Инфоурок / Физическая культура / Конспекты / Урок физической культуры в 11 классе
Обращаем Ваше внимание: Министерство образования и науки рекомендует в 2017/2018 учебном году включать в программы воспитания и социализации образовательные события, приуроченные к году экологии (2017 год объявлен годом экологии и особо охраняемых природных территорий в Российской Федерации).

Учителям 1-11 классов и воспитателям дошкольных ОУ вместе с ребятами рекомендуем принять участие в международном конкурсе «Законы экологии», приуроченном к году экологии. Участники конкурса проверят свои знания правил поведения на природе, узнают интересные факты о животных и растениях, занесённых в Красную книгу России. Все ученики будут награждены красочными наградными материалами, а учителя получат бесплатные свидетельства о подготовке участников и призёров международного конкурса.

ПРИЁМ ЗАЯВОК ТОЛЬКО ДО 21 ОКТЯБРЯ!

Конкурс "Законы экологии"

Урок физической культуры в 11 классе

библиотека
материалов

Тема: Лёгкая атлетика (11 класс)

Цель урока: совершенствовать технику низкого старта.

Задачи: 1. Инструктаж по технике безопасности на занятиях по лёгкой атлетике, правила поведения на стадионе.

              2.Совершенствование техники низкого старта..

              3. развитие скоростных способностей посредством подготовительных упражнений.

              4. с\и «футбол»

Время: 40 мин.

Место: стадион

Оборудование: секундомер, футбольный мяч.

Содержание урока

Дозиров-

ка

Общие методические указания

Подготовительная часть (10-12 мин)

Построение, сообщение задач урока.

Т\б на уроках по лёгкой атлетике

1.Бег в медленном темпе

2. упражнения на восстановление дыхания в ходьбе

ОРУ

- выпады поочерёдно правой и левой ногой

- И.п –правая рука вверх

рывки руками

- И.п. – руки в замке перед грудью. Выпрямление рук вперёд, вправо, влево.

СБУ

1.семенящий бег

2. бег с высоким подниманием бедра

3.бег на прямых ногах

4. бег спиной вперёд

5. семенящий бег

Основная часть (20-25 мин)

1. старты из разных и.п.

2. Бег с низкого старта по команде.

3.Выбегание с низкого старта, преодолевая сопротивление. Партнёр удерживает, стоя лицом к стартующему в наклоне, одна нога впереди, упирается прямыми руками в его плечи. С выбеганием бегуна со старта партнёр продолжает оказывать сопротивление, отбегая спиной назад.

4. Соревнования в парах на 30 метров с низкого старта

5. с\и «футбол»

Заключительная часть (2-3 мин)

Построение, подведение итогов. Организованный уход, Д\з

1 мин.

2-3 мин

500-700 метров

10-15 метров

6-8 раз

6-8 раз

6-8 раз

8-10 метров

8-10 метров

8-10 метров

8-10 метров

8-10 метров

2-3раза

3-4 раза

5-6 раз

5-7 мин

5-7 мин

                                                                                                          

Лопатки сведены, смотреть вперёд; наличие с\формы; выявление больных и освобождённых

Следить за работой рук, за выносом маховой ноги, дыхание не задерживать.

1-4 вдох

5-8 глубокий выдох

выпады глубокие

рывки энергичные

ладони разворачивать вперёд, лопатки сведены, энергичное движение руками.

Соблюдать расслабленность, не закрепощать плечи и руки, нога ставится с носка и разгибается полностью в коленном суставе. Упражнение способствует овладению прямолинейной постановки стопы.

Бедро выше, быстрее опускать и ставить ногу, чаще работать бёдрами.

Обратить внимание на продвижение вперёд при минимальном сгибании ноги в коленном суставе.

Высоко поднимать голень

Плечи и руки расслаблены, нога ставится с носка

- из упора присев

- из упора лёжа

- из положения сидя, упор на руки сзади

установка:

- быстрое выполнение первого шага

- таз высоко не поднимать

Д\з: медленный бег до 1000 метров




Самые низкие цены на курсы переподготовки

Специально для учителей, воспитателей и других работников системы образования действуют 50% скидки при обучении на курсах профессиональной переподготовки.

После окончания обучения выдаётся диплом о профессиональной переподготовке установленного образца с присвоением квалификации (признаётся при прохождении аттестации по всей России).

Обучение проходит заочно прямо на сайте проекта "Инфоурок", но в дипломе форма обучения не указывается.

Начало обучения ближайшей группы: 25 октября. Оплата возможна в беспроцентную рассрочку (10% в начале обучения и 90% в конце обучения)!

Подайте заявку на интересующий Вас курс сейчас: https://infourok.ru

Общая информация

Номер материала: ДВ-372857

Похожие материалы