"Сны и сновидения" доклад к конференции

Министерство образования  и науки Республики Бурятия

Районный  отдел  образования

МБДОУ  Могсохонская  средняя общеобразовательная  школа  им. Дамдинжапова Ц-Д.Ж

Секция «Психология»

Тема: «Сны и сновидения»

                                                                                     Работа: Борисовой Мэдэгмы,

                                                        ученицы 7 класса

                                                                                 Домашний  адрес: 671460. Республика Бурятия

                                                              Кижингинский  район, с. Могсохон.

                                                          Руководитель: Гатаулина Цындыма

                            Бадмашидиевна

 2016г.

Оглавление

I. Введение……………………………………………………………………………. …………3

·         Актуальность данной темы

·         Цель

·         Задачи

·         Объект исследования

·         Предмет исследования

II. Основная часть ………………………………………………………………………………4 - 6

III. Практическая часть…………………………………………………………………………. 6 - 10

·         Результаты

IV. Заключение…………………………………………………………………………………… 11

V. Приложение…………………………………………………………………………………… 12

VI. Список используемой литературы…………………………………………………………. 13

Сны  человека  и сновидения.

I. Введение.

            Сон – очень интересное, таинственное явление, привлекающее внимание многих учёных. 

Сон — естественный физиологический процесс пребывания в состоянии с минимальным уровнем мозговой деятельности и пониженной реакцией на окружающий мир. Сон наступает, по-видимому, от утомления больших полушарий мозга, деятельность которых в это время понижена; назначение сна – дать отдых  всем органам и системам организма. Сон влияет на общее самочувствие, аппетит, уровень артериального давления и частоту пульса, даёт отдых головному мозгу, и на многие другие показатели, отвечающие за здоровье человеческого организма.
            Именно поэтому, я решила узнать о снах   больше.

Актуальность  темы: 

            Данная тема актуальна и интересна практически для всех людей, ведь сон – это наше здоровье, а в современном мире так важно следить за своим здоровьем и делать все возможное для того, чтобы его не испортить. Сейчас нарушение сна можно встретить не только у взрослых,  но и у детей.    

Цель:

Сравнение  снов у взрослых и детей.

Задачи:

1. Сформулировать четкое определение сна.

2. Провести социологический опрос среди взрослых в возрасте от 30 до 55 лет и детей в возрасте от 12 до 14 лет;

3. Выяснить, сколько в среднем спят взрослые, а сколько – дети;

4. На основе проведенного опроса сделать выводы;

Объект исследования:

Сны взрослых и детей.

Предмет исследования:

 Сны взрослых и детей.

II. Основная часть

Для нормальной жизнедеятельности организма, для восстановления сил после утомительной работы необходим полноценный отдых. Такой отдых обеспечивает сон. Чередование сна и бодрствования является обязательным условием для жизни человека. Примерно одну треть своей жизни человек проводит во сне. Если человека лишить сна, то у него разлаживаются различные процессы  жизнедеятельности, появляется мышечная слабость и со временем развиваются психические расстройства. В опытах на собак учёные установили, что жизнь без сна невозможна. Так без пищи собаки жили 20-25 суток и при этом теряли 50% своей массы, а лишённые сна погибали уже через 10-12 суток, хотя их масса уменьшалась лишь на 5-13%.

            Почему же мы спим? Что происходит с организмом во время сна? На эти вопросы люди пытались ответить пытались ответить на эти вопросы  давно. В древности полагали, что во сне душа покидает тело и путешествует в пространстве. Позднее учёные пытались дать научное объяснение этому явлению. Только И.П.Павлов дал точное объяснение природы сна. Он рассмотрел его как охранительное торможение.

Действительно, сон представляет собой один из видов торможения, которое широко рассматривается по коре полушарий большого мозга и в нижележащих нервных центрах.

Сон предохраняет нервную систему от переутомления, восстанавливает её функции. Во время сна клетки мозга восстанавливают свою работоспособность, поэтому высыпавший человек чувствует себя свежим, бодрым, его умственные силы возрастают. Не зря говорят: «Утор вечера мудренее».

Если  средняя продолжительность жизни человека составляет 75 лет, то треть жизни 25 лет мы проводим в состоянии сна. Стадия дремоты появляется у детей в возрасте 8-9 лет. До этого времени дети либо спят крепким сном, либо бодрствуют, они не умеют по-настоящему дремать.  Что же такое сон? 

Сон — естественный физиологический процесс пребывания в состоянии с минимальным уровнем мозговой деятельности и пониженной реакцией на окружающий мир. Сон- это торможение клеток коры больших полушарий головного мозга, но не всех. Во время сна активность головного мозга не прекращается, а лишь перестраивается. Всякий сон есть разговор самого с собой, поэтому все чудеса, которые мы видим это наши мысли, чувства и переживания.

Сон протекает в несколько стадий, называемых фазами.

Фазы сна

        Медленный сон                                                                                         Быстрый сон

сердцебиение и обмен                                                                сердцебиение усиливается

веществ замедляется                                                                   приходят сновидения

Медленный сон соответствует состоянию глубокого сна. Во время быстрого сна у человека повышается давление, учащается пульс и дыхание, усиливается обмен веществ, наблюдаются движения глаз. На быстрый сон приходится примерно 25% всего времени.

