Рекомендации для подготовки к сдаче норм ГТО

Для начала определите, результаты в каком именно контрольном упражнении вам необходимо улучшить. Затем найдите необходимый раздел и приступайте к тренировкам. Если таких упражнений много (а может быть даже и все) – не огорчайтесь. Займитесь сначала разносторонней подготовкой и постепенно переходите к тем упражнениям, которые больше всего вам нравятся. Помните, что в комплексе ГТО есть обязательные упражнения, которые нужно выполнить всем, и упражнения по выбору. Определите те, которые вам больше всего нравятся или те, выполнить которые или подготовиться к ним вам не составит труда. Обратите внимание еще и на то, что среди обязательных упражнений и упражнений по выбору есть альтернатива, то есть вы можете выбрать: какое упражнение на развитие того или иного физического качества вам лучше выполнить. Оцените свои силы и приступайте к тренировкам. Предлагаем вам воспользоваться лишь некоторыми нашими советами.

1.     Обязательно ведите дневник тренировок. Фиксируйте в нем не только выполненную работу, но и ваше самочувствие: реакцию организма, пульс до, во время и после тренировок, болевые ощущения. Если что-то пойдет не так, только дневник тренировок поможет определить причину неудачи и сделать необходимую коррекцию.

2.      Соблюдайте режим дня и хорошо высыпайтесь. Помните, что отдых – важная и необходимая часть тренировочного процесса.

3.     Хорошо и главное разнообразно питайтесь. Это поможет организму получать необходимые для восстановления после нагрузка вещества с пищей.

4.     Настраивайтесь на каждую тренировку. От вашего эмоционального настроя зависит, все ли вы сможете на ней выполнить.

5.     Ставьте себе посильные задачи на каждую тренировку, неделю, месяц и следите за тем, чтобы они выполнялись.

Удачи!