Добавить материал и получить бесплатное свидетельство о публикации в СМИ
Эл. №ФС77-60625 от 20.01.2015
Инфоурок / Физкультура / Конспекты / Урок по теме "Развитие двигательных качеств"

Урок по теме "Развитие двигательных качеств"

Международный конкурс по математике «Поверь в себя»

для учеников 1-11 классов и дошкольников с ЛЮБЫМ уровнем знаний

Задания конкурса по математике «Поверь в себя» разработаны таким образом, чтобы каждый ученик вне зависимости от уровня подготовки смог проявить себя.

К ОПЛАТЕ ЗА ОДНОГО УЧЕНИКА: ВСЕГО 28 РУБ.

Конкурс проходит полностью дистанционно. Это значит, что ребенок сам решает задания, сидя за своим домашним компьютером (по желанию учителя дети могут решать задания и организованно в компьютерном классе).

Подробнее о конкурсе - https://urokimatematiki.ru/


Идёт приём заявок на самые массовые международные олимпиады проекта "Инфоурок"

Для учителей мы подготовили самые привлекательные условия в русскоязычном интернете:

1. Бесплатные наградные документы с указанием данных образовательной Лицензии и Свидeтельства СМИ;
2. Призовой фонд 1.500.000 рублей для самых активных учителей;
3. До 100 рублей за одного ученика остаётся у учителя (при орг.взносе 150 рублей);
4. Бесплатные путёвки в Турцию (на двоих, всё включено) - розыгрыш среди активных учителей;
5. Бесплатная подписка на месяц на видеоуроки от "Инфоурок" - активным учителям;
6. Благодарность учителю будет выслана на адрес руководителя школы.

Подайте заявку на олимпиаду сейчас - https://infourok.ru/konkurs

  • Физкультура

Поделитесь материалом с коллегами:

Тема урока: Развитие двигательных качеств.


Цель урока: Развитие скорости, выносливости, силовых качеств


Тип урока: Урок комбинированный


Мотивация: Для развития мышц ног, плечевого пояса, для развития брюшного пресса, координации движения


Технология: Развивающее обучение


Задачи урока:

  • формировать у учащихся умение выполнять двигательные действия с различными заданными параметрами: темп, ритм, степень напряжения

  • развивать физические качества

  • способствовать развитию жизненно необходимых двигательных навыков

  • воспитывать устойчивый интерес к занятиям

  • эстетическое воспитание

  • пробуждение самостоятельности

  • воспитание уверенности в собственных силах

  • способствовать физическому развитию


Класс: 10 класс


Время: 40 минут


Учебно-методическое пособие: карточки


Метод проведения: словесный, поточно-групповой, фронтальный, иллюстративный


Инвентарь: набивные мячи, скакалки, гимнастические скамейки, гимнастические коврики


п/п

Части урока

Содержание

Дозировка

Организационные, методические

указания

время

кол-во

повтор.

1

часть

Подготовительная

Построение, приветствие, объяснение задач урока, команда «Направо!»




Подготавливающий массаж

Команда «Шагом марш!»

Совершенствование медленного бега, специальные упражнения:

  1. бег в каждую клеточку

  2. бег через клеточку

  3. прыжок в одну клеточку двумя ногами

  4. с ускорением в каждую клеточку

Упражнения на восстановление дыхания.

Команда «В одну колонну по два через центр зала шагом марш!»

О.Р.У. – в парах

  1. наклоны вправо, влево, стоя лицом друг к другу, руку вверх

  2. руки на плечи, наклоны вперёд

  3. спиной друг к другу, руки вверх, отходим вперёд на один шаг

  4. выпады вперёд правой, левой ногой

  5. выпад вправо, выпад влево

  6. приседания стоя лицом друг к другу, взявшись за руки

  7. прыжки в полном приседе

  8. упражнения на восстановление дыхания, стоя лицом друг к другу

1,5''






1''

10''




3'








15''



7''














1

1

1










5



8


5



6


6


19



8


4



Подготовка центральной нервной системы, психологический настрой учащихся, самоконтроль.

Обеспечение готовности двигательного аппарата к действиям, требующих от учащихся значительных мышечных напряжений.

При выполнении специальных упражнений добиваться правильного выполнения. При беге дистанция – 2 шага.




