Статья по физической культуре на тему "Методика и последовательность обучения прямому нападающему удару" (10 класс)

Методика и последовательность обучения прямому нападающему удару.

При обучении нападающего удара используют : расчлененный метод. Вначале обучают разбегу и прыжку, добиваясь закрепления нужного ритма движения и основное внимание уделяется правильной постановке ног и степени их сгибания. Следующий этап - изучение удара по мячу без прыжка. Удар по мячу необходимо выполнять на такой высоте, на которой он будет производится прямой рукой.

Примерные упражнения для овладения нападающего удара. Обучение разбегу и прыжку. 

1.Из исходного положения ноги согнуты, руки отвести назад - взмахом рук вперёд - вверх, выпрыгнуть вверх, поднять руки вверх. 

2.Тоже, с шага вперёд, с постановкой ноги с пятки и быстрым приставлением сзади стоящей ноги совершить толчок и прыжок вверх с поднятием рук вверх.

3. То же с двух шагов.

4.Метание теннисных мячей в прыжке через сетку одной рукой с разбега.

5.Удары по подвешенным листикам с разбега и прыжка на различной высоте.

Обучение ударным движениям.

1. Удар по мячу в амортизаторах без прыжка. 

2.Нападающие удары в прыжке с одного шага по неподвижному мячу, который удерживает партнёр двумя руками, стоя на гимнастической скамейке. 

3.То же, но партнёр, в том же положении удерживает мяч двумя руками над сеткой.

 4.Подбрасывание волейбольного мяча вверх на различную высоту и удары по мячу, стоя на месте и в прыжке с места.

5.После отскока от пола подброшенного высоко вверх мяча постараться выполнить нападающий удар с места, с одного шага, затем с двух шагов, с трех шагов разбега. 

6. Нападающий удар по подброшенному преподавателем или партнёром мячу.

7. Нападающий удар через сетку по мячу, наброшенному партнёром : с места, с разбега - высота подбрасывания /3-4 метра /. В процессе опережающего обучения нападающему удару необходимо вести работу по развитию силы и быстроты сокращения мышц, которые участвуют в выполнении удара. В этом случае применяются следующие упражнения 1.Имитация ударных движений правой и левой рукой : стоя на месте, в прыжке на месте по звуковому сигналу. 

2.Броски волейбольного мяча /баскетбольного / в прыжке из - за головы двумя руками в пол с активным движением кистями сверху вниз / мяч вначале за головой, затем внизу /. В прыжке надо выполнить замах назад за голову и сделать бросок в высшей точке своего прыжка.

3. Удары по закрепленному на амортизаторе мяча : стоя на месте, в прыжке на месте. Удары наносить прямой рукой в высшей точке взлёта с активным движением кисти сверху вниз.

Упражнения для совершенствования прямого нападающего удара. 

1.Нападающие удары с собственного набрасывания из различных зон в различном направлении. 

2.Нападающие удары с коротких передач. Из зоны 4 с передачи из зоны 3, из зоны 2 с передачи из зоны 3. Из зоны 3 с передачи из зон 2 и 4. 

3.Нападающие удары с длинных передач. Из зоны 4 с передачи из зоны 2, из зоны 2 с передачи из зоны 4. 

4.Нападающие удары с переводом влево и вправо в определённые зоны площадки. 

5.Нападающие удары против одиночного и группового блока и т. д. На определённом этапе нападающие удары следует совершенствовать с обязательным противодействием блокирующих. Методические указания : Обратить внимание на отталкивание и напрыгивание толчком левой ноги. Стремится направлять прыжок вертикально вверх. Плечи отводятся назад, туловище прогибается в пояснице, бьющая рука как можно быстрее занимает положение для удара - локоть отводится в сторону выше плечевого сустава. Рука выпрямлена, пальцы плотно сжаты. Удар по мячу наносится несколько впереди игрока, в высшей точке.

Характерные ошибки при обучении прямого нападающего удара. В разбеге - несвоевременный выход, выход боком к сетке, пробегание мяча. После разбега - прыжок выполняется не вверх, а в длину, что влечёт за собой переход средней линии или касание сетки, недостаточно активные движения рук при прыжке. Выполнение удара по мячу согнутой рукой, удар расслабленной кистью, приземление после удара на прямые ноги. 

Для устранения недостатков при выполнении нападающего удара используются более детальные показы, объяснения, имитационные упражнения, упражнения в упрощенных условиях. После правильного овладения структурой движения следует переходить к совершенствованию, постепенно повышая степень трудности упражнений и условия их выполнения.

 Методика и последовательность обучения нападающим ударам с переводом. Нападающие удары с переводом изучают на фоне совершенствования прямого нападающего удара по ходу разбега в различных упражнениях. Сначала занимающихся знакомят с нападающим ударом с переводом влево, затем вправо. Освоению этих ударов способствуют следующие упражнения : 

1. Имитация удара в прыжке влево и вправо. 

2. Броски теннисного мяча в прыжке влево и вправо. 

3. Нападающий удар со своего подбрасывания с переводом влево и вправо. 

4. Тоже, с переводом влево и вправо после передач вдоль сетки.

Методика и последовательность обучения бокового нападающего удара. 

Боковые нападающие удары, как наиболее сложные изучают в последнюю очередь. Однако обучение их значительно облегчается уже имеющимся опытом волейболистов, их умениями и навыками в выполнении прыжков, передач, нападающих ударов. 

Обучение боковым нападающим ударам проводят параллельно с совершенствованием прямых ударов и верхних боковых подач. Примерные упражнения для обучения бокового нападающего удара. 

1. Имитация бокового нападающего удара на месте. В этом упражнении обучающиеся осваивают замах и ударное движение. 

2. То же, но с бросками теннисного мяча в пол. 

3. Имитация бокового нападающего удара в прыжке. Обучающиеся выполняют разбег, прыжок и удар. В этом упражнении соединяют разбег с ударным движением. 

4.То же, но с метанием теннисных мячей сначала без сетки, затем через сетку.

5.Боковой нападающий удар у стены без прыжка с собственного набрасывания. 

6.То же, но мяч набрасывает партнёр.

7.Боковой нападающий удар без прыжка с передачи партнёра. 8.Упражнение в тройках. Игроки расположены поперёк площадки. Крайний игрок верхней передачей посылает мяч среднему, который выполняет удар, направляя мяч другому крайнему игроку, тот ловит мяч и верхней передачей посылает его среднему игроку на удар. Через 5-6 ударов средний игрок меняется.

9.То же, но удар выполняет после небольшого прыжка с места, затем в прыжке после разбега.

 10.Боковой нападающий удар через сетку после передачи партнёра. 

Методические указания : В момент отталкивания от площадки ступни ставят параллельно сетке, а сам игрок при взлёте распологается боком к сетке. В момент замаха туловище наклоняют в сторону бьющей руки, а её опускают вниз в сторону. При ударном движении правой рукой туловище выпрямляют, плечи разворачивают влево, правую руку дугообразным движением перемещают к мячу. В момент удара рука выпрямлена.