Тренинг для студентов "Гештальт терапия"

Тренинг для студентов: «ГЕШТАЛЬТТЕРАПИЯ»

Цель тренинга: научится разбираться в лабиринтах своей души, научится осознавать все источники и причины своего внутреннего дискомфорта.

Приветствия. Кто с чем пришел?

1. Разминка. В двух шеренгах .По команде «поконтактируйте» разными частями тела. Первый раз встречаются руки, затем спины,носы и т.п.

2."Встреча руками". Встаньте напротив друг друга в паре или сядьте удобно так, чтобы ваши руки могли встретиться. Закройте глаза. По команде ведущего пусть ваши руки сначала найдут: …

Обсудить чувства на разных этапах. взаимодействуете руками – без указаний.

Основные упражнения:

1.  "Отзеркаливание". Инструкция: "Сейчас я предлагаю выполнить несколько несложных заданий, точнее – сымитировать их выполнение. Внимательно прослушайте задания. Их всего четыре. Задания следующие:

1) пришиваем пуговицу;

2) собираемся в дорогу;

3) печем пирог;

4) выступаем в цирке.

Особенность этих заданий в том, что каждое из них вы будете выполнять попарно, причем напарники встанут друг против друга, и один из них станет на время зеркалом, т.е. будет копировать все движения своего партнера. Затем партнеры меняются ролями. Один из них – исполнитель, а другой – его зеркальное отражение, подражающее всем движениям исполнителя".

2.Упражнение с предметами. Каждый выбирает себе предмет и описывает его, от первого лица (от имени самого предмета).

3. «Психологический магазин».  Представьте себе, что вы прогуливаетесь в незнакомом городе, и попали в волшебный магазин. Это «Психолавка».Здесь продают личные качества и способности людей. А хозяин магазина в качестве платы принимает те качества, которые кажутся ему более ценными. Вы можете выменить себе что-то в обмен на то, что у вас имеется в избытке, или то, с чем не жаль расстаться. Продавец педлагает вам то, что может пригодиться в жизни(смелость, силу, здоровье…),он попросит что-то в обмен, вы можете торговаться.

4. «Борьба противоположностей». Психолог определяет тему дискуссии, затем одному из участников поручает роль Нападающего, другому – Защищающегося. Участники садятся лицом друг к другу и начинают дискуссию. Каждый из участников должен твердо придерживаться своей роли. Нападающий должен критиковать партнера, ругать его, поучать, говорить твердым, авторитарным голосом. Защищающийся – извиняться, оправдываться, объяснять, почему у него не получается все то, что требует от него Нападающий. Дискуссия длится 10 минут. После этого партнеры меняются ролями. Каждому участнику диалога нужно как можно полнее и глубже осознать чувство власти, агрессии Нападающего и чувство робости, унижения, незащищенности Защищающегося. Сравните сыгранные вами роли с вашим поведением в реальной жизни. Обсудите полученный опыт вместе с группой.

5. «Без маски». Каждому участнику дается карточка с написанной фразой, не имеющей окончания. Без всякой предварительной подготовки он должен продолжить и завершить фразу. Высказывание должно быть искренним. Если остальные члены группы почувствуют фальшь, участнику придется брать еще одну карточку.

Примерное содержание карточек:

"Особенно мне нравится, когда люди, окружающие меня..."

"Иногда люди не понимают меня, потому что я ..."

"Верю, что я ..."

"Мне бывает стыдно, когда ..." 

"Особенно меня раздражает, что я ..."

"Чего мне иногда по-настоящему хочется, так это ..." и т. п

6.«Антикварный магазин»,  немного повторяет упражнение с реальными предметами – давайте лучше сделаем человека из участников. Сядьте на стул, закройте глаза, расслабьтесь. Представьте себе, что вы находитесь в магазине, где продают антикварные вещи. Мысленно выберите себе любой предмет и вообразите себя этим предметом. Рассказывайте от имени этого предмета о себе: «Как вы себя чувствуете»; «Почему оказались в магазине»; «Кто и где ваш прежний хозяин» и т.д. Откройте глаза и поделитесь своими ощущениями с группой.

       Точно так же можно идентифицироваться с цветком, деревом, животным, вообразив себя в соответствующих условиях. Не стесняйтесь своих ощущений. Старайтесь, чтобы у вас не осталось незавершенных переживаний.

7. Заключительный шеринг.