Внеклассное мероприятие «Полоса препятствия-тестирований для 9-11 класса по физической культуре»

Муниципальное автономное общеобразовательное учреждение -

Средняя общеобразовательная школа №165

г. Екатеринбург

Внеклассное мероприятие

«Полоса препятствия-тестирований для 9-11 класса

по физической культуре»

Разработала: Овчинникова Наталья Викторовна

учитель физкультуры

высшая квалификационная категория

г. Екатеринбург

2018

В нашей школе большое внимание уделяется повышению интереса к физической культуре не только посредством плановых занятий, но и через внеклассную работу, проведение различных спортивных праздников. Традиционно проходит праздник «ДЕНЬ СЕМЬИ» На этом празднике пробуют свои силы не только дети, но и родители. Они проходят полосу препятствий

«Полоса препятствий»

Юноши и девушки 9-11 классы

ЗАДАНИЕ 1. «Подтягивание на перекладине»

УСЛОВИЯ ВЫПОЛНЕНИЯ: высокая и низкая (110 см от пола) перекладины.

ЗАДАНИЕ: выполнить подтягивание из виса на высокой перекладине для юношей и на низкой перекладине для девушек: юноши – 6 раз; девушки – 6 раз.

ОЦЕНИВАЕТСЯ: уровень развития силы и силовой выносливости. Фиксируется количество технически правильно выполненных подтягиваний.

УКАЗАНИЯ К ВЫПОЛНЕНИЮ: 1. Подтягивание из виса на высокой перекладине выполняется из исходного положения: вис, хватом ладонями «от себя», кисти рук на ширине плеч (± ширина ладони), руки, туловище и ноги выпрямлены, ноги не касаются пола, ступни вместе. Участник подтягивается так, чтобы подбородок «пересек» верхнюю линию грифа перекладины, затем опускается в вис до исходного положения. Засчитывается количество правильно выполненных подтягиваний.

Ошибки:

1.     Подтягивание неправильным хватом;

2.     Подтягивание рывками или с махом ног (туловища);

3.     Подбородок не поднялся выше грифа перекладины;

4.     Отсутствие фиксации исходного положения;

5.     Раскачивание на перекладине;

6.     Разновременное сгибание рук.

ШТРАФ: за каждое неправильно выполненное подтягивание штраф + 2 секунды.

БОНУС: за каждое правильно выполненное подтягивание сверх нормы – минус 5 секунд.

2. Подтягивание из виса на низкой перекладине выполняется из исходного положения: вис, хватом ладонями «от себя», кисти рук на ширине плеч (± ширина ладони), руки, туловище и ноги выпрямлены, ноги пятками опираются на пол, ступни вместе. Участник подтягивается так, чтобы подбородок «пересёк» верхнюю линию грифа перекладины, затем опускается в вис до исходного положения. Засчитывается количество правильно выполненных подтягиваний.

Ошибки:

1.     Подтягивание неправильным хватом;

2.     Подтягивание с прогибанием туловища;

3.     Подтягивание со сгибанием ног в коленях;

4.     Подбородок не поднялся выше грифа перекладины;

5.     Отсутствие фиксации исходного положения;

6.     Разновременное сгибание рук.

ШТРАФ: за каждое неправильно выполненное подтягивание штраф + 2 секунды.

Невыполнение задания - +30 с

БОНУС: за каждое правильно выполненное подтягивание сверх нормы – минус 5 секунд.

Задание 2. «Выбивание фишек медболом».

УСЛОВИЯ ВЫПОЛНЕНИЯ: Дистанция 10 метров от рубежа прокатывания по полу медбола до фишек. 5 фишек (кеглей) стоят на расстоянии 25 см друг от друга и расположены буквой «V» острым углом (45°) к метающему. Медбол круглый, весом 5 кг для юношей, 3 кг для девушек.

ЗАДАНИЕ: выполнить прицельно одной или двумя руками одно прокатывание медбола по выставленным фишкам (кеглям).

