|
I. Подготовительная
1.Построение в одну шеренгу. Выполнение команд «Равняйсь!»,
«Смирно!». Объяснение задач урока.
2. Проверка пульса.
3. Перестроение из одной шеренги в три уступами.
4. ОРУ без предметов в сочетании с игрой «Молекулы».
5. Проверка пульса.
|
10 мин
3 мин
6 сек
1 мин
6 мин
6 сек
|
Напомнить об интервале друг между другом.
После расчета «на шесть, три, на месте» подается команда: «По расчету
шагом – МАРШ!». По этой команде каждый ученик делает соответствующее расчету
количество шагов вперед и приставляет ногу.
1. И.п. – О.с.
1 – поднимаясь на носках, руки дугами наружу (через стороны), хлопок
над головой (вдох); 2 – И.п. (выдох). Повторить 8 раз.
2. И.п. – стойка ноги врозь, руки в стороны, ладонями вперед.
1 – поворот туловища влево, руки вперед, хлопок правой по левой
(выдох); 2 – И.п. (вдох); 3 – 4 то же в правую сторону. Повторить по 4 раза в
каждую сторону.
3. И.п. – стойка ноги врозь, руки в стороны.
1 – наклон влево, руки вверх, хлопок правой рукой по левой руке
(выдох); 2 – И.п. (вдох); 3 – 4 – то же вправо. Повторить по 4 раза в каждую
сторону.
4. И.п. ноги на ширине плеч, руки в стороны.
1 – наклон к правой ноге, хлопок за ногой (выдох); 2 – И.п. (вдох); 3
– 4 – то же с левой ногой. Сделать по 4 наклона к каждой ноге.
5. И.п. – стойка ноги врозь, руки на поясе.
1 – 3 – пружинящих наклона с хлопками впереди; 4 – И.п. Дыхание в
произвольном темпе. Упражнение повторить 8 раз.
6. И.п. – О.с., руки в стороны.
1 – мах левой ногой вперед, хлопок под ногой; 2 – И.п.; 3 – 4 – то же
другой ногой. Дыхание в произвольном ритме. Повторить по 4 раза каждой ногой.
7. И.п. – О.с., руки на поясе.
1 – присесть, хлопок перед собой; 2 – И.п. Дыхание в произвольном
ритме. Выполнить 16 приседаний.
8. И.п. – О.с.
1 – прыжком ноги врозь, хлопок над головой; 2 – прыжок ноги вместе, хлопок
за спиной. Дыхание в произвольном ритме. Выполнить 8 серии прыжков и 2 раза
ходьба на месте. Темп средний.
|
|
II. Основная
1.Игра «Предметы».
2. Прыжки на скакалке.
3. Проверка пульса.
4. Встречная эстафета.
5. Подтягивание – мальчики,
поднимание ног в угол – девочки.
|
26 мин
8 мин
7 мин
6 сек
5 мин
4 мин
|
Площадка делится на два равных участка. По коротким сторонам площадки
проводится по «игральной» черте. За игральной чертой на равных расстояниях
вдоль ширины площадки расставляются по 3 предмета в обручах. Играющие делятся
на две равные команды и располагаются в произвольном порядке на своей
половине поля, расположенной ближе к своим предметам. Защитники предметов
стоят за обручами и салят игроков противоположной команды.
По сигналу учителя игроки обеих команд начинают перебегать на сторону
противника, стремясь завладеть предметами. Захватив предмет, играющий
старается унести его на свою сторону. Игроки салят противников на своей
стороне поля. Осаленный получает «жизнь», коснувшись по руке учителя.
Играют установленное время. Выигрывает команда, сумевшая перенести на
свою сторону предмет.
Разновидности прыжков: веревочкой, на двух ногах вперед, на одной
ноге, на двух с вращением назад, по два.
Дистанция 30 м.
2 подхода по 5 раз.
2 подхода по 10 раз (чередуя раз прямые ноги, второй согнутые в
коленях).
|
|
III. Заключительная
1.Игра «Запрещенное движение».
2.Проверка пульса.
3.Подведение итогов урока.
|
3 мин
2 мин
6 сек
1 мин
|
Учитель предлагает выполнять за ним все движения, за исключением
«запрещенного», заранее им установленного. Участник выполнивший «запрещенное»
движение, делает шаг вперед. Отмечаются играющие, не допустившие ни одной
ошибки, а также и самые невнимательные.
|
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.