1. Вводно-подготовительная
|
Построение. Приветствие. Задачи
урока.
Инструктаж по технике безопасности.
Строевые упражнения (повороты)
Перестроение из одной шеренги в колонну по одному.
Ходьба и ее разновидности ( на носках, пятках, просто)
Бег и его разновидности.
Восстановление дыхания.
Перестроение из колонны по 1 в одну шеренгу.
Перестроение из одной шеренги.
Размыкание.
ОРУ
1.Наклоны головы
И.П.- стойка ноги врозь, руки на пояс
1. Налево
2.И.П.
3. Направо
2.Повороты головы
И.П.-то же
1.Направо
2.И.П.
3.Налево
3.Круговые вращения рук.
И.П.-стойка ноги врозь, руки к плечам.
4.Круговые вращения прямых рук.
И.П.- то же.
5. Отведение рук назад.
И.П.- стойка ноги врозь, руки согнуты перед грудью.
1,2-отведение согнутых рук.
3,4-отведение прямых рук.
6. Отведение рук назад.
И.П-стойка ноги врозь правая рука вверху
1,2-прямые руки назад
3,4-смена рук.
7.Наклоны туловища .
И.П.-стойка ноги врозь, руки на поясе, раз-вправо, два- влево, три-вперед,
четыре- прогнуться назад.
8.Вращение туловищем.
И.П.-стойка ноги врозь.
1-4 круговые вращение туловища вправо.
1-4 круговые вращения туловища влево.
9. Мельница
И.П.-широкая стойка ноги врозь, наклоны вперед, руки в стороны.
1-вправо, коснуться левой рукой правой ноги.
2-и.п.
3-влево, коснуться правой рукой левой ноги.
4-и.п.
10.Перекаты
И.П.-сед на правой ноге, левая прямая в сторону. Руки вперед.
1,2-перенос туловища на левую ногу.
3,4-на правую.
11.Выпады
И.П.-правая нога согнута впереди.
Левая прямая сзади руки на пояс.
1-3 пружинистых движения.
На 4 прыжком смена положения ног.
12. Махи ногами.
И.П-стойка ноги врозь, руки вперед согнуты.
1-правая нога к левой руке (коснуться
2.-И.П.
3-левая нога к правой руке
13. Прыжки
И.П.- стойка стойка, руки на пояс.
1. прыжком вперед
2. назад
3-вправо
4-влево
Ходьба на месте.
Перестроение из трех в одну шеренгу.
|
40 сек
1 минута
по 2 раза в каждую сторону
1 минута
1 минута
6-7 упр
4 раза
4 раза
1-4 раза вперед
1-4 назад
1-4 раза вперед
1-4 назад
4-5 раз
4-5 раз
4 раза
4-5 раз
4-5 раз
4-5 раз
4-5 раз
4-5 раз
4-5 раз
4-5 раз
|
Проверить наличие спортивной
формы. Выявить больных детей. Следить за осанкой.
Дать возможность детям самим рассказать технику безопасности и правила
поведения ( 4-6 чел).
Следить, чтобы дети не размахивали руками и не раскачивались..
«Класс, направо!»
Соблюдать дистанцию, следить за осанкой. (Спина прямая, руки развернуты).
Следить за дистанцией, дыханием, работой рук.
По команде «Шагом марш» выполняются упражнения на дыхание.
Руки вверх- вдох, вниз- выдох.
Дать команду: «Направляющий, на месте!»
(Класс смыкается), как только направляющий подтянется дать команду( под
левую)
«Стоп, раз, два!»
«Налево!»
«Рассчитайсь! На 1-3!»
«От направляющего в левую сторону на интервал руки в стороны приставными
шагами разомкнись!»
Глаза не закрывать, плечи опущены, спина прямая.
Те же
Выполнять упражнение по большой амплитуде
То же
Локти не опускать ( на уровне плеч), спина прямая, ладони выворачивать к
верху.
Руки не сгибать, отводить как можно дальше назад.
Спина прямая, ноги прямые, наклоны выполнять ниже.
Глаза не закрывать, плечи опущены, спина прямая.
Руки прямые, ноги не сгибать, подбородок поднят.
Стопы не отрывать, держать равновесие. Таз держать ниже к полу.
Спина прямая, сзади нога прямая.
Ноги не сгибать, руки не опускать.
Прыгать выше, ноги вместе.
«Кругом!» «В одну шеренгу становись!»
«Кругом!»
|
2.Основной этап
|
1 игра.
« У медведя на бору».
На одной стороне площадки берлога медведя. На другой- дети. Дети идут к
берлоге со словами: « У медведя на бору грибы, ягоды беру, а медведь глядит и
на всех рычит.
После этих слов медведь начинае6т ловить
детей; дети стараются убежать. Пойманные идут в берлогу. Медведь меняется,
когда в берлоге будет 4-5 пойманных.
Построение.
Ходьба с восстановлением дыхания.
Построение.
Итог игры.
2 игра.
«Третий лишний»
Убегающий может занять свое место в
паре, только если он пробежал полный круг.
Пересекать линию круга не разрешается.
Пятнать можно только во время бега.
Построение.
Ходьба с восстановлением дыхания.
Построение.
Итог игры.
3 игра.
«3,13,33»
Участники игры заранее оговаривают: какое из чисел – какое
действие обозначает.
Игроки строятся в шеренгу на расстоянии вытянутых в стороны рук.
Построение.
Итог игры.
|
7-10 минут
5-7 минут.
|
Дать детям возможность рассказать правила самим.
«В одну шеренгу становись!»
«Класс, направо!»
Дать детям возможность рассказать правила самим.
«В одну шеренгу становись!»
«Класс, направо!»
Дать детям возможность рассказать правила самим.
|
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.