ОЦЕНИВАЕТСЯ: скоростно-силовые и уровень развития двигательно-координационных способностей. За каждую сдвинутую (сбитую) мячом фишку (кеглю) – 3 с.

ШТРАФ:

Полное отсутствие попадания по фишкам (кеглям) - + 30 с.

ЗАДАНИЕ 3. «Проползание под планками»

УСЛОВИЯ ВЫПОЛНЕНИЯ: Дистанция 10 метров ограничена коридором из 20 стоек с прикреплёнными к ним горизонтальными планками (лентами) на высоте 50 см от пола.

ЗАДАНИЕ: выполнить проползание на животе по-пластунски вдоль коридора из стоек не задевая планок (верёвок).

ОЦЕНИВАЕТСЯ: уровень развития прикладных двигательно-координационных способностей.

ШТРАФ:

Касания планки (верёвки) - + 3 с за каждое.

Невыполнение задания - +30 с

ЗАДАНИЕ 4. «Метание мяча в цель»

УСЛОВИЯ ВЫПОЛНЕНИЯ: – с расстояния 8 метров для юношей и 7 метров для девушек попадание в обруч диаметром 90 см, который находится вертикально, где нижний край обруча в 2 м. от уровня пола. Попадание в край обруча – засчитывается.

ЗАДАНИЕ: поочередное метание пяти теннисных мячей в цель.

ОЦЕНИВАЕТСЯ: точность попадания мячей, за каждое попадание – 2 секунды от общего времени.

ШТРАФ:

Непопадание в обруч - +2 с (за каждое).

Заступ за линию броска - + 5 с (за каждое).

Невыполнение задания - +30 с

ЗАДАНИЕ 5. Прыжки через барьеры

УСЛОВИЯ ВЫПОЛНЕНИЯ: семь барьеров высотой 0,5 метра расположены по прямой на расстоянии 1,0 м друг от друга.

ЗАДАНИЕ: выполнить поочерёдно прыжки толчком одновременно двумя ногами через барьеры.

ОЦЕНИВАЕТСЯ: скоростно-силовые и уровень развития двигательно-координационных способностей.

ШТРАФ:

Отсутствие отталкивания обеими ногами одновременно - + 3 с за каждое.

Сбивание, задевание барьера - + 3 с.

Невыполнение задания - +30 с

ЗАДАНИЕ 6. «Прыжки змейкой через гимнастическую скамейку»

УСЛОВИЯ ВЫПОЛНЕНИЯ: стандартная гимнастическая скамейка(и) длиной не менее 4 метров.

ЗАДАНИЕ: быстро сделать десять поочерёдных прыжков толчком двумя ногами справа налево и обратно через гимнастическую скамейку продвигаясь вдоль неё.

ОЦЕНИВАЕТСЯ: координационные и скоростно-силовые качества.

Указания к выполнению: При продвижении прыжками от начала до конца скамейки длины скамьи должно хватить на десять прыжков.

ШТРАФНЫЕ САНКЦИИ:

Задевание (каждое) ногами за скамейку - +5 сек.;

Скамейка закончилась до окончания десяти прыжков - +5 сек.;

Падение - + 5 сек.;

Невыполнение задания - +30 сек.

ЗАДАНИЕ 7. «Бег спиной вперёд»

УСЛОВИЯ ВЫПОЛНЕНИЯ: шесть фишек по прямой расположены на расстоянии 1,5 метра друг от друга.

ЗАДАНИЕ: быстро пробежать спиной вперёд,  глядя через плечо назад, огибая поочерёдно шесть фишек.

ОЦЕНИВАЕТСЯ: координационные и скоростные качества.

ШТРАФНЫЕ САНКЦИИ:

Задевание (каждое) ногами, туловищем за фишку - +5 сек.;

Падение - + 5 сек.;

Невыполнение задания - +30 сек.

Бег к финишу

Рекомендуемое расположение мест выполнения заданий в спортивном зале:

 Старт слева. Задания 1, 2 и 3 выполняются с левой стороны зала, задание 4 – по центру зала, задания 5, 6 и 7 – с правой стороны зала.

Финиш – справа.