МУНИЦИПАЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ
ТАРАСОВСКАЯ СРЕДНЯЯ
ТВОРЧЕСКАЯ РАБОТА
УЧИТЕЛЯ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ
САМОХЛЕБ МАРГАРИТЫ МИХАЙЛОВНЫ
ТЕМА: «ВЛИЯНИЕ ФИЗИЧЕСКОЙ
НАГРУЗКИ НА ОРГАНИЗМ ОБУЧАЮЩИХСЯ, ПРИ ВЫПОЛНЕНИИ ФИЗИЧЕСКИХ УПРАЖНЕНИЙ.
КОНТРОЛЬ ЗА ИХ ВОЗДЕЙСТВИЕМ НА ОРГАНИЗМ ЧЕЛОВЕКА»
п. Тарасовский
2015г.
Содержание:
1. Введение
2. Основная часть. Теоретический
раздел
3. Основная часть. Практический
раздел.
4. Заключение.
5. Используемая литература.
Процесс физического воспитания
школьников основывается на деятельностном и личностном подходах, в работе
учителя ориентированных на реализацию целей и решение задач физического
воспитания.
Деятельность
человека понимается как специфическая форма общественного бытия, направленная
на преобразование природы и социальной действительности.
Деятельность
осуществляется субъектом (человеком) и включает в себя цель, средства, процесс
преобразования, а также его результат.
Педагогическая
деятельность в области физического воспитания школьников - специфическая форма
деятельности учителя направленная на реализацию учителем физической культуры
конструктивной, коммуникативной, организаторской и познавательной функции его
профессиональной работы.
Процесс занятий физическими упражнениями направлен на совершенствование
общественной (социальной) и биологической природы человека. В этом огромная
значимость процесса физического воспитания школьников. В процессе выполнения
физических упражнений не только укрепляется здоровье, но и развиваются
физические качества (сила, ловкость, быстрота, координация движений),
формируются разнообразные (в том числе и жизненно необходимые) двигательные
умения и навыки, приобретаются полезные знания в области физической культуры и
спорта, совершенствуются психические способности человека, формируются
нравственные качества личности. В этих педагогических явлениях сущность
деятельности учителя в области физического воспитания школьников, которая
выражается специфическим предметом ее содержания, направлена на
совершенствование биологической и психической природы человека в целом. Помимо
овладения двигательными действиями и развития физических качеств учитель
формирует у школьников мотивацию и потребность в систематических занятиях
физическими упражнениями, культ здорового и красивого тела, осуществляет
гармоничное развитие личности ученика.
Чтобы занятия физическими упражнениями приносили максимальную пользу,
необходимо систематически контролировать состояние здоровья и уровень
физической подготовленности учащихся, то есть осуществлять педагогический
контроль.
Этот контроль, наряду с врачебным, является необходимым компонентом
системы физического воспитания школьников. Педагогический и индивидуальный
контроль преследует цель оптимизации содержательного и процессуального
обеспечения физического воспитания, которая реализуется через следующие задачи:
1.
Контроль
за реализацией таких методических принципов физического воспитания, как
доступность, индивидуализация, систематичность, прогрессивность нагрузки.
2.
Контроль
за системой грамотного соотношения планируемого и реализуемого содержания
занятий, форм организации, используемых методов, результатов обучения,
воспитания, развития, реабилитации.
3.
Контроль
за формированием мотивации занимающихся по отношению к физкультуре и здоровому
образу жизнедеятельности.
В процессе занятий физическими
упражнениями применяются различные методы контроля за состоянием организма
занимающегося.
