Сборник для проверки знаний учащихся 6 классов по разделам программы: «Физическая культура»

Сборник для проверки знаний учащихся 6 классов по разделам программы: «Физическая культура» 

 

Составитель: Шестаков Владимир Вячеславович

ИГРОВЫЕ ВИДЫ СПОРТА

Баскетбол — динамичная, очень эмоциональная игра. Она связана с множеством разнообразных движений (ходьбой, бегом, прыжками,

Во время игры запрещается: сталкиваться с игроками командой соперников ударять их, захватывать толкать или ставить подножки; играть нотами и умышленно выбрасывать мяч за пределы площадки; бежать с мячом в руках (пробежка) и вести его двумя руками; без введения мяча делать более двух шагов; находиться с мячом под корзиной соперника более 3 с Наказания за нарушения правил игры:

•            за все нарушения правил игрокам записывается персональное замечание, если игрок набрал пять персональных замечаний, то он должен покинуть площадку и вместо него выходит запасной игрок: 

•            если нарушение было очень грубым и привело к травмам или ушибам, то игрока, совершившего это нарушение, удаляют с поля и вместо него выхолит запасной игрок;

•            после каждого нарушения правил мяч передаётся команде соперников — игроку, который вводит его в игру с лицевой линии, напротив места нарушения;

•            если игрока по время броска внутри 6 метровой зоны ударили или толкнули и при этом мяч не попал в корзину, то нарушитель наказывается персональным замечанием, а пострадавший выполняет два штрафных броска;

•            если игрока по время броска внутри б-метровой зоны ударили или толкнули, но мяч попал в корзину (мяч засчитывают) то нарушитель наказывается персональным замечанием, а пострадавший выполняет штрафной бросок;

•            если игрока во время броска за пределами б-метровой зоны ударили или толкнули и по этой причине мяч не попал в корзину, то нарушитель наказывается персональным замечанием, в пострадавший выполняет три штрафных броска.

Во время игры баскетболист должен быть готов к выполнению любых технических действий и приёмов. Для этого ему нужно постоянно находиться в стойке баскетболиста — устойчивом исходном положении, которое обеспечивает ему возможность быстро реагировать на действия партнеров и соперников.

ВОЛЕЙБОЛ

Волейбол — одна из самых популярных игр в нашей стране. Это объясняется простотой правил, доступностью для людей любого возраста и эмоциональностью игры. Игра в волейбол способствует развитию всех физических качеств.

Основные правила игры в волейбол.

Цель игры — выиграть у команды соперников большее количество партий, каждая из которых продолжается до тех пор, пока одна из команд первой не наберет 25 очков. Если разница в очках межу командой, набравшей25 очков, и командой соперников составляет всего 1 очко, (например, при счёте 25:24), то игра продолжается до тех пор, пока разница не достигнет 2 очков (например, 26 : 24 или 27 : 25). За каждый выигранный мяч в партии команде начисляется 1 очко, Игровые действия продолжаются до тех пор, пока мяч не коснётся самой площадки или пола за ее пределами, а также стен и потолка. Если мяч коснулся пола на стороне одной из команд, то противоположной команде начисляется 1 очко и ей дается право подачи, мяча. Если мяч улетает за пределы площадки от игрока одной из команд, то 1 очко начисляется противоположной команде и ей же предоставляется право подавать мяч.

Волейбольная площадка (рис. 2). В волейбол играют на площадке 9 х 18 м. Площадка разделена на две равные половины средней линией. Каждая половина имеет одинаковую разметку. Кроме этого, вся площадка условно поделена на зоны, которые определяют место нахождения каждого игрока перед подачей мяча.

Во время игры запрещается заходить или запрыгивать на сторону команды соперника; заносить руки за сетку на сторону команды соперника; толкать под сеткой игрока команды соперников, ставить подножки, бросать задерживать захватывать мяч руками; повторно касаться мяча руками после первого касания.

Наказания за нарушения правила игры:



ФУТБОЛ

Рис. 3

Продолжительность игры. Игра состоит из 2 таймов, по 45 мин каждый, и перерывом между ними – 20 мин. После первого тайма команды меняются воротами. 

