Инфоурок / Физическая культура / Конспекты / Урок по теме "Развитие двигательных качеств"

Урок по теме "Развитие двигательных качеств"


Напоминаем, что в соответствии с профстандартом педагога (утверждён Приказом Минтруда России), если у Вас нет соответствующего преподаваемому предмету образования, то Вам необходимо пройти профессиональную переподготовку по профилю педагогической деятельности. Сделать это Вы можете дистанционно на сайте проекта "Инфоурок" и получить диплом с присвоением квалификации уже через 2 месяца!

Только сейчас действует СКИДКА 50% для всех педагогов на все 184 курса профессиональной переподготовки! Доступна рассрочка с первым взносом всего 10%, при этом цена курса не увеличивается из-за использования рассрочки!

ВЫБРАТЬ КУРС И ПОДАТЬ ЗАЯВКУ
библиотека
материалов

Тема урока: Развитие двигательных качеств.


Цель урока: Развитие скорости, выносливости, силовых качеств


Тип урока: Урок комбинированный


Мотивация: Для развития мышц ног, плечевого пояса, для развития брюшного пресса, координации движения


Технология: Развивающее обучение


Задачи урока:

  • формировать у учащихся умение выполнять двигательные действия с различными заданными параметрами: темп, ритм, степень напряжения

  • развивать физические качества

  • способствовать развитию жизненно необходимых двигательных навыков

  • воспитывать устойчивый интерес к занятиям

  • эстетическое воспитание

  • пробуждение самостоятельности

  • воспитание уверенности в собственных силах

  • способствовать физическому развитию


Класс: 10 класс


Время: 40 минут


Учебно-методическое пособие: карточки


Метод проведения: словесный, поточно-групповой, фронтальный, иллюстративный


Инвентарь: набивные мячи, скакалки, гимнастические скамейки, гимнастические коврики


п/п

Части урока

Содержание

Дозировка

Организационные, методические

указания

время

кол-во

повтор.

1

часть

Подготовительная

Построение, приветствие, объяснение задач урока, команда «Направо!»




Подготавливающий массаж

Команда «Шагом марш!»

Совершенствование медленного бега, специальные упражнения:

  1. бег в каждую клеточку

  2. бег через клеточку

  3. прыжок в одну клеточку двумя ногами

  4. с ускорением в каждую клеточку

Упражнения на восстановление дыхания.

Команда «В одну колонну по два через центр зала шагом марш!»

О.Р.У. – в парах

  1. наклоны вправо, влево, стоя лицом друг к другу, руку вверх

  2. руки на плечи, наклоны вперёд

  3. спиной друг к другу, руки вверх, отходим вперёд на один шаг

  4. выпады вперёд правой, левой ногой

  5. выпад вправо, выпад влево

  6. приседания стоя лицом друг к другу, взявшись за руки

  7. прыжки в полном приседе

  8. упражнения на восстановление дыхания, стоя лицом друг к другу

1,5''






1''

10''




3'








15''



7''














1

1

1










5



8


5



6


6


19



8


4



Подготовка центральной нервной системы, психологический настрой учащихся, самоконтроль.

Обеспечение готовности двигательного аппарата к действиям, требующих от учащихся значительных мышечных напряжений.

При выполнении специальных упражнений добиваться правильного выполнения. При беге дистанция – 2 шага.




Удобно и рационально размещать занимающихся в зале, чтобы пары не мешали друг другу, точно и понятно объяснять упражнения, а при необходимости, показывать исходное положение, последовательность действий партнёров, порядок движения, темп



Начинать в правую сторону

На раз поднялись руки вверх, глубокий вдох, на два – руки опустили, глубокий выдох

2 часть

Основная

Круговая тренировка по карточкам. Юноши делятся на 4 группы

I подход:

  1. многоскоки на скакалках на двух ногах

  2. передача набивного мяча, повороты на месте

  3. подъём туловища из положения лёжа, из положения на спине, ноги согнуты в коленях

  4. упор на гимнастической скамейке

  5. фитнес

Иhello_html_m20dc91ec.jpg.п.: Бeдpa и гoлeни упиpaютcя в мяч. Руки нa шиpинe плeч, лaдoни нaxoдятcя пoд плeчeвыми cуcтaвaми; удepживaйтe этo пoлoжeниe и мeдлeннo пepeкaтывaйтe мяц нaзaд, oттaлкивaяcь oт пoлa pукaми.


II подход:

  1. прыжки шагами на скакалках

  2. повороты с броском набивного мяча на расстояние 2 м.

  3. подъём туловища в паре

Во втором подходе держит ноги один ученик, в третьем – другой.

