Статья для методического семинара "Работа по формированию здорового образа жизни в начальной школе"

Здоровый образ жизни

ЗОЖ – образ жизни здорового человека с целью профилактики болезней и укрепления здоровья. Актуальность здорового образа  жизни вызвана возрастанием и изменением характера нагрузок на организм человека в связи с осложнением общественной жизни, увеличением рисков техногенного, экологического и  психологического провоцирующих негативные сдвиги в состоянии здоровья.

В сущности это не удивительно, ведь жизнь в современном мире полна всевозможных стрессов и расстройств, а если вспомнить еще и про плохую  экологию, становиться понятно, что оставаться абсолютно здоровой личностью в наши дни практически невозможно. У каждого человека, в зависимости от особенностей его организма реакция на внешние раздражители проявляется по-своему, но так или иначе, любое воздействие внешней среды, прежде всего, сказывается на нашем здоровье.

Когда в 2015 году я набирала  первый класс, то я обратила внимание на состояние здоровья моих учащихся. Из 25 человек первоклассников только двое были отнесены в первую группу здоровья (относительно здоровые), большинство класса  попало во вторую группу (дети с незначительными проблемами, по состоянию зрения, нарушение осанки, плоскостопие), и одни ребенок попал в третью группу (нарушение обмена веществ, аллергия)

А ведь низкий уровень здоровья детей сказывается и на процессе  адаптации к учебным нагрузкам и еще более усложняет проблему. Это хронические простуды, ухудшение зрения,  сколиоз, нарушение деятельности желудочно-кишечного тракта, появление детских неврозов.

Как сделать,  чтобы ребенок не терял здоровье?  Как сделать, чтобы сохранить и укрепить здоровье детей? Здоровье детей - это забота всех.

Ну а каков он здоровый ребенок? Прежде всего, если он и болеет, то редко, и ни в коем случае не тяжело. Он жизнерадостен и активен, доброжелательно относится  к окружающим его людям  - взрослым и детям. Положительные эмоциональные впечатления преобладают в его жизни, тогда как отрицательные переживания переносятся им стойко и без вредных последствий. Развитие его физический качеств (прежде всего двигательных) происходит гармонично.

Нормальный здоровый ребенок достаточно быстр, ловок, силен. Суточный режим его жизни соответствует индивидуальным  биоритмологическим и возрастным особенностям. Это оптимальное соотношение бодрствования и сна, периодов подъемов и спадов активности. Неблагоприятные погодные условия, их резкая смена здоровому ребенку не страшны, так как он закален, его система терморегуляции хорошо тренирована.  Поэтому как правило, он не нуждается в каких-либо лекарствах. Благодаря рациональному питанию и регулярным занятиям физкультурой такой ребенок не имеет лишней массы тела.

Конечно, сейчас мной предложен «портрет» идеального здорового ребенка, какого сейчас в реальной жизни встретишь не часто. Еще раз вернусь к характеристике моего класса, всего два ребенка попали в первую группу здоровья, все остальные уже пришли в школу с проблемами.

Поэтому моя цель воспитать ребенка близкому к этому идеалу, способствовать своими  действиями сохранению и укреплению  здоровья учеников.

В воспитание ЗОЖ включаются разные составляющие:

1.       Воспитание с раннего детства здоровых привычек и навыков;

2.       Окружающая среда: безопасная благоприятная для обитания, знание о влияние окружающих предметов на здоровье;

3.       Отказ от вредных привычек;

4.       Питание: умеренное, соответствующее физиологическим особенностям конкретного человека, информированность о качестве употребляемых продуктов;

5.       Движение: физически активная жизнь, включая специальные физические упражнения с учетом  возрастных и физиологических особенностей;

6.       Гигиена организма: соблюдение правил личной и общественной  гигиены, владение навыками первой помощи, закаливание.

К тому же обязательно помнить и о том, что на физиологическое состояние человека большое влияние оказывает его психоэмоциональное состояние. Поэтому ученые выделяют дополнительно следующие аспекты здорового образа жизни:

1.       Эмоциональное самочувствие: психогигиена, умение справляться с собственными эмоциями;

2.       Интеллектуальное самочувствие: способность человека узнавать и использовать новую информацию для оптимальных действиях в новых обстоятельствах;

3.       Духовное самочувствие: способность устанавливать действительно значимые, конструктивные жизненные цели и стремиться к  ним, оптимизм;

4.       Социальное самочувствие: способность взаимодействовать с  другими людьми.

О том, какими средствами и способами я добиваюсь поставленной мною цели, и пойдет речь дальше.

В первом классе, одним из способов сохранения и укрепления здоровья была «динамическая пауза». Проводилась она  после третьего урока, когда дети прерывали свою учебную деятельность и выходили на улицу, на прогулку. Я особо подчеркиваю эту фразу, не происходила смена деятельности в самом классе, а именно прогулка. Вспоминая первое полугодие первого класса и «динамическую паузу» хочется сказать, что это были не особо радостные впечатления: дети одеваться сами умеют плохо, одеваются с большим трудом, постоянно теряются чьи-то вещи, существует проблема перегревания детей, которые уже оделись, а надо дождаться всех. Когда же мы выходили на улицу, то первые моменты это неуправляемая, необузданная энергия, которая сметает все на своем пути. Первое что делали дети это бежали к турникам, чтобы повисеть на них.