Игру начинает одна из команд по жребию с центра поля. То же происходит после каждого забитого мяча, но здесь игру начинает команда, пропустившая мяч в свои ворота. Если во время игры мяч вылетел за боковую линию от игрока одной команды, то производит вбрасывание мяча в поле игроком другой команды с угла площадки. 

Во время игры разрешается: передвигаться по футбольному полю с мячом и без мяча в любом направлении и любым способом; передавать, останавливать мяч и наносить удары по нему ногами, головой и туловищем, но только не руками.

Во время игры запрещается: находиться на стороне поля соперника, если там нет игроков; касаться руками мяча; толкать игрока команды соперников или ставить подножки; затягивать время.

Наказания за нарушения правил игры:

•            если во время игры игрок совершил ошибку, то назначается штрафной удар в сторону его ворот;

•            если игрок совершил ошибку в пределах своей штрафной площадки, то в сторону его ворот назначается штрафной удар.

•            если игрок совершил грубый поступок по отношению к

соперникам, то он удаляется с поля, а в сторону его ворот назначается штрафной удар.   

Тест по физической культуре 6 класс

Спортивные игры

* Обязательно

1.           Указать класс, букву: *

2.           Указать имя фамилию: *

3.

Размер баскетбольной площадки составляет: * Отметьте все подходящие варианты.

1 балл

26х13

19х8

28х15

4.

В баскетболе на одной площадке участвует: * Отметьте только один овал.

1 балл

5 игроков

7 игроков

4 игрока

5.         За штрафной бросок начисляется: *

1 балл

Отметьте только один овал.

2  очка

3  очка

1 очко

6.               За бросок, сделанный внутри 6-метровой зоны начисляется: *

Отметьте только один овал.

1  очко

2  очка

3  очка

7.               За бросок, сделанный за пределами 6-метровой зоны начисляется: *   1 _балл

Отметьте только один овал.

3 очка

2 очка

1  очко

8.               Продолжительность игры составляет: *       1 _балл

Отметьте только один овал. два тайма по 20 минут два тайма по 10 минут четыре тайма по 5 минут

9.               Размер волейбольной площадки составляет: *      1 _балл

Отметьте только один овал.

9х18

9х19

15х28

10.           Сколько игроков играют в волейбол на одной стороне площадки: *

Отметьте только один овал.

8

5

6

11.           Партия в игре длится : *         1 _балл

Отметьте только один овал.

до 25 очоков до 10 очков до 21 очка

12.           Игра может состоять из: *      1 _балл

Отметьте только один овал.

3 или 5 партий

2 партий 1 парти

13.           Сколько игроков играют в футболе на одной стороне площадки: *         1 _балл

Отметьте только один овал.

11 включая воротаря

10 включая воротаря

9 включая воротаря

14.           Игра в футболе состоит из: *

Отметьте только один овал. из двух таймов по 45 минут из двух таймов по 40 минут из двух таймов по 20 минут

Компания Google не имеет никакого отношения к этому контенту.

 

ЛЁГКАЯ АТЛЕТИКА.

Старт с опорой на одну руку с последующим ускорением (рис 4) используется в беге на средние дистанции, когда требуется не максимальное, но достаточно быстрое ускорение в самом начале бега (например, в беге на 1000 или 2000 м.)

Техника выполнения

1.                  По команде «На старт!» бегун принимает положение высокого старта

2.                  По команде «Внимание!» он, отставляя правую ногу назад и слегка сгибая обе ноги, опускает правую руку к линии старта. При этом переносит тяжесть тела на ноги и руки, опирающуюся о землю. 

3.                  По команде Марш!» бегун энергично начинает бег, развивая скорость.

На что следует обратить внимание?

•      Осваивая выполнение команды «Внимание!», добивайтесь устойчивого положения тела.

•      Выполняя Команду «Марш!», первый шаг левой ногой делайте укороченным. Он должен заканчиваться примерно на одну-две ступни за линией старта. 

Разучивать ускоренный шаг надо начинать с медленной ходьбы, обращая внимание на выполнение первого и последующих после него 2-3 шагов. Затем ходьбу заменить небольшим разбегом (3-4 шага с максимальной скоростью), акцентируя внимание на выполнении первого шага. Постепенно скорость выполнения первого шага и ускорение после него увеличивают, пробегая 5-6 беговых шагов после укороченного шага.

