Урок физической культуры в 11 классе

Тема: Лёгкая атлетика (11 класс)

Цель урока: совершенствовать технику низкого старта.

Задачи: 1. Инструктаж по технике безопасности на занятиях по лёгкой атлетике, правила поведения на стадионе.

              2.Совершенствование техники низкого старта..

              3. развитие скоростных способностей посредством подготовительных упражнений.

              4. с\и «футбол»

Время: 40 мин.

Место: стадион

Оборудование: секундомер, футбольный мяч.

Содержание урока	Дозиров- ка	Общие методические указания
Подготовительная часть (10-12 мин) Построение, сообщение задач урока. Т\б на уроках по лёгкой атлетике 1.Бег в медленном темпе 2. упражнения на восстановление дыхания в ходьбе ОРУ - выпады поочерёдно правой и левой ногой - И.п –правая рука вверх рывки руками - И.п. – руки в замке перед грудью. Выпрямление рук вперёд, вправо, влево. СБУ 1.семенящий бег 2. бег с высоким подниманием бедра 3.бег на прямых ногах 4. бег спиной вперёд 5. семенящий бег Основная часть (20-25 мин) 1. старты из разных и.п. 2. Бег с низкого старта по команде. 3.Выбегание с низкого старта, преодолевая сопротивление. Партнёр удерживает, стоя лицом к стартующему в наклоне, одна нога впереди, упирается прямыми руками в его плечи. С выбеганием бегуна со старта партнёр продолжает оказывать сопротивление, отбегая спиной назад. 4. Соревнования в парах на 30 метров с низкого старта 5. с\и «футбол» Заключительная часть (2-3 мин) Построение, подведение итогов. Организованный уход, Д\з	1 мин. 2-3 мин 500-700 метров 10-15 метров 6-8 раз 6-8 раз 6-8 раз 8-10 метров 8-10 метров 8-10 метров 8-10 метров 8-10 метров 2-3раза 3-4 раза 5-6 раз 5-7 мин 5-7 мин	Лопатки сведены, смотреть вперёд; наличие с\формы; выявление больных и освобождённых Следить за работой рук, за выносом маховой ноги, дыхание не задерживать. 1-4 вдох 5-8 глубокий выдох выпады глубокие рывки энергичные ладони разворачивать вперёд, лопатки сведены, энергичное движение руками. Соблюдать расслабленность, не закрепощать плечи и руки, нога ставится с носка и разгибается полностью в коленном суставе. Упражнение способствует овладению прямолинейной постановки стопы. Бедро выше, быстрее опускать и ставить ногу, чаще работать бёдрами. Обратить внимание на продвижение вперёд при минимальном сгибании ноги в коленном суставе. Высоко поднимать голень Плечи и руки расслаблены, нога ставится с носка - из упора присев - из упора лёжа - из положения сидя, упор на руки сзади установка: - быстрое выполнение первого шага - таз высоко не поднимать Д\з: медленный бег до 1000 метров