Туристский клуб как современная форма физических средств по сохранению и укреплению здоровья

Туристский клуб как современная форма

физических средств по сохранению и укреплению здоровья

ГБПОУ

Прокопьевский горнотехнический техникум им. В.П. Романова

О.Г. Алексеева

Одной из важных составляющих комфортного существования человека, движущей силой его жизнедеятельности, личностного роста, успешности как в профессиональной сфере, так и в повседневной жизни является хорошее здоровье. В настоящее время происходит ухудшение здоровья молодежи, наблюдается высокий уровень заболеваемости, отмечается недостаточность физических нагрузок, занятий физкультурой и внеаудиторных оздоровительных и спортивных мероприятий. Все это осложняется малоподвижным образом жизни, длительным пребыванием в закрытых помещениях, вредными привычками, отказом от здорового образа жизни.

Конечно, здоровье зависит как от внешних условий или  жизненных обстоятельств, образа жизни, так и от индивидуального ответственного отношения человека к здоровьесбережению. Путь каждого человека к здоровому образу жизни осуществляется индивидуально с учетом личностной позиции по отношению к укреплению и сохранению здоровья, осознание здоровья как  важнейшей ценности жизни, понимание индивидуальной ответственности перед самим собой за сохранение своего здоровья.

Несмотря на огромный исследовательский интерес к вопросу готовности  сохранения здоровья студентов образовательных учреждений, следует отметить, что изучение данного вопроса актуально и необходимо. На первый план выдвигается здоровьесберегающее образование, формирующее и закладывающее основополагающие и специфические знания, умения и навыки в этой области. Особенно важным является и определение педагогических условий формирования готовности студентов к сохранению и укреплению здоровья, где основным становится желание, интерес включения в активную деятельность, формирующее ответственное отношение к себе и к своему здоровью.

Здоровьесберегающие образовательные  технологии позволяют создать максимально возможные условия для сохранения, укрепления и развития духовного, эмоционального, интеллектуального, личностного и физического потенциала  здоровья обучающихся.

ВПрокопьевском горнотехническом техникуме им. В.П. Романоватуристский клуб «Альтаир» - платформа разностороннего развития личности. Организация работы клуба  является эффективной формой физкультурно – оздоровительной работы.

Главная цель  клуба«Альтаир»  — развитие духовно развитой, морально-устойчивой, физически здоровой личности.

Спортивный туризм — возможность личностного познания:  испытание морально-волевых качеств, природных,  интеллектуальных и физических возможностей; эффективное средство физического воспитания молодежи, способствующее физическому развитию, закаливанию и укреплению здоровья студентов, так как туризм — это форма активного отдыха, организуется в любую погоду, в любое время года, в естественных природных условиях.

Туризм как форма активного отдыха оказывает благоприятное влияние на рост и укрепление опорно-двигательного аппарата человека. В процессе занятий туризмом формируются и совершенствуются и психологические качества человека: сила воли, упорство, настойчивость, смелость, целеустремлённость, умение преодолевать трудности, самостоятельность, необходимые каждому студенту для повседневной учебной деятельности для усвоения большого объема учебной информации и сохранения высокой работоспособности в течение всего учебного дня.

Во время проведения занятий и походов студенты получают не только необходимые умения и навыки, которые им пригодятся в обычной жизни, а также получают ценностные жизненные ориентации, направленные на ведение здорового образа жизни.

Туризм -  это и форма патриотического, экологического и эстетического воспитания студентов. Приобретенные навыки туризма имеют также прикладное значение:  могут использоваться в поисково-спасательных работах для обеспечения сохранения жизни людей.

Было проведено исследование на тему:  «Влияние занятий спортивно-оздоровительным туризмом на некоторые физиологические показатели организма учащейся молодежи».

Предмет исследования: занятия спортивно-оздоровительным туризмом– имеютположительный результат, влияющий наразвитие духовно развитой, морально-устойчивой,укрепляющей общее физическое здоровье личности, ведущей  здоровый образ жизни.

Объект исследования: студенческая молодежь Прокопьевского горнотехнического техникума им. В.П. Романова – члены туристского клуба «Альтаир».

Гипотезы: систематические занятия спортивно-оздоровительным туризмом благотворно влияют:

- наразвитие духовности,  морально-нравственных качеств личности;

- функциональные возможности организма, укрепляя здоровье;

-формируют высокую степень ответственности студентов  за собственное здоровье.

Цель исследования:

1.  Раскрыть  форму проведения физкультурно-оздоровительной работы – туристский клуб.

2.  Проследить тенденцию изменения физической подготовленности и общего состояния здоровья студентов, занимающихся туризмом в клубе.