Удобно и рационально размещать занимающихся в зале, чтобы пары не мешали друг другу, точно и понятно объяснять упражнения, а при необходимости, показывать исходное положение, последовательность действий партнёров, порядок движения, темп



Начинать в правую сторону

На раз поднялись руки вверх, глубокий вдох, на два – руки опустили, глубокий выдох

2 часть

Основная

Круговая тренировка по карточкам. Юноши делятся на 4 группы

I подход:

  1. многоскоки на скакалках на двух ногах

  2. передача набивного мяча, повороты на месте

  3. подъём туловища из положения лёжа, из положения на спине, ноги согнуты в коленях

  4. упор на гимнастической скамейке

  5. фитнес

Иhello_html_m20dc91ec.jpg.п.: Бeдpa и гoлeни упиpaютcя в мяч. Руки нa шиpинe плeч, лaдoни нaxoдятcя пoд плeчeвыми cуcтaвaми; удepживaйтe этo пoлoжeниe и мeдлeннo пepeкaтывaйтe мяц нaзaд, oттaлкивaяcь oт пoлa pукaми.


II подход:

  1. прыжки шагами на скакалках

  2. повороты с броском набивного мяча на расстояние 2 м.

  3. подъём туловища в паре

Во втором подходе держит ноги один ученик, в третьем – другой.

  1. прыжки на гимнастической скамейке с правой и с левой стороны

  2. фитнес


Иhello_html_m156eba7d.jpg.п.: пoлoжитe pуки нa пoл, лaдoни cмoтpят вниз. Нoги вытянуты, пoдoшвы нoг упиpaютcя в мяч; пoднимитe тaз, cкpугляя cпину, пoднимитe ee ввepx дo уpoвня лoпaтoк, нaпpягитe мышцы бeдep и ягoдиц.


III подход:

  1. прыжки на правой ноге, на левой ноге

  2. передача набивного мяча из-за головы

  3. подъём туловища с заданием

  4. упор руками на гимнастической скамейке, прыжок двумя ногами через скамейку

  5. фитнес

Лhello_html_m7a4f046.jpgягте на спину. Поместите мяч между голенью, поднимите над полом так, чтобы угол в коленях был 90 градусов. Руки вытянуты в стороны, ладони на уровне плеч, обращены к полу. Плотно сожмите ногами мяч. Сделайте вдох, на выдохе постарайтесь опустить ноги вправо как можно ниже, не отрывая лопаток от пола. На вдохе вернитесь в исходное положение и с выдохом повторите то же самое в другую сторону.


Эстафета «Кто быстрее»





15''


15''


15''


15''


15''


15''















15''


15''



15''




15''



15''
















15''


15''


15''


15''




15''





















6'



Самоконтроль




Ноги отрывать на 5 см



Согнув ноги в коленях, руки за голову, локти отведены в сторону


















Упражнение для укрепления мышц ног



Лёжа на животе на гимнастической скамейке


Отталкиваемся от скамейки, при отталкивании от скамейки нога выпрямляется




















По выбору понравившегося положения

























Класс делится на две команды, объяснение эстафеты

3 часть

Заключительная

Релаксация

Подведение итогов урока, рекомендации

2'

2'



Подводя итоги урока, высказывать своё отношение ко всему, что было на уроке, активность учащихся, ожидаемый результат




Самые низкие цены на курсы профессиональной переподготовки и повышения квалификации!

Предлагаем учителям воспользоваться 50% скидкой при обучении по программам профессиональной переподготовки.

После окончания обучения выдаётся диплом о профессиональной переподготовке установленного образца (признаётся при прохождении аттестации по всей России).

Обучение проходит заочно прямо на сайте проекта "Инфоурок".

Начало обучения ближайших групп: 18 января и 25 января. Оплата возможна в беспроцентную рассрочку (20% в начале обучения и 80% в конце обучения)!

Подайте заявку на интересующий Вас курс сейчас: https://infourok.ru/kursy



Автор
Дата добавления 27.09.2015
Раздел Физкультура
Подраздел Конспекты
Просмотров127
Номер материала ДВ-013318
Получить свидетельство о публикации

УЖЕ ЧЕРЕЗ 10 МИНУТ ВЫ МОЖЕТЕ ПОЛУЧИТЬ ДИПЛОМ

от проекта "Инфоурок" с указанием данных образовательной лицензии, что важно при прохождении аттестации.

Если Вы учитель или воспитатель, то можете прямо сейчас получить документ, подтверждающий Ваши профессиональные компетенции. Выдаваемые дипломы и сертификаты помогут Вам наполнить собственное портфолио и успешно пройти аттестацию.

Список всех тестов можно посмотреть тут - https://infourok.ru/tests

Похожие материалы

Включите уведомления прямо сейчас и мы сразу сообщим Вам о важных новостях. Не волнуйтесь, мы будем отправлять только самое главное.
Специальное предложение
Вверх