«ДОВЕРЬСЯ ВЕТРУ»
тренинг личностного роста для
подростков
Цель: помочь человеку
выправить самооценку, понять свои плюсы и минусы, познать сильные и слабые
стороны, настроиться на достижение великолепных результатов.
Задачи:
·
Развитие навыков саморефлексии.
·
Анализ возможных точек личностного роста.
·
Повышение уверенности в себе.
·
Самовыражение.
·
Развитие позитивного мышления.
·
Определение перспективных жизненных целей.
·
Принятие себя.
Ход занятия:
Тренинг проходит
в форме обсуждения проблемной ситуации. Ситуация была взята из работы Аллы
Семеновны Спиваковской «9 диалогов по психологии обыденной жизни».
Обзор статьи А.С.
Спиваковской о необходимости изменения, трансформации своей жизни. Как ее менять? И всегда ли нужно это делать?
Хотим мы того или не хотим
- жизнь меняется помимо нашего влияния. Она сама по себе находится в постоянном
движении и изменении. Отношение человека к жизни подобно отношению волны к
океану. Все волны разные, каждая в какой-то момент возникает, набирает силу,
достигает пика, опускается и исчезает. А океан остается. И он все время разный.
Мы, люди, как волны в океане жизни. И вся мудрость в том, чтобы изменения,
которые происходят в нас, содействовали жизни, были с ней в гармонии, а не
приводили бы к нашему распаду. Но я согласна, что бывают периоды, когда лучшее
действие - это отсутствие всякого действия. Когда нужно переждать, осмотреться,
накопить силы, может быть, отдохнуть и порадоваться тому, что уже есть у тебя.
А бывают ситуации, когда нужно резко принять ответственное решение, круто
поменять свою жизнь.
Например, человеку предлагают новую
работу. Она заставит его многое пересмотреть в себе, в своей профессии, в
прежнем опыте. Потребует больших усилий, поиска, отказа от чего-то привычного,
гарантированного. Многое придется поставить на карту. Но тот, кто побоится это
сделать, пойдет против жизни. А рискнувший - выиграет.
А может быть, честнее
и мужественнее будет как раз остаться на прежней работе?
Может быть, и так.
Ответ на этот вопрос - только внутри самого человека. Ему нужно прежде всего
прислушаться к себе, и это будет главным критерием точного выбора в момент
принятия жизненно важного решения. Есть такая притча про реку, которая началась
с тонкого ручейка в горах, потом была стремительным потоком, шумным водопадом,
широко текла по равнине и наконец, протекая в пустыне, почувствовала, что
высыхает. И тут услышала голос: «Доверься ветру». Что было делать реке? Ей было
страшно, ведь, пробираясь через пески, она берегла каждую каплю. Но она
рискнула. Ветер поднял их высоко-высоко, превратил в облака, они перелетели
через пустыни и горы, пролились дождем, и река возродилась. В жизни каждого из
нас бывают моменты, когда мы чувствуем, что обмелели. И в этом случае
губительно держаться за старое, как бы привлекательно оно ни было. Мы часто
цепляемся за малое -вдруг утрачу даже то, что есть, - а потом жалуемся на
судьбу, что она так мало нам дала.
Каждый сам выбирает,
какая птица ему нравится больше - синица или журавль. Чтобы рискнуть тем, что
ты ценишь, считаешь своим достижением, требуется отвага.
- Но не только. Скорее большая любовь,
это обязательно, и доверие к жизни. Что теряла река? Она все равно погибала.
Что по-настоящему ценное мы можем потерять, кроме жизни?
- Многое. Хотя бы добрые отношения с
людьми, знакомые обязанности, привычные условия - все, что способствует
душевному комфорту.
- Да, но только если наряду с этой
накатанностью есть интерес, поиск, какие-то новые задачи. Люди, которые этого
лишены, самые комфортные условия способны превратить в ад: ссорятся, интригуют,
изводят друг друга. И не потому, что такие гадкие. Они просто не могут с толком
употребить свою жизненную энергию. Так случается в семьях: жили в коммуналке -
была любовь, получили квартиру - и развелись. Потому что раньше мужа и жену
объединяло стремление получить или купить квартиру. Когда же цель
реализовалась, а новой не нашлось, стало скучно, неинтересно. Человеку
свойственно чем-то новым наполнять свою жизнь, постоянно к чему-то стремиться.