При усвоении старта с опорой на одну руку с последующим ускорением необходимо добиваться максимального ускорения в беге, для чего используют бег на дистанции 30-60 м.

Спринтерский бег. (рис 5) – это бег на короткие дистанции (60-100 м) с максимально возможной скоростью. Бег спринтера можно разделить на старт, стартовый разбег, бег по дистанции и финиширование.

Рис. 5

1.                  Старт. При беге на короткие дистанции применяется низкий старт с использованием стартовых колодок. При обычном старте передняя колодка устанавливается на расстоянии 1-1,5 ступени от стартовой линии, а задняя – на расстоянии голени от передней. Расположение колодок зависит роста, длины конечностей учащегося и определяется опытным путем.

2.                  Стартовый разбег – это минимальное расстояние, за которое учащийся способен достичь максимальной скорости бега. Чтобы улучшить результаты разбега в спринтерском беге, необходимо выполнять упражнения для развития быстроты и увеличения частоты шага. Упражнения рекомендуется выполнять с небольшим отягощением на мышцы ног. Им может служить поясной ремень, к которому через одинаковые расстояние прикреплены небольшие мешочки с песком или солью.  Начальная масса такого ремня не должна превышать 500 г. По мере улучшения показателей разбега (через 7-10 занятий) массу ремня можно постепенно увеличивать на

100 г.  

3.                  Бег по дистанции. Результат бега по спринтерской дистанции зависит от способности учащегося длительно удержать набранную им после разбега максимальную скорость. Чтобы улучшить результаты бега, необходимо планировать упражнения не только для развития быстроты, но и для развития так называемой скоростной выносливости.  

4.                  Финиширование - завершающая фаза бега. Она характеризуется наступлением утомления. Утомление возникает из-за недостаточного поступления кислорода в организм. Поэтому после финиширования

рекомендуется сразу не останавливаться, а снизить скорость бега, перейти на

быструю ходьбу с одновременным выполнением упражнений для восстановления дыхания.  

Гладкий равномерный бег (рис. 6) используется на длинных дистанциях (1000 и 2000 м). С его помощью развивают выносливость.

Рис. 6

Техника равномерного бега осваивалась в 5 классе, сейчас необходимо ее совершенствовать. Это можно делать двумя способами. Первый способ предполагает постепенное увеличение дистанции с сохранением постоянной скорости и техники бега. Второй способ заключается в чередовании скорости во время прибегания длинной дистанции.

Например, на дистанции в 1000 м первые 250 м пробегают и интенсивностью 30% от максимальной скорости, вторые 250 м – с интенсивностью 40%, затем вновь с интенсивностью 30% и последние 250 м – с интенсивностью 40%. Оба этих способа рекомендуется включать в занятия по развитию выносливости. 

Во время совершенствования равномерного бега и тем и другим способом необходимо следить, чтобы скорость передвижения не снижалась даже в тех случаях, когда наступают первые признаки утомления. В качестве показателей технического выполнения равномерного бега могут служить следующие признаки: 

•               Движение плечевого пояса и рук выполняются легко, без напряжения;

•               Дыхание ровное, глубокое;

•               Темп и длина шага сохраняются относительно постоянными. 

Эстафетный бег (рис 7) – это командный вид бега. Во время эстафетного бега спортсмены одной команды последовательно, один за другим пробегают определенную дистанцию, передавая друг ругу эстафетную палочку. Пробегаемая каждым участником команды определённая дистанция называется этапом. 

Рис. 7

В настоящее время эстафетный бег является олимпийским видом соревнований по легкой атлетике. В каждой соревнующейся команде по четыре спортсмена. Протяженность этапов от 100 до 400 м. Основными видами эстафетного бега на 4 этапа по 100 м и на 4 этапа по 400 м (4 х 100 м и 4 х 400 м) .

Техника эстафетного бега не отличается от техники бега на короткие дистанции. Первый этап в эстафетном беге начинается с низкого старта. На последующих этапах участники начинают бег с высокого старта или со старта с опорой на одну ногу.

