Теоритическое занятие №1 воспитанников МУ «КСШОР №1» города Ржева Тверской области для групп начальной подготовки отделения тхэквондо

Теоритическое занятие №1

воспитанников МУ «КСШОР №1» города Ржева Тверской области

для групп начальной подготовки

отделения тхэквондо

                                       Тренер: Бородий Ю.В.

г. 2020

г. Ржев

Содержание:

1. История развития тхэквондо в России

2. Спортивные основы тхэквондо

Исторические основы развития тхэквондо в России

Официальной датой появления тхэквондо в нашей стране можно считать 1988 год. Тогда была образована комиссия, представляющая этот вид боевого искусства при Советской ассоциации восточных единоборств. Комиссия занялась легализацией и объединением всех, кто увлекается тхэквондо.

Советские граждане, работавшие за рубежом и занимавшиеся там в клубах тхэквондо, привозили свои познания домой. Попадала в страну и необходимая литература. Находились энтузиасты, самостоятельно изучавшие секреты восточного единоборства. Однако самым продуктивным являлся путь обучения у иностранных специалистов, приезжавших в Союз. Эти люди, в большинстве своем молодые специалисты или студенты, преимущественно жители Кореи, занимавшиеся зачастую бескорыстно, оставили после себя сильные школы в Харькове, Ташкенте, Москве и других городах

На сегодняшний день - этот вид спорта является очень популярным в нашей стране, практически в каждой спортивной школе, клубе есть секции по занятию данного вида боевого искусства, хоть и в восьмидесятые года прошлого века тхэквондо было не особенно популярно у государственной власти.

Так в Уголовном Кодексе Советского Союза появляется статья, которая запрещает занятие восточными единоборствами. И до начала девяностых годов пришлось заниматься данным видом боевого искусства подпольно, что естественно, не способствовало его развитию в стране. И только после этого комиссия тхэквондо смогла пригласить в Россию инструкторов из Северной Кореи.

Первый Чемпионат России по тхэквондо был проведен 16-17 февраля 1991 года в городе Кургане под руководством Вице-президента Ассоциации тхэквондо России Цой Мен Чер. Сборная команда России, составленная по результатам данного Чемпионата, выступала в марте 1991 года в городе Ташкенте на первом и единственном Чемпионате СССР по тхэквондо, из российских спортсменов Чемпионами Советского Союза стали Ли И.

В России начиная с 1991 года постоянно проводятся во всех возрастных группах Чемпионаты и Первенства по гйо-руги и пхумсе . И результат налицо! Так, на 01 января 2014 года Союз тхэквондо Российской Федерации объединяет более 80 региональных ассоциаций и союзов тхэквондо, где занимается более 100 000 спортсменов и любителей.

На сегодняшний день тхэквондо плавно перерастает из любительского вида спорта, в профессиональный с сохранением всемирного статуса и сохранением тенденций, присущих боевым искусствам. И этим видом спорта в мире занимается более 25 миллионов человек в 180 странах мира.

А в середине девяностых годов тхэквондо включено в Олимпийские игры, что говорит о данном виде восточных единоборств, как выдающимся и требующим воли и силы в достижении мастерства в этом виде искусств. Российские спортсмены уже показали себя лидерами в этой сфере, о чем говорят их многочисленные победы в олимпийских играх и международных турнирах.

Однако, тхэквондо не только боевое искусство для избранных, его азов может достигнуть любой человек вне зависимости от возраста и социального статуса, мало того, занимаясь данным видом единоборств, можно не только укрепить свое здоровье, но и изменить взгляды на свой жизненный путь, что может коренным образом повлиять на судьбу людей. Молодёжь, добивается уверенности в собственных силах, пробует себя в спорте. А для самых целеустремлённых открыта дорога в спорт высших достижений. В том числе на Олимпийские игры. Для людей зрелого возраста, это, прежде всего хорошая физическая подготовка и отличное состояние.

Тхэквондо даёт возможность развивать психологические, физические, умственные способности человека, а также воспитывать силу воли, самодисциплину и воинский дух. Тхэквондо, как видом спорта начинают заниматься с 9 лет. Но к этому возрасту ребёнок должен быть подготовлен физически и психологически. Поэтому набирают детей в подготовительные группы с 6-7 лет, где они изучают теорию, правила поведения в зале, этикет тхэквондо.

Основной задачей тренеров в подготовке спортсменов в первую очередь, при общей и специальной физической подготовке, является развитие их скоростных, силовых, взрывных способностей, улучшению гибкости и непосредственной растяжки ног. Следующим этапом выступает изучение технических приемов и приемов самообороны. Далее идёт отработка изученных элементов в движении на лёгких «маки варах», лапах и «ракетках». В дальнейшем идёт подготовка к соревнованиям.

На спортивных тренировках отрабатываются технические приёмы на «мешках», в парах, в полной защитной экипировке. Все действия доводятся до автоматизма, до уровня рефлекса. Также тренируемые проходит тактическую и психологическую подготовку и в конце концов, проверкой его подготовленности являются выступления на соревнованиях. Воспитанием молодых спортсменов занимаются те, кто уже достиг высот в этом виде спорта.