- Каждый стремится к счастью, цель любого
изменения одна - быть счастливым.
- Мы не очень хорошо понимаем такую вещь:
счастье и несчастье - две стороны одной медали. Когда вы счастливы от сознания
собственного здоровья? После долгой болезни. Или вам показалось, что пропал
коше-лек с зарплатой. Но он на месте - и вы счастливы. Если вы стремитесь к
счастью, созидаете его, то должны быть готовы к тому, что в любой момент оно
может обернуться несчастьем, они чередуются, сменяют друг друга. Допустим,
женщина была одинока, встретила мужчину, полюбила, она счастлива, но они
расстались - и она снова несчастна и одинока. То есть счастье ощущается как
таковое, когда приходит на смену несчастью, и наоборот. Истинно мудрые люди
жаждут не счастья. Они стремятся к радости, состоянию радостного переживания
бытия. Ведь обычно счастье - это какая-то иная жизнь, какую мы хотели бы для
себя. А радость, блаженство, благодать исходят от самой жизни, которую мы уже
имеем. Это целостное, чистое чувство - наслаждение самим процессом жизни.
- Это радость от самого факта своего существования?
- От созидательного существования. Потому
что такой человек никогда ни в чем не будет разрушителем, все, что он делает, -
на пользу жизни. У него нет желания соперничать, доминировать над другими,
упиваться властью, тешить свое эго. Такой «человек жизни» всегда свободен, его
нельзя закрепостить - ни деньгами, ни карьерой, ни славой, ни любовью.
- Значит, такому человеку ничего не надо?
- Ну почему же, он нуждается во многом - в
пище, одежде, доме, деньгах. Но, кстати, те же деньги.нужны ему не для престижа
или власти, а лишь для самосозидания. Для этой цели их может потребоваться
много или мало. Но это нужда в каком-то необходимом количестве денег, а не
желание иметь их как можно больше и любым способом.
- Алла Семеновна, а что мешает испытывать
такую радость всем нам? - Это то, о чем мы вели наши беседы: отрицательные
эмоции, отождествление, стереотипы, негативное воображение. Наша ложная
личность мешает.
- Что значит «ложная»?
- Та, которая действует вместо истинной
личности, подавляя ее, не давая ей проявиться.
- Но эта личность уже реальная, а не
ложная, раз она действует, чувствует, живет.
- Она думает, что живет.
- Тогда мы все ходячие призраки.
- В этом и есть драма нашего положения. Мы
разделены с нашей внутренней природой, с нашей истинной сутью. Те переживания,
которые сопровождают очень многих людей - чувство напрасно потраченных лет,
горечь от нереализованных замыслов, неутоленная потребность в любви,
хроническая усталость, недовольство близкими, обида на них, страх перед
будущим, агрессивность, тревога, утрата смысла существования и ощущение, что
весь мир сошел с ума, - это что, приметы нормальной человеческой жизни? Все эти
невротические симптомы, психосоматические заболевания и есть жизнь? В этом
предназначение человека? Нет, мы только принимаем это за жизнь. Как психолог я
убеждена, что рай на земле сначала созидается в душе каждого из нас. Если мы
сумеем ограничить проявление ложной личности, поверим в себя, начнем
отвоевывать у собственной негативности пядь за пядью жизненное пространство,
рай на земле станет возможен.
- А какие самые главные проявления ложной
личности?
- Гордыня и тщеславие. Они провоцируют
человека на ложь самому себе: «Я всегда прав, я все знаю, я самый умный, самый
замечательный, самый безупречный, не правы и плохи другие».
- А значит, надо переделать других, а не
себя.
- Ну, конечно. Гордыня и тщеславие - это
особые защитные механизмы, за которые держится человек, чтобы чувствовать себя
уверенно. Но все завоевания и победы принадлежат вчерашнему дню. Чем люди
обычно гордятся, хвалятся? «У меня есть образование, хорошая должность,
красивая жена, талантливые дети. Я много зарабатываю. Я бываю там, куда других
не пускают», и так далее. Но ведь многое из этого можно утратить. И вот это
ощущение непредсказуемости жизни -вещь очень страшная - под силу лишь
мужественным людям. Оно не разрушительно только для тех, кто полностью
принимает жизнь.
- «И каждый раз навек прощайтесь, когда
уходите на миг...»
- Да. Все может случиться. И не только с
другими, но и с тобой. Все возможно. И надо быть готовым ко всему, быть готовым
все принять.
