Инфоурок Физическая культура ТестыРазвитие силовых качеств в процессе урока

Развитие силовых качеств в процессе урока

Скачать материал

Физические упражнения для мышц плечевого пояса, развивающие  силовые качества в процессе урока в младшем школьном возрасте

Современный образовательный процесс сложен и противоречив. На него влияет большое количество факторов. Это не только содержание, обучение, познавательные возможности учащихся, учебная деятельность учителя, но и социальные проблемы общества, которые часто мешают всем предыдущим. Огромное количество и доступность информации тоже является не только положительным, но и отрицательным фактором. Современный ученик вынужден учить слишком много, поэтому он все меньше способен запоминать, психика его перегружена, он все больше болеет от учебной нагрузки и "малоподвижности".

Хорошая физическая подготовленность  является основой высокой работоспособности во всех видах учебной деятельности  учащихся. Правильная осанка, прямая поза на уроках присущи, как правило, тем учащимся, у которых в достаточной  мере развита сила и выносливость соответствующих мышечных групп. При прочих равных условиях школьники с хорошей физической подготовкой быстрее овладевают производственными  операциями и успешнее справляются с задачами трудового обучения, чем учащиеся с низким уровнем двигательного развития.

Используют такие формы организации занимающихся, которые обеспечивают высокую плотность занятий  на уроках- применяются следующие подготовительные и специальные упражнения для развития силы:

Пример:

В подготовительной части урока подготавливаем мышцы следующими  упражнениями:

 1.Из положения присев с опорой  рук сзади   (каракатица) передвигаемся с помощью рук и ног;

2.Из положения  упор лёжа передвижение правым или  левым боком;

3.Ходьба в упоре лёжа, руки согнуты в локтях, ноги согнуты в коленях; (крокодил)

4.В парах: первый принимает исходное положение упор - лёжа, второй  передвигается под ним «крокодилом» затем учащиеся меняются;

5.В парах: первый, стоя, держит за ноги второго, который стоит в  упоре на руках – ходьба;

В основной части урока  

На перекладине:

1.Подтягивание в висе  с помощью жгута или партнера;

 2.  Подтягивание в висе  на низкой перекладине;

3.  Упор на низкой перекладине.  Сгибание разгибание рук.

 

На горизонтальной лестнице:

1. Передвижение в висе поочередными перехватами рук;

2. Передвижение в висе одновременным перехватом рук;

3.  Влезание вверх по наклонной лестнице на одних руках поочередными перехватами.

 

На канате:

1. Лазание в 3 приема;

2. Лазание в 2 приема;

3. Спуск по канату на одних руках.

 

На гимнастической скамейке:

1 Сгибание и разгибание рук (отжимание) в упоре лёжа.( руки на скамейке или на полу;

2 Сгибание и разгибание рук (отжимание) в упоре сидя.( руки на скамейке)

 

В заключительной части урока используются подвижные игры для развития силовых качеств .

«Кто перетянет?»

Две верёвки связываются посередине таким образом, чтобы их концы были равной длины. Четыре игрока, взявшись за концы, стараются перетянуть верёвку, каждый – в свою сторону. В двух метрах от каждого игрока ставится по булаве. Тот, кто сумел первым, дотянувшись до своей булавы, поднять её побеждает.

«Скакалка – подсекалка».

Один из игроков берет скакалку за один конец и, выйдя на середину площадки, вращает её горизонтально над полом, перехватывая за спиной из одной руки в другую. Остальные участники сидят кругом, опираясь руками сзади, а когда скакалка проходит у них под ногами, поднимают их вверх. Тот, кого скакалка подсекла, выходит из игры.

Вариант: играющие находятся в кругу в упоре лежа, с опорой на колени.

«Тяни в круг».

На полу чертят два концентрических круга (один в другом) диаметром 1 и 2м. все играющие окружают большой круг и крепко берутся за руки. По сигналу учителя все начинают двигаться по кругу вправо или влево, не отпуская соединенных рук. По второму сигналу все останавливаются и стараются втянуть за руки своих соседей в круг. Играющие, спасаясь, стремятся или перепрыгнуть большой круг, чтобы попасть в малый, где можно находиться, или перешагнуть, но так чтобы не разомкнуть руки.

Попавший в большой круг, выходит из игры. Игроки, разомкнувшие руки во время перетягивания, выходят из игры оба. Когда оставшиеся игроки не смогут окружить большой круг, они встают вокруг малого круга и втягивают друг друга в него.

После игр упражнения на растяжку, затем медленный бег или ходьба для восстановления.

 

 

 




 

Просмотрено: 0%
Просмотрено: 0%
Скачать материал
Скачать материал "Развитие силовых качеств в процессе урока"

Методические разработки к Вашему уроку:

Получите новую специальность за 2 месяца

Директор школы

Получите профессию

Методист-разработчик онлайн-курсов

за 6 месяцев

Пройти курс

Рабочие листы
к вашим урокам

Скачать

Скачать материал

Найдите материал к любому уроку, указав свой предмет (категорию), класс, учебник и тему:

6 609 644 материала в базе

Скачать материал

Другие материалы

Вам будут интересны эти курсы:

Оставьте свой комментарий

Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.

  • Скачать материал
    • 11.10.2015 473
    • DOCX 16.7 кбайт
    • Оцените материал:
  • Настоящий материал опубликован пользователем Клочкова Надежда Геннадьевна. Инфоурок является информационным посредником и предоставляет пользователям возможность размещать на сайте методические материалы. Всю ответственность за опубликованные материалы, содержащиеся в них сведения, а также за соблюдение авторских прав несут пользователи, загрузившие материал на сайт

    Если Вы считаете, что материал нарушает авторские права либо по каким-то другим причинам должен быть удален с сайта, Вы можете оставить жалобу на материал.

    Удалить материал
  • Автор материала

    Клочкова Надежда Геннадьевна
    Клочкова Надежда Геннадьевна
    • На сайте: 8 лет и 10 месяцев
    • Подписчики: 0
    • Всего просмотров: 5393
    • Всего материалов: 7

Ваша скидка на курсы

40%
Скидка для нового слушателя. Войдите на сайт, чтобы применить скидку к любому курсу
Курсы со скидкой

Курс профессиональной переподготовки

Методист-разработчик онлайн-курсов

Методист-разработчик онлайн-курсов

500/1000 ч.

Подать заявку О курсе
  • Сейчас обучается 29 человек из 18 регионов

Курс профессиональной переподготовки

Основы инструкторско-методической деятельности по каратэ Кекусинкай

Инструктор по каратэ Кекусинкай

300 ч. — 1200 ч.

от 7900 руб. от 3950 руб.
Подать заявку О курсе

Курс профессиональной переподготовки

Правовые и методические аспекты организации физкультурно-оздоровительных занятий (аэробика)

Инструктор по аэробике

300 ч. — 1200 ч.

от 3250 руб. от 1950 руб.
Подать заявку О курсе

Курс профессиональной переподготовки

Организация деятельности тренера по борьбе: дзюдо и самбо

Тренер-преподаватель

300/600 ч.

от 7900 руб. от 3950 руб.
Подать заявку О курсе
  • Сейчас обучается 41 человек из 20 регионов

Мини-курс

Методология и организация образовательного процесса по информатике

4 ч.

780 руб. 390 руб.
Подать заявку О курсе

Мини-курс

Разделение имущества при банкротстве: правовые аспекты и мировое соглашение

4 ч.

780 руб. 390 руб.
Подать заявку О курсе

Мини-курс

Основы профессиональной деятельности эксперта в области индивидуального консультирования

4 ч.

780 руб. 390 руб.
Подать заявку О курсе