15 способов сделать свою жизнь легче и спокойнее

Как надоело все время нервничать, бояться и переживать. Надо помочь себе жить проще.

Наша жизнь и так сложная, давайте, вместо того, чтобы ходить и жаловаться, как все надоело и утомило, попробуем расслабиться, улыбнуться и упростить свое существование. Вот несколько способов, которые нам посоветовала психолог Дарья Володина.

1. Избегайте общения с неприятными людьми

Психологи называют их «токсичными». Это те персонажи в вашей жизни, которые вносят негатив — осуждают вас, интригуют за вашей спиной, постоянно рассказывают, что у них все лучше, снижают вашу уверенность в себе, подводят, обманывают, ноют и жалуются, оживляясь, когда у вас начинаются проблемы, и есть возможность поныть вместе. Есть и просто люди, рядом с которыми вам почему-то не комфортно (хочется сбежать и все тут). Перестаньте с ними общаться. Никакого общения из вежливости! Это ваша жизнь, и вам необходимо получать от нее максимум позитива, иначе грусть-тоска.

2. Перестаньте все время убираться

Кто-то где-то написал, что люди обязаны жить в порядке. И теперь эта чертова уборка съедает все свободное время! Пора начать относиться к некоторым несовершенствам чуть спокойнее. Если ребенок никак не хочет складывать вещи в шкаф, поставьте рядом со шкафом кресло, пусть он бросает вещи на это кресло, а раз в неделю — уборка. Пыль тоже необязательно ловить каждую секунду. И еще одна хитрость от дизайнеров — по возможности заменяйте темную мебель на светлую — на светлой меньше видна пыль, да и квартире такой дизайн придает больше света и позитива. Некоторые вещи можно не гладить - постельное белье, например. А рубашки и платья можно сушить на вешалках, тогда гладить будет гораздо проще.

3. Улыбайтесь

Это не бред сумасшедших и не совет из серии "пейте больше воды и не нервничайте". Мы совершенно серьезно! Улыбнитесь, когда потягиваетесь утром, улыбайтесь, когда здороваетесь с людьми. У самых хмурых и суровых сначала, конечно, будут болеть мышцы лица, но потом вам понравится, и вы заметите, как потянутся к вам люди, и как проблемы будут решаться быстрее, да и все будет немного легче. Ученые доказали, что даже произвольная улыбка поднимает в крови уровень гормонов радости.

4. Перестаньте оправдываться

Вы — взрослый человек и поступаете так, как считаете нужным. Если кому-то не нравится, что ж поделать? Будьте уверены в своих решениях и не объясняйте их окружающим. Зачем вы покупаете старое пианино, когда дешевле купить электронное? А мне старое хочется. Вот так.

5. Решите все бытовые проблемы

Эта лампочка на кухне все время перегорает. Щелкаешь по выключателю, а она не горит в самый неподходящий момент. Это раздражает! Не ждите, пока кто-нибудь что-нибудь заменит, или пока терпение лопнет, или пока электрик сам зайдет. Выделите день и вызовите мастеров, чтобы починить все в доме.

6. Не разговаривайте с незнакомыми

Опять эта вежливость. Ну как же не открыть, если человек стоит за дверью? А вот так. Не хотите, не открывайте. Даже если обещают подарки. Зачем вам эти подарки? И не разговаривайте с теми, кто звонит, чтобы предложить вам товар, услугу или с соцопросом на пять минут. Не хотите - не говорите!

7. Подстрахуйтесь

Сделайте ксерокопии всех важных документов, сделайте дубликаты всех ключей. На всякий случай. В безвыходной ситуации это очень поможет.
Переносите все важные компьютерные данные и фотографии на жесткий диск, чтобы не было неприятных сюрпризов. Ощущение, что у вас кругом соломка подстелена, очень успокаивает.

8. Не бойтесь просить о помощи

Нам кажется, что надо все делать самим, а у других и своих дел полно. Но ведь помогать — это очень приятно. Психологические исследования многократно доказывали, что мы чаще всего довольны собой после того, как помогли кому-то, сделали доброе дело. Так что дайте возможность людям почувствовать себя хорошо.

9. Научитесь говорить «нет»

Это очень сложно. Но, если освоить, увидите, как много свободного времени и как много уверенности у вас появилось. Можно для начала потренироваться — отказаться брать листовку с рекламой, которую предлагают у магазина или у метро.

Бывает, с самого начала знаешь, что не приедешь в выходные в гости к тете Свете, но обещаешь. Не обещайте невыполнимого. Будет легче всем.

10. Избавьтесь от неудобной одежды и обуви

У каждого ведь есть такое — туфли, которые жмут, но все равно лежат, потому что «ну как их выбросить, они такие дорогие!» В итоге носим редко, страдаем, чувствуем себя в красивых туфлях некрасивыми, потому что неудобно. То же касается одежды, которая «колет», «чешет» или просто не идет! Избавьтесь от всего, что приносит дискомфорт.

Кстати, покупайте одежду своего размера, а не с прицелом на то, что похудеете.

11. Не переделывайте других

Гиблое дело. Отнимает силы и время, а результат один — тот, кого вы пытаетесь «улучшить», с вами поругается, потому что он тоже хочет жить хорошо и спокойно, а не так, как вам надо.

12. Перестаньте стесняться

Перезвонить, переспросить, показаться глупым, навязчивым. Если вам что-то нужно, не стесняйтесь! Даже если, например, человек на другом конце провода вам откажет, вы будете знать точный ответ. И нет ничего стыдного в том, что вы не запомнили имя собеседника с первого раза. И постучать в кабинет врача, который не вызывает — нормально, вы же не вламываетесь, а аккуратно заглядываете. Иногда из-за стеснения мы упускаем миллионы возможностей.

13. Избавьтесь от старья

Каждая вещь, каждая штучка, открыточка и коробочка в вашем доме забирает вашу энергию. А еще, чем больше вещей, тем дольше уборка. Пусть будет мало вещей и мало уборки, но много пространства, воздуха и много свободного времени.

14. «Выбрасывайте» негативные мысли

Не ной — совет хороший. Не у всех, правда, получается не ныть. Да иногда и не вредно поныть, если иногда. А вот от всяких страшных мыслей — о болезнях, падениях, трагедиях, проблемах, изменах и т.д. - можно и нужно избавляться. Представьте себе шкаф, а в нем много-много разных нарядов на вешалках. Это ваши мысли в вашей голове. И вы можете доставать из шкафа ту вешалку, которая вам нужна, нравится и доставляет радость, например. Как только «слышите» страшную мысль, скорее убирайте ее подальше в шкаф, а доставайте хорошую, поднимающую настроение.

15. Планируйте

Заведите органайзер — бумажный, электронный, толстый или отрывной, как вам удобнее. Каждый вечер (или утро) составляйте план — на день, неделю, месяц. Это очень помогает жить, потому что в нашем бешеном ритме без плана не обойтись.