- Когда древние говорили «Memento mori» -«помни о смерти», - они не
имели в виду, что нужно проводить свои дни в скорби. Да, все коротко и конечно.
Но как раз память о смерти дает нам истинный масштаб для жизни, обостряет
способность ценить каждое ее мгновение. О том, насколько хрупка жизнь и
непрочно любое благополучие, задумывается каждый взрослый человек.
- Но является ли эта мысль регулятором
нашего повседневного поведения? Вот в чем дело. Представим себе какого-то
крупного начальника, гордого своим статусом. С одной стороны, он уверен, что
его положение и власть есть нечто незыблемое, что они гарантируют ему
определенные преимущества. А с другой стороны, он пребывает в постоянном страхе
потерять все свои блага. Но страх потери кресла, власти, престижа не будет
руко-водить человеком, если он постоянно осознает, что в любой момент может
утратить все, а самое главное -жизнь. Тот, кто об этом помнит, не умрет от
разрыва сердца, узнав, что его сняли с высокой должности или что сгорела его
дача. Понимаете, какая сложная диалектика получается: в одном случае мы боимся
потерять что-то внешнее, суетное, преходящее - и теряем, упускаем жизнь,
поскольку по-настоящему не живем. А в другом случае осознаем, что можем
утратить самое дорогое - своих близких, собственную жизнь, - и поэтому ценим
свое бытие, любим жизнь, людей и живем в полную силу.
- Алла Семеновна, если гордыня - это
проявление ложной личности, то личность подлинную, настоящую трудно представить
лишенной гордости. Вот только как их различить - гордость и гордыню? Грань
довольно тонкая.
- Так кажется только на первый взгляд. На
самом деле это совершенно разные состояния. Если гордыня лжет себе и цепляется
за иллюзии собственной абсолютной правоты, значимости, превосходства, то
гордость честна и критична. Гордый человек - это смелый человек. Он многого
хочет, а значит, много трудится, действует, предпринимает шаги в неизвестном
направлении. Он работает над собой, совершенствуется, постоянно «доделывает»
самого себя. Гордый человек наделен чувством собственного достоинства, то есть
чувством своей самоценности. Он отвечает за себя перед самим собой, точен по
отношению к себе и поэтому смело отказывается от всего, что ему не подходит, даже
если другие считают это нормой. Он несуетлив. Он деликатен и уважителен с
людьми. Он красив.
- И такой человек, конечно, не даст себя
унижать.- Это следствие, а не цель. Если человек очень беспокоится, чтоб его
кто-нибудь не унизил, то его обязательно будут унижать. Только ценящий свою
жизненность неуязвим. Страх унижения - это психология холопа, а сильный, гордый
человек спокойно может быть и слугой. Лучший слуга - истинный господин. Он
может быть всяким, если надо, то и слугой. Но при этом не перестанет быть
господином.
И еще я сказала бы, что не гордецы, а
гордые люди очень доверчивы. Они доверяют себе, доверяют жизни и не боятся
очаровываться, влюбляться, они опьянены жизнью, ловят ее пульс во всем, что их
окружает.
- Алла Семеновна, обычно мы хотим перемены
участи, когда мы подавлены, недовольны собой и тем, как проходят наши дни. Но
человеку, особенно в зрелые годы, даже при очень большой неудовлетворенности
своим существованием трудно решиться на какие-то резкие меры.
- Под трансформацией я вовсе не
подразумеваю необходимость менять мужей и жен, города и страны, скакать с одной
работы на другую. Начинать надо со своей души, со своих взглядов, поступков, с
отношения к себе, к людям. И тогда, возможно, никакие внешние перемены не
потребуются. Самое главное - поверить в себя и в то, что все еще можно
изменить. И начать действовать. Спокойно и весело.
- А вы сами в это верите?
- Не только верю, но и могу доказать на
примере учеников нашей Школы личностного роста. Я вижу, как люди изменяются,
преображаются. Они сегодня делают то, о чем вчера не мечтали.
- Ну а если человека ничто не мучает, он
доволен жизнью, надо ли ему тогда что-то менять в себе?- Если у него все так
хорошо, как вы рассказали, то, конечно, нет. Но поскольку тут речь идет не о
сытом самодовольстве, то человек, который живет в унисон с жизнью и в гармонии
с самим собой, все равно захочет от жизни большего. Захочет глубже узнать себя
и других людей, лучше понять природу, стать добрее, терпимее -тут ведь нет
предела, - а значит, он все равно будет меняться.