3.  Представить туристский клуб как одну из современных форм физкультурно-оздоровительной работы в ПОО.

Задачи исследования:

1.  Представить туристский клуб «Альтаир» как организованную форму физкультурно-оздоровительной работы в ПОО.

2.  Проанализировать степень изменения физического здоровья студентов, занимающихся в клубе «Альтаир», до момента занятий туризмом и в настоящее время.

Предполагаемые результаты:

1.  Популяризация туристского клуба как современной организованной формы  физкультурно-оздоровительной работы  в ПОО.

2.  Развитие духовно развитой, морально-нравственной физически устойчивойличности.

3.  Укрепление  общего физического здоровья обучающихся -  членов туристского клуба «Альтаир».

      Диагностические средства: тестирование и специальные методики  исследования.

В тестировании приняли участие 30 студентов техникума  – члены   туристского клуба «Альтаир»: 12 девушек и 18 юношей. Исследование проводилось в три этапа: первые пробы проводились, когда студенты пришли заниматься в клуб, вторые были проведены через год  и третий этап - через 2  года. Участникам исследования было предложено пройти 4 основные функциональные пробы:

1.          Измерение  жизненной емкости легких (ЖЕЛ)

2.          Проба на задержку дыхания на вдохе (проба Штанге)

3.          Проба задержки дыхания на выдохе (проба Генчи)

4.          Проба частоты дыхания (ЧД) в покое и после нагрузки

1.         Исследование жизненной ёмкости лёгких (ЖЁЛ) – Жизненная ёмкость лёгких (ЖЕЛ) – максимальное количество воздуха, выдыхаемое после самого глубокого вдоха [14].

Определяют ЖЕЛ с помощью спирографии. Величина ЖЕЛ в норме зависит от пола и возраста человека, его телосложения, физического развития[13].

2.         Проба на задержку дыхания на вдохе (проба Штанге) – Измеряется максимальное время задержки дыхания после глубокого вдоха. При этом рот должен быть закрыт, и нос зажат пальцами[13].

3.         Проба задержки дыхания на выдохе (проба Генчи) – Эта проба производится при задержке дыхания после выдоха. Задержать дыхание и выключить секундомер после прекращения задержки дыхания [13].

4.         Проба частоты дыхания (ЧД) в покое и после нагрузки – в качестве нагрузки было предложено сделать 30 приседаний за 1 минуту. У испытуемых до нагрузки и после измерялась частота дыхания.

Анализ  полученных результатов исследования:

Исследования жизненной емкости легких (ЖЕЛ) у лиц как мужского, так и женского пола в динамике говорят о расширении функциональных возможностей системы дыхания. Достоверные отличия ЖЕЛ наступают уже после   года систематических занятий спортивно-оздоровительным туризмом (табл.1,2). Особый интерес исследований деятельности системы дыхания представляют пробы, оценивающие ее функциональное состояние: проба на задержку дыхания на вдохе (проба Штанге) и проба задержки дыхания на выдохе (проба Генчи). Как показали исследования, занятия туризмом влияют на увеличение данных параметров организма. Так, у лиц мужского пола задержка дыхания на вдохе за двухгодовой период занятий туризмом возрастает с 1 мин 11 с до 1 мин 55 с (табл. 1), а у женского пола с 55 с до 1 мин 15 с. (табл. 2). Такое же увеличение прослеживается и при задержке дыхания на выдохе (табл. 1,2). Особое внимание необходимо обратить и на частоту дыхания (ЧД) за 1 мин в состоянии покоя и после выполнения нагрузочного теста (30 приседаний за 1 мин). Частота дыхания уже после года занятий туризмом достоверно снижается, оно становится более глубоким и редким (табл. 1,2).

Таблица 1       Динамика функциональныхвозможностей 

дыхательной системы юноши.

Продолжи- тельность занятий	ЖЕЛ	Проба Штанге	Проба Генчи	ЧД покоя	ЧД после нагрузки
0,0 года	4,10±0,14	1:11,7±3,5	0:36,7+2,1	16,9±1,17	19,4±1,03
1 год	4,18±0,10	1:23,5+4,1	0:40,6+2,4	15,9±1,43	17,7±1,43
2  года	4,54±0,10*	1:55,4±11,0*	1:05,4±4,6*	13,7±1,55*	14,1±1,55*

Таблица 2   Динамика функциональныхвозможностей

 дыхательной системы девушки.

