В здорово теле - здоровый дух

                Сценарий спортивно-познавательного мероприятия

                                 «В здоровом теле- здоровый дух»

Составил учитель физической культуры Стрижко Владимир Александрович.

Задачи:

- определить компоненты здорового образа жизни;

-показать влияние курения, алкоголя и наркотиков на здоровье человека;

-выделить взаимосвязь здоровья человека с состоянием окружающей среды;

-осознать роль спорта в сохранении здоровья.

                                              ХОД МЕРОПРИЯТИЯ.

Вступительное слово ведущих.

Богатство любого государства составляют не только природные ресурсы или материально-культурные ценности, хотя они, несомненно важны; но и в первую очередь, люди, его населяющие, и их  продолжительность жизни и здоровье.

Тревожными фактами у нас в России в последнее время являются:

-снижение рождаемости;

-уменьшение продолжительности жизни.

   Полностью здоровыми являются не более 25% подростков, остальные имеют различные отклонения в состоянии здоровья. Наиболее распространенными являются заболевания дыхательной системы (частые бронхиты, риниты, гаймориты, бронхиальная астма) и пищеварительной системы (гастриты, ДЖВП и др.)

     Здоровье, как и болезнь человека определяются рядом факторов:

                          Факторы в % (их значение для здоровья):

                 Образ жизни                                         50%

                 Состояние окружающей среды        20%

                 Наследственность                                 20%

                  Здравоохранение                                 10%

 Так как из всех факторов образ жизни находится на первом месте, возникла необходимость учить людей быть здоровыми и счастливыми, уметь организовать свой образ жизни.

  Понятие «здоровый образ жизни» включает в себя следующие компоненты:

-правильное дыхание;

-правильное и рациональное питание;

-двигательная активность(спорт);

-положительные эмоции;

-закаливание;

-любовь к природе и её сохранение;

-предупреждение формирования пагубных привычек.

                    Выступление учащихся по тематике мероприятия.

1.     Факторы, негативно влияющие на здоровье человека:

     Окружающая среда

   Среди различных факторов внешней среды, влияющие на здоровье человека, особую роль играет загрязнение атмосферного воздуха и водных источников питьевой воды. Значительное загрязнение атмосферы различными канцерогенными веществами в крупных промышленных городах нашей страны привело к тому, что в последние годы среди городских жителей количество вновь выявленных онкологических больных возросло более чем 1,5 раза.

   По данным Всемирной Организации Здравоохранения в мире около 80% случаев заболеваний и смертей связано с загрязнением воды. Такие болезни как холера, брюшной тиф, гепатит «А» вновь становятся реальной угрозой для здоровья населения. Тяжелые металлы весьма опасны, они обладают способностью скапливаться в живых организмах, увеличивают свои концентрации по пищевым цепям. Тяжелые металлы, попадая в организм человека, вызывают онкологические болезни.

      Табакокурение

     Его часто относят к вредным привычкам, а ведь это одна из опасных болезней химической зависимости. Согласно мировой статистике, ежегодно из числа курильщиков преждевременно умирают около 2,5 млн. человек. В табачном дыме около 400 компонентов, 40 из них имеют канцерогенный эффект, т.е. способны вызвать раковые заболевания. Особенно опасен радиоактивный полоний-210.

      Какие еще опасные вещества содержит табачный дым? Какие заболевания развиваются у человека под влиянием опасных веществ?( раковые, болезни органов дыхания и т.д.) Особенно пагубно влияет курение на организм женщин.

       Очень вредно курение для детей и подростков, юношей и девушек. Ведь именно в подростковом возрасте окончательно формируется организм, который должен служить всю жизнь.

        Курение опасно не только для самого курильщика, но и для окружающих его людей. Так называемое «пассивное курение», когда человек вынужден вдыхать дым, находясь в прокуренном помещении, оказывает на организм такое же отрицательное воздействие, как и собственное курение.

                 Алкоголизм

       «Алкоголизм делает больше опустошения, чем три исторических бича, вместе взятые: голод, чума, войны» У.Гладстон. Основным составляющим веществом большинства алкогольных напитков является  этиловый спирт. Принятый во внутрь, через 5-10 минут он всасывается в кровь и разносится по всему организму.

