Урок по новым видам "Правила"

Конспект занятия по фитнесу

Преподаватель: Белякова Екатерина Алексеевна

Дата проведения: 14.11.2012 год

Место проведения: спортивный зал

Время проведения: 40 минут

Инвентарь: музыкальный центр, гимнастические маты, аудиозаписи

Задачи урока:

1)     Разучить комплекс базовых движений оздоровительной аэробики.

2)     Развить аэробную выносливость, силовые качества.

Содержание материала	Дозировка	Организационно-методические указания
I.Подготовительная часть урока. Построение, рапорт, сообщение задач урока. 1.Шаги на месте 2.Шаги, не отрывая носок от пола. 3.Шаги в стороны(2 влево, 2 вправо). 4.Шаги в стороны(2 влево, 2 вправо) с хлопком. 5.Степ-тач (приставные шаги).	10 мин. 5 мин. 1 мин. 1 мин. 1 мин. 1 мин. 1 мин.	Отметить отсутствующих, проверить наличие формы занимающихся. Шаги выполнять как можно шире. Шаги выполнять как можно шире, при хлопке руки поднимать как можно выше. Активная работа рук.
II.Основная часть урока. 1) Разучить комплекс базовых движений оздоровительной аэробики. 1.Степ-тач (приставные шаги) 2.Полу степ-тач 3.Керн 1/1 4.Шаги на месте. 5.Вистеп вперед 6.Керн 2/2 7.Вистеп назад 8.Степ-тач (приставные шаги) 9.Приседания. 10.Бег на месте. 11.Приседания. 12.Шаги на месте. 13.Степ-тач(приставные шаги). 14.Прыжки ноги вместе-врозь. 15.Скрестные шаги вправо, влево с хлопком. 2)Развить аэробную выносливость, силовые качества. Упражнения на гимнастических ковриках. Упражнения на пресс, заднюю поверхность бедра.	25 мин. 20 мин. 30 сек. 30 сек. 30 сек. 30 сек. 30 сек. 30 сек. 30 сек.. 1 мин. 30 сек. 30 сек. 30 сек. 30 сек. 1 мин. 30 сек. 1 мин. 15 мин.	Активная работа рук. Активная работа рук. Стараемся пяткой коснуться до ягодиц. Упражнение начинаем с левой ноги. Стараемся пяткой коснуться до ягодиц. Упражнение начинаем с правой ноги. Активная работа рук. Стараемся не отрывать пятки от пола. Стараемся не отрывать пятки от пола. Активная работа рук. Активная работа рук. Темп средний
III.Заключительная часть урока. Статика: 1.Выпад на правой, руки вверх: -наклон вправо(держим) -наклон влево(держим) 2.Выпал на левой, руки вверх: -наклон вправо(держим) -наклон влево(держим) 3.Наклоны. И.п.- стойка, ноги врозь. 1- наклон к левой 2-наклон 3-наклон к правой 4-и.п. Подведение итогов.	7 мин. 2 мин. 2 мин. 2 мин. 1 мин.	Выпад стараемся сделать как можно глубже. Выпад стараемся сделать как можно глубже. Наклон стараемся сделать как можно глубже. 1)Выявить лучших, сделать замечания худшим. 2)Домашнее задание.