- Интеллект, образованность помогают
трансформации?
- Сами по себе знания - вещь полезная,
нужная, но не решающая. Есть масса начитанных людей, которые стоят гораздо
дальше от трансформации, чем какая-нибудь необразованная женщина. Если человек
подчинен стереотипам, охвачен отрицательными эмоциями, гордыней и тщеславием,
то в этом случае знания, которые он приобретает, будут только способствовать
укреплению его эго.
Можно встретить десяток образованных,
знаменитых людей, и они не оставят следа в вашей жизни. А какой-то старик
крестьянин или пожилая женщина, каждая морщинка которой улыбается и источает
доброту и любовь, навсегда останутся в памяти. Потому что они и есть воплощение
жизненности. И ты рядом с ними начинаешь ощущать себя более полно живущим. Я
уверена, что и вы встречали таких людей.
- Конечно, у меня бабушка была такой. Она
окончила только три класса церковно-приходской школы, но более мудрого и
деликатного человека я не встречала. Мои институтские подружки делились с ней своими
любовными секретами, а когда в нашем дворе кто-то болел, говорили: «Позовите
Полину Семеновну, пусть она просто посидит и подержит за руку». Такая исходила
от нее энергия любви. До по-следних дней у бабушки были синие-синие глаза, и
смеялась она весело, как молодая. Глядя на нее, я не понимала, почему
считается, что с возрастом люди становятся хуже и все дурное в них обнажается.
- Это заблуждение. Старость, как и
молодость, может быть позитивной и негативной, красивой и уродливой. Многие
женщины, симпатичные в молодости, истинную красоту приобретают с возрастом.
Даже стиль часто окончательно формируется после сорока. Не зря же эти годы
называют «возрастом элегантности». Личность становится более целостной и
максимально выявляет себя. Физический и психологический возраст совпадают не
всегда. В двадцать лет кажется, что в пятьдесят, шестьдесят жизнь вообще
кончается. Но после сорока человек замечает, что внутренне он остается таким
же, как и в молодости, восприимчивым, любящим, жаждущим радости, впечатлений,
перемен. От нас зависит, чтобы годы стали приобретением, а не утратой.
- Алла Семеновна, а как связаны возраст и
зрелость?
- Самый верный признак эмоциональной
зрелости -это когда потребность отдавать любовь больше, чем потребность быть
любимым. Эта способность связана не с возрастом, а с состоянием души. Незрелым
можно остаться и в старости. Обидчивость - тоже признак незрелости, так что
всякий раз, когда вы обиделись, считайте, что проявили незрелость.
- Зрелому человеку, видимо, присуща
ответственность?
- Иногда быть ответственным - значит
отбросить всякую ответственность, поверить себе, довериться другому. Река,
доверившаяся ветру, разве она не была ответственна перед своей жизнью? У
незрелых людей очень сильное эго, сильна любовь к своей ложной личности, а не к
своей душе. Социальные достижения - богатство, образование, власть - мы не этим
по-настоящему ценны. А тем, что на время стали вместилищем прекрасной души.
Только сгусток жизни внутри нас сделает всех людей одинаково ценными и
одинаково могущественными. И самая великая наша цель - способствовать
максимально полному проявлению этой жизни, Чтобы наше существование было
достойно того божественного дара, которым награжден каждый из нас. Мне очень
нравятся слова персидского писателя, художника и мыслителя Ха-лила Джебрана,
которыми я и хотела бы завершить наши беседы:
«И сокровище ваших бесконечных глубин
должно открыться вашим глазам.
Но пусть не будет весов, чтобы взвесить
это сокровище, которое вам неизвестно. И не стремитесь измерить глубину познания
себя при помощи мерной рулетки.
Потому что "я" - море, которое
не имеет границ и которое невозможно измерить.
Потому что душа, как цветок лотоса,
открывает свои лепестки один за другим, и число их нельзя сосчитать».
Упражнение «Я в будущем»
Возьмите альбомный лист и, не
жалея времени и карандашей, нарисуйте себя в будущем – таким, каким вы бы
хотели себя видеть. Впрочем, если с рисованием у вас туго, стоит попросту все
записать. Самое главное – так четко представлять и ощущать это будущее, будто
оно уже произошло или вы в него перенеслись.
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.