Педагогическое наблюдение. Отмечается, каковы реакции занимающегося на физическую нагрузку
(изменение частоты дыхания, координации движений, цвета и выражение лица;
повышение потливости и проч.). Определить соответствие физической нагрузки
состоянию здоровья и уровню подготовленности детей школьного возраста можно по
внешним признакам утомления. (Таблица 1)
Таблица 1
Стадии развития
утомления
Внешние признаки
|
Стадии утомления
|
начальная
|
средняя
|
недопустимая
|
состояние кожи
|
небольшое покраснение
|
значительное покраснение
|
бледность, резкое покраснение или
синюшность
|
потливость
|
незначительная
|
сильная
|
чрезмерная, всего тела
|
выражение лица
|
спокойное
|
напряженное
|
страдальческое
|
характер дыхания
|
учащенное, ровное
|
учащенное, иногда чередующееся с
фиксированным глубоким выдохом
|
резко учащенное, поверхностное и
аритмичное, одышка
|
осанка, походка, характер движения
|
осанка не изменена, походка бодрая
|
осанка неуверенная, мышцы
расслаблены, походка неуверенная
|
осанка плохая, плечи опущены,
походка не координированная
|
координация движений
|
четкое выполнение команд
|
неуверенные движения, нечеткое
выполнение команд
|
дрожание конечностей, отставание в
ходьбе от группы
|
Внимание
|
устойчивый интерес к занятиям
|
внимание снижено
|
рассеянное отсутствие интереса к
занятиям
|
жалобы
|
нет
|
усталость, боль в мышцах,
сердцебиение
|
головокружение, головная боль, шум
в ушах, тошнота, слабость
|
Опрос. Дает возможность
получить информацию от самих занимающихся- до, во время и после занятий
физическими упражнениями: о самочувствии (боли в мышцах, в области сердца, в
правом подреберье, особенно при беге; головные боли, головокружение и проч.0, о
настроении (желание или нежелание заниматься физическими упражнениями).
Контроль осуществляется
систематически на протяжении всего цикла занятий. При использовании методов
врачебно- педагогического контроля для решения педагогических задач требуется
врачебно- педагогический контроль, примером которого является анализ динамики
пульса на занятии.
Измерение частоты
сердечных сокращений (ЧСС). Это важный объективный показатель влияние
физических упражнений на сердечно- сосудистую систему. (Таблица 2)
Таблица
2
Средняя частота пульса в покое (уд/мин).
возраст (лет)
|
мальчики, юноши
|
девочки, девушки
|
7
|
86
|
87
|
8
|
83
|
85
|
9
|
80
|
83
|
10
|
76
|
79
|
11
|
75
|
79
|
12
|
73
|
76
|
13
|
73
|
76
|
14
|
73
|
74
|
15
|
72
|
75
|
16
|
70
|
75
|
17
|
68
|
73
|
18
|
62
|
70
|
Изменения пульса под воздействием регулярных занятий
физическими упражнениями происходит медленно, и их можно обнаружить только при
длительном наблюдении.
Однако отрицательные сдвиги, вызванные перегрузкой,
переутомлением, проявляются довольно скоро. Такие отрицательные сдвиги
обнаруживаются по изменению ЧСС и дыхания с применением разных функциональных
проб.
Измерение ЧСС производится во время и после занятия. это
позволяет оценить реакцию организма на выполняемые физические упражнения. При
легкой физической нагрузке пульс занимающихся достигает 100-120 уд/мин, при
средней нагрузке- от 130-150 уд/мин, при большой нагрузке – свыше 150 уд/мин.
О приспособлении организма к нагрузкам (ходьба, бег, прыжки
и др.) судят по восстановлению пульса. (Таблица 3)
Таблица 3
Оценка ЧСС при выполнении упражнений различного характера (уд/мин)
Вид упражнений
|
Оценка реакции
|
слабая
|
средняя
|
большая
|
на скорость
|
100-130
|
140-170
|
свыше 180
|
на силу
|
80- 90
|
100-120
|
свыше 130
|
на выносливость
|
130-140
|
150-170
|
свыше 180
|
О
приспособлении организма к нагрузкам судят по восстановлению пульса.
Коэффициент восстановления пульса (КВП), % определяется по следующей формуле:
КВП= 100 х ЧСС
через 3 мин после нагрузки .