Продолжи- тельность занятий	ЖЕЛ	Проба Штанге	Проба Генчи	ЧД покоя	ЧД после нагрузки
0,0 года	4,10±0,14	1:11,7±3,5	0:36,7+2,1	16,9±1,17	19,4±1,03
1 год	4,18±0,10	1:23,5+4,1	0:40,6+2,4	15,9±1,43	17,7±1,43
2  года	4,54±0,10*	1:55,4±11,0*	1:05,4±4,6*	13,7±1,55*	14,1±1,55*

Динамику изменений функциональных возможностей дыхательной системы хорошо видно на диаграммах 1-2, составленных на основании полученных данных в ходе исследования.

Диаграмма 1

Динамика функциональных возможностей 

дыхательной системы юноши.

Диаграмма 2                                          

Динамика функциональных возможностей 

дыхательной системы девушки.

Итак, проведя анализ полученных в результате исследований данных, можно сделать вывод, что систематические занятия спортивно-оздоровительным туризмом благотворно влияют на исследуемые психофизиологические показатели основных систем организма человека и, как следствие этого, на функционирование всего организма в целом.Поэтому вся педагогическая деятельность руководителя по спортивному туризму в целом направлена на укрепление здоровья, формирование и развитие физических, психофизических, личностных качеств студентов - членов клуба, а также   создание условий для формирования потребности у студентов в занятиях  спортивным туризмом, способствующих формированию мотивации студентов на здоровый образ жизни, что сформирует спортивную культуру студента, мотивацию и интерес к спортивному стилю в жизни в дальнейшем.

СПИСОК  ИСТОЧНИКОВ

1. Бардин, К.В. Азбука туризма [Текст]:/ К. В. Бардина. -  М.: Гранд, 1981 – 365с.

2. Биржаков, М.Б. Введение в туризм [Текст]:/ М. Б. Биржаков. – М.: СПб «Невский фонд», 2000 – 280с.

3. Варламов, В.Г. Физическая подготовка туристов – пешеходников [Текст]:/ В.Г. Варламов. – М.: Физкультура и спорт, 1979 – 126с.

4. Драгачев, С.П. Туризм и здоровье [Текст]:/ С.П. Драгачёв. – М.: Физкультура и спорт, 1984 – 86с.

5. Матвеев, Л.П. Теория и методика физического воспитания [Текст]:/ Л.П. Матвеев. - М.: Физкультура и спорт, 1991 – 345с.

6. Селуянов, В.Н., Биологические основы оздоровительного туризма [Текст]:/ В.Н. Селуянов, А.А. Федякин. – М.: СпортАкадем Пресс, 2000 – 230с.

7. Евсеева, С.П. Спортивный туризм [Текст]:/ С.П. Евсеева, Ю.Н. Федотов. – М.: СПбГАФК им. П.Ф. Лесгафта, 1999 – 280с.

8. Федотов, Ю.Н. Спортивно – оздоровительный туризм [Текст]:/ Ю.Н. Федотов. –М.:  СПбГАФК им П.Ф. Лесгафта, 2001 – 134с.

9. Федотов, Ю.Н. Спортивно-оздоровительный туризм [Текст]:/ Ю.Н. Федотов, И.Е. Востоков – М.: Физкультура и спорт, 2004 – 156с.

10. Чепик, В.Д. Физическая культура в социальных процессах [Текст]:/ В.Д. Чепиков. – М.: Физкультура и спорт, 1995 – 238с.

11. Шабанов, А.Н. Карманная энциклопедия туриста [Текст]:/ А.Н. Шабанов. – М.: «Вече», 2000 – 336с.

12. Энциклопедия туриста [Текст]:/  – М., 1993.

13. Тихвинского, С.Б. Детская спортивная медицина [Текст]:/С.Б.Тихвинского, С.В.Хрущева; Под ред. С.Б. Тихвинского. - М.: Медицина, 1980. – 258с.
14. Дубровский, В.И. Спортивная медицина [Текст]:/ В.И. Дубровский. - М.: Владос, 1998 – 212с.

15. Хажилина, И. И. Профилактика наркомании: модели, тренинги, сценарии [Текст]:/ И.И. Хажилина. -  М.: Феникс, 2002 — 228c.

16. Реан, А.А. Практическая психодиагностика личности [Текст]:/  Учеб.пособ./ А.А. Реан.-СПб.: СПб ун-та, 2001 - 224 с.

Краткое описание документа:

В данной статье я делюсь опытом организации и работы туристского клуба "Альтаир", как одной из форм физических средств по сохранению и укреплению здоровья. Клуб организован в Прокопьевском горнотехническом техникуме имени В.П. Романова в 2009 году. И успешно действует уже 10 лет, о чем свидетельствуют проведенные исследования основных жизненных показателей участников походов.