  1. прыжки на гимнастической скамейке с правой и с левой стороны

  2. фитнес


Иhello_html_m156eba7d.jpg.п.: пoлoжитe pуки нa пoл, лaдoни cмoтpят вниз. Нoги вытянуты, пoдoшвы нoг упиpaютcя в мяч; пoднимитe тaз, cкpугляя cпину, пoднимитe ee ввepx дo уpoвня лoпaтoк, нaпpягитe мышцы бeдep и ягoдиц.


III подход:

  1. прыжки на правой ноге, на левой ноге

  2. передача набивного мяча из-за головы

  3. подъём туловища с заданием

  4. упор руками на гимнастической скамейке, прыжок двумя ногами через скамейку

  5. фитнес

Лhello_html_m7a4f046.jpgягте на спину. Поместите мяч между голенью, поднимите над полом так, чтобы угол в коленях был 90 градусов. Руки вытянуты в стороны, ладони на уровне плеч, обращены к полу. Плотно сожмите ногами мяч. Сделайте вдох, на выдохе постарайтесь опустить ноги вправо как можно ниже, не отрывая лопаток от пола. На вдохе вернитесь в исходное положение и с выдохом повторите то же самое в другую сторону.


Эстафета «Кто быстрее»





15''


15''


15''


15''


15''


15''















15''


15''



15''




15''



15''
















15''


15''


15''


15''




15''





















6'



Самоконтроль




Ноги отрывать на 5 см



Согнув ноги в коленях, руки за голову, локти отведены в сторону


















Упражнение для укрепления мышц ног



Лёжа на животе на гимнастической скамейке


Отталкиваемся от скамейки, при отталкивании от скамейки нога выпрямляется




















По выбору понравившегося положения

























Класс делится на две команды, объяснение эстафеты

3 часть

Заключительная

Релаксация

Подведение итогов урока, рекомендации

2'

2'



Подводя итоги урока, высказывать своё отношение ко всему, что было на уроке, активность учащихся, ожидаемый результат




Общая информация

Номер материала: ДВ-013318


Очень низкие цены на курсы переподготовки от Московского учебного центра для педагогов

Специально для учителей, воспитателей и других работников системы образования действуют 60% скидки (только до конца зимы) при обучении на курсах профессиональной переподготовки (124 курса на выбор).

После окончания обучения выдаётся диплом о профессиональной переподготовке установленного образца с присвоением квалификации (признаётся при прохождении аттестации по всей России).

Подайте заявку на интересующий Вас курс сейчас: KURSY.ORG

Похожие материалы

Только до конца зимы! Скидка 60% для педагогов на ДИПЛОМЫ от Столичного учебного центра!

Курсы профессиональной переподготовки и повышения квалификации от 1 400 руб.
Для выбора курса воспользуйтесь удобным поиском на сайте KURSY.ORG


Вы получите официальный Диплом или Удостоверение установленного образца в соответствии с требованиями государства (образовательная Лицензия № 038767 выдана ООО "Столичный учебный центр" Департаментом образования города МОСКВЫ).

Московские документы для аттестации: KURSY.ORG


Вам будут интересны эти курсы:

Курс профессиональной переподготовки «Физическая культура и спорт: теория и методика преподавания в образовательной организации»
Курс профессиональной переподготовки «Маркетинг: теория и методика обучения в образовательной организации»
Курс повышения квалификации «Основы туризма и гостеприимства»
Курс повышения квалификации «Методика написания учебной и научно-исследовательской работы в школе (доклад, реферат, эссе, статья) в процессе реализации метапредметных задач ФГОС ОО»
Курс повышения квалификации «История и философия науки в условиях реализации ФГОС ВО»
Курс повышения квалификации «Организация практики студентов в соответствии с требованиями ФГОС технических направлений подготовки»
Курс повышения квалификации «Маркетинг в организации, как средство привлечения новых клиентов»
Курс профессиональной переподготовки «Организация тренерской деятельности по физической культуре и спорту»
Курс повышения квалификации «Дополнительное образование в системе спортивного менеджмента по ФГОС»
Курс профессиональной переподготовки «Организация тренерской деятельности по адаптивной физической культуре и спорту»
Курс профессиональной переподготовки «Основы организации рекреационной деятельности и лечебного туризма»
Курс профессиональной переподготовки «Организация и методическое обеспечение процессов физкультурной и спортивной деятельности»
Курс профессиональной переподготовки «Спортивный менеджмент: управление в области физической культуры и спорта»
Курс профессиональной переподготовки «Техническая диагностика и контроль технического состояния автотранспортных средств»
Курс профессиональной переподготовки «Организация и методическое обеспечение процессов физкультурной и спортивной деятельности в отношении лиц с ограниченными возможностями здоровья»