КВП
менее 30% показывает хорошую реакцию восстановления организма после нагрузки и
хорошее приспособление к ней.
Тестирование
физической подготовленности. Позволяет с помощью
контрольных упражнений (тестов) – стандартизированных по содержанию, форме и
условиям выполнения двигательных действий – определить уровень развития
отдельных физических качеств, то есть уровень физической подготовленности
занимающихся.
Наиболее
часто используются следующие контрольные упражнения (тесты):
-
прыжок в длину с места с двух ног;
-
прыжки через скакалку за 1 мин;
-
метание набивного мяча (1-3кг) на дальность;
-
подтягивание из виса на перекладине;
-
сгибание и разгибание рук в упоре лежа;
-
наклоны вперед из положения сидя на полу;
-
6-минутный бег;
-
бег на 30 и 60 м, челночный бег 3х10м, 4х10м;
-
бег на 2 и 3 км;
-
преодоление полосы препятствий и др.
Практическая часть
выражена в следующем:
КЛАСС: 7 «Б»
ФАМИЛИЯ, ИМЯ
УЧАЩЕГОСЯ:
ФУНКЦИОНАЛЬНЫЕ ПРОБЫ (ЧСС)
1
|
2
|
3
|
4
|
5
|
6
|
7
|
8
|
9
|
10
|
11
|
12
|
13
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
РОСТ:
ВЕС: окружность грудной клетки:
ГРАФИК
ДИНАМИКИ ПУЛЬСА
чсс
пробы
2. ОПРЕДЕЛЕНИЕ
ВЕЛИЧИНЫ (ТРЕНД) ВОЗДЕЙСТВИЯ НАГРУЗКИ (ВВН)
ВВН=Тр.кон-Тр.нач.
Тр.нач= Р1+Р2+Р3/ 3
Р1- пульс в покое за 10 сек.,
Р2- пульс сразу после 30 приседаний, за 10сек.,
Р3- пульс через 1мин отдыха, за 10сек.
Тр. Кон.= Р11+Р12+Р13/ 3
Р11=Р1
Р12=Р2
Р13=Р3
Качественный показатель уровня физической
работоспособности (ФРС) и степень утомления определяют исходя из величины ВВН
(см. таблицу).
Зона нагрузки
|
ВВН
|
Степень утомления
|
Уровень ФРС
|
1
|
Меньше 1,0
|
Незначительное
|
Очень высокий
|
2
|
1,1-2
|
Малое
|
Высокий
|
3
|
2,1-4
|
Среднее
|
Средний
|
4
|
4,1-5
|
Большое
|
Удовлетворительный
|
5
|
5,1 и выше
|
Чрезмерное
|
Низкий
|
Используя данные антропометрических измерений,
выполняют расчет и оценку индексов физического развития.
Весо- ростовой индекс: ВРИ=Вес(кг) /Рост(м)х100
По нему осуществляют оценку веса тела школьника.
Например, его величина данного индекса менее 0,2-0,3 , то вес сниженный; если
более 1,0-1,1 , то вес излишний.
Индекс пропорциональности
ИП=Окр. Талии (см)х100 /Окр. Груди(см)
Пропорциональность телосложения считают хорошей, если
ИП не превышает 80 для мальчиков, 82 для девочек.
Ниже средних- при значениях этого показателя, равных
85(мальч.)и 87(дев)
Индекс стройности
ИС=Окр. Талии(см)х100/рост(см)
При значениях ИС, равных 45(мальч) и
40(дев),стройность считается хорошей; при ИС более 56(мальч) и более 48(дев)
стройность является ниже средней.
Тип сложения определяют, вычислив его индекс:
ИТС=рост(см)-Окр.груди(см)-вес(кг)
Плотный, тяжелый тип сложения характерен для
мальчиков, у которых ИТС менее 15, у девочек менее 20
Средний: 20(мальч) ,25(дев)
Легкий (астенический): 25(мальч) , 30(дев)
Измерения проводят так:
РОСТ: на гимнастической стенке по измерительной
линейке
ВЕС: на напольных весах
Окружность грудной клетки: Измерение выполняются в
положении стоя. Сантиметровую ленту накладывают на спину под нижние углы
лопаток, пропускают ее под мышками и спереди соединяют примерно на таком же
уровне. Результат фиксируют в паузе между вдохом и выдохом.
