Техника выполнения прыжка в высоту с 9—11 шагов разбега способом «Перешагивание».

План—конспект открытого урока по физической культуре № 11

Класс: 10

Раздел программы: легкая атлетика.

Тип урока: закрепляющий.

Метод проведения: поточный, фронтальный, индивидуальный.

Цель урока: Повышение уровня подготовленности обучающихся при овладении технических элементов выполнения прыжков в высоту, эстафетного бега.

Задачи урока:

1.         Закрепить технику выполнения прыжка в высоту с 9—11 шагов разбега способом «Перешагивание».

2.     Закрепить технику метания гранаты с разбега на дальность.

3.     Развивать скоростно-силовые качества,

4.     Воспитывать чувство красоты движений, умение выполнять коллективные действия (дисциплина, взаимоотношение, чувство коллективизма).

5.       Воспитание чувства взаимопомощи и поддержки, терпимого отношения друг к другу.

Место проведения: спортивная площадка школы.

Дата проведения: 29.09.2017 год

Время проведения: 10³⁵—11²⁰

Спортивный инвентарь и оборудование: гимнастические маты, планка, стойки,

гранаты весом 500 и 700 грамм.

Конспект урока составил: учитель физической культуры Шахмарданов К. И.

Части урока	Содержание учебного материала	Дозировка	Организационно-методические указания
Вводная часть 10 минут	Построение. Сдача рапорта. Приветствие класса. Сообщение темы, задач урока. Строевые упражнения на месте и в движении (перестроения, повороты). Ходьба в колонне по одному: 1.     На носках. 2.     На пятках. 3.     На внешней стороне стопы. 4.     На внутренней стороне стопы. Бег с заданиями в колонне по одному 1.     Бег с высоким подниманием бедра 2.     Бег с за хлёстом голени 3.     Бег приставными шагами правым и левым боком 4.     Бег с ускорением по диагонали зала 5.     С выбросом прямых ног вперед. Перестроение в колонну по два в движении для проведения ОРУ.                                 ОРУ 1.И. П. с. с. на раз руки к плечам                      на два руки вверх                      на три руки к плечам                      на четыре и. п. 2.И. П. о. с. ноги врозь, руки на поясе на раз наклон вправо с поворотом туловища направо (вдох); на два и. п. (вдох);  на три-четыре, то же в другую сторону.	30 сек 30 сек 1 мин 2 мин 15 сек 6-8 раз 6-8 раз	Обратить внимание на спортивную форму, соблюдение дисциплины, дополнительные вопросы и пояснения по ходу опроса. Обратить внимание на правильность порядка выполнения. Обратить внимание на положение головы, плеч, спины. Руки на пояс, за голову, за спину соответственно. Следить за дыханием, правильной осанкой при беге    __ выше бедро                             __ чаще движения                         __ равнение в шеренге                 __ максимально быстро __ спину держать прямо, руки на поясе. Вытягиваясь «в струнку», поднять голову и смотреть на руки. Поворот туловища закончить до окончания наклона. Следить, чтобы ноги оставались прямые и не сдвигались с места.
Вводная часть 10 минут	3. И. П. о. с. на раз дугами влево руки вверх и наклон вправо; на два выпрямляясь, дугами влево руки вниз; на три дугами вправо руки вверх и наклон влево; на четыре выпрямляясь, дугами вправо руки вниз и т. д. 4. И. П. о. с. ноги вместе, руки вперед на раз—четыре сесть; на пять восемь встать. Выполнять упражнение без помощи рук, сохраняя принятое положение. И. п. рук можно менять (руки в стороны, на пояс и др.). 5. И. П. о. с. на раз—два круг руками внутрь; на три--четыре круг руками наружу. Движение руками выполнять строго в лицевой плоскости, не спеша, вытягиваясь «в струнку», когда руки проходят вверху. Дыхание равномерное. 6. И. П. — широкая стойка ноги врозь (а). на раз сгибая правую ногу, наклон влево, левая рука на поясе, правая рука вверх; на два меняя положение ног, наклон к правой ноге, руками коснуться носка; на три   выпрямиться, руки в стороны; на четыре руки вниз. Амплитуду движений постепенно увеличивать. Выдох заканчивать на счет два. 7. И. п. — ноги слегка расставлены, ступни параллельны. На раз глубокий присед на полной ступне, руки вперед; на два вставая, наклон вперед, ладонями коснуться пола (выдох); на три выпрямляясь, повторить счет один; на четыре встать, руки вниз (вдох). 8. И. П. о. с. на раз мах правой ногой вперед, руки назад; на два мах правой назад, вперед руки вверх; на три повторить счет один; на четыре и. п.; то же левой ногой.	6-8 раз 6-8 раз 6-8 раз 6-8 раз 6-8 раз 6-8 раз	Упражнение выполнять прямыми руками, не делая остановок внизу. При наклонах плечевой пояс закрепить. Дыхание произвольное. Последовательность выполнения: отставить ногу назад, опуститься на колено; приставить другую ногу и сесть на пол сбоку; выпрямить ноги вперед. Вставать, делая движения в обратном порядке. Садиться поочередно то слева, то справа. Дыхание равномерное. При рывках руки не опускать (держать на высоте плеч), спина прямая. При наклонах ноги прямые, носки оттянуты. Амплитуду движений увеличивать постепенно. Тело поднимать одновременно, активно напрягая мышцы спины и ног. Дыхание произвольное. В прогнутом положении возможна кратковременная задержка дыхания. Средние круги выполняются только предплечьями, плечи и локти фиксировать. Направление движений менять после нескольких повторений. Дыхание равномерное. Махи должны быть свободными с широкой амплитудой. Дыхание равномерное.