Все люди видят сны, но не все их запоминают. Обычно при пробуждении после быстрого сна человек может пересказать свои сновидения. Сновидения связаны с тем, что торможение захватывает не все клетки коры головного мозга, многие из них остаются активными. Обычно человеку снится то, его волнует и тревожит. И.М.Сеченов назвал сны «различными комбинациями пережитых впечатлений».

 Все люди и  животные видят сны.   Даже не родившийся малыш видит сны. Фаза

быстрого сна помогает развитию мозга, поэтому до двух лет у ребенка преобладают сновидения. У взрослого же человека фаза сновидений составляет всего 25 % от общего количества сна. Во время фазы медленного сна у нас останавливается дыхание примерно на 10 секунд в среднем 5 раз за ночь, с возрастом количество таких остановок дыхания увеличивается. А любители поспать видят сны в 2 раза чаще, чем те, кто мало спит. Чаще яркие многоцветные сны видит малоподвижные люди, т.е. те, кто много спит, потому, что быстрый сон это тренировка тех центров мозга, которые отдыхали днем.

Известны и причины сна. Сон возникает в условиях, благоприятных для победы торможения над возбуждением. Так, усыпляющее действуют и долго, ритмично повторяющиеся слабые и умеренные раздражения – тиканье часов, перестук колес поезда, тихий шум ветра, монотонная речь, негромкое однообразное пение, а так же и полное отсутствие раздражений в окружающей среде, например, прекращение шума, выключение света и т.п.

Все, что снижает работоспособность нервных клеток мозга – утомление, истощение, перенесенное тяжелое заболевание – повышает потребность во сне, увеличивая сонливость.

Изучение торможения показало, что оно не просто препятствует дальнейшей работе нервных клеток. Во время этого внешне пассивного состояния  клетки мозга восстанавливают нормальный состав, набирая силы для дальнейшей активной работы. Во сне, когда заторможена подавляющая масса мозга, создаются наиболее благоприятные условия не только для  восстановления работоспособности нервных клеток мозга, более всего нуждающихся в такой передышке, но и для отдыха всего организма.

При спокойном сне тело спящего неподвижно, глаза закрыты, мышцы расслабленны, дыхание замедленно, контакт с окружающим отсутствует, но во всех частях, органах и системах организма в это время совершаются активные, жизненно важные процессы, способствующие его самообновлению. (Детская Энциклопедия, 7 том «Человек», «Просвещение», 1966)

 Сновидения – нормальная психическая деятельность мозга, протекающая во сне и связанная с комбинацией осознанных и неосознанных явлений внешнего мира и физиологическими процессами организма.

III. Практическая часть.

Для проведения исследования я составил анкеты (приложение № 1, стр. 12) и провел анкетирование среди детей в возрасте от 12 до 14 лет и взрослых в возрасте от 30 до 55* лет. В результате мне удалось опросить 20 учащихся и 12 взрослых. Проводить анкетирование среди взрослых мне было несколько сложнее, чем среди детей, поэтому показатели возрастов у опрошенных взрослых несколько разные.

Результаты

           Сон у взрослых и у детей.

Сон является источником наших сил. Каждый человек из собственного опыта знает, что нередко оптимальный и единственный способ избавиться от всех беспокойств, проблем – просто сон.

Продолжительность и глубина сна у здоровых людей различна.

На вопрос «Хорошо ли вы спите?»:

Из опросивших учащихся составило 19 учащихся.

85 %- детей ответили, что спят хорошо;

14 %- детей дали ответы «когда как» и «не всегда»;

1 %- сказали, что спят плохо.

                                           

Взрослые на этот же вопрос ответили так:

40% -взрослых спят хорошо;

55%- спят нормально;                                                                

5%- спят плохо                                    

                                

 Сколько времени проводят во сне взрослые и дети? Многие с сожалением говорят, что на сон приходится тратить. Но это напрасное огорчение.  Только благодаря сну мы можем каждый день с новыми силами успешно работать и учиться и активно отдыхать.

Проведя анкетирование, я выяснил, что дети в среднем спят  9 часов.

Менее 5 – 6 часов спят  2% детей;

7 – 8 часов спят  39%;

9 – 10 и более спят  52%.

Следует отметить, что опрошенных школьников не коснулось распространенное во всем мире недосыпание. Взрослые же в день спят по 5 – 8 часов, однако бывает, что этот показатель доходит до 9 – 9,5 часов (преимущественно у пенсионеров и домохозяек).

Наукой доказано, что во сне люди растут, поэтому младенцы ежедневно спят по 18 часов. Большинство детей спят около 12 часов. Средняя норма сна для взрослого человека — семь-восемь часов.

         Но, безусловно, все эти нормы имеют только условное значение. Одним людям необходим девяти - или даже десятичасовой сон, в то время как другим достаточен пяти- шестичасовой. И то, и другое считается вполне нормальным.

Среди взрослых на вопрос «Снятся ли Вам сны?»:

97% дали положительный ответ;

3% дали отрицательный ответ. 

