Выступление
социально педагога на педагогическом совете по теме: «Факторы риска
профессиональной деформации личности педагога. Профилактика и коррекция
синдрома эмоционального выгорания»
В 1981 г. А. Морроу предложил яркий эмоциональный образ, отражающий, по его
мнению, внутреннее состояние работника, испытывающего дистресс
профессионального выгорания: «Запах горящей психологической проводки».
Профессиональное
выгорание возникает в результате внутреннего накапливания отрицательных эмоций
без соответствующей «разрядки», или «освобождения» от них.
Немного
истории:
Термин «burnout» - «выгорание», «сгорание» предложил Г. Фрейденбергер (Н.
Freudenberger) в 1974 году для описания деморализации, разочарования и крайней
усталости, наблюдаемых у специалистов, работающих в системе профессий
«человек-человек».
В. В. Бойко под эмоциональным выгоранием понимает "выработанный личностью
механизм психологической защиты в форме полного или частичного исключения
эмоций (понижения их энергетики) в ответ на избранные психотравмирующие
воздействия".
Стадии
профессионального выгорания
ПЕРВАЯ
Снижение
самооценки.
-
исчезают положительные эмоции, появляется некоторая отстраненность в отношениях
с членами семьи;
-
возникает состояние тревожности, неудовлетворенности; возвращаясь домой, все
чаще хочется сказать: «Не лезьте ко мне, оставьте в покое!»
Как
следствие, такие «сгоревшие» работники чувствуют беспомощность и апатию. Со
временем это может перейти в агрессию и отчаяние.
ВТОРАЯ
Одиночество.
-возникают
недоразумения с учениками и родителями, профессионал в кругу своих коллег
начинает с пренебрежением говорить о некоторых из них;
-неприязнь
начинает постепенно проявляться в присутствии учеников — вначале это с трудом
сдерживаемая антипатия, а затем и вспышки раздражения.
Люди,
страдающие от эмоционального сгорания, не в состоянии установить нормальный
контакт с людьми.
ТРЕТЬЯ
Эмоциональное
истощение, соматизация.
-притупляются
представления о ценностях жизни, человек становится опасно равнодушным ко
всему, даже к собственной жизни;
-глаза
теряют блеск интереса к чему бы то ни было, и почти физически ощутимый холод
безразличия поселяется в его душе.
Усталость,
апатия и депрессия, сопровождающие эмоциональное сгорание, приводят к серьезным
физическим недомоганиям — гастриту, мигрени, повышенному артериальному
давлению, синдрому хронической усталости и т.д.
Фазы
эмоционального выгорания
Фаза
напряжения. Нервное (тревожное) напряжение служит
предвестником и "запускающим" механизмом в формировании
эмоционального выгорания.
Фаза
резистенции (сопротивление нарастающему стрессу). В
этой фазе человек пытается более или менее успешно оградить себя от неприятных
впечатлений.
Фаза
истощения. Фаза истощения сопровождается общим
падением энергетического тонуса и ослаблением нервной системы, оскудением
психических ресурсов.
Внешние
факторы, провоцирующие выгорание
-специфика
профессиональной педагогической деятельности (необходимость сопереживания,
сочувствия, нравственная ответственность за жизнь и здоровье вверенных ему
детей, стаж работы);
-организационный
фактор: перегруженность рабочей недели; низкая оплата труда; напряженный
характер работы; служебные неприятности; неудовлетворенность работой:
отсутствие четкой связи между процессом обучения и получаемым результатом,
несоответствие результатов затраченным силам; демократические преобразования в
области образования, приведшие к изменению взаимоотношений между субъектами
учебно-воспитательного процесса. Неблагополучная атмосфера в педагогическом
коллективе: однополый состав коллектива, наличие конфликтов по вертикали и
горизонтали, нервозная обстановка побуждают одних растрачивать эмоции, а других
искать способы экономии своих психических ресурсов.
Внутренние
факторы
-коммуникативный
фактор: отсутствие навыков коммуникации и умения выходить из трудных ситуаций
общения с детьми, родителями, администрацией; неумение регулировать собственные
эмоциональные ситуации;
-ролевой
и личностный фактор (индивидуальный): тяжелые заболевания близких, материальные
затруднения, личностная неустроенность, плохие взаимоотношения между супругами,
отсутствие нормальных жилищных условий, недостаток внимания, уделяемого
домочадцами. Неудовлетворенность своей самореализацией в различных жизненных и
профессиональных ситуациях.