Вводная часть 10 минут	9. И. П. широкая стойка ноги врозь руки на пояс на раз присесть на правую ногу, руки вперед, на два и. п. на три присесть на левую ногу, руки вперед, на четыре и. п. 10. прыжки с переходом на ходьбу. Перестроения для работы по теме урока, техника безопасности при выполнении прыжков, бега на короткие дистанции.	6-8 раз по 10	Спину держать прямо, не наклониться Восстанавливаем дыхание.
Основная часть 30 минут	1. Прыжок в высоту с 9—11 шагов разбега способом «Перешагивание». Независимо от способа преодоления планки прыжок в высоту состоит из разбега, отталкивания, перехода через планку и приземления. Разбег. Угол разбега по отношению к планке зависит от способа прыжка. При «перешагивании» равен 35—450. Разбег можно выполнить с места или с подхода, когда прыгун делает несколько ускоряющих шагов и затем, попав стопой на контрольную отметку, начинает бег. Первая половина разбега не отличается от обычного ускоренного бега. Во второй части разбега ученик готовится к отталкиванию. Длина последних шагов увеличивается, а ОЦТ снижается. Отталкивание. Начинается с момента касания грунта толчковой ногой. Толчковая нога ставится на опору с пятки почти выпрямленной. После амортизированного сгибания в коленном суставе и перехода с пятки на всю стопу начинается ее ускоренное разгибание. Действию сил толчка, направленных по вертикали, способствует также разгибание туловища и мах свободной ногой и руками вверх. К моменту отрыва от опоры толчковая нога и туловище выпрямлены, маховая нога поднята, колено на уровне груди.	10 мин	Ошибки в разбеге. Отсутствие прямолинейности в разбеге; несоблюдение рационального ритма. Ученик подбирает шаги-то семенит, то увеличивает длину шага; неумение перейти от разбега к отталкиванию. Исправление ошибок. Создание правильного представления о направлении, ритме разбега и характере последних шагов; многократное выполнение разбега; разбег по отметкам. Ошибки в отталкивании. Постановка ноги на толчок неточно по линии разбега, поворот стопы в сторону планки; наклон тела в сторону планки; неправильное направление толчка и маха. Слишком длинная и плоская траектория полета. Исправление ошибок.                  С укороченного разбега постановки ноги на заранее сделанную отметку, не допуская поворота носка; выполнение прыжковых упражнений с доставанием высоко подвешенных предметов.
Основная часть 30 минут	Полет. Вначале ученик некоторое время сохраняет вертикальное положение, несколько задерживая начавшееся при отталкивании вращение тела по основным осям (продольной, поперечной и передне-задней). Одновременно с этим, расслабляя мышцы, он готовится к выполнению движений, необходимых для перехода через планку. Дальнейшие действия ученика зависит от избранного им способа прыжка. Приземление. Задача приземления—погасить скорость вращения по той или иной оси, приобретенную при отталкивании и переходе через планку. Характер приземления определяется способом прыжка и может выполняться на маховую или толчковую ногу. 2. Метание гранаты с разбега на дальность. При метании гранаты руку со снарядом отводят назад. Метание проводится от планки длиной 3.66 м в коридор 10 м. граната не обладает планирующими свойствами, и поэтому угол вылета равен приблизительно 400. При правильном рывке она в полете «кувыркается» в вертикальной плоскости. Как держать гранату. Пальцы размещены на гранате в плотном хвате. Рука не напряжена. Проводя метания, нужно всегда помнить о травмах, возникающих вследствие плохой организации и дисциплины.	14 мин	Ошибки при переходе планки. Преждевременный переход тела прыгуна в горизонтальное; сбивание планки маховой ногой; сбивание планки толчковой ногой; отсутствие необходимого вращения тела при переходе планки. Исправление ошибок. Прыжки «на взлет» с вертикальным положением тела; напрыгивание на высоко поставленную планку; создание правильного представления о вращении тела при переходе планки и переносе через нее маховой и толчковой ноги путем поочередного переноса ног через коня, брусья.     Учителю необходимо иметь виду, что появлению ошибок способствует две основные причины. Первая—отсутствие у детей четкого представления об элементах техники. Вторая—недостаточная общая и специальная физическая подготовленность учеников.
Основная часть 30 минут	3. Бег с преодолением препятствий («змейкой»): а) бег равномерный; б) кувырок вперед; в) прыжком через барьер; г) бег равномерный; д) прыжком через барьер; е) кувырок вперед; ж) бег равномерный.	6 мин	Основные ошибки при метании. Слишком высокое положение кисти пред броском. Во время броска локоть опущен. Бросок согнутой рукой. Бросок сбоку. Остановка перед броском. Способ устранения. Повторное отведение снаряда для проверки положения руки. При броске акцентировать движение локтя вверх-вперед. В И. П. перед броском полностью выпрямить руку. При замахе и обгоне снаряда увеличить поворот плечевого пояса направо.
Заключительная часть 5 минут	Построение в одну шеренгу. Упражнение на расслабление и восстановление дыхания.           Подведение итогов.                     Домашнее задание.                  Организованный уход с площадки.		Проанализировать и оценить активность учащихся на уроке. Указать на типичные ошибки.  Д/з: прыжковые упражнения.