Во время бега для передачи эстафетной палочки от одного спортсмена другому устанавливается зона передачи, которая составляет 20 м. Если палочка передается вне этой зоне, то команда выбывает из соревнований. Поэтому основным элементом освоения эстафетного бега является передача эстафетной палочки строго в зоне передачи. Цель освоения заключается в четком и правильном выполнении передачи палочки.

Освоение техники передачи эстафетной палочки (рис.8) проходит в парах в два этапа: подготовительный (в облегченном виде – без эстафетной палочки) и основной. На каждом этапе сначала один участник разучивает передачу палочки, а другой – ее прием. Затем участники меняются местами.

Тест по физической культуре

Легкая атлетика 6 класс

* Обязательно

1.           Указать класс букву *

2.           Указать имя фамилию: *

3.

К спринтерскому бегу в легкой атлетике относится: * Отметьте только один овал.

1 балл

бег на 5000 м.

кросс бега на 60 и 100 м. марафонский бег

4.           Гладкий равномерный бег используется на дистанциях: *

1 балл

Отметьте только один овал.

60 и 100 м.

челночного бег 3х10 м. челночного бег 4х9 м.

1000 и 2000 м.

5.

В спринтерском беге применяется: * Отметьте только один овал.

1 балл

низкий старт высокий старт средний (полунизкий) старт любой из перечисленных

6.

Как называется бег на короткие дистанции: * Отметьте только один овал.

1 балл

марафон кросс спринтерский гладкий равномерный бег

7.

Какие команды даются для бега на средние дистанции? * Отметьте только один овал.

1 балл

"на старт!"

"внимание!" "марш!" все 3 верные

8.           Основными видами эстафетного бега являются *

1 балл

Отметьте только один овал.

бег на 4 этапа по 100 метров и 400 м. бег на 6 этапов по 60 метров и 80 м. бег на 4 этапа по 100 и 200 м. бег на 4 этапа по 200 и 400 м.

9.           На какие этапы можно разделить бег спринтера: *

Компания Google не имеет никакого отношения к этому контенту.

 

ФИЗИЧЕСКИЕ КАЧЕСТВА ЧЕЛОВЕКА

Физические качества – это врожденные морфофункциональные качества, благодаря которым возможна физическая активность человека, получающая полное проявление в целесообразной двигательной деятельности.

К основным физическим качествам относят мышечную силу, быстроту, выносливость, гибкость, ловкость. Для овладения методикой развития силы, быстроты, выносливости и других физических качеств, необходимо знать, что они собой представляют.

Сила – способность человека преодолевать внешнее сопротивление или противодействовать ему за счет мышечных усилий. Различают абсолютную (суммарное усилие всех мышечных групп) и относительную силу (величина абсолютной силы, приходящаяся на один килограмм собственного веса). Различают собственно-силовые способности, скоростно-силовые и силовую выносливость.

Собственно-силовые способности проявляются в преодолевающем, статическом и уступающем режимах работы мышц.

Скоростно-силовые способности характеризуются непредельными напряжениями мышц. К скоростно-силовым способностям относят: 1) быструю силу; 2) взрывную силу

Силовая выносливость характеризуется способностью противостоять утомлению продолжительным мышечным напряжениям значительной величины. В зависимости от режима работы выделяют динамическую (рывок гири, академическая гребля) и статическую (удержание руки при стрельбе из пистолета) силовую выносливость.

Воспитание силы может осуществляться в процессе общей и специальной силовой подготовки. Каждое направление имеет цель, и в зависимости от нее решаются конкретные задачи. В связи с этим подбираются средства и методы воспитания силы.

Быстрота – способность человека совершать двигательные действия в минимальный для данных условий отрезок времени. Существуют три основные формы быстроты: латентное время двигательной реакции; скорость одиночного сокращения (при малой величине сокращения);  частота движения.

Выносливость – способность к длительному выполнению какой-либо деятельности без снижения эффективности. Время, в течение которого человек способен поддерживать заданную интенсивность деятельности, является мерилом выносливости. Чем интенсивнее деятельность, тем ниже выносливость человека.

Различают общую и специальную выносливость. Общая выносливость – это способность длительно выполнять работу умеренной мощности при глобальном функционировании мышечной системы (свыше 2/3 мышц тела).