В данном случае абсолютно правильное действие. Во время выполнения упражнения «вис» на турнике, происходит снятие нагрузки с позвоночника, напряжения с мышц спины, которое накопилось за время уроков.

Следующий момент «динамической паузы»-  это подвижные игры. Они имеют ряд преимуществ, используя которые можно оказывать значительное воздействие на все стороны развития обучающихся. Положительные эмоции, вызванные участием в игре усиливают физиологические механизмы в организме и улучшают работу всех его органов и систем, а эмоциональный подъем (радость, удовольствие) создает у обучающихся повышенный тонус. Подвижная игра – естественный спутник жизни ребенка, обладающий великой развивающей силой. И куда девается вся гиперактивность ребенка играющего в прятки, который замирает на длительное время и остается в спокойном состоянии. Игра «День-Ночь», «Море волнуется раз» также способствуют снятию гиперактивности. Умение подчинится, следовать правилу игры переносится в обучении на алгоритмизацию тех же арифметических действий, выполнению правил русского языка. Умение общаться, договориться, а какую игру выбрать, создать команду – развитие коммуникативных навыков.

Так же пребывание на свежем воздухе, где обеспечен большой кругозор  - это отдых для глаз.

Пребывание детей на воздухе – это использование естественных факторов природы для оздоровления и закаливания организма. Чем больше ребенок двигается, тем  лучше он развивается и растет. Вы и сами можете заметить, что после прогулки у ребенка розовеют щеки, он становится активным и веселым, перестает жаловаться на усталость. Дети возвращались с прогулки отдохнувшими и со свежими силами приступали к занятиям.  И четвертый урок, который до этого в моей практике требовал особых сил и внимания, начал проходить в спокойной рабочей обстановке.

Продолжением «динамической паузы» в следующих классах стала обязательная прогулка в  ГПД.  В это время начинают ставиться и учебные цели.  Некоторые темы окружающего мира  во втором классе «Понимание связи между живой и неживой природой. Явления природы. Особенности времен года (на основе наблюдений). Погода»  мы проговаривали не только на уроке в кабинете, но и наблюдали,  и обговаривали во время прогулок.

Так же в своей работе я придерживаюсь здоровье сберегающей  организации учебного процесса

1.       Игровые ситуации на уроках – образовательный процесс должен носить творческий характер, включение ребенка в игровую ситуацию служит развитию человека, снижает наступление утомления.

2.       Использование различных форм урока: Для  плодотворной  и  эффективной  деятельности  проводятся нетрадиционные формы проведения занятий. К таким занятиям  следует  отнести: урок – спектакль, урок – праздник, урок – экскурсию, видеоурок

3.       Подвижные игры на переменах. Все знают, что такое перемена в школе. Поэтому уже с первого класса мне пришлось структурировать перемену и заняться ее организацией. Во первых требования к учащимся не предъявляются, все происходит только по желанию, во-вторых напоминание приготовится к следующему уроку и обязательное напоминание сходить в туалет, и  только потом все желающие приглашаются на  малоподвижную игру «Кошки-Мышки», «Ручеек», «Уголки» и другие.

4.       Гигиена окружения. Проветривание, вторая обувь.

5.       Занятия по теме ЗОЖ в форме бесед, родительских практикумов, праздников, классных часов.

6.       Хочется упомянуть также об обязательной зарядке,  которая проводится всей школой перед первым уроком. Звенит звонок и все учащиеся 4, 2, и 1 класса выходят в коридор, строятся и ученики моего класса, как самые большие и ответственные в игровой форме проводят зарядку. Зарядка позволяется учащимся собраться, настроится на учебный день, организоваться, задать позитивное настроение. «Здоровье в порядке – спасибо зарядке» звучит каждый день наш девиз

Во время уроков  для меня является важным:

1.       Чередование различных видов учебной деятельности

·         восприятие сообщений (слушание учителя или учеников, беседа учителя с учениками, чтение и усвоение текста учебника или другого источника информации);

·         наблюдения, организуемые на уроках в школе или вне ее;

·         сбор и подготовка материалов по предлагаемой учителем или учеником теме;

·         предметно-практические действия;

·         устное или письменное изложение усвоенного материала;

·         языковое, предметно-практическое или любое другое воплощение ситуаций, раскрывающих содержание той или иной учебной задачи, проблемы;

·         выполнение различных задач и упражнений;

·         оценка качества действия, события, поведения.

За урок от 4 до 7 различных видов

2.       использование различных методов, способствующих активизации инициативы и творческого самовыражения самих обучающихся

·         метод свободного выбора (беседа, свобода творчества, выбор действия, выбор способа действия)

·         активные методы (обучение действием, обсуждение в группе, ученик, как исследователь)

·         методы, направленные на самосознание, саморазвитие (интеллект, эмоции, воображение, общение, самооценки)

3.       обязательное включение физминуток на уроке, они влияют на деятельность мозга, активируют сердечно-сосудистую и дыхательную систему, улучшают кровоснабжение внутренних органов, работоспособность нервной системы. «Движение – наша жизнь»  Кому принадлежит эта фраза, большинство из нас уже не припомнит, но в справедливости и актуальности этого высказывания никто не сомневается.

