Урок по физической культуре на тему "Учет: бег 30 м с высокого старта" (10 класс)

Конспект урока № 2  по легкой атлетике для 10 класса

Задачи урока:

1) Выполнить специально беговые упражнения

2) Совершенствовать низкий старт и стартовый разгон

3) Учет: бег 30 м с высокого старта

4) Развивать скоростные качества, координацию

5) Воспитывать трудолюбие, дисциплинированность

Оборудование и инвентарь: свисток, секундомер

Фамилия, имя, отчество: Валеев Эльмир Альбертович

Место проведения: спорт. площадка, КСОШ №2

Время проведения: 45 минут

Содержание урока	Дози-ровка	Организационно методические указания
I Подготовительная часть урока 1 Построение, приветствие, проверка посещаемости, сообщение задач урока 2 Ходьба: на носках, пятках, на всей ступне 3 Медленный бег 4 Ходьба с упражнением на восстановления дыхания 5 Специально беговые упражнения (СБУ) ·         Бег с высоким подниманием бедра; ·         Бег с захлестыванием голени назад; ·         Прыжкообразный бег; ·         Семенящий бег; ·         Бег с ускорением. 6 Комплекс ОРУ без предметов    А)  И.П. – стойка ноги врозь, руки на пояс 1 – 4 круговые движения головы влево 5 – 8 то же вправо;    Б)  И.П. – О.С. 1 – подняться на носки, руки вверх 2 – И.П. 3 – 4 то же;    В) И.П. – ст. руки на плечи 1-4 круговые движения в плечевом суставе вперед 5-8  то же назад;     Г) И.П. – стойка руки за голову 1 – 2  поворот влево 3 – 4  то же вправо;    Д) И.П. – стойка руки на пояс 1 – 2 наклон вперед 3 – 4 наклон назад 5 – 6 наклон влево 7 – 8 наклон вправо;    Е)  И.п. – стойка руки в стороны 1 – Выпад левой 2 – И.П. 3 –  то же правой;    Ж)  И.П. – стойка руки на пояс 1 – присед 2 –  прыжок руки вверх 3 – 4  то же;    З)  И.П. – О.С. 1 – упор присев 2 – упор лежа 3 – упор присев 4 – И.П.;    И)  И.п. – ст. руки внизу 1 –  прыжок ноги врозь, руки вверх, хлопок 2 –  прыжком И.П. 3 – 4  то же;    К)  И.П. – стойка руки на пояс 1 – 4 прыжки на левой с поворотом на 360 градусов 5 – 8 то же на правой.	12 мин 1 мин 30 с 4 мин 30 сек 2х20 м 2х20 м 2х20 м 2х20 м 2х20 м 4 – 6 р 4 – 6 р 4 – 6 р 4 – 6 р 4 – 6 р 4 – 6 р 4 – 6 р 4 – 6 р 4 – 6 р 4 – 6 р	Выявление больных и освобожденных, наличие спортивной формы Обратить внимание на осанку во время выполнения ходьбы Следить за работой рук, за выносом ноги, дыхание не задерживать, постановка стопы с носка «Шагом марш!» «Дышим носом, дышим глубже» Туловище прямо, выше поднимать бедро, выше держать на стопе, тверже ставить стопу. Пятками касаться ягодиц. Нога в момент отталкивания полностью выпрямляется во всех суставах, шаг широкий. Нога ставится с носка и разгибается полностью в коленном суставе, плечевой пояс расслаблен. Бег с максимальной скоростью, обратить внимание на первый шаг. Выполнять под счет Тянемся выше Спина прямая Следить за сохранением правильной осанки Амплитуда круга больше Смотрим вперед При повороте туловища вправо (влево) ноги все время прямые, пятки не отрываются от пола Наклон глубже Ноги не сгибать Следим за осанкой Следить за сохранением правильной осанки Выпад больше, руки прямые Следить за сохранением правильной осанки Колени во время приседания разводить, пятки вместе Спина прямая Прыжки выше Следим за осанкой Выполнять под счет Следить за сохранением правильной осанки Прыжки выше Прыгать мягко на носках Выполнять под счет Прыжки выше
II Основная часть урока 1 Совершенствовать низкий старт и стартовый разгон 1) Старт из различных И.П.: а) упор стоя; б) упор присев в) упор присев сзади г) упор лежа 2) низкий старт (по сигналу учителя) и стартовый разгон 10 – 15 метров с последующим переходом на бег по инерции 10 метров 2 Учет: бег 30 м с высокого старта (сек) – бег 30 м с высокого старта в парах на результат Техника безопасности при беге на короткие дистанции:  – каждый ученик выполняет бег только по своей дорожке;  – пробегает на максимальной скорости финишную линию и переходит на бег по инерции (медленный бег); – возвращаются на старт сбоку от беговых дорожек, не пересекая и двигаясь навстречу бегущим ученикам.	1 р 1 р 1 р 1 р 5 р 1 р	Добиваться быстрого начало бега после сигнала Добиваться быстрого разгона за счет высокой частоты шагов после старта Проверяются скоростные качества. Ученицы разбиваются на пары (Кто с кем бежит в забеге). Строятся друг за другом парами (в очередь). Учитель поясняет, откуда начинать бег и где заканчивать Учитель на финише фиксирует время. «5» – 5.1                             «4» – 5.3                                                                       «3» – 5.6
III Заключительная часть урока 1 Построение 2 Подведение итогов урока 3 Задание на дом 4 Организованный уход из зала	5 мин 30 с 3 мин 30 с 1 мин	Отметить победителей личного первенства в беге на 30 м. Разобрать наиболее часто встречающиеся ошибки при низком старте и стартовом разгоне. Сдача прыжки в длину с места на результат. Урок окончен – Досвидание!