Общая выносливость проявляется в гонках на лыжах, беговых дисциплинах,

23

академической гребле и т. п. Специальная выносливость – это выносливость по отношению к определенной двигательной деятельности.

Гибкость – это способность выполнять упражнения с большой амплитудой. Измерителем гибкости является максимальная амплитуда движения. Выделяют активную и пассивную гибкость.

Активная гибкость – способность достигать больших амплитуд движения в каком-либо суставе за счет активности мышечных групп, проходящих через этот сустав.

Пассивная гибкость – способность выполнять движения под воздействием внешних растягивающих сил: усилий партнера, внешнего отягощения и т. п. Пассивная гибкость определяется наивысшей амплитудой, т. е. она больше, чем активная.

Гибкость зависит от эластичности мышц и связок, от способности расслаблять растягиваемые мышцы и напрягать мышцы, которые осуществляют движения, т. е. от степени совершенствования мышечной координации. Гибкость зависит от внешних и внутренних условий: 1) температуры воздуха; 2) времени суток; 3) разогревания тела; 4) функционального состояния организма.

Выделяют два теста (упражнения) для определения гибкости в позвоночном столбе: 

1.                  Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на полу или на гимнастической скамье.

2.                  Наклоном вперед в положении седа ноги врозь на полу: (или сидя на полу) наклоняется вперед до предела, не сгибая ног в коленях.

24

Физическая культура 6 класс

Тест 6 класс

* Обязательно

1.           Указать класс букву: *

2.           Указать имя фамилию: *

3.           Дать определение понятию сила - это... *      1 _балл

Отметьте только один овал.

способность человека преодолевать внешнее сопротивление или

противодействовать ему за счет мышечных усилий

способность человека совершать двигательные действия в минимальный для

данных условий отрезок времени

способность к длительному выполнению какой-либо деятельности без

снижения эффективности.

способность выполнять упражнения с большой амплитудой

4.           Дать определение понятию быстрота - это... *          1 балл

Отметьте только один овал.

способность человека преодолевать внешнее сопротивление или

противодействовать ему за счет мышечных усилий

способность к длительному выполнению какой-либо деятельности без

снижения эффективности способность выполнять упражнения с большой амплитудой

способность человека совершать двигательные действия в минимальный для данных условий отрезок времени

5.           Дать определения понятию выносливость- это... *   1 балл

Отметьте только один овал.

способность человека совершать двигательные действия в минимальный для

данных условий отрезок времени

способность к длительному выполнению какой-либо деятельности без

снижения эффективности способность выполнять упражнения с большой амплитудой

способность человека преодолевать внешнее сопротивление или

противодействовать ему за счет мышечных усилий

6.           Дать определение понятию гибкость- это.... *           1 балл

Отметьте только один овал.

способность к длительному выполнению какой-либо деятельности без

снижения эффективности

способность человека совершать двигательные действия в минимальный для

данных условий отрезок времени способность выполнять упражнения с большой амплитудой

способность человека преодолевать внешнее сопротивление или

противодействовать ему за счет мышечных усилий

7.           Каким упражнением проверить физическое качество – гибкость *           1 _балл

Отметьте только один овал. подтягивание в висе на перекладине прыжки в длину с места наклон вперед из положения сидя ноги врозь

8.

В баскетболе играют на площадке: * Отметьте только один овал.

1 балл

18х9 м.

28х15 м.

26х14 м.

24х14 м.

9.

Во время игры на баскетбольной площадке находиться: * Отметьте только один овал.

1 балл

10 игроков, по 5 из каждой команды

8 игроков, по 4 из каждой команды

12 игроков, по 6 из каждой команды

6 игроков, по 3 из каждой команды

10.          Во время игры в баскетбол разрешается: *

1 балл

Отметьте только один овал.

 передвигаться без мяча; вести мяч, передавать его, ловить и бросать в

корзину; перехватывать летящий, катящийся и прыгающий мяч; ловить отскочивший от пола, щита и корзины мяч

передвигаться без мяча; вести мяч, передавать его, ловить и бросать в

корзину; бежать с мячом в руках и вести его двумя руками

передвигаться без мяча; вести мяч, передавать его, ловить и бросать в

корзину; играть ногами и умышленно выбрасывать мяч за пределы площадки

Компания Google не имеет никакого отношения к этому контенту.