Статья на тему: "Роль физической культуры в сохранении и укреплении здоровья человека"

Автор: Юзаева Ольга Георгиевна, учитель физической культуры, первой категории МБОУ «Куркачинская СОШ» Высокогорского муниципального района Республики Татарстан.

Роль физической культуры в сохранении и укреплении здоровья человека

В настоящее время одной из важнейших проблем человечества является сохранение и укрепление здоровья. Жизнь человека зависит от состояния здоровья организма. Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) определяет здоровье как «состояние полного физического, духовного и социального благополучия, а не только отсутствие болезней и физических 
дефектов». 

Жизнедеятельность человека определяется уровнем его здоровья. 
Здоровье зависит следующих факторов: образ жизни – 49-53 % (условия 
труда и быта, стрессовые ситуации, последствия гипокинезии, несбалансированное питание, вредные привычки и др.), наследственность – 18-22 %, экология и окружающая среда – 17-20%, эффективность здравоохранения – 8-10%. 

Таким образом, наше здоровье на 50 % зависит от самого человека, 
его образа жизни. Основными элементами здорового образа жизни являются: соблюдение режима труда и отдыха, сна и питания; выполнение требований гигиены и закаливания, профилактика вредных привычек, организация режима двигательной активности и др. 
Недостаточная двигательная активность приводит к гиподинамии, 
которая возникает вследствие малоподвижного образа жизни. Велика здесь 
роль физической культуры, как одной из составляющей здоровья и совершенствования двигательной активности. 

Физическая культура – это часть общей культуры общества, которая 
способствует сохранению и укреплению здоровья человека, его физическому развитию и формированию здорового образа жизни. Физическая 
культура повышает устойчивость организма к действиям неблагоприятных 
факторов окружающей среды (стрессов, гипоксии, травм и др.). Велика ее 
роль в повышении иммунитета организма человека, а именно сопротивляемость простудным заболеваниям и инфекциям. 

Спорт является частью физической культуры. Он имеет большое 
значение в воспитании волевых и специальных прикладных качеств 
(устойчивость к гипоксии, к низким и высоким температурам или их перепадам, способность к длительному концентрированному вниманию и т. д), корректирует недостатки физического развития (длины и массы тела, 
окружности бедер, грудной клетки) и способствует улучшению психофизической подготовленности, то есть развитию физических качеств (силы, выносливости, быстроты, ловкости). 

Одним из средств физической культуры являются физические 
упражнения. Это такие движения, которые используются для формирования и совершенствования двигательных умений и навыков, развития физических качеств. Систематические занятия физическими упражнениями 
способствуют предупреждению преждевременного старения, а также увеличивают продолжительность жизни. 

В любом возрасте регулярные занятия физическими упражнениями 
оказывают благоприятное воздействие на здоровье человеческого организма, а именно улучшается деятельность сердечно-сосудистой и дыхательной системы, системы кровообращения и костно-мышечной системы. 
Под влиянием физических нагрузок усиливается кровоснабжение всех 
тканей, нормализуется артериальное давление, увеличивается жизненная 
емкость легких, утолщается костная ткань. 

Происходят изменения в системе кровообращения: в крови возрастает 
количество гемоглобина и эритроцитов, которые обеспечивают рост кислородной емкости крови; увеличивается количество лейкоцитов, повышающих 
сопротивление организма инфекциям и простудным заболеваниям. 

Физические упражнения оказывают большое влияние на состояние 
сердечно-сосудистой системы. Сердце – орган, который нуждается в тренировке, а физические упражнения наиболее эффективно этому способствуют. Происходит увеличение размеров сердца и массы сердечной мышцы. 

При выполнении физических упражнений на свежем воздухе происходит благоприятные изменения дыхательной системы, а именно кислородное снабжение организма. Недостаток кислорода в клетках тканей, необходимый для полного обеспечения потребности в энергии вызывает гипоксию (кислородное голодание). Устойчивость к гипоксии можно выработать простым и доступным способом – упражнением на задержку дыхания. 

Таким образом, физическая культура и соблюдение правил здорового образа жизни имеет большое значение в сохранении и укреплении здоровья человека. Физические упражнения, как одно из средств физической 
культуры оказывают положительное воздействие на все анатомические системы организма человека, являются профилактикой многих заболеваний 
и оказывают лечебное воздействие. 

Краткое описание документа:

Здоровье – это важнейшее состояние человека, основа его жизнедеятельности. Двигательная активность как один из элементов здорового образа жизни является средством укрепления здоровья и повышения работоспособности. В результате активных занятий физическими упражнениями улучшается работа функциональных органов и систем, повышаются защитные функции организма и психоэмоциональное состояние человека.