        Алкоголь- это яд для любой живой клетки. Быстро сгорая, он отнимает у тканей и органов кислород и воду. Под действием алкоголя нарушаются чуть ли не все физиологические процессы в организме, а это может привести к тяжелым заболеваниям. Быстрее и губительнее всего алкоголь действует на клетки головного мозга, перерождается ткань почек, сердца, сосудов, печени. Кровеносные сосуды под действием алкоголя сначала расширяются, и насыщенная алкоголем кровь бурно приливает к мозгу, вызывая резкое возбуждение нервных центров, вот откуда чрезмерно веселое настроение и развязность пьянеющего человека.

       Вслед за усиливающимся возбуждением в коре больших полушарий наступает резкое ослабление процессов торможения. Кора перестает контролировать работу (низших) подкорковых отделов мозга. Вот почему опьяневший человек так быстро теряет контроль над собой и критическое отношение своему поведению.

       Известный русский психиатр С.С. Корсанов так описывает это состояние: «Опьяненный не думает о последствиях своих слов и действий и относится к ним крайне легкомысленно…. Страсти и дурные побуждения выступают без всякого прикрытия и побуждает к более или менее диким поступкам .А ведь в нормальном состоянии тот человек может быть и хорошо воспитанным, и скромным, даже застенчивым. Все в его личности, что сдерживается воспитанием, навыками приличия, как будто вылезает наружу. В состоянии опьянения человек может рассказать любую тайну, теряет бдительность, перестает быть осторожным. Недаром говорят:»Что у трезвого на уме, то у пьяного на языке.»

                          Наркомания

    Часто первый шаг к наркотикам делают из любопытства. До 60% наркоманов именно так «попробовали» наркотики. Наркотическая зависимость формируется очень быстро, ее процесс столь стремителен, что 30-40 лет наркоман- это уже глубокий старик.

      От психологической склонности до физической зависимости проходит всего 2-3 месяца. Наркотические вещества оказывают на организм человека чрезвычайно выраженное влияние. Нервные клетки как бы сгорают, резко снижаются защитные функции организма, на человека буквально набрасываются болезни. Страдают все органы и системы организма: поражается мышцы сердца, возникают гастрит, язвенная болезнь, панкреатит, цирроз печени, желчнокаменная и почечнокаменная болезни, пневмония, плеврит, гепатит, СПИД, Нарушаются все виды обмена: белковый, углеводный, жировой. Изменения личности выражаются в прогрессирующей деградации, нередко переходящей в слабоумие.

                 2.Компоненты здорового образа жизни

       а. Правильное дыхание

Очень важно всегда дышать через нос- это обязательное условие здоровья. В носовых ходах воздух очищается, согревается, увлажняется. В оздоровительной гимнастике «ЙОГА» есть такие слова:

        «Одно только поколение правильно дышащих людей возродит человечество и сделает болезни столь редким явлением, что на них будут смотреть как нечто необыкновенное».

         Конечно же, важно и то, чтобы воздух, которым мы дышим, был чистым. По результатам практической работы «Определение степени запыленности в коридорах и кабинетах школы» (демонстрация результатов- индикаторные карточки, сутки находившиеся в коридорах школы) мы можем увидеть, что самые запыленные участки- это коридор у раздевалки и вестибюль, а на этажах, где все ходят в сменной обуви, показатели намного лучше.

       Это наглядно показывает необходимость сменной обуви. Для тех, кто страдает частыми простудными заболеваниями дыхательной системы, мы настоятельно рекомендуем комплекс дыхательной гимнастики Александры Николаевны Стрельниковой. Все упражнения этого комплекса делаются на вдохе. Вдох нужно делать шумно и быстро через нос, а выдох через рот (демонстрация одного двух упражнений из комплекса). Добавляем, что эта гимнастика помогает активизировать сердечно-сосудистую систему, положительно влияет на работу пищеварительной, нервной, опорно-двигательной и всех других систем органов.

              б. Рациональное питание

     Известный русский публицист и литературный критик Д.И. Писарев удивительно точно подметил:

     «Измените пищу человека, и весь человек мало-помалу изменится».

      Здоровье человека во многом определяется количеством и качеством пищи, режимом питания. Эти вопросы мы обсуждали с вами ранее. Современный рацион питания большинства людей отличается большим потреблением продуктов содержащих много углеводов. В результате- переедание и ожирение. «Умеренность- союзник природы» -  говорил древнегреческий врач, отец медицины Гиппократ.

