Урок по физической культуре на тему "Учет: бег 2000 м на результат" (10 класс девушки)

Конспект урока № 8  по легкой атлетике для 10 класса (девушки)

Задачи урока:

1) Выполнить комплекс ОРУ с гимнастической скакалкой

2) Учет: бег 2000 м на результат

3) Развивать выносливость

4) Воспитывать трудолюбие, дисциплинированность

Оборудование и инвентарь: свисток, гимнастические скакалки, секундомер

Фамилия, имя, отчество: Валеев Эльмир Альбертович

Место проведения: спорт. площадка, КСОШ №2

Время проведения: 45 минут

Содержание урока	Дози-ровка	Организационно методические указания
I Подготовительная часть урока 1  Построение, приветствие, проверка посещаемости, сообщение задач урока 2 Ходьба: – на носках – на пятках – перекатом с пятки на носок – круговые движения кистями рук – круговые движения предплечьями – круговые движения руками – повороты в стороны – наклоны вперед 3 Медленный бег – перемещения приставным шагом, правым, левым боком – спиной вперед – с изменением направления 4 Ходьба с упражнением на восстановления дыхания 5 Перестроение в колонну по три поворотом в движении 6 Комплекс ОРУ с гимнастическими скакалками а) И.П. сложенная вчетверо скакалка внизу 1 – подняться на носках, скакалку вперед 2 – И.П. 3 – 4 то же; б) И.П. сложенная вчетверо скакалка вверху 1 – наклон вправо 2 – И.П. 3 – 4 то же влево; в) И.П. сложенная вчетверо скакалка внизу – сзади 1 – наклон вперед, опуская скакалку до середины голеней 2 – 3 пружинистые наклоны, сгибая руки и притягивая себя за скакалку 4 – И.П.; г) И.П. стойка с согнутыми носками, скакалку держать за концы. Приподнимая поочередно носки и пятки, продеть скакалку под ступни назад и вперед; д) И.П. стоя на скакалке, держа ее за концы, руки в стороны 1 – присед, руки вперед, натягивая скакалку 2 – И.П. 3 – 4 то же; е) И.П. ноги вместе, скакалка сзади под левой (правой) ногой, руки в стороны, скакалка натянута 1 – 2 поднимая ногу назад и наклоняясь вперед, равновесие на одной ноге 3 – 4 И.П.; ж) И.П. скакалка сзади, вращая скакалку вперед, бег на месте; з) Прыжки на обеих ногах, вращая скакалку вперед	12 мин 1 мин 2 мин 16-18 р 12-14 р 12-14 р 10-12 р 10-12 р 2 мин 30 сек 40 сек 5 мин 6 – 8  р 6 – 8  р 6 – 8  р 6 – 8  р 6 – 8  р 6 – 8  р 2 раза по 30 с 2рх30 с	Выявление больных и освобожденных, наличие спортивной формы Обратить внимание на положение головы, спины, рук при выполнении упражнений. И.П. – руки в стороны И.П. – руки в стороны, согнуты в локтях И.П. – руки вверх Выполнять на каждый шаг, поворот в сторону, руки согнуты перед грудью Выполнять на каждый шаг, касаться ладонями пола Бегом марш! Выполнять в стойке баскетболиста Смотрим через левое плечо По сигналу учителя «Шагом марш!» «Дышим носом, дышим глубже» «Налево в колонну по три марш!» Дистанция – 1 м, интервал – 1 м Упражнения со скакалкой развивают координационные способности, прыгучесть, общую и скоростную выносливость, гибкость.    Тянемся выше, следим за осанку Наклоны больше, ноги прямые Спина прямая, голова приподнята при наклоне, ноги не сгибать Обратить внимание на осанку, не наклоняться, вращать скакалку кистями Скакалку натянуть, точно руки в стороны и вперед Упражнение в равновесии, опорная нога прямая, прогнуться в спине, голову приподнять Вращать скакалку кистями, не делать взмахи руками, прыжки на передней части стопы Техника безопасности: соблюдать дистанцию 2 – 3 м при выполнении упражнений со скакалкой
II Основная часть урока 1 Учет: Бег 2000 м (мин., сек.).  – Бег 2000 м на результат Старт дать с общей отметки по установленному дистанции. Результаты обсудить и поставить в журнал. 2 Упражнение на восстановление дыхания в ходьбе	15 мин 15-20 м	Перед стартом рассказать об особенностях бега на длинные дистанции. Напомнить ученикам о необходимости выбора оптимальной скорости и распределения сил на всю дистанцию. «5» – 10.10      «4» – 11.40     «3» – 12.40  После бега не делать резких остановок.
III Заключительная часть урока 1 Построение 2 Подведение итогов урока 3 Задание на дом 4 Организованный уход из зала	5 мин 30 с 3 мин 30 с 1 мин	В одну шеренгу становись! Оглашение результатов личного первенства в беге на 2000 м. Активный отдых Урок окончен – Досвидание!