Урок физкультуры – это самый важный урок в формирование ЗОЖ, так как его цели и задачи как раз полностью способствуют сохранению и укреплению здоровья.  Среди многочисленных средств физкультурно-оздоровительной деятельности существуют уникальные возможности для использования лыж и через них целого комплекса целительно-оздоровительных естественных природных факторов. При передвижении на лыжах в достаточно энергичную и продолжительную работу включаются все крупные мышцы человека. Благодаря этому происходит интенсивное насыщение организма свежим, морозным, живым воздухом, который и является основой здоровья, фундаментом гармоничного развития ребенка.

Как получить удовольствие от закаливания и подготовиться к летним купаниям? Ответ прост – отправляйтесь в бассейн! Люди, занимающиеся в бассейне, меньше болеют простудными заболеваниями, физически более подготовлены к активному «летнему» образу жизни. Несомненно, водные занятия в бассейне укрепляют общий иммунитет организма.

В ноябре 2007 года состоялось торжественное открытие бассейна школы №122. Все учащиеся  моего класса посещают школьный бассейн.  Некоторые  учащихся дополнительно посещают бассейн «Нептун»

Так же во внешкольное время учащиеся  посещают различные кружки спортивной направленности: карате, борьба для мальчиков, танцы, гимнастика для девочек. Хочется так же и сказать о кружках творческой направленности (глиняная и бумажная пластика, фитодизайн, рисование, ибо творчество – это развитие психоэмоциональной сферы ребенка, что также является аспектом формирования ЗОЖ).  Хочется сказать большое спасибо ЦДТ «Содружество», чей филиал находится на базе школы.

Следующий аспект воспитания ЗОЖ который хотелось бы поднять – это проблема здорового питания. Уже в начальной школе у детей проявляются нарушения пищевых расстройств, нарушение работы желудочно-кишечного тракта.  К сожалению,  понятие «здоровое питание» приходит к нам из семьи и имеет столько  значений сколько семей в классе. Поэтому  работу над данным вопросом я провожу с двух сторон это и обсуждение на родительском собрании, и классные часы, беседы вместе с учениками.

Без родителей вы не сможете решить  проблемы режима дня, гигиены сна, компьютер и здоровье ребенка. 

Сложнейшие проблемы, решать которые вы можете только с предъявлением единых требований  семьи и школы.

На здоровье ребенка оказывает большое влияние психоэмоциональное состояние человека. Я считаю, что учитель должен постоянно совершенствовать свои психологические знания, ибо иногда навредить словом, можно намного  хуже, чем даже возможное физическое наказание.

Поэтому я стремлюсь создать зону психологического комфорта в своей деятельности. Обращаться при этом необходимо не к личности ученика, личность уже цельная сложившаяся, и не всегда понятно и самому взрослому как ее изменять. Обращение идет к деятельности, действиям ученика.  «У тебя не получается решить задачу, давай подумаем,  что надо сделать вместе».  «Не получилось сейчас, давай попробуем еще раз». «У тебя не получается сделать это, но зато в другом ты лучший».  Такая опора на положительный опыт не дает опускать руки, а мотивирует их на иногда не простой и тяжелый путь покорения вершин знаний. Никогда не говорю фразу «Не бегай» на перемене, говорю «Давайте играть»

Для формирования умения справляться с собственными эмоциями, пользуюсь некоторыми психологическими техниками, например,  прежде чем начать говорить досчитай до 10, дыхательная гимнастика,  читая сказку о сварливых старике и старухе, находим способ и пытаемся воспользоваться им (набрать воды в рот и походить 10 минут).

На уроке выполняем упражнения на релаксацию (глубокое мышечное расслабление, сопровождающееся снятием психического напряжения). Предполагается, что человек в состоянии нервного напряжения испытывает и мышечное напряжение. И наоборот: человек в состоянии мышечного напряжения начинает испытывать и напряжение умственное. Следовательно, для того, чтобы расслабить тело, нужно расслабить разум (и наоборот); а психическое расслабление ведёт к расслаблению физическому, мышечному. Воплощением этого вывода и занимается релаксация. Сделать это можно различными способами, но для школы  самый реальный - это слушание музыки, или слушание записей с различными звуками природы.

Результаты моей деятельности  отследить сложно.  Но хочется сказать,  что 100% заняты во внешкольной деятельности, из них 50% это спортивная деятельность; 80% посещают бассейн; 100% выбирают «горячее питание» в столовой.

Хочется отметить, что дети стали крепче, здоровее, меньше болеют. Они занимают активную жизненную позицию, стараясь принимать участие во многих конкурсах. Я надеюсь, что полученный заряд жизненной бодрости, поможет им в дальнейшем.