   Да, питание должно быть умеренным, но разнообразным и полноценным. Пища должна содержать витамины. Свежие овощи и фрукты, мёд, курица, курага, орехи, изюм, гречка, овсянка, пшено – вот продукты, повышающие жизнедеятельность организма. Необходимо включать их в свой рацион. А хлеб из муки тонкого помола, макароны, сосиски, колбасы, жаренный картофель – это продукты лишены большей части биологически активных веществ. Такой рацион понижает жизнедеятельность организма. Так же мы хотим напомнить, что продукты, которые содержат различные консерванты, подсластители и красители, не полезны и даже опасны для здоровья.

             в. Двигательная активность, положительные эмоции и 

                                   закаливание.

Необходимо добавить, что к компонентам ЗОЖ относится и двигательная активность (не менее 30 минут в день). Она улучшает работу всех жизненно важных органов. Без физической нагрузки не может быть здоровья.

   «Если не бегать, пока здоров, придется побегать, когда заболеешь»,-    удивительно метко сказал Гораций- римский поэт.

    Самые полезные и доступные виды спорта: плавание, езда на велосипеде, гимнастика, походы.

     Положительные эмоции также необходимы для здорового образа жизни: радость, счастье, удовлетворенность жизнью, доброта. А вот отрицательные эмоции, которые разрушают здоровье: злость, страх, обида, тревога, тоска, мнительность, жадность. Старайтесь избегать таких эмоций и оберегать от них окружающих вас людей.

                         3.Конкурсная игра «Я выбираю спорт»

Участвуют 2 команды.

     Обеим командам одновременно даются теоретические вопросы и практические задания.

     Оценивается правильность ответов, время и точность выполнения заданий одним баллом.

      Команда- победитель определяется по количеству набранных баллов.

                                               Вопросы и задания

1.     Как называются состязания рыцарей в силе и ловкости?

                                                                                                       (турнир)

2.     Главный предмет воинского и атлетического обучения у древних греков?                                                                                         (бег)

3.     Назовите родину спортивной игры «хоккей с мячом» 

                                                                                                        (Россия)

4.     Этот вид спорта называют «королевой спорта». Назовите его

                                                                                                   (легкая атлетика)

5.     Что на рисунке? Она состоит из блинов и грифа. Донести её сюда очень тяжело?                                                                                               (штанга)

6.     Что в коробке? Роза- бег- тульские звезды легкой атлетики Олеся Зыкина, Юлия Табакова, Екатерина Реньжина                    (шиповки)

7.     Назовите родину футбола                                                          (Англия)

8.     Практическое задание.            

За 30 секунд поставить максимальное количество точек на листе бумаги, выполняются по 2 человека из каждой команды.

9.     Напишите виды спорта, которые вам известны. Задание выполняется 3 минуты одновременно обеими командами.

10. Дайте второе название спортивной игре «пинг-понг». (настольный теннис).

11.На скале Древней Эллады была высечена фраза:

Хочешь быть сильным-………

Хочешь быть умным-…………

Хочешь быть здоровым-……

Какое слово пропущено в этой фразе?                          (бегай)

12.Назовите год проведения Олимпийских игр в Москве  

                                                                                                   (1980)

       13. Алёхин, Петросян, Фишер, Корчной, Ананд, Карпов, Каспаров,       Крамник. Какая игра объединяет этих спортсменов?

                                                                                                             (шахматы)

14. Что в коробке?

Чем быстрее ты бежишь, тем раньше его остановят

                                                                                                      (секундомер)

15.Эмблема Олимпийских игр- 5 колец. Каждое из них имеет свой цвет?

Вопрос №1.  Почему колец пять?                    (по количеству континентов)   

Вопрос №2. Какой континент символизирует черное кольцо?

                                                                                            (Африка)

16.Режим питания, из-за которого часто истощают организм.

                                                                                        (диета)

       17. Что является причиной смерти 2 миллионов человек ежегодно, среди которых большая часть- мужчины (вредная привычка)           (курение)

        18. Раньше этот вид спорта назывался «гонка патрулей». В нем нужно только быстро бегать, но и метко стрелять.                                   (биатлон)

   19. Практическое задание.

Два участника от каждой команды выполняют передачи друг другу шариком для настольного тенниса в течение 1 минуты. Расстояние между партнерами – 2 метра. Учитывается количество передач.

  Подсчет и объявление результатов спортивного конкурса по количеству набранных очков. Поздравление победителей.

             4. Подведение итогов прошедшего мероприятия