            Среди детей на этот же вопрос:

98% -дали положительный ответ;

2% -дали отрицательный ответ.

На самом деле, нет людей, не видящих снов, есть лишь люди, не запоминающие их.  Только небольшой их процент содержит странные и фантастические элементы. Примечательно, что ежедневно выполняемые рутинные занятия редко фиксируются во сне. Рациональные и реалистические элементы, сходные с мышлением при бодрствовании, превалируют при глубокой медленной фазе сна. В парадоксальной фазе доминируют более сложные, яркие, фантастические сны. Нередко бывает, что во сне человек находит нужный выход из ранее не поддававшейся решению проблемы, как бы  продолжая творческий процесс. Во сне могут преодолеваться конфликтные ситуации психологического свойства и.т.д.

Так же и в детскую, и во взрослую анкету был помещен вопрос «Какие сны снятся вам чаще – позитивные или негативные?». И вот какие ответы были получены:

Среди взрослых, кто ответил, что ему снятся сны:

51% -чаще видят позитивные сны;

9%- чаще видят негативные сны;

40% -видят и те и другие сны поровну.

Среди детей, кто ответил, что ему снятся сны:

60% -чаще видят позитивные сны;

10%- чаще видят негативные сны;

30% -видят и те и другие сны поровну.

Содержание снов, которые люди помнят, проснувшись, чаще негативное, нежели позитивное: поражения и неудачи, столкновения с жестокостью и агрессивностью, во сне мы видим то, чего наяву боимся и не хотим.  Более трети отчетов о сновидениях содержит эмоции страха и тревоги. Но даже при очень волнующих событиях во сне сопровождающие их эмоции сильно приглушены. Нередко спящий человек вскрикивает и пробуждается в ужасе, покрытый липким потом. Дети также часто просыпаются от кошмарных сновидений и с трудом засыпают после этого, причем неприятные темы и конфликты чаще возникают у мальчиков.

Важная черта сновидений — это способность удерживать внимание. Последнее захватывается определенными событиями или объектами, от которых невозможно освободиться: мы не можем заставить наше внимание переключиться на что-то иное.

Мы видим сновидения в среднем час-полтора за ночь, 30 дней в году, пять лет в течение всей нашей жизни. Человек, достигший 60 лет, в среднем видел до 20 тысяч снов.

Для людей разных возрастов характерно неодинаковое число сновидений. Специалисты утверждают, что зародыш «видит» их 24 часа в сутки, новорожденный – в течение 9-10 часов. В глубокой старости продолжительность сновидений не превышает часа.

Одним словом, сны и сновидения область еще более неизученная, чем сам вон как физиологический процесс.

IV. Заключение

            Проведя социологический опрос, мне удалось выяснить, сколько в среднем спят взрослые, а сколько – дети.

Сон у взрослых и детей индивидуален  и различен. С возрастом люди спят хуже. Об этом говорит тот факт, что на вопрос «Хорошо ли вы спите?»-85% детей  и 40% взрослых дали положительный ответ; 1% детей и 5% процентов взрослых спят плохо.

 Обобщив все это, я сделал ряд следующих выводов:

           - в детском и юношеском возрасте люди спят дольше и лучше взрослых;

- пожилые люди спят меньше и хуже других;

          - в целом, женщины спят больше мужчин.

В заключение  хочу дать несколько рекомендаций:

помните, сон – ваше здоровье, поэтому нужно тщательно следить за его качеством и продолжительностью.

- старайтесь соблюдать режим;

- не ложитесь спать слишком поздно;

- выберите для себя метод, который будет способствовать качеству улучшения сна;

- обязательно обращайтесь к врачу при каком-либо нарушении качества сна.

АНКЕТА (для детей) Фамилия, имя (заполняется по желанию) Класс Возраст Хорошо ли Вы спите? Во сколько Вы ложитесь спать? Во сколько Вы просыпаетесь? Спите ли Вы днем? Сколь в среднем часов в день вы спите? Снятся ли Вам сны? Какие сны снятся вам чаще – позитивные или негативные? Просыпаетесь ли Вы, когда Вам приснится кошмарный сон? Помните ли Вы на утро сны, приснившиеся вам ночью?

АНКЕТА (для взрослых) Фамилия, имя, отчество (заполняется по желанию) Возраст Ваше социальное положение? Хорошо ли Вы спите? Во сколько Вы ложитесь спать? Во сколько Вы просыпаетесь? Спите ли Вы днем? Сколь в среднем часов в день вы спите? Снятся ли Вам сны? Какие сны снятся вам чаще – позитивные или негативные? Просыпаетесь ли Вы в детстве, когда Вам снился кошмарный сон? Помните ли Вы на утро сны, приснившиеся вам ночью?

                                                                                        Приложение 1

V. Список используемой литературы

1. Детская Энциклопедия, 7 том «Человек», «Просвещение», 1966

2. Журнал «Здоровье детей» №3, 1–15 февраля / 2006

3. Большая энциклопедия школьника, «Махаон», 1999

4.Учебник «Биология» Н.И.Сонин 8 класс,2008