Урок физической культуры "Волейбол"

урок по физической культуре в 10 классе

Раздел программы: волейбол.

Тема урока: варианты техники приема и передач мяча.

Цель урока: повысить двигательную активность обучающихся  с помощью игры волейбол.

Задачи урока:

·              совершенствование техники приема и передач мяча;

·              укрепление опорно-двигательного аппарата;

·              воспитание чувства коллективизма, взаимовыручки и уважения к товарищам по команде.

Инвентарь: волейбольные мячи, баскетбольные мячи.

Содержание	Дозировка	Организационно-методические указания
Подготовительная часть, 12 минут
1. Построение,    сообщение    задач.	1 мин	Обратить внимание на спортивную форму, обувь занимающихся.
2. Беседа: «Техника приема и передач мяча»	4 мин	Использовать презентацию, к уроку выполненную в  программе «Power Point»;
3. Ходьба: - на носках, руки вверх, вращения кистями; - на пятках, руки перед грудью, пальцы скрепить в замок, предплечья сомкнуты, вращения кистями; - на внешней стороне стопы, кисти в замок, ладони прижать к груди, локти в стороны, руки вытянуть вперёд, ладони вывернуть от себя; - на внутренней стороне стопы, руки внизу сзади, кисти в замок, на каждый шаг мах руками назад вверх. 4. ОРУ с набивными мячами: - и.п.- мяч внизу. 1- мяч вверх. 2- мяч вперед. 3 вращение мяча вокруг талии. 4- и.п.;                                                                                                                - и.п..- мяч в руках перед грудью. 1 подбросить мяч в верх. 2-3 поворот на 360 гр. 4 и.п.;                                                                                                - и.п.- мяч внизу. 1- наклон вперед. 2- и.п.3- наклон назад, мяч вверх. 4- и.п.;                                                                                  - и.п.- мяч внизу. 1- левая назад на носок, мяч вверх, прогнуться. 2- и.п. 3-4- то же в другую сторону.                 - и.п.- то же. 1- выпад вправо, мяч вперёд. 2- и.п. 3-4-  то же влево;                                                                                    - и.п.- руки на поясе. прыжки через мяч.                                    5.Бег с заданием:                                                                                             -  спиной вперед;                                                                                             -  скрестным шагом;                                                                                                            - перемещение в стойке волейболиста;                                               - прыжки на левой, правой ноге с вращением рук вперед. Дыхательные упражнения.           6. Упражнение с баскетбольным мячом. Каждый учащийся берет баскетбольный мяч и толкает его вверх пальцами рук.	0,5 круга 0,5 круга 0,5 круга 0,5 круга 6-8 раз 6-8 раз 6-8 раз 6-8 раз 6-8 раз	Голову поднять, потянуться вверх за руками.                                           Смотреть вперед. Вращать кистями влево, вправо. Выворачивая ладони, руки выпрямить Спина прямая. Выполнять в среднем темпе Ноги в коленях не сгибать. Наклон глубже Выпад глубже, голову поднять, смотреть вперед.                       Беговые задания выполняются по диагонали.                                        Следить за  дистанцией, правильным дыханием, техничным выполнением упражнений.
Основная часть, 25 минут
1.Передача и прием мяча Упражнения в парах: - Передачи мяча в парах сверху и снизу с выходом под мяч. - Передачи мяча над собой - передачи партнеру. - Передачи мяча через сетку в движении. - Передачи мяча во встречных колоннах с последующим   перемещением в конец своей  колонны. - Передачи мяча во встречных колоннах с последующим – перемещением в противоположную  колонну.		Выполнять передачу мяча сверху и снизу Чередовать высоту верхней передачи. . При передаче через сетку расстояние между партнерами 3 метра Акцентировать внимание на движении руки, положении кисти на мяче
Заключительная часть, 7 мин
1. Массаж суставов в сочетании с упражнениями на растягивание:                                                                                           - И.п. – скрестить ноги. Выпрямить руки, взяв с пола воображаемую палку. Медленно, стараясь не сгибать руки в локтях, перенести ее за спину и обратно вперед. - И.п. – сидя на коленях, откинуться назад на руки, выпрямиться. И.п. – сидя на корточках, перенести вес тела на левую ногу, правую ногу отставить в сторону и поставить на пятку. Руки ладонями упираются в пол перед собой; расслабив правую ногу, покачивать стопой из стороны в сторону. Затем перенести вес на руки, перенести  вес на правую ногу и аналогично расслабить левую ногу;                      - сидя на правой ноге, перенести руки вправо по обе стороны от правого колена. При этом корпус также разворачивается вправо. В таком положении, не касаясь коленом пола, посмотреть вверх. То же, перенести вес на левую ногу.	1 минута 2 минуты 2 минуты	Движение непрерывные, пауз нет Выполнять плавно
2. Подведение итогов. 3. Организованный уход из зала.	2 мин	Указать на ошибки. Выделить ребят, которые хорошо справлялись с заданиями. Похвалить всех за работу.