.Подтягивание в висе с помощью жгута или партнера;

2. Подтягивание в висе на низкой перекладине;

3.  Упор на низкой перекладине. Сгибание разгибание рук.


На горизонтальной лестнице:

1. Передвижение в висе поочередными перехватами рук;

2. Передвижение в висе одновременным перехватом рук;

3.  Влезание вверх по наклонной лестнице на одних руках поочередными перехватами.


На канате:

1. Лазание в 3 приема;

2. Лазание в 2 приема;

3. Спуск по канату на одних руках.


На гимнастической скамейке:

1 Сгибание и разгибание рук (отжимание) в упоре лёжа.( руки на скамейке или на полу;

2 Сгибание и разгибание рук (отжимание) в упоре сидя.( руки на скамейке)


В заключительной части урока используются подвижные игры для развития силовых качеств .

«Кто перетянет?»

Две верёвки связываются посередине таким образом, чтобы их концы были равной длины. Четыре игрока, взявшись за концы, стараются перетянуть верёвку, каждый – в свою сторону. В двух метрах от каждого игрока ставится по булаве. Тот, кто сумел первым, дотянувшись до своей булавы, поднять её побеждает.

«Скакалка – подсекалка».

Один из игроков берет скакалку за один конец и, выйдя на середину площадки, вращает её горизонтально над полом, перехватывая за спиной из одной руки в другую. Остальные участники сидят кругом, опираясь руками сзади, а когда скакалка проходит у них под ногами, поднимают их вверх. Тот, кого скакалка подсекла, выходит из игры.

Вариант: играющие находятся в кругу в упоре лежа, с опорой на колени.

«Тяни в круг».

На полу чертят два концентрических круга (один в другом) диаметром 1 и 2м. все играющие окружают большой круг и крепко берутся за руки. По сигналу учителя все начинают двигаться по кругу вправо или влево, не отпуская соединенных рук. По второму сигналу все останавливаются и стараются втянуть за руки своих соседей в круг. Играющие, спасаясь, стремятся или перепрыгнуть большой круг, чтобы попасть в малый, где можно находиться, или перешагнуть, но так чтобы не разомкнуть руки.

Попавший в большой круг, выходит из игры. Игроки, разомкнувшие руки во время перетягивания, выходят из игры оба. Когда оставшиеся игроки не смогут окружить большой круг, они встают вокруг малого круга и втягивают друг друга в него.

После игр упражнения на растяжку, затем медленный бег или ходьба для восстановления.












Самые низкие цены на курсы переподготовки

Специально для учителей, воспитателей и других работников системы образования действуют 50% скидки при обучении на курсах профессиональной переподготовки.

После окончания обучения выдаётся диплом о профессиональной переподготовке установленного образца с присвоением квалификации (признаётся при прохождении аттестации по всей России).

Обучение проходит заочно прямо на сайте проекта "Инфоурок", но в дипломе форма обучения не указывается.

Начало обучения ближайшей группы: 25 октября. Оплата возможна в беспроцентную рассрочку (10% в начале обучения и 90% в конце обучения)!

Подайте заявку на интересующий Вас курс сейчас: https://infourok.ru

Общая информация

Номер материала: ДВ-050237

Похожие материалы