Окружность
талии. Измеряется в паузе между вдохам и выдохом,
мерную ленту накладывают на 3-4 см выше подвздошных гребней.
Окружность бедра. Измеряют в положении стоя,
ноги на ширине плеч. Измерительную ленту накладывают вокруг бедра под ягодичной
складкой.
Окружность голени. Измеряют в том же положении,
сантиметровую ленту накладывают ниже колена в месте наибольшего развития
икроножных мышц.
План- конспект открытого урока
ТЕМА: «ВЛИЯНИЕ ФИЗИЧЕСКОЙ НАГРУЗКИ НА ОРГАНИЗМ
ОБУЧАЮЩИХСЯ, ПРИ ВЫПОЛНЕНИИ ФИЗИЧЕСКИХ УПРАЖНЕНИЙ. КОНТРОЛЬ ЗА ИХ ВОЗДЕЙСТВИЕМ
НА ОРГАНИЗМ ЧЕЛОВЕКА»
ДЛЯ УЧАЩИХСЯ: 7 КЛАССА ТАРАСОВСКОЙ ШКОЛЫ №1
Ф.И.О. учителя: Самохлеб Маргарита Михайловна
№ урока с начала учебного года: 14
четверть: 1
дата проведения: 20.10.2005г.
Тип урока: Комбинированный
ЗАДАЧИ:
1) Ознакомить учащихся с
методикой определения функционального состояния сердечно- сосудистой системы
(пульсометрия) в покое и после нагрузки.
2) Определить показатели
физического развития учащихся (антропометрия).
3) Учить самооценке и
самоанализу физической работоспособности.
4) Развивать скоростно-силовые
качества.
ВВОДНАЯ ЧАСТЬ-25мин
Построение .Приветствие. Сообщение темы и задач урока.
Девиз сегодняшнего урока «Учись быть здоровым».Раздать индивидуальные листы
здоровья.
Ознакомить учащихся с методом индивидуальной
пульсометрии (проба 1,2,3).Записать данные.
Указать на рисунок «Методы пульсометрии».
Размыкание на месте, дистанция 1-2 шага.
Комплекс ОРУ:
1) И.п.- о.с., руки на
пояс.1-наклон головы вперед;2-то же назад; 3-тоже вправо; 4- то же влево;5-8
круговое вращение головы влево (вправо).
2) Рывки руками. И.п.- узк. ст.
ноги врозь, пр. рука вверх, лев. Вниз.1-4 пружинящие рывки назад,5-8 из И.п.
руки перед грудью, 2рывка- руки в стороны.
3) Наклоны туловища. И.п.-
узк.ст.ноги врозь, руки на пояс.1-н-н вправо; 2-3 –н-н вперед касаясь лев. и
прав. ноги ; 4-н-н влево.
4) Махи ногами. И.п.- узк.ст.
ноги врозь, руки в стороны. 1-скрестный мах правой влево ; 2-мах правой
вправо;3-то же, что и 1; 4-и.п.
5) Выпады. И.п.- о. ст., руки на
пояс. 1-выпод лев. ногой вперед с поворотом туловища и рук влево; 2-и.п.; 3-4
то же др. ногой.
6) Прыжки. И.п.- узк. ст. ноги
врозь, пр. впереди, руки на пояс. 1-8 прыжки меняя пр. и лев. ноги в и.п.
9-16-из и.п. узкая стойка ноги врозь руки на поя, прыжки ноги скрестно, ноги
врозь.
Ходьба в обход на лево; противоходом, темп умеренный .