Типы
личности, которым угрожает синдром эмоционального выгорания
-"педантичный",
характеризующийся добросовестностью, возведенной в абсолют, чрезмерной,
болезненной аккуратностью, стремлением в любом деле добиться образцового
порядка (даже в ущерб себе)
-"демонстративный",
стремящийся первенствовать во всем, всегда быть на виду. Этому типу свойственна
высокая степень истощаемости при выполнении даже незаметной рутинной работы
-"эмотивный",
состоящий из впечатлительных и чувствительный людей. Их отзывчивость,
склонность воспринимать чужую боль как собственную граничит с патологией, с
саморазрушением.
Синдром
эмоционального выгорания имеет следующие проявления
физические
симптомы:
Резкое
повышение утомляемости ,хроническая усталость, головные боли, восприимчивость к
изменениям внешней среды, изменение артериального давления, астения (бессилие,
слабость), ограничение движений в шее, боли в спине,
непроизвольные
движения – сжимание кулаков, зажатость, увеличение или потеря веса, одышка, бессонница,
половая дисфункция.
эмоциональные
симптомы:
пессимизм,
цинизм, чёрствость, безразличие, агрессивность, раздражительность, тревога,
чувство вины.
поведенческие
симпотомы:
желание
отдохнуть, безразличие к еде оправдание употребления табака,
алкоголя, лекарств.
интеллектуальное
состояние:
падение
интереса к новым теориям и идеям в работе, к альтернативным подходам
социальные
симптомы
низкая
социальная активность, падение интереса к досугу, увлечениям, социальные
контакты ограничиваются работой, скудные отношения на работе и дома
Лечение
и профилактика синдрома эмоционального выгорания
-снятие
рабочего напряжения,
-
повышение профессиональной мотивации,
-выравнивание
баланса между затраченными усилиями и получаемым вознаграждением.
САМОРЕГУЛЯЦИЯ
- смех, улыбка,
юмор;
– размышления о хорошем, приятном;
– различные движения типа потягивания, расслабления мышц;
– наблюдение за пейзажем за окном;
– рассматривание цветов в помещении, фотографий, других приятных или дорогих
для человека вещей;
- мысленное
обращение к высшим силам (Богу, Вселенной, великой идее);
– «купание» (реальное или мысленное) в солнечных лучах;
– вдыхание свежего воздуха;
– чтение стихов;
– высказывание похвалы, комплиментов кому-либо просто так.
ЕСТЕСТВЕННЫЕ
СПОСОБЫ РЕГУЛЯЦИИ ОРГАНИЗМА
Если
ты подаришь кому-то радость, жизнь подарит тебе счастье ГЛАВНЫЙ
СЕКРЕТ– УЛЫБКА!!!
Выводы
-Заботьтесь
о своём психическом здоровье, коллеги.
-Не доводите уровень психических нагрузок до критических значений.
-Не
залезайте в "долгосрочный кредит" ваших внутренних резервов и
возможностей.
-Не забывайте о том, что не только Ваши подопечные, но и Вы сами в не меньшей
степени нуждаетесь в помощи, заботе и внимании по защите и сбережению Вашего
здоровья и психоэмоционального ресурса.
-Помните:
главный принцип любой помощи заключается в том, что поделиться с другим
человеком можно только тем, чем сам располагаешь!
Прививка
от апатии
-расходуйте
свой энергорезерв аккуратно. Уходя с работы, оставьте и мысли о ней на завтра.
-избавляйтесь
от тревоги, научитесь контролировать эмоции. На любой работе есть факторы, на
которые вы повлиять не можете. Воспринимайте все внешние раздражители, как
погоду. Ведь на дождь и ветер обижаться глупо.
-умеренность
во всём: в радости и в печали.
-избавляйтесь
от тревоги, научитесь контролировать эмоции. На любой работе есть факторы, на
которые вы повлиять не можете. Воспринимайте все внешние раздражители, как
погоду. Ведь на дождь и ветер обижаться глупо
-умеренность
во всём: в радости и в печали.
-сделайте
рабочее место максимально удобным. Приятные мелочи помогут отвлечься от рутины
и заставят подумать о хорошем.
-чтобы
не возненавидеть работу, нужно периодически делать перерывы.
-в
выходные – забудьте о работе!
-смените
обстановку. Запишитесь на фитнес, танцы, курсы.
Жизненный успех не дается без труда, иногда без тяжелых потерь. Надо быть
готовым с наименьшими страданиями пройти через обиды, измены, потери. Для этого
следует приучить себя не пропускать в сферу эмоций чрезмерные раздражители,
несущие боль и отрицание многих человеческих ценностей.
Конечно, несчастья близких, общественные катастрофы, неудачи в работе,
собственные промахи не могут не расстраивать человека. Но не следует считать
такие неудачи непоправимыми катастрофами. То, что можно, следует исправить. А
на нет — и суда нет, как говорят в народе.
Социальный
педагог Е.Л.
Татаринова
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.