В тхэквондо своя иерархия. Начинается всё с 10 гыпа (белого пояса). Всего 10 ученических степеней, они называются - ГЫП. Каждому из них соответствует свой цвет пояса, а цветная полоса сообщает, каким будет следующий пояс спортсмена. Каждый цвет несёт свой смысл:

v Белый цвет - рождение жизни, чистота и открытость.

v Жёлтый цвет - олицетворение утренней зори и плодородной почвы, на которой растут знания.

v Зелёный цвет - расцвет природы, первые ростки.

v Синий цвет - говорит о том, что ученик задумался о необъятности мира.

v Красный цвет - это зрелость знаний.

v Чёрный цвет пояса - означает мудрость, он объединяет в себе все остальные цвета.

С чёрного пояса идёт отсчёт ДАНов - мастерские степени. Их тоже 10, но если спортсмен получает чётный пояс раньше 15 лет, то такие мастерские степени называются ПУМ.

В тхэквондо возрастных ограничений нет. В Книге рекордов Гиннеса зарегистрированы сдавшие экзамен на чёрный пояс: самому младшему - 4 года, самый старший - 84 года.

Тхэквондо занимаются и представительницы прекрасного пола, даже не смотря на то, что тхэквондо кажется исключительно мужским видом спорта.

В спортивном тхэквондо сразу по двум разновидностям проводятся соревнования, которые носят названия пхумсэ и керуги.

Пхумсэ - это технический комплекс базовой техники. Движения здесь не случайны. Тхэквондист как будто пишет на полу символ, который соответствует названию пхумсэ. Бывают индивидуальные выступления: в них высоко ценится точность исполнения с необходимой скоростью, динамикой и энергией, заложенной в комплексе. Ещё есть синхронно-командные выступления от 2 до 5 человек, где дополнительно оцениваются точность линий при построении спортсменов и синхронность исполнения. Зрелищная дисциплина вариация пхумсэ это произвольная программа с музыкальным сопровождением.

Керуги - это ещё одно, основное направление тхэквондо. Это спортивный поединок. Он является Олимпийской дисциплиной. Соревнования по керуги проводятся отдельно по возрастным и весовым категориям. Также идёт разделение по половому признаку. По правилам проведения поединков керуги, спортсмен должен быть одет в униформу белого цвета, которая называется ДОБОК и иметь защитное снаряжение утверждённое Всемирной федерацией тхэквондо:

v протектор на грудь в форме жилета;

v щитки на голень и предплечья;

v бандаж, для защиты паховой области;

v футы, перчатки и шлем.

Разрешены удары передней частью кулака в защитный жилет, и любой частью стопы в протектор и голову соперника. Запрещены захваты и броски. В связи с этим открывается огромное поле деятельности для техники ног. Их процентное соотношение в спортивном поединке составляет до 95%. Все разрешённые приёмы проводятся в полный контакт.

Спортивные основы тхэквондо

Тхэквондо является своеобразным видом искусства, которое включает в себя определенный стиль мышлений и образ жизни, что и определяет саму суть существования человека. Также данный вид единоборств характеризуется лучшим средством в области развития и усиления физиологических свойств организма.

Тхэквондо это не просто вид борьбы - это целый комплекс знаний, основанных на научной основе и предназначенный для достижения строго определенной цели. Изучение тхэквондо также дает занимающимся несколько уникальных преимуществ физической подготовке. Без сомнения, одно из самых драгоценных богатств жизни - хорошее здоровье. Благополучие, сила, слава, блеск физической красоты - все это становится не важным, если человек не обладает хорошим здоровьем.

Стандартный режим тренировок связан с активной работой всего тела. Следствием такой работы является увеличение частоты сердечных сокращений, одновременное повышение интенсивности кислородного обмена сердца и легких. Подобная усиленная вентиляция называется аэробным эффектом, который характеризуется следующими проявлениями:

v повышением эффективности работы легких;

v улучшением системы кровотока, путем увеличения кровеносных сосудов, повышения их эластичности, снижение дистонии;

v улучшением состава крови, в особенности повышения содержания красных кровяных телец и гемоглобина;

v повышением жизнеспособности тканей тела благодаря усилению обменных процессов.

v улучшением работы сердца;

v улучшением сна и вывода из организма шлаков.

Вследствие тренировок нормализуется вес тела, наблюдается увеличение мышечной ткани у худых и потеря жировых тканей у полных.

Занятия тхэквондо довольно интенсивны - в среднем расходуется порядка 600 калорий в час, это один из самых высоких показателей в спорте. Поскольку следствием расхода 3500 калорий является потеря одного килограмма веса, очевидно, что при занятиях тхэквондо 6 часов в неделю, человек будет терять каждую неделю по одному килограмму «лишнего» веса.

Помимо этого благодаря занятиям тхэквондо появляется возможность в развитии следующих физических качеств, к которым относятся:

v мышечная сила;

v способность мгновенно начать движение;

v способность быстро изменять направление движения;

v эластичность суставов, мышц и связок;

v периферическое зрение;

v концентрация внимания;

v понимание механизмов техники и движения тела.

Занятия тхэквондо можно рекомендовать и мужчинам, и женщинам, и детям. Тхэквондо способствует развитию перцептивной и двигательной систем, вниманию, улучшает восприятие, развивает тело, повышает обмен кислорода в легких и сердце, развивает координацию движений, которая важна в любом виде спорта и физическом труде.