Бег 2 мин., с приседаниями на углах в/б площадки. Ходьба 30 сек в полуприседе,
спиной вперед, без задания. Вдох через нос, выдох через рот. Темп средний. По
сигналу остановка на месте. Замер чсс (проба №4). Запись в ИЛЗ.
Перестроение в колонну по два.
Эстафеты с набивными мячами.
1. Ускорение до лиц. линии на
противоположной стороне, оббежать кеглю, вернуться назад, отдать мяч
следующему.
2. Ускорение до середины зала,
оставить Н/мяч , добежать до лицевой линии на противоположной стороне, оббежать
кеглю, вернуться к н/мячу, взять его в руки, добежать до своей колонны ,отдать
мяч следующему.
??? Как вы думаете для чего мы
выполняем эти эстафеты. Ответ: РДК
РДК: поднимание ног на гимнастической стенке, 2х10раз
Прыжки ч/з скамейку 35/40р.
Замер ЧСС, запись в ИЛЗ.
Взять скакалки самостоятельно. Прыжки
избранным видом (1мин 30сек)
Замер ЧСС, запись в ИЛЗ.
Основная
часть-16 мин.
Игра: «МЯЧ КАПИТАНУ».
Класс делится на
две команды, каждая образует круг. Каждый из капитанов команд становится в
центр круга, в руках тен. мяч. Капитан поочередно выполняет передачу своим
игрокам, а те возвращают ему мяч.
ПРАВИЛА: начинать игру по сигналу
учителя; мяч должен попадать точно; если мяч упал, его поднимает тот, кто его
уронил.
ЗАМЕР ЧСС учащимися (проба №7),
запись в ИЛЗ.
Отдых в положении
лежа на г/ коврике 1мин. Самостоятельно взять коврик; отдых только лежа на
спине. Руки вверх; дыхание не задерживать.
ЗАМЕР ЧСС учащимися ( проба №8), запись в ИЛЗ.
Самостоятельный подход к указанным
станциям 1-3 «ИЛЗ», измерения 4мин. \
Антропометрические измерения:
1- станция- «РОСТОМЕР», замер
длины тела (рост, см)
2- «ВЕСЫ», замер веса тела
(вес,кг)
3- «ЛЕНТА». Замер окружности гр.
клетки см. лентой.
ЗАПИСЬ данных В ИЛЗ.
ЗАМЕР ЧСС (проба №9), запись в ИЛЗ.
ПРОВЕСТИ замер 11,12, 13 пробы
ЗАКЛЮЧИТЕЛЬНАЯ ЧАСТЬ- 4мин.
Построение в одну шеренгу, с листами
здоровья. Выборочный контроль.
Д/З: Определить физическую
работоспособность, рассчитать индексы « Индивидуального физического
развития» по формулам.
Подведение итогов урока с
использованием 13 проб ЧСС и графика пульсометрии (1мин).
Проверить «ИЛЗ»,
оценить лучших.
Объявить детям благодарность за урок.
Организованный уход из зала.
Литература:
1.
ж. «Физкультура в школе». 2002-2007;
2.
В. И. Ковалько. В помощь учителю физкультуры.
Москва «ВАКО» 2005;
3.
Ю.А. Янсон. «Физическая культура в школе»;
4.
Основы теории и методики физической культуры:
Учебник для техникумов физической культуры. / под ред. А.А. Гужаловского – М.,
2003.;
5.
Физическое воспитание учащихся 5-7 классов: Пособие
для учителя /под ред. В.И. Ляха, Г.Б. Мейксона – М., 1997.
6.
Фурманов А.Г. Оздоровительная физическая культура:
/А.Г. Фурманов, М.Б. Юспа._ Мн., 2003.;
7.
Холодов Ж.К., Кузнецов В.С. Теория и методика
физического воспитания:- 2-е изд.. испр. и доп. – М., 2001.;
8.
Аттестация педагогических и руководящих работников
муниципальных и государственных образовательных учреждений области. Сборник
материалов. Ростов- на – Дону., 2004.
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.