Внеурочная деятельность: Легкоатлетическое троеборье для 7 классов

МУНИЦИПАЛЬНОЕ БЮДЖЕТНОЕ ОБЩЕОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ

«СРЕДНЯЯ ОБЩЕОБРАЗОВАТЕЛЬНАЯ ШКОЛА № 104»

«Утверждаю» Директор МБОУ «СОШ №104» ____________ С.А. Горбов Приказ № 133 от «01» сентября 2020г.

РАБОЧАЯ ПРОГРАММА

курса внеурочной деятельности «Легкоатлетическое троеборье для 7-ых классов»

Составитель:

учитель физической культуры Струков Р.Г.

г. Воронеж, 2020

Пояснительная записка

Рабочая программа составлена в соответствии с:

·           Федеральным государственным образовательным стандартом основного общего образования, утвержденного приказом Министерства образования и науки Российской Федерации от 17.12.2010 года № 1897 "Об утверждении федерального государственного стандарта основного общего образования"

·           Основной образовательной программой основного общего образования МБОУ «СОШ № 104».

  Курс внеурочной деятельности " Легкоатлетическое троеборье для 7-ых классов " рассчитан на 1 час в неделю 35 часов в год.

1)      Результаты освоения курса внеурочной деятельности    

Обучающийся научится:

· определять наиболее эффективные способы достижения результата;

· самостоятельно составлять и выполнять комплексы упражнений, направленных на развитие определённых физических качеств;

· выполнять технику легкоатлетических упражнений, предусмотренных учебной программой;

· выполнять упражнения для развития физических способностей (скоростных, силовых, скоростно-силовых, координационных, выносливости, гибкости);

· правильно оценивать свои возможности в соревновательной, игровой ситуации;

· распределять свои усилия, действовать рационально и целесообразно планируемому результату, освоению знаний средств и методов специальной физической подготовки.

Обучающийся получит возможность научиться:

·  соблюдать меры безопасности и правила профилактики травматизма на занятиях лёгкой атлетикой;

·  технически правильно выполнять предусмотренные учебной программой легкоатлетические и контрольные упражнения (двигательные тесты);

·  уметь находить ошибки при выполнении заданий и уметь их исправлять;

·  уметь объективно оценивать результаты собственного труда, находить возможности и способы их улучшения;

·  уметь использовать полученные знания для успешного выступления на соревнованиях;

 контролировать своё самочувствие (функциональное состояние организма) на занятиях лёгкой атлетикой.

1)      Содержание курса внеурочной деятельности с указанием форм организации и видов деятельности

Материал программы разделен на три раздела:

1. Основы знаний о физической культуре.

• История зарождения и развития легкой атлетики (многоборье), его роль в современном обществе.

• Место легкой атлетики в Олимпийском движении.

• Выдающиеся зарубежные и отечественные легкоатлеты(многоборье).

• Основные термины и понятия в легкой атлетике.

• Беговые дистанции (олимпийские) в легкоатлетическом многоборье.

• Организация и планирование самостоятельных занятий по развитию физических качеств средствами легкой атлетики.

2. Общая и специальная физическая подготовка.

• Занимает очень важное место в тренировке легкоатлетического троеборье, поэтому будет уделяться большое внимание упражнениям, которые способствуют формированию общей культуры движений, подготавливают организм к физической деятельности, развивают определенные двигательные качества.

• Подбор упражнений, выполнение индивидуальных упражнений для формирования силы, выносливости развития координации движений.

3. Соблюдение техники безопасности на занятиях Легкоатлетического троеборье.

• Знакомит обучающихся с основными правилами техники безопасности при организации занятий по легкой атлетике, формирует навыки страховки и самостраховки.

2)      Тематическое планирование

Тема занятия	Количество часов
Техника безопасности на занятиях легкоатлетического троеборье. Ознакомление с видами легкой атлетики, правилами соревнований. Структура легкоатлетических упражнений.	1
Команды: «На старт», «Внимание», «Марш» в беге с низкого старта. Бег 8 р х 30 м .90 % соревновательной скорости через 3 мин отдыха	1
Техника   отталкивания в прыжках в длину с разбега «согнув ноги»	1
Стартовый разгон. Бег с н.ст  под команду 2х10,2х20,2х30м.Прыжковые упражнения	1
Техника отталкивания  с места и небольшого разбега, а также правильному приземлению в прыжках в высоту	1
Бег 100м. х 2 раза.60 м х 2 раза,40 м х 2 раза. Упражнения на гибкость. Силовые упражнения	1
Подбор разбега в прыжках длину способом «согнув ноги». Бег 1000 м 70% скорости соревновательной.	1
ОФП. Кроссовая подготовка. Бег на средние дистанции 300-500 м.	1
Техника передачи эстафетной палочки. Ускорение 4х20м, 4х30м, 2х100м.	1
Командная эстафета 4х100м	1
Командная эстафета 4х100м. На результат	1
Кроссовая подготовка. Бег 2000м, пульс 120-130 уд. мин.	1
Кроссовая подготовка. Бег 3000м пульс 120-130 уд. мин.	1
Бег 1000м пульс 150-160 уд. мин.	1
Бег 1000м 80% от максимума.	1
Бег 1000м на результат.	1
Зоны передач в эстафетном беге 4х100м. Бег 4 х 100м -3 раза. Прыжковые упражнения.	1
Тактика эстафетного бега 4х400м. Бег 6х200 м. Прыжковые упражнения.	1
Составление и выполнение комплексов упражнений специальной физической подготовки.	1
ОФП. Прыжковые упражнения.	1
Отработка взрывной силы при прыжках с места	1
Прыжки с места с утяжелителями ( 0.5 кг на ногу).	1
Прыжки с места с утяжелителями ( 1 кг на одну ногу)	1
Прыжок в длину способом «согнув ноги». Индивидуальный разбег. Приседания 100 раз	1
Контрольный замер прыжков с места.	1
Значение физической подготовленности для школьника. Эстафетный бег 4х400м.Тактика бега и техника передачи эстафетной палочки.	1
Равномерный бег до 3000 ( ПУЛЬС 120-130 УД.МИН) м по дорожке стадиона.	1
Бег 1000 м. Техника и тактика. Упражнения на гибкость. барьеры. Подводящие упражнения для прыжков с места.	1
Круговая тренировка . Бег 1500 м ( пульс 120-130 уд. Мин.)	1
Отработка техники передачи эстафетной палочки. Равномерный бег 1000м.	1
Отработка техники прыжков с места. Равномерный бег 1000м.	1
Контрольный норматив бег 1000м	1
Контрольный норматив 4 «прыжки с места».	1
Контрольный норматив  эстафета 4х1000